что делать чтобы не наступило переохлаждение или перегревание
Советы от МЧС: как избежать переохлаждения и обморожения
Правила поведения на морозе
Одевайтесь по погоде. Это значит, что нужно учитывать температурный режим. Забудьте о сапогах на тонкой подошве, коротких куртках и легких обтягивающих платьях. Отдавайте предпочтение теплой, свободной многослойной одежде. Запаситесь теплыми стельками и шерстяными носками, которые сохраняют сухость ног.
Откажитесь от алкоголя и психоактивных веществ. Они создают иллюзию тепла и приводят к переохлаждению.
Питайтесь полноценно. Еда – источник тепла, которое вырабатывается в ЖКТ в ходе пищеварительного процесса. Если вы замерзли, перекусите чем-то горячим. Зимой в принципе рекомендуется есть горячие блюда, а летом – холодные.
Не курите, особенно на морозе. Курение ослабляет периферийную циркуляцию крови и делает конечности более уязвимыми.
Не носите металлические украшения на морозе, в том числе золотые и серебряные.
На улице не облизывайте губы и не мочите кожу. Вода проводит тепло значительно лучше воздуха.
Отпуская ребенка гулять на улице в мороз, помните, что каждые 15–20 минут ему нужно возвращаться в тепло и греться.
Обморожение — это повреждение кожного покрова под воздействием низкой температуры. К обморожению могут привести также длительное отсутствие движения (например, при ожидании транспорта на остановке), тесная обувь, влажная одежда, отсутствие головного убора, ослабленное состояние организма после болезни. Чтобы избежать переохлаждения, нужно всегда держать ноги в тепле. Для этого обувь должна быть свободной. Прослойка воздуха удерживает тепло, а в тесной, плотно прилегающей к ноге обуви замерзнуть можно очень быстро. Кроме того, необходимо носить непромокаемую обувь на толстой подошве. В сильные морозы надевайте шерстяные носки. Пальцы рук замерзают быстрее всего, носите тёплые перчатки или варежки, чтобы не получить обморожения.
Длительное пребывание на одном месте без движения ускоряет процесс замерзания. Почувствовав, что замерзаете, трите руки друг о дружку, стучите ногами, шевелите пальцами ног, прыгайте, делайте круговые движения руками. Если всё это не помогает вам согреться, постарайтесь как можно быстрее добраться домой или в любое отапливаемое помещение. И только после того, как вы почувствуете, что согрелись, можете снова выйти на улицу.
Первая помощь при обморожениях
Главное – не заставляйте пострадавшего активно двигаться и пить спиртное. Это достаточно распространенная ошибка. Также не делайте человеку массаж, не растирайте снегом или шерстяной тканью, не прикладывайте грелку, не делайте согревающие компрессы и теплые ванночки и, наконец, не смазывайте кожу маслами или жирами. Растирание снегом опасно, так как кристаллики льда повреждают кожу, в результате чего в ранки может попасть инфекция.
В случае обморожения необходимо:
как можно быстрее доставить пострадавшего в теплое место;
аккуратно снять с него обувь и одежду, чтобы не вызвать вторичное травмирование тканей;
надеть на пострадавшего теплое и сухое белье;
дать теплое питье и еду, чтобы организм постепенно отогревался «изнутри наружу»;
вызвать скорую медицинскую помощь.
Обязательно соблюдение постельного режима и возвышенное положение отмороженных конечностей.
Остановившись на дороге, подавайте сигнал тревоги прерывистыми гудками, поднимите капот или повесьте яркую ткань на антенну, ждите помощи в автомобиле. Мотор нужно оставить включенным, немного приоткрыв стекло для обеспечения вентиляции и предотвращения отравления угарным газом.
Если помощи нет, а вы недалеко от населенного пункта, лучше дойти до него пешком. При потере ориентации, передвигаясь при сильном морозе пешком, зайдите в первый попавшийся дом, уточните место вашего нахождения и, по возможности, дождитесь окончания метели и морозов. Если вас покидают силы, ищите любое укрытие и оставайтесь в нем.
Если в условиях сильных морозов вы оказались блокированным в помещении, осторожно, без паники выясните, нет возможности выбраться из помещения самостоятельно (используя имеющийся инструмент и подручные средства). Если это не удается сделать, попытайтесь установить связь со спасательными подразделениями. Примите меры к сохранению тепла и экономному расходованию имеющихся продовольственных запасов.
Единый номер спасателей и пожарных 01 или 101 (с мобильного телефона)
Телефон доверия Главного управления МЧС России по
Ненецкому автономному округу 8 (81853) 4-99-99
В холодное время года существует опасность переохлаждения
Предстоящая зима не должна стать причиной переохлаждения и обморожения организма. Чтобы отдых на морозе не закончился плачевно, необходимо помнить ряд правил профилактики поражений холодом.
Для начала, давайте ознакомимся с видами негативных воздействий низких температур на человека.
Стоит отметить, что если тело человека защищено утепленной одеждой или же снеговой массой, то переохлаждение на открытом воздухе наступает медленно. В тоже время, когда одновременно происходит воздействие влаги, низких температур и ветра, процесс переохлаждения организма осуществляется значительно быстрее.
Три стадии переохлаждения организма:
Средней тяжести – развивается при снижении температуры тела до 32-29°С. Движения в суставах резко скованы, редкое дыхание, сокращения сердца становятся реже, пульс слабый, артериальное давление снижено. Бледная, холодная на ощупь кожа.
Тяжелая – развивается при снижении температуры тела ниже 29°С. Суженные зрачки, слабая реакция на свет, может вовсе отсутствует. Иногда возникают судороги конечностей, окоченение. Жевательные мышцы, мышцы брюшного пресса напряжены. Кожные покровы бледные, холодные на ощупь. Дыхание редкое, поверхностное, прерывистое. Пульс редкий, слабого наполнения (34-30 в 1 мин), артериальное давление снижено или не определяется. Температура тела до 25-22 С приводит к смерти пострадавшего.
Прогноз при тяжелой степени общего охлаждения определяется наличием развившихся осложнений, поэтому при проведении своевременного лечения состояние пациента обладает потенциально высокой обратимостью.
Помимо переохлаждения организма существует и более сложное воздействие холодных температур на организм человека – отморожение.
Отморожение — локальное поражение тканей в результате воздействия низких температур, отличающееся возможностью развития омертвления глубоких слоёв кожи и глубжележащих структур.
Факторы развития отморожений:
1. Метеорологические– повышенная влажность, ветер.
2. Механическое нарушение кровообращения – тесная обувь, одежда, длительное пребывание в неудобной позе и др.
3. Заболевания – нарушение кровоснабжения, проводимости нервных импульсов, перенесенные ранее отморожения.
4. Снижение общей сопротивляемости организма – усталость, ранения, кровопотеря, недавно перенесенные инфекционные заболевания и др.
5. Состояния, ведущие к потере адекватной защиты от воздействия холода – алкогольное (до 80% отморожений) и наркотическое опьянение, черепно-мозговые травмы, инсульт, эпилепсия, сердечно-сосудистые заболевания и другие.
ПРОФИЛАКТИКА ПОРАЖЕНИЙ ХОЛОДОМ
Выходя на улицу, заранее ознакомьтесь с прогнозом погоды, чтобы одеться в соответствии с температурным режимом.
Не употребляйте алкоголь и психоактивные вещества – алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) вызывает иллюзию тепла, и приводит к переохлаждению. Дополнительным фактором является отсутствие концентрации на признаках отморожения.
Обязательным является прием пищи перед выходом на мороз.
Не курите на морозе – курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми.
Свободная одежда способствует нормальной циркуляции крови, также для удержания тепла, лучше всего несколько слоев теплых сухих вещей.
Верхняя одежда обязательно должна быть непромокаемой.
Важно, чтобы обувь не была тесной, внутри сапог или ботинок необходимы теплые стельки. Вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные.
Не выходите на мороз без варежек, шапки и шарфа. Лучший вариант – варежки из влагоотталкивающей и непродуваемой ткани с мехом внутри. Перчатки же из натуральных материалов хоть и удобны, но от мороза не спасают. Щеки и подбородок можно защитить шарфом. В ветреную холодную погоду перед выходом на улицу открытые участки тела смажьте кремом.
Не носите на морозе металлических (в том числе золотых, серебряных) украшений – колец, серёжек и т.д. Во-первых, металл в силу высокой теплопроводности остывает гораздо быстрее тела, вследствие чего возможно «прилипание» к коже или слизистой рта с болевыми ощущениями и холодовыми травмами. Во-вторых, кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови. На сильном морозе необходимо избегать контакта кожи с металлом.
Не мочите кожу – вода проводит тепло значительно лучше воздуха. Не выходите на мороз с влажными волосами после душа.
Не позволяйте отмороженному месту снова замерзнуть – это вызовет куда более значительные повреждения кожи.
Не снимайте на морозе обувь с отмороженных конечностей – в случае распухания вы не сможете снова надеть обувь. Необходимо как можно скорее дойти до теплого помещения. Если замерзли руки – попробуйте отогреть их под мышками или в паху.
При поломке автомобиля вдали от населенного пункта или в незнакомой для вас местности, лучше оставаться в машине, вызвать помощь по мобильному телефону или ждать, пока по дороге пройдет другое транспортное средство.
В профилактике отморожений, кроме других мер, играет знание первых симптомов – зябкость, покалывание, онемение до потери чувствительности, побледнение, похолодание кожи, ограничение в движении конечностями!
Вернувшись домой после длительной прогулки на морозе, обязательно убедитесь в отсутствии отморожений конечностей, спины, ушей, носа и т.д. Пущенное на самотек отморожение может привести к гангрене и последующей потере конечности.
Следует учитывать, что у детей теплорегуляция организма еще не полностью сформирована, у пожилых людей и при некоторых заболеваниях эта функция бывает нарушена. Отпуская ребенка гулять в мороз на улице, помните, что ему желательно каждые 15-20 минут возвращаться в тепло и согреваться.
Домашние животные также подвержены отморожениям.
Мероприятия по оказанию первой помощи при общем переохлаждении и отморожениях:
1. Пострадавший человек не должен энергично двигаться и употреблять спиртное.
2. Не рекомендуется проводить массаж, растирание снегом, шерстяной тканью, теплые ванночки, прикладывать грелку, делать согревающие компрессы, смазывать кожу маслами или жирами. (Растирание снегом приводит к еще большему охлаждению, а кристаллики льда повреждают кожу, в результате чего может произойти инфицирование)
3. Необходимо быстро доставить пострадавшего в тёплое помещение, переодеть в сухое бельё, укутать в одеяло. Восстановление температуры охлажденных тканей при отморожениях конечностей должно проводиться по принципу постепенного отогревания «изнутри – кнаружи».
4. Необходимо вызвать скорую медицинскую помощь.
5. Если пострадавший находится в сознании: предложить обильное горячее сладкое питьё и горячую пишу.
6. Аккуратно, чтобы вторично не травмировать ткани вследствие отрывания примерзшей одежды от кожи пострадавшего, снять с отмороженных конечностей обувь и одежду.
7. Обязательно соблюдение постельного режима и возвышенное положение отмороженных конечностей.
Перегревание и переохлаждение
Перегревание организма и его профилактика
При высоких тепловых нагрузках регуляция теплопродукции и теплоотдачи оказывается недостаточной, вследствие чего наступает перегревание. Этому способствуют высокая влажность и отсутствие движения воздуха, нерациональная одежда, недостаточное питье, прямая, рассеянная и отраженная радиация и др.
Повышение температуры тела до 38-38,5°С сопровождается нарушением самочувствия людей, снижением работоспособности, а при продолжающейся работе и действии жары может привести к тепловому и солнечному удару, водному истощению, судорожной болезни и пр. Основные симптомы наступающего солнечного удара являются: повышение температуры тела до 40-41°С, учащение пульса до 150-170, ЧД 40 и более. При осмотре отмечаются резкое покраснение, иногда бледность лица, обильное потоотделение, шаткая походка. Субъективные ощущения проявляются в чувстве жара и даже жжения кожи, сердцебиения и одышки, боли в области сердца, жажде, головокружении, головной боли. Явления перегревания, подобные описанным при тепловом ударе, могут возникнуть и при значительном обезвоживании организма (потеря массы тела более 8%), то есть водном истощении, которое, кроме указанных признаков, сопровождается прекращением пото- и слюноотделения.
Профилактика перегревании: снижение теплопродукции, усиление теплоотдачу и уменьшение поступления (приток) тепла из внешней среды.
Уменьшение притока тепла к телу: экранирование, отдых в лесу, в тени, светлые тона одежды, имеющие высокий коэффициент отражения, рациональный головной убор, защищающий голову и тело от избыточного притока тепла, уменьшение времени пребывания на открытой местности, перенесение основных видов работ на более прохладное время суток и т.д.
Большое значение в предупреждении перегревании имеет правильное построение режимов питания и в особенности водопотребления. Акклиматизация и тренировка организма в условиях жаркого климата также должны быть использованы в качестве профилактических мер борьбы с перегреванием.
Переохлаждение и меры его профилактики
Метеорологические факторы при определенных сочетаниях могут вызвать охлаждение организма и отморожения. Охлаждение, как местное, так и общее, служит важным предрасполагающим, а иногда этиологическим моментом в возникновении многих болезней, которые получили обобщающее название «простудных заболеваний». Это: невралгии, парезы (например, лицевого нерва), миалгии и миозиты, заболевания суставов и др. Охлаждение, понижая защитные силы организма, способствует возникновению воспаления слизистой оболочки верхних дыхательных путей (фарингиты, риниты, ларингиты), переходящего в бронхит и бронхопневмонию.
Различают общее и местное действие холода на организм.
Местное действие холоди (отморожения) Глубокая гипотермия сопровождается отморожениями периферических частей тела. Местным отморожениям чаще всего сопутствует сильное общее охлаждение организма.
Отморожения по тяжести делят на 4 степени.
Помимо острых заболеваний (отморожении и замерзаний) при длительном и сильном охлаждении поверхностно лежащих тканей возникают ознобления. Кожа становится синюшной, отечной. Иногда она растрескивается с образованием плохо заживающих мокнущих изъязвлений.
Предупреждение общих и местных, острых и хронических холодовых поражений должно основываться на: обеспечение одеждой и обувью по сезону, хорошо подогнанными по антропометрическим параметрам каждого военнослужащего, соответствующими микроклиматическими условиями в объектах вооружения и военной техники, мышечная деятельность, регулярное и полноценное питание, горячая пища и питье, периодическое обогревание, просушка одежды и обуви и т.п.
Заблаговременно проводится закаливание и общефизическая подготовка военнослужащих. При лучших показателях физического развития и физической подготовленности человек способен в большей мере противостоять холоду, чем слабый.
Правильная организация работы на открытом воздухе: регулярная смена в\с, несущих дежурства; предоставление более полного отдыха; осведомление людей о факторах, способствующих отморожениям, о средствах борьбы с холодом и пр.
При очень низких отрицательных температурах для предупреждения чрезмерных потерь тепла и возможного ознобления слизистых нужно защищать органы дыхания от действия холода (маски, дыхание воздухом пододежного пространства и тд).
Оберегать от контакта с холодными поверхностями кисти рук (рукавицами и перчатками). Анестезия холодом и понижение чувствительности пальцев приводят к повреждениям, часто обнаруживаются только по окончании работы, в тепле.
Качество и размеры обуви играют важное значение в предупреждении местных холодовых поражений ног. Сапоги зимой должны быть просторными в такой мере, чтобы можно было без затруднений употреблять добавочные внутренние утеплители в виде стелек и нескольких пар носков (портянок). При этом обувь должна оставаться свободной, чтобы не стеснялось кровообращение стопы. Меры против потливости ног: уротропин в порошке. Периодическое (1-2 раза в месяц) пересыпание межпальцевых промежутков. После пересыпания ног уротропином не следует 3-4 дня мыть ноги и менять носки. Смазывание ног раствором формалина разной концентрации. Ослаблению потливости способствует регулярное мытье ног и смена носков (портянок).
Врач анестезиолог-реаниматолог
отделения анестезиологии и реанимации
Новополоцкой городской больницы
Н.М.Стильман
Приемная главного врача
(+375 214) 50-62-70
(+375 214) 50-62-11 (факс)
Канцелярия
(+375 214) 50-15-39 (факс)
Как избежать переохлаждения и перегревания вашему ребенку
Прогулка в ясный зимний день дарит удовольствие и взрослым, и детям. Но нередко зимние игры и развлечения таят в себе опасность для детского организма, о которой необходимо помнить родителям, чтобы принять соответствующие меры, исключающие причинение вреда здоровью и самочувствию их малышам.
Иногда даже самая теплая одежда не спасает ребенка от холодного воздуха. Если малыш жалуется на дискомфорт и хочет пойти домой, чтобы согреться, не стоит воспринимать его желание как каприз, заставляя его проводить на улице положенное для него время. Даже если ребенок не выказывает никаких признаков переохлаждения, не забывайте контролировать его состояние – ледяные руки и слишком яркий румянец являются сигналом к завершению прогулки. Позже, уже после обеда и дневного сна, если ваша тревога оказалась напрасной, и чадо отлично себя чувствует, можно еще раз выйти на улицу на час или полтора.
Чтобы переохлаждение не стало причиной развития простудного заболевания, после возвращения с улицы, стоит предпринять несложные меры, снижающие негативное воздействие холода на организм. Горячий душ, согревающее питье, растирание конечностей поможет улучшить кровообращение и восстановит нормальное самочувствие и хорошее настроение ребенка. Если же заболевания избежать не удалось, не занимайтесь самолечением, приводящим к осложнениям, и как можно раньше вызовите врача.
Часто врачи говорят, что перегревание более опасно для детского организма, чем переохлаждение. Особенно оно опасно для младенцев до года, которых укутывают в пять – семь слоев теплой одежды, не позволяющей свободно дышать и легко двигаться. К счастью, мало какой малыш будет терпеть подобный дискомфорт, и его плач подскажет взрослым, что, в процессе сборов на прогулку, они совершили серьезную ошибку. В этом случае, стоит немедленно вернуться и снять часть одежды, ставшей причиной перегревания ребенка. Если, после возвращения домой, ваш наследник демонстрирует все признаки перегрева, стоит как можно скорее принять меры – при условии, что в комнате температура воздуха находится в пределах нормы, следует раздеть ребенка, предложить ему прохладную, но не холодную воду, дать некоторое время отдохнуть или поспать, чтобы восстановить температурный баланс в организме.
Тематическая картинка из открытого источника
Что делать, если перегрелся на солнце?
При более тяжелом состоянии развивается покраснение лица, резкая слабость, тяжесть в теле, сильная головная боль с тошнотой и рвотой, шаткая походка, учащение пульса и дыхания, расширение зрачков, повышение температуры тела до 39-40 градусов. Кожа пострадавшего становится сухой, горячей, покрасневшей. Возможно появление периодических судорог мышц живота и конечностей.
В приемном покое больницы усилия врача терапевта будут направлены на охлаждение тела больного и введение физиологического раствора и раствора глюкозы внутревенно для борьбы с обезвоживанием. Молодым и здоровым людям требуется обычно 4 литра жидкости в течение 6-8 часов. Их состояние нормализуется, как правило, в первые 12 часов. Пациенты с незначительным улучшением в течение первых двух часов, а также с гипотонией, старики и дети требуют большего времени для введения заместительной жидкости и стационарного наблюдения.
Очень важно знать, что симптомы солнечного удара могут повториться через 3-6 часов после улучшения состояния. Кроме того пациенты могут испытывать изменения температуры тела в течение нескольких недель и всегда будут предпрасположены к повторным случаям.
В жаркие дни необходимо находиться в прохладном месте и принимать большое количество жидкости. Рекомендуется периодически принимать прохладный душ. На солнце следует появлятся в самые нежаркие часы и всегда в головном уборе, лучше белом, максимально отражающем солнечное излучение. Особо тщательно эти профилактические меры должны выполняться детьми и лицами преклонного возраста.