Потеряла интерес к жизни. Сижу дома и ничем не занимаюсь. Как перестать прокрастинировать?
Здравствуйте, меня зовут Полина, я бывшая студентка. Бросила универ в первый же год обучения. Началось все с того, что я сильно заболела и долгое время лечилась, и сначала я хотела нагнать программу, снова ходить на пары и прочее. Но на деле оказалось, что я этого не сделала и решила, что профессия (управление персоналом) мне не очень то нравится и забрала документы.
Сейчас я сижу целыми днями дома и ничем не занимаюсь. Пробовала найти работу, но чувствую что не хочу снова вставать в 7 утра, куда-то идти, но и дома сидеть я уже устала. Пробовала себя раскачать, ненадолго это эффект дало, но теперь я снова чувствую себя амебой, которая только лежит целыми днями дома. Мне лень что-то делать, я осознанно освобождаю себя от каких-либо физических нагрузок.
Не знаю, как вернуть себя в колесо жизни и перестать прокрастинировать.
Планы есть, но я не уверена в них совсем, предпочитаю их игнорировать на данный момент.
Просто чувствовала, что я молодец, столько сделала, по сравнению с предыдущими днями.
Очень сложная ситуация с учебой. Я понимаю, что образование важно и в планах его получить, но я даже не знаю в какую сферу податься, поэтому пока что это только расплывчатые мечты. Так же в планах изучить иностранный язык и переехать. С этим тоже дело обстоят не очень, потому что нет мотивации и этот пункт тоже уходит в расплывчатые мечты
С этим тоже дело обстоят не очень, потому что нет мотивации и этот пункт тоже уходит в расплывчатые мечты
Да, все так. Но я думаю, что вчера может все и было хорошо и я чувствовала себя молодцом, но если все время себя заставлять, это же может дать какие-то негативные последствия?
Да, для меня мотивация очень важна. Когда хочется я делаю, а если желания нет, то как ни заставляй, ничего путного не выйдет
Да, для меня мотивация очень важна. Когда хочется я делаю, а если желания нет, то как ни заставляй, ничего путного не выйдет
В целом, очень хорошо, что вы поднимаете себя с дивана. Здесь важно не «что-то» и «через силу», а
1) простроить целенаправленный и посильный план действий
2) поискать запасные варианты мотивации, кроме как «доказать себе и людям, что я молодец»
3) время от времени пересматривать результаты своих действий и анализировать, а что из сделанного понравилось, а что нет, а какой опыт извлекли и т. п.
Варианты могу предложить такие: вы можете тут набросать план на ближайшее будущее, и (при вашем желании) я его посмотрю и прокомментирую как-то. Этого на первый раз хватит.
Хорошо, давайте сперва попробуем первый вариант, а если не получится, то перейдем ко второму
Мой план на ближайшее будущее состоит в том, чтобы найти свое признание, работу по душе, которая будет приносить деньги и удовольствие. Хочу путешествовать по Европе или даже переехать в какой-нибудь городок, завести там семью. Очень хочу большую семью. Так же хотелось бы развиваться в художественной, музыкальной сфере и ТД.
Еще напишите, какие сейчас проблемы нужно решить, даже если это делать не очень хочется. Скажем, со стороны непонятно, что у Вас с жильем, родителями и будете ли восстанавливаться в учебном заведении.
Если мы себе ставим задачи абстрактные и большие, а еще запугиваем себя последствиями, то это скорее мешает нам делать хоть что-то.
Хорошо! Вечером у меня будет время обдумать Ваш список. Сами как себя чувствуете после проделанной работы?
Не могу точно сказать, что чувствую, но мне теперь определенно легче, вижу цели и знаю что именно делать и для чего это нужно
Пункт 3 – расширить круг друзей, я имела ввиду больше учавствовать в социальной жизни, ходить на мероприятия, просто знакомства в интернете или более близкое знакомство с уже знакомыми людьми.
По неприятным делам, самые приоритетные это разобраться кем я хочу стать, собираюсь больше узнать о других профессиях, пообщаться с ребятами с разных факультетов. Ну и конечно надо уже решать проблему с квартирой, поискать объявления, посмотреть выбранные варианты и тд
е могу точно сказать, что чувствую, но мне теперь определенно легче, вижу цели и знаю что именно делать и для чего это нужно
Почему дома не хочется ничего делать: разбираемся и боремся с ленью
Вы сидите на диване и бездумно щелкаете пультом от телевизора? А тем временем в раковине гора грязной посуды, и ваш пес смотрит с укором — вы в очередной раз пропустили прогулку с хорошим мальчиком. Задаетесь вопросом «почему дома ничего не хочется делать»?
Узнали себя? Думаю, многим знакомы мрачные мысли «ничего не хочу делать, только лежать» или «все лень, ничего не хочу, да и зачем…».
Давайте разберемся, что с нами происходит, как это называется, в чем причина и как вернуть интерес к жизни.
Почему дома ничего не хочется делать: как называется это состояние?
Как называется состояние, когда ничего не хочется делать?
Ничего не хочется делать. Все лень. Депрессия? Нет, всё не так плохо. Не стоить себя упрекать, что вы превратились в закоренелого лентяя. Ведь это не так! Невозможно в один день приобрести такую черту характера как лень.
Если такие изменения произошли внезапно, вам не хочется заниматься даже тем, что раньше доставляло радость, и при этом вы физически здоровы, то причина всему апатия – состояние, когда вы чувствуете эмоциональное опустошение и безразличие.
Апатичный человек ощущает усталость без причины, теряет аппетит и не способен заставить себя делать какую-либо работу. Вот почему дома не хочется ничего делать.
Почему хочется сидеть дома и ничего не делать?
Когда человек долгое время находится в состоянии покоя и не задействует в полной мере возможности своего мозга, не тратит физические силы и не получает новые впечатления, то его нервная система переходит в режим сна. Да, как смартфоны.
В этом состоянии гормоны начинают вырабатываться медленней, и способность к активным действиям пропадает.
Читайте также:
Есть и противоположная причина возникновения апатии – переутомление. Человек старается успеть все и всегда, быть лучшим во всем. Тратит все силы на работу и семью, а свободные минуты на самообразование. Добавляем к этому недостаток сна и неправильное питание и получаем классический коктейль для того, чтобы заработать переутомление. Отдых важен для мотивации не меньше, чем достижение успехов.
Что делать, если ничего не интересно?
Апатия может перерасти в депрессию и в таком случае придется уже обращаться к психотерапевту. Пока этого не произошло, нужно попытаться решить проблему своими силами. Главное — не стоит корить себя за неспособность что-либо делать и заставлять сразу свернуть горы. Начинать нужно с маленьких побед и удовольствий.
Нормализуйте режим сна
Чрезмерный сон также вреден для организма как недосып. Чтобы быть продуктивным спать нужно 7-9 часов и обязательно ночью. Даже если вы чувствуете сильную усталость, не злоупотребляйте сном. Старайтесь ложиться спать и вставать утром всегда в одно и то же время, даже в выходные.
Про полезные привычки для здоровья и на каждый день я советую вам почитать другую статью: 5 лучших полезных привычек, которые изменят вашу жизнь.
Откажитесь от социальных сетей
Смотря на достижения друзей во френд-ленте, можно окончательно уничтожить свою самооценку. Это не будет стимулом заставить себя двигаться для человека, который застрял в состоянии апатии и подавленного настроения. Вернуться в социальные сети можно будет, когда почувствуете силы для общения с друзьями.
Отложите мотивацию на потом
Сейчас не время книг из серии «Как добиться успеха». Читать о том, как прокачать свои навыки и заработать больше денег, лучше тогда, когда на все это есть силы. Читая об успешных проектах других, можно окончательно закопать себя в груде самокритики. Выбирайте для чтения романы, детективы, фантастику или перечитайте книги, которые вам всегда нравились.
Хотя, когда время придёт, такая литература будет мега-полезной. Поэтому советую сохранить себе ссылку на нашу статью о книгах для саморазвития: https://storyofmylife.ru/knigi-samorazvitiya/
Делегируйте домашние дела
Попросите близких помыть посуду, приготовить ужин или воспользуйтесь доставкой еды и услугами клининговой компании. Освободите себя от неинтересной монотонной работы, которая никогда не доставляла вам радость.
Научитесь заново получать удовольствие
Верните себе способность испытывать желания и получать удовольствие. Вспомните, что нравилось вам раньше. Чашка кофе с маршмеллоу по утрам, горячая ванна с пеной и арома-свечами, поездка за город на автомобиле, квизы с друзьями или шоппинг…
Составьте список и выполняйте хотя бы одно любимое дело в день. Возвращаться к нормальной жизни нужно постепенно и непременно начиная с вещей, которые вызывают у вас положительные эмоции.
Начните заниматься спортом
Старайтесь больше двигаться и меньше сидеть на одном месте. Даже если не хотите, через не хочу. Начать можно с простых упражнений или прогулок на свежем воздухе.
Хорошим способом улучшить настроение также являются танцы под зажигательную музыку.
Если двигаться не хочется совсем, занимайтесь йогой или пилатесом. Спорт необходим хотя бы 10 минут в день, так как способствует выработке «гормона счастья».
Больше о том, как спорт влияет на нашу жизнь + упражнения на каждый день: https://storyofmylife.ru/sport/
Главный совет — выходить из состояния апатии нужно постепенно шаг за шагом и не забывать хвалить себя каждый день за маленькие победы и приложенные усилия. Тогда обязательно однажды проснетесь утром и поймете, что снова хочется жить полной жизнью, а физическая сила вернулась. Больше вы не будете задаваться вопросом, почему дома ничего не хочется делать.
Насколько публикация полезна?
Нажмите на звезду, чтобы оценить!
Средняя оценка 4.2 / 5. Количество оценок: 108
Что делать, если надоело сидеть дома, а в заведения идти страшно?
Нетривиальный отдых с социальной дистанцией можно организовать на базе отдыха под Воронежем
Не так давно в наш обиход проникло понятие «коворкинг». В переводе с английского языка оно означает сотрудничество. Часто его употребляют в значении «пространство для людей с различной деятельностью». В 40 минутах езды от Воронежа есть свой коворкинг, место, в котором люди с различными представлениями о хорошем отдыхе найдут занятие себе по душе – база отдыха «Лукоморье».
Антураж базы соответствует своему названию – расположена она в живописном лесном массиве на берегу реки Усманка. Декор, отсылающий к народным сказкам и фольклорным заколдованным местам, переносит отдыхающих в иное измерение, делает их ближе к природе. Вот уж чего действительно не хватает во время самоизоляции из-за пандемии COVID-19!
На базе отдыха проводить выходные и праздники безопасно – соблюдать социальную дистанцию можно, сняв номер в одном из коттеджей и проводя время только в кругу близких людей. А чистый лесной воздух укрепит организм, обогатив его кислородом.
Помимо домиков со всем необходимым и прогулок «Лукоморье» славится банкетным залом, бильярдом, тиром, прокатом велосипедов, баней и бассейном. Кстати, сюда разрешён заезд с домашними любимцами!
Контактная информация
👉 Адрес: Воронежская область, Новоусманский район, Большая Усманская дача, квартал № 24.
👉 Тел.: +7 (473) 210-63-34
Устала сидеть дома
Зачастую, волею судьбы мы попадаем в ситуацию вынужденного сидения дома. И не важно, по какой причине мы сидим дома, это может быть и декретный отпуск, и уход за ребенком или престарелыми родственниками, и продолжительная болезнь, ограничивающая активную жизнь и активное общение, и вынужденный период безработицы, когда все попытки найти работу разбиваются о стену неудач. В такой ситуации каждый день похож на предыдущие как брат – близнец, жизнь превращается в колесо, не имеющее ни начала, ни конца, и в этот момент приходит осознание того, что ты устала сидеть дома…
Никогда не нужно отчаиваться! Это должно быть самым главным правилом. И нужно стремиться к тому, чтобы сегодняшний день сделать хоть чуточку непохожим на предыдущий.
Сегодня поговорим о том, как изменить или хотя бы чуточку улучшить свою жизнь, если ты устала сидеть дома.
Начнем с честного ответа на вопрос «почему я устала сидеть дома».
Если при ответе на этот вопрос первая мысль, которая приходит в голову – это «все бесит», или «все достало», или «понятия не имею», будет лучше, если вы возьмете лист бумаги, и подробно напишете все, что вас так раздражает, чего вам не хватает, т.е. все причины, повлекшие за собой усталость от сидения дома.
Вы знаете, многие психологи рекомендуют излагать свои мысли на бумаге, особенно если вы находитесь в состоянии стресса или излишнем нервозном напряжении. Записывая на бумаге все свои проблемы, не только позволяет их структурировать, но и одновременно продумывать способы выхода из кризисной ситуации. Сам факт написания той или иной фразы, ее обдумывание и формулирование, уже стимулирует наш мозг на выполнение тех или иных действий. Если неудобно писать на бумаге – создайте файл в компьютере и напишите там. Эффект будет точно такой же.
Что может утомлять от сидения дома? Да все, что угодно! Отсутствие или недостаток общения, однотипные действия, выполняемые изо дня в день, будь то уборка – стирка – кормление – прогулка – учеба…
Практически во всех случаях от состояния продолжительной усталости, и даже от состояния депрессии, помогают следующие действия.
Что делать, если устала сидеть дома
Во-первых, это полноценный отдых, позволяющий полностью отключиться от так надоевшей рутины, позволяющий на непродолжительное время сменить обстановку. Одной – двух недель будет вполне достаточно. И для этого не нужно ехать за границу, особенно если денег на такой отпуск явно не хватает. Попробуйте сходить в поход, или выехать за пределы города на автомобиле, пожить в палатке, на свежем воздухе. Звенящие рассветы, чарующие закаты, песни с гитарой у костра… Романтика.
Не нужно стремиться к пляжному или просто пассивному отдыху. Чем активнее вы проведете свой отдых, и так дома насиделись, тем спокойнее вы вернетесь к своей прежней деятельности. Хотя, возможно активное времяпровождение наведет вас на мысль, как изменить свою дальнейшую жизнь.
Возможно, вы придумаете способ нанять няню для ребенка или пожилого родственника, заведете новые знакомства, которые помогут найти работу, или придумаете способ получения дополнительного дохода для себя. Например, вас настолько вдохновит поход с рюкзаком и палаточный отдых, что вы начнете планировать и проводить туристические маршруты для небольших групп с маленькими детьми, или для семей с детьми – инвалидами, которые будут безумно рады за небольшую денежку вырваться из своей рутины.
Во-вторых, это смена регулярного режима дня. К сожалению, кардинальная смена режима дня не применима в случае сидения дома с маленьким ребенком или престарелым родственником, или по причине болезни… Но никто не мешает вам изменить привычный образ жизни в других ситуациях. Что можно сделать? Да, хотя бы записаться в тренажерный зал. Регулярные тренировки два – три раза в неделю, с одновременным общением с новыми людьми даст большой запас позитива. Заодно и здоровье укрепится, да и фигура будет гораздо симпатичнее.
Нет денег не тренажерный зал? Ничего страшного. Начните бегать по утрам. Вы удивитесь, увидев сколько бегающих по утрам людей будет вам встречаться! Если бегать физически сложно, дневные прогулки за пределы свой улицы с постоянным расширением территории – тоже отличный вариант. А если в доме есть фотоаппарат – вы просто счастливый человек! Фотографии родного дома и родной улицы в разное время года, при разном освещении, вид дома на закате, на рассвете, во время дождя, на фоне цветущей яблони – можно сделать отличную фототеку.
В-третьих, придумайте для себя хобби. Про возможность фотографии мы уже поговорили выше. Если нет фотоаппарата, его можно купить. Нет необходимости покупать дорогущий профессиональный фотоаппарат. Для любимого хобби будет достаточно приобрести небольшой цифровой, вполне подойдет и не новый. Почему цифровой? Это проще – нет необходимость возиться с пленкой, ходить ее проявлять, печатать снимки (за деньги, разумеется). На цифровом фотоаппарате не получившийся кадр можно легко удалить. А все фотографии скидывать на компьютер – можно очень интересные слайд – шоу, периодически их пересматривая и показывая друзьям.
В общем, хобби может быть любым. Но оно должно быть интересным именно вам. Может быть, когда то в детстве вы любили рисовать. Кто мешает вам делать это сейчас? Лично я для себя решила, если по какой-то причине я буду сидеть дома, начну вышивать крестиком! Давно мечтаю, да как то не получается. Можно научиться вязать спицами или крючком, шить детские игрушки, делать сувенирные поделки (например, магнитики на холодильник) и дарить их друзьям (или продавать).
В-четвертых. Знакомьтесь, общайтесь с новыми людьми, ходите в гости. Ну, например, в соседнем подъезде живет такая же молодая мамочка с ребенком. Почему бы вам не начать гулять вместе с ними? Заодно и детки пообщаются. Можно придумать тематические вечера. Например, объединяетесь с соседками или подружками, по очереди ходите друг к другу в гости, общаетесь, читаете книги по ролям, создаете небольшие театральные сценки и т.п.
Собственно, общаться можно и в социальных сетях. Но живое общение с реальными людьми принесет гораздо больше пользы и позитива, снимая усталость от сидения дома.
Что делать, если надоело сидеть дома, а в заведения идти страшно?
Нетривиальный отдых с социальной дистанцией можно организовать на базе отдыха под Воронежем
Не так давно в наш обиход проникло понятие «коворкинг». В переводе с английского языка оно означает сотрудничество. Часто его употребляют в значении «пространство для людей с различной деятельностью». В 40 минутах езды от Воронежа есть свой коворкинг, место, в котором люди с различными представлениями о хорошем отдыхе найдут занятие себе по душе – база отдыха «Лукоморье».
Антураж базы соответствует своему названию – расположена она в живописном лесном массиве на берегу реки Усманка. Декор, отсылающий к народным сказкам и фольклорным заколдованным местам, переносит отдыхающих в иное измерение, делает их ближе к природе. Вот уж чего действительно не хватает во время самоизоляции из-за пандемии COVID-19!
На базе отдыха проводить выходные и праздники безопасно – соблюдать социальную дистанцию можно, сняв номер в одном из коттеджей и проводя время только в кругу близких людей. А чистый лесной воздух укрепит организм, обогатив его кислородом.
Помимо домиков со всем необходимым и прогулок «Лукоморье» славится банкетным залом, бильярдом, тиром, прокатом велосипедов, баней и бассейном. Кстати, сюда разрешён заезд с домашними любимцами!
Контактная информация
👉 Адрес: Воронежская область, Новоусманский район, Большая Усманская дача, квартал № 24.
👉 Тел.: +7 (473) 210-63-34
