Съёмка с рук. Уменьшаем дрожание камеры
Существует несколько способов, позволяющих избежать «шевелёнки» и испорченных «смазом» снимков, когда вы снимаете «с рук». Все они относятся к тем случаям, когда вы не хотите повсюду таскать с собой громоздкий штатив.
Первый путь – установить выдержку настолько короткой, чтобы «заморозить» всякое движение. Однако существует и другие возможности.
Убедитесь, что ваши локти плотно прижаты к телу, а не зависли в воздухе. Перенесите вес камеры на вашу левую руку. Последнее особенно важно, когда вы снимаете с телеобъективом.
Найдите объект, который послужит вашему телу или фотоаппарату опорой. Это может быть что угодно: от дерева и забора до скалы и, даже, вашего автомобиля. Если ничего путёвого не найдёте, просто опуститесь на корточки: вы займёте более устойчивое положение и, как следствие, уменьшите «дрожание» камеры.
Если вы снимаете с длинными выдержками, то поставьте фотоаппарат на парапет или плоский камень. Спускайте затвор с помощью автоспуска или дистанционно. Вы даже можете приспособить чехол из-под вашего фотоаппарата в качестве постамента. Достаточно убедиться, что камера закреплена на время съёмки неподвижно и безопасно.
Ниже мы приведём четыре опробованных и надёжных способа, помогающих уменьшить «шевелёнку». Все их вы можете применить на практике уже сегодня!
Держите огонь!
Залог чётких изображений – правильное положение фотоаппарата в руках. Опустите плечи и локти вниз, аккуратно обхватите камеру и объектив снизу левой рукой. Нажимайте кнопку спуска затвора мягко, чтобы уменьшить любые перемещения фотоаппарата в момент съёмки.
Присядьте
Если вы стоите на ровной поверхности и не можете сохранять камеру неподвижной, присядьте на корточки. Вы обнаружите, что фотоаппарат «дрожит» меньше. Такая поза особенно эффективна, если вы пользуетесь тяжёлым, длиннофокусным, объективом. Левый локоть можно упереть в колено, расслабив мышцы руки. Это обеспечит бОльшую устойчивость.
Найдите опору
Вы можете зафиксировать камеру, оперевшись на время съёмки на дерево, забор, стену, скалу. Набив руку, вы будете удивлены возможностям, которые открывает этот приём в съёмке с длинными выдержками: ни намёка на «шевелёнку»!
Не оставляйте чехол без дела
Для случаев, когда вы снимаете с очень длинными выдержками без штатива, существует пробивной приём. Просто положите фотоаппарат на чехол и воспользуйтесь спуском затвора с задержкой во времени или пультом дистанционного спуска затвора, чтобы не касаться камеры руками во время съёмки.
Автор статьи: Jeff Meyer
Как сделать так, чтобы меньше тряслись руки при съемке: 4 совета от профессиональных фотографов
Помните это совершенно непередаваемое чувство, когда классный кадр получается смазанным или вообще остается упущенным исключительно потому, что в самый неподходящий момент задрожали руки?
Эта «болезнь» поражает не только тех, кто снимает что-то на свои смартфоны, но и профессиональных фотографов.
Однако у последних есть несколько ноу-хау, позволяющих минимизировать влияние этого неприятного явления на процесс и результат съемки. Ими я и хочу поделиться.
Почему происходит
Дрожь в руках (или, по-научному, тремор) относится к категории неконтролируемых человеком реакций.
Чаще всего при съемке она провоцируется большим весом фотоаппарата (этим «грешат» многие профессиональные камеры, особенно при наличии дополнительных «аксессуаров»). Но возможны и иные причины:
Советы фотографов
Что по этому поводу советуют профессиональные фотографы:
Точку опоры для себя или камеры можно найти практически везде.
Варианты оборудования
Наиболее надежный метод борьбы с трясущимися во время съемки руками – исключить себя из процесса вообще. Если на фотоаппарате имеется функция авто- или дистанционного спуска, таймера, настоятельно рекомендую ее освоить.
Затем от вас требуется только найти достаточно надежный «постамент» для камеры.
Также существуют объективы со «встроенными» стабилизаторами изображений (IS) или редукторами вибраций (VR).
Однако это не панацея, наилучшим образом они проявляют себя, если фотографирующий знаком хотя бы с азами техники съемки с рук.
Тем, кто осведомлен о наличии у себя проблемы с трясущимися руками, советую всячески избегать телеобъективов. Лучше подойти к объекту съемки поближе или использовать объектив с углом зрения пошире.
Еще очень помогает штатив или монопод, но использовать его можно далеко не во всех ситуациях.
Как настроить камеру
Шансы сделать качественный резкий снимок заметно возрастают при минимальной выдержке. Сделать ее короче можно всего двумя способами:
Разобраться в настройках фотоаппарата не так уж сложно, особенно если ознакомиться с инструкцией.
Важное общее правило: держа камеру в руках, нужно «работать» на выдержке, значение которой больше эффективного фокусного расстояния объектива.
Например, если оно составляет 50 мм, то выдержка должна быть короче 1/50 секунды. Соответственно, нетрудно понять, что снимать, используя широкоугольный объектив с небольшим фокусным расстоянием проще, чем телеобъектив с большим «фокусом».
Если ничего не помогает, остается только использовать вспышку. Вспышка как бы «замораживает движение».
Это происходит потому, что при ее применении фотографируемый объект освещается в течение очень короткого промежутка времени (как правило, не более 1/500 секунды).
И за это время объекты в кадре не успевают сместиться на заметное расстояние. Лучше всего это работает при недостаточном внешнем освещении, когда к свету от вспышки не примешивается естественный свет.
Если хотите обойтись без вспышки, придется создавать себе условия с максимально качественным естественным светом.
Дрожащие при съемке руки – это очень неприятное явление, как для любителя, так и для фотографа-профессионала. Но с ним можно и нужно бороться.
Самые простые способы – найти какую-нибудь опору для камеры или заранее изменить настройки.
А у вас есть какие-то свои способы, к которым вы прибегаете, если трясутся руки при съемке? Делитесь в комментариях.
Как избавиться от дрожи в руках?
Вспомните, как часто вам не удавалось попасть ниткой в ушко иголки или ключом в замочную скважину. Причина неудач чаще всего одна – «нетвердая» рука, а вот виновниками возникновения этой нетвердости могут быть совершенно разные факторы, в числе которых весьма серьезные.
Найти ответы на волнующие многих вопросы нам помог врач-невролог Николай Владиславович Бабенков.
ЭЗ: Какие факторы обычно являются первопричиной дрожи в руках, и что означает появление этого тревожного симптома?
– Причин дрожи в руках действительно много, и часть из них обусловлена активным ритмом жизни современного человека. Итак, начнем с физического и нервного истощения. Нет ничего сверхъестественного в том, что руки начинают ходить ходуном после того, как накануне им довелось без устали таскать кирпичи или целый день вскапывать грядки на даче дорогой тещи. Они просто устали и в период восстановления могут дать такую вот временную слабину.
Аналогичное состояние может быть обусловлено повышенной психоэмоциональной нагрузкой, или, как сейчас принято говорить, стрессом. Проигрыш любимой футбольной команды, домашние неурядицы, неудачи на работе, да что угодно, любые эмоциональные переживания ярко выраженного характера способствуют появлению тремора.
Как бороться с этим? Старайтесь соблюдать размеренный режим жизнедеятельности, чередуя труд с физическим и эмоциональным отдыхом. Вот только не стоит пытаться заменить полноценный отдых поглощением кофе и прочих богатых кофеином напитков! Чрезмерное потребление тонизирующих продуктов также может вызвать дрожь в руках. К числу причин можно смело отнести и злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами и сильнодействующими лекарственным препаратами. Если вы перестали попадать стаканом в рот не только в состоянии алкогольного опьянения, но и после него, значит, пора завязывать. Токсины, изобилующие в алкоголе и прочих «дурманящих» веществах, яростно атакуют нашу и без того расшатанную нервную систему, которая в отчаянии сигналит об этом дрожью в конечностях. Как бороться с этой причиной тремора, думается, учить не нужно.
ЭЗ: Но ведь бывает и так, что человек ведет размеренный образ жизни, пьет исключительно молоко и томатный сок, о наркотиках слышал лишь в кино, однако при этом с трудом завязывает шнурки. Где искать причину беды в таких случаях?
– Причина, вероятнее всего, кроется в каком-либо серьезном заболевании. К примеру, это могут быть:
Дрожание рук может быть проявлением как соматических заболеваний, так и конкретно заболеваний нервной системы, при этом, разумеется, необходима консультация невролога.
Причин тремора множество, вот лишь краткий перечень наиболее частых:
Поэтому в первую очередь для диагностики причин тремора всегда необходима консультация невролога. Самостоятельно обосновывать не следует, это непростая задача даже для специалиста.
ЭЗ: Что необходимо делать каждому из нас не только для устранения, но и для профилактики рассматриваемого расстройства?
– Прежде всего сразу оговоримся, что все консультации и диагностические мероприятия уже проведены. Причины тремора установлены, специфическое лечение назначено.
Существует и специальный комплекс общеукрепляющих упражнений для рук. Которые можно и нужно делать каждому. Тем более что их выполнение не требует особых временных и силовых затрат. Ведь мускулатура рук, как и мышцы любой иной части тела, нуждается в систематических нагрузках. И если этим правилом пренебрегать. То нам гарантированы как минимум бытовые неудобства. Не говоря уже о более плачевных последствиях. Разновидностей развивающих упражнений довольно много. Однако все их можно условно разделить на три тематические группы, что мы сейчас и сделаем. Это тренировка для общего тонуса рук, выработка навыков точного владения ими и упражнения для повышения концентрации.
Базисные общеукрепляющие упражнения нацелены на устранение непосредственно дрожи в руках по причине естественной атрофии мышц ввиду их малоактивного использования. С целью повышения их тонуса желательно осуществлять тренировки параллельно в двух ракурсах.
Во-первых, это действия, нацеленные на тренировку руки в общем и целом.
К таковым можно отнести старое доброе упражнение с гантелей. Применяемое для обучения стрелков (а также в армии для наказания нерадивых солдат). Суть его предельно проста. Нужно стоять, удерживая гантель или любой иной груз (утюг, табуретку) в вытянутой вперед руке. Делать это следует максимально долго, пока хватает сил. Засекая при этом продолжительность первого подхода. Каждый последующий подход должен быть на несколько секунд длиннее. И так каждый день. Дойдете до десяти минут – считайте себя молодцом.
Во-вторых, тренировка кистей и пальцев.
Наиболее простое упражнение – отжимание на пальцах рук. Если хотите заниматься постепенно и вне зависимости от места своего пребывания. Можно воспользоваться кольцевым эспандером. Выбираете наиболее оптимальный по жесткости вариант, чтобы сделать, не вспотев, 20–30 сжиманий, и «тискаете» его где душа пожелает, систематически повышая нагрузку. Однако не стоит слишком поднимать планку. Поскольку чрезмерные нагрузки могут снизить пластику пальцев.
Чтобы пальцы стали не только крепкими, но и гибкими, можете прибегнуть к более филигранным тренировкам. Заключающимся в перебирании в ладони двух-трех шариков. Это упражнение придаст «ювелирности» вашим пальцам. Параллельно разминая суставы и снимая напряжение с кистей рук.
Вторая группа упражнений
Это выработка навыков владения руками. Игра на фортепиано или гитаре, рукоделие, рисование, лепка. И различные виды народных искусств и промыслов. Хорошо известно, что именно развитие рук способствует и развитию речи (что особенно важно у детей). А также памяти, интеллекта и прочих высших функций головного мозга.
Ну и, наконец, умение концентрироваться. Заставляя свои руки работать в унисон с остальными частями и органами тела. В частности с мозгом. К примеру, старинная русская игра в бирюльки, или более современный ее вариант – вытаскивание игральных карт из-под «домика» таким образом, чтобы его не завалить, карточные фокусы. Благотворный эффект этих занятий трудно переоценить. Это и концентрация, и координация, и самообладание.
Все вышеописанные упражнения предельно просты, не требуют много сил и времени. Зато дают практически 100% результат – сильную, твердую руку, крепкую нервную систему.
Тремор рук: как остановить дрожание рук?
Что вызывает тремор рук? | Как убрать дрожь в руках? | Тремор рук что это?
Тремор – это непроизвольный мышечный спазм, который может возникать во многих частях тела. Хотя подергивание мышц может влиять на глаза, ноги, лицо, голосовые связки и другие части тела, тремор часто связан с руками. Жизнь с тремором рук может расстраивать и затруднять повседневные действия, такие как прием пищи или одевание. Миллионы людей во всем мире испытывают тремор рук в той или иной форме.
Существует множество типов тремора и причин, по которым они случаются. Некоторые из них носят временный характер и проходят сами по себе, а другие связаны с более серьезными проблемами со здоровьем. Узнайте больше о том, что вызывает тремор рук, как остановить дрожание рук и когда обратиться к врачу за консультацией по поводу тремора рук.
Что вызывает тремор?
Многие вещи, от изменения диеты и образа жизни до лекарств и состояния здоровья, могут вызвать тремор рук. Дрожащие руки по утрам могут быть результатом усталости или слишком большого количества кофеина. Дрожь у пожилых людей может быть вызвана дефицитом витаминов или побочным действием лекарств. Тремор также может быть предупреждающим признаком отмены алкоголя, стресса, беспокойства, проблем с артериальным давлением и других состояний здоровья.
Типы тремора рук
Варианты лечения тремора рук также могут различаться в зависимости от вашего типа. Медицинский работник может помочь вам определить, какой тип тремора рук у вас или у вашего любимого человека. Вот несколько распространенных типов тремора рук
Физиологический тремор
Физиологический тремор может быть побочным эффектом лекарства. Кортикостероиды, амфетамины и некоторые лекарства от астмы известны тем, что вызывают временный тремор рук. Лекарства, применяемые для лечения неврологических и психических заболеваний, также могут вызывать физиологический тремор.
Физиологический тремор также может быть признаком следующего:
Многие люди часто связывают дрожание рук и конечностей с неврологическим расстройством Паркинсона. Около 80% людей с болезнью Паркинсона испытывают тремор, который часто возникает в состоянии покоя (так называемый тремор покоя). Пациенты с болезнью Паркинсона в дальнейшем могут испытывать постоянный и сильный тремор, который серьезно мешает выполнять повседневные задачи, такие как прием пищи или завязывание обуви.
Эссенциальный тремор
Руки трясутся ритмично и непроизвольно с эссенциальным тремором. Хотя эссенциальный тремор неврологичен, он не относится к той же категории, что и тремор, связанный с болезнью Паркинсона. Эссенциальный тремор поддается лечению, а иногда и предотвращается, но не излечим. Экстремальные температуры, стресс, беспокойство, курение сигарет и кофеин могут вызывать и усиливать эссенциальный тремор.
Психогенный тремор
Психогенный тремор часто является результатом психологического состояния, такого как стресс, тревога, травма или психическое расстройство. Спазмы и непроизвольные движения тела могут развиваться из-за быстрого повышения артериального давления и частоты сердечных сокращений, связанного со стрессом.
Мозжечок
Лекарства, вызывающие тремор
Тремор рук – потенциальный побочный эффект многих лекарств. Лекарства, отпускаемые по рецепту, применяемые для лечения депрессии, астмы, рака и кислотного рефлюкса, являются одними из многих, которые могут вызвать дрожание рук. Некоторые антибиотики, лекарства для похудания и противовирусные препараты, также входят в список лекарств, которые могут вызывать временный тремор рук.
Антидепрессанты и нейролептики
Несмотря на то, что они эффективны при лечении депрессии, трясущиеся руки являются побочным эффектом многих антидепрессантов. Антипсихотические препараты также вызывают тремор, известный как поздняя дискинезия. Общие лекарства включают:
-Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин, доксепин, амоксапин.
-Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Золофт, Прозак, Лексапро.
-Стабилизаторы настроения, такие как литий, Депакоте, Ламиктал.
Лекарства от астмы
Побочные эффекты астмы или бронходилататоров могут привести к двигательным нарушениям в пальцах и руках. Ингаляторы или небулайзеры, отпускаемые по рецепту, такие как Провентил и Вентолин (альбутерол), относятся к числу тех, которые стимулируют нервную систему, потенциально вызывая дрожание рук. Тремор рук носит временный характер, длится от 30 до 60 минут после приема лекарства и не считается вредным.
Лекарства от кислотного рефлюкса
Прилосек (омепразол), также может вызывать тремор рук в качестве побочного эффекта. Омепразол препятствует всасыванию витамина B12, который является важным витамином для нервной системы. Дрожь должна прекратиться после прекращения приема препарата.
Лекарство от тошноты
Как остановить дрожание рук естественным путем
Тремор рук может раздражать, смущать и влиять на вашу жизнь. Изменение образа жизни и естественные средства правовой защиты, такие как изменение диеты, физические упражнения, терапия и даже хирургическое вмешательство, – это варианты облегчения тремора рук. Природные домашние средства могут значительно уменьшить или устранить симптомы тряски руки и уменьшить потребность в лекарственном или хирургическом лечении.
Изменения в диете
Средиземноморская диета, богатая фруктами и овощами, может иметь положительное влияние на общее состояние здоровья, но ее также изучали в отношении нейродегенерации, болезни Альцгеймера и эссенциального тремора. В рацион входят овощи, бобовые, фрукты, цельнозерновые злаки и ненасыщенные жирные кислоты. Рыба также разрешена, но иногда она может быть загрязнена ртутью, что может усилить тремор. Люди, соблюдающие средиземноморскую диету, должны ограничить потребление молочных продуктов, мяса, птицы и алкоголя.
Вода – еще одно лекарство. Употребление рекомендуемых четырех-шести чашек воды в день может поддерживать организм гидратированным, а также выводить токсины из организма, которые могут способствовать тремору рук.
Кофеин является стимулятором, поэтому сокращение или исключение его из своего рациона, также может минимизировать тремор рук. Кофеин содержится в кофе, чае, газированных напитках и других напитках, а также в шоколаде. Если вы регулярно употребляете кофеин и резко прекращаете его, вы также можете испытывать тремор от отмены кофеина. После прекращения приема кофеина дрожание рук и другие симптомы отмены могут длиться до 10 дней. Отлучение от этого стимулятора может оказаться практическим способом избежать тремора рук.
Алкоголь – еще один фактор, способствующий тремору рук. Алкоголь как депрессант влияет на центральную нервную систему. Тремор рук может возникнуть при чрезмерном употреблении алкоголя, а также при отмене алкоголя.
Витамин B12
-Витамин B12 необходим для поддержания здоровья нервной системы. Дефицит витаминов B12, B-6 или B-1 может привести к развитию тремора рук. Рекомендуемая суточная норма витамина B12 для взрослых составляет 6 мкг, но вам может потребоваться больше, если вы принимаете лекарство, препятствующее всасыванию витамина.
-Витамин B12 можно принимать в форме капсул, инъекций или находить в повседневной пище. Яйца, молоко, мясо и большинство продуктов животного происхождения содержат витамин B12. Многие злаки также обогащены витаминами.
Упражнения для рук и запястий
Ваш лечащий врач может направить вас к физиотерапевту или эрготерапевту для лечения или порекомендовать упражнения, которые вы можете выполнять дома.
-Сжатие мяча для снятия стресса или рукоятки в течение от двух до 10 секунд, отпускание и повторение 10 раз для каждой руки может быть легким упражнением, которое можно включить в свой день.
-Вращение запястий круговыми движениями может сохранить гибкость связок и сухожилий. Намеренное движение руками может предотвратить накопление синовиальной жидкости, что предотвращает или уменьшает тремор.
-Сгибание легкой руки, положив руки на стол ладонями вверх, также может укрепить и настроить контроль над мышцами.
Перчатка для рук с утяжелением
Перчатка с утяжелением – это приспособление, разработанное специалистами по трудотерапии. Перчатки бывают разного веса. Перчатки обеспечивают человеку с тремором большую устойчивость рук и могут снизить потребность пациента в хирургическом вмешательстве.
Расслабление
Стресс, беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем могут вызвать тремор рук. Техники релаксации, такие как дыхательные упражнения, создание расслабляющей атмосферы, занятия йогой и медитация, заслуживают изучения, если стресс способствует возникновению тремора.
Массажная терапия также может исцелить мышцы рук, пострадавших от тремора, одновременно уменьшая стресс в уме и теле.
Усталость – еще одна частая причина дрожи, поскольку для правильного функционирования тела и нервной системы важно много отдыхать. В среднем взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна.
Лекарства от тремора
Тремор можно лечить с помощью различных лекарств – обязательна консультация врача ( данная статья информационная о треморе рук ). Бета-адреноблокаторы, противосудорожные препараты, противосудорожные препараты и аминокислоты входят в число некоторых из часто назначаемых препаратов для уменьшения дрожания рук.
Прогестерон
Крем с 5% прогестероном может блокировать адреналин и быть полезным помощником в уменьшении трясущихся рук. Этот раствор для местного применения продается без рецепта, и его можно втирать в кожу рук, чтобы облегчить симптомы.
Примидон
Мизолин (примидон) – это обычно назначаемый препарат для лечения судорог, но он также может быть полезен для уменьшения тремора рук. Это лекарство, отпускаемое по рецепту, представляет собой противосудорожное средство с барбитуратами и помогает стабилизировать электрические импульсы мозга.
Леводопа
Леводопа – это аминокислота, которая может помочь уменьшить тремор, восполняя запасы дофамина в организме. Леводопа, обычно применяемая при лечении болезни Паркинсона, также может помочь в лечении других форм тремора. Людям, принимающим леводопу, следует избегать белков, содержащихся в таких продуктах, как мясо и железосодержащие добавки, поскольку они могут снизить коэффициент абсорбции лекарства.
Бета-блокаторы
Бета-адреноблокаторы (или бета-адреноблокаторы) блокируют адреналин и снижают кровяное давление. Снижение артериального давления может уменьшить начало тремора. Бета-блокаторы, такие как метопролол, пропранолол, надолол или бисопролол, лечат проблемы со здоровьем, включая тремор.
В дополнение к назначенным бета-блокаторам или вместо них, бета-адреноблокаторы естественным образом содержатся во многих продуктах питания. Орехи, семена, бананы, листовая зелень, птица и мясо содержат бета-блокаторы. Употребление этих продуктов может помочь уменьшить беспокойство, улучшить общее самочувствие и, возможно, уменьшить тремор.
Хирургия тремора рук
В некоторых случаях тремора, особенно эссенциального тремора, может потребоваться операция. Доступен минимально инвазивный процесс введения нейростимулятора в мозг, называемый глубокой стимуляцией мозга (DBS). Подобно кардиостимулятору, нейростимулятор посылает электрический импульс, который может предотвратить возникновение тремора.
Таламотомия – еще одна операция для людей с эссенциальным тремором
Эта конкретная операция затрагивает таламус на одной стороне мозга. Эта операция часто проводится на стороне мозга, противоположной вашей доминирующей руке. Затем результаты операции повлияют на симптомы доминирующей руки и облегчат их. Побочные эффекты операции часто носят временный характер, но могут включать проблемы с речью, спутанность сознания и проблемы с равновесием.
Когда следует обратиться к врачу по поводу трясущихся рук
Если у вас тремор рук, обращение за профессиональной помощью раньше, чем позже, может предотвратить ухудшение тяжелого состояния здоровья. Лекарства, замедляющие начало и прогрессирование неврологических расстройств, могут стать важным шагом на пути к вашему здоровью. С другой стороны, ваш лечащий врач может сообщить вам, что вам просто нужно уменьшить стресс в вашей жизни или перейти на кофе без кофеина или ходить на занятия йоги для снятия мышечных спазмов пережимающих нервные волокна.
В любом случае выяснение, почему у вас тремор рук, должно быть приоритетом посещения врача!
