10 причин, которые заставляют нас бояться перемен
Незабвенный и харизматичный лидер рок-группы «Кино» Виктор Цой пел о том, что перемен требуют наши сердца и глаза, а в нашем смехе, в наших слезах и в пульсации вен мы ждем, мы требуем перемен. И хотя текст песни был написан в далеком 1985 году, но своей актуальности он не потерял и по сей день. И вряд ли потеряет, ведь его смысл понятен всем и каждому: без перемен наша жизнь превращается в череду однообразных и скучных дней, а стабильность незаметно обретает форму стагнации. Снова и снова проживать день сурка – удовольствие не из приятных, поэтому все мы понимаем, что перемены – это важная часть нашей жизни, благодаря которой мы развиваемся, эволюционируем и двигаемся вперед.
Вот только далеко не всегда перемены дарят нам положительные и приятные эмоции. Чаще всего человек, который находится в ожидании перемен, испытывает чувство повышенной тревожности, что негативно влияет на его повседневное существование, понижает самооценку, лишает уверенности в себе и своих силах, заставляет сомневаться в правильности выбранного пути и становится причиной бессонных ночей.
«И вдруг нам становится страшно что-то менять» – Виктор Цой как никто другой понимал, что желание перемен практически всегда идет рука об руку со страхом. Одна часть нашей души мечтает, чтобы в жизни наступили перемены к лучшему, другая же боится неизвестности и не хочет, чтобы привычный образ жизни канул в Лету. Не зря ведь Аристотель, рассуждая о сущности представителей рода человеческого, утверждал, что люди – существа двойственные и противоречивые. И хотя прошло уже немало веков с тех пор, как на Земле жил этот мудрый древнегреческий философ, но современные люди в этом плане практически ничем не отличаются от жителей античных государств.
Почему мы боимся перемен: 10 основных причин
Каждый из нас – уникальная и неповторимая личность со своим собственным набором оригинальных характеристик и качеств, достоинств и недостатков, желаний и стремлений, сомнений и страхов. У каждого из нас есть собственная внутренняя мотивация, благодаря которой мы живем и выживаем в окружающем мире. Каждый из нас к чему-то стремится, о чем-то мечтает, о чем-то жалеет, хочет чего-то достичь и т.д. Но общая цель у всех живущих на планете Земля людей одна – стремление к счастью и душевной гармонии. Каждый отдельно взятый человек идет к этой цели своим собственным путем, и каждый понимает, что перемены в жизни – это неизбежность.
Наша жизнь течет подобно реке, а дважды в одну и ту же реку войти невозможно. Точно так же мы не можем спрятаться от перемен, остановить время и сделать так, чтобы хоть на секунду задержать текущее мгновение и превратить динамичную картинку окружающей реальности в статичное изображение. Понимая это, мы почему-то не можем осознать данный основоположный закон Вселенной, принять его как данность и смириться с тем, что, проживая свою жизнь, мы волей-неволей проходим сквозь ряд личностных трансформаций.
А там, где нет осознания, принятия и смирения, появляются переживания негативного характера в виде повышенной тревожности, страха неизвестности, сомнений и т.д. У многих людей перемены ассоциируются с отказом от проверенного временем образа жизни. И чем старше становится человек, тем сложнее ему даются эти перемены.
Почему же мы боимся перемен? Существует много разных причин, одни из которых находятся на поверхности, другие же спрятаны в глубоких слоях подсознания. Разберем самые типичные причины, которые свойственны многим людям.
1. Нас пугает неопределенность
Вот сидим мы себе на пятой точке ровно, день за днем проживаем свою жизнь в одних и тех же декорациях, совершаем одни и те же действия, общаемся с одними и теми же людьми, думаем одни и те же мысли. Наш мозг, являясь довольно-таки ленивым органом, что уже давно доказано учеными, радуется такому положению вещей, ведь он экономит ресурсы, так как ему не нужно решать новые и нетипичные для него задачи. Иногда нам в голову закрадываются мысли, что было бы неплохо изменить свою жизнь в лучшую сторону, найти новую работу, переехать на ПМЖ в другую страну, разорвать отношения с токсичным партнером, сменить двухкомнатную квартиру на частный дом и т.д., но эти мысли так и остаются мыслями, ведь никаких шагов для трансформации этих мысленных вибраций в действия мы не предпринимаем.
Любые перемены в жизни, хоть отрицательные, хоть положительные, предвещают неопределенность. А неопределенность тесно связана со стрессом. Мы не знаем, что жизнь приготовит нам завтра. Мы, как и Александр Васильев в песне «Окраины», боимся что прекрасный дворец внезапно превратится в развалины. Мы этого точно не знаем, ведь дворец может в будущем стать еще богаче и краше, но так как точного ответа на этот вопрос нет, то мы предпочитаем находиться там, где мы находимся, пусть и текущее положение вещей нас не совсем устраивает, лишь бы не столкнуться с неопределенностью.
Чтобы не испытывать стресс и не подвергать свои нервы проверке на прочность, человек предпочитает отказаться от перемен. Если он не находится в крайней степени отчаянья, то ему намного проще оставаться там, где он есть, чем впускать в свою жизнь перемены и переживать, чем же все это закончится.
2. Мы не хотим выходить из зоны комфорта
Выбирая между синицей в руках и журавлем в небе, многие люди отдают предпочтение первому варианту. Оно и не мудрено, ведь синица уже в руках, её можно потрогать, с ней можно взаимодействовать, она реально существует. А журавля еще надо поймать, он – какое-то эфемерное и абстрактное существо, на которое пока только можно смотреть, да и то лишь в том случае, если сделать усилие и поднять голову вверх. Если же смотреть прямо перед собой или себе под ноги, то никакого журавля не увидишь.
Выход из зоны комфорта требует определенных усилий. И не важно, хорошо вам или плохо сейчас, ведь та жизнь, которую вы проживаете, не вызывает никаких опасений. Все предельно ясно и просто. Ну и что, что зарплата на работе маленькая, коллектив напоминает серпентарий, а начальник то и дело вызывает подчиненных к себе на ковер, чтобы выплеснуть на них свои негативные эмоции, зато все идет стабильно и по плану. Ну и что, что муж постоянно обесценивает, критикует, газлайтит, создает любовные треугольники, а иногда и руку поднимает, зато есть мужчина в доме, а в спину никто не шипит, что «от такой стервы и святой мужик сбежит, кому она теперь нужна, эта разведенка с прицепом» и т.д.
Обстоятельства в жизни складываются самым разным образом, но мы устроены так, что предпочитает сидеть в уже знакомом и хорошо изученном болоте, чем выходить на светлую и цветущую, но еще пока абсолютно неизведанную поляну.
Выход из зоны комфорта вызывает эмоциональное напряжение. Чтобы получить разрядку и перестать испытывать эмоциональный дискомфорт, мозг выбирает самый быстрый, простой и наименее болезненный вариант – оставаться в зоне комфорта и радоваться синице в руках. И пусть эта синица уже давно не подает никаких признаков жизни, зато она в руках. И держаться за эту умершую синицу многие люди будут до тех пор, пока она не превратится в прах.
3. Мы не желаем потерпеть неудачу
Внимание современного общества сфокусировано на успехе. Чем больше у тебя денег и материальных ценностей, тем больше уважения ты вызываешь у окружающих людей. Чем больше фотографий и видео, соответствующих существующим на данном этапе развития общественным критериям, ты выкладываешь в Инстаграм, тем более популярным и публичным человеком ты становишься. Чем больше подписчиков и лайков, тем слаще жизнь в современном обществе.
Именно поэтому никто не хочет потерпеть неудачу и превратиться в лузера. Когда на жизненном горизонте возникают перемены, многие люди боятся принимать этот вызов и сталкиваться с ними, так как они не знают, чем именно все это закончится. А закончиться все это может как оглушительным успехом, так и не менее оглушительным провалом. Мы забываем, что провалы и ошибки – это часть нашего существования, и без них мы не смогли бы получить бесценный жизненный опыт. Благодаря ошибкам и неудачам мы становимся намного сильнее и опытнее. У нас появляется та жизненная мудрость, которой никогда не будет у не потерпевших ни одной неудачи людей.
В мире нет идеальных существ. У каждого из нас есть как достоинства, так и недостатки. Но чем больше мы будем бояться неудач, тем чаще жизнь нам будет их посылать, чтобы мы смогли понять и принять эту часть нашего существования как неотъемлемый элемент человеческой натуры.
4. Мы не хотим столкнуться с насмешками окружающих
Перемены требуют от нас твердого характера, хорошо развитой силы воли, активной жизненной позиции и стальных нервов. Далеко не у всех в процессе личностной трансформации получается продемонстрировать именно эти качества. Многие начинают паниковать, устраивать истерики, жаловаться на вселенскую несправедливость, искать виновных, занимать позицию пассивной жертвы, возмущаться, страдать, впадать в отчаянье, испытывать апатию, раздраженность, безразличие, безучастность и т.д.
Окружающие не любят слабых. Во все времена слабых людей не замечали, подвергали остракизму, выгоняли из общества. Ничего личного, простой закон эволюции, который гласит, что побеждает сильнейший. Поэтому все мы стремимся к тому, чтобы заслужить отличную репутацию и обрести авторитет перед другими людьми. Перемены же могут сбросить нас с социального пьедестала и превратить в тех несчастных и забытых всеми людьми, с которыми никто не хочет иметь никаких дел. Неудачников предпочитают обходить стороной, будто от них можно заразиться страшным вирусом.
Чтобы окружающие нас ценили, принимали и считались с нашим мнением, мы предпочитаем носить социальные маски. Лицемерие помогает нам отыскать свое место в обществе, но мешает познать глубину собственного «Я». Лицемерие сковывает и не дает двигаться вперед. Пока вы будете бояться, что же о вас подумают и скажут другие люди, вы будете сидеть в собственноручно построенной тюрьме, ключ от которой все это время вы держите в своих руках.
Если вы боитесь перемен именно по этой причине, которую многие предпочитают заталкивать поглубже в подсознание, то есть смысл проанализировать все то, что происходит в вашей жизни, и сделать соответствующие выводы. Когда вы перестанете переживать, как вы выглядите в глазах других людей, вы сможете обрести истинную свободу и перестанете бояться перемен.
5. Нас пугает потеря контроля
Контролируем ли мы свою жизнь на все сто процентов? Нет, ведь это просто невозможно. Но и сравнивать человека с безвольной и ничего не решающей марионеткой в руках судьбы не стоит. В своей книге «Есть, молиться, любить» писательница Элизабет Гилберт пишет, что мы, как циркачи, скачем по жизни и балансируем на спинах двух бегущих бок о бок лошадей. Одна нога у нас находится на крупе лошади под названием «судьба», а другая нога – на крупе лошади под названием «свободная воля». О первой лошади можно не беспокоиться, так как её поведение от нас совсем не зависит. Поведение же второй лошади мы можем контролировать: замедлять её или разгонять. И нам очень полезно каждый день задавать себе важный вопрос: как нам распознать, где какая лошадь?
Мы можем контролировать только определенные аспекты в нашей жизни, остальные же находятся вне зоны нашего воздействия. Многих людей пугают перемены, так как они думают, что больше не смогут играть в собственной жизни главную роль. Быть второстепенным персонажем в своей же жизни – не самая радужная перспектива, поэтому мы не хотим, чтобы в нашем привычном мире хоть что-то менялось.
Если же человек поймет, что в большинстве случаев он демонстрирует не истинный контроль над своей жизнью, а всего лишь тешит себя иллюзией тотального контроля, то ему намного проще и легче будет смириться с тем, что от перемен никуда не спрячешься и не убежишь. Истинный контроль над жизнью, который человек сможет обрести только в процессе длительной работы над собой и своим глубинным «Я», ничего общего с внешним миром не имеет.
Если вы умеете брать под контроль определенные аспекты своей жизни, то сможете сделать это и в период спокойствия, и в период бурных перемен. Нужно научиться доверять судьбе, тому высшему сознанию, которое ведет нас сквозь житейские бури и наполняет истинной любовью. Если перемены пришли в вашу жизнь, то это неизбежность, с которой вам придется столкнуться, хотите вы этого или нет.
6. Мы не хотим прилагать дополнительных усилий
У каждого из нас в голове есть идеализированная версия жизни. С самого раннего детства мы читаем книги, смотрим фильмы и сериалы, где у героев все складывается легко и просто, где, невзирая на все препятствия и преграды, все заканчивается хэппи-эндом. Но в реальной жизни далеко не всегда происходит все так, как в голливудском фильме или диснеевском мультике.
Нам то и дело приходится превозмогать себя, терпеть неудобства, испытывать дискомфортные ощущения и страдать, чтобы добиться желаемого и получить нужные нам результаты. Любая перемена в жизни меняет привычный образ мышления и заставляет взглянуть на установленный порядок с совершенно иной точки зрения.
Не нужно забывать, что страдания, боль и дискомфортные ощущения – это такая же неотъемлемая часть жизни, как и перемены. Наша жизнь состоит из разных событий, которые вызывают у нас разные эмоции. Всему свое время: время плакать и время смеяться, время разбрасывать камни и время собирать камни, время веселиться и время грустить и т.д. И далеко не всегда именно от нас зависит, когда произойдет то или иное событие.
Чтобы перемены изменили жизнь в лучшую сторону и повысили уровень её качества, необходимо много и упорно работать и над собой, и над своим отношением к жизни. Иногда мы считаем, что перемены требуют от нас слишком много усилий и энергии, хотя пребывание в зоне комфорта выматывает нас намного сильнее.
7. Мы находимся под влиянием детских психологических травм
Если ребенок рос в семье, где эмоционально нестабильные мама и папа все время боялись перемен и не знали, как на них правильно реагировать, то нет ничего удивительного в том, что во взрослой жизни он будет вести себя точно так же, как его родители. Если человек не ведет осознанный образ жизни, не анализирует свои эмоции, не разбирается с детскими травмами и не работает над собой, то любая перемена будет вызывать у него бурную негативную реакцию.
Детские психотравмы влияют на нас намного больше, чем мы привыкли думать. Человек просто не понимает, почему в его жизни все складывается не самым лучшим образом. Он ищет причины на поверхности, но виноваты во всем давно забытые события из прошлого, которые когда-то его травмировали и нанесли вред психическому здоровью. Хотя на сознательном уровне все уже давно забыто и стерто с памяти, но на подсознательном уровне все непроработанные детские травмы сохраняются в виде капсул. И чем больше человек хранит таких капсул в своем подсознании, тем труднее ему справляться с переменами и правильно реагировать на них.
Сопротивление переменам и постоянное беспокойство по поводу будущего, которые свойственны травмированным в детстве людям, только усугубляют ситуацию. Человек постепенно погружается в пучину отчаянья и не может найти правильный выход из этого замкнутого круга.
8. Мы не умеем фокусировать внимание на себе
Когда мы думаем о переменах в жизни, то у нас в голове сразу же возникает огромное количество самых разных вопросов:
Мы рассматриваем перемены как что-то отдельное от нас и неизбежное, мы фокусируем все свое внимание на этих переменах, забывая о том, что фокус внимания необходимо переносить на себя.
Все, чем мы владеем в этой жизни, – это мы сами. Изменить окружающий мир мы не можем, избежать перемен нам вряд ли удастся, но мы можем сконцентрировать свое внимание на себе и разработать свой собственный план действий.
Хотя человек предполагает, а бог располагает, но чтобы выиграть в лотерею, нужно хотя бы купить лотерейный билет, так что усилия необходимо прилагать всегда и везде. Чтобы перемены не пугали и не портили настроение, нужно занять активную позицию и хорошенько подумать, что в данном случае можете сделать конкретно вы.
Задайте себе ряд вопросов:
Те люди, которые переносят фокус внимания на себя, а не ориентируются на внешний мир, намного проще переживают перемены и намного быстрее адаптируются к ним, чем те люди, которые не осознают себя и не имеют связи с собственным глубинным «Я».
9. Мы не знаем, чего хотим на самом деле
Чем четче и яснее сформулирована цель, тем проще её достичь. Банальная истина, но для многих людей она становится откровением, меняющим их привычный образ мышления. Если у ста человек спросить, чего они хотят, только 20-25 из них смогут дать ясный и понятный ответ. Остальные же будут произносить какие-то фразы из интернета, цитировать родителей, родственников, друзей или известных личностей, переводить разговор в другое русло и т.д.
Когда мы не знаем, чего же мы хотим, нам очень тяжело не только радоваться каждой прожитой минуте, но и адекватно воспринимать перемены. Человек, у которого нет желаний и целей в жизни, плывет по течению и покорно ждет, когда же жизнь подарит ему все то, чего бы ему хотелось, но о чем он и не подозревает. Но в жизни все работает по-другому: целеустремленные и взявшие определенный жизненный курс люди используют перемены себе во благо. Они умеют пользоваться теми возможностями, которые им предоставляет жизнь, и не ждут, пока наступит идеальный момент для изменения жизни в лучшую сторону, так как знают, что такой момент не наступит никогда.
Для не определившихся же в своих желаниях людей перемены подобны всадникам Апокалипсиса, которые несут только страдания, разрушения, хаос и голод. Они пытаются как можно дальше убежать от перемен и отворачиваются от своего истинного «Я», так как думают, что только так смогут поставить на паузу течение жизни и остановить личностную эволюцию.
10. Мы не хотим расширять свой кругозор
Перемены всегда несут в себе что-то новое и еще неизведанное. Нам же настолько хорошо в уже существующем мирке, что менять что-то и выходить за пределы собственного кругозора совсем не хочется. Некоторые люди утверждают, что они отдают предпочтение консервативным взглядам, так как не хотят, чтобы мир превратился в обитель хаоса и суеты.
На самом же деле они боятся узнавать что-то новое, не хотят иметь никакого дела с тем, что выходит за рамки их представлений о мире. Они не желают мириться с тем, что жизнь не стоит на месте, и делают все возможное, чтобы перемены в их жизни никогда не наступили. Они ведут себя как господин Бодю, один из героев романа Эмиля Золя «Дамское счастья», который не хочет смириться с тем, что перемены – это неизбежная часть человеческой жизни.
Перемены помогают нам двигаться вперед и становиться лучшей версией самих себя, поэтому бояться их не имеет никакого смысла. Чем больше новых знаний мы будем приобретать, тем проще нам будет принять этот факт и адаптироваться к новым условиям существования!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Страх перемен: 10 причин, которые мешают вам изменить свою жизнь
Что вам дает сопротивление изменениям?
Каждый из нас мечтает что-то поменять в своей жизни — избавиться от деструктивных привычек, чему-то научиться, стать более организованным или похудеть. Однако большинство так и не меняются. Психотерапевт и специалист в области психического здоровья Росс Элленхорн считает, что мы избираем неверный подход. Прежде всего нужно проанализировать, что нас удерживает от изменений. «Цех» публикует отрывок из его книги «Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно)», где автор подробно рассказывает о десяти основных причинах, которые не дают нам измениться. Книга вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».
Более 30 лет клинической практики — с пациентами с серьезными психическими расстройствами и с обычными людьми, которым требовалось не более одного визита в неделю, — позволили мне осознать, какой властью обладает нежелание меняться. Но именно пациенты с тяжелыми психическими расстройствами позволили понять скрытые, привлекательные и обоснованные причины, по которым нам не хочется что-то менять.
Быть пациентом психиатра непросто. Наше общество склонно налагать клеймо на страдающих от душевных расстройств, таким людям сложно освоиться в школе или на рабочем месте, выстроить отношения с соседями. Модели поведения и чувства, выбивающиеся из некой идеализируемой нормы, безжалостно трактуются как требующие медицинского вмешательства. Люди, отвергнутые обществом, ограниченные в своих возможностях, получают от окружения сигнал о своей безнадежной ущербности. Они живут на пределе человеческих возможностей, во власти социальной изоляции и разочарования в себе. Но именно они могут научить нас коечему важному. Их опыт — это общечеловеческая мудрость.
Многие из тех, с кем я работаю, нашли удивительный способ измениться и идти вперед, несмотря на серьезный деморализующий опыт. Они возвращаются в школу или в коллектив, развиваются профессионально, возобновляют занятия спортом, заводят друзей, находят любимых. Однако многие охраняют существующую реальность как святыню и отказываются от перемен. И тем и другим есть что рассказать нам о сложной и часто парадоксальной природе личностных изменений.
Десять причин не меняться
Я начал формулировать принципы механики изменений в молодости, будучи социальным работником в Уолтеме, штат Массачусетс, когда занимался групповой работой с пациентами с различными психическими заболеваниями. Группа была открытой: одни постоянно уходили, а другие присоединялись. Со временем у меня возник вопрос: почему участники группы упорно сопротивляются положительным изменениям?
Несколько лет подряд я систематически задавал этот вопрос пациентам. Несмотря на различия между людьми, ответы были удивительно схожи.
Однажды ночью я сел и классифицировал ответы. Я пришел к выводу, что у каждой причины сопротивления изменениям есть свои внутренние логика и обоснование. Я стал рассматривать желание оставить все как есть в качестве образа действий, как некий ответ для тех задач, которые не решаются изменениями. Это касается даже таких ситуаций, где перемены напрашиваются сами собой. Я назвал получившийся список «Десять причин не меняться» и показал своей группе.
С пациентами мы анализировали моменты, которые представляют наибольшие трудности для пациентов. «Десять причин» стали мощным инструментом. Отказавшись от примитивного категоричного восприятия «перемены — это хорошо, а статус-кво — плохо», мы с любопытством присмотрелись к желанию ничего не менять. Если воспринимать его как благоразумную модель поведения, выяснили мы, люди легче осуществляют перемены. Анализ помогает высвободить мотивацию. Это более эффективно, чем следовать чужим советам и инструкциям. Мы освобождаемся, как фокусник Гудини: тело, сдавленное цепями, ремнями и тканью, нужно расслабить, не пытаться разорвать путы, а поддаться им.
Я понял, что ключ к переменам — в этом парадоксе.
Позже я применил «Десять причин» в своей психотерапевтической практике.
Я успешно протестировал десять причин и в личной жизни, чтобы совершить изменения, которых никак не мог добиться, несмотря на все желание.
Мое осознание парадоксальной природы изменений не ново. По сути, это отражение главной ценности в социальной работе. Выражение «найти отправную точку» стало ключевым в моей практике. Это способность непредвзято проанализировать ситуацию пациента, а не подталкивать его к переменам. «Десять причин» отражают и другие терапевтические методы, например «парадоксальное вмешательство» (забавное для реверсивной психологии определение) в семейной терапии, когда врач советует пациенту и далее придерживаться поведенческой модели, от которой тот хочет отказаться, чтобы показать логику разрушительного поведения. «Десять причин» схожи и с концепцией «безусловного позитивного внимания» в гуманистической психологии, и с взятым из буддизма психотерапевтическим подходом «поддаться сопротивлению», и с «мотивационным консультированием» при работе с зависимостью, когда в беседе с врачом беспристрастно фиксируются все за и против, в отличие от конфронтации с выключенным и неспособным разумно мыслить мозгом.
Найти «отправную точку», раскопать причины нежелания меняться, воспринимать его как разумное — все это не мои открытия. Но я верю, что деление на десять небольших блоков поможет глубже понять сопротивление изменениям. Преобразование и противодействие им станут переменными, которыми вы сможете управлять.
Все самое важное и интересное собираем в нашем Telegram
