что делать если хочется выйти в окно
Проблемы с ЖКТ и нервами. Как избавиться от желания всё прекратить, выйдя в окно? Мне 29 лет
Валентина, я буду задавать вам много вопросов. Это вопросы не только для ответа мне, но главным образом для того, чтобы вы сами через них могли лучше рассмотреть происходящее с вами. Вникайте в них и в себя через эти вопросы.
И вот на этом фоне усилились ПА, появилась постоянная тревога, страх выйти из дома, похудела, ни чего не хочется делать, вроде бы наступает момент, что все хорошо и налаживается, но потом опять накрывает волной ПА, прям ужасное состояние, дрожь, озноб, жар, не могу найти себе места, не могу уснуть.
Расскажите подробнее о том, что с вами происходит: телесные ощущения, эмоции, мысли, как вы себя ведете при этом, что делаете.
В каких ситуациях ваши ПА усиливаются, а при каких обстоятельствах они ослабевают или не возникают вовсе?
я понимаю, что это не так страшно и в принципе мой случай не такой уж и сложный, я то это понимаю, а вот моя нервная система отказывается это воспринимать и добивает меня.
Не вините сою нервную систему, с ней у вас всё в порядке. Нервная система отзывается на то, КАКОЕ ЗНАЧЕНИЕ вы придаёте происходящему. А это уже не «нервная система», а ВЫ. В эту сторону и стоит смотреть.
возможно проблема связана со стрессом, просто был момент 5 мая, когда мне коллега написала, что она на больничном и все опять на мои плечи.
я конечно выхожу, когда надо, к врачу например, здесь больше страха и ужаса «наложить» в штаны
Реально такое когда-нибудь случалось?
я была на приеме у стоматолога и после анестезии, минут через 10-15, произошёл жуткий спазм и очень сильно захотелось в туалет по крупному, не знаю, как выдержала ещё минут 40 в кресле.
Все же вы выдержали, не так ли?
Но, вероятно, вы сделали какой-то вывод для себя из этого происшествия. Какой? Как оно на вас повлияло?
но страх туалета остаётся, боюсь к нему подходить
Поясните, в чём состоит страх туалета.
голова забита только этой проблемой.
А в вашей жизни есть ещё какие-либо другие проблемы, трудности, задачи, не связанные с этой?
Как вы к ним относитесь?
не возможно было работать, поэтому пришлось уволится
Вы сейчас живете на содержании родителей?
не замужем, детей нет, живу с родителями, отношений нет.
Почему всё так? Как вы относитесь к тому, что живете вместе с родителями? Что у вас нет ни своей семьи, ни детей, ни даже отношений?
Как мне перебороть свой страх, тревогу, дурацкие мысли о выходе из окна (это же страшные мысли)(хотя я сказала себе, что если в общественном месте не успею добежать, тогда точно со всем закончу))
Валентина, расскажите, и как можно более подробно, в деталях и в красках о самом жутком вашем страхе.
Я так понимаю, что это не страх самоубиться (через фантазию о самоубийстве вы намереваетесь избежать чего-то более страшного для вас).
Если это произойдёт, то что для вас это будет значить?
хочется внутреннего спокойствия, а его нет, как его добиться?
Вам НЕ нужно добиваться спокойствия. Это совершенно неверная постановка задачи. Она усиливает и укрепляет ваши страхи, делает вас всё более ранимой и нетерпимой к вашим тревогам и страхам.
Почему вам нельзя тревожиться? Тревожиться, бояться, но при этом не избегать каких-то действий, а всё равно делать их вместе с вашей тревогой и страхом.
Ни когда не обращалась к таким специалистам, мне в принципе сложно кому то открыться, поделится чем то личным, но я понимаю, что сейчас мне нужна помощь, и я очень надеюсь, что вы найдёте правильные слова
Валентина, вообще по-хорошему вам нужна обычная психологическая, разговорная психотерапия (консультации). Как вы относитесь к такой перспективе?
вот я легла в постель, минут 10-15 проходит и начинается беспричинная тревога, что-то не так, а что именно не могу понять, суета, что ли
Бывает, что на улице это происходит, но тогда как то проще, вокруг люди, движение, и не много не до этого и вообще не время сейчас (говорю так себе и все нормально).
Любопытно. Получается, что вы свою тревогу откладываете, возможно, даже как бы приберегаете до того момента, когда для неё будет более удобное время. И ночь оказывается самым подходящим временем, когда можно вдоволь потревожиться, напрячь себя.
вчера была на приеме у невролога, она поставила диагноз тревожно-депрессивное расстройство, прописала АД
а вечером просто ужас начался, такая паника накатило, трясло, в жар бросало, и жуткая мысль самоубится, пока в окно курила, чуть не выпрыгнула (кое-как сдержалась, оттого что не понимала, что происходит еще хуже становилось, с трудом уснула
В том, то и дело, что я стараюсь не придавать большого значения этой проблеме
но что то то ли останавливает, то ли я не понимаю, что именно нужно делать, о чем думать, как себя вести, в каком направлении двигаться. В каком то смятении и постоянных раздумьях как нужно думать, запутано, не могу разобраться.
Дополнительная работа и ответственность, помощь еще одному сотруднику
А вот здесь вы начинаете рассказывать как раз о тех значениях, о которых я вас спрашивал. Теперь идем еще на шаг глубже:
— Что для вас значит дополнительная работа и ответственность? (то есть какой смысл они имеют для вас? Чем они должны вам грозить?)
Как вы к ним относитесь?
я ни чего не успевала, допускала ошибки, задерживалась допоздна, помогала коллегам, очень переживала, что ни с чем не справляюсь, ни чего не успеваю, все время нервничала. Не была готова, потому что многого не знала, боялась допустить ошибки и лишнюю нагрузку не хотела и так тяжело было работать.
А теперь совсем медленно: подумайте, в этих рабочих обстоятельствах, что полезного и хорошего для вас было в возникших симптомах?
Нет конечно, упаси бог, я терплю до последнего, если вне дома.
Да выдержала, я вообще очень терпеливая и сильная, я себе так говорю.
Тогда с какой стати вы себя запугиваете тем, что не выдержите, опозоритесь у всех на виду?
Зная себя и имея свой опыт, какова реальная вероятность того, что это произойдет? Оцените в процентах.
В принципе нет, все хорошо, ни каких проблем, все трудности вытекают из этой проблемы, как будто бы мир сузился до унитаза (простите).
Возможно, мир и сузился, но зато проблем нет. Разве это того не стоит?
в этом плане я себя неплохо чувствую, не стремлюсь к отношения и детей пока не хочу.
А почему не стремитесь и не хотите? Что у вас в приоритетах?
Вам достаточно общества ваших родителей?
Да но не могу понять, чего именно, возможно позор и стыд, если однажды я не успею до туалета и осуждения?!
Да, это существенно. Но и этот страх не первоначален. Учитывая вашу историю, я предполагаю, что «страх не успеть до туалета» инструментален, то есть выполняет некую полезную для вас функцию, и именно этим и существует.
Обнаружите эту полезную функцию (я об этом вас спрашивал выше), считайте, что наполовину решите свою проблему.
тк я не работаю, сейчас много свободного времени, я постоянно суечусь, что то пытаюсь делать по дому, помощь какую оказать (уборка, готовка), но как то все в пустую что ли, все время сижу в интернете, на форумах СРК, не могу отделаться от этой проблемы.
Как то тогда быть? Невзирая на тревогу, напряжение, страх и ПА продолжать заниматься тем, что я делаю в данный момент
Я за, записалась на прием к психотерапевту недалеко от дома, если честно хочется просто прийти на прием и поплакать, дома не могу, вот очень хочется, наворачиваются слезы, но внутри что то останавливает (может быть, слова что я сильная и плачут только слабые) а сейчас хочется побыть слабой.
Прекрасная мысль, поддерживаю! Я думаю, что в том, чтобы поговорить о своих чувствах, возможно, поплакать кому-нибудь, у вас действительно есть большая потребность.
Валентина, в этой связи, нужно ли нам с вами продолжать этот разговор, как думаете? (это не предложение его закончить, решайте сами, как вам нужно).
Добрый день, Валентина.
я действительно стараюсь и уговариваю себя, что это ни чего не значит, мелочи и каждый с таким сталкивался, вообщем разными слова стараюсь себя успокоить, как дойти до этого смысла?
Сейчас я не понимаю что это значит или не хочу понимать. Не знаю.
то что нельзя ошибиться, подвести кого то или сделать плохо
Большим напряжением и постоянным ощущением, что я все не правильно делаю, много трачу времени, что то упускаю, боюсь показаться некомпетентной, глупой.
Вот с этим и нужно работать. В процессе психотерапии. Самостоятельно вы не сумеете. Психотерапия происходит через общение.
То есть на 95-98% этого не произойдёт! (думаете, у других не так же? Теоретически «обделаться» может каждый). Но вы из реальных 2-5 процентов фантазируете все 100?
ЗАЧЕМ? (не праздный вопрос! И это тот же вопрос, который я вам задавал выше).
Нет не стоит, хочу жить полной жизнью и наслаждаться ей.
Этот, Валентина, противоречит фактам. Факты таковы, что вы ушли с работы, то есть выбрали как раз одни проблемы, чтобы только не иметь дело с другими.
С какими, теперь вы уже догадываетесь? (что на что обменяли?)
Сейчас в приоритете восстановление здоровья
Эта цель не очень подходящая. Из-за того, что вы выбрали проблемы со здоровьем вместо каких-то других (каких?), у вас и расстроилось здоровье.
Здоровье ваше поправится само, когда вы начнете решать жизненные проблемы, от которых вы ушли с помощью расстройства здоровья.
Вы несколько раз задали вопрос «Как. «:
Как найти ту самую «тревожную кнопку» которая мной управляет? И уйти от мыслей, даже не уйти, а принять или понять или осознать?
ак как понять, что именно это такое и как осознать в чем причина, решение придет когда я буду понимать с чем это связано. Но вот как дойти до этого.
Валентина, я рад бы вам ответить, так, чтобы вы смогли самостоятельно решить свои проблемы! Если бы был такой ответ, то и психотерапии бы не существовало, в ней не было бы смысла.
Это «как?» заключается в том, чтобы перестать бороться с симптомами и начать обращать внимание на себя, замечать, осознавать и переосмысливать собственные выборы, и доживать до новых.
Эти вопросы решаются, но решаются они в процессе психотерапии, когда вы мало-помалу начинаете обращать внимание на свои переживания, погружаться в них (а не отстраняться), раскрывать, проживать, узнавать, получать отклик и двигаться дальше.
В этом процессе вы сами и откроете для себя все эти «как?», выведете их из личного опыта. Но нужен человек, который вам поможет всё это осуществить.
Что делать если хочется выйти в окно
Я не знаю. что хуже всего было в эти последние месяцы. травма, потом операция, конец проф
спорту, прекращение тренерской работы, которую я так обожала..
но. в спортивном клубе. стал не нужен тренер с неработающей ногой.
потом обнаружение у меня кучи болезней. еще и генетическое
заболевание. которое. проявляется как мне сказали где-то после 20. и я о нем не знала
раньше
куда-то делись «друзья», которым я была очень нужна, когда была здоровой
отсутствие работы, материальная зависимость от мужчины. которого я любила.
несправедливое увольнение брата. и мама одна осталась вынуждена содержать себя, его и отца а я ей сейчас вообще не могла помочь.
и на мои просьбы просто прекратить мне это писать, потому что у меня уже сердце заболело..он не остановился.
и это все случилось за каких-то 6 недель..
нет сил больше. не осталось ни капли. хочу выйти в окно и закончить это.
я устала. я так устала.
Здравствуйте, Наталья. Да, что и говорить, навалилась на вас тяжелая судьба. Да все разом. Очень Вам сочувствую и очень бы хотелось поддержать хоть добрым словом.
Перво наперво давайте изолируем мужчину. Мужчина же должен помогать и оберегать. А оскорблять это не дело.
Насколько серьезно не работает нога? Можете ли вы самостоятельно передвигаться и вести обычный образ жизни. Узнайте поточнее у врачей как лучше всего ее восстановить. Заболеваний у всех куча это дело такое. Меня саму к 50 годам примерно начнет трясти от недостатка какого то вещества в мозжечке, по отцовской линии пришло, уже сейчас бывает неконтролируемый тремор рук. Зато на примере папы я узнала, что может мне помочь оттянуть период беспомощности, а что усугубит. Вы тоже все подробно расспросите у врачей уже сейчас, если их компетенции не достаточно обратитесь к более опытным. У нас есть женщина, которая с рассеянным склерозом отлично живет нормальной жизнью.
Если есть возможность отучитесь на что, что вам по душе, что не требует стояния на ногах. Например делать маникюр.
Ну а «друзья».. зачем нам такие друзья, будем искать новых, верных, честных.
Не отчаивайтесь. Если есть желание и возможность посетите в церковь, желательно службу. На душе больше мира будет, даже если вы не верите. Просто потому что обстановка благостная. Все настроены на добро и мир.
Терпения Вам, Наташа, пережить эти трудности.
Милая Наталья успокойтесь,главное вы живы!Не думайте о смерти,прошу вас.Не думайте.Удалитесь с чата и не сможет тот мужчина вам писать.Или же заблокируйте его и он не будет вам писать.Очень хорошо что тот мужчина и ваши так называемые друзья показали себя и своё истинное лицо.Зачем вам такие не искренние люди рядом?Друзья познаются в беде,а как только с вами случилась беда друзья отвернулись от вас.Не стоит вам так разочаровываться из за этого,а наоборот радуйтесь этому.Жизнь избавила вас от этих людей.Главное вы живы дорогая а остальное все наладится со временем.Не унывайте и не опускайте руки прошу вас.Все будет хорошо.Главное вы живите!
Депрессия, хочется выброситься из окна
Вопрос психологам
Спрашивает: Tatjana
Категория вопроса: Отношения
Здравствуйте уважаемая Жанат.
(Хотя с другой стороны, мне бы прям знать какой ответ квалифицированный а какой нет)).) Ну ладно, не важно. Факт тот что, ваш ответ наттолкнул меня на то чтобы вам лично написать, хотя вообщето изначально таких намереней у меня не было. Не когда ещё не какому психологу не писала.
Но в моей ситуации ето наверное должно уже было давно произойти..
Ладно, не буду так сильно вокрут до около биться а приступлю сразу к «делу» )
Уже как полгода у меня ужастное пессимическое состояния. Радостных моментов очень мало, хотя если посмотреть на мою жизнь за ети полгода, ето высказывание противоречит. радости в форме фактов были. (друзья, школьные успехи, подарки и так далее). но к сожалению ети радости просто не воспринимаются.
Хотя ето состояние длиться всего 6 месяцев, мне кажется что ето длится всю жизнь. и ета депрессивность, убитость уже слились со мной. себя другую больше не знаю. помню когда то жизнь была красивой счастливой даже.
1. когда думаю что любовь уйдёт, становится невыносимо ( не понимаю почему, у меня до него был друг и такого совсем не было)
И вдруг я с ним не получу етого? он человек которого я люблю и вдруг он потеряет интерес. ахх. бошка крутится.
может быть, я слишком романтична, представления о любви были другие, в стиле вечной любви бла бла. и реальность меня разрушила..
всё время сравнивую все веши с прошлым. и понимаю что всё была так лучше. тоест ь не всё а мои чувства влюблённость в первую очередь. ето так нудительно. и очень очень больно. ето одно из самых весовых пречин точто мне так хр*н*во сеичас
6. когда он даже скажет имя девушки я его доканываю до последнего..истерика и так далее. незнаю почему..всегда была уверенна в самой себе даже когда с первым другом была..он даже всегда удивлялся как я такая неревнивая была. а просто потомучто знала себе цену знала мои преимущества и так далее. а теперь всё как будто испарилась..хотя мой друг и говорит мне часто даже делает комплименты..чувствую себя как уродину..пустышку. раньше я всегда была уверенна в своём уме. а теперь даже и в етом нет) кажется что я никто и ничто.
мама советовала к психологам идти ( маме заметило депрессию) но я не пошла.( только один раз была у невролога он антидепрессивы прописал)..окружающим просто не показывают на вид что из нутри выеденна.
и на счёт психологов. боюсь что скажут, ничем не можем помочь. а так у меня хоть надежда.
но сеичас к вам обратилась. надеюсь вы прочитаете ето. очень надеюсь.
Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Депрессия, хочется выброситься из окна
Ответов на сайте: 122 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 40
Милая Tatjana!
Ваш вопрос был передан мне администратором сайта all-psy.
В своем письме Вы затрагиваете несколько важных тем:
Отношения, в том числе интимные.
Неуверенность в себе, заниженная самооценка.
Давайте попробуем рассмотреть хотя бы некоторые из них.
Вы пишете, что «радости просто не воспринимаются».
По-видимому, Вы так сильно сконцентрировались на том, что в Вашей жизни не так, что перестали радоваться тому хорошему, что Вас окружает. Давно ли Вы ездили в отпуск, меняли обстановку? Достаточно ли Вы спите? Знаете ли Вы, что способно вызвать у Вас улыбку, поднять настроение (это должно быть то, что зависит от Вас, а не от других)? Окружают ли Вас предметы и вещи, на которые Вам приятно смотреть, держать их в руках, надевать? Подумайте и запишите все, что доставляет Вам удовольствие. Это могут быть любые предметы (цветы, фильмы, песни, одежда и пр.) или состояния (радость от общения с кем-то, приятные воспоминания, мечты и т. д.). Купите красивый блокнот и записывайте в него приятные события, которые происходят с Вами: кто-то Вам улыбнулся, Вы провели приятный вечер, посмотрели интересную передачу, вспомнили что-то хорошее и т. д. Давно ли Вы примеряли красивую одежду (Вам вовсе не обязательно ее покупать)? Умеете ли Вы переключаться и отвлекать себя от неприятных мыслей? Есть ли у Вас фотографии, на которых Вы себе нравитесь? Почаще смотрите на них. Если их нет — обязательно сделайте!
Вам кажется, что Вы не знаете, «как быть счастливой», и боитесь, что «никогда не найдете выход».
Вы знаете, Tatjana, счастливым просто так и долгое время не может быть ни один человек. Скорее, наоборот, человек так устроен, что он подолгу перебирает в уме все неприятное, что с ним произошло. То есть по своей природе большинство людей — пессимисты. Это можно понять, ведь мы не знаем, что с нами произойдет в следующий момент. И единственный выход — заниматься тем, что Вам очень-очень нравится и думать о хорошем. Что Вы делаете с удовольствием? Кем Вы хотите стать? Чем планируете заниматься в жизни? Ваши стремления, увлечения, то, что вызывает радостные эмоции, помогут Вам уверенно смотреть в будущее. Возможно, Вам просто нужно понять себя и свои потребности. Осознаете ли Вы свои преимущества по сравнению с другими людьми, которые живут в плохих условиях, не имеют своего жилья, которые одиноки или у которых проблемы со здоровьем? Часто ли Вы бываете благодарны жизни за то, что у Вас есть (мама, друг, школьные успехи, подарки)? Как часто Вы помогаете другим людям, оказав им свое внимание, поддержку или просто улыбнувшись? Вы станете более уверенной в себе и повысите самооценку, когда будете заниматься интересным для Вас делом и чувствовать себя нужной.
Не позволяйте плохим мыслям командовать Вами. Как только Вы поймаете себя на мысли, что опять думаете о плохом, начинайте что-нибудь делать: разбирать полку в шкафу, убираться в квартире, включите телевизор, позвоните подруге — человек не может думать о двух вещах одновременно! Даже если сначала мысли будут перескакивать с одной темы на другую, Вы сможете лучше контролировать их. Кроме того, сделав что-то нужное, Вам будет приятно увидеть результаты своего труда.
Вы пишете: «жизнь была прекрасной..я была счастливой..а потом появился необясниммый страх, что я его разлюблю».
Возможно, Вы смешиваете понятия «влюбленность» и «любовь». Влюбленность часто сравнивают с болезнью, потому что происходит нарушение адекватности восприятия происходящего. Состояние влюбленности длится и протекает у каждого человека по-разному. Поэтому не надо ориентироваться на полтора года, как Вы прочитали в интернете. И Ваше «у меня сердце не бьётся когда его вижу» не обязательно говорит о том, что Вы разлюбили своего друга. Просто ваши отношения перешли на другую ступень развития. По-настоящему важно, рады ли Вы встрече или нет, можете ли Вы быть самой собой, когда общаетесь с другом, чувствуете ли Вы себя правильно понятой. Попробуйте уделять больше внимания своему другу, а не своим мыслям о том, когда ваши отношения закончатся. Если Вы хотите продолжать эти отношения, то старайтесь предпринимать что-либо, что будет приятно вам обоим: чаще улыбайтесь, сходите куда-нибудь, говорите о том, что интересно Вам и Вашему другу, сделайте ему приятный сюрприз — его реакция наверняка вызовет в Вас море положительных эмоций и осознание того, что Вы — замечательная партнерша. Вам обязательно надо сменить свои мысли с «сама понимала что всему конец будет» на «Нам хорошо, а это значит, что мы будем вместе» и «Все, что со мной происходит, — это необходимое и самое лучшее для меня в данный момент». Как Вам кажется, Вы хотели бы выйти замуж за своего друга и прожить с ним вместе всю жизнь? Или это «тренировочные» отношения? Насколько Вы знаете, какого партнера и каких отношений хотите? Найдите время как-нибудь вечером, сядьте и запишите свои мысли о желаемых отношениях и самые приятные воспоминания, которые связны у Вас с Вашим другом. Это именно то, чего Вам хотелось бы? Если да, то запомните свое эмоциональное состояние и почаще вспоминайте о нем.
Необъяснимый страх — это нормальное явление. Он свойственнен всем девушкам и женщинам, как тем, кто счастлив и любим («А вдруг это когда-нибудь закончится?», «Вдруг с моим партнером произойдет что-то ужасное?», «Вдруг я останусь одна или любовь пройдет»), так и тем, у кого еще не было партнера и отношений («Почему я никому не нужна?», «А вдруг у меня никогда не будет партнера?»). Страх предупреждает Вас о том, что может произойти что-то такое, чего Вы не хотели бы. Запишите, чего Вы опасаетесь, и подумайте, как Вы будете действовать, если это действительно произойдет. Когда Вы будете знать, как Вам действовать, у Вас возникнет уверенность, что Вы со всем справитесь. И всегда со всем справлялись! Ведь наверняка в Вашей жизни были непростые ситуации.
Tatjana, подумайте о том, что в Вашей жизни есть очень много хорошего! Вам многие позавидовали бы — Вы живете в Германии, у вас есть друг (уже второй!), успехи в школе и, наверное, еще много чего, о чем Вы не написали в своем письме.
Вас не устраивает то положение, в котором Вы оказались? Выход есть всегда! Представьте, что на Вашем месте оказалась другая девушка. Что Вы посоветовали бы ей в такой ситуации?
Навязчивые мысли выпасть из окна
Вопрос психологам
Спрашивает: Елена, 33 года
Категория вопроса: Страхи и фобии
Всегда боялась высокий этажей, и панически боялась представить жить высоко, так получилось живём на 15 этаже. Последние пару недель тахикардия, и в голове постоянно крутится мысль нечаянно выпасть из окна, и вообще выпрыгнуть не имея никаких причин, меня больше пугают эти мысли. Как от них избавиться.
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Навязчивые мысли выпасть из окна
Ответов на сайте: 5406 Проводит тренингов: 2 Публикаций: 3
Здравствуйте, Елена! У вас страх высоты, и на этом фоне появилась навязчивая мысль выпругнуть из окна. Впечатление, что этим вы хотите избежать свою проблему, хотя есть другие способы. Например обратиться за помощью к психологу, чтобы проработать ваш страх, и жить полноценной жизнью. Если не хотите идти к специалистам, научитесь управлять своей тревогой, которая предшествует страх. Хорошо помогает: медитация, занятие иогой, техники дыхания. Всего вам доброго, здоровья и гармонии!
сожалею, что у вас такой страх. Только могу себе представить как вам с вашим страхом живется на 15 этаже. Конечно, вам нужна помощь специалиста. У вас давно тревога и ВСД и с ними давно нужно было бы разобраться. Сейчас все осложнилось этими навязчивыми мыслями. Самостоятельно сложно с этим справиться, да и, в общем, опасно. Нужно разбираться с тревогой, когда она началась, с чем связана, в какие моменты она прявляется ярче. и про этот страх высоты. Что, откуда, почему. Какую вашу потребность обслуживают эти ваши навязчивые мысли. А психолог вам нужен для того, чтобы провел вас по этому пути, наблюдая ваши реакции. В ваших реакциях кроется очень много информации и помощь и поддержка терапевта вам нужна для эффективного и бережного обращения с вами. да и распознать все эти реакции и расшифровать их, это работа специалиста.