что делать чтобы чувствовать себя лучше
17 способов мгновенно почувствовать себя лучше
1. Здоровые зубы + хорошее настроение
Более 30% взрослых людей чистят зубы меньше 2 минут, а именно столько времени стоматологи советуют уделять гигиене полости рта. Результат не тщательной чистки — налет на эмали, кариес и заболевания десен. Вот решение: загрузите на свой телефон несколько любимых песен продолжительностью 2 минуты и чистите зубы под музыку. Во-первых, ваши зубы будут здоровыми. Во-вторых, вы начнете и закончите день в хорошем настроении.
2. Останавливайте стресс с помощью улыбки
Вы слышали совет психологов — улыбаться, даже когда вам совсем не до этого? Научно доказано: метод работает! Когда вы улыбаетесь, сигнал об этом поступает в мозг, который дает организму команду ослабить напряжение. Человек расслабляется даже в том случае, если улыбка искусственная. А если вы совместите улыбку с позитивными мыслями, эффект усилится.
3. Расправьте плечи
От неподвижного положения за компьютером в теле возникает зажим. Расправьте грудную клетку, чтобы снять напряжение и почувствовать себя лучше. Встаньте, прижмитесь ступнями, копчиком, плечами и головой к стене. Вытяните руки в стороны, согните их в локтях, не отрывая от стены (кисти направлены вверх). Постойте так 1 мин.
4. Двигайтесь быстрее
Люди, которые ходят быстрее, обычно живут дольше. Идете пешком до метро? Выберите промежуточную цель — например, дерево или дорожный знак, и двигайтесь к нему. Такой прием позволит увеличить скорость, в то время как расстояние (сюрприз!) покажется заметно короче. Можно включать в прогулку элементы интервальных тренировок: 2 мин. вы двигаетесь с максимальной скоростью, затем 2 мин. — в комфортном темпе
5. Будьте открыты для любви
Найдите несколько минут в день, чтобы поговорить по душам с близким человеком — с мужем, мамой, сестрой, подругой. Даже если вы очень заняты и беседа получится короткой, разговор по душам усилит близость и доверие. А гармоничные отношения с близкими улучшают психическое здоровье и физическое благополучие.
6. Горшочек с мёдом
Мёд вполне можно использовать в медицинских целях. Например, добавьте 1 чайную ложку мёда в чашечку кофе — оказывается, что это сочетание помогает избавиться от кашля. Мёд успокаивает горло, а метилксантин (нейростимулятор, содержащийся в кофеине) расширяет дыхательные пути, тем самым ослабляя натиск болезни. Главное, следите, чтобы кофе был не слишком горячим, иначе мёд потеряет свои полезные свойства. Кроме того, мёд обладает антибактериальным действием, и им можно смазывать небольшие ранки и царапины. И, напоследок, хорошие новости: пациенты с диабетом, которые заменяют сахар мёдом, имеют более стабильный уровень сахара в крови. Добавляйте мёд в чай, овсянку и любые другие блюда, которые вы обычно посыпаете сахаром.
7. Превратите домашние дела в мини-тренировки
Этот путь легкий, действенный и эффективный. Начните с рутины: объедините мини-тренировку с каким-нибудь обыденным занятием, которое вы делаете каждый день. Например, попробуйте держать планку в течение 60 секунд, пока утром варится кофе или кипит чайник. Держите равновесие во время укладки: делайте упражнения баланс, пока сушите или укладываете волосы, чтобы улучшить координацию и держать мышцы в тонусе. Встаньте на левую ногу и поднимите правое колено, развернув его в сторону. Поднимайте и опускайте колено 10 раз, после чего поменяйте ноги и начните заново. Во время разговора по телефону работайте над мышцами ягодиц, ног и бедер. Облокотитесь спиной о стену, поставьте ноги на ширину плеч и немного опуститесь, чтобы согнуть колени под прямым углом, после чего замрите в этом положении и держите спину прямо.
8. Долой соль!
Вот еще одна небольшая хитрость: заменяйте соль лимонным соком, чтобы придать блюдам новый вкус. 75% участников любопытного эксперимента, который проводился в США, заявили, что блюда с лимонным соком и минимальным количеством соли (они пробовали овощи, свинину и рыбу) вкуснее, чем те, которые основательно посолили. Сокращая количество соли, вы избавляетесь от отеков и активизируете работу лимфатической системы, не говоря уже о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
9. Спите в своей спортивной одежде
Утром вам не хватает времени на зарядку? Если вы одеты для тренировки, то сможете сэкономить несколько драгоценных минут. Выбирайте бесшовную и хорошо впитывающую влагу одежду — она удобна и для сна, и для тренировок. Летом сразу после пробуждения вы можете надеть кроссовки и совершить небольшую пробежку, а зимой — выполнить упражнения на растяжку, не покидая спальню. Все просто!
10. Ощутите пользу хорошего сна
Известно, что здоровый сон помогает держать под контролем вес, снижает риск деменции, а также улучшает настроение, однако мало кто готов предпринять сознательные усилия, чтобы спать лучше. Если вам сложно заснуть, попробуйте считать овец (или любых других животных), но не привычным способом, а в виде обратного отсчета. Это потребует от вас определенных усилий, то есть главная задача будет решена: вам придется отвлечься от повседневных проблем и тревожных мыслей и сосредоточиться на счете. Пейте перед сном вишневый сок — натуральный источник гормона сна мелатонина. Этот гормон отвечает за глубокий спокойный сон и способность быстро и легко просыпаться утром. Одно небольшое исследование показало, что стакан вишневого сока утром и вечером может подарить дополнительные 85 минут сна. За несколько часов до сна съедайте небольшой банан с чайной ложкой миндального масла. Оба этих продукта содержат аминокислоту L-триптофан, которую наш организм преобразует в мелатонин. Помимо этого, она также повышает уровень серотонина, а он, в свою очередь, помогает расслабиться.
11. Избавьтесь от отёков
Смочите ватные диски термальной водой, заверните в пакет и положите в морозилку. Если утром вы проснулись с отекшим лицом, положите диски под глаза на несколько минут. Моментальный эффект
12. Пишите списки
Если у вас напряженный график, очень просто о чем-то забыть. А тревога, что вы что-то не успеете или забудете, — один из самых главных источников стресса. Список дел на завтра пишите перед уходом с работы или перед сном. Это избавит вас от многих переживаний.
13. Осваивайте мини-медитации
Чувствуете себя измотанной, раздраженной и готовы в любой момент выйти из себя из-за сущего пустяка? Попробуйте успокоиться таким способом: сядьте с прямой, но расслабленной спиной, закройте глаза и просто дышите. Сосредоточьтесь на дыхании, на том, как воздух проникает в ноздри и выходит обратно, а вместе с ним уходят из вашей головы тревожные мысли.
14. Будьте готовы к мелким неприятностям
Небольшие порезы, занозы, головная боль, растяжения — эти неприятности могут выбить из колеи. Положите в небольшую косметичку или коробочку пару бинтов, пластырь, антисептик, маленький пинцет и упаковку обезболивающих таблеток. И просто уберите эту компактную аптечку в сумку и носите с собой — на всякий случай.
15. Скажите «сыыр!»
Поступайте как французы и съедайте в конце обеда немного сыра. Благодаря этому вы сможете избежать лишних поездок к стоматологу. Исследование показало: если после основного приема пищи съедать кусочек твердого сыра, можно нормализовать кислотнощелочной баланс во рту, а это, в свою очередь, снижает риск кариеса. Кроме того, минералы, содержащиеся в сыре (например, кальций и фосфор), защищают зубную эмаль от эрозии
16. Учитесь избавляться от боли без лекарств
Боли, вызванные напряжением, — настоящий бич городских жителей. Ведь мы недостаточно двигаемся, нервничаем, а в результате в теле формируются зажимы. Снимите напряжение: надавите небольшим резиновым или теннисным мячом на любой узел мышц, чтобы расслабить их. Если болит спина, зажмите и удерживайте мячик между позвоночником и стеной.
В конце дня у вас болят и отекают ноги? После возвращения домой ополосните их прохладной водой или сделайте «ледяной» массаж. Наберите воды в пластиковый стаканчик и заморозьте его. Очистите верх стаканчика так, чтобы было видно лед. Массажными движениями прижимайте лед к стопам и пяткам: это снимет напряжение и боль. После наденьте теплые носки, чтобы согреться. Избавьтесь от боли в пояснице: наполните рисом носок, завяжите и поместите в микроволновку на 2 мин. или до тех пор, пока носок не станет теплым (но не горячим). После этого положите его под спину и несколько минут спокойно полежите
17. Покупайте фрукты
Стало известно, что люди, которые оставляют фрукты и овощи на столе, имеют более низкий индекс массы тела по сравнению с теми, у кого нет этих продуктов в поле зрения. К тому же симпатичное блюдо с апельсинами, вишней и другими яркими фруктами и ягодами придаст кухне весьма милый вид
99 способов почувствовать себя лучше прямо сейчас
Разве то, как мы изо дня в день вгоняем себя в депрессию, не печально? Если бы за каждый раз, когда мы чувствовали себя ненужными, глупыми, малопривлекательными или недостойными, нам давали по десять копеек, большая часть людей давно стала бы миллионерами.
Мы вступаем на эту Землю, полную изобилия и чудес, и все, что нам поначалу нужно – немного пищи, чуть-чуть удобства и чистые пеленки. Но если нас чего-то из этого лишить, или если чуть позже на нашем жизненном пути нам кто-то скажет, что мы в чем-то хуже прочих, мало-помалу мы привыкаем чувствовать себя именно такими. Худшими. Недостойными.
И по мере того, как мы получаем достаточно негатива – неважно, со стороны или от самих себя – мы привыкаем видеть в себе лишь ошибки и недочеты. Все прочее либо совершенно растворяется на их фоне, либо если и улучшает наше чувство собственного достоинства, то очень и очень и очень ненадолго.
Но если мы привыкли видеть в себе лишь плохое, можем ли мы научиться видеть в себе хорошее? Можем ли мы отказаться от того, во что верили все это время и переключить внимание на свою красоту и исключительность? Да, да и еще раз да!
Это не только возможно, это необходимо для поддержания нашего душевного и физического здоровья. В основе нашего благополучия и счастья лежала и лежит позитивная самооценка.
Мы отчаянно жаждем найти путь из страны презрения к самому себе.
К счастью, наш разум и сердце способны измениться, и мы можем научиться любить и принимать себя такими, какие мы есть. Только вдумайтесь, насколько это тяжело – жить, руководствуясь иллюзорными ожиданиями и разочарованиями. Но взяв на вооружение сочетание позитивных мыслей и действий, вы вполне способны выйти из тьмы к свету.
Как и со всеми прочими новыми умениями или привычками, вам стоит начать с малого и регулярно практиковаться. Сперва все это может показаться вам неестественным, но после того, как вы измените ваши поступки и мысли, за ними последуют и чувства.
Хотите почувствовать себя лучше? Так ведь для этого вовсе не нужно ничего ждать! Вы можете начать с простых, небольших ежедневных житейских действий, которые помогут вам увидеть себя так, как вы и должны – потрясающим, необыкновенным человеком.
Подбросить немного идей? Вот 99 способов, которые помогут вам изменить мнение о себе в лучшую сторону – прямо сейчас:
А как вы поднимаете свое настроение и повышаете самооценку? Оставляйте ваши идеи в комментариях.
Новое видео:
7 элементарных способов чувствовать себя хорошо практически все время
Нам повезло жить в то время, когда наш мозг становится все более понятным. Вы можете научиться чувствовать себя хорошо, включив свои счастливые химические вещества по-новому. Никто не может сделать это для вас, и вы не можете сделать это для кого-то другого. В этой статье изложены конкретные предложения о новых путях к счастью, увеличивая дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин.
Внедрение следующих привычек — это небольшие способы чувствовать себя хорошо на краткосрочной и долгосрочной основе при регулярной практике.
1. Празднуйте маленькие победы
Каждый день вы добиваетесь определенного успеха, поэтому постарайтесь замечать их и говорите: «Я сделал это!». Чтобы чувствовать себя хорошо регулярно, не завышайте свои ожидания, чтобы вы могли быть довольны тем, что вы на самом деле делаете.
Празднование маленьких побед вызывает больше дофамина, чем ожидание большого достижения. Большие достижения не заставляют вас чувствовать себя счастливыми вечно, поэтому, если вы всегда привязываете счастье к далекой цели, вы можете в конечном итоге разочароваться. Вместо этого учитесь быть счастливыми с вашим прогрессом. Вы не будете праздновать с шампанским и икрой каждый день. Вы дадите себе разрешение на чувство выполненного долга. Это чувство лучше, чем внешние награды. Это бесплатно, не содержит калорий и не мешает вашему вождению. У вас маленькая победа каждый день. Почему бы не наслаждаться этим и не чувствовать себя хорошо в процессе?
Позаботьтесь о том, чтобы делать это независимо от того, хорошо это или нет. Вы можете решить, достойны ли вы собственных аплодисментов и наслаждаетесь этим ощущением, хотя бы на долю секунды.
2. Сделайте небольшие шаги к новой цели
Это не займет много времени или денег, чтобы шагнуть к цели. Просто выделите десять минут в день, и вы почувствуете импульс. Десять минут недостаточно, чтобы сдвинуть горы, но достаточно подойти к горе и увидеть ее точно. Вместо того, чтобы мечтать о своей цели издалека, вы можете собрать информацию, необходимую для реалистичного планирования.
Ваши цели могут меняться по мере роста вашей информации. Вы можете даже узнать, что ваша фантазийная цель не заставит вас чувствовать себя счастливым. Эти десятиминутные инвестиции могут освободить вас от ненужного сожаления и помочь вам найти холм, на который вы действительно сможете подняться и чувствовать себя хорошо в процессе. Ваши десятиминутные усилия могут определить управляемые шаги, поэтому вы не просто ждете огромных скачков, которые никогда не произойдут.
Если вы думаете, что не можете тратить десять минут в день, подумайте, сколько времени вы уже тратите, мечтая о том, чем бы вы предпочли заниматься. Вы можете использовать это время для исследования необходимых шагов. Вы будете чувствовать допамин каждый день, когда эти шаги появляются. Вы начнете ожидать это чувство допамина и с нетерпением ждать его. Вы научитесь чувствовать, что с помощью постоянных усилий можно превратить мечту в реальность. Когда ваши десять минут закончатся, вернитесь к жизни в настоящем, что является еще одним приемом для того, чтобы чувствовать себя хорошо и счастливо. Не заводите привычку постоянно фокусироваться на будущем.
Действуй, а не просто мечтайте. Потратьте свое время на конкретные действия. Не тратьте его на фантазии о том, чтобы уйти с работы или заставлять других помогать вам. Это не их цель. Вместо этого погрузитесь в практические реалии. Делайте это добросовестно в течение сорока пяти дней, и вы начнете чувствовать себя лучше и иметь привычку двигаться вперед.
3. Разделите неприятное задание на маленькие части
У каждого есть страшная задача, о которой лучше забыть. Это может быть беспорядок в ваших шкафах или беспорядок в важных отношениях. Один из способов почувствовать себя счастливее – посвятить себя тому, чтобы тратить по десять минут в день на свою страшную задачу. Вам не нужно иметь решение, когда вы начнете, только готовность идти дальше.
Вы можете подумать, что невозможно вычистить шкафы или пересмотреть отношения за десять минут. Но если вы будете ждать грандиозных решений, вы будете томиться довольно долго. Вместо этого идите к этому шкафу, и разберитесь с ним в течение десяти минут, наведя порядок на одной полке.
Перейдите к своим неприятным отношениям, пронизанным разочарованием, и привейте добрую волю на десять минут. Возможно, вы не сразу почувствуете себя счастливее, но не пропустите ни дня, не взявшись за другой кусок. Продолжайте в том же духе в течение сорока пяти дней, и вам будет удобно справляться с неприятностями, которые мешают улучшить вашу жизнь.
Конечно, вы не можете контролировать других людей так, как вы можете контролировать содержимое своего шкафа. Но вы замените плохое чувство на хорошее, если будете продолжать пытаться. И вы будете продолжать пытаться, потому что ваши позитивные ожидания вызывают дофамин, который является одним из нейрохимических способов чувствовать себя хорошо.
4. Смейтесь
Смех стимулирует эндорфин, поскольку он самопроизвольно конвульсирует ваши внутренности. Узнайте, что заставляет вас смеяться, и найдите время для этого. Это один из лучших и самых простых способов чувствовать себя счастливым. Смех необходим, чтобы вызвать эндорфин – насмешка над людьми, которых вы презираете, не делает этого. если вам кажется трудным найти причины для каждодневного смеха — просто посмотрите комедии или юмористические шоу.
6. Выполняйте разные упражнения
Ваше тело имеет три слоя мышц. Когда вы меняете упражнение, вы уделяете заброшенным, суженным слоям больше внимания. Так как они слабые, им приходится работать усерднее, поэтому вы стимулируете разработку там, где это необходимо, вместо того, чтобы перегружать части, которые вы злоупотребляете. Погоня за высоким уровнем эндорфина не стоит риска изнашивания вашего тела. Сорт – это отличная альтернатива и один из лучших способов почувствовать себя лучше.
Если вы человек, который совсем не тренируется, все, что вы делаете, также должно быть чем-то другим, и все будет хорошо. Если вы уже занимаетесь спортом, вы можете ненавидеть несогласованное чувство, возникающее при попытке чего-то нового. Вы можете увидеть это как неудачу, когда это укрепляет ваше самое слабое звено. Освободитесь от беспокойства о производительности на сорок пять дней. Вам может настолько понравиться, что вы захотите попробовать другой вариант в течение еще сорока пяти дней, и можете продолжать переключаться, находя новые способы быть счастливыми.
7. Гордитесь тем, что вы сделали
Гордость сложна. Поиск аплодисментов может иметь плохие побочные эффекты, но когда вы не получаете признания от других, что-то кажется неправильным. Вы можете аплодировать себе, но мозг не так легко обмануть. Он хочет, чтобы другие думали о вас хорошо, потому что это имеет значение для выживания. Увы, общественное признание непредсказуемо и мимолетно. Но вы можете стимулировать свой серотонин, просто испытывая гордость за то, что вы сделали один раз в день.
Гордость — это руль, который помогает вам находить возможности получить общественное признание. Это помогает вам держаться между противоположными крайностями постоянного поиска одобрения и циничного уныния, что на самом деле может помочь вам чувствовать себя вполне счастливым и довольным. Гордость за себя означает больше, чем просто думать молча.
Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать
В самом первом посте про продуктивность упоминалось, что в современном мире наши результаты в большей степени зависят от энергии и фокуса, чем от «тайм-менеджмента».
А откуда вообще у нас берётся энергия? Мы еще непременно поговорим про мотивацию и вдохновение. Но для начала, чтобы быть продуктивным, надо просто физически хорошо себя чувствовать. Звучит банально, но это фундаментальный уровень, и удивительно, насколько многие к нему невнимательны.
Во-первых, конечно же, здоровье — самый ценный ресурс, на котором не стоит экономить, которым нельзя жертвовать и пренебрегать. Ну, для большинства это очевидная мысль, так что простите, что пишу. Тем не менее почему-то огромное количество людей, например, бесконечно откладывают походы ко врачу.
Как вообще чувствовать себя лучше и иметь больше сил? Пока что моё понимание этого сводится к следующим четырём вещам:
Про каждую из частей хочется написать отдельный пост, там есть о чём поговорить. Пока же пара общих соображений.
Во-первых, все четыре части важны и дополняют друг друга. Отделаться одной-двумя не получится. Например, несколько лет назад один знакомый дизайнер жаловался на то, что сколько бы ни спал, сколько бы ни ходил в отпуск, всё равно чувствует, что сил у него совсем мало. Работа даётся тяжело, моментально устатёт, всё делать лень. Оказалось, у него в то время не было совсем никакой физической нагрузки, и причина, похоже, была в основном в этом.
Во-вторых, удивительно, но даже крошечные изменения в одном-двух направлениях могут иметь значительный эффект, который накапливается со временем. Вдобавок, сделав даже один маленький шаг, легко увлечься, и потом хочется сделать ещё один шаг, и ещё, и ещё.
Например, вовсе не обязательно сразу становиться воинственным ЗОЖником, покупать годовой абонемент в спортзал или регистрироваться на марафон. Можно просто несколько раз в день подняться по лестнице вместо того, чтобы поехать на лифте. Это, кстати, моё любимое дело. Всегда, когда есть возможность, предпочитаю лестницу. Или вместо того, чтобы сидеть с коллегой в переговорке, прогуляться вместе вокруг офиса. Ну, если район и погода позволяют. В Интеркоме нам в этом смысле очень повезло, у нас офис выходит прямо на главный городской парк — там гулять одно удовольствие. Или лечь спать чуть пораньше. Думаю, вы легко продолжите список. Главный секрет в том, чтобы выбрать что-то такое, что будет делать в удовольствие.
Незаметно, но довольно скоро маленькие приятные изменения приводят к новым привычкам. А привычки приводят к большим результатам.
Этот пост был изначально опубликован в Телеграм-канале Design & Productivity.
7 советов как чувствовать себя хорошо
В наше время многие люди чувствуют себя недостаточно хорошо. Это может быть связанно с какими-то жизненными проблемами или с обычным переутомлением от постоянной гонки за лучшей жизнью. Люди часто зацикливаются на попытках быть совершенными и выглядеть лучше, чем они есть на самом деле. Сегодня мы рассмотрим способы и упражнения, которые помогут вам чувствовать себя хорошо.
Не позволяйте вашим недостаткам беспокоить вас. Примите себя такими, какие вы есть!
Как человеку начать чувствовать себя хорошо
1. Все не должно быть идеальным
Перфекционизм для некоторых людей является проблемой при выполнении определенных задач, потому что они хотят добиться результата, для которого у них не хватает навыков. Стараясь все делать идеально и безупречно, вы настраиваете себя на разочарование, в том случае, если у вас не получится.
Вместо этого, ставьте себе реалистичные задачи и цели. Спросите себя, какой результат вас удовлетворит. Подумайте, возможно, то, что вы сделали, на самом деле будет выглядеть хорошо в глазах людей.
Помните, что, как правило, люди не будут замечать тех небольших недостатков, которые вы видите в своей работе. Да, у вас может быть ещё несколько вариантов как выполнить это задание, но сколько бы раз вы не переделывали, оно не будет выглядеть идеальным в ваших глазах.
2. У каждого есть сильные и слабые стороны
Помните, что мы несовершенны и вы тоже не можете быть идеальным во всем. Это нормально, ведь мы постоянно растем и развиваемся как личности. Вы можете концентрироваться на своих недостатках, но важнее знать и помнить свои хорошие качества. Запишите и чаще думайте о них. Не позволяйте своим недостаткам свести на нет все ваши сильные стороны и хорошие качества.
Помните, что жизнь — это не конкурс красоты и не нужно сравнивать себя с другими. Стремитесь быть лучше, здоровее и счастливее, чем вы были год назад, но не нужно смотреть на других и завидовать им.
3. Вы никому и ничего не должны
Многие люди живут с мыслями о том, что они постоянно должны что-то сделать, с кем-то встретится, пообщаться и т.д. Поэтому они чувствуют постоянное давление на себя. Но мы не роботы и не можем работать по 24 часа в сутки и делать то, что хотят другие. Вы взрослый человек и сами вправе выбирать, что вам нужно делать. Да, иногда нам приходится делать то, что нам не нравится, но старайтесь больше слушать себя и выполнять те задачи, которые вы считаете более необходимыми. Понимание того, что у вас всегда есть выбор, может значительно уменьшить ваше беспокойство и вы начнете чувствовать себя хорошо.
Я часто видела, как многие мои друзья и знакомые становились менее обеспокоенными и подавленными, просто меняя свой внутренний диалог с: «я должен или мне нужно» на «я хочу делать только это». Да, это может не сразу решит основную проблему, которая уходит корнями в ваше детство, но это хорошее начало.
4. У всех есть проблемы
Во-первых, у каждого человека есть определенные проблемы или сложности в жизни. Во-вторых, ваши проблемы не являются уникальными и вы не единственный человек, с которым это случилось. Вам нужно научиться справляться с проблемами, даже если они кажутся вам сложными и непреодолимыми. Не бойтесь просить помощи и совета у других людей. На самом деле, люди любят оказывать помощь и быть нужными кому-то.
5. Будьте счастливым человеком
Стремитесь быть добрым, самореализованным и счастливым человеком. Помогайте другим, когда у вас есть возможность, но также учитесь говорить нет, когда вы ощущаете себя не комфортно или от вас слишком много требуют. Вы не обязаны помогать всем, помните об этом. В первую очередь заботьтесь о себе, о своем здоровье и эмоциональном состоянии. В то же время, не нужно быть жестоким по отношению к другим людям.
6. Не нужно спешить
Многие люди живут в очень быстром темпе. Они проживают очень насыщенную и в большинстве случаев бессознательную жизнь. Они постоянно куда-то спешат и у них нет времени, чтобы остановится и оценить свое состояние. Многие люди проживают жизнь на автопилоте, они часто чувствуют себя уставшими физически и морально.
Если вы находитесь в таком состояние, то скажите себе: «СТОП». Сделайте перерыв и спросите себя: «Почему я делаю это?», «Как я себя ощущаю?», «Куда я иду и какие мои цели?», «Какие у меня есть ценности в жизни?».
Если вы чувствуете, что делаете слишком много дел, тогда пересмотрите свой график. Вы не можете и не должны делать все. Начните правильно расставлять приоритеты. Устройте себе долгожданный отпуск. Отдыхать так же важно, как и работать для достижения своих целей, а отдых является неотъемлемой частью нашей жизни. И если вы хотите быть здоровым, счастливым и чувствовать себя хорошо, тогда сделайте перерыв, отдохните, наберитесь новых сил и переосмыслите то, как вы живете. Стремитесь быть осознанным человеком и больше наслаждайтесь вашей жизнью.
7. Больше веселитесь и радуйтесь
Люди часто чрезмерно сосредоточены на высоких результатах. И хотя, это в некоторой степени и имеет смысл, но зачастую это не приводит нас к счастью и хорошему состоянию.
Спросите себя, действительно ли вы счастливы? Где вы видите себя через 10 лет? Спросите, как бы вы себя чувствовали, если бы продолжали жить так, как сейчас. Если ответ вам не понравится, тогда нужно что-то менять. Это только ваша жизнь и вы вправе прожить её достойно.
Так что вполне нормально, не быть продуктивным все время. Чаще делайте что-нибудь веселое. Больше смейтесь, гуляйте, любите, бегайте под дождем, путешествуйте, общайтесь с новыми людьми, посещайте новые места, ходите на природу. Все эти действия помогут вам чувствовать себя хорошо. Ведь это так прекрасно, наслаждаться жизнью!