что делать если человек живет прошлым
Как перестать жить прошлым: 12 простых советов
В статье рассказывается:
К сожалению, вопрос, как перестать жить прошлым, актуален для многих. Есть масса людей, которые не могут забыть о своих давних успехах или просто-напросто боятся взглянуть в глаза настоящему, предпочитая раз за разом погружаться в выдуманный мир.
Выдуманный, потому что прошлого больше нет. Оно ушло безвозвратно. Осталась лишь его бесплотная тень, которая, впрочем, сильно мешает двигаться вперед, а то и просто получать удовольствие от жизни. С этим обязательно надо что-то делать. Иначе беда!
Причины, по которым человек может жить прошлым
Мало кому удаётся жить, уверенно глядя в будущее. С годами человек накапливает много опыта и воспоминаний, грустно осознаёт, что впереди остаётся всё меньше перспектив. Многим приятнее жить прошлым. У таких людей складывается впечатление, что сил уже почти нет, да и поздно надеяться на что-то хорошее. Одолевает тоска, собственный мир сужается до пределов квартиры, любимой зоной комфорта становятся диван или кресло у окна. Пугает не только будущее с его неизбежными одиночеством, немощью и болезнями. Настоящее тоже оказывается непонятным и неинтересным.
Прошлое становится «местом силы» для тех, кто всегда любил мечтать, но редко воплощал свои желания в реальность по разным причинам. Бывает, что не хватило сил, способностей, или природой не заложена целеустремлённость. А если ожидания человека не оправдываются, им овладевают раздражение, разочарование и недовольство. Хочется понять, где и когда в молодости совершены ошибки, что сделано не так. Обычно это именно самокопание, а не продуктивный анализ просчётов. Начинаются сожаление и самоедство, в памяти всплывают чьи-то советы, моменты выбора жизненного пути.
Многочасовые внутренние монологи бесплодны, они ничего не меняют. Вместо этого следовало бы задуматься, как перестать жить прошлым, направить свою энергию на то, чтобы отпустить пережитое с благодарностью. Ни к чему хорошему такое самокопание не приведет.
Люди, склонные к инфантильности, в прошлом жили беспечно, полностью опекаемые родителями. Без поддержки старших, которые определяли жизненный путь и принимали решения, жить страшно. Такой человек редко умеет взять на себя ответственность за свою жизнь и успешность. Не стало твердой родительской руки, и уже непонятно — что делать и куда идти. Не обученный отцом и матерью думать о будущем, он предпочитает оставаться в мире беззаботных воспоминаний.
Есть и менее радостные причины для самокопания. На то, что мы не понимаем, как перестать жить прошлым, может влиять наша психология. Если в прежние годы был совершён плохой поступок, вольный или невольный, чувство вины подолгу не отпускает. Важную роль тут сыграют совестливый характер, ранимая психика. Мысленно возвращаясь в прошлое, человек вновь пересматривает ситуацию, казнит себя за промахи, в чём-то готов просить прощения. Эти «путешествия» совсем не мучительны. Они становятся привычными и даже приносят некое болезненное удовольствие.
Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной
Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение.
Это наши проверенные методики, благодаря которым 98% наших учеников отмечают позитивные изменения.
Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. Скачивай и используй уже сегодня:
Пошаговая инструкция “Как совершить финансовый прорыв”
5 шагов для привлечения денег в жизнь за 2 недели
Руководство “Как построить здоровые отношения”
5 ошибок, которые убивают любовь
Инструкция по поиску своего предназначения
16 вопросов, которые помогут найти свое дело
Чек-лист “Как гарантированно исполнить желание за 30 дней”
7 уроков для достижения жизни Мечты
Люди, которым пришлось пережить расставание, не желают смотреть в будущее. Действительно: как существовать дальше, если ушел муж, оставила любимая… Жизнь закончилась. Гормон счастья поступает в кровь, только когда страдальцы снова и снова обращаются к былому, в сотый раз мысленно переживают яркие ситуации. Так воспоминания становятся будто допингом, наркотиком, без них жизнь скучна и бесцветна.
Нередко в прошлом остаются незавершённые дела, отношения. К ним мысленно возвращаешься, будто вновь проходишь уровень в компьютерной игре для получения лучшего результата. Теперь-то мы точно знаем, что тогда надо было сделать или сказать. Подсознание пытается редактировать прошлое, и мы прокручиваем в мыслях уже состоявшийся разговор или произошедшую ситуацию.
Простое объяснение, почему не стоит жить прошлым
Для начала скажем, что отпустить прошлое сложно. Стивенсон не зря назвал воспоминания «волшебными одеждами», которые мы носим долго, игнорируя реальность. Источник радости с приятным послевкусием становится словно наркотиком.
Для человека ценно то, ради чего пришлось приложить усилия. Наши грамоты, дипломы, кубки и даже фотографии – это предметы гордости, доказательства труда и успеха, а также того, что мы достойны уважения и признания. Иногда единственное, чем мы владеем – это прошлые заслуги. Между тем всё это – лишь следы на песке, а мы готовы просидеть возле них, любуясь и не двигаясь.
Неприятные воспоминания о старых заблуждениях, обидах и ошибках важны тем, что становятся поводом для оправданий. Анализируя прошлое, в капкане собственной памяти человек успокаивается, находит виновных в своих теперешних неудачах. Тратятся часы на выяснение того, как прошлые решения и поступки повлияли на судьбу. Доходит и до абсурдных предположений.
Человек меняется, а застывшее в памяти прошлое мешает развиваться на пути к целям. Личная жизнь и карьера кажутся загубленными, родители видятся чуть ли не злодеями, разрушителями, причём безосновательно, нелогично. А ведь истинного спокойствия и счастья нам не найти в прошлом. Необходимо как можно быстрее научиться жить настоящим.
У любителей старых, «лучших» времён исчезает мотивация для дальнейших действий, они останутся ни с чем. А тех, кто всё-таки поймёт непродуктивность жизни с оглядкой, ждёт сожаление о впустую растраченных годах или десятилетиях.
Углубляться в прошлое неправильно с точки зрения психологии. Так мы лишаемся живых эмоций в настоящем, наполняем жизнь призраками, обворовываем себя.
12 советов тем, кто решил перестать жить прошлым
1. Займитесь проблемой сейчас
Если вы хотите понять, как перестать жить прошлым и начать жить настоящим, названные в статье травмы надо проработать «оптом». Тут нет ничего, что стоило бы сохранить для счастья и нового взгляда на жизнь.
2. Поймите, что прошлого нет, всё изменяется
Удивительная задача? Но это просто. Всё, что окружало вас когда-то, исчезло в небытии. Люди из вашего прошлого повзрослели. Вы тоже стали другим человеком. Прекрасным примером может быть вопрос доктора Курпатова, который он поставил в своём шоу перед женщиной (её избивали сверстники в школе): «Сегодня вы боитесь подростков на улице? Нет? Так вот, детей, что вас тогда били, не существует. А есть ли смысл бояться того, чего просто нет?»
Как гарантированно исполнить любую мечту за 30 дней
Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток»
Бедный человек не тот, у которого нет
ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты.
Какая твоя истинная мечта?
Возможно все! В моей школе более 100,000 людей уже исполнили свои самые заветные мечты.
3. Выговоритесь об ужасном прошлом, чтобы распрощаться с ним
Нам трудно забыть трагедии, которые случаются. Не имеет значения, сколько времени прошло с момента страшных событий. Конечно, надо дать себе право выговориться, даже выкричаться. Такое прошлое отпустит вас, только если вы перестанете сдерживать эмоции.
4. Простите себя за ошибки
Просчёты и проступки – часть нашей жизни. Критическое отношение к себе и перманентный анализ всего совершённого обозначают, что вы остаётесь в прошлом постоянно. Это неправильный выбор. Известно, что каждый из нас всегда принимает лучшее из возможных на данный момент решений. Подсознательно мы исходим из своих способностей, уровня развития, опыта. Чтобы не тратить время и силы на самокопание, оправдайте себя: были напуганы, смущены, остались в тот миг без поддержки, поддались эмоциям. В целом – естественно отреагировали на происходящее.
Рассмотрите ситуацию с другой стороны: что узнали, какой опыт для будущего получен. Сочувствуйте себе, проявите понимание и любовь. Нам нужны слова ободрения. Нелишним будет записать на бумагу, какие видите плюсы, чему научились.
5. Постарайтесь перестать жить прошлыми отношениями и простить других
Возможно, в прошлом есть люди, которых вы готовы обвинить в сегодняшних неудачах. Родители, одноклассники, друзья, возлюбленные. Что с ними делать? Конечно, тоже простить, как себя. Эти люди изменились сейчас, за плечами новый опыт, собственные ошибки. Тех, кто принёс вам боль или разочарование, сейчас рядом нет. Тогда они поступили с вами так, как считали правильным. Не привязывайтесь к обидчикам мысленно, месть здесь ни к чему.
6. Будьте благодарны за уроки молодости
В целом без прошлого нас нет. Счастливое будущее обеспечено пройденным материалом в школе жизни, ценным опытом отношений и поступков. Даже если ситуация была тяжёлой, вы, пережив её, стали сильнее, зорче, опытнее. Прошлое дарит мудрость, думайте о нём недолго и с благодарностью. Всё тягостное, страшное, постыдное сделало нас теми, кто способен на многое и не позволит больше некрасиво поступать с собой. Найдите время для полезной аналитики, запишите, что именно до сих пор не отпускает вас, чему вы научились после пережитого тогда.
Ситуации, люди в судьбе, личный опыт переживаний – это лишь пункты списка на листе бумаги. Отметьте рядом с пунктами, какие изменения произошли в душе после названных событий, встреч, диалогов. Опыт – это то, что вы постигли и осознали после. Оставьте себе жемчужины мудрости и без сожаления выбрасывайте речной илистый мусор.
7. Развивайте умение исцелять душевные раны
Существует немало простых, но ценных с точки зрения результата практик прощания с прошлым, их легко найти и попробовать. Для более серьёзных случаев, конечно, может понадобиться психотерапевт. Сжечь собранные в тетрадку травмы – самый простой способ достойно попрощаться с грузом прошлого. Неделю-другую записывайте всё, что отнимает покой, бередит душу, что всплывает в памяти само по себе при чьих-то словах или действиях. Придётся носить тетрадь с собой везде, чтобы не потерять ни одного воспоминания. Перенося негатив из прошлого на бумагу, вы придаёте ему материальность, начинаете яснее видеть обиды, слова, косые взгляды, унижение, одиночество, ссоры.
Вспомните все плохое, а через пару недель записи сожгите где-нибудь. Пока небольшой костерок будет гореть, полюбуйтесь, как он красиво уничтожает вашу боль. В финале «акции» развейте пепел.
Как начать контролировать эмоции за 6 шагов?
8. Сосредоточьтесь на себе сегодняшнем
Это не так трудно, как кажется. Прекрасная пора – время «здесь и сейчас». Займитесь собой, прислушайтесь к желаниям и мечтам. Возвращайтесь к настоящему маленькими шагами, выбирая каждый день, чем порадовать себя:
Не ругайте себя, когда вас снова уносит в прошлое, как в ужасное, так и в прекрасное. Надо отмечать такие случаи и просто продолжать учиться жить сегодня и сейчас.
9. Постарайтесь увидеть себя в будущем, наметьте планы
Осуществление мечты начинается с осознанного желания. Затем следует распланировать пошагово достижение назначенной цели. Это должно быть расписано в деталях, чтобы ясно представить себе свои действия. Такой список поможет сосредоточиться на настоящем, а вычёркивание выполненных пунктов принесёт удовлетворение.
10. Займитесь приятными одновременно полезными делами
Поставьте себя в такие условия, когда зависать в прошлом станет абсолютно некогда. Возможно, у вас много свободного времени. Чтобы бороться за настоящее, нужны ежедневник с планом на ближайшие сутки и работа, которой вы с удовольствием посвятите все дни. Если после полной загрузки днём тяжёлые мысли о прошлом не отпускают, нужно подключать хобби и спорт. Так мы называем любую приятную для вас нагрузку, начиная с пеших прогулок.
11. Организуйте встречи и праздники
Это лучший способ доказать себе, что жизнь удивительно хороша в настоящем. Если взять на себя организацию встречи или мероприятия, тематической или танцевальной вечеринки, то карусель событий и приятных забот закружит вас, и места для грусти не останется. Берите на себя хлопоты по силам и действуйте. Некогда станет беспокоиться о том, как перестать жить прошлым.
12. Берегите в памяти светлые моменты
В сердце каждого навсегда сохраняются душевные тёплые воспоминания. С ними расставаться незачем, они согревают и поддерживают нас. Отпускаем только плохое, мешающее жить полноценно. А вот хорошие люди и личные достижения из прошлого — доказательство того, что вы на многое способны. Это все следует сохранить. Живя в настоящем, уверенно спешите навстречу всему новому в будущем. А прошлому оставайтесь благодарны за бесценный опыт.
Как перестать жить прошлым и начать жизнь заново — советы психолога и конкретные шаги
Наше прошлое – это то, что уже случилось, и изменить его мы не в силах. Кто-то сожалеет о совершенной когда-то ошибке. А кто-то с грустью и ностальгией вспоминает былые счастливые времена, думая, что это уже никогда не повторится. Пока мы цепляемся за свои воспоминания, окунаясь в них снова и снова, мы лишаем себя возможности быть счастливыми здесь и сейчас. Сегодня я расскажу вам, как перестать жить прошлым.
Почему мы не можем отпустить прошлое
Кто-то, пережив сильное потрясение, берет себя в руки, восстанавливается и живет дальше. А кто-то даже после неудачного завершения отношений, которые длились всего 2 месяца, зацикливается на негативных мыслях и переживаниях, копается в себе и без конца вспоминает прошлое.
Так почему нам бывает так сложно его отпустить? Перечислю основные причины.
Всегда приятно окунуться в хорошие воспоминания, предаться ностальгии. В этом нет ничего плохого. Опасность возникает в тот момент, когда человек становится зависимым от своего прошлого. Он настолько недоволен собой, своей жизнью, что стремится убежать от реальности в те времена, которые уже давно прошли. А ведь жить прошлым – значит умереть в настоящем.
Человек перестает развиваться как личность. Он уже ни к чему не стремится, не ставит цели и не пытается их достичь. Он застрял. И это состояние может длиться несколько лет. В качестве примеров приведу женщин, которые похоронили себя заживо после смерти возлюбленных. Мужчин средних лет, которые блистали в молодости, но так и не добились успеха в жизни.
Жизнь у таких людей проходит мимо. А если кому-то все-таки удается очнуться, они чувствуют горечь разочарования за бесцельно прожитые годы. Чтобы избежать подобного в своей жизни, надо научиться отпускать прошлое.
Что делать, чтобы отпустить прошлое и жить дальше
Мне очень нравится фраза из мультфильма “Кунг-фу Панда”: “Прошлое – забыто, будущее – закрыто, настоящее – даровано”. В ней содержится главная мысль о том, как надо относиться к своей жизни – жить настоящим. Потому что только оно существует в данный момент времени.
Предлагаю вам несколько советов психолога, которые помогут вырваться из плена воспоминаний.
Осознать, что прошлого уже нет
Это сложно сделать, но нужно понять, что прошлого уже нет. И вы сейчас уже не тот человек, который был когда-то. Тех людей из вашего прошлого тоже не существует. Они изменились. Теперь это другие люди, даже если вы знаете их с самого рождения.
Например, одна моя подруга никак не могла избавиться от воспоминаний о том, как в школе ее дразнили и подшучивали над ней. Сейчас ей уже 30 лет. Она не боится подростков. Стоило ей понять, что тех детей, которые издевались над ней, уже нет, потому что теперь это совсем другие люди – как она избавилась от неприятных мыслей о прошлом.
Сосредоточиться на настоящем
Прислушайтесь к себе – что вы чувствуете, чего вам хочется в настоящий момент времени, что может вас порадовать. Научиться жить в настоящем хорошо помогает практика осознанности. На просторах интернета вы найдете большое количество упражнений для развития этого качества.
Одно из моих любимых упражнений заключается в развитии осознанности на основе звуков. Когда вы находитесь на природе, закройте глаза и внимательно вслушайтесь в то, что происходит вокруг. Вы удивитесь, какое огромное количество незнакомых для себя звуков услышите. Постарайтесь выделить каждый отдельный звук, определить его источник и откуда он звучит. В этот момент вы живете именно здесь и сейчас. И осознаете это.
А еще начинайте свой день не с воспоминаний, а с благодарности. Просыпаясь утром, поблагодарите судьбу за то, что у вас есть. За любимых людей рядом с вами. За возможность наслаждаться этим прекрасным миром.
Разумеется, в настоящем не все бывает гладко и радужно, но это не повод прятаться от трудностей в прошлом. Сконцентрируйтесь на текущих проблемах и на том, как будете их решать. Каждое препятствие, которое вы с достоинством преодолеете, позволит вам гордиться собой в настоящем.
Простить все обиды
Вы можете обвинять кого угодно в том, что живете именно так, а не иначе – родителей, подругу, одноклассников, бывшего мужа, начальника. Это ничего не изменит, кроме того, что вы сами лишаете себя возможности радоваться жизни. Прошлое уже не изменить. Люди, которые когда-то вас обидели, на самом деле живут только в вашей памяти.
Фактически они уже изменились и, возможно, осознали, что сделали вам больно. Постарайтесь их от всего сердца простить. Скорее всего, с первого раза это не получится. Чтобы научиться искренне прощать, надо полюбить себя и понять, что обида, живущая в вашем сердце, отравляет вам жизнь. А оно вам надо?
Не сожалеть
Никогда не ругайте себя за прошлое. Стоит ли жалеть об упущенных возможностях, о разрушенных отношениях, о потраченном впустую времени? Нет. Потому что это ничего не изменит. В своем прошлом вы жили и поступали так, как умели, исходя из сложившейся ситуации, накопленного опыта и знаний.
Сожаление – это деструктивная эмоция. Лучше подумайте о том, что вы стали опытнее, мудрее и сделаете все, чтобы подобное не повторилось. В конце концов, без этого прошлого не было бы и настоящего. Скажите себе “из прошлого” слова поддержки, которых вам тогда так не хватало. Проявите к себе тогдашнему любовь и понимание. И обязательно прочитайте мою статью о том, что делать, когда плохо на душе.
Забыть все плохое
Избавиться от старых душевных травм и ран сложно. Но можно. В запущенных случаях не обойтись без помощи психотерапевта. Из самостоятельных практик мне очень нравится сжигать тяжелые воспоминания. Это один из самых простых, но эффективных способов, который поможет забыть все плохое.
Заведите себе специальную тетрадку. В течение недели или двух записывайте в нее свои негативные воспоминания. Все плохое, что когда-то с вами случалось. Описывайте, что вы тогда чувствовали, какие обидные слова вам говорили.
А затем сожгите эту тетрадь дотла где-нибудь в лесу. Внимательно наблюдайте за тем, как огонь уничтожает бумагу, а вместе с ней и ваши болезненные воспоминания. Почувствуйте, как освобождаетесь от тяжелого груза негатива и обид.
Поблагодарить прошлое за мудрость
Каким бы сложным не было ваше прошлое, благодаря ему вы стали сильнее и мудрее. Если травмирующая ситуация из прошлого не отпускает, напишите на отдельном листе бумаги, чему конкретно вас научила эта история. Как изменилась ваша жизнь после случившегося, что вы поняли, осознали и какие важные для себя выводы сделали.
Написанное вами пусть останется в настоящем. Это будут жемчужины вашей мудрости. А все остальные воспоминания забудьте. Оставьте глубоко на дне подсознания, словно речной ил. Самое важное из прошлого вы изъяли.
Не злоупотреблять ностальгией
Переживая непростые времена, мы начинаем ностальгировать о счастливом прошлом. Например, если вы серьезно поссорились со своей второй половинкой, то воспоминания о приятных совместных моментах согревают и помогают преодолеть возникший кризис. А просмотр фотографий, сделанных во время прошлых поездок, заряжают энергией на следующий отпуск.
Вспоминая свою веселую юность, яркую молодость, первую любовь, бурное институтское время, нам кажется, что это уже никогда не повторится. И оно действительно не повторится. Ни одно событие не может повториться дважды с абсолютно одинаковой точностью.
Но лелея наше теплое прошлое, мы отнимаем сами у себя возможность быть счастливыми в настоящем. Мы не замечаем новых возможностей, новых знакомств, новых предложений. Упускаем важные моменты, происходящие прямо сейчас.
Подумайте, почему вы так часто предаетесь ностальгии. Возможно, именно этого вам не хватает в данный момент. Вспоминаете совместную поездку с друзьями? Организуйте новую. Она вполне может затмить прошлую. Скучаете по романтике в отношениях? Обсудите с партнером свои переживания. Наверняка он прислушается и организует для вас незабываемый вечер.
Заняться делом
Если вы постоянно находитесь мыслями в прошлом, значит, у вас слишком много свободного времени. Найдите себе интересное занятие, работу, увлечение, хобби. Они поглотят вас настолько, что уже не останется ни сил, ни желания погружаться в воспоминания.
Благодаря увлекательной активной деятельности вы будете жить настоящим и перестанете думать о прошлом.
Завершить отношения
Многие из нас идеализируют прошлое. Мы вспоминаем бывших одноклассников, одногруппников, старых друзей, которые уже давно живут в другом городе или даже стране. Эти воспоминания очень трогательные и душевные. Некоторые из нас мысленно беседуют с этими людьми так, словно ничего не изменилось за прошедшие годы.
Возникающее чувство умиления и радости, когда вспоминаешь о друзьях из прошлого, подталкивает нас искать их в реальной жизни. И вот мы находим старого друга в соцсети, договариваемся о встрече. Приходим и видим перед собой абсолютно чужого и как будто совершенно незнакомого человека. Он никак не похож на тот образ, который живет у нас в памяти.
Через несколько минут после начала вялого разговора становится понятно, что ни он вам уже не интересен, ни вы ему. Но этот опыт полезен тем, что вы закончили незавершенные отношения. Теперь вас не будут мучить иллюзии. Вы можете спокойно вычеркнуть этого человека из своей жизни и начнете сильнее ценить тех людей, которые сейчас рядом.
В каком случае надо обратиться к психотерапевту
В большинстве случаев справиться с зависимостью от прошлого можно самостоятельно. Однако есть ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – это тяжелая реакция, которая возникает из-за травмирующих событий.
Это вовсе не особенность характера, а болезненное состояние, которое мучает человека. Диагностировать его может только врач. ПТСР требует профессионального лечения. У человека с подобным расстройством жуткие воспоминания из прошлого возникают непроизвольно. Они заставляют его заново переживать те страшные события.
ПТСР еще называют военным синдромом, потому что оно часто встречается у ветеранов боевых действий. Также расстройство может возникнуть в результате:
Причем это расстройство может возникнуть не только у того, кто пережил ужасные моменты, но и у того, кто просто видел это все своими глазами. Основными симптомами ПТСР являются:
Если вы заметили у себя подобные симптомы, обратитесь за помощью к психотерапевту. Он поможет оставить болезненные воспоминания в прошлом и заново начать жить спокойной и полноценной жизнью.
Напоследок я советую посмотреть небольшое видео, которое замотивирует вас отпустить прошлое.
Подборка полезных материалов по теме статьи
В этом блоке я хочу порекомендовать вам несколько курсов, которые помогут навсегда забыть о прошлом и начать новую жизнь. Материалов в интернете, конечно, очень много, я постаралась отобрать наиболее качественные и в то же время не очень дорогие.
Детоксикация мозга от проекта Викиум
Описание. Иногда воспоминания о прошлом (особенно негативные) настолько сильны, что вы постоянно прокручиваете их в голове и не можете остановиться. Как только вы просыпаетесь, мозг «вспоминает» о них и прокрутка начинается заново, на весь день.
Курс «Детоксикация мозга» был создан практикующими психологами как раз для остановки этого внутреннего диалога. Вы рассмотрите несколько методик, которые помогут не просто «отвлекаться», а полностью нейтрализовывать негативные мысли и начинать жить полноценной жизнью.
Здесь десять уроков с теоретическим материалом, кроме этого – психологические тесты, специальные тренажеры, упражнения и методики.
Авторы: профессиональные психологи Викиума
Стоимость: 990 руб.
Простые способы избавления от негатива для женщин
Описание. Это уже чисто женская программа. Рекомендую вам ее обязательно скачать, потому что она полностью бесплатная. Возможности задавать вопросы автору здесь, к сожалению нет, но все «разжевано» простым языком, так что проблем возникать не должно. Материал преподается в формате видеоуроков, акцент делается не только на негативе, связанном с прошлым, но и вообще с любыми неприятными переживаниями.
Автор расскажет вам, какие существуют типы негативных эмоций и какие из них оказывают наиболее разрушительное действие на наше сознание, как найти источники позитива, чтобы нейтрализовывать их и не погружаться в депрессию.
По словам преподавателя, вы полностью избавитесь от негатива за несколько дней.
Автор: Лилия Родник.
Стоимость: бесплатно.
Психическая саморегуляция
Описание. Курс психической саморегуляции помогает избавляться от любых негативных переживаний, настраиваться на позитив. Осваивать его вы будете в течение шести недель, за это время пройдете 25 уроков. Каждый урок длится 25-30 минут, проходить занятия быстрее, чем заявлено в расписании, нельзя. Это сделано намеренно – чтобы ваш мозг переваривал всю полученную информацию за время перерывов.
После полного освоения программы доступ к урокам будет закрыт, но у вас останется конспект, по которому можно будет легко вспомнить весь ранее изученный материал.
Отмечу еще одно преимущество – изучать «Психическую саморегуляцию» можно с планшетов или телефонов, потому что вся информация очень хорошо под них адаптирована.
Авторы: психологи проекта 4Brain
Стоимость: 1990 руб.
Теперь посоветую вам один очень хороший и недорогой курс по целеполаганию. Правильно поставленные цели помогут перестать жить в прошлом и сфокусироваться на будущем.
Целеполагание от проекта Викиум
Описание. Маленький компактный курс всего из 6 уроков. Внимание уделяется не столько постановке целей и планированию, сколько ответу на ключевые психологические вопросы: «Чего я хочу достичь в этой жизни? Кем я себя вижу? Что для меня счастье?». Если сейчас негативные мысли о прошлом мешают вам жить, то «Целеполагание» однозначно зарядит мотивацией.
Кроме собственно работы над целями преподаватели расскажут вам, как не терять мотивации при движении к ним, не поддаваться эмоциональному выгоранию.
Авторы: разработчики проекта Викиум.
Стоимость: 990 руб.
Заключение
Я поделилась с вами способами, которые помогут отпустить прошлое и жить дальше. Но они окажутся бесполезными, если вы сами не осознаете свою проблему и не поймете, что жить воспоминаниями опасно.
Итак, подведем небольшой итог. Вот что надо сделать, чтобы оставить прошлое позади:
А если все-таки назойливые мысли о прошлом не дают нормально жить, то советую почитать статью о том, как избавиться от навязчивых мыслей. Надеюсь, что она вам точно поможет.
Поделитесь статьей в соцсетях. Возможно, ее увидит человек, который застрял в своих воспоминаниях и никак не может вернуться в настоящее и снова стать счастливым.