что делать если человек повторяет за тобой слова
Под копирку: что делать, если подруга всё за тобой повторяет
Многие девушки по прошествии времени замечают, что их подруги начинают повторять за ними. Начиная от одежды и заканчивая привычками и хобби. Сначала это льстит. Но потом настораживает и даже раздражает. Мы узнали у психолога, чем грозит на самом деле такая безобидная привычка.
— Часто копированием поведения занимаются люди с несформировавшимся отношением к окружающим и к себе. Человеку в этот период необходимо на кого-то опираться, чтобы хотя бы на какое-то время почувствовать долгожданную почву под ногами.
В основном берется пример с того, кого считают авторитетом и образцом. Девушку тоже можно понять. Она хочет быть такой же популярной, успешной и красивой…
Отмечу, что этот подход весьма популярен. Можно заметить, что многие копируют поведение известных людей, чтобы стать звездами. Бывает и такое, что вы специально берете в друзей ведомых. Льстит, что человек восторгается вами. За счет этого ваше эго раздувается. Когда ситуация достигает апогея, понимаете, что здесь с уже с вами что-то не так. Тогда нужно задуматься: может быть, именно таким образом вы пытаетесь заполнить пустоту и подсознательное желание быть круче. Как быть?
В любом случае не нужно устраивать разборки. Это может быть болезненно для обоих. Если за вами повторяют и вы хотите сохранить дружбу, то поговорите по душам. Узнайте, что беспокоит подругу. Подумайте, как вместе решить ее проблему. Поддержите ее. Помогите ей поверить в себя и найти свою индивидуальность.
Почему мужчина повторяет за мной мои слова. Как узнать, о чем человек думает во время разговора с вами. Предлагайте то, от чего неудобно будет отказаться
Хотите играть в подобные игры? Это всё равно что в напёрстки, уверяю вас. Так что совет один: держитесь подальше от манипуляторов, а если уж угораздило вступить в такие отношения — бегите подальше и не оглядывайтесь.
Как научиться читать язык тела
Мужчины реже говорят открыто о своих чувствах и желаниях, чем представительницы слабого пола. Поэтому понять их истинные намерения бывает крайне сложно. Как же распознать, о чем они думают, как к вам относятся без слов?
Язык тела, несомненно, покажет вам истинное отношение мужчины к вам, но не стоит забывать и о других признаках. Узнать о них вы сможете из этой статьи.
Ответ прост. Можно определить намерения любого мужчины, используя информацию, которую передает его тело. Наблюдайте внимательно за мужчиной во время разговора: какие жесты он использует чаще других, присмотритесь к мимике его лица, проследите за его взглядом, и обратите внимание на положение его тела. Так вы сможете найти ответы на все интересующие вас вопросы.
Иногда мужчина может говорить одно, а его тело будет выдавать обратное. Это связано с тем, что язык тела выдает мысли своего хозяина неосознанно.
Для того, чтобы быть уверенной в чувствах мужчины, необходимо искать несколько сигналов от мужчины с похожим смыслом. Если мужчина подает только один знак, то есть вероятность, что вы его неправильно истолковываете.
О чем говорят глаза
Рассмотрим с вами подробно основные сигналы, которые могут подавать глаза мужчины.
Смотрим на лицо
Помимо глаз и другие части лица многое могут рассказать о мыслях интересующего вас объекта.
Мужчина действительно рад вас видеть, если в улыбке задействованы губы, мышцы вокруг глаз и щек.
О чем говорят руки
Действия рук помогут лучше разобраться в том, что может скрывать от вас представитель сильного пола.
Дотрагивается до подбородка, лба или щек. Мужчина настроен к вам серьезно, внимательно слушает то, о чем вы говорите. Вы привлекаете его как личность. С таким представителем сильного пола есть большие шансы построить в дальнейшем крепкую семью.Перебирает в руках какой-либо предмет, либо просто трогает свои пальцы, кисти. Если при этом на его лице вы видите улыбку, то это говорит о стеснении, так как вы ему симпатичны. Если же его лицо выглядит серьезным, то скорее всего он не хочет продолжать разговор, пытается отстраниться от разговора с вами и переключиться на что-то более интересное.Руки скрещены на груди. Возможно вы слишком открыто проявляете свое желание понравиться этому мужчине. Ему не нравится навязчивость и он пытается таким образом закрыться от вас. Сбавьте хватку и проявите терпение. Если вы понравились мужчине, то он сам сделает первый шаг.Протягивает руку. Этот с виду стандартный жест при знакомстве может многое рассказать о намерениях мужчины. Если он протягивает вам руку ладонью вверх, то он не может решиться на первый шаг и ждет, чтобы его сделали вы. Если ладонь смотрит вниз, то женщине делать первый шаг нельзя, он любит контроль и самостоятельно перейдет к решительным действиям.Держит руки в кармане. Прятание ладоней символизирует то, что мужчина в вас не заинтересован. Шансы привлечь такого мужчины сведены к нулю.
Мужчина, который перекладывает какой-нибудь мелкий предмет из одной руки в другую, демонстрирует таким образом, что влюблен в вас.
О чем говорит положение тела
Качается с пятки на носок. Мужчина чувствует себя неуверенно. Также это может означать, что он не знает, как сказать вам правду.Приподнимается на носки. Мужчина счастлив рядом с вами так сильно, что готов прыгать до потолка. Возможно, он — ваша судьба.Широко расставлены ноги. Мужчина при этом может либо сидеть, либо стоять. Он показывает таким образом, что готов к активным действиям по отношению к вам. Вы его привлекаете прежде всего в сексуальном плане.Направления тела. Плечи развернуты в вашу сторону, носки ботинок указывают на вас, корпус мужчины при разговоре наклоняется к вам — все это признаки его трепетного отношения. Если симпатия взаимная, то не отказывайте в свидании, приглашение на которое скоро получите.Поправляет воротник рубашки. Это не самый приятный сигнал. Ваш избранник расстроен, либо врет вам. Спросите его, чем он так сильно расстроен. Если данное чувство имеет место, то он обязательно с вами поделится. В ином случае скорее всего он вам лжет.Повторяет ваши движения. Этот знак мужчина может передавать вам как осознанно, так и неосознанно. В обоих случаях это вас устроит, так как мужчина прямо говорит о том, что настроен серьезно и рассчитывает на построение долгосрочных отношений с вами.
1. Газлайтинг и попытка выставить вас сумасшедшей.
Этот вид психологического насилия появляется в отношениях постепенно. Опасность состоит в том, что поначалу его проявления могут показаться совершенно безобидными. Однако со временем манипулятор входит во вкус и всё чаще пытается убедить, что вы слишком впечатлительны, нервные, не так поняли и т.д. При этом он также изолирует вас от друзей и родственников.
Со временем вы уже сами начинаете сомневаться в собственной адекватности, нервничаете и переживаете, впадаете в депрессию, и, наконец, уже мало понимаете, что происходит на самом деле. Реальность для вас теперь «рисует» токсичный партнёр, а вот это уже действительно — очень опасно. Выход один — немедленно бежать от него без оглядки.
Итак, если то, что говорит или делает партнёр, всё чаще вызывает замешательство, или вы чувствуете себя «не совсем нормальной» (как он твердит на каждом шагу), то это означает одно — вы попали в сети газлайтера. При этом жертва чувствует неуверенность абсолютно во всём, постоянно задаётся вопросом, не слишком ли она эмоциональна, извиняется на каждом шагу и т.д. Это очень опасный признак — немедленно разрывайте любые контакты с подобным человеком.
3. Законченный лицемер.
«Делай, как я говорю, а вот мне — можно всё». Он требует от вас верности, уважения и обожания. В конфетно-букетном периоде он будет таким же, но вот после… Он будет обманывать, лгать, критиковать и манипулировать. Но при этом подразумевается, что вы останетесь безупречными, в противном случае — вас бросят.
Если мужчина влюблен
Выше мы уже разобрали некоторые признаки, по которым можно определить, что мужчина испытывает к вам симпатию. Но есть еще несколько особых знаков, которые помогут укоренить ваши догадки:
держит руки в кармане за исключением больших пальцев;большие пальцы рук находятся за поясом брюк, а ладони расположены по внутренней части бедер;старается случайно прикоснуться к вам.
Основные признаки
У испытывающих любовь часто может наблюдаться повышенное внимание к понравившейся женщине. Иногда женщина сама пытается каким-либо образом привлечь внимание к своей персоне. И это не удивительно, ведь прекрасная половина больше всего ценит расположение мужского внимания в свою сторону. В таком случае парень будет целиком и полностью расположен к общению, так как такое поведение будет только играть на руку. Женщина сама проявила инициативу, и все, что осталось сделать — пойти навстречу.
Иногда высокие чувства заставляют человека измениться. Это касается не только внутреннего душевного состояния, но и внешнего вида. В таком случае можно наблюдать смену имиджа и обновление гардероба. Все это парень делает для того, чтобы привлечь внимание женщины. Такая смена образа говорит о том, что человек действительно хочет понравиться, поэтому и старается вызвать впечатление своим образом.
Одним из главных признаков, который и выдает человека в момент влюбленности, является взгляд. Человек, который действительно испытывает сильные чувства, не будет раздевать женщину глазами. В таком взгляде можно наблюдать заинтересованность и увлечение дамой.
5. Он замечает каждую вашу ошибку, зато игнорирует свои.
Этому парню нужно, чтобы вы были идеальными и считали его идеальным. При этом он может вести себя самым неподобающим образом, грубить, унижать, но указывать ему на ошибки — категорически запрещено. В лучшем случае он просто обидится, а так — набросится на вас с обвинениями в подозрительности, повышенной чувствительности к мелочам, а то и в неадекватности. А вот каждая ваша ошибка, даже самая крохотная, будет немедленно подчёркнута, высмеяна и доведена до размеров «динозавра».
Ожидается, что вы будете искренне раскаиваться, извиняться, стыдиться, ну и, естественно, всегда слушать его, прежде чем что-то сказать или сделать. Другое дело он: ему — можно всё. Почему? Потому, что он, в отличие от вас, «не делает никогда ничего плохого». И вы должны всегда помнить об этом.
Лжец избегает слов, которые относятся к нему самому
Вот, например, ситуация, когда вы просите знакомого подвезти вас куда-то на его машине (или помочь перевезти вещи). На что он отвечает: “К сожалению, не могу, машина в ремонте”. Если она действительно в ремонте, то человек скажет: “моя машина” или “наша машина”. А вот если он избегает местоимений “мой” или “наш”, это должно насторожить.
Скорее всего, ваш собеседник просто-напросто не желает вам помогать. Однако на подсознательном уровне он чувствует вину, поэтому как бы скрывает, что машина, которая якобы в ремонте, на самом деле принадлежит ему…
Лжец не ссылается на других людей
Если люди говорят правду, они часто подкрепляют ее точкой зрения своих родных или знакомых. К примеру: “Даже начальник сказал мне, что я сегодня плохо выгляжу, наверное, заболела, вот я и ушла пораньше”. Далеко не у всех такая богатая фантазия, чтобы выдумывать подробности про других.
Лжец пытается оправдать себя, опираясь на «сторонние» факты
Предположим, вы обвиняете человека в том, что он скрыл от вас какие-то обстоятельства или же не сделал чего-то важного. В ответ он начинает рассказывать вам о поступках других людей, которые якобы еще более предосудительны, чем его собственное поведение.
опустим, ваш собеседник присвоил крупную сумму денег, которые предназначались на определенные цели. Вы «наезжаете» на него, а он заявляет, что вот некий Вася наворовал в десять раз больше и ему ничего за это не было…
Впрочем, определенные выводы вы можете делать лишь тогда, когда заметили хотя бы несколько признаков «лживого» поведения.
Как влиять на людей и располагать их к себе. Десять правил, помогающих добиваться желаемого без шантажа и других запрещенных приемов. Большинство методов – обычные знаки вежливости, некоторые требуют более серьезного освоения, но и они доказали свою эффективность
Все великие завоеватели мечтали о покорении мира и влиянии на миллионы людей. Стремление к безграничному влиянию заставляло многих людей буквально идти по трупам. Но не об этих методах пойдёт речь.
Влиять на людей нужно для того, чтобы у вас была возможность иметь единомышленников, располагать к себе и добиваться поставленных целей, не причиняя при этом никому никакого вреда. Помочь в этом вам смогут небольшие психологические хитрости, с помощью которых вы, конечно, не сможете манипулировать людьми, зато сможете стать нужным.
Лжец редко задает вам вопросы
Если человек лжет, то он сосредоточен на том, как бы его “не поймали”. Поэтому он старается не задавать лишних вопросов, ведь это может привести к тому, что его выведут на чистую воду. Вы сменили тему, и вопросы тут же посыпались? Это верный признак того, что ранее собеседник лгал или что-то утаивал.
9. Ваша интуиция подсказывает, что что-то не так.
Однажды вы поймаете его на такой лжи, что наконец осознаете, что никогда не поверите больше. Со временем это чувство притупляется, вы прощаете, но интуиция — не спит. Да, он своими приёмами манипулятора научил вас сомневаться в собственных чувствах, но одновременно — и в чужих тоже. Вот почему вы превращаетесь в частного детектива и начинаете следить за ним в социальных сетях.
Вы даже себе не можете объяснить, почему это делаете, но что-то подталкивает изнутри, что-то подсказывает: «Смотри, что-то не так».
Или вы «нечаянно» следуете за ним после работы на машине. Или проезжаете мимо кафе, где он обедает. Всё это не просто так: вы ищете ответы на вопросы, которые есть — как бы глубоко не были спрятаны.
10. Все вокруг считают его чуть ли не святым.
Все, кроме вас! Но и тут одолевают сомнения: может это с вами что-то не так, если единственные, кто сомневается в его непогрешимости, морали и искренности. Тут вот что следует учитывать. Вы единственные, кто поддерживает с ним очень близкие отношения. Никто не видит его так близко, никто не способен рассмотреть так внимательно.
Его отношения с другими людьми поверхностны, и именно поэтому они не видят в нём того, что вы!
1. Называйте людей по имени
Это не просто элементарное правило вежливости и этикета – это ещё и способ вызвать к себе доверие и желание продолжить разговор на любую тему. Частое упоминание имени очень важно, ведь для каждого человека имя, на каком бы языке оно ни звучало, – самое желанное сочетание звуков, которое поднимает настроение и вызывает положительное отношение к тому, кто называет вас по имени.
Важно помнить, что в некоторых дружных коллективах, где все приблизительно одного возраста, допустимо называть коллег без отчества. Лишь начальника и его заместителей лучше всё-таки называть полным именем, соблюдая служебную дистанцию.
Попросите об услуге
Любой стратег знает, что важно время от времени менять тактику. Если прежде вы требовали чего-то от коллег, то попробуйте теперь попросить. Например, что-то не из сферы вашего делового общения: почитать интересную книгу, посмотреть любимый фильм на диске. Таким образом, люди, которых просят о подобном одолжении, становятся к вам более благосклонными, понимая, что их выделяют из массы остальных.
В дальнейшем можно будет обратиться к тому же человеку, но уже с более серьёзной просьбой. Вряд ли вам откажут, ведь каждому важно сохранить доверие к себе и репутацию. А ещё сказывается ответная реакция. Человек для себя решает: если вы у него что-то попросили, значит, и он вправе рассчитывать на нечто подобное и с вашей стороны.
В заключение хочется отметить: такие приёмы можно и нужно использовать в своих интересах. Но здесь как в медицине: не навреди. Если злоупотреблять доверием, которое испытывают к вам коллеги или подчинённые, рано или поздно можно остаться одному против всех, так как вам перестанут верить, а будут бояться или презирать вас.
Почему мужчина скрывает свои чувства
Мужчины характерно скрывать свои чувства, эмоции. Замкнутость, консерватизм, абстрагирование — характерные черты мужского начала. Проявляются на бессознательном уровне. Мужчина скрывает свое отношение к избраннице — причины:
Есть один способ сохранить имидж, спокойствие — молчать, скрывать чувства.
Он задерживает на тебе взгляд
Читай – на твоей пятой точке, ногах или на чем-нибудь еще, когда думает, что ты не видишь. Согласны, удовольствие сомнительное, как и сомнительное доказательство его любви (вполне возможно, его мысли далеки от романтических), но ученые почему-то считают это доказательством мужской симпатии, и мы не рискуем с ними спорить. Наверное, этот пункт придумали мужчины. Ну что же, им виднее…
Друг, который постоянно повторяет одно и тоже
Остановите его кто-нибудь, друг снова повторяет одно и тоже! Очень часто твой друг начинает историю полагая, что её никто еще не слышал. Но скорее всего он забыл, что уже рассказывал эту байку. Вероятно, ты слышала эти занимательные истории не один раз. Почему друзья повторяются? Что еще более важно, как ты можешь справиться с этой их дурацкой привычкой? Вот несколько советов.
Друг повторяет одно и тоже потому, что у него скучная жизнь
У некоторых людей мало событий в их жизни. Они повторяются потому, что у них есть только один или два рассказа, которые, как им кажется, люди хотят услышать.
Некоторые люди повторяются потому, что им нравится говорить
Некоторые друзья заядлые рассказчики. Они ярко выраженные экстраверты и с удовольствием общаются. Поэтому их «лучшие» истории рассказываются снова и снова. Один из способов справиться с хрюшками — повторюшками это сказать вот так:
«Это действительно отличная история, я согласна. Я слышала её так много раз, теперь я чувствую, что могу рассказывать об этом сама.”
«Это одна из самых смешных историй, которые ты когда-либо мне рассказывал. Я помню её в деталях.”
Если кому-то нравится говорить, они не видят ничего зазорного в пересказе истории. Поэтому, даже если ты ткнешь их носом в повтор, они не могут остановиться. Ведь, когда друг повторяет одно и тоже, он считает что тебе нравится слышать эту историю. Что ты наслаждаешься ею так же, как повторюшка наслаждается, рассказывая ее тебе. Для этих людей ты должна просто принять, что это привычка и её никогда не сломать.
Эгоистичный друг повторяет одно и тоже
Для некоторых друзья означают всего лишь больше людей, которым можно угодить, и это включает в себя прослушивание их историй. С эгоистичным другом чувствуешь, что все как-то о нем. Он обладает удивительной способностью к переводу темы каждого разговора на себя, неважно, что это. Этих людей не заботит, если ты слышала историю раньше, потому что они думают, что любую историю о них стоит слушать снова и снова.
Друзья, которые не чувствуют себя услышанными
Если у тебя возникают некоторые проблемы, когда дело доходит до выслушивания друзей, ты можешь обнаружить, что люди повторяются, потому что они никогда не могут закончить историю, или потому, что они просто не чувствуют, что ты их слышишь.
Они могут начать историю с самого начала в следующий раз, когда ты увидишь их. Потому что думают, что, раз ты не позволила им закончить, ты не услышала ничего из сказанного. Слушать — это умение, развиваемое со временем, поэтому старайся лучше слушать в таких ситуациях.
Все мы должны работать над нашей памятью назначения
Когда дело доходит до общения, мы более склонны запоминать сам источник информации (газету, другого знакомого), чем саму суть услышанного. Это называется памятью источника, которую в одном научном исследовании обнаружили “относительно слабой”. Она может заставлять твоего друга повторять что-то снова и снова.
Хотя мы знаем, что повторение может произойти, мы точно не знаем, почему. Возможно, основное внимание при сборе информации уделяется нашим источникам. Если мы повторяем что-то, мы хотим убедиться, что источник, который мы цитируем, является уважаемым. Поэтому мы помним, где мы его услышали, чтобы прикрепить немного доказательств к истории, которую мы рассказываем.
Независимо от того, почему мы повторяемся, мы должны лучше ценить внимание, которое наши друзья оказывают нам, добавляя новые истории и информацию в наше с ними общение. Воспоминание — это одно, а повторение истории без причины — совершенно другое. Если ты слушаете хрюшку-повторюшку, относись к этому легко. Но дай ему понять, что ты уже слышала его историю. Спроси его: «Что нового?»
Мы поможем тебе быть красивой, счастливой и здоровой.
10 психологических приемов
1. Зовите человека по имени.
Собственное имя воспринимается как нечто очень приятное и важное. Имя является неотъемлемой частью человеческой жизни, начиная с рождения. Его произношение подтверждает факт существования человека на земле. Кроме того, уже доказано, что употребление титула, статуса, звания вызывает у человека положительные эмоции. Если вы хотите чего-нибудь от собеседника, то и называть нужно его соответствующие. Например, желая дружбы или хорошего отношения, назовите человека другом, а если хотите на него работать — боссом или шефом.
Важно внимательно выслушать человека, даже если он не прав. Сразу не говорите ему об этом, можно в чем-нибудь согласиться и найти общие интересы. А потом попробуйте объяснить ему свое мнение и собеседник уже повнимательней отнесется к вашим словам.
3. Кивайте в знак согласия.
В нашем обществе кивок принято считать знаком согласия. Из этого следует, что кивая при разговоре с человеком, мы подталкиваем его к осознанию нашей правоты. После такой беседы он согласится со всеми вашими доводами и не будет перечить.
4. Повторяйте высказывания собеседника.
Этим приемом пользуются психологи. Они внимательно выслушивают человека и перефразируют его рассказ, таким образом выстраивается некая связь между ними. Попробуйте поговорить так с друзьями и они начнут чувствовать себя комфортно рядом с вами.
Лесть уместна только в разговоре с самодостаточными людьми. Они сами знают себе цену и искренне расхваливая их, вы только подтвердите то, что они и так знают. А если человек не уверен в себе, ваша лесть будет противоречить его мнению. Это вызовет злость, но ни как не расположение к вам.
6. Повторяйте движения.
Отражение движений, как и высказываний оппонента, играет важную роль в достижении взаимопонимания между людьми. Большинство используют эту уловку, даже не задумываясь об этом, автоматически. Природой заложено, что люди лучше относятся к тем, кто хоть немного на них похож. Повторяя жесты, вы, как-бы, еще раз доказываете значимость человека и он чувствует себя комфортно рядом с вами.
7. Предложите то, от чего сложно отказаться.
Техника основана на чувстве долга человека. Для начала, попросите сделать что-нибудь простое, а потом, выждав несколько дней, обратитесь с более сложной задачей. Как правило, человек охотно ее выполнит.
8. Усталость собеседника — ваш козырь. От уставших людей легче всего услышать положительный ответ на вашу просьбу. Когда человек выбивается из сил, он становится более восприимчивым к требованиям из-за снижения уровня психической энергии. Не ждите выполнения просьбы прямо в эту минуту, скорее всего она будет исполнена завтра, после отдыха.
9. Попросите о помощи.
Не стесняйтесь просить об одолжении даже тех, кто не является вашим другом. Чаще всего просьба выполняется, ведь человек думает, что и вы когда-нибудь поможете ему. Таким образом он будет и в дальнейшем выполнять ваши задания.
10. Просите большего.
Попросите у человека что-нибудь нелепое или невыполнимое. Конечно он откажет, и тогда, через некоторое время, можно смело озвучить настоящую просьбу. Оппонент будет чувствовать себя не в своей тарелке после прошлого отказа и будет рад помочь.
Газлайтинг: как распознать психологические манипуляции и противостоять им
Типичные фразы газлайтеров: «Я такого не говорил», «Ты что-то путаешь», «Это всего лишь шутка», «Ты слишком чувствителен». Если вы часто слышите подобное в свой адрес, советуем насторожиться. Газлайтинг может принимать разные масштабы, а главное — он встречается значительно чаще, чем кажется.
Что такое газлайтинг
Газлайтинг — форма психологического насилия, при которой манипулятор отрицает произошедшие факты, пытаясь заставить жертву сомневаться в собственных воспоминаниях и изменяя ее восприятие реальности.
Газлайтер систематически обесценивает слова, переживания, поступки и успехи другого человека [1]. В конце концов его жертва начинает чувствовать себя беспомощной и неуверенной в себе. Человек все чаще задумывается о своей эмоциональной стабильности и адекватности, тогда как газлайтер получает практически полный контроль в отношениях [2]. Такая тактика манипуляции встречается повсеместно — в паре, в семье, на работе, в кругу друзей. При этом газлайтинг может быть преднамеренным или нет.
Термин стали использовать в середине XX века. Своим появлением он обязан фильму «Газовый свет» Джорджа Кьюкора 1944 года. По сюжету, коварный супруг манипулирует сознанием молодой жены, вынуждая ее считать себя душевнобольной. Сначала он убеждает возлюбленную в отсутствии у нее таланта к пению, уговаривает ее оставить карьеру и вернуться в родной город. А затем начинает подстраивать странные происшествия, убеждая девушку в том, что вокруг не происходит ничего необычного. Как выясняется, все это герой делает для того, чтобы завладеть наследством супруги.
Признаки газлайтинга
Вычислить газлайтинг можно по ряду характерных признаков. Для этого нужно, прежде всего, внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Вот список «симптомов», которые могут сигнализировать о том, что вы вступили в отношения с манипулятором:
1. Отрицание
На этом этапе проявляются первые признаки газлайтинга. Жертва замечает необычные изменения в поведении газлайтера, но не придает этому большого значения. Например, он может сказать что-то оскорбительное в ваш адрес или отрицать ранее совершенные поступки. Вы удивлены этому, но по-прежнему уверены в своей точке зрения.
2. Защита
Человек начинает сомневаться в себе и своем восприятии действительности. Он все чаще подвергается критике со стороны манипулятора и чувствует себя измотанным, но продолжает защищаться. Вы отчаянно спорите с газлайтером и все время ищите доказательства, которые помогут убедить его в вашей правоте и добиться его одобрения.
3. Депрессия
У жертвы не остается сил для борьбы и споров — она теряет свое «я». Человек начинает верить словам газлайтера и соглашается со всеми обвинениями, чтобы получить его расположение. Он чувствует себя беспомощным, разбитым, неорганизованным. На третьей стадии может развиться клиническая депрессия и тревожные расстройства.
Тактики газлайтинга
Чтобы ввести жертву в заблуждение и повлиять на ее восприятие реальности, газлайтер использует множество тактик. Речь идет о методичном «промывании мозгов». В результате спустя какое-то время жертва становится эмоционально зависима от агрессора — его настроения, мнения, поведения.
Вот шесть наиболее распространенных стратегий газлайтинга. Понаблюдайте за собой и близким окружением. Возможно, вы сможете узнать себя или кого-то из ваших знакомых в роли жертвы или манипулятора.
1. Отрицание фактов
Газлайтеры любят заниматься «переписыванием истории». Чтобы заставить человека усомниться в собственной памяти, они искажают факты и изменяют детали событий. Манипулятор может категорически отрицать, что говорил или делал что-либо, даже если доказательства говорят об обратном.
Вместо этого он станет обвинять жертву во лжи: «Зачем ты сочиняешь? Такого никогда не было!» Газлайтеры бывают настолько убедительны, что люди действительно начинают верить в их версию событий. Ситуация усугубляется, если жертвой становится человек рассеянный и забывчивый.
2. Злые шутки
В роли газлайтера обычно выступает человек из близкого окружения. Именно такие люди оказывают на нас наибольшее влияние. Они знают о наших уязвимых местах, слабостях и переживаниях, а значит, при желании могут легко использовать эти знания во вред.
Например, газлайтеры часто отпускают в адрес жертвы едкие и грубые шутки, делают неуместные замечания или дают обидные прозвища. Все это маскируется под дружеское подтрунивание, тогда как на самом деле задача манипулятора — ранить и унизить.
3. Обесценивание эмоций
Газлайтеры часто обесценивают и игнорируют чувства других людей. Если вы обиделись на его шутку, будьте готовы услышать: «Ты слишком чувствительна! Не раздувай из мухи слона». Если вы скажете, что вам плохо, он ответит: «Ты все придумала, тебе кажется. Лучше займись чем-нибудь полезным».
Манипулятор смещает фокус на собственные переживания и нужды, игнорируя душевное состояние жертвы. Со временем человек начинает считать, что все его эмоции и реакции неправильны, и перестает доверять своим чувствам. В результате газлайтер получает еще большую власть.
4. Подчеркивание неадекватности восприятия
Время от времени каждому человеку требуется «сверять часы» с другими людьми. Мы ищем доказательства точности нашего восприятия реальности и адекватности высказываний. Газлайтер, наоборот, старается убедить жертву в том, что ее реакция на происходящие события ненормальна.
Он может говорить: «В последнее время ты очень странный», «Ты неадекватно реагируешь», «С тобой точно все в порядке?», «Тебе явно нужна помощь». Все это приводит к появлению у жертвы сомнений, чувства вины и беспомощности. Именно такого эффекта и добивается манипулятор.
5. Перекладывание ответственности
Газлайтер ни при каких условиях не признает факт манипулирования. Вместо этого он будет искать виноватых вокруг себя и всегда придумает объяснение своим поступкам — его спровоцировали, вынудили или подставили. Типичный пример реакции: «Я не хотел ничего плохого. Ты сама меня вывела».
При таком способе психологического насилия манипулятор часто проецирует свои недостатки на других. Он обвиняет жертву в поведении, которое свойственно ему самому. Как следствие — человек начинает оправдываться и переключает внимание с газлайтера на себя.
6. Агрессия и враждебность
Газлайтер всегда находится в наступлении. Его любимый способ защиты — нападение. Например, если заподозрить такого человека в измене, он обвинит вас в патологической ревности, низкой самооценке и неуверенности в себе. А если предъявить ему доказательства — станет агрессивным.
Кроме того, газлайтер стремится принизить успехи и достижения своей жертвы. Фразы-маркеры: «В твои годы я уже давно это умел», «Ничего особенного», «Все так могут», «А ты попробуй сделать быстрее/качественнее». Его задача — заставить жертву чувствовать себя неполноценной.
Примеры газлайтинга
Идентифицировать газлайтеров не всегда просто: они не оставляют синяков и часто маскируют манипуляции под безобидный юмор, конструктивную критику или заботу. Разобраться с этим явлением проще всего на конкретных примерах.
Газлайтинг в паре
Пример: женщина уверена, что муж ей изменяет. Она замечает на его рубашке длинный волос, на шее — следы от помады. Мужчина все чаще задерживается на работе и не берет трубку. При этом на ее подозрения он говорит: «У тебя паранойя! Вместо того чтобы накормить меня ужином, ты задаешь глупые вопросы. Обратись к психологу и не отвлекай меня от работы!»
Итог: спустя некоторое время женщина теряет способность точно оценивать происходящее. Она начинает сомневаться в своих выводах, винит себя за излишнюю подозрительность и в конце концов извиняется перед мужем за беспочвенные обвинения.
Газлайтинг в отношении детей
Пример: мальчик получает пятерку по химии — предмету, который дается ему с большим трудом. После школы он спешит домой, чтобы порадовать родителей. Он с гордостью показывает дневник отцу, а в ответ слышит: «Ну и что? Чему ты так радуешься? Тоже мне великое достижение! У меня в твои годы вообще были одни пятерки. А ты недостаточно стараешься».
Итог: по мнению отца, так он стимулирует интерес сына к учебе и мотивирует его стремиться к высоким результатам. На самом же деле ребенок перестает доверять собственным эмоциям, убеждается в своей несостоятельности и вырастает неуверенным в себе.
Газлайтинг в дружеской компании
Пример: одна подруга регулярно критикует другую по поводу ее внешности, хобби, интересов и вкусов. «Я говорю тебе обо всем этом только потому, что люблю тебя», — объясняет девушка. Кроме того, ей нравится отпускать в адрес подруги колкие шутки и рассказывать ей о том, что говорят про нее за спиной. Чаще всего это обидные вещи. Но иногда от нее можно услышать комплимент.
Итог: самооценка девушки падает, но она продолжает общаться с токсичной подругой, поскольку та создает видимость заботы. Кроме того, газлайтер хочет изолировать неуверенную в себе девушку от других людей, чтобы получить над ней больший контроль. А ее редкие комплименты — способ сбить с толку и удержать на крючке.
Газлайтинг на рабочем месте
Пример: новый сотрудник получает задание от руководителя. Он записывает все, что необходимо сделать, и берется за работу. Когда поручение выполнено, начальник при всех делает выговор подчиненному. Он утверждает, что просил о другом. Сотрудник показывает записи, но руководитель возмущенно отвечает: «Ты издеваешься? Как я мог дать тебе такое поручение! У тебя все в порядке?»
Итог: после нескольких замечаний работник начинает верить, что неправильно понимает слова руководства. Он запутывается, на совещаниях чувствует себя неуверенно, испытывает чувство вины и постоянно находится в состоянии стресса. В результате его производительность падает [3].
Кроме того, специалисты выделяют следующие виды манипуляции.
Чем опасен газлайтинг
Человек, ставший жертвой газлайтинга, перестает доверять своим ощущениям. Со временем из-за действий манипулятора он может всерьез начать думать, что страдает расстройством психики. Кроме того, систематический газлайтинг нередко приводит к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам. В их числе — повышенная тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, формирование созависимости. Все это затрудняет выход жертвы из-под влияния манипулятора.
«Обычно у жертв газлайтинга очень сильно снижается самооценка. Сложно быть хорошего мнения о себе, когда вам постоянно доказывают, что такого не было или нельзя чувствовать, то, что вы чувствуете — это все “глупости” и “выдумки”. Сразу начинаешь ощущать себя каким-то не таким», — объясняет врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter Анастасия Афанасьева.
Некоторые специалисты предполагают, что газлайтинг способен вызвать шизофрению. «Психоз потенциально может случиться, но вряд ли газлайтинг будет для этого основным провоцирующим фактором. Скорее всего, у человека уже имелась генетическая предрасположенность. А вот перестать понимать и различать свои эмоции, утратить доверие к собственной памяти, начать обесценивать то, что с вами происходит, — это прямые последствия газлайтинга», — добавляет Анастасия Афанасьева.
Яркий пример разрушительного влияния газлайтинга на человека — техника Zersetzung. Ее название можно перевести с немецкого как «биодеградация» или «разложение». В 70–80-е годы этот метод активно использовали сотрудники спецслужб ГДР для борьбы с «внутренним врагом».
Они проникали в дома диссидентов и вносили незначительные изменения в интерьер: перевешивали полотенца, перекладывали бумаги, открывали окна, заменяли посуду или засыпали в чайник другой сорт чая. По ночам людей беспокоили странные звонки, их автомобили переставляли в другие места, а прохожие на улицах часто называли их другими именами.
Делалось все, чтобы подорвать веру человека в собственную адекватность. Деморализованные жертвы замыкались в себе, переставали выходить из дома, медленно сходили с ума. В результате они не только прекращали политическую деятельность, но иногда и сводили счеты с жизнью.
Как бороться с газлайтингом
Психологическое давление может длиться годами, прежде чем жертва поймет, что происходит. При этом отношения с газлайтером чаще всего характеризуются как зависимые или созависимые, а значит, выходить из них особенно тяжело. Вот несколько полезных советов, которые позволят противостоять манипулятивным техникам.
Доверяйте своим чувствам
Чаще прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном. Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера. Во время споров не пытайтесь переубедить манипулятора — это бессмысленно. Будьте непоколебимы: придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Так вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление. Главное при общении с ним — уверенный тон и решительный настрой. А вот показывать агрессору сомнения и страхи нельзя.
«Чтобы не стать жертвой газлайтинга, важно четко осознавать свои физические и эмоциональные границы. То есть необходимо понимать, что лично для вас приемлемо, а что — нет. Если человек хорошо разбирается в своих эмоциях, знает, какие у него жизненные ценности и к чему он стремится, то обесценить его слова и подвергнуть сомнению его восприятие реальности будет крайне сложно», — объясняет Анастасия Афанасьева.
Заручитесь поддержкой друзей
Попросите людей, которым вы доверяете, взглянуть на ситуацию со стороны. Действительно ли у вас есть такие проблемы, о которых постоянно говорит газлайтер? Замечают ли они ваши «странности»? Кроме того, специалисты советуют фиксировать события: вести личный дневник, делать фотографии, записывать разговоры на диктофон. Во-первых, так у вас под рукой всегда будут доказательства, которые можно предъявить в нужный момент. Во-вторых, это позволит вам перепроверить собственные слова и воспоминания. Если вы убеждены в своей правоте, установить контроль над вами газлайтер не сможет.
«Задача здесь — не найти “правильное” решение, а получить разнообразие мнений. Возможно, вы увидите, что реальность не так однозначна, как вам ее представляют. Кроме того, иногда полезно сесть и написать рассказ от третьего лица, как бы наблюдая за собой со стороны. Это упражнение поможет яснее понять, действительно ли что-то не так с вами или с другим человеком», — советует Анастасия Афанасьева.
Не позволяйте себя обвинять
Когда в следующий раз газлайтер начнет искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Дайте манипулятору понять, что вы разгадали его тактику. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и манипулятор продолжает использовать газлайтинг в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним. Шансы, что агрессор изменит свое поведение, сводятся к нулю.
Обратитесь за помощью
Часто жертва поддается на манипуляции только потому, что ей важно оставаться в отношениях с манипулятором, а не разрывать их. Например, когда речь идет о газлайтинге в паре или между членами семьи. В этом случае нужно пересмотреть тактику своего поведения и начать следовать новым правилам. Лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Чем дольше человек подвергается воздействию газлайтинга, тем разрушительнее будут последствия. Психолог поможет справиться с тревогой и страхами, разобраться в ваших сомнениях и выйти из ситуации с наименьшими потерями.
Комментарий психолога
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, лектор Института организационной психологии
Жертвой газлайтинга может стать любой — все зависит от влиятельности и убедительности человека или группы лиц, которые используют подобные манипуляции. Но существуют определенные характеристики и черты личности, при которых люди с большей вероятностью поддаются газлайтингу.
Во-первых, юный возраст и низкий уровень образования. Дети еще не обладают абстрактным мышлением. Им сложно разобраться в своих эмоциях и в причинно-следственных связях, поэтому они верят взрослым на слово. Как родитель сказал — так и есть на самом деле. Ведь сравнивать им еще не с чем. То же касается и уровня образования.
Во-вторых, внушаемость. Если человек верит другим людям больше, чем себе, если мнение окружающих и их реакция для него важнее собственной оценки, то риск подвергнуться газлайтингу больше. Чтобы устоять перед подобными манипуляциями, необходимо хорошо понимать свою личность и иметь прочную внутреннюю опору на важные лично для вас вещи.
В-третьих, низкая самооценка. Если все вокруг такие умные, прекрасные эксперты, а я такой глупый и несуразный — конечно, я буду верить им, а не себе.
В-четвертых, склонность к созависимости. Чрезмерная реакция на эмоции и действия других людей (особенно тех, кто близок и дорог), плохое понимание своих интересов и ценностей с опорой на интересы и ценности партнера — это прямая дорога к газлайтингу.
В-пятых, неумение говорить «нет» и отстаивать личные границы. Если человек способен дать отпор и прекратить неуважительное поведение в свой адрес, вряд ли его будет легко подвергнуть газлайтингу.
Последний и, наверное, самый важный пункт — это опыт насилия в раннем детстве. Как показывает практика, обычно именно он и ведет к формированию всех вышеперечисленных черт личности.
Алена Голзицкая, системный семейный психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter, научный сотрудник Психологического института РАО
Родиться газлайтером нельзя. Но можно родиться с предрасположенностью к определенному поведению. Из-за типа нервной системы или физиологических особенностей организма человек, например, может быть менее чувствителен к чужому страданию. Абьюзивное поведение формируется тогда, когда ребенок наблюдает, как значимый взрослый использует подобные манипулятивные приемы при взаимодействии с ним или с другими людьми.
Некоторые родители любят говорить: «Ты придумываешь — не было такого», «Я этого не говорил и не мог сказать», «Тебе приснилось», «Что ты ноешь — ничего ужасного не случилось». Если вы слышали подобные фразы в свой адрес и при этом начинали сомневаться в своих воспоминаниях или чувствах — вы сталкивались с проявлениями газлайтинга.
Люди, склонные к абьюзивному поведению, редко задумываются о том, как это влияет на окружающих. Они стремятся извлекать собственную выгоду из происходящего. А сомнения в том, правильно ли они себя ведут, как правило, их не посещают — это обусловлено защитными механизмами их психики. Поэтому обычно газлайтинг замечает тот, в отношении кого он осуществляется.
Если вы хотите сохранить отношения, попробуйте сказать своему партнеру, что чувствуете себя дискомфортно, когда он с вами так поступает. Сделайте акцент на своих переживаниях и попросите его обратить на это внимание. Вероятнее всего, партнеру понадобится профессиональная психотерапевтическая помощь в избавлении от паттерна газлайтинга. Но если сделать отношения более комфортными — ваше обоюдное желание, то, скорее всего, он пойдет на такой шаг.