что делать если хочешь обнять человека но боишься
Объятия. Я этого и стесняюсь и боюсь
Вопрос психологам
Спрашивает: Валерия, 21 год
Категория вопроса: Страхи и фобии
Кратко говоря, я с детства отказалась от объятий с мыслями, что это слишком странно и как-то ненормально. Сейчас мне 18 лет. И я до жути хочу обниматься, из-за того, что мне одного, грустно и т п. Но я боюсь. Мне страшно. Вроде бы представляешь встречу с человеком, который хочет тебя обнять, и ты просто даешь то сделать, а в реальности я шугаюсь и отстраняюсь, стараясь не дать себя обнять. Очень много людей хочет меня обнять, но живут они далеко. Однако и рядом есть такие люди. Я очень хочу обниматься с ними, но. слишком боюсь.
Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Объятия. Я этого и стесняюсь и боюсь
Рецепта по интернету нет. Ищите или тренинг по телесности или консультацию соматического психолога.
Ответов на сайте: 13629 Проводит тренингов: 1 Публикаций: 8
Может быть вы испытываете стеснение?
Может быть ваш недостаток в любви так велик, что вы боитесь что не сможете отпустить из своих объятий того, кто вас обнимет?
Вам самой важно определиться, что конкретно Вас пугает в объятиях. Чего Вы так боитесь? Могу предположить, что близость для Вас связана с болью страхом, поэтому так сложно ответить на собственные потребности. Потребности есть, но Вы не разрешаете себе их реализовать.
В такой ситуации можно поработать с психологом.
Буду рада помочь Вам.
Искренне желаю удачи и всего наилучшего!
С уважением, Тарасова Екатерина Владимировна, Нижний Новгород, Skype
Ответов на сайте: 5406 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 3
Здравствуйте, Валерия! Причины могут быть разными. Это и страх, и чувства стыда, который может привит с детства. Может в вашей семье это было не принято, и был показателем плохого тона, проявления слабости. Видимо наступил момент в вашей жизни,когда вам это необходимо, как воздух. Очень хорошо, что ваша чувствительность к нежности, любви, поддержки говорит за себя через ваше тело. Не бойтесь, не стесняйтесь этого, это естественное желание любого человека. В любом возрасте, обнимашки необходимы и это обмен энергиями, это заряд энергией, которая нужна. Возможно вы чувствуете одиночество, и хотите близости. Советую вам, набраться смелости и попробуйте обнимашки с близкими людьми. Скажите маме, что очень хотите обнять ее, и ждёте от неё этого действия. Будьте смелее и увереннее в себе! Счастья вам и удачи в жизни!
с уважением,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС
Ответов на сайте: 20346 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 6
Здравствуйте,Валерия.Объятия являются следствием одобрения,принятия,признания Ваших заслуг.И,если Вы их избегаете,это указывает на то,что Вас принимали в детстве Ваши опекуны очень сдержанно,или совсем не хвалили и избегали тактильного контакта.Опыта нежных прикосновений Вы не получили.Серия консультаций или психотерапия могут Вам вернуть умение и желание обнимать и быть обнятой.Но,сначала должно вырасти доверие к себе(я хорошая.И,если хочу обнять,то,значит,я так Хочу!).А,если Хочу,что бы меня обняли,я дам знать.Всему этому важно научиться.И,если самостоятельно решить вопрос сложно,психолог к Вашим услугам.
Я не умею обниматься
Они не любят показывать свою любовь, предпочитая сдержанность. Они словно от кого-то защищаются. Почему некоторые из нас выбирают такую отстраненность? И как сократить вынужденную дистанцию?
«Мой друг Андрей — просто огонь, а я как ледышка! О любви мне трудно даже говорить, не то что показывать ее, — делится офтальмолог Мария (40 лет). — У меня в семье не принято откровенничать и прикасаться друг к другу. Если же это случайно происходит, мы извиняемся.
Андрею это кажется нелепым, он при встрече обнимается со всеми. Когда он рядом, мне немного легче выражать свои чувства. Чтобы с чего-то начать, я стала писать ему письма. Так я могу сказать ему, что он для меня очень важен и что он замечательный человек».
«Я люблю своих детей, — рассказывает фоторедактор Софья (37 лет). — Но не могу просто так подойти, взять их на руки или обнять. Я не привыкла к этому. И злюсь на себя за черствость».
В эпоху, когда превозносится тактильность, не так-то легко отстаивать свое личное пространство.
«Нормы поведения изменились, — размышляет семейный психотерапевт Инна Шифанова. — Пятьдесят лет назад считалось, что даже грудных детей следует брать на руки только во время кормления. Сейчас, наоборот, нежность приветствуется, как и раскрепощенность в проявлении чувств. А сдержанность вызывает по меньшей мере недоумение».
Но так ли необходимо всегда открыто проявлять привязанность и любовь к другому человеку? «Эмоциональный обмен — основа душевного равновесия, — объясняет психоаналитик Доминик Девде. — Прикосновение — то, что успокаивает нас. А телесные зажимы могут сделать наше желание раскрываться перед другими неисполнимым».
Мы воспроизводим привычные модели поведения
По словам Инны Шифановой, в некоторых семьях «эмоции и объятия не приветствуются, все чувства сдерживаются».
«Бессознательно нам гораздо проще воспроизводить то, что мы видели и чувствовали в детстве», — говорит Доминик Девде. Ваша мать никогда вас не обнимала? Ее строгость стала для вас образцом, и вот уже вам трудно обнять кого-то другого.
Ваши родители были сдержанны друг с другом? Двадцать лет спустя вы можете обнаружить, что внешние проявления вашей любви к партнеру почти отсутствуют. «Наше бессознательное лениво! — смеется психоаналитик. — Мы просто копируем привычные модели поведения».
Мы стыдимся своих желаний
Стремление к физическому контакту и проявлению нежности — «врожденная потребность, которая есть у каждого из нас», уточняет Инна Шифанова. В раннем возрасте все дети спонтанны.
«Ребенок совершенно естественно ищет контакта с матерью или с кем-то, кто выполняет материнские функции. Если эта потребность в любви не удовлетворяется и не принимается, ребенок перестает ее выражать. Он начинает стыдиться, как если бы это было нечто неправильное или недостойное, и «замораживает» свое тело».
Многократный неудачный опыт заставляет подавлять спонтанные порывы. Мы запрещаем себе выражать любовь, оправдываясь фразами вроде «Я не знаю, как это сделать», «Когда ничего не получаешь, нечего и отдавать» или даже: «Это не я». Но за всеми этими отговорками стоит страх снова испытать стыд.
Мы боимся других
«Мы предвосхищаем реакцию других: отказ, насмешку, недоумение, — объясняет Доминик Девде. — Другой, этот вечный незнакомец, представляет для нас угрозу».
Даже маленькие дети — вовсе не опасные сами по себе — могут казаться слишком хрупкими, чтобы вступать с ними в контакт. «Те, кто бездетен, часто избегают чужих детей, — отмечает Инна Шифанова, — из страха проявить неловкость, которую к тому же могут заметить окружающие. Однако некоторые замкнутые люди любят гладить животных. Ведь те точно не осудят».
Но если нам нужно обнять взрослого человека, прошлое вновь подает голос, и тогда наше тело, сердце, душа твердят одно: «Не подходи к нему, вспомни, ты же снова обожжешься!»
Что делать?
Отважьтесь на прикосновение
Может быть, вместо того, чтобы привычно идти навстречу своему желанию отстраниться от другого, попробовать поступить иначе? Выберите кого-то близкого, чья любовь к вам не подлежит сомнению. Рискните обнять его и посмотрите, что произойдет дальше!
Такой эксперимент поможет вам стать уверенней в себе и снимет тревогу по поводу заведомо неудачного исхода событий.
Танцуйте!
Танец предполагает близкий телесный контакт с другим человеком, ограниченный строгими правилами. Регламентация и предписания помогают чувствовать себя в безопасности.
Многим из тех, у кого были проблемы в общении, парные танцы позволили вновь открыть для себя радость близости с другими. Вам остается лишь выбрать то, что вам больше нравится, — вальс, танго, рок-н-ролл…
Освободите тело
Чтобы в полной мере чувствовать себя живыми, необходимо ладить со своим телом. Телесно-ориентированная психотерапия, индивидуальная или групповая, поможет лучше почувствовать свое тело и в безопасной обстановке попробовать новые формы поведения.
А если вы считаете, что пока к такому не готовы, можно сходить на сеансы релаксации, медитации или йоги. Смысл в том, чтобы вам было физически хорошо и приятно.
Не прикасаться: что такое тактильный голод и почему нам так нужны объятия
Фото: Eugenia Maximova / Unsplash
Как это работает?
Наша кожа представляет собой массивное рецептивное поле. Когда мы трогаем друг друга, в точке прикосновения под слоем кожи активируются особые рецепторы — они называются пластинчатые тельца. Клинический психиатр Тиффани Филд, основавшая научно-исследовательский институт прикосновений на медицинском факультете Университета Майами в США, объясняет: «Эти тельца принимают на себя давление и посылают сигнал в мозг. Происходит стимуляция блуждающего нерва (он отвечает за функционирование множества внутренних органов, включая сердце), и тем самым повышается уровень окситоцина. Благодаря этому понижается кровяное давление, нормализуется сердцебиение и уровень кортизола (гормона стресса), снижаются болевые ощущения. Прикосновения заставляют нас чувствовать себя спокойнее и счастливее».
Без прикосновений наше физическое и эмоциональное здоровье ухудшается. Альберто Галлас, нейробиолог из Миланского университета Биккока, объясняет это тем, что люди — социальные существа: «Природа спроектировала такую сенсорную модальность, чтобы усилить наши ощущения благополучия в социальной среде. Она встречается исключительно у социальных животных, которые сосуществуют вместе, чтобы оптимизировать свои шансы на выживание».
Впервые ученые начали исследовать кожный голод вскоре после Второй мировой войны. Во время знаменитого эксперимента под названием «Природа любви», проведенного американским психологом Гарри Харлоу в пятидесятых годах, маленьких детенышей макак-резусов разлучали с матерями и давали на выбор две неодушевленные замены. Одна была из проволоки и дерева, а вторая была покрыта мягкой тканью. В подавляющем большинстве обезьянки предпочитали объятия тряпичной замены, несмотря на то, что бутылочка с молоком была только у проволочной матери. Из этого Харлоу сделал вывод: чтобы выжить, маленьким макакам от матерей нужно больше, чем только питание. Он назвал это «комфортом от контакта».
Благодаря исследованиям Харлоу стало видно, что животным, как и людям, нужны прикосновения, особенно в детстве. Они нужны так же сильно, как предметы первой необходимости — еда и вода.
Когда мы чувствуем себя в опасности или беспокоимся, прикосновение — это первая и самая эффективная форма помощи. Это опять же идет из детства: когда ребенок падает, он первым делом бежит к своему родителю, чтобы тот его пожалел и обнял. Это дает чувство спокойствия, и боль от падения уходит быстрее.
Относительно недавно огромную популярность у покупателей получили сенсорные или утяжеленные одеяла, хотя это изобретение совсем не новое. Уже много лет такие одеяла используют в качестве эффективной терапии при лечении депрессии и бессонницы, посттравматических расстройств, а также для облегчения тревожных состояний у детей с аутизмом, ДЦП, синдромом Аспергера и синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Работает оно по тому же принципу — центральная нервная система положительно реагирует на давление, высвобождая серотонин и мелатонин и снижая уровень кортизола.
Бесплатные обнимашки
До начала пандемии коронавируса Институт Тиффани Филд работал над крупным исследованием, в котором ученые рассматривали поведение людей во время ожидания посадки на борт самолета — они хотели выяснить, как часто люди, путешествующие вместе, прикасаются друг к другу. В итоге они пришли к ужасающему выводу: практически все время люди были заняты смартфонами, и ни о каких прикосновениях не шло и речи.
Получается, соцсети, в которых каждый из нас проводит огромное количество времени, должны сближать, но по факту — все наоборот. Ни одно движение не демонстрирует это более мощно, чем инициатива «Бесплатные обнимашки», появившаяся в июне 2004 года. Наверняка вы видели онлайн или встречали (до пандемии, конечно) людей, которые стоят с табличкой «Обнимашки бесплатно» или «Free hugging». Мало кто знает, что за идеей этой акции стоял один человек — житель Сиднея под псевдонимом Хуан Манн. «Я начал раздавать обнимашки бесплатно, просто потому что в то время рядом со мной никого не было. Никто меня не обнимал и не общался со мной. Затем ко мне на одной из тусовок подошла какая-то молодая женщина и обняла меня, и я впервые за много месяцев почувствовал себя живым. Это заставило меня задуматься обо всех остальных одиноких людях на свете, которые могут нуждаться в объятиях или хотеть их».
Музыкант Шимон Мур заметил Манна, раздававшего обнимашки, в одном из торговых центров в Сиднее, снял его на видео и в итоге использовал эти кадры для клипа своей группы Sick Puppies. Клип Free Hugs получил вирусную популярность (в настоящее время у него почти 79 миллионов просмотров), а проект Манна стал известен по всему миру.
Прикосновения и самоизоляция
Сегодня все страны мира призывают соблюдать дистанцию и не подходить к другим людям ближе, чем на 1,5–2 метра. Конечно, это не касается близких и родственников, которые находятся вместе с вами на карантине. Тактильному голоду подвержены в первую очередь люди, которые живут одни. Парадокс заключается в том, что это состояние ослабляет нашу иммунную систему, тем самым делая нас более уязвимым к коронавирусу или любым другим вирусам. Филд объясняет: «Прикосновения играют важную роль в укреплении иммунитета, потому что, когда уровень кортизола высокий, иммунная система истощается: этот гормон убивает наши естественные защитные клетки (по-научному они называются „естественные киллеры“, „клетки-киллеры“ или „NK-клетки“ от английского — natural killer cells), которые как раз и борются с вирусами. Некоторые исследования показали, что прикосновения увеличивают количество клеток-киллеров у пациентов с ВИЧ и раком». С учетом того, что пандемия сама по себе является крайне стрессовой ситуацией, отсутствие человеческих прикосновений только усугубляет ее.
Около месяца назад Филд и ее команда провели опрос. Они спрашивали у людей, которые живут одни, как они себя чувствуют. В итоге 26% опрошенных сказали, что им катастрофически не хватает объятий и прикосновений, а 97% пожаловались на нарушение сна.
Как понять, хватает ли вам прикосновений
Тактильному голоду может быть подвержен каждый — даже тот, кто прекрасно себя чувствует в компании самого себя и любит одиночество. Можно испытывать тактильный голод и не знать об этом или вообще принимать свои симптомы за проблемы с психическим здоровьем. «Этому явлению свойственны симптомы, которые встречаются у классической депрессии: проблемы со сном, низкий уровень энергии, отсутствие аппетита или резкое изменение вкусовых пристрастий, чувство тревоги», — объясняет нейробиолог Тара Сварт.
Голод может проявляться не только эмоционально, но и физически — он часто приводит к обезвоживанию кожи (особенно на локтях и голенях), сухости во рту и высыпаниям на лице.
И что делать?
К сожалению (или к счастью), пока еще не придумали технологий, которые могли бы имитировать рукопожатие или объятие. Но в условиях самоизоляции тактильный голод все-таки можно попробовать уменьшить. Вот несколько способов, для которых вам не потребуется посторонняя помощь:
Чем больше наша кожа будет чувствовать движений и стимуляций, тем легче будет переноситься временное одиночество.
5 причин, почему у мужчины нет желания обниматься с вами
Стоит погрузиться в психологию и разобраться, почему мужчина может избегать объятий.
Woody Kelly / Unsplash
Объятия — это желание поделиться с другим человеком частицей своего тепла, почувствовать его близость и зарядиться положительными флюидами. Между мужчиной и женщиной объятия несут гораздо более интимный смысл и свидетельствуют о том, что они доверяют друг другу и не боятся быть открытыми.
Но бывает так, что в отношениях вроде все идет как по маслу — свидания, романтические ужины, прогулки за ручку. Однако кавалер избегает обнимать даму. В ее голове сразу же искрит множество причин, почему он так себя ведет, и обычно виной этого женщина делает себя. Стоит чуть глубже погрузиться в психологию сильного пола и разобраться, почему мужчина может избегать объятий.
1. Он не любит быстро сближаться
Далеко не все мужчины готовы после пары свиданий схватить женщину в охапку и миловаться с ней. Скорее всего, кавалер просто держит дистанцию, не желая торопить события. Еще один вариант — он настоящий джентльмен, который выжидает какое-то время, когда можно будет начать сближение. В этом случае даме стоит просто расслабиться и ждать, когда кавалер созреет.
2. У него закоренелые проблемы
Нежелание обнимать избранницу может нести в себе серьезные психологические проблемы, которые уходят корнями в прошлое. Возможно, мужчина подвергался слишком авторитарному воспитанию в детстве или до сих переживает травму былой любви, поэтому и не может заставить себя прикоснуться к женщине. Для него это тяжелый барьер для преодоления которого необходимо время.
3. Он хочет казаться «брутальным мужиком»
Для некоторых представителей сильного пола это верх крутости — выставлять себя перед женщиной в образе «крутого парня», который не терпит нежностей и сантиментов. Кавалер строит из себя самца, желающего сразу перейти к интимной стадии отношений без лишних чувств.
Здесь женщина должна сама решить, нужна ли ей такая связь или нет, ведь вероятность совсем невелика, что в будущем мужчина смягчится и станет более ласковым.
4. Он потерял к женщине интерес
Мужчина, который охладел к избраннице, меняет свое отношение во всех областях, начиная от поведения и заканчивая физическими проявлениями. Чувства ушли, поэтому ему хочется отдалиться от женщины на максимальное расстояние и свести к минимуму прикосновения. Он так и увиливает от телесных контактов, и даже объятия становятся для него чем-то мучительным и из ряда вон выходящим.
5. Он не уверен в себе
Еще одна причина, по которой мужчина может избегать объятий с женщиной — это неуверенность в себе. Особенно ярко это заметно на начальной стадии отношений, когда кавалер смущается, не знает, что сказать, и опускает глаза, находясь рядом с дамой. Он боится сделать что-то не то, дабы не спугнуть избранницу, поэтому робеет даже просто обнять ее. В этом случае, скорее всего, женщине придется брать инициативу в свои руки и направлять несмелого кавалера, иначе можно долго ждать с моря погоды.
Энергетические объятия. Сила объятий
Сила объятий очень влияет на всю нашу жизнь. В детстве обнимают родители и родственники, потом друзья и возлюбленные. И это не просто объятия, это обмен душевным теплом, любовью и чем-то невысказанным и передающимся на каком-то другом уровне с помощью объятий.
Кажется, что человек сам поймет, что именно ты хочешь сказать, но почему-то не решаешься. И это такой простой способ приблизиться к человеку, если вы поссорились, поддержать в минуты грусти или какой-то утраты, почувствовав его состояние.
Соприкоснувшись сердцами…
Легкое прикосновение может зажечь искру, а объятия выразить свою любовь. Объятия порою выражают даже больше, чем слова, дополняя недосказанность.
СИЛА ОБЪЯТИЙ
1. Объятия – это безотказное средство примирения между возлюбленными. «Милые бранятся – только тешатся» Но не у всех после таких потех есть силы первыми пойти на примирение. Тем более после бури эмоций, когда не хочется ощущать себя не правым, и трудно в этом признаться. А что может быть проще, чем просто подойти и обнять без лишних слов.
2. Объятия – это поддержка в трудных ситуациях друзей и родных. В минуты переживаний не простых ситуаций, происходящих в жизни каждого, достаточно обнять человека всем сердцем, разделяя его участь и проявляя сострадание.
3. Объятия – это знак доверия и теплоты человеку, с кем ты обнимаешься при встрече. Ведь согласитесь достаточно трудно обнять человека, к кому негативно настроены.
4. Объятия – это профилактика психического здоровья, депрессии и чувства одиночества.
Вы заметили, что одинокие люди,заводят себе питомцев, и постоянно стремятся их обнять и приласкать, какого бы размера они не были. Ведь психическое здоровье человека связано с удовлетворением его тактильных потребностей. А если у пожилых людей – большая семья с кучей детей, внуков и правнуков, то у них никогда нет депрессии. Пока всех переобнимаешь, оптимистичное настроение сразу зашкалит.
5. Объятия – это повышение иммунитета и улучшение здоровья. Учеными доказано, что при объятиях, у человека в крови выделяется окситоцин. Этот гормон способствует снижению давления, уменьшает риск возникновения сердечных заболеваний разного типа и повышает уровень здоровья общего состояния организма.
6. Объятие – это развитие умственных и физических способностей. У Детей, которых родители чаще обнимали в детстве, заложен более богатый потенциал роста. А ребенок, страдающий нехваткой ласки в нежном возрасте, может иметь впоследствии психические и умственные отклонения.
7. Объятие – это чувство защищенности и безопасности. Вспомните, как в детстве, при малейшем ушибе или обиде, мы сразу бежали к маме, которая нас утешала, прижимая к себе. От материнских объятий все невзгоды сразу исчезали, и мы могла идти снова его завоевывать. Вырастая, в душе мы остаемся немного детьми, и каждому человеку станет лучше, если его обнимут.
Объятия между людьми очень важны. Даже животные проявляют друг к другу ласку, а уж человеку они просто жизненно необходимы! Когда мы обнимаемся с любимыми близкими людьми, мы сами и исцеляем их.
Что происходит во время объятий? Исцеляется наша душа, а от неё живительный источник позитивной и радостной энергии направляется во все наши тела (физическое и тонкие).
Насколько важны объятия?
Объятия – это, в первую очередь, обмен энергией между двумя людьми.
Замечали вы когда-нибудь, что далеко не со всеми хочется обниматься? Как вы думаете, от чего так происходит?
Большую роль играет не только продолжительность объятий, но и их количество за сутки, а так же то, насколько верно вы обнимаетесь друг с другом.
Для исцеления, чтобы энергетика текла от вас свободно к тому, с кем вы обнимаетесь (с партнером, ребенком, родителями, близким человеком, другом (подругой) и так далее), нужно знать, как держать руки на спине партнера.
Как? Ладошка одной руки должна лежать чуть ниже шейных позвонков, между лопатками, но чуть выше них, а ладонь другой руки — на крестце.
Тела слегка прижаты друг к другу.
Необходимо расслабиться и закрыть глаза, прислушиваясь к своим ощущениям.
Если через некоторое время вы почувствуете легкое раскачивание в унисон с тем, с кем вы обнимаетесь и испытываете только положительные эмоции, вы делаете все верно.
Продолжительность объятий вы определяете сами, по своей интуиции, время не ограничено.
Количество имеет значение!
Объятия от 5 до 10 раз в день подарят вам ощущение любви и счастья.
А 12 объятий и более в сутки приведут вас к полному исцелению, гармоничному состоянию души и тела!
Эфирный метод «Энергетические объятия»
Хотели бы вы восстановить отношения с партнером? Наладить гармонию в семье? Или просто послать энергию любви близкому человеку?
Эта техника поможет наладить отношения, если они стали слишком напряженными, если между вами нет взаимопонимания. А так же это прекрасный способ направить позитивные вибрации любимым и близким. Растворить барьер, если он образовался между вами
Как отправить энергетическое объятие
Расположитесь удобно, постарайтесь расслабиться и успокоить внутренний диалог
Представьте мысленно человека, которого вы хотите «обнять», если вам трудно представить, то можно настроиться по его фотографии
Представьте его во всех подробностях — глаза, улыбку, лицо, походку — все, что вам так нравится в этом человеке. Возможно, вы даже сможете услышать его голос и почувствовать запах его парфюма. Чем лучше вы настроитесь на своего партнера, тем быстрее ваша энергетический посыл достигнет своей цели
Теперь сконцентрируйтесь на своей ауре, ощутите ее границы, а затем максимально расширьте их в пространстве, пока не почувствуете, что ваша аура подобна крыльям, которые широко раскрыты в пространстве
Представьте, что любимый человек находится прямо перед вами, как ваша любовь и самые лучшие чувства к нему, наполняют все ваше тело и вашу ауру. Обнимите его с помощью своего расширенного энергополя, окружите его своими энергетическими крыльями любви. Передавая позитивные эмоции, и все тепло, на которые вы способны
Оставайтесь немного в таком состоянии, заключив в энергетические объятия своего любимого человека, а затем верните свою эфирную энергию в привычное состояние, ощутив обычные границы своего поля
Желаю вам самых нежных энергетических объятий. Пусть в ваших отношениях всегда царит любовь!
Десерт