что делать если не хватает мужской ласки
12.3. Проблема неласковых партнеров
12.3. Проблема неласковых партнеров
Взрослым для хорошего настроения и нормального самочувствия, как утверждает американский психолог Эрик Берн, необходимо определенное количество объятий, поцелуев и других проявлений ласки в день. Если человек недополучает нежности, он становится раздражительным, чувствует себя одиноким и никому не нужным.
Я замужем только год, но уже боюсь думать о том, какие отношения с мужем нас ждут впереди. Он и до свадьбы не был очень ласковым и нежным ухажером, но я на это не обращала особого внимания, тем более его, по моим меркам, было немало. Да и я думала, что это со временем пройдет, он осмелеет. Но сейчас мои надежды почти иссякли, мне катастрофически не хватает его внимания, я бешусь из-за этого, тем более что я часто устаю — учусь и воспитываю маленького ребенка одновременно и психологическая разрядка мне необходима. Но от него обычно даже поцелуя не дождешься — он говорит, что ему это не нужно.
А я себя чувствую нежеланной, невостребованной как женщина, а мне надо-то, чтобы меня погладили по головке, обняли и поцеловали — и все. Я могу дальше с новыми силами заниматься домашними делами и ребенком.
Я его понимаю, он устает, приходя с работы, но то, чего я прошу, не так уж сложно сделать. Я что только не делала: и сама ластилась к нему, провоцировала на ласку — он иногда даже отталкивает, объясняла ему, что мне плохо — он понимает, но говорит, что не хочет ломать себя, меняться то есть. Хотя вроде бы он все делает для нас с ребенком, да и вообще все считают его идеальным мужем — не пьет, не курит, не гуляет, все деньги домой приносит, да и живем мы неплохо. Я уже боюсь думать об этом, потому что мне стыдно, что он такой хороший, а мне все мало, я себя и так ограничиваю в ласке, но терпение мое на исходе. Я всегда вижу, как мой папа целует маму при встрече и до сих пор они друг без друга жить не могут, а у нас в семье так холодно.
По материалам Интернета
Чаще это бывает по «вине» мужчин. Даже после долгого проживания в браке они по-прежнему называют жен по имени, а не ласковыми именами. Им никак не удается выдавить из себя слово «люблю». Они никогда не спрашивают о самочувствии супруги, не посылают возлюбленным теплых sms или открыток.
Но это вовсе не означает, что они не любят их или не хотят их понять. Просто для многих мужчин мир ласк ограничивается чмоканьем в щечку при встрече и прощании, а комплименты они говорят и дарят цветы и подарки только в день рождения и Восьмого марта.
Поэтому около 60 % жен упрекают в невнимательности мужей, в том, что они не чувствуют, когда стоит проявить заботу, приласкать, ободрить ребенка или жену нежным словом. Конечно, ведут себя так они не специально: их «толстокожесть» обусловлена множеством культурных и генетических факторов. У мужчин больше гормонов, отвечающих за агрессию, жесткость. Они привыкли свое плохое настроение с детства держать при себе, поэтому им трудно реагировать на чужое. Для многих мужчин понятие «нежность» равносильно понятию «слабость», поэтому они стараются избежать всего этого, оставаясь мужественными и жесткими.
Непонимание этой особенности другого пола может приводить к серьезным разногласиям в семейной жизни и даже разрыву отношений.
Для мужчины ласки и нежность в отношении женщин так или иначе связаны с сексом, поэтому он и проявляет их в соответствующий момент. Задача женщин — показать, что поцелуи и объятия без секса тоже имеют ценность и особую прелесть. Может быть, мужчина просто не знает, что нужно быть ласковым, и не знает, как это делать. Женщине нужно понять это и говорить, чего она хочет, чтобы облегчить ситуацию.
Кон И. Мужская и женская сексуальность
Может случиться так, что мужчина признается, что он — «сухарь», и, прячась за это оправдание, как за щит, будет говорить, что его не переделаешь. Женщине нужно постараться убедить его, что ей важно чувствовать его любовь и поэтому она нуждается в ее демонстрации и в нежности каждый день. Ей нужно использовать простые фразы типа: «Поцелуй меня», «Пожелай мне спокойной ночи», «Возьми меня за руку» и т. д.
Поначалу мужчина может чувствовать внутреннее неудобство в непривычной ему роли. Поэтому женщина должна поддерживать и поощрять его. И, преодолев однажды свою стеснительность, ему станет легче.
Как помочь мужчине стать ласковым
Не обрушивайтесь на него с требованиями. Совершенно бесполезно мучить его вопросами: «Ты меня любишь?» и просьбами: «Ну скажи уже мне наконец что-нибудь теплое». Такое поведение только обозлит мужчину. Не требуйте от него постоянного внимания, бесчисленных sms, цветов и подарков — кроме раздражения в ответ, вы ничего другого не дождетесь. Никогда не пытайтесь поставить ультиматум: «Если ты не будешь называть меня “Котенок” и гладить по головке, я не буду готовить тебе ужин». Подобные заявления вызовут только агрессию и обиду, он подумает, что вы его не любите и не хотите проявлять заботу. А вместо всего этого постарайтесь ценить каждый раз, когда он делает что-то чувственно, благодарить его за это и говорить, что вам очень приятно и здорово (а не «Как жаль, что ты делаешь это так редко»). Попробуйте встать на его сторону — может быть, то, что он вам дает, не так уж и мало?
Не перестарайтесь со своей нежностью. Еще одна ловушка подстерегает вас, когда вы целиком берете на себя инициативу в проявлении нежности, думая: «Я должна ему побольше дать, чтобы потом побольше получить». Вы выбиваетесь из сил, чтобы доставить ему максимум удовольствий, вы думаете о нем каждую минуту, сюсюкаете с ним и чуть ли не топите его в океане нежности. В результате… ничего не выходит. Мало того, он еще больше отдаляется от вас. Психологическая причина этой сдержанности в том, что он боится быть переполненным, поглощенным его же собственной мягкотелостью. Вам кажется, что вы подаете ему пример, показывая все хорошее, что приносят проявления ласки: любовь, счастье и т. д. Он же видит лишь вред: ощущение собственной слабости, зависимости. Он чувствует себя «тряпкой», «размазней»…
Позаботьтесь о его теле. Нежность начинается с тела. Неласковый мужчина — это мужчина, который бессознательно сводит телесный контакт только к половому. Для него каждое прикосновение имеет прикладное сексуальное значение. Чтобы он стал нежнее, вы должны разрушить в его сознании эту зависимость «тело — секс», научить его получать и доставлять удовольствие не только в постели. Попробуйте отправить его на массаж или какие-нибудь косметические процедуры или делайте ему массаж сами.
Поговорите с ним о его проблемах, чувствах, эмоциях. Зачастую даже самому сильному и жесткому мужчине не хватает элементарного понимания и поддержки. Если он начнет говорить о своих чувствах и переживаниях, то потом ему будет значительно проще проявлять и показывать их по отношению к близкому человеку.
Будьте с ним маленькой беззащитной девочкой. Если вы ведете себя как настоящая железная леди, берете инициативу в свои руки, стремительно хватаетесь за решение любых проблем, то мужчине будет явно трудно позаботиться о вас. Показывая, что вы сильная и независимая женщина, вы можете просто испугать его. Ведь мужчине необходимо почувствовать себя защитником, иметь возможность проявить заботу, а значит, и стать более мягким и нежным. Поэтому когда вы будете показывать свою женскую, а лучше даже немного детскую, слабость и ненавязчиво просить его в чем-то помочь, ваш мужчина почувствует себя настоящим рыцарем и одновременно «большим папой», которому будет легче применить к вам свои ласковые чувства.
Пугачева М. // По материалам Интернета (MyJane.ru)
Если отсутствие ласковости у мужчин общественное сознание воспринимает пусть не благосклонно, но с пониманием, то отсутствие ласковости у женщин расценивается чуть ли не как патология: ведь признаком женственности признаются нежность, заботливость.
Аля, Казань. Моя проблема такова: не могу проявить свои чувства к любимому. Не могу сказать, как мне хорошо с ним, как хорошо, когда он держит меня за руку. Стыд ли это, страх или патологическая неспособность? Знаю, ему очень неприятно от этого, а сделать что-то не могу решиться. Он говорит нежности, делает милые вещи, но я реагирую неадекватно. Отвечаю холодно и резко, даже если все внутри рвется сказать: «Как хорошо, как я рада этому!» Думаю, это ранит его, но он не упрекает меня, не ругает. Мы говорили с ним на эту тему, он говорит, что понимает, что ему все равно хорошо со мной. А мне стыдно, что не могу ответить.
Если он говорит что-то нежное, мне хочется скрыться от него, пережить это счастье одной, чтобы он не видел, — но это же неправильно. Обычно такие проблемы у мужчин бывают — они боятся быть нежными, сентиментальными. А у нас наоборот. Ему ведь тоже страшно, но он и говорит, и делает.
Не хочу больше ранить его. Хочу бороться с собой, с собственным ужасом.
По материалам Интернета
Супруги могут бояться, что их чувство партнер не поймет и не оценит, поэтому блокируют его проявление. Нужно перешагнуть через страх хотя бы один раз, а затем почаще проявлять свои чувства. Можно также обратиться к психологу, потому что такое защитное поведение запрограммировано на бессознательном уровне.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Стимулирование сексуального влечения партнеров
Стимулирование сексуального влечения партнеров Кащенко Е. А. Потеря или снижение сексуального влечения – самая масштабная проблема в психологической практике современных сексологов. Большинство людей, которые обращаются за помощью к профессионалам, хотят вернуть
Ревность из-за неверности партнеров
Ревность из-за неверности партнеров Луис. Женская и мужская ревность? Я думаю, стоит ли об этом говорить. Попытаюсь подумать. Я, несомненно, чувствую ревность, когда Борис занимается любовью с кем-нибудь еще. Я действительно ущербна в этом смысле, мне хотелось бы знать все
Полное соответствие партнеров в браке
Полное соответствие партнеров в браке Брак абсурден. Он ведет к росту в той степени, в какой противостоит культуре. Он угрожает нашему существованию и потрясает человека до его корней. Подобно гипнозу, брак — измененное состояние сознания. Чем глубже в него погружаешься,
Превратить противников в партнеров
Превратить противников в партнеров Один человек оставил в наследство трем своим сыновьям семнадцать верблюдов. Старшему сыну он завещал половину стада, среднему – третью часть, а младшему – девятую часть. Трое юношей принялись делить наследство, но вскоре пришли в
Превращайте противников в партнеров
Превращайте противников в партнеров Мой «официальный» опыт обучения людей разговорному интеллекту начался с работы с одним из моих первых клиентов – фармацевтической компанией «Boehringer Ingelheim» (BI), которая наняла меня обучить эффективному общению группу людей,
Как мы запоминаем своих сексуальных партнеров
Шаг 9 Найдите партнеров по успеху
Шаг 9 Найдите партнеров по успеху Если все действуют сообща, успех приходит сам. Генри Форд Будем надеяться, что путь к реализации видения окажется для вас захватывающе интересным и плодотворным, тем более что теперь у вас имеется четкий план. Тем не менее нужно быть
Множество партнеров
Множество партнеров Мужчина ошибочно полагает, что для женщины привлекателен тот, у кого много сексуальных партнерш одновременно. Вот не поворачивается язык назвать их любовницами, потому что не может быть любви сразу ко многим женщинам. Это женщины для секса. Вы,
Глава 1. ПОИСКИ ПАРТНЕРОВ
Глава 1. ПОИСКИ ПАРТНЕРОВ Чтобы вы поверили, что это возможно, мы хотим начать главу с правдивой истории о знакомстве лесбийской пары. Они живут вместе уже два года, у них преданные полиамор-ные отношения, в августе они поженились в роще мамонтовых деревьев. Они очень любят
5.1 Отношения партнеров
5.1 Отношения партнеров Дети выросли. Квартира оформлена на меня. Деньги есть. Муж теперь не нужен. Надо теперь как-то от него избавляться. Из случайно подслушанного разговора двух пожилых женщин на улице Рассмотрим составляющую № 2 вектора человеческих отношений, то есть
5.1 Отношения партнеров
5.1 Отношения партнеров Дети выросли. Квартира оформлена на меня. Деньги есть. Муж теперь не нужен. Надо теперь как-то от него избавляться. Из случайно подслушанного разговора двух пожилых женщин на улице Рассмотрим составляющую № 2 вектора человеческих отношений, то есть
Количество партнеров
Количество партнеров Просто ухажеров, не сексуальных партнёров, у девушки, может быть столько, сколько угодно — это зависит от социализации конкретного человека. Оптимальное количество сексуальных партнеров — один. Такова нравственная норма, которая помогает решать
Обучение партнеров и родителей
Обучение партнеров и родителей Библия призывает супругов «повиноваться друг другу в страхе Божием». Когда я встречался с Канаэ, то мне стало ясно, что она – первая из моих сестер во Христе. Как христианка, она – дочь царя царей, Господа господ, Господа всего сущего,
Не хватает ласки от любимого: 3 совета, что нужно сделать женщине
Со временем отношения между мужчиной и женщиной начинают становиться более прогнозированными и размеренными. И вроде бы, все в жизни спокойно, рядом есть опора, но не хватает одного — ласки от своего любимого.
То, что она со временем пропадает нормально, но важно знать несколько тонкостей, которые помогут получать ласку от любимого человека.
Эти советы укрепят отношения и помогут по-новому взглянуть на большинство происходящих вещей.
Мужчины более грубые
Как правило, многие девушки не понимают, что по своей сути мужчины грубые и у них не заложены теплые чувства.
Это вполне нормально для сильного пола. И если они проявляют нежность первое время, чаще всего они просто меняют себя и подстраиваются под свою вторую половину.
Со временем сильные чувства начинают сходить на нет и тогда мужчины становятся более грубыми. Это нормальная реакция, поэтому девушки должны понимать, что именно они хотят получить от своего мужчины.
Как мужчины проявляют свою ласку и заботу
Итак, что со временем мужчины всегда становятся более грубыми — разобрались. Однако это ни в коем случае не говорит о том, что женщины могут как-то менять свое мировоззрение по поводу ласки.
Если они не слышат теплых слов о любви, сразу возникает мысль: «Он меня больше не любит». Но мужчины со временем начинают проявлять свои чувства по-другому и можно привести несколько примеров:
1. Начинают зарабатывать для своей семьи и заботятся, чтобы в семье всегда были деньги.
2. Стараются обустраивать быт и постоянно улучшают условия для проживания.
3. В любой момент помогут решить проблемы или посидят с ребенком, если в этом будет необходимость.
4. Копят на обучение детей и делают все, чтобы у них было светлое будущие.
Конечно, далеко не все мужчины это делают, но примеры помогут понять каждой женщине, что они стараются, просто их нежность проявляется в другом.
Как сделать своего мужчину более ласковым
Сейчас не существует никаких универсальных методик или способов. И каждая женщина должна понять, что все зависит только от нее. Если женщина хочет получать ласку от своего мужчины, только она способна исправить ситуацию. Существует несколько рекомендаций:
• нужно начать ухаживать за собой. Со временем женщины становятся менее красивыми, они перестают ухаживать за собой и в домашних условиях всегда выглядят «некрасивыми». Почему бы не сделать для своего мужчины небольшой макияж? Даже если он ничего не скажет, то изменения во внешности в любом случае будут заметными;
• разнообразие в интимной жизни. Интим со временем всегда становится банальным и неинтересным. Мужчин это начинает угнетать, поэтому стоит взбодрить их. Сейчас существует огромное количество способов и методик, которые добавят новых эмоций в любые интимные отношения.
• перестаньте высказывать претензии. Приходя домой после работы, мужчины часто слышат различные упреки в свой адрес. Важно, чтобы они могли расслабиться и чувствовали поддержку от своей второй половины.
Нежность любого мужчины напрямую зависит от поведения женщины. Просто захотеть нежности — этого недостаточно. Но если вы начнете выполнять рекомендации, семейная жизнь изменится в лучшую сторону.
Мне так не хватало мужской ласки
Вопрос психологам
Спрашивает: галина
Категория вопроса: Отношения
Мне 25 лет.Три года я жила с парнем,дело шло к свадьбе.Но в один день рухноло все,он просто собрал вещи и уехал,не сказав ни слова.Я пыталась с ним встретиться и поговорить,просила его вернуться.Но он просто сказал,что разлюбл меня и поменял номер телефона.Четыре месяца я как буд-то не жила,а существовала.Приходя домой с работы закрывалась в комнате и плакала.Ни кого не хотелось видеть,слышыть,постоянные скандалы с родителями.И вот в один прекрасный день на работе я понимаю,что на меня обратил внимание человек,который мне нравится уже год.Он старше меня,ему 40 лет,у него есть жена и маленький ребенок.Я это знала всегда,поэтому ни на какое обещение даже и не расчитывала,тем более в то время у меня был любимый человек.Просто он мне нравился и я его выделяла из основной массы мужчин.Мне так не хватало мужской ласки и общения,что взвесив все «за» и «против» я ответила ему взаиностью.Мы живем в разных городах,ведемся только на работе.Вот уже два месяца у нас продолжается «служебный роман».Мы шлем друг другу просто безумные смски,как школьники целуемся украдкой,дело дошло и до секса.Но вот я узнаю,что у него помимо законной жены и маленького ребенка,на стороне есть еще одна женщина и тоже с маленьким ребенком.Только с ним я почувствовала себя по настоящему желанной,с ним я забыла свои прежние отношения.Мне с ним легко общаться и сечас кроме секса я ничего от него не хочу,я не преследую цель увести его из семьи.Но сечас когда я узнала,что у него есть вторая семья,я не знаю что делать.Я не вижу его в дальнейшем рядом с собой.Мне просто сейчас с ним хорошо.Я хочу его как мужчину,но почему то начинаю бояться.Пожалуйста помогите разобраться,подскажите что делать,как поступить.
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Мне так не хватало мужской ласки
Психолог Омск Был на сайте: 8 дней назад
Ответов на сайте: 1260 Проводит тренингов: 3 Публикаций: 8
Вы абсолютно правы.
Не думаю, что Вы хотите быть одной из многих женщин этого любвеобильного мужчины и одной воспитывать ребенка. Жизнь прекрасна, и она продолжается.
Галина! Ищите своего мужчину, который будет для Вас единственным, и для которого Вы будете единственной и любимой. У Вас всё обязательно получится! Я уверена!
С уважением, Елена Вокуленко
На мой взгляд, Вы довольно хорошо оцениваете перспективы отношений и того, что в них возможно, а что нет. Вы знаете, чего Вы хотите в этих отношениях сейчас. Все это может поддерживать Вас, когда Вы начинаете бояться. А вот про Ваш страх не очень понятно. Чего Вы боитесь? То ли над Вами давлеют стереотипы, что отношения должны вести к свадьбе, то ли страх забеременеть и стать его «третьей семьей», то ли еще какая-то тревога. В зависимости от того, о чем, она с этим можно работать очно с психологом.
Если Вам важна такая работу, буду рада помочь Вам.
Что же касается отношений. На мой взгляд, до тех пор, пока они доставляют Вам удовольствие, в них нет ничего, что может быть плохо для вас. Опирайтесь на себя.
Галина, человек, который пришел на место «пустоты». которая образовалась после расставания с женихом, выполняет свои функции и компенсирует Вам нехватку мужской ласки. Он, вероятно, как Вы и пишете, несет спасительную миссию для женщин, одаривая еще и детьми! Нравится ему это!
Не прикасаться: что такое тактильный голод и почему нам так нужны объятия
Фото: Eugenia Maximova / Unsplash
Как это работает?
Наша кожа представляет собой массивное рецептивное поле. Когда мы трогаем друг друга, в точке прикосновения под слоем кожи активируются особые рецепторы — они называются пластинчатые тельца. Клинический психиатр Тиффани Филд, основавшая научно-исследовательский институт прикосновений на медицинском факультете Университета Майами в США, объясняет: «Эти тельца принимают на себя давление и посылают сигнал в мозг. Происходит стимуляция блуждающего нерва (он отвечает за функционирование множества внутренних органов, включая сердце), и тем самым повышается уровень окситоцина. Благодаря этому понижается кровяное давление, нормализуется сердцебиение и уровень кортизола (гормона стресса), снижаются болевые ощущения. Прикосновения заставляют нас чувствовать себя спокойнее и счастливее».
Без прикосновений наше физическое и эмоциональное здоровье ухудшается. Альберто Галлас, нейробиолог из Миланского университета Биккока, объясняет это тем, что люди — социальные существа: «Природа спроектировала такую сенсорную модальность, чтобы усилить наши ощущения благополучия в социальной среде. Она встречается исключительно у социальных животных, которые сосуществуют вместе, чтобы оптимизировать свои шансы на выживание».
Впервые ученые начали исследовать кожный голод вскоре после Второй мировой войны. Во время знаменитого эксперимента под названием «Природа любви», проведенного американским психологом Гарри Харлоу в пятидесятых годах, маленьких детенышей макак-резусов разлучали с матерями и давали на выбор две неодушевленные замены. Одна была из проволоки и дерева, а вторая была покрыта мягкой тканью. В подавляющем большинстве обезьянки предпочитали объятия тряпичной замены, несмотря на то, что бутылочка с молоком была только у проволочной матери. Из этого Харлоу сделал вывод: чтобы выжить, маленьким макакам от матерей нужно больше, чем только питание. Он назвал это «комфортом от контакта».
Благодаря исследованиям Харлоу стало видно, что животным, как и людям, нужны прикосновения, особенно в детстве. Они нужны так же сильно, как предметы первой необходимости — еда и вода.
Когда мы чувствуем себя в опасности или беспокоимся, прикосновение — это первая и самая эффективная форма помощи. Это опять же идет из детства: когда ребенок падает, он первым делом бежит к своему родителю, чтобы тот его пожалел и обнял. Это дает чувство спокойствия, и боль от падения уходит быстрее.
Относительно недавно огромную популярность у покупателей получили сенсорные или утяжеленные одеяла, хотя это изобретение совсем не новое. Уже много лет такие одеяла используют в качестве эффективной терапии при лечении депрессии и бессонницы, посттравматических расстройств, а также для облегчения тревожных состояний у детей с аутизмом, ДЦП, синдромом Аспергера и синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Работает оно по тому же принципу — центральная нервная система положительно реагирует на давление, высвобождая серотонин и мелатонин и снижая уровень кортизола.
Бесплатные обнимашки
До начала пандемии коронавируса Институт Тиффани Филд работал над крупным исследованием, в котором ученые рассматривали поведение людей во время ожидания посадки на борт самолета — они хотели выяснить, как часто люди, путешествующие вместе, прикасаются друг к другу. В итоге они пришли к ужасающему выводу: практически все время люди были заняты смартфонами, и ни о каких прикосновениях не шло и речи.
Получается, соцсети, в которых каждый из нас проводит огромное количество времени, должны сближать, но по факту — все наоборот. Ни одно движение не демонстрирует это более мощно, чем инициатива «Бесплатные обнимашки», появившаяся в июне 2004 года. Наверняка вы видели онлайн или встречали (до пандемии, конечно) людей, которые стоят с табличкой «Обнимашки бесплатно» или «Free hugging». Мало кто знает, что за идеей этой акции стоял один человек — житель Сиднея под псевдонимом Хуан Манн. «Я начал раздавать обнимашки бесплатно, просто потому что в то время рядом со мной никого не было. Никто меня не обнимал и не общался со мной. Затем ко мне на одной из тусовок подошла какая-то молодая женщина и обняла меня, и я впервые за много месяцев почувствовал себя живым. Это заставило меня задуматься обо всех остальных одиноких людях на свете, которые могут нуждаться в объятиях или хотеть их».
Музыкант Шимон Мур заметил Манна, раздававшего обнимашки, в одном из торговых центров в Сиднее, снял его на видео и в итоге использовал эти кадры для клипа своей группы Sick Puppies. Клип Free Hugs получил вирусную популярность (в настоящее время у него почти 79 миллионов просмотров), а проект Манна стал известен по всему миру.
Прикосновения и самоизоляция
Сегодня все страны мира призывают соблюдать дистанцию и не подходить к другим людям ближе, чем на 1,5–2 метра. Конечно, это не касается близких и родственников, которые находятся вместе с вами на карантине. Тактильному голоду подвержены в первую очередь люди, которые живут одни. Парадокс заключается в том, что это состояние ослабляет нашу иммунную систему, тем самым делая нас более уязвимым к коронавирусу или любым другим вирусам. Филд объясняет: «Прикосновения играют важную роль в укреплении иммунитета, потому что, когда уровень кортизола высокий, иммунная система истощается: этот гормон убивает наши естественные защитные клетки (по-научному они называются „естественные киллеры“, „клетки-киллеры“ или „NK-клетки“ от английского — natural killer cells), которые как раз и борются с вирусами. Некоторые исследования показали, что прикосновения увеличивают количество клеток-киллеров у пациентов с ВИЧ и раком». С учетом того, что пандемия сама по себе является крайне стрессовой ситуацией, отсутствие человеческих прикосновений только усугубляет ее.
Около месяца назад Филд и ее команда провели опрос. Они спрашивали у людей, которые живут одни, как они себя чувствуют. В итоге 26% опрошенных сказали, что им катастрофически не хватает объятий и прикосновений, а 97% пожаловались на нарушение сна.
Как понять, хватает ли вам прикосновений
Тактильному голоду может быть подвержен каждый — даже тот, кто прекрасно себя чувствует в компании самого себя и любит одиночество. Можно испытывать тактильный голод и не знать об этом или вообще принимать свои симптомы за проблемы с психическим здоровьем. «Этому явлению свойственны симптомы, которые встречаются у классической депрессии: проблемы со сном, низкий уровень энергии, отсутствие аппетита или резкое изменение вкусовых пристрастий, чувство тревоги», — объясняет нейробиолог Тара Сварт.
Голод может проявляться не только эмоционально, но и физически — он часто приводит к обезвоживанию кожи (особенно на локтях и голенях), сухости во рту и высыпаниям на лице.
И что делать?
К сожалению (или к счастью), пока еще не придумали технологий, которые могли бы имитировать рукопожатие или объятие. Но в условиях самоизоляции тактильный голод все-таки можно попробовать уменьшить. Вот несколько способов, для которых вам не потребуется посторонняя помощь:
Чем больше наша кожа будет чувствовать движений и стимуляций, тем легче будет переноситься временное одиночество.