Что делать, если в отношениях стало скучно?
Отношения — это сложный и длительный процесс проработки своих плохих сторон, стремление к гармонии, умение выслушать и найти компромисс. Это самоотдача. Рассмотрим актуальную тему для людей, состоящих в отношениях — привыкание и скука. И если вы все-таки столкнулись с этой проблемой, то прошу внимания: мы разберем способы ее устранения, но прежде всего нам необходимо выяснить вполне возможные причины ее возникновения.
Причины
Их огромное множество, но есть основные, которые встречаются чаще всего:
Отношения обязаны строиться на доверии, иначе ничего хорошего из этого не выйдет.
Скучно в браке с мужем
Брак, как долгий разговор. При вступлении в него нужно задавать себе вопрос: полагаешь ли ты, что до старости сможешь беседовать с этой женщиной или этим мужчиной? Все остальное в браке временно, а основная часть общения принадлежит разговору
Узаконенные отношения обычно характеризуются тем, что вы прожили друг с другом довольно большую часть своей жизни, создали семью. При этом возникла привязанность. Даже если вам эти отношения наскучили и вы не ощущаете прежних чувств, вы привыкли быть рядом с этим человеком и не представляете своей жизни без него. И наверняка, если у вас возникают мысли о том, что их нужно прекратить, то вас одолевает самый настоящий страх и вы всячески изгоняете это из своей головы. Вы не знаете как с этим бороться.
Попытайтесь переосмыслить свою жизнь, взвесьте все за и против. Внимательно ознакомьтесь с выделенными нами причинами и если вы обнаружили совпадение с одной из них, то немедленно проработайте её. А если вы приложили уже достаточно усилий, чтобы все исправить, но вам так и не удалось прийти к идиллии и взаимопониманию, то наберитесь смелости и оставьте эти отношения в покое.
Вы спросите: как же возможно разлюбить человека? Очень даже возможно и это совершенно несмертельно. Да, несомненно, вам будет сложно какое-то время. Но вы наконец освободите себя от скверных чувств и продолжите строить свою жизнь так, как вашей душе угодно. Жизнь не такая уж и бесконечная, чтобы терзать себя собственной нерешительностью и неприятностями,которые как снежный ком,обрушиваются на вас в процессе этих отношений.
Скучно в отношениях с парнем
Здесь все может оказаться гораздо проще, чем в браке. Потому что, у вас есть больше шансов для того, чтобы отступить и понять, что человек, который рядом с вами, на самом деле, не ваш. Возможно, вы еще не так крепко любите свою «вторую половинку», недостаточно хорошо знаете его, не слишком сильно привязаны. Если вы на первых порах не пытаетесь выслушать или не прислушиваетесь друг к другу, то это повод задуматься стоит ли продолжать такие отношения. Скучно бывает из-за ряда причин, некоторые из которых мы уже выяснили. Подумайте, а есть ли у вас что-то общее с этим человеком, то, что вас сближает, заставляет с самого начала с большим интересом общаться на различные темы. Если нет, то это определенно не ваш человек. Безусловно, существует миф о том, что «противоположности тянет друг к другу», но, увольте, это всего лишь миф и не более. Вас должно связывать нечто особенное. И это вы будете чувствовать на каком-то неосязаемом уровне.
Также причиной возникновения скуки в отношениях может быть то, что вы проводите недостаточно времени вместе и естественно не вполне понимаете друг друга.
;
Способы преодолеть скуку в ваших отношениях
Если вас все же что-то удерживает в отношениях и вы осознаете, что любите своего партнера и не хотите разрушать с ним любовную связь, а желаете исправить проблему, то рассмотрим следующие методы от психологов:
Отношения становятся счастливыми не потому, что люди так здорово ладят друг с другом, а потому, что они упорно преодолевают те моменты, когда они не ладят.
Прислушивайтесь к себе, прорабатывайте вещи, которые не устраивают вас в отношениях. Придерживайтесь наших рекомендаций и вам наконец удастся изменить свою личную жизнь в лучшую сторону. Скука — это не самое страшное. Это всего лишь этап, на который необходимо обратить внимание.
9 способов преодолеть скуку в ваших отношениях
1. Загляни в себя
Название этого пункта больше похоже на заглавие книги по популярной психологии, но оно четко отражает первый и один из важнейших тезисов данной темы. Когда ты понимаешь, что в отношениях тебе стало скучно, то следует определить, к чему именно угас твой интерес: к самим отношениям или к девушке. Это важно, потому что во втором случае решение проблемы заключается в гораздо более радикальных изменениях. Первый же случай заставляет тебя обратить внимание на себя самого. Может быть, твоя скука связана с общей неудовлетворенностью от жизни, которая шлейфом оставляет след и на ваших отношениях. Тогда самое время разобраться в себе, распознать собственные потребности, ведь иногда люди не могут найти выход просто потому, что ищут не в том месте.
2. Задайтесь общей целью
Только важно, чтобы эта цель была действительно общей. Не только в плане интереса к ней обоих партнеров, но и в плане средства ее достижения. Вы должны понимать, что только вместе сможете получить то, что хотите. Общая цель способна сплотить вас и привнести в совместную жизнь дополнительный смысл. Это своего рода премия, которую выдают сотрудникам за высокое качество их работы.
3. Сменить антураж
В этом случае многие психологи рекомендуют время от времени покидать дом и уезжать ненадолго на какой-нибудь курорт, сняв номер в гостинице. Таким образом вам удастся вырваться из повседневной рутины и погрузиться в романтику, которая была свойственна началу ваших отношений. Домой ты вернешься не только со слегка похудевшим кошельком, но и с новыми ощущениями и силами.
4. Вернитесь к основам
Вспомните, что вас объединяло в самом начале отношений или при каких обстоятельствах вы познакомились. Например, если ваше первое свидание прошло в ресторане, то почему бы тебе не пригласить свою девушку туда еще раз и делать это периодически. А если раньше вы, например, играли в теннис, но затем под нагромождением рутинных дел забросили это совместное хобби, то самое время расчехлять ракетки и отправиться на корт. Погрузитесь в прежние занятия, чтобы снова ощутить те приятные эмоции, которые сопровождали вас в лучшие дни совместной жизни. Это как минимум может напомнить вам, почему вы вообще находитесь вместе.
5. Делайте что-то новое
Одними воспоминаниями сыт не будешь. И зачастую причиной возникновения скуки в отношениях является обыденность повседневности: работа, поход по магазинам, уборка квартиры, сон… И так по новой каждый день. Поэтому будет полезно разбавить данное однообразие новыми совместными делами. Это может быть приготовление оригинального ужина каждый вечер или некоторые культурные традиции: например, совместное чтение книг по вечерам или еженедельный поход в кинотеатр. Запишитесь вместе на какие-нибудь курсы, участвуйте в различных мероприятиях, займитесь спортом — в общем, делайте все, чтобы хоть как-то прервать однообразную действительность. И вообще, это полезно не только для отношений, но и для каждого по отдельности.
6. Делай что-то новое в одиночку
Совместная жизнь не означает, что ты все время должен проводить время со своей девушкой. Есть вещи, которыми хочется заняться именно тебе. Это касается не только хобби. Хотя и здесь ты должен найти занятия, которые способствуют твоему самовыражению, помогают реализовать твои собственные желания и наладить эмоциональный фон. Не надо забывать и про личную жизнь, которая должна быть вне отношений с девушкой. Есть определенный уровень эмоционального заряда, который парень получает только при общении со своими друзьями.
7. Займитесь экстримом
Экстремальные занятия не только способны разнообразить ваш досуг, но и имеют медицинские предпосылки к улучшению отношений. Такой отдых способствует выработке у женщин окситоцина — гормона, который снижает чувство тревоги и приносит удовлетворение от совместного нахождения рядом с партнером. Поэтому совместный экстремальный отдых еще больше сближает людей в отношениях.
8. Изучите взаимные интересы
Это поможет вам лучше планировать свое совместное времяпрепровождение, исключая ненужные элементы досуга. Знание того, что интересно твоей девушке, позволит тебе правильно организовать свидание, выезд на отдых или какое-нибудь мероприятие. Если решили проводить время вместе, то пусть оно будет потрачено не зря и интересно вам обоим. Если это посещение музея — то того, в котором хотели побывать вы оба; если кино — то на фильм, который будет интересен и тебе, и ей. Для этого нужно знать, что она любит, а для всего остального у тебя есть собственный досуг.
9. Признайте, что скука — это нормально
Предыдущие 8 пунктов рассказывают, как побороть скуку в отношениях. Но их бы не существовало, если бы эта проблема не была общей. Скука — это естественная часть совместной жизни, и она появляется время от времени в любых отношениях. Важно понимать, что если тебе с твоей девушкой временами становится скучно, то это еще не аргумент для разрыва. Используй подобные практики, чтобы наладить ваши отношения, а заодно и свою жизнь.
Seek Love
We all search for love
8 причин, по которым вам быстро надоедают отношения
Это всегда одна и та же история … Через несколько месяцев после начала новых отношений, когда все становится немного серьезнее, вы начинаете беспокоиться.
По правде говоря, вам легко становится скучно.
Итак, первый шаг к решению проблемы — это признание того, что эта проблема действительно существует, так что хорошо, если вы решили узнать истинную причину. Если вы читаете это, значит, вы уже на пути к тому, чтобы раз и навсегда попрощаться с желанием уйти из отношений как можно скорее.
Потому что, даже если вам скучно в отношениях, в глубине души вы действительно хотите найти спутника жизни, которого вы будете любить и который будет любить в ответ.
Чтение этой статьи показывает, что вас не устраивает то, как идут дела, и вы хотите что-то изменить.
Но для того, чтобы это произошло, вам нужно изменить свое мышление.
Итак, давайте посмотрим, каковы могут быть причины этой скуки. Затем мы подумаем о том, как устранить каждую причину, чтобы в следующий раз, когда вы встретитесь с кем-то, то не саботировали прекрасные отношения.
1. Вы любите азарт свиданий.
Вы знаете как прекрасен период в самом начале отношений, когда вы еще не знаете другого человека или не знаете, на какой именно стадии находятся ваши отношения? Когда все в новинку, и вы просто не можешь оторваться друг от друга?
Некоторые люди абсолютно ненавидят это чувство, считая его стрессовым и тревожным. Они готовы на все, чтобы просто пропустить это к тому моменту, когда они чувствуют себя уравновешенными, защищенными и любимыми.
Но некоторые люди зависимы от этих эмоциональных американских горок страсти и неуверенности. Им нравится химический коктейль или адреналин, дофамин и окситоцин, бегущие по их венам.
Они постоянно ищут острых ощущений и убеждены, что однажды они найдут кого-то, с кем это чувство никогда не исчезнет, независимо от того, как долго они с ними.
Спойлер: это чувство никогда не будет длиться вечно. Не может так быть всегда. Это не заложено природой в нас.
Таким образом, проблема может заключаться в том, что вы просто влюблены в этот начальный период и не можете с ним справиться, когда отношения начинают переходить во что-то более устоявшееся, стабильное и менее захватывающее.
Решение:
Если это звучит знакомо, вам нужно принять тот факт, что это первоначальное волнение никогда не будет длиться долго, независимо от того, кого вы встретите. Когда вы кого-то узнаете, отношения всегда будут развиваться, меняться и успокаиваться.
Это нормально, естественно и здорово. Только токсичные долгосрочные отношения будут включать в себя такие экстремальные эмоциональные взлеты и падения после того, как период медового месяца закончится.
Важно не воспринимать это изменение как негативное. Конечно, вы, возможно, больше не захотите срывать с них одежду каждые пять секунд. Вы можете перестать чувствовать «бабочек в животе» каждый раз, когда они отправляют вам текстовое сообщение или звонят.
Но то, что приходит после всех этих экстремальных взлетов и падений и всей этой неопределенности, еще лучше. Это та часть отношений, когда вы влюблены и знаете, что любимы и можете доверять своему партнеру. Часть, где вы действительно можете быть собой и узнать, что такое долгая любовь.
Совершенно нормально с трудом приспосабливаться к переходу от одной фазы отношений к другой, особенно если вы никогда раньше не выходили из этой начальной фазы.
Но не отказывайтесь от хороших отношений только потому, что эти первоначальные фейерверки исчезли. Когда вы преодолеете это препятствие, вы получите столько хороших вещей.
2. Вы преуспеваете в драме.
Возможно, вы не захотите в этом признаться, но вы знаете все о драме. Вы любите интригу и хотите, чтобы было о чем волноваться и на что жаловаться. Во всех сферах вашей жизни, но особенно в романтической жизни.
Итак, когда у кого-то дела идут хорошо, вы сознательно или подсознательно ищете способы саботировать ситуацию, так как вы предпочитаете адреналин, который приходит с драмой, теплу комфортных, счастливых и легких отношений.
Решение:
Пришло время серьезно взглянуть на то, чего вы действительно хотите от жизни, и не мешает ли этому склонность искать драмы.
Попробуйте сделать глубокий вдох, прежде чем говорить или действовать, и подумайте, оправдано ли то, что вы делаете, или вы просто пытаетесь встряхнуться, потому что жизнь без драмы вам утомляет.
Поймайте себя и сознательно примите решение не потакать своей любви к драме, а отдать приоритет другим, более важным вещам.
Это потребует практики, но оно того стоит, потому что, как только вы привыкнете к жизни, в которой меньше драматизма, вы никогда не вернетесь назад.
Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать эту тенденцию, вы можете подумать о том, чтобы поговорить с профессионалом, поскольку принятие жизни без драмы (насколько это когда-либо возможно) может иметь огромное значение для вашего уровня удовлетворенности своей судьбой.
3. Вы действительно не хотите отношений.
Даже в 21 веке все еще существует огромное давление, чтобы с кем-то встречаться.
Несмотря на некоторые большие скачки в нашем общем мышлении, многие люди все еще думают, что если вы не решите разделить свою жизнь с другим человеком, вы в чем-то потерпели неудачу. Что ваш выбор менее верен.
Так что, возможно, вы просто ищете отношений, потому что чувствуете, что это то, чем вы должны заниматься, но на самом деле ваше сердце этого не хочет.
В глубине души вы на самом деле не хотите отношений (по крайней мере, прямо сейчас), поэтому вам становится скучно, когда вы в них, и находите способ их закончить.
Решение:
Прекратите активно искать кого-то и сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите от жизни. Будьте честны с собой в отношении того, что действительно делает вас счастливым и каковы ваши приоритеты. Не позволяйте никому диктовать вам, как жить.
Это не значит, что однажды вы не влюбитесь в кого-то по уши, но вы перестанете тратить свое время на отношения, в которые вступаете, только потому, что чувствуете, что должны с кем-то соединиться.
4. Вам кажется, что партнер сдерживает вас.
Вы чувствуете себя подавленным в отношениях. Вы чувствуете, что партнер подрезает вам крылья.
Поэтому после того, как первоначальное волнение в отношениях утихает, вы начинаете разочаровываться в том, что вам нужно принимать во внимание потребности другого человека и не иметь возможности жить полностью на своих условиях.
Проблема здесь, вероятно, не имеет ничего общего с человеком, с которым вы встречаетесь — если ваш партнер намеренно сдерживает и ограничивает вас, тогда это совсем другая проблема.
Правда в том, что вы, вероятно, главная причина, по которой вам кажется, что вас сдерживают.
Проблема может заключаться в том, что вначале вы слишком увлечены отношениями. Вы перестаете тратить время на хобби и увлечения и начинаете пренебрегать семьей и друзьями.
Вы добровольно меняете свое поведение, сознательно или подсознательно, а затем, когда вам становится скучно, и вы чувствуете себя зажатым, вы обвиняете своего партнера в том, что он ограничивает вас или сдерживает, когда все это было изначально принято вами.
Решение:
Не поддавайтесь искушению с головой окунуться в отношения, пренебрегая всем остальным, что важно в вашей жизни.
Приложите сознательные усилия, чтобы не изменить образ жизни в одночасье и вовлечь своего партнера в существующую жизнь, вместо того, чтобы изменять свою жизнь так, чтобы работать с партнером.
Вам может казаться, что вы хотите быть с ними 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но вы знаете, что это плохо, поэтому не поддавайтесь. Относитесь к делу медленно и спокойно и не пренебрегайте другими людьми, которых любите.
Убедитесь, что ваша жизнь полна, и вы не ожидаете, что ваш партнер доставит вам все волнение, поскольку это быстрый путь к скуке в ваших отношениях.
Вам, конечно, придется идти на компромисс, чтобы отношения работали, но вы можете и должны жить так, как хотите, в окружении интересных людей и всегда пробовать что-то новое, чтобы жизнь оставалась интересной.
5. Вы встречаетесь не с теми людьми.
Вам может быть скучно в отношениях, потому что ваши отношения всегда связаны с неправильными людьми.
Возможно, вы склонны к привлекательному внешнему виду и физическому влечению сверх всего остального. Вы ищете кого-то спортивного телосложения и с определенным цветом волос, и не задумываетесь о том, что происходит под поверхностными отношениями.
И это неизбежно, это физическое влечение довольно быстро исчезает, и вы обнаруживаете, что у вас нет ничего общего и не о чем говорить, и вам внезапно становится скучно в их компании.
Решение:
Бросьте вызов тому, что вы делали все это время, и откройте свой разум для встреч с разными людьми.
Не обращайте внимания на внешность и распрощайтесь со своими представлениями о вашем «типе».
Постарайтесь найти того, с кем вы разделяете интересы и ценности. Кто-то, с кем вы можете не спать всю ночь, разговаривая.
Тот, чье мнение вам действительно интересно услышать. Тот, кто мотивирует вас и раскрывает в вас все самое лучшее.
Человек, с которым вы можете развить длительные, полноценные отношения — это тот, кто стимулирует ваш разум, а также ваше тело, поэтому сделайте себе одолжение и перестаньте отвергать людей из-за того, как они выглядят или одеваются.
Вы будете удивлены тем, кого сможете встретить, когда перестанете ограничивать себя.
6. Вы думаете, что трава всегда зеленее.
Это огромная проблема в нашем современном обществе, где приложения для знакомств являются нормой, и вы всегда знаете, что есть бесчисленное множество «других вариантов», просто проведя пальцем по экрану.
Люди убеждены, что, если они будут продолжать искать, они найдут лучший вариант, поэтому у них «чешутся ноги» уйти отношений.
Решение:
Конечно, никогда не стоит соглашаться на принудительные отношения. Вы не должны оставаться с кем-то только ради того, чтобы быть с кем-то.
Но, наоборот, вы не должны позволять этой идее о том, что трава всегда зеленее, разрушить то, что могло бы быть потрясающими отношениями.
Никто не идеален. Абсолютно все очивки собирать никто не собирается. Отношения сложны и требуют работы. Но если вы решите вложить эту работу в отношения, вы сможете создать что-то прекрасное.
Речь идет о выборе кого-то, с кем вы будете строить жизнь и сосредоточении на нем внимания, а не о постоянной охоте за тем, чего вы, вероятно, никогда не найдете.
7. У вас нереалистичные ожидания.
Ваша проблема может заключаться в том, что вы прочитали слишком много романтических женских романов и посмотрели слишком много фильмов Диснея и ожидаете от отношений чего-то, чего у вас никогда не будет.
Вы хотите, чтобы вас сбил с ног человек вашей мечты, и вы хотите жить долго и счастливо. Таким образом, вы всегда чувствуете разочарование в отношениях, вам становится скучно, и вы хотите двигаться дальше.
Решение:
Сосредоточьтесь на реальном мире и сосредоточьтесь на том, что действительно важно в жизни.
Поговорите с людьми, добившимися успеха в длительных отношениях, и они расскажут вам, что на самом деле нужно, чтобы отношения работали, и что никогда не бывает только солнца и радуги.
Когда вы в следующий раз встретитесь с кем-то, будьте готовы отдать столько, сколько получите, и не ждите, что он оправдает смехотворно завышенные ожидания.
Таким образом, вы дадите отношениям хороший шанс, а не обрекаете их на гибель с первого дня.
8. Нет спонтанности.
Кажется, что и вам, и людям, с которыми вы встречаетесь, сложно принять спонтанность. Вы очень быстро попадаете в установленный распорядок, который не меняется от недели к неделе, и больше нет никаких сюрпризов.
Так что это естественно, что вам становится скучно. Рутина — это здорово, но нам нужно немного разнообразия в нашей жизни, чтобы все было интересно.
Решение:
Если спонтанность не дается вам естественным образом, вам нужно попытаться быть намеренно спонтанной какое-то время, пока вы не почувствуете ее вкус.
Договоритесь со своим партнером, что хотя бы раз в месяц вы будете вместе пробовать что-то новое и веселое.
И убедитесь, что у вас есть время для спонтанности. Если вы склонны планировать каждую секунду своего дня и недели заранее, вы не оставляете места для импровизированного веселья.
Примите спонтанность и все замечательные вещи, которые могут принести долгосрочные отношения.
С правильным человеком и правильным отношением вы можете попрощаться с чередой неудачных отношений и построить прекрасную совместную жизнь.
Что делать, если в отношениях стало скучно? Психолог говорит о проблеме, которая волнует всех
За столиком в ресторане сидит пара. Он скролит ленту. Она ковыряет салат Цезарь. Страшная иллюстрация союза в агонии, которой все боятся. Что делать, если в отношениях становится скучно? Нужно ли менять партнера в надежде на то, что состояние скуки исчезнет – или это только наши внутренние демоны? KYKY поговорил с психологом-консультантом Таней Путятиной о том, как перестать страшиться скуки и начать её понимать.
KYKY: Я не совсем могу описать скуку словами. Поможете?
Татьяна Путятина: Скука — это смесь апатии с раздражением, противоположность интереса. Человеку свойственно избегать этой эмоции. Он уходит от нее в быстрые удовольствия вроде соцсетей, сладкой еды, курения. Скука — это отчуждение от своих желаний, досадное чувство, что жизнь тебя живет, а не ты живешь жизнь.
KYKY: Могу представить, почему бывает скучно в очереди в супермаркет. Но почему становится скучно в отношениях?
Т. П.: В отношениях скука может говорить об отсутствии надежной привязанности. Люди физически вместе, но они не дают друг другу эмоционального отклика. Это отчуждение и рождает скуку. Если вы чувствуете себя одиноко, если проводите время вместе, но не видите шанса поделиться своими эмоциями и желаниями, то шансов у таких отношений мало. Но надо разговаривать, потому что часто за невозможностью поделиться может стоять ваш страх раскрыться, а не нежелание партнера вас услышать.
А если вы изначально слышите друг друга, видите отклик на свои эмоции, можете чувствуете себя безопасно друг с другом, то у вашей пары есть хорошие шансы на долгие и стабильные отношения, даже если сейчас скучно. Уточню, что, когда психологи говорят про «безопасность» в отношениях, имеется в виду чувство опоры, возможность не испытывать стыд и отчуждение при проявлении своих чувств.
KYKY: А если у меня есть ощущение безопасности и опоры, но почему-то скучно?
Т. П.: Возможно, это кризис отношений, который говорит о том, что пришло время что-то поменять. Я сталкивалась с таким у взрослых пар. Это люди, которым приходится балансировать между работой, семьей и общением с детьми. А друг на друга остается очень мало времени и энергии.
Тогда нужно пересмотреть свои приоритеты. Можно попробовать разделить жизнь на сезоны. Есть период, в который вы строите свою карьеру, потому что если его пропустить, то можно не реализовать важные для вас планы. Следующий за ним — когда вы отдаете много энергии партнеру и семье, а работа тянется на старой репутации и достигнутых успехах.
KYKY: А депрессия одного из партнеров может стать причиной скуки?
Т. П.: Да. Депрессия не происходит в вакууме, даже если на нее есть органические причины. Она происходит в экосистеме, и близкие отношения — важнейшая ее часть. Человек, который переживает депрессию партнера, обычно чувствует себя беспомощным и несчастным – и иногда ему даже хуже, чем человеку в депрессии. При этом у него есть ресурсы, чтобы помочь своему партнеру в этом состоянии, но, как правило, к человеку в депрессии просто нет доступа. Поэтому, помимо традиционных способов лечения, можно пойти на семейную терапию. Я бы рекомендовала эмоционально-фокусированную терапию, потому что она показала хорошие результаты в работе с депрессией в паре.
KYKY: Я за собой замечала: когда у меня появляются отношения, все остальные сферы жизни провисают, потому что я стараюсь посвятить максимум времени и сил партнеру. Может ли это вызвать скуку?
Если вы осознали, что склонны растворяться в партнере и постоянно тревожиться в отношениях, важно не ругать себя, а отнестись к себе с состраданием. Проговорить эти потребности и страхи с партнером, поработать с психологом. И постепенно обнаруживать и другие опоры в жизни и видеть, что партнер при этом никуда не исчезает. Наоборот, отношения могут только улучшиться, потому что спадет напряжение партнера, который чувствует, что он является центром вселенной и единственным гарантом вашего благополучия.
KYKY: В массовой культуре мы видим, как герои то сходятся, то расходятся, у них вечные американские горки. Мне кажется, если жить с этой идей и постоянно искать эмоциональные качели, в отношениях, где меньше перца, можно легко заскучать.
Т. П.: Иногда в благополучных отношениях люди начинают скучать, потому что привыкли думать, что «любить значит страдать, не страдать значит не любить». Такой паттерн мог сложиться из-за травмы привязанности в прошлом. Например, у человека была отвергающая мать, и он выбирает такого же партнера. Человек привыкает к эмоциональным качелям «близости-отвержения», поэтому эмоции в более узкой амплитуде кажутся скучными. А за этой скукой прячется страх близости.
Важно осознать, что это паттерн поведения, от которого вы хотите избавиться. А может, и не хотите, потому что он дает вам возможность быть особенным. И тут нужно сделать нешуточный выбор.
Сказать себе: «Я не хочу быть особенным. Я хочу быть счастливым. Я не готов получать раны, чтобы у меня были красивые шрамы, которые я всем покажу».
Если это решение принято всерьез, то человек способен замечать в себе эти тенденции и договариваться с собой, давать себе возможность переждать скуку. Делать что-то в отношениях, а не уходить из них, как только становится неинтересно. Массовая культура поддерживает идею «любовь — это страдание». Но на самом деле настоящие отношения «скучнее», и про них никто не хочет снимать.
KYKY: Но это плохой маркетинг здоровых отношений! Ведь никто не хочет скучных отношений, правда?
Т. П.: Рассказать, в чем крутость здоровых отношений сложнее, но она есть, плюс они не такие простые, как кажется. У стабильных пар тоже много трудных разговоров, ссор, обид. И чем ближе эти отношения, тем глубже приходиться узнавать себя и партнера. Мне кажется, именно в таких отношениях мы встречаемся с собой максимально обнаженными, такими, с которыми мы не встретимся ни на одной випассане.
KYKY: А может быть просто скучно – без всяких подводных камней?
Т. П.: Так может быть, если люди не продумывают свой досуг и каждый день делают одно и тоже. Первое время отношения держатся на дофаминовом возбуждении, а потом для поддержания огня нужны дополнительные усилия. Есть исследования, которые говорят, что иногда парам стоит делать вместе что-то новое для повышения интереса друг к другу. Важно выбрать что-то действительно необычное, для чего нужна некоторая смелость. Например, новый вид спорта, нестандартное путешествие, интересное обучение. В это время наш мозг обучается, строятся новые нейронные связи, вырабатывается дофамин. Если мы делаем это вместе, то у нас появляется шанс увидеть друг друга по-новому и заново влюбиться.
Привязанность необходимо постоянно поддерживать: хвалить друг друга, обниматься, целоваться, делать друг другу приятные подарки, искренне интересоваться деятельностью друг друга. Жизнь и отношения скучны тогда, когда мы не вкладываем в них мало энергии.
KYKY: А как понять: это скука внутри меня или дело в наших отношениях?
Т. П.: Если вам скучно и в других сферах жизни, например, на работе и с друзьями, то это скучно именно вам. А вот когда везде интересно, а в отношениях скучно, то дело в отношениях.
Если оказывается, что в вашей паре что-то не то, то можно задать себе вопросы: заинтересован ли я в нём, в его жизни и развитии?
И еще хороший вопрос: зачем мне отношения в принципе? Ведь некоторые люди заводят отношения, потому что это социально одобряемое поведение.
И если отношения нужны для статуса в Facebook, то это не достаточно хорошая причина. Ответ на вопрос «зачем?» очень многое может открыть, но важно на него ответить максимально честно.
KYKY: Окей, я поняла, что дело в отношениях. Как поговорить с партнером о том, что стало скучно?
Т. П.: Перед разговором важно понять, что может скрываться за вашей скукой и чего вы хотите: каких-то шагов от вашего партнера или просто возможности поделиться своими эмоциями? Говорить стоит «я-высказываниями», не обвиняя и не перекладывая всю ответственность на партнера.
Например, ваш партнер каждый день приходит поздно с работы, ужинает и ложится спать. А вы хотите проводить больше времени вместе. Тогда можно сказать: «Когда ты так поздно возвращаешься, мы не успеваем пообщаться. Потом я чувствую себя очень одиноко», или «мне не хватает совместных впечатлений», или «я чувствую себя уязвимо, потому что не могу рассказать про свою жизнь». Можно спросить, чем вы можете помочь, чтобы у него освободилось чуть больше времени. Можно спросить, чем вы можете помочь. Можно договориться, чтобы какие-то определенные вечера были только ваши.
KYKY: Мы проводим 24/7 вместе. Возникает легкое ощущение скуки. И я понимаю, что хочу видеть партнера реже. Нормально ли это?
Т. П.: Нормально. Иногда у людей очень разное ощущение личного пространства. Одному партнеру хочется быть всё время вместе, а другому жизненно важно уединение. Об этом стоит открыто поговорить. Объяснить: «Когда мы проводим 24/7 вместе, я становлюсь раздражительной и мне сложно себя контролировать. У меня есть такая особенность — мне нужно несколько часов в день проводить в одиночестве».
Но должна предупредить, что во многих ситуациях такой разговор может быть непростым. Все мы по-разному травмированы в детстве, и для кого-то даже самое тактичное объяснение может звучать как отвержение, потому что в свое время, например, папа говорил: «Отстань! Я устал». В таком случае стоит проговаривать, что ваше уединение — это точно не отвержение, и что вы продолжаете любить своего партнера.
KYKY: А если желание видеться реже — это такая тактика создания дефицита общения, чтобы отношения казались более ценными?
Т. П.: Когда есть дефицит чего-то, мы больше это ценим. Обычно это касается отношений, где еще нет устойчивой привязанности, а есть дофаминовый азарт.
Но для устойчивых отношений это может быть опасной игрой, потому что может оказаться, что вас не будет рядом, когда партнеру будет нужна ваша поддержка.
С другой стороны, иногда хорошенько соскучиться — это здорово. Например, у меня есть знакомая пара, у которой очень гармоничная и устойчивая привязанность. Но она любит спокойный отдых у моря, а он любит лес и палатки. Чаще всего они проводят отпуск по-отдельности. Они действуют из своих потребностей, а потом очень рады друг друга видеть.
KYKY: Легендарный быт также может стать причиной скуки. Что делать в такой ситуации?
Т. П.: Я бы не делала из быта культ. Многие приходят в отношения с грузом из своих семей, мол, невымытая посуда — признак нелюбви. До сих пор некоторых молодые женщины всерьез думают, что они обязаны выполнять двойную нагрузку: и в офисе работать, и сохранять порядок дома. Нужно от этого избавляться, потому что наличие в организме эстрогена не определяет то, что после работы вы должны вымывать квартиру. Мужчина точно так же может это делать. Относитесь проще: не мы для быта, а быт – для нас.
KYKY: Что делать, если стало скучно в постели? Десять лет одно и то же тело — это не шутки.
Плюс в по-настоящему близких отношениях вы лучше знаете тело партнера. Вы можете доставить максимальное удовольствие человеку, и можете получить то, что вы хотите. Но опять же все люди разные и кому-то жизненно необходима новизна, поэтому можно самостоятельно или с помощью специалиста придумать новые формы и эксперименты в сексуальной жизни, или и вовсе договориться об открытом формате отношений. Последний путь довольно сложный и рискованный, его выдержит далеко не каждая привязанность.
KYKY: Как вы считаете, дейтинговые приложения влияют на ускорение появления скуки в отношениях?
Т. П.: Я думаю, они создают опасную иллюзию выбора: будто всегда можно найти человека, который окажется наиболее подходящим. Появляется ощущение, что ты можешь свайпнуть своего партнера, когда в отношениях что-то не нравится или становится скучно. Люди относятся друг к другу, как к джинсам: «Вроде эти подходят, но, может, в соседнем магазине есть получше». И, как джинсы, некоторые откладывают партнеров «на кассу». Я видела, как люди до последнего продолжают ходить на свидания, хотя уже сделали внутренний выбор быть с одним человеком.
Самый опасный период — это начало отношений, когда привязанность еще не сформировалась. У многих появляется FOMO (страх упустить что-то важное). И если поддаться ему, можно разрушить потенциально хорошие отношения.
KYKY: Так может скука — это неизбежность миллениалов с расшатанной дофаминовой системой?
Т. П.: Миллениалам важно понять, что развлекать — это не функция отношений. Партнер — это не Netflix. Отношения нужны людям для теплого контакта, который дает безопасность и невидимую опору. Для того, чтобы это получилось, важно быть открытыми эмоционально, не бояться показывать свою уязвимость, откликаться на эмоции другого и много разговаривать о важном.
В книге «Обними меня крепче» Сью Джонсон пишет о важности надежной привязанности. Если ее нет, то вы сколько угодно можете говорить «я-высказываниями», но ваше общение будет, как у двух «очень здоровых и грамотных» людей, у которых в душе лед.
Нам очень много говорят о созависимости и токсичных отношениях. Абьюзом и нарушением границ сейчас могут назвать что угодно. Людям важно осознавать свои права и не соглашаться на отношения, которые им вредят.
Но, похоже, маятник качнулся в другую сторону и рождает идеальный образ человека, которому никто не нужен, который гордится тем, что не привязывается к людям. По сути, это человек с избегающим типом привязанности, и его сложно назвать по-настоящему счастливым.
Я верю, что миллениалов спасет надежная привязанность. Есть много исследований, которые говорят, что привязанность может побеждать даже сильные зависимости. Впервые это заметили на американских солдатах, которые вернулись с Вьетнамской войны. Тогда бытовало мнение, что героиновую зависимость сложно лечить и бывших наркоманов не бывает. Но обнаружили, что когда солдаты, которые сидели на героине во Вьетнаме, вернулись к семьям, большинство из них не перестали быть зависимыми даже без терапии.
KYKY: А можно ли как-то привить свои отношения от скуки?
Т. П.: От скуки не надо бежать. Важно в ней побыть, чтобы осознать — это временное состояние или признак отчуждения. Скука может рассказать вам о многом: об усталости, которую вы не замечаете, о необходимости важных изменений или о том, что ваши отношения холодны и формальны, и вам хочется из них выйти.
Можно натренировать себя нормально относиться к этой эмоции. Например, в метро не утыкаться в телефон, а рассматривать людей, подумать о своих планах на будущее, вспомнить друзей, которым вы давно не звонили — придумать себе творческий выход из скуки. У стоиков есть хорошее упражнение. Оказавшись в неприятной ситуации, можно подумать о том, что могло бы быть еще хуже, и как хорошо, что у вас есть то, что есть. Например, в том же метро подумать: «Как здорово, что я могу ехать в метро, потому что у меня есть время побыть наедине с собой».
