Как сохранить здоровые почки: 10 простых советов нефролога
Рекомендации дает главный нефролог министерства здравоохранения Краснодарского края, заведующий нефрологическим отделением № 2 краснодарской краевой больницы № 1 Евгений Гердель
Пейте много воды! Ежедневно – не менее 1,5 литра в холодное время и до 3 литров в жаркое время года. Не допускайте больших перерывов в питье в жару и при тяжелой физической работе.
В жаркое время года отдавайте предпочтение столовым минеральным водам, «чистая» вода не обеспечивает восстановление потерянных солей и минералов.
Старайтесь пить как можно меньше сладкие газированные напитки. Утоляя ими жажду, вы получаете запредельные дозы сахара.
Никогда не терпите, если хочется сходить в туалет: при первой же возможности опустошайте мочевой пузырь. Следите в этом плане за поведением детей: они могут стесняться попроситься в туалет в незнакомой обстановке.
Подумайте трижды, перед тем как употреблять биологически активные добавки, препараты для снижения веса, спортивное питание от сомнительного производителя. Предварительно проверьте свое здоровье и посоветуйтесь с врачом. Задайте себе вопрос: насколько вам необходимо идеальное тело, пожизненно привязанное к диализному аппарату?
Не занимайтесь самолечением! Многие «безобидные» обезболивающие таблетки, антибиотики, мочегонные препараты, принимаемые без рекомендаций врача и без строгого соблюдения инструкции, могут безвозвратно нарушить функцию почек.
Если у вас обнаружили повышенное артериальное давление – отложите все важные дела и пройдите полноценное медицинское обследование. Подобные симптомы могут свидетельствовать о заболевании почек.
Почка – молчаливый и терпеливый орган. Пренебрегая «незначительными», на ваш взгляд, проблемами со здоровьем, можно упустить шанс на эффективное лечение и оказаться в ситуации, когда помочь уже нельзя.
Обращайте пристальное внимание на следующие признаки:
повышение артериального давления в молодом возрасте;
ночные походы в туалет без вечерней водной нагрузки;
изменение цвета, прозрачности мочи;
появление отеков на лице, на кистях и стопах;
необоснованная усталость, утомляемость.
Не пожалейте времени и сил на комплексное медицинское обследование, куда должны входить:
общий анализ крови;
кровь на общий белок, мочевину, креатинин, мочевую кислоту;
содержание протеинов в суточном количестве мочи;
Как дольше сохранить здоровье почек. Интервью нефролога Надежды Веселковой
Всемирный день почки отмечается ежегодно, начиная с 2006 года. В этот день стартует глобальная информационно-просветительская кампания, направленная на повышение осведомленности населения о важности почек.
Каждый год всемирный день почки посвящен какой-то определенной тематике. Тема этого года «Здоровые почки всем и везде-достойная жизнь с заболеваниями почек».
Что это означает на практике рассказывает заведующая нефрологическим отделением ГБУЗС «Городская больница №1 им. Н. И. Пирогова», главный внештатный нефролог Департамента здравоохранения Надежда Веселкова.
В России этот показатель от 10% до 12%, то есть более 15 млн россиян имеют те или иные заболевания почек. Лечение хронической болезни почек дорогостоящее.
Диализ стоит от 1 до 1,5 млн рублей, в том числе в Севастополе. Ежегодно РФ тратит на данный вид лечения порядка 45-65 млрд рублей.
Для пациентов по ОМС это делается бесплатно – за счет бюджетных средств.
Какая сегодня ситуация с заболеванием почек в Севастополе?
В Севастополе в 2020 году впервые выявлены заболевания мочеполовой системы у 6460 человек.
Прирост на заместительную почечную терапию по Севастополю составляет 40-45 человек в год.
То есть мы находимся на уровне федеральных городов по обеспечению этим видом помощи.
Заболевания почек называют «тихими убийцами», поскольку заболевание почек длительно протекает бессимптомно.
Часто люди обращаются к врачу на поздних стадиях, когда уже 50% функций почек вышло из строя. У больных появляются тошнота, могут быть отеки, повышение давления, но эти симптомы бывают и при других заболеваниях, поэтому нужно обратиться к участковому врачу и пройти обследование для уточнения диагноза.
они не только выделяют воду и шлаки,
они участвует в поддержании артериального давления, вырабатывая специальные гормоны,
участвуют в синтезе гемоглобина,
в поддержании кислотно-щелочном равновесии и кальциево-фосфорного обмена, потому что у людей с грубой патологией почек страдают кости скелета.
При длительном употреблении этих препаратов возникает токсическая нефропатия и хроническая почечная недостаточность.
Увеличилось количество почечных осложнении при ВИЧ инфекциях и хронических гепатитах, ревматологических заболеваниях, заболеваниях крови и других.
Поэтому всемирный день почек направлен на направлен на повышение осведомленности населения о патологиях этих органов, чтобы люди вовремя проверялись, проходили диспансерный учет, особенно имеющих любые хронические заболевания, даже несмотря на хорошее самочувствие.
Как в Севастополе организован процесс лечение почек?
Если у человека острая ситуация – поднялась температура или появилась кровь в моче или еще какие-либо симптомы, он вызывает скорую помощь, которая привозит его в больницу.
Телефон скорой медицинской помощи в Севастополе 103 или 112.
С мобильного и стационарного телефона. Звонок бесплатный.
Кроме того, патологию почек могут выявить при диспансерных осмотрах, контроле анализов после перенесенных вирусных инфекциях или других заболеваниях.
При подозрении на патологию почек после обследования у терапевта, пациенты направляются на консультацию к нефрологу, который назначает им или амбулаторное лечение, или направляет для уточнения диагноза и лечения в стационар.
Врач объясняет больному диету, образ жизни, который пациент должен вести, предупреждает при повышении каких показателей он должен обязательно взять направление на стационар.
Те больные, которые наблюдаются и периодически лечатся, отодвигают свою терминальную стадию почечной недостаточности иногда на годы. А те больные, которые не соблюдают ни режим, ни диету, довольно быстро переходят на терминальную стадию и направляются на заместительную почечную терапию.
В связи с новой коронавирусной инфекцией увеличилось ли количество пациентов с болезнями почек?
К нам поступали больные из стационаров после COVID-19, перенесших острую почечную недостаточность на долечивание, которая, к счастью, обратима.
Однако у таких больных заболевание может перейти в хроническую форму значительно чаще, чем у людей, которые не болели COVID-19, так как у них снижен иммунитет.
Согласно рекомендациям ведущих специалистов по нефрологии, пациенты с заболеваниями почек любой этиологии, входят в группу риска по коронавирусу и должны пройти вакцинацию, если у них нет других противопоказаний, например, аллергии. Риск заболевания и смертность у этой группы больных в 20 раз выше, чем у здоровых людей.
Можно ли нормально жить с заболеванием почек и как организовать свою жизнь с таким заболеванием?
Есть 10 золотых правил, позволяющих сохранить или продлить жизнь почек:
Не злоупотреблять солью и мясной пищей, потому что продукты распада именно белкового обмена хуже всего выделяются почками и отравляют организм, если уже имеется почечная патология.
Необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Но здесь подход индивидуальный: если у человека нет отеков, нет высокой гипертонии, он может употреблять до 1,5-2 литров жидкости. Если человек страдает гипертонией или склонность к отекам, то жидкость ограничивается до 1-1,5 литров (с учетом приема всех видов жидкости (суп, чай, фрукты и др.)
Исключить алкоголь и курение.
Занятие посильной физической нагрузкой, в частности, ходьбой, купанием в море. Когда человек двигается, улучшается обмен веществ и выделение шлаков. При этом надо избегать чрезмерных нагрузок.
Не злоупотреблять обезболивающими средствами, которые, как я говорила ранее, влияют на почки.
Защищать себя от контакта с токсическими веществами.
Регулярно проходить медицинское обследование. Обязательно определять уровень креатинина, мочевины, делать общий анализ мочи и крови, УЗИ органов мочевыделения.
Контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина. Если есть отклонения от нормы, их надо корректировать.
Не злоупотреблять пребыванием на солнце и не допускать переохлаждения поясничной области, органов таза и ног.
Десять золотых правил, позволяющих сохранить почки здоровыми
Нефрология – это область медицины, которая изучает функции и болезни почек. Несколько лет назад нефрология была Золушкой внутренней медицины, а сейчас играет огромную роль в современном мире.
Значительный прогресс в развитии нефрологии во второй половине 20 века произошел благодаря успешному применению для исследования патологии почек биохимических, иммунологических, генетических методов, а также биопсии почек, что позволило изучить, в том числе и в динамике, функционально-структурные особенности патологически измененной деятельности нефрона. Начало использования таких методов исследования, как сцинтиграфия, ангиография и др., позволяет проводить количественную оценку кровообращения в почках в целом, а также на уровне микроциркулярных регионарных нарушений, а также отдельных функций почек. Методы гемодиализа и трансплантации почек, новые подходы к диетотерапии больных с почечной недостаточностью привели к важному теоретическому и практическому достижению, а именно возможности сохранения жизни больных на период острого прекращения деятельности почек, а также находящихся в терминальной стадии хронической почечной недостаточности.
На рубеже 20 и 21 веков мировое сообщество столкнулось с глобальной проблемой, имеющей не только медицинское, но и огромное социально-экономическое значение – это пандемия хронических болезней. Сахарный диабет, хронические заболевания сердца, легких, почек, а также их различные сочетания отмечаются у каждого второго жителя планеты. Очевидно, что преодолеть эти негативные тенденции можно только путем своевременной диагностики, раннего назначения патогенетического протективного лечения, и конечно, широких и эффективных профилактических мероприятий.
Хроническая болезнь почек (ХБП) — это понятие, объединяющее всех больных с сохраняющимися в течение трех и более месяцев признаками повреждения почек по данным лабораторных и инструментальных исследований и/или снижением фильтрационной функции почек. Профилактика ХБП состоит в максимально возможном устранении факторов риска.
Десять золотых правил, позволяющих сохранить почки здоровыми:
1.Не злоупотреблять солью и мясной пищей. Максимально ограничить употребление консервов, пищевых концентратов, продуктов быстрого приготовления.
2.Контролировать вес. Не допускать избыточного веса и не сбрасывать его резко. Больше употреблять овощей и фруктов, ограничить в употреблении высококалорийные продукты.
3.Пить больше жидкости. Необходимо пить 2-3 литра, особенно в жаркое время года: пресную воду, зеленый чай, натуральные морсы, компоты, фиточаи.
4.Не курить, не злоупотреблять алкоголем.
5.Регулярно заниматься физкультурой. Для почек это не менее важно чем для сердца! — по возможности 15-30 минут в день или по часу 3 раза в неделю. Больше надо двигаться, можно просто ходить пешком, по возможности не пользоваться лифтом и т.д.
6.Не злоупотреблять обезболивающими средствами. Отказаться или ограничить прием до 1-2 таблеток в месяц, не принимать самостоятельно без назначения врача мочегонных препаратов, не заниматься самолечением и не увлекаться пищевыми добавками.
7.Защищать себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами. При работе с инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту (при ремонте, обслуживании автомашины, работе на приусадебном участке и т.д.), пользоваться защитными средствами.
8.Не злоупотреблять пребыванием на солнце и не допускать переохлаждения поясничной области и органов таза, ног.
9.Контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина крови.
10.Регулярно проходить медицинское обследование, позволяющее оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, ультразвуковое обследование раз в год).
Почки – жизненно важный орган. Они выводят избыток жидкости и токсины из организма, регулируют кислотно-щелочной баланс и состав крови, влияют на артериальное давление и прочность костей (путем регуляции количества кальция в крови и витамина D). Заболевания почек опасны не только значительным дискомфортом (представьте, как усложняет жизнь постоянное учащенное мочеиспускание или острая боль при почечной колике), а и увеличением риска инфаркта, инсульта, гипертонии.
О том, как сохранить здоровье почек рассказал уролог ЛДЦ «Кутузовский» Андрей Данич. Всего 6 рекомендаций, простых и не требующих затрат – сделайте их своими привычками, чтобы почки были здоровы!
Полезная для почек еда – с низким содержанием белка, сахара, соли, пряностей и с равномерными приемами еды в течение дня (без переедания и долгого голодания). Сократите в рационе количество соли до 5 г в сутки, мяса, колбас, полуфабрикатов, мясных и рыбных консервов. Планируя сесть на диету для похудения, избегайте белковых диет, например яичная, творожная, японская, диета Дюкана. Они хоть и дают быструю потерю веса, но вредны для почек.
Полезны будут продукты с жирными кислотами Омега-3, свежие фрукты и овощи, орехи, особенно грецкие и миндальные (горсть размером с кулак ежедневно).
№ 2 – Питьевой режим
Для нормальной работы почек, профилактики образования конкрементов (камней и песка в почках) и особенно при инфекциях мочевыделительной системы необходимо ежедневно выпивать около 1,5-2,5 л воды. Жидкость выводит скопившиеся токсины, соли, инфекции.
Значительно превышать этот объем не стоит – это опасно перегрузкой почек и сердца, снижением содержания солей и минералов в организме.
Сколько нужно пить воды в день? Оптимальная дозировка – 30 мл воды на каждый килограмм веса для взрослого человека.
Интересно! Около 300 раз проходит кровь через почки за сутки, а это около 1500 литров.
Желательно ограничить минеральные воды с большим уровнем минерализации, сладкие концентрированные соки и газировку. Полезны травяные отвары, клюквенный сок, зеленый чай.
№ 3 – Физическая активность
Умеренная физическая активность снижает риски ожирения, развития сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и повышенного артериального давления. Занятия спортом – это:
Увеличение количества кислорода в крови, что полезно для работы почек.
Профилактика застойных процессов в органах малого таза, что снижает риск воспалений.
Улучшение работы кишечника и ЖКТ, что уменьшает риск застоя желчи и образования твердых конкрементов (камней).
Какой вид спорта выбрать при имеющихся заболеваниях почек? В период обострений нужен покой, а в остальное время стоит заняться йогой, пилатесом, калланетикой, быстрой ходьбой, велопрогулками, ЛФК и другими тренировками, которые проходят в умеренном или спокойном темпе без мышечных перенапряжений. Нежелательны виды спорта с риском ударов, падений, значительным повышением пульса.
№ 4 – Отказ от курения и алкоголя
Курение и никотин – причина спазмов в сосудах и ухудшения кровообращения, в том числе и в почках. Чем дольше стаж курильщика и количество сигарет в день, тем выше риск нарушения работы почек и даже развития рака почки.
Алкоголь увеличивает нагрузку на почки – именно они выводят токсины, которые образуются при переработке алкоголя в печени. Последствия употребления алкоголя меняются в зависимости от количества, частоты и крепости напитков, а также состояния здоровья. Так, у больных мочекаменной болезнью, может возникнуть почечная колика и частичное или полное блокирование оттока мочи имеющимся камнем. Характерный симптомы нарушения работы почек – тремор рук при похмелье. Его причина в появлении в крови белков – криоглобулинов.
Факторы, которые провоцируют заболевания почек: инфекции, нарушения обмена веществ, переохлаждения, большие физические нагрузки, стрессы, недолеченные болезни. Хотите сохранить почки здоровыми – своевременно обращайтесь к врачам, если что-то беспокоит и не пренебрегайте профилактическими обследованиями для ранней диагностики.
Как сохранить здоровье почек
Здоровые почки – это не только необходимый фактор для того, чтобы профосмотр был пройден, но и качество жизни, а также долголетие человека. И чтобы сохранить свои почки здоровыми, заботиться о них нужно, начиная с молодости и каждый день. Так как же угодить этому суперважному для деятельности человека органу? Вот несколько советов для того чтобы почки не подвели в самый неожиданный момент.
Курение
Один из самых злостных врагов наших почек – это никотин. Дело все в том, что десятая часть никотина, вдыхаемого курильщиком, в итоге попадает в кровь, откуда в неизменном виде попадает в почки, которые перерабатывают их в мочу. Кроме того, почкам приходится перерабатывать ядовитые смолы и другие продукты сгорания табака. Все эти ядовитые продукты разрушают базальную мембрану почек – ее важнейшую ткань. Их-за этого функция почек нарушается и в мочу попадают белки, а в дальнейшем развивается и почечная недостаточность. Риск получить почечную патологию у курильщика в 18 раз больше, чем у того, кто не курит. Помимо этого, у курильщика гораздо выше шансы заболеть раком почек.
Злоупотребление алкоголем
Чрезмерное увлечение алкоголем заставляет выделительную систему работать с большой нагрузкой. Результатом этого становится обезвоживание организма, загущение крови, что заставляет почки работать с усиленной нагрузкой, максимально усложняя работу почкам, чтобы ее очистить. Вот почему после больших возлияний некоторые люди испытывают тянущие боли в пояснице – это уже тревожный «звоночек». Если такие ощущения происходят постоянно – это говорит о возможных повреждениях органа, что может отразить медкнижка.
Ограничение в потреблении жидкости
У людей, которые пьют в течение дня мало жидкости, риск образования каменных отложений в почках в несколько раз выше, поскольку почки работают на износ, постоянно отдавая жидкость в кровь, выводя концентрированную мочу наружу.
Правильное питание
Основная функция почек – вывод из организма всего ненужного и лишнего в организме человека. Именно поэтому стоит ограничить в своем рационе соленые, копченые и жаренные продукты. И наоборот, следует употреблять в пищу больше овощей, фруктов и зелени. Тогда водительская комиссия обязательно зарегистрирует отличное состояние ваших почек.
Постоянное недосыпание
Нехватка сна приводит к тому, что процесс очищения крови почками идет не так активно. Люди, которые спят меньше положенного, часто страдают гипертонической болезнью, что в дальнейшем может привести к развитию почечной недостаточностью.
