что делать если хочется себя бить
Что такое селфхарм и как справиться с желанием навредить себе
Слово «селфхарм» (самоповреждение) стало частым гостем в разговорах: его употребляют подростки в школе и активно обсуждают в интернете. Встревоженные родители обмениваются переживаниями. А взрослые время от времени подтягивают рукава вниз, чтобы не было видно ожогов и порезов. Что это за явление? Разбираемся с психотерапевтом.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое селфхарм
Селфхарм — это преднамеренное причинение себе какого-либо вреда без суицидальных намерений. Выражаться это может в любом поведении, вызывающем чувство боли или дискомфорта. Обычно при упоминании селфхарма сразу представляются порезы в области кистей или предплечий, но это далеко не единственный способ себе навредить. Кроме порезов, которые могут быть как на руках, так и на ногах, в области лодыжек, бедер и на прочих частях тела, самоповреждение может проявляться через нанесение себе ожогов, ударов, царапин, щипков, вырывание волос, биение о твердые предметы, ограничение себя в еде, употребление алкоголя и наркотиков. Иногда самоповреждение может приобретать такие формы, как занятие опасными видами спорта, агрессивное вождение с попаданием в ДТП и прочее. Таким образом, поведение может быть любым; главный критерий в том, что функция этих действий — осознанное причинение себе ущерба.
Кто склонен к селфхарму
Эта проблема актуальна как для России, так и для всего мира. Наиболее уязвимая группа — подростки (распространенность селфхарма среди них, по данным различных исследований, достигает 10% [1]), хотя страдать самоповреждающим поведением могут и взрослые люди. По российским исследованиям, 10–14% старших школьников и студентов указали на один или несколько случаев самопорезов, а 3% отметили, что наносят себе порезы довольно часто [2]. Если говорить о гендерных особенностях, то общемировые исследования показывают, что самоповреждения чаще регистрируются у девушек, тогда как у юношей они более тяжелые [Дойл Л., Трейси М. П. и Шеридан А. Самоповреждения среди молодежи: распространенность, сопутствующие факторы и обращение за помощью среди подростков, посещающих школу. // Международный журнал медсестер в области психического здоровья, #24 (6), 2015, 485–495].
В целом от того, чтобы начать наносить себе повреждения, не застрахован никто. Даже психически здоровые люди, к примеру в ситуации острого горя, могут прибегнуть к такому поведению, чтобы справиться с эмоцией. Тем не менее на склонность к селфхарму может влиять наличие у человека определенного бэкграунда и факторов риска. К ним относятся психические заболевания или нейроотличности (врожденные неврологические особенности, например синдром дефицита внимания и гиперактивности) или расстройства аутистического спектра, пережитый опыт насилия и другие.
Причины селфхарма
Один из наших самых сильных природных инстинктов — инстинкт самосохранения. Почему же люди начинают делать нечто столь противоестественное — калечить собственное тело и причинять себе боль? Причин может быть множество, и прежде всего, это вышеупомянутые факторы риска.
Чаще всего самоповреждающее поведение выполняет три основные функции:
1. Совладать с сильной эмоцией. То есть перевести эмоциональную боль в физическую и таким образом эффективнее с ней справиться. Всем нам понятно, что делать с синяком или порезом, а вот с душевной болью — далеко не всегда, особенно если чувство зашкаливает.
2. Попытаться почувствовать хоть что-то. При депрессиях, сенсорных перегрузках, деперсонализации пациент зачастую плохо ощущает собственное тело, возникает «болезненное отупение», которое расценивается как довольно неприятное чувство. Самоповреждение помогает вернуть ощущение контакта со своим телом и контроля над ним.
3. Наказать себя. Если человек страдает от собственной никчемности, одиночества, испытывает чувство вины и стыда, нанесение самоповреждений как бы помогает расплатиться за собственные ошибки.
К чему приводит селфхарм
К сожалению, иногда самоповреждения бывают чреваты довольно неприятными последствиями для здоровья и внешности. Порезы могут инфицироваться, воспаляться и гноиться, оставлять шрамы. Более того, иногда повреждения наносятся в труднодоступных местах (часто для того, чтобы их легче было скрыть от других людей), что может быть смертельно опасно, так как самовредитель может легко задеть жизненно важные сосуды и нервы.
Кроме того, селфхарм подвергается довольно сильной стигматизации в обществе, особенно по сравнению с манипуляциями над собственной внешностью (такими как пирсинг или нанесение татуировок) или определенными религиозными и духовными практиками (стояние на гвоздях, ношение вериг), хотя и то, и другое тоже связано с получением болезненных ощущений. Боясь порицания со стороны окружающих, люди часто избегают обращаться за помощью, что может привести к еще более серьезным последствиям.
Как избавиться от селфхарма
Что можно сделать самостоятельно
Что можно сделать при помощи других
Зачем обращаться к врачу
Самостоятельно выяснить, в чем причина нанесения самоповреждений, как правило, крайне сложно. Кроме того, селфхарм — это потенциально жизнеугрожающее поведение. Именно поэтому очень важно своевременно обратиться к специалистам, работающим с такими проблемами. Для начала врач-психиатр проведет диагностику состояния и определит причину. После этого на первый план выйдет либо медикаментозное лечение, либо психотерапия; чаще всего это будет их сочетание. Лекарства нужны для стабилизации эмоционального состояния, уменьшения симптомов, а психотерапия помогает научиться быстро распознавать ситуации, когда у вас возникает желание нанести себе повреждение, и выбирать другой способ с ними справиться. Например, научиться понимать свои эмоции и контролировать их, применяя техники самопомощи.
Как помочь другому справиться с селфхармом
Часто этим вопросом задаются родители, которые начинают замечать проявления селфхарма у детей. К сожалению, редко когда они знают, как им помочь. Самое важное — вовремя среагировать, не обесценивать проблему, не ругать ребенка, а попробовать выяснить, что с ним происходит, без осуждения.
Что может указывать на то, что близкий человек страдает от селфхарма?
Важно знать
Селфхарм не равняется суицидальному поведению и его не следует расценивать как первый звоночек на пути к самоубийству. Суицидальное поведение направлено именно на то, чтобы уйти из жизни; самоповреждение не имеет такой цели — напротив, это способ (хоть и ущербный) справиться со своим состоянием, чтобы продолжать жить.
Причин селфхарма может быть множество, и чаще всего к такому поведению приводят трудности с регуляцией эмоций, их осознанием и контролем. Поэтому важно вовремя обращаться к врачу и не осуждать людей, на теле которых заметны следы от самоповреждений, которые, возможно, появились у них в сложные моменты жизни.
Чтобы лучше разобраться в теме селфхарма, можно почитать книги про пограничное расстройство личности, например: «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» Джерольда Крейсмана и Хэла Страуса либо «Прекратите ходить по яичной скорлупе» Пола Мейсона и Рэнди Крегера.
Селфхарм: почему люди наносят себе увечья и что с этим делать
Селфхарм (влечение к самоповреждению) становится проблемой в современном мире. Количество людей, которые наносят себе физический вред, чтобы избавиться от душевных страданий, неуклонно растет. Чаще такое поведение начинается в подростковом возрасте, но если с этим не работать, может стать деструктивной привычкой во взрослой жизни.
Почему люди прибегают к такому способу решать внутренний конфликт? Что может быть альтернативой? Как вести себя близким? Разбираем тему с психологом, суицидологом Юлией Метелицей.
Почему это происходит
Если человек наносит самоповреждения, это говорит о его сильной внутренней боли и одиночестве. Таким образом он выносит боль наружу, потому что не знает иного выхода, объясняет Юлия Метелица.
— Корни такого поведения лежат в воспитании. У нас принято говорить детям: нельзя плакать, нельзя капризничать, ничего нельзя. И в итоге вырастает человек, который не имеет права на выражение эмоций, не умеет это делать, копит все внутри. И в какой-то момент психика не выдерживает.
Также селфхарм может быть симптомом различных психических заболеваний, в том числе посттравматического стрессового расстройства.
Виды селфхарма
Существует множество способов самоповреждений. Наиболее распространенные:
Какое замещающее поведение возможно
Главным образом лечение селфхарма сводится к поиску альтернативного поведения, замене опасных практик на более социально приемлемые и нетравматичные.
— Многие специалисты рекомендуют пациентам, к примеру, носить резинку на руках и щелкать ею, когда появляется желание навредить себе, чтобы переключиться, — поясняет специалист. — Можно кричать в подушку, рвать бумагу, принимать холодный душ или опускать лицо в таз с холодной водой. Но, к сожалению, это не универсальные советы, все очень индивидуально, каждому нужно искать свой вид замещающего поведения.
К примеру, одна клиентка, которая вредила себе тем, что тушила окурки о кожу, нашла такой выход: в момент приступов она уходит в лес и ломает там кусты, ветки деревьев, приводит примеры из практики Юлия Метелица.
Другой девушке помогает семья: все уже знают, что в стрессе она способна на селфхарм, и начинают убеждать ее не делать этого. Но это не защищает на 100 %, поскольку девушка не всегда в окружении близких. Кто-то может и не найти своего замещающего поведения, потому что на самом деле не хочет избавиться от этой привычки. Бывают случаи, когда альтернатива не менее деструктивна.
— В моей практике был случай, когда молодой человек заменил самоповреждения на алкоголь. По его словам, он чувствовал: если не выпьет, то что-то с собой сделает. Но это неподходящая альтернатива: последствия алкоголя тоже могут быть опасными.
За селфхармом могут стоять чувства аутоагрессии, одиночества, вины. Понимая это, можно искать пути помощи и альтернативного поведения. Например, если доминирует агрессия, нужно выплеснуть ее во внешний мир (рвать бумагу, бить подушки и пр.). Если одиночество — идти за помощью к друзьям, специалистам. Наиболее сложны случаи, когда в основе лежит самонаказание за вину.
— Вина — частый спутник селфхарма, — объясняет психолог. — Человек винит во всем себя, хотя на это нет никаких оснований. Нужно понимать, что патологическое чувство вины нам всегда кем-то привнесено. Когда вина наша, мы ее осознаем и не загоняемся, потому что можем исправить. А вот с привнесенной виной справиться сложнее, потому что она, как правило, сформирована систематическими обвинениями со стороны значимых близких.
Например, постоянными родительскими упреками, оскорблениями. «Если мама/папа/старший брат мне такое говорят, что же скажут другие?» — думают такие подростки. Так формируется чувство вины, неуверенности, боязни предъявлять себя миру. «Скажи свинье, что она собака, и на сотый раз она загавкает» — это грубое сравнение, но оно хорошо иллюстрирует проблему. Если ребенок постоянно получает такие сигналы от близкого окружения, то начинает верить, что он плохой, неудобный, что без него всем станет лучше. И его будет сложно в этом переубедить. Потребуется длительная терапия.
Еще одна проблема в том, что селфхарм у многих происходит неосознанно.
— «Внезапно возникло желание, и я уже в луже крови» — такое часто приходится слышать от пациентов, — рассказывает Юлия Метелица. — И такие ситуации наиболее опасны, потому что могут закончиться непреднамеренным суицидом. С данными случаями работать сложнее.
Поэтому основной совет — делиться своей проблемой с тем, кому доверяете, и обращаться за помощью к психологу, психотерапевту, которые помогут понять причину, найти замещающее поведение и разобраться с чувствами.
— Таких пациентов отличает неумение говорить про чувства, распознавать их и делиться ими. Этому нужно учиться, чтобы не держать все в себе, — отмечает Юлия Метелица.
Некоторые специалисты советуют таким пациентам вести дневник: записывать вид самоповреждений; события, которые вызывают желание причинить себе вред; выгоды, которые дают самоповреждения; вид альтернативного поведения.
— Этот метод может сработать, если у человека есть искреннее желание искоренить привычку. Все терапевтические методы работают только тогда, когда люди сами хотят решить свою проблему. Но это желание есть далеко не у всех. Некоторые обращаются за помощью, чтобы их пожалели, чтобы выговориться, но при этом продолжают свою практику, мол «а руки заживут, не волнуйтесь». Но нужно понимать, что в какой-то момент руки уже могут не зажить, так как регенерация наших клеток не бесконечна. Поэтому нужно все же нацелиться на поиск безопасного поведения. Альтернативу всегда можно найти, если искать, — уверена психолог.
Как вести себя близким
От поведения окружения зависит многое.
— Представьте, насколько человек страдает, раз сам себя готов уничтожать, насколько у него зашкаливает уровень внутренней боли, что он сам себе наносит увечья. Поэтому ему нужна помощь, а не осуждение, — подчеркивает специалист. — Никаких подозрительных взглядов, осуждающих слов, критики. Наоборот: быть максимально понимающими и принимающими.
Часто близкие, даже замечая повреждения на теле родного человека, очень холодно реагируют на это или делают вид, что ничего не произошло. Это неправильно. Нужно обязательно говорить про это и задавать вопросы:
— Что с тобой происходит?
— Как ты себя чувствуешь?
Особенно важен последний вопрос. Он практически никогда не звучит в нашем обществе. И если мы хотим помочь близким справляться с внутренними проблемами, нужно заучить его и практиковать.
Как правило, селфхарм появляется в подростковом возрасте. Какие признаки могут подсказать взрослым, что с ребенком что-то не так? Юлия Метелица перечислила основные:
— Сегодня благодаря техническому и социальному прогрессу у нас появилось больше времени и ресурсов, но мы направлены каждый на себя, и от этого безумно одиноки. Стало больше комфортных условий, но меньше человеческого тепла. А без него человек страдает — каждый по-своему. Поэтому хотелось бы посоветовать быть внимательными к своим детям и близким. Внимание – это не контроль и научение, а любовь, доверие и принятие, — подчеркивает психолог.
Фото носят иллюстративный характер. Из открытых источников.
Когда мне эмоционально плохо, я начинаю причинять себе физическую боль
Я готова вас проконсультировать.
Прошу вас ознакомиться с условиями консультации.
Добрый вечер! С условиями ознакомлена
Аня, можете привести в пример ситуацию, которая предшествует вашим таким актам самоистязаний?
И подскажите, какой результат вы хотите получить от консультации? Вы довольно подробно описали проблему, но не обозначили, что хотите получить от специалиста. Какую помощь?
Аня, вы так и не ответили мне. Данная тема еще актуальна для вас?
Да, тема очень актуальна, так как на днях (11 октября) все повторилось.
Ситуации: меня не часто может задеть та или иная ситуация в жизни, я через многое прохожу сама, и при этом не плачу и не жалуюсь. Но есть две проблемы которые я переношус трудом: отношения с родителями и нынешние отношения с парнем. Отношения с родителями: у меня очень импульсивная мама и очень часто при ссоре с ней я начинаю истерить. Сколько я себя помню почти всегда мы ругались, темы были разные: и из за моих отношений с парнями, из за учебы, из за бытовых моментом (уборка, готовка, покупка продуктов). Если честно, я даже не знаю какой конкретно привести пример.
Отношения с молодым человеком: вот совсем недавно я очень сильно плакала и наносила себе увечья именно по этому поводу. Сейчас мы с ним переживаем очень тяжелый период, постоянно ругаемся, раньше такого небыло. Мы встречаемся 1 год и 3 месяца (А знакомы уже 4 года), он 3 месяца назад пришел из армии и с этого момента начались конфликты: он всеми силами пытается прийти в себя, очень много стал работать и потерял себя полностью. А мне при этом нехватает его внимания как раньше. Не раз говорили на эту тему, приходили к каким то компромиссам, но каждую неделю я плакала, так как чувствовала себя одинокой. Я его очень сильно люблю и знаю, что и он любит, но мне тяжело, что мы видимся очень редко и общаемся только на простые темы «Как дела и как прошел день». Сейчас мы решили пока побыть друзьями, снять с себя некоторые обязанности, но продолжать общаться и поддерживать друг друга. Мне это решение очень тяжело пришло, я не хочу его отпускать, но жить как сейчас тоже не хочу.
Насчет боли которую я себе причиняю: Когда мне вот так морально больно, я начинаю причинять себе физическую боль, поначалу мне это нравится, меня это успокаивает, мне становится хорошо, но потом я неделю страдают от того, что это все заживает очень больно и долго. На момент причинения ущерба себе, я как будто не в себе, я не контролирую этот процесс. (Парень знает о том что я могу сделать с собой и не раз меня ругал, просил не делать так, разговаривал и тд. Поэтому о том, что я сделала сейчас я ему не говорю).
Я хотела узнать, на сколько это критичная ситуация. С одной стороны я думаю, что стоит начать обращаться к специалистам за помощью, а с другой стороны думаю, что может я преувеличиваю и помочь могу себе только я
Ситуации: меня не часто может задеть та или иная ситуация в жизни, я через многое прохожу сама, и при этом не плачу и не жалуюсь
А почему не плачете и не жалуетесь, Аня?
Насчет боли которую я себе причиняю: Когда мне вот так морально больно, я начинаю причинять себе физическую боль, поначалу мне это нравится, меня это успокаивает, мне становится хорошо, но потом я неделю страдают от того, что это все заживает очень больно и долго. На момент причинения ущерба себе, я как будто не в себе, я не контролирую этот процесс. (Парень знает о том что я могу сделать с собой и не раз меня ругал, просил не делать так, разговаривал и тд. Поэтому о том, что я сделала сейчас я ему не говорю).
Ань, а родители в курсе того, что вы причиняете себе такой вред?
Я хотела узнать, на сколько это критичная ситуация. С одной стороны я думаю, что стоит начать обращаться к специалистам за помощью, а с другой стороны думаю, что может я преувеличиваю и помочь могу себе только я
Аня, ситуация очень серьезная. Похоже, что вас не научили справляться с эмоциями и когда они вас «затапливают», вы наносите себе ущерб. Пока вы просто причиняете себе боль, а дальше это может привести к более серьезным последствиям.
Как быть с аутоагрессией? Я последнее время часто бью себя кулаком по лицу, чтобы заглушить переживания.
Вопрос задан анонимно май 10, 2019 г.
⭐️Мария Протасова⭐️
Здравствуйте!
Лучше бить грушу в спортзале.
Или отжаться десять раз.
Есть же другие способы разрядиться.
Или Вы хотите себя наказать за что-то? За что?
Сергей Ельченко
Здравствуйте!
Необходимо проработать причины и истоки вашей аутоагрессии, которые находятся в истории вашей жизни. лучшим вариантом будет обратиться к психологу на психотерапию.
Александр Волков
Горшков Николай Александрович
Аноним здравствуйте. Стоило бы как-то «быть» не с аутоагрессией, а с Вашими переживаниями. Что такое с Вашими переживаниями?
Svetlana Vit
Вы о себе нам, кроме симптомов аутоагрессии, ничего практически не рассказали, поэтому ответ построю на предположениях. В Вашей жизни (наверно) в большом количестве присутствуют/присутствовали стрессогенные обстоятельства, которые расстраивают Вас, не давая получить позитивные эмоции, «выбивают из колеи». Возможно Вам вцелом присущи более интенсивные переживания, чем многим людям, соответственно Вашему темпераменту. Но если ситуация стала ухудшаться («часто бью себя кулаком по лицу»), беспокоить Вас, Вам надо найти более глубокие причины этого и поработать с ними — не что именно или кто конкретно в Вас вызывает негатив, вводит Вас в такие интенсивные переживания, а почему. То есть, какие внутренние «механизмы» эти обстоятельства/люди запускают внутри Вас и что вынуждает Вас в этом длительно пребывать, терпеть, а не менять их (аутоагрессия — это скорее о длительном воздействии, а не об одноразовых эмоциональных реакциях, согласитесь. ). Все мы, каждый по — своему, реагируем на жизненные трудности, людей, события. Как вцелом настроены Вы? Источник всего, что с нами происходит, как и сил помощи самим себе, всегда есть у нас внутри, на самом деле все проблемы у человека в голове, в мыслях, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом всячески преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте сейчас свою в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения вообще, как фона, уверенности в хорошем. Отрегулируйте свою эмоциональную сферу, начните избавляться от напряжения экологично. Повышайте порог чувствительности к стрессам по-другому, делая свою жизнь такою, чтобы как можно меньшее количество раздражителей на Вас влияло. В идеале конечно совместно со специалистами, а для самостоятельной работы над отметьте два основных направления: избавиться от негативных эмоций, делая это своевременно и регулярно, активно сбрасывая их на предметы — бить спортивную грушу, мягкие предметы, кидать мячик, шарик из бумаги, рвать что-то, кричать (не на людей! а в пространство, в подушку. ), делать дыхательные техники, физические упражнения, особенно связанные с балансом тела, такие, как катание на роликах, велосипеде, коньках, танцы, попробуйте занятия йогой, всё, что захотите, в чём Вам комфортно. Второе направление — наполняться положительными эмоциями с помощью всех способов, которые Вам подойдут, получать удовольствие и радость. Здесь у каждого свой способ драйва. Самое главное — начните прислушиваться к себе, понимать себя, позволять себе быть собой, иметь собственное мнение и выражать его корректно, желания, мечты, получать от жизни удовольствие, учиться видеть во всем положительные стороны, заниматься тем, что искренне нравится. Пока что Вы слишком напряжены, внутри раздражение и недовольство накапливалось возможно длительный период, это результат воспитанности и сдержанности, подавления (например, в моменты, когда совершенно нет возможности возразить, высказать свое мнение, дать отпор) эмоций, порывов, желаний. А они обязательно должны быть реализованы, их нельзя держать внутри. Ваша эмоциональная сфера борется с нагрузкой, Ваш мозг (структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать её ещё больше, просто охраняет себя и Вас таким образом от перегрузки, не столько сбрасывая лишнее, сколько пытаясь восстановить свой внутренний баланс позитивом и удовольствиями в виде еды. Но внутри Вас продолжает оставаться много «барьеров», запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессам. И снова приходит момент, когда психика не в силах справиться с ситуацией… замкнутый круг. Подумайте о своём здоровье: физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, удовлетворения потребностей. Нужно просто элементарно послушать свой организм, это удивительная саморегулирующаяся система. Ваш выбрал именно такой способ (внутренние тягостные переживания — стресс), чтобы показать, что Вы не отдыхаете как следует, не даёте себе разгрузку во всех смыслах, не получаете в достаточном количестве удовольствия, в общем, ведёте себя с ним в последнее время не правильно, привлечь к себе Ваше же внимание и уважение к нему (организму), поберечь его. Есть жизненные сферы, вызывающие у Вас неприятие, желание изменить их или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь. Продолжаете трпеть и… снова срыв! Опять замкнутый круг. На самом деле Вы скорее всего хотите самовыражения, проявить себя в чём-то другом, но не позволяете, недооцениваете себя, наверно излишне критичны к себе. Не уверены, что сможете справиться, в своих силах, запретили себе идти в сторону улучшения, достижения желаемого, сопротивляетесь. Обдумайте всё очень хорошо, попытайтесь найти источник проблем, что или кто заставляет Вас думать, что Вы из себя ничего не представляете, ничего не сможете, что ничего у Вас не получится? Кто и что не дают Вам поверить в себя, жить для себя, ради своего благополучия? Будьте хорошим для себя, а не для других. Найдите свой внутренний источник радости, вдохновения. Сейчас в первую очередь дайте себе разрядку, отдых, обязательно избавляйтесь от негативных эмоций с помощью техник саморегуляции. Раскройтесь и начните двигаться навстречу себе, потихоньку действовать, шевелиться, стараться для себя. Находите время и возможность отдыхать, сберегая таким образом Вашу нервную систему. Главное — идите к СВОИМ целям, исполняйте СВОИ мечты, делайте всё, чтобы гармонизировать свою жизнь. Имеете полное право! Организуйте жизнь, свою и близких (не стесняйтесь попросить их о помощи и понимании!), с которыми живёте вместе, так, чтобы всегда находить время для отдыха и занятий любимыми делами, приносящими удовольствие именно Вам. Сейчас Вам это просто необходимо для того, чтобы гармонизировать своё состояние. Удачи Вам, любви и гармонии с собой.
Мирослава
Здравствуйте!
Надо найти причины Агрессии прежде всего, источник ее, ну а далее… — это работа над собой!
«Загушить переживания» — это, зачастую, «загонять» их внутрь себя — это не есть хорошо для организма, для здоровья! Организм, нервная система может по разному «сопротивляться» такому с собой обращению!
Что у вас и происходит!
Разберитесь, за что вы себя «наказываете»! Стоит ли такое к себе отношение любых ситуаций, или лучше себя поберечь?!
Да разбирайтесь с уважением к себе, с заботой о себе, с нежным и бережным отношением к себе, наконец, с любовью к себе!
Вот с таким отношением к себе, попробуйте и работать над собой, и решать любые вопросы и проблемы!
Психолог и Бог вам в помощь!
Желаю удачи и большого счастья в жизни вам!
Светлана
«быть» надо не с аутоагрессией, а с теми переживаниями, которые вы пытаетесь заглушить при помощи нее. С этими переживаниями нужно разобраться в процессе психологического консультирования.
Marianna
Здравствуйте, будет эффективнее выбрать специалиста и записаться на личные консультации, так как необходимо работать с причинами аутоагрессии, с теми переживаниями, которые Вы пытаетесь заглушить и не только.