Московский психолог рассказала, как успокоиться, если ваш родственник заражен коронавирусом и находится в больнице
Сейчас мы все в непростой ситуации. Но что делать и как себя успокоить, если ваш родственник оказался в числе зараженных и находится в больнице? Рассказывает психолог семейного центра «Кутузовский» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Людмила Ткаченко.
Принять ситуацию
Необходимо смириться: да, человек заболел — значит, он будет лечиться. Эпидемия и заболевание близких людей — вещи, на которые вы не можете повлиять, это событие и следующие за ним эмоции никаким образом не зависят от ваших желаний. Чтобы принять ситуацию, нужно согласиться с тем, что, во-первых, все уже произошло и необходимо двигаться вперед. Во-вторых, даже несмотря на то, что вы ничего не в силах изменить, можно поменять свое отношение к происходящему. Запаситесь терпением и соблюдайте все необходимые правила и рекомендации, чтобы не допустить распространения инфекции.
Управлять негативными эмоциями
Когда человек беспокоится, он направляет все свои ресурсы на создание картин ужасного будущего. Негативные мысли крутятся в голове, и обеспокоенный человек не в силах предпринять ничего для решения своей проблемы. Если не контролировать эту ситуацию, то очень скоро она приведет к серьезным последствиям, таким как невроз, панические атаки и депрессия. Задавайте себе правильные вопросы: «Каковы шансы, что ожидаемое мной негативное событие реально произойдет?», «Сколько может быть вариантов развития событий?», «Может ли быть альтернативный исход развития событий?», «Что конструктивного я могу сделать в данной ситуации?», «Есть ли смысл и польза в том, что я снова и снова перевариваю эти мысли?». Эти вопросы помогут вам осознать, что происходит в настоящий момент.
Найти опору в достоверной информации
На просторах интернета огромное количество информации, и очень часто она имеет негативную окраску. Многие источники провоцируют панику, тревогу и беспокойство, заставляя читателя поверить и принять неизбежность заражения и его последствий. От такой токсичной информации следует отказаться.
Чтобы успокоиться, вам нужна опора — список действий в сложившейся ситуации. Помните: осведомлен — значит вооружен. Определите для себя источники достоверной информации, например, сайт мэра Москвы, департамента здравоохранения, департамент труда и социальной защиты.
Звонок другу
Позвоните, чтобы просто поговорить, совершенно не обязательно обсуждать коронавирус. Да, это всех беспокоит, но не сводите общение с друзьями и близкими к обмену негативными мыслями, плохими новостями, выслушивайте друг друга, говорите о приятных вещах, поворошите хорошие воспоминания.
Если есть возможность, поддерживайте связь по телефону со своим родственником, который проходит лечение от коронавируса в больнице. Спрашивайте о здоровье конструктивно, опирайтесь на факты и не ищите в разговоре подтверждения худших ожиданий и опасений.
Просто расслабьтесь
Найдите именно то, что поможет вам расслабиться, справиться с беспокойством и тревогой. Когда мы беспокоимся и переживаем, нам нужны действия, но эта деятельность должна быть созидательной: чтение, просмотр фильмов, приготовление еды, игры с детьми, уборка, учеба. Не зацикливайтесь на коронавирусе. Занятия спортом и физические нагрузки также помогают справиться с тревогой и напряжением.
Помните, если вы чувствуете, что не справляетесь с негативными эмоциями и ситуация ухудшается, не откладывайте обращение за психологической помощью.
Как пережить болезнь мамы? Очень страшно, что ждёт её дальше
Аня, здравствуйте! Готова поддержать Вас в вашей ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с моими условиями бесплатной консультации.
Здравствуйте, с условиями ознакомилась
Аня, скажите, мама живет одна? Есть ли у Вас братья, сестры? Живы ли бабушка и дедушка со стороны мамы или отца? Есть ли у мамы братья или сестры, Ваши дяди и тети?
Сколько лет вашим детям?
Поддерживает ли Вас муж? Работаете ли Вы? Есть ли у Вас друзья? Кто входит в круг близких людей? Какие у Вас отношения с родителями мужа?
Со стороны моей мамы родители живы (дедушка правда болеет, не могут длительное время ему поставить диагноз, он как человек тяжёлый очень, раньше сильно выпивал, сейчас лет 10 уже не пьёт, т. К здоровье подшатнулось, сам бросил. Бабушка очень ответственный человек, всегда пытается помочь с детьми по возможности, хотя живут они далековато от нас). Со стороны отца тоже родители живы, но там у бабушки тоже рак 4 степени, но она не лежачая. У дедушки тоже проблемы со здоровьем есть. У нас с ними близкие отношения (я с ними в тёплых отношениях, мама тоже общается хорошо, но не сказала бы, что ей охота с ними делиться своей жизнью).
У меня двое детей, дочери 3,5 года, сыну 9 месяцев. Дочь очень тяжело мне далась, я долго лечилась и потом очень тяжело ее вынашивала, сын получился сам и вносила легко.
Я не работаю уже 4 года, т. К в декрете, возможности на работу выйти нет, т. К с детьми сидеть некому.
Муж не многословен, когда я делюсь с ним своими переживаниями, он говорит, что все понимает и все. Не умеет проявлять свои чувства. Он сам прошёл через все это, отца своего вообще не видел, т к он мать бросил сразу, как узнал, что она беременна. А мать у него от рака умерла, когда он пришёл из армии. Жил потом с бабушкой и маминой сестрой. Отношения у меня с его родственник и нормальные, тётя его с детьми помогает, бабушка старенькая уже.
Друзья есть, с университета, со школы одна подруга, но нет таких, чтобы избивать душу, потому что знаю, что вся информация пойдёт за круг нашего общения. Есть одна подруга с университета, у неё мать год назад тоже умерла от рака, она осталась совсем одна, вот с ней я могу эту тему обсудить.
Аня, в такой ситуации, которую Вы описываете, Вам самой очень важно получать поддержку. Из тех, кого Вы вспомнили, отвечая на мой вопрос, как я понимаю, этим человеком может быть Ваша подруга, потерявшая маму. Я бы предложила Вам общаться с ней почаще, делиться переживаниями, говорить о своих эмоциях. Думаю, Вам будет полегче от этого. Также существуют группы поддержки для родственников онкобольных. Если Вы живете в крупном городе, у Вас может быть живая группа, но точно есть онлайн группы в социальных сетях, поищите их, Вам важно иметь место и круг тех, с кем Вы будете на связи и кто понимает Ваши переживания.
Как воспринимает происходящее Ваш брат? Вы можете с ним об этом говорить? А бабушка, мамина мама?
Ваша мама работает?
Сейчас она будет делать операцию по удалению опухоли, которую отправят на гистологию и будет решаться вопрос по дальнейшей тактике лечения. Брат говорит, что все будет хорошо, но с ним этот вопрос мы не обсуждаем, т. К он не делится своими переживаниями. Либо все держит в себе, либо может ещё глуп понять всю серьёзность этой болезни.
Сейчас мама делится всем, что происходит в е жизни, т. Е в плане лечения. Но говорит, что не хочет лишний раз это все обсуждать, т к я буду переживать, да и самой ей тяжело на эту тему разговаривать.
Мамина мама на слова не многословнп, все переживания тоже в себе держит. Пытается лишний раз не напрягать этими разговорами, т. К знает, что я очень переживаю.
Что думаете о других способах получать поддержку для себя, которые я обозначила выше?
Аня, Вы не отвечаете в теме. Я завершу консультацию, если не будет вашего ответа в течение дня.
Мама заболела… Спасаем положение!
Во время беременности женщина, как правило, очень трепетно относится к своему здоровью, ведь она носит под сердцем малыша. И вот малыш появился на свет, все силы брошены на заботу о нем, а о себе молодая мама забывает. Внезапная болезнь может стать для нее неприятной неожиданностью: ослабленный усталостью, недосыпом и нехваткой витаминов организм не справляется с перегрузками. Появляются вопросы: прекращать ли кормление грудью? Чем лечиться? Как не заразить малыша? Давайте обо всем по порядку.
Первое и самое главное, что нужно запомнить кормящей маме: болезней, которые несовместимы сами по себе с грудным вскармливанием, очень мало. К ним относятся гнойный мастит, дифтерия, туберкулез, скарлатина и ряд других, в ходе которых в молоко матери могут попасть опасные для здоровья малыша вещества или микроорганизмы.
Кормить малыша грудью во время ОРВИ или ОРЗ можно. И даже более того: нужно. Ведь вероятность того, что вирус он от вас все равно уже «подхватил» велика, а с молоком малыш будет получать защиту от него.
Как лечиться
Единственное лечение, которое кормящая мама может назначить себе при простуде самостоятельно, — это теплое обильное питье и постельный режим. За всеми медикаментозными назначениями необходимо обращаться к специалисту. Только врач сможет подобрать лекарственные препараты, которые никак не повлияют на состав молока. Как правило, специалист до последнего назначает местное симптоматическое лечение — полоскание, промывание, причем в основном лечебными травами (применять их также необходимо с осторожностью). Если через 3-5 дней симптомы не проходят, специалист корректирует лечение. И к этому нужно быть готовой.
Болезнь и кормление грудью
Если вы кормите грудью, обязательно делайте хотя бы минимальные запасы своего молока. Если вам какое-то время придется принимать препараты, несовместимые с грудным вскармливанием, вы хотя бы будете уверены в том, что ваш ребенок сыт. А вам все это время придется сцеживаться каждые 3 часа, чтобы поддержать лактацию.
Некоторые специалисты отмечают, что особо привередливые крошки иногда отказываются от маминого молока, когда у нее высокая температура: им не нравится, что молоко слишком горячее. Эту проблему легко решить сцеживанием: молоко немного остынет и малыш с удовольствием его съест.
Если у мамы возникли проблемы со стулом, то это не является причиной для отказа от грудного вскармливания. И еще маме нужно быть готовой к тому, что желудочно-кишечный тракт малыша будет вести себя так же, как ее. Запор? У малыша тоже могут возникнуть проблемы с дефекацией. Диарея? И у малыша может наблюдаться послабление стула. Нормализуется состояние желудочно-кишечного тракта мамы — все будет хорошо и у ребенка тоже.
Очень важно, чтобы мама нашла себе помощника на время болезни. Её общение с малышом должно быть сведено к минимуму — только кормление. Вся остальная забота по уходу должна лечь на плечи папы, бабушки, няни. Малышу нужна здоровая сильная мама, а потому очень важно полностью пролечиться и хорошенько восстановить силы.
Инструкция для мамы во время простуды
Что делать, если мама заболела COVID-19
Специалисты считают: мама может продолжать кормление грудью, даже если у неё есть подозрение на ковид или подтверждённая инфекция.
Главное, сохраняйте хороший настрой и не поддавайтесь панике за себя и кроху: дети не входят в группу риска и в целом легче переносят болезнь.
Своя чужая боль. Как выжить когда близкий тяжко болен?
Тяжелая болезнь близкого человека – серьезное испытание для человеческой психики. Видя страдание и угасание того, кого любишь, сложно удержаться от чувства вины за то, что сам здоров. Сложно избавиться от желания разделить страшную ношу до самого конца. Но нужно это сделать и выжить. Ради себя и того, кого любишь.
Шаги к спасению
Когда долго и неизлечимо болеет близкий человек, доходит до того, что теряется граница между собой и другим, утрачивается ценность жизни, появляется ощущение собственного угасания и не остается никакой радости. Какая может быть радость в таких обстоятельствах? Это попросту неприлично, плохо, безнравственно…
Если в вашем доме есть неизлечимо больной человек, и вы часто ловите себя на подобном состоянии и мыслях – необходимо усвоить несколько очень важных истин и сделать несколько важных шагов.
Прежде всего, нужно осознать, что беда, случившаяся с вами – намного больше, чем вы. Она сродни пожару или удару цунами.
Можете ли вы остановить стену пламени, просто встав у нее на пути? Нет. Она поглотит вас целиком и пойдет дальше.
Так и здесь: позволив несчастью близкого полностью поглотить себя, вы лишь уничтожите собственную личность.
Как результат – депрессия, нервные срывы, бессильный гнев на ситуацию и на причину ее, то есть больного человека в доме, иссушающее чувство вины и горя, и так по кругу. Понятно, что это не пойдет на пользу близкому и никак не поможет ни ему, ни вам.
Шаг первый
Только так у вас есть шанс выстоять и помочь любимому человеку – установить четкие границы: «Вот это я, а вот это сфера, где я ухаживаю за больным. И я не принадлежу этой сфере полностью, даже если занимаюсь этим львиную долю времени».
Безусловно, сделать это будет нелегко, поскольку все мы воспитаны в идее самоотвержения, пренебрежения собственными интересами даже в менее тяжелых ситуациях.
Однако необходим именно такой образ мысли, он – ваша спецодежда против огня.
При любом возможном случае организуйте себе выход из пространства болезни и старайтесь насытить эти выходы положительными впечатлениями.
Лучше всего подойдут встречи с важными для вас и эмоционально теплыми людьми. Заботьтесь о себе, занимайтесь делами, которые доставят вам телесное удовольствие и согреют душу. Так вы обеспечите себе острое ощущение, что, несмотря ни на что, ваша собственная жизнь продолжается. Это придаст вам сил и поможет справляться с неизбежной болью.
Шаг второй
Второе, что необходимо понять в такой ситуации: несчастье, которое пришло в ваш дом, не имеет причины. Вы можете задаваться вопросами о том, почему это случилось, в чем вы провинились, как вы могли всего этого избежать.
Помните – это ловушка разума, который пытается упорядочить хаос, чтобы было не так страшно. В итоге страха меньше не становится, зато на него накладывается чувство вины. Ведь если у происходящего есть причины, значит, мы могли их предотвратить, но не сделали этого!
Карусель вопросов и ложных ответов на них крутится и крутится в мозгу, вытягивая все силы и отравляя душу – в то время как нужно посмотреть правде в глаза и признать, что ситуация находится вне вашего контроля.
Сорокаградусный мороз, который стоит по две-три недели, никому не понравится, как и месяцы без солнца – но разве мы спрашиваем, почему это случилось? Мы принимаем такие условия как данность, одеваемся потеплее и пьем витамины, заботясь о себе в неблагоприятных обстоятельствах.
Болезнь любимого человека, вероятность его близкой смерти ужасны – но они не зависят от вас.
Вы не можете это контролировать. В этом нет вашей вины. Единственное, что вы можете сделать – это позаботиться о себе, чтобы иметь возможность позаботиться о близком.
Шаг третий
К сожалению, это очень частая история, когда семья замыкается в своей беде, считая, что никому нет дела до ее страданий, а если и есть, то никто не в силах это понять.
На самом деле в вашем окружении достаточно людей, которые в состоянии поддержать не только сочувствием, но и любой деятельной помощью.
Подумайте об этом, и если изоляция зашла уже достаточно далеко – переберите в памяти своих друзей и родных, подумайте, что они могут сделать для вас, восстановите прежние контакты.
Пусть не в полной мере, пунктирно, но надо поддерживать связь с внешним миром.
Шаг четвертый
И четвертое важное правило: позвольте себе быть здоровым человеком рядом с больным.
Есть и еще один очень существенный момент. Он состоит в том, что, уравновесив свое собственное психическое состояние, вы тем самым даете больному понять, что его страдание не ломает, не уничтожает вас.
Вместо того, чтобы думать о себе как об обузе, человек высвобождает внутренние ресурсы на то, чтобы справиться с болезнью или восстановиться после травмы, а это реально меняет физиологические параметры, что многократно подтверждено исследованиями.
Поэтому всегда помните: сохранив в себе желание жить, вы пробуждаете его в близком.
Если у человека появляется желание жить, он при вашей поддержке сможет выкарабкаться, если есть хотя бы небольшой шанс. Или как минимум может значительно улучшиться его качество жизни.
Болезнь мамы
Добрый день, у моей мамы бывают приступы психического расстройства ( приобретенное), сейчас стали повторяться довольно часто. Из за болезни мамы я не могу жить нормально, не могу радоваться, я постоянно в плохом настроении, все думаю, как бы унее опять не начались признаки заболевания. Всегда переживаю, когда приходиться отправлять маму в больницу, обычно это происходит со скорой помощью, иначе никак(Подскажите пожалуйста, как относиться к этому спокойнее?
Лучший ответ по мнению автора
Горшков Николай Александрович
Ну как Вы можете относиться спокойнее к таким беспокойным и серьезным вещам, как болезнь Вашей матери? Это нормально — беспокоиться по таким поводам и переживать. Другое дело, что Вы уже допустили хроническое перенапряжение, которое связано с тем, что у Вас нет пауз: несмотря на то, что болезнь у мамы течет приступообразно, то есть у нее бывают относительно благоприятные периоды, вероятно, Вы и в эти благоприятные периоды остаетесь в напряжении и не можете расслабиться, отдохнуть и переключиться. Тогда напряжение копится и действительно, выливается в хронический стресс, в котором Вы и находитесь. В этом состоянии Ваше функционирование затруднено и главное — оно склонно постепенно углубляться. Поэтому Вам нужны не советы — как относиться спокойнее к маминым приступам, а Вам нужно по сути уже лечение хронического стресса! Лечение, конечно, прежде всего психотерапевтическое — если обычное переключение на обычные текущие дела у Вас не приносит облегчения, тогда нужно создавать уже искусственные условия для Вашего восстановления. То есть — благоприятную терапевтическую среду, которая возникает во время общения с терапевтом (психологом). Благоприятная среда может образоваться и другим образом — как дополнение — например, в спортивной секции, бассейне или на футбольном поле даже, если какое-то занятие будет регулярным, систематическим и сопровождаться контактами с приятными Вам людьми.
Дополнительно к психологическим вещам хорошо бы добавить физиологические — расслабляющий массаж, теплые ванны с ароматными маслами, арома-лампы, свето-цвето воздействие — создайте себе вокруг приятную цветовую гамму (лучше зеленых оттенков с присутствием желтого), чаще бывайте на солнце, особенно рано утром или на закате, чтобы не приходилось от него морщиться, ходите в лес, наслаждайтесь его запахом, прохладой, пеньем птиц, сходите в музей на выставку живописи, фотографии и так далее.
Вам обязательно нужен постоянный круг общения с приятными Вам людьми.
| 24.07.13 |
|
