что делать если не любишь перемены

10 причин, которые заставляют нас бояться перемен

Незабвенный и харизматичный лидер рок-группы «Кино» Виктор Цой пел о том, что перемен требуют наши сердца и глаза, а в нашем смехе, в наших слезах и в пульсации вен мы ждем, мы требуем перемен. И хотя текст песни был написан в далеком 1985 году, но своей актуальности он не потерял и по сей день. И вряд ли потеряет, ведь его смысл понятен всем и каждому: без перемен наша жизнь превращается в череду однообразных и скучных дней, а стабильность незаметно обретает форму стагнации. Снова и снова проживать день сурка – удовольствие не из приятных, поэтому все мы понимаем, что перемены – это важная часть нашей жизни, благодаря которой мы развиваемся, эволюционируем и двигаемся вперед.

Вот только далеко не всегда перемены дарят нам положительные и приятные эмоции. Чаще всего человек, который находится в ожидании перемен, испытывает чувство повышенной тревожности, что негативно влияет на его повседневное существование, понижает самооценку, лишает уверенности в себе и своих силах, заставляет сомневаться в правильности выбранного пути и становится причиной бессонных ночей.

«И вдруг нам становится страшно что-то менять» – Виктор Цой как никто другой понимал, что желание перемен практически всегда идет рука об руку со страхом. Одна часть нашей души мечтает, чтобы в жизни наступили перемены к лучшему, другая же боится неизвестности и не хочет, чтобы привычный образ жизни канул в Лету. Не зря ведь Аристотель, рассуждая о сущности представителей рода человеческого, утверждал, что люди – существа двойственные и противоречивые. И хотя прошло уже немало веков с тех пор, как на Земле жил этот мудрый древнегреческий философ, но современные люди в этом плане практически ничем не отличаются от жителей античных государств.

Почему мы боимся перемен: 10 основных причин

Каждый из нас – уникальная и неповторимая личность со своим собственным набором оригинальных характеристик и качеств, достоинств и недостатков, желаний и стремлений, сомнений и страхов. У каждого из нас есть собственная внутренняя мотивация, благодаря которой мы живем и выживаем в окружающем мире. Каждый из нас к чему-то стремится, о чем-то мечтает, о чем-то жалеет, хочет чего-то достичь и т.д. Но общая цель у всех живущих на планете Земля людей одна – стремление к счастью и душевной гармонии. Каждый отдельно взятый человек идет к этой цели своим собственным путем, и каждый понимает, что перемены в жизни – это неизбежность.

Наша жизнь течет подобно реке, а дважды в одну и ту же реку войти невозможно. Точно так же мы не можем спрятаться от перемен, остановить время и сделать так, чтобы хоть на секунду задержать текущее мгновение и превратить динамичную картинку окружающей реальности в статичное изображение. Понимая это, мы почему-то не можем осознать данный основоположный закон Вселенной, принять его как данность и смириться с тем, что, проживая свою жизнь, мы волей-неволей проходим сквозь ряд личностных трансформаций.

А там, где нет осознания, принятия и смирения, появляются переживания негативного характера в виде повышенной тревожности, страха неизвестности, сомнений и т.д. У многих людей перемены ассоциируются с отказом от проверенного временем образа жизни. И чем старше становится человек, тем сложнее ему даются эти перемены.

Почему же мы боимся перемен? Существует много разных причин, одни из которых находятся на поверхности, другие же спрятаны в глубоких слоях подсознания. Разберем самые типичные причины, которые свойственны многим людям.

1. Нас пугает неопределенность

Вот сидим мы себе на пятой точке ровно, день за днем проживаем свою жизнь в одних и тех же декорациях, совершаем одни и те же действия, общаемся с одними и теми же людьми, думаем одни и те же мысли. Наш мозг, являясь довольно-таки ленивым органом, что уже давно доказано учеными, радуется такому положению вещей, ведь он экономит ресурсы, так как ему не нужно решать новые и нетипичные для него задачи. Иногда нам в голову закрадываются мысли, что было бы неплохо изменить свою жизнь в лучшую сторону, найти новую работу, переехать на ПМЖ в другую страну, разорвать отношения с токсичным партнером, сменить двухкомнатную квартиру на частный дом и т.д., но эти мысли так и остаются мыслями, ведь никаких шагов для трансформации этих мысленных вибраций в действия мы не предпринимаем.

Любые перемены в жизни, хоть отрицательные, хоть положительные, предвещают неопределенность. А неопределенность тесно связана со стрессом. Мы не знаем, что жизнь приготовит нам завтра. Мы, как и Александр Васильев в песне «Окраины», боимся что прекрасный дворец внезапно превратится в развалины. Мы этого точно не знаем, ведь дворец может в будущем стать еще богаче и краше, но так как точного ответа на этот вопрос нет, то мы предпочитаем находиться там, где мы находимся, пусть и текущее положение вещей нас не совсем устраивает, лишь бы не столкнуться с неопределенностью.

Чтобы не испытывать стресс и не подвергать свои нервы проверке на прочность, человек предпочитает отказаться от перемен. Если он не находится в крайней степени отчаянья, то ему намного проще оставаться там, где он есть, чем впускать в свою жизнь перемены и переживать, чем же все это закончится.

2. Мы не хотим выходить из зоны комфорта

Выбирая между синицей в руках и журавлем в небе, многие люди отдают предпочтение первому варианту. Оно и не мудрено, ведь синица уже в руках, её можно потрогать, с ней можно взаимодействовать, она реально существует. А журавля еще надо поймать, он – какое-то эфемерное и абстрактное существо, на которое пока только можно смотреть, да и то лишь в том случае, если сделать усилие и поднять голову вверх. Если же смотреть прямо перед собой или себе под ноги, то никакого журавля не увидишь.

Выход из зоны комфорта требует определенных усилий. И не важно, хорошо вам или плохо сейчас, ведь та жизнь, которую вы проживаете, не вызывает никаких опасений. Все предельно ясно и просто. Ну и что, что зарплата на работе маленькая, коллектив напоминает серпентарий, а начальник то и дело вызывает подчиненных к себе на ковер, чтобы выплеснуть на них свои негативные эмоции, зато все идет стабильно и по плану. Ну и что, что муж постоянно обесценивает, критикует, газлайтит, создает любовные треугольники, а иногда и руку поднимает, зато есть мужчина в доме, а в спину никто не шипит, что «от такой стервы и святой мужик сбежит, кому она теперь нужна, эта разведенка с прицепом» и т.д.

Обстоятельства в жизни складываются самым разным образом, но мы устроены так, что предпочитает сидеть в уже знакомом и хорошо изученном болоте, чем выходить на светлую и цветущую, но еще пока абсолютно неизведанную поляну.

Выход из зоны комфорта вызывает эмоциональное напряжение. Чтобы получить разрядку и перестать испытывать эмоциональный дискомфорт, мозг выбирает самый быстрый, простой и наименее болезненный вариант – оставаться в зоне комфорта и радоваться синице в руках. И пусть эта синица уже давно не подает никаких признаков жизни, зато она в руках. И держаться за эту умершую синицу многие люди будут до тех пор, пока она не превратится в прах.

3. Мы не желаем потерпеть неудачу

Внимание современного общества сфокусировано на успехе. Чем больше у тебя денег и материальных ценностей, тем больше уважения ты вызываешь у окружающих людей. Чем больше фотографий и видео, соответствующих существующим на данном этапе развития общественным критериям, ты выкладываешь в Инстаграм, тем более популярным и публичным человеком ты становишься. Чем больше подписчиков и лайков, тем слаще жизнь в современном обществе.

Именно поэтому никто не хочет потерпеть неудачу и превратиться в лузера. Когда на жизненном горизонте возникают перемены, многие люди боятся принимать этот вызов и сталкиваться с ними, так как они не знают, чем именно все это закончится. А закончиться все это может как оглушительным успехом, так и не менее оглушительным провалом. Мы забываем, что провалы и ошибки – это часть нашего существования, и без них мы не смогли бы получить бесценный жизненный опыт. Благодаря ошибкам и неудачам мы становимся намного сильнее и опытнее. У нас появляется та жизненная мудрость, которой никогда не будет у не потерпевших ни одной неудачи людей.

В мире нет идеальных существ. У каждого из нас есть как достоинства, так и недостатки. Но чем больше мы будем бояться неудач, тем чаще жизнь нам будет их посылать, чтобы мы смогли понять и принять эту часть нашего существования как неотъемлемый элемент человеческой натуры.

4. Мы не хотим столкнуться с насмешками окружающих

Перемены требуют от нас твердого характера, хорошо развитой силы воли, активной жизненной позиции и стальных нервов. Далеко не у всех в процессе личностной трансформации получается продемонстрировать именно эти качества. Многие начинают паниковать, устраивать истерики, жаловаться на вселенскую несправедливость, искать виновных, занимать позицию пассивной жертвы, возмущаться, страдать, впадать в отчаянье, испытывать апатию, раздраженность, безразличие, безучастность и т.д.

Окружающие не любят слабых. Во все времена слабых людей не замечали, подвергали остракизму, выгоняли из общества. Ничего личного, простой закон эволюции, который гласит, что побеждает сильнейший. Поэтому все мы стремимся к тому, чтобы заслужить отличную репутацию и обрести авторитет перед другими людьми. Перемены же могут сбросить нас с социального пьедестала и превратить в тех несчастных и забытых всеми людьми, с которыми никто не хочет иметь никаких дел. Неудачников предпочитают обходить стороной, будто от них можно заразиться страшным вирусом.

Чтобы окружающие нас ценили, принимали и считались с нашим мнением, мы предпочитаем носить социальные маски. Лицемерие помогает нам отыскать свое место в обществе, но мешает познать глубину собственного «Я». Лицемерие сковывает и не дает двигаться вперед. Пока вы будете бояться, что же о вас подумают и скажут другие люди, вы будете сидеть в собственноручно построенной тюрьме, ключ от которой все это время вы держите в своих руках.

Если вы боитесь перемен именно по этой причине, которую многие предпочитают заталкивать поглубже в подсознание, то есть смысл проанализировать все то, что происходит в вашей жизни, и сделать соответствующие выводы. Когда вы перестанете переживать, как вы выглядите в глазах других людей, вы сможете обрести истинную свободу и перестанете бояться перемен.

5. Нас пугает потеря контроля

Контролируем ли мы свою жизнь на все сто процентов? Нет, ведь это просто невозможно. Но и сравнивать человека с безвольной и ничего не решающей марионеткой в руках судьбы не стоит. В своей книге «Есть, молиться, любить» писательница Элизабет Гилберт пишет, что мы, как циркачи, скачем по жизни и балансируем на спинах двух бегущих бок о бок лошадей. Одна нога у нас находится на крупе лошади под названием «судьба», а другая нога – на крупе лошади под названием «свободная воля». О первой лошади можно не беспокоиться, так как её поведение от нас совсем не зависит. Поведение же второй лошади мы можем контролировать: замедлять её или разгонять. И нам очень полезно каждый день задавать себе важный вопрос: как нам распознать, где какая лошадь?

Мы можем контролировать только определенные аспекты в нашей жизни, остальные же находятся вне зоны нашего воздействия. Многих людей пугают перемены, так как они думают, что больше не смогут играть в собственной жизни главную роль. Быть второстепенным персонажем в своей же жизни – не самая радужная перспектива, поэтому мы не хотим, чтобы в нашем привычном мире хоть что-то менялось.

Если же человек поймет, что в большинстве случаев он демонстрирует не истинный контроль над своей жизнью, а всего лишь тешит себя иллюзией тотального контроля, то ему намного проще и легче будет смириться с тем, что от перемен никуда не спрячешься и не убежишь. Истинный контроль над жизнью, который человек сможет обрести только в процессе длительной работы над собой и своим глубинным «Я», ничего общего с внешним миром не имеет.

Если вы умеете брать под контроль определенные аспекты своей жизни, то сможете сделать это и в период спокойствия, и в период бурных перемен. Нужно научиться доверять судьбе, тому высшему сознанию, которое ведет нас сквозь житейские бури и наполняет истинной любовью. Если перемены пришли в вашу жизнь, то это неизбежность, с которой вам придется столкнуться, хотите вы этого или нет.

6. Мы не хотим прилагать дополнительных усилий

У каждого из нас в голове есть идеализированная версия жизни. С самого раннего детства мы читаем книги, смотрим фильмы и сериалы, где у героев все складывается легко и просто, где, невзирая на все препятствия и преграды, все заканчивается хэппи-эндом. Но в реальной жизни далеко не всегда происходит все так, как в голливудском фильме или диснеевском мультике.

Нам то и дело приходится превозмогать себя, терпеть неудобства, испытывать дискомфортные ощущения и страдать, чтобы добиться желаемого и получить нужные нам результаты. Любая перемена в жизни меняет привычный образ мышления и заставляет взглянуть на установленный порядок с совершенно иной точки зрения.

Не нужно забывать, что страдания, боль и дискомфортные ощущения – это такая же неотъемлемая часть жизни, как и перемены. Наша жизнь состоит из разных событий, которые вызывают у нас разные эмоции. Всему свое время: время плакать и время смеяться, время разбрасывать камни и время собирать камни, время веселиться и время грустить и т.д. И далеко не всегда именно от нас зависит, когда произойдет то или иное событие.

Чтобы перемены изменили жизнь в лучшую сторону и повысили уровень её качества, необходимо много и упорно работать и над собой, и над своим отношением к жизни. Иногда мы считаем, что перемены требуют от нас слишком много усилий и энергии, хотя пребывание в зоне комфорта выматывает нас намного сильнее.

7. Мы находимся под влиянием детских психологических травм

Если ребенок рос в семье, где эмоционально нестабильные мама и папа все время боялись перемен и не знали, как на них правильно реагировать, то нет ничего удивительного в том, что во взрослой жизни он будет вести себя точно так же, как его родители. Если человек не ведет осознанный образ жизни, не анализирует свои эмоции, не разбирается с детскими травмами и не работает над собой, то любая перемена будет вызывать у него бурную негативную реакцию.

Детские психотравмы влияют на нас намного больше, чем мы привыкли думать. Человек просто не понимает, почему в его жизни все складывается не самым лучшим образом. Он ищет причины на поверхности, но виноваты во всем давно забытые события из прошлого, которые когда-то его травмировали и нанесли вред психическому здоровью. Хотя на сознательном уровне все уже давно забыто и стерто с памяти, но на подсознательном уровне все непроработанные детские травмы сохраняются в виде капсул. И чем больше человек хранит таких капсул в своем подсознании, тем труднее ему справляться с переменами и правильно реагировать на них.

Сопротивление переменам и постоянное беспокойство по поводу будущего, которые свойственны травмированным в детстве людям, только усугубляют ситуацию. Человек постепенно погружается в пучину отчаянья и не может найти правильный выход из этого замкнутого круга.

8. Мы не умеем фокусировать внимание на себе

Когда мы думаем о переменах в жизни, то у нас в голове сразу же возникает огромное количество самых разных вопросов:

Мы рассматриваем перемены как что-то отдельное от нас и неизбежное, мы фокусируем все свое внимание на этих переменах, забывая о том, что фокус внимания необходимо переносить на себя.

Все, чем мы владеем в этой жизни, – это мы сами. Изменить окружающий мир мы не можем, избежать перемен нам вряд ли удастся, но мы можем сконцентрировать свое внимание на себе и разработать свой собственный план действий.

Хотя человек предполагает, а бог располагает, но чтобы выиграть в лотерею, нужно хотя бы купить лотерейный билет, так что усилия необходимо прилагать всегда и везде. Чтобы перемены не пугали и не портили настроение, нужно занять активную позицию и хорошенько подумать, что в данном случае можете сделать конкретно вы.

Задайте себе ряд вопросов:

Те люди, которые переносят фокус внимания на себя, а не ориентируются на внешний мир, намного проще переживают перемены и намного быстрее адаптируются к ним, чем те люди, которые не осознают себя и не имеют связи с собственным глубинным «Я».

9. Мы не знаем, чего хотим на самом деле

Чем четче и яснее сформулирована цель, тем проще её достичь. Банальная истина, но для многих людей она становится откровением, меняющим их привычный образ мышления. Если у ста человек спросить, чего они хотят, только 20-25 из них смогут дать ясный и понятный ответ. Остальные же будут произносить какие-то фразы из интернета, цитировать родителей, родственников, друзей или известных личностей, переводить разговор в другое русло и т.д.

Когда мы не знаем, чего же мы хотим, нам очень тяжело не только радоваться каждой прожитой минуте, но и адекватно воспринимать перемены. Человек, у которого нет желаний и целей в жизни, плывет по течению и покорно ждет, когда же жизнь подарит ему все то, чего бы ему хотелось, но о чем он и не подозревает. Но в жизни все работает по-другому: целеустремленные и взявшие определенный жизненный курс люди используют перемены себе во благо. Они умеют пользоваться теми возможностями, которые им предоставляет жизнь, и не ждут, пока наступит идеальный момент для изменения жизни в лучшую сторону, так как знают, что такой момент не наступит никогда.

Для не определившихся же в своих желаниях людей перемены подобны всадникам Апокалипсиса, которые несут только страдания, разрушения, хаос и голод. Они пытаются как можно дальше убежать от перемен и отворачиваются от своего истинного «Я», так как думают, что только так смогут поставить на паузу течение жизни и остановить личностную эволюцию.

10. Мы не хотим расширять свой кругозор

Перемены всегда несут в себе что-то новое и еще неизведанное. Нам же настолько хорошо в уже существующем мирке, что менять что-то и выходить за пределы собственного кругозора совсем не хочется. Некоторые люди утверждают, что они отдают предпочтение консервативным взглядам, так как не хотят, чтобы мир превратился в обитель хаоса и суеты.

На самом же деле они боятся узнавать что-то новое, не хотят иметь никакого дела с тем, что выходит за рамки их представлений о мире. Они не желают мириться с тем, что жизнь не стоит на месте, и делают все возможное, чтобы перемены в их жизни никогда не наступили. Они ведут себя как господин Бодю, один из героев романа Эмиля Золя «Дамское счастья», который не хочет смириться с тем, что перемены – это неизбежная часть человеческой жизни.

Перемены помогают нам двигаться вперед и становиться лучшей версией самих себя, поэтому бояться их не имеет никакого смысла. Чем больше новых знаний мы будем приобретать, тем проще нам будет принять этот факт и адаптироваться к новым условиям существования!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Страх перемен: 10 причин, которые мешают вам изменить свою жизнь

Что вам дает сопротивление изменениям?

Каж­дый из нас меч­та­ет что-то по­ме­нять в сво­ей жиз­ни — из­ба­вить­ся от де­струк­тив­ных при­вы­чек, чему-то на­учить­ся, стать бо­лее ор­га­ни­зо­ван­ным или по­ху­деть. Од­на­ко боль­шин­ство так и не ме­ня­ют­ся. Пси­хо­те­ра­певт и спе­ци­а­лист в об­ла­сти пси­хи­че­ско­го здо­ро­вья Росс Эл­лен­хорн счи­та­ет, что мы из­би­ра­ем невер­ный под­ход. Преж­де все­го нуж­но про­ана­ли­зи­ро­вать, что нас удер­жи­ва­ет от из­ме­не­ний. «Цех» пуб­ли­ку­ет от­ры­вок из его кни­ги «Как мы ме­ня­ем­ся (и де­сять при­чин, по­че­му это так слож­но)», где ав­тор по­дроб­но рас­ска­зы­ва­ет о де­ся­ти ос­нов­ных при­чи­нах, ко­то­рые не дают нам из­ме­нить­ся. Кни­га вы­шла в из­да­тель­стве «Манн, Ива­нов и Фер­бер».

Бо­лее 30 лет кли­ни­че­ской прак­ти­ки — с па­ци­ен­та­ми с се­рьез­ны­ми пси­хи­че­ски­ми рас­строй­ства­ми и с обыч­ны­ми людь­ми, ко­то­рым тре­бо­ва­лось не бо­лее од­но­го ви­зи­та в неде­лю, — поз­во­ли­ли мне осо­знать, ка­кой вла­стью об­ла­да­ет неже­ла­ние ме­нять­ся. Но имен­но па­ци­ен­ты с тя­же­лы­ми пси­хи­че­ски­ми рас­строй­ства­ми поз­во­ли­ли по­нять скры­тые, при­вле­ка­тель­ные и обос­но­ван­ные при­чи­ны, по ко­то­рым нам не хо­чет­ся что-то ме­нять.

Быть па­ци­ен­том пси­хи­ат­ра непро­сто. Наше об­ще­ство склон­но на­ла­гать клей­мо на стра­да­ю­щих от ду­шев­ных рас­стройств, та­ким лю­дям слож­но осво­ить­ся в шко­ле или на ра­бо­чем ме­сте, вы­стро­ить от­но­ше­ния с со­се­дя­ми. Мо­де­ли по­ве­де­ния и чув­ства, вы­би­ва­ю­щи­е­ся из некой иде­а­ли­зи­ру­е­мой нор­мы, без­жа­лост­но трак­ту­ют­ся как тре­бу­ю­щие ме­ди­цин­ско­го вме­ша­тель­ства. Люди, от­верг­ну­тые об­ще­ством, огра­ни­чен­ные в сво­их воз­мож­но­стях, по­лу­ча­ют от окру­же­ния сиг­нал о сво­ей без­на­деж­ной ущерб­но­сти. Они жи­вут на пре­де­ле че­ло­ве­че­ских воз­мож­но­стей, во вла­сти со­ци­аль­ной изо­ля­ции и разо­ча­ро­ва­ния в себе. Но имен­но они мо­гут на­учить нас ко­е­че­му важ­но­му. Их опыт — это об­ще­че­ло­ве­че­ская муд­рость.

Мно­гие из тех, с кем я ра­бо­таю, на­шли уди­ви­тель­ный спо­соб из­ме­нить­ся и идти впе­ред, несмот­ря на се­рьез­ный де­мо­ра­ли­зу­ю­щий опыт. Они воз­вра­ща­ют­ся в шко­лу или в кол­лек­тив, раз­ви­ва­ют­ся про­фес­си­о­наль­но, воз­об­нов­ля­ют за­ня­тия спор­том, за­во­дят дру­зей, на­хо­дят лю­би­мых. Од­на­ко мно­гие охра­ня­ют су­ще­ству­ю­щую ре­аль­ность как свя­ты­ню и от­ка­зы­ва­ют­ся от пе­ре­мен. И тем и дру­гим есть что рас­ска­зать нам о слож­ной и ча­сто па­ра­док­саль­ной при­ро­де лич­ност­ных из­ме­не­ний.

Де­сять при­чин не ме­нять­ся

Я на­чал фор­му­ли­ро­вать прин­ци­пы ме­ха­ни­ки из­ме­не­ний в мо­ло­до­сти, бу­дучи со­ци­аль­ным ра­бот­ни­ком в Уо­л­те­ме, штат Мас­са­чу­сетс, ко­гда за­ни­мал­ся груп­по­вой ра­бо­той с па­ци­ен­та­ми с раз­лич­ны­ми пси­хи­че­ски­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми. Груп­па была от­кры­той: одни по­сто­ян­но ухо­ди­ли, а дру­гие при­со­еди­ня­лись. Со вре­ме­нем у меня воз­ник во­прос: по­че­му участ­ни­ки груп­пы упор­но со­про­тив­ля­ют­ся по­ло­жи­тель­ным из­ме­не­ни­ям?

Несколь­ко лет под­ряд я си­сте­ма­ти­че­ски за­да­вал этот во­прос па­ци­ен­там. Несмот­ря на раз­ли­чия меж­ду людь­ми, от­ве­ты были уди­ви­тель­но схо­жи.

Од­на­жды но­чью я сел и клас­си­фи­ци­ро­вал от­ве­ты. Я при­шел к вы­во­ду, что у каж­дой при­чи­ны со­про­тив­ле­ния из­ме­не­ни­ям есть свои внут­рен­ние ло­ги­ка и обос­но­ва­ние. Я стал рас­смат­ри­вать же­ла­ние оста­вить все как есть в ка­че­стве об­ра­за дей­ствий, как некий от­вет для тех за­дач, ко­то­рые не ре­ша­ют­ся из­ме­не­ни­я­ми. Это ка­са­ет­ся даже та­ких си­ту­а­ций, где пе­ре­ме­ны на­пра­ши­ва­ют­ся сами со­бой. Я на­звал по­лу­чив­ший­ся спи­сок «Де­сять при­чин не ме­нять­ся» и по­ка­зал сво­ей груп­пе.

С па­ци­ен­та­ми мы ана­ли­зи­ро­ва­ли мо­мен­ты, ко­то­рые пред­став­ля­ют наи­боль­шие труд­но­сти для па­ци­ен­тов. «Де­сять при­чин» ста­ли мощ­ным ин­стру­мен­том. От­ка­зав­шись от при­ми­тив­но­го ка­те­го­рич­но­го вос­при­я­тия «пе­ре­ме­ны — это хо­ро­шо, а ста­тус-кво — пло­хо», мы с лю­бо­пыт­ством при­смот­ре­лись к же­ла­нию ни­че­го не ме­нять. Если вос­при­ни­мать его как бла­го­ра­зум­ную мо­дель по­ве­де­ния, вы­яс­ни­ли мы, люди лег­че осу­ществ­ля­ют пе­ре­ме­ны. Ана­лиз по­мо­га­ет вы­сво­бо­дить мо­ти­ва­цию. Это бо­лее эф­фек­тив­но, чем сле­до­вать чу­жим со­ве­там и ин­струк­ци­ям. Мы осво­бож­да­ем­ся, как фо­кус­ник Гу­ди­ни: тело, сдав­лен­ное це­пя­ми, рем­ня­ми и тка­нью, нуж­но рас­сла­бить, не пы­тать­ся разо­рвать путы, а под­дать­ся им.

Я по­нял, что ключ к пе­ре­ме­нам — в этом па­ра­док­се.

Поз­же я при­ме­нил «Де­сять при­чин» в сво­ей пси­хо­те­ра­пев­ти­че­ской прак­ти­ке.

Я успеш­но про­те­сти­ро­вал де­сять при­чин и в лич­ной жиз­ни, что­бы со­вер­шить из­ме­не­ния, ко­то­рых ни­как не мог до­бить­ся, несмот­ря на все же­ла­ние.

Мое осо­зна­ние па­ра­док­саль­ной при­ро­ды из­ме­не­ний не ново. По сути, это от­ра­же­ние глав­ной цен­но­сти в со­ци­аль­ной ра­бо­те. Вы­ра­же­ние «най­ти от­прав­ную точ­ку» ста­ло клю­че­вым в моей прак­ти­ке. Это спо­соб­ность непред­взя­то про­ана­ли­зи­ро­вать си­ту­а­цию па­ци­ен­та, а не под­тал­ки­вать его к пе­ре­ме­нам. «Де­сять при­чин» от­ра­жа­ют и дру­гие те­ра­пев­ти­че­ские ме­то­ды, на­при­мер «па­ра­док­саль­ное вме­ша­тель­ство» (за­бав­ное для ре­вер­сив­ной пси­хо­ло­гии опре­де­ле­ние) в се­мей­ной те­ра­пии, ко­гда врач со­ве­ту­ет па­ци­ен­ту и да­лее при­дер­жи­вать­ся по­ве­ден­че­ской мо­де­ли, от ко­то­рой тот хо­чет от­ка­зать­ся, что­бы по­ка­зать ло­ги­ку раз­ру­ши­тель­но­го по­ве­де­ния. «Де­сять при­чин» схо­жи и с кон­цеп­ци­ей «без­услов­но­го по­зи­тив­но­го вни­ма­ния» в гу­ма­ни­сти­че­ской пси­хо­ло­гии, и с взя­тым из буд­диз­ма пси­хо­те­ра­пев­ти­че­ским под­хо­дом «под­дать­ся со­про­тив­ле­нию», и с «мо­ти­ва­ци­он­ным кон­суль­ти­ро­ва­ни­ем» при ра­бо­те с за­ви­си­мо­стью, ко­гда в бе­се­де с вра­чом бес­при­страст­но фик­си­ру­ют­ся все за и про­тив, в от­ли­чие от кон­фрон­та­ции с вы­клю­чен­ным и неспо­соб­ным ра­зум­но мыс­лить моз­гом.

Най­ти «от­прав­ную точ­ку», рас­ко­пать при­чи­ны неже­ла­ния ме­нять­ся, вос­при­ни­мать его как ра­зум­ное — все это не мои от­кры­тия. Но я верю, что де­ле­ние на де­сять неболь­ших бло­ков по­мо­жет глуб­же по­нять со­про­тив­ле­ние из­ме­не­ни­ям. Пре­об­ра­зо­ва­ние и про­ти­во­дей­ствие им ста­нут пе­ре­мен­ны­ми, ко­то­ры­ми вы смо­же­те управ­лять.

Все са­мое важ­ное и ин­те­рес­ное со­би­ра­ем в на­шем Telegram

Источник