Эксперты ответили на самые частые вопросы о вакцинации от COVID-19
Как готовиться к прививке?
Специальной подготовки вакцинация не требует. Желательно сдать общий анализ крови и минимальный биохимический комплекс, чтобы не пропустить очаг «дремлющего» воспаления. Если человек здоров, соответственно, прием узких специалистов не нужен, советует врач-инфекционист, главный врач клинико-диагностической «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков.
Недавно я болел ОРВИ (гриппом и т.д.), когда можно прививаться?
Когда можно сделать прививку ребенку и пожилым родителям?
Дети в настоящий период также исключены из вакцинации, так как испытаний на данной категории пациентов не проводилось. То есть ограничение по возрасту 18+ все-таки имеется. Верхнего порогового значения для пожилых людей нет. В начале вакцинации пациенты 65+ исключались, но затем минздрав разрешил внести изменения в инструкцию по применению вакцины. Сейчас вакцинируют и после 65 при отсутствии медицинских противопоказаний.
Нужно ли прививаться человеку, который уже переболел и имеет антитела к COVID-19?
В случае если у человека имеются антитела любого класса и в любом титре, вакцинацию проводить не рекомендуется, говорит Андрей Поздняков.
После прививки поднялась температура: я заразен?
Поскольку вирус SARS-CoV-2 был идентифицирован только год назад, пока нет данных о наблюдении иммунитета длительное время (более года). Поэтому сейчас невозможно сказать, как долго будет длиться иммунитет после болезни либо после вакцинации, отметила эксперт.
При каком уровне антител нужно делать прививку, а при каком можно подождать?
Можно ли купить импортную вакцину и сделать прививку самостоятельно?
Так что на сегодняшний день в России нет ни одной импортной вакцины в легальном обороте. Ни одна из зарубежных компаний (Pfizer, Moderna, AstraZeneca и другие) нам свои вакцины не поставляет.
Говорят, что вакцинация добровольна и бесплатна. Почему тогда в частной клинике предлагают заплатить 2 тысячи рублей?
Говорят, коронавирус мутирует. Это опасно?
Что касается сообщений о 18 мутациях вируса SARS-CoV-2, обнаруженных российскими учеными у пациентки, которая болела COVID-19 полгода, а также переполошившем весь мир «британском» штамме, по мнению ученого, пока нет оснований для особых страхов и тем более паники. Да, «британский» штамм более заразен и может вызвать увеличение численности заразившихся. Но самое главное, тяжесть течения заболевания не усилилась.
Поэтому соблюдение всем известных мер защиты поможет уберечься от вирусов-мутантов.
Что касается вопроса, защитит ли от мутировавшего вируса вакцинация, большинство экспертов считает, что да, защитит. У мутантов наблюдается изменение лишь ничтожно малой части генома, поэтому иммунная система, научившись с помощью вакцины распознавать коронавирус, будет реагировать и на его разновидности, поясняют вирусологи.
Зачем нужна вакцина «Спутник Лайт»?
Врачи рассказали, что делать, если поднялась температура после вакцинирования от коронавируса
После начала масштабной вакцинации от коронавируса у населения стало появляться больше вопросов, как вести себя после прививки, на какие симптомы обратить внимание и др. На самые популярные из них постарались ответить врачи, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на портал Diametod.ru.
Чаще всего после вакцинирования пациенты отмечают лихорадку, общую сопутствующую слабость, головную боль и боль в мышцах, а также озноб. Однако эксперты подчеркивают, что однозначно оценить реакцию организма после вакцинации трудно, поскольку каждый человек переносит процедуру индивидуально.
Тем не менее хуже прививку переносят люди с ослабленной иммунной системой, имеющие хронические болезни и пожилые. Этим категориям граждан перед вакцинацией следует посоветоваться с врачом и выяснить, возможно ли развитие серьезных осложнений.
Из-за чего поднялась температура?
Следует помнить, что повышение температуры тела практически после любой прививки — естественный процесс, так как вакцина по определению провоцирует развитие воспалительного ответа иммунной системы. В результате такой реакции начинают образовываться антитела, дающие гарантию защищенности человека от заражения какой-либо инфекцией.
Если говорить о коронавирусе, то ученые дают примерно 90 %-ную гарантию того, что прививка поможет избежать заражения и обеспечит более легкое течение заболевания в случае инфицирования. Некоторое время назад ученые предполагали, что степень повышения температуры определяет количество выработанных антител, однако позже отказались от этой гипотезы. Были проведены дополнительные исследования, в ходе которых, выяснилось, что у людей, которые перенесли прививку с выраженными симптомами, и тех, кто не столкнулся с побочными эффектами, выработалось примерно одинаковое количество антител.
Поднялась температура — что делать?
Вирусолог, главный научный сотрудник Центра эпидемиологии и микробиологии им. Н. Ф. Гамалеи Анатолий Альтштейн подчеркивает, что повышение температуры и озноб в первые сутки после вакцинации нормальны и чаще всего быстро проходят. При этом температура 37–37,9 °С и головная боль не должны становиться поводом для беспокойства. В том же случае, если температура поднялась выше 38 °С и пациент плохо себя чувствует, можно принять жаропонижающее и обезболивающее. Обращаться к врачу нет необходимости.
Однако следует насторожиться, если после вакцинирования температура 39 °С и выше держится несколько часов. В этом случае требуется принять жаропонижающее средство и измерять температуру не реже 1 раза в час. Если же лекарство не помогло, необходимо вызвать врача на дом или скорую помощь, так как в подобной ситуации у человека могут возникнуть судороги или иные осложнения, опасные для жизни.
Обращаться к врачу необходимо и в случае появления сильной аллергической реакции. Риск ее развития низкий, но не исключается полностью. Именно для того, чтобы при необходимости как можно скорее оказать помощь, пациента просят полчаса посидеть в коридоре после вакцинирования.
Также следует помнить, что вакцина «Спутник V» вызывает перечисленные реакции из-за того, что в ней содержится аденовирусный белок. По своей природе он токсичен и довольно сильно действует на организм, вызывая иммунный ответ. Человеку кажется, что он заболел, а в теле начинает идти слабовыраженный инфекционный процесс. Однако аденовирус не способен размножаться в организме и через 2–3 суток полностью распадается. Таким образом, получается легкая имитация инфекционного процесса.
Смотрите также:
ТОП-3 О МИНСКЕ
С первым снегом! В Раубичах уже насыпали лыжную трассу. Сугробы для нее припасли еще в феврале
В Заводском районе обсудили вопросы реконструкции УЗ «36-я городская поликлиника»
Чтобы улицы оставались безопасными: посмотрели, как производят противогололедные материалы для Минска
Учащиеся и студенты навели порядок в Антоновском парке
В Антоновском парке 13 ноября наводили порядок учащиеся столичных лицеев № 3 и № 14, Колледжа современных технологий в машиностроении и автосервисе, Минского государственного машиностроительного колледжа, а также студенты Международного государственного экологического института имени А. Д. Сахарова, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Ребята трудились вместе с работниками «Зеленстроя» Партизанского района. После того, как задачи были поставлены, территория обозначена, учащиеся и студенты ловко и быстро принялись за дело — уборку опавшей листвы. Работали слаженно. У каждого была своя задача: кто-то сгребал листву в кучи, кто-то уносил, чтобы высыпать в прицеп машины.
Благодаря командной работе от листьев буквально за считанные минуты не осталось и следа. Все вместе ребята убрали обширную территорию большого по площади парка.
— Нынешней осенью мы не раз участвовали в столичных субботниках, а значит внесли посильный вклад в благоустройство города. Минск всегда был и остается ухоженным и уютным. Думаю, задача каждого его жителя —поддерживать чистоту и порядок, — поделилась учащаяся Колледжа современных технологий в машиностроении и автосервисе Елизавета Данилович.
Работники «Зеленстроя», задействованные в уборке, рассказали, что благодаря усилиям ребят удалось вывезти несколько прицепов с утрамбованной листвой. Вместимость одного — 500-700 кг листьев.
Фото Сергея Лукашова
Смотрите также:
Минск поставит в ОАЭ муку, макароны, шоколад и конфеты
Минск прорабатывает возможность поставки в ОАЭ пробных партий муки, макаронных и хлебобулочных изделий, шоколада и конфет. Об этом рассказал корреспонденту агентства «Минск-Новости» заместитель председателя Мингорисполкома Юрий Трущенко.
Напомним, Дни Минска в Дубае состоялись в рамках Всемирной выставки «ЭКСПО-2020» с 2 по 5 ноября. Делегацию столицы возглавил первый заместитель председателя Мингорисполкома Дмитрий Микуленок. Участие в мероприятии приняли руководители 14 столичных организаций.
— Состоялись переговоры с руководством муниципалитета Дубая по вопросам обмена опытом в сфере городского планирования, проектирования, строительства и развития инфраструктуры, — рассказал Ю. Трущенко. — Проведены презентации торгово-экономического, промышленного и инвестиционного потенциала Минска, инновационных проектов и стартапов в высокотехнологичной сфере, возможностей белорусской столицы в сферах медицинских услуг и туризма.
Смотрите также:
СМИ: власти немецкого города готовы принять беженцев с границы ЕС
Мюнхен (столица федеральной земли Бавария) может принять беженцев, находящихся на белорусско-польской границе. Такая информация размещена на сайте Ont.by и в отдельных зарубежных СМИ, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Отмечается готовность Мюнхена принять этих граждан по региональным и национальным программам, а также то, что спасение жизней людей является приоритетом местных властей. В их заявлении уточняется, что этих граждан могут принять для проведения процедур, связанных с получением убежища в Германии, но для переправки этих иностранцев столице Баварии требуется содействие вышестоящих властей.
Смотрите также:
Обновленные подходы в лечении и БАД против COVID-19. Новое о пандемии на 13 ноября
В России создали биодобавку для заразившихся коронавирусом, а в Беларуси работают над вакциной против него и утвердили новые подходы к лечению COVID-19. Свежие данные о ситуации с инфекцией в мире — в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
В Беларуси
За все время в республике зарегистрировали свыше 623 тыс. человек с положительным тестом на COVID-19, умерли более 4,8 тыс., выздоровели более 602 тыс. пациентов. Число сделанных в стране тестов в ближайшее время превысит 10 млн.
Первую дозу вакцины против COVID-19 уже получили более 3,17 млн белорусов, из них более 2,46 млн, включая 482 тыс. минчан, прошли полный курс вакцинации.
Белорусская вакцина
Вакцина от COVID-19 отечественного производства станет аналогом китайского препарата Vero Cell, то есть будет содержать полный состав антигенов, в том числе S-белок и N-белок. Предположительно, препарат сделают двухдозовым.
Новые подходы к лечению
В Минздраве утверждены Рекомендации (временные) об организации оказания медицинской помощи пациентам с COVID-19. Учтены практический опыт помощи, предложения ВОЗ, сведения из зарубежных научных публикаций и материалов.
В документе отражены новые подходы к лечению коронавируса. В протоколы введено правило: пациенты с лихорадкой рассматриваются как «с высокой вероятностью имеющие коронавирус». Диагноз такому человеку можно выставить по результату ПЦР или теста на антиген, а также если на КТ четко видна клиническая симптоматика ковида.
Кроме того, указаны особенности помощи пациентам с отдельными заболеваниями и ковид-инфицированным с ревматологическими заболеваниями, ВИЧ-инфицированным и онкологическим больным.
Откорректирован выбор тактики ведения пациентов с использованием антикоагулянтов. В новых протоколах прописано, что лекарство гидроксихлорохин больше не назначается.
Теперь на амбулаторном этапе при легких и среднетяжелых формах течения инфекции предусмотрено оказание помощи с использованием препарата молнупиравир, который появился в стране недавно.
Обновлен раздел профилактики и лечения тромбозов.
Указано, пациентам с какими факторами риска назначают специальные препараты, их дозировка и длительность приема.
Уточнены факторы, отягощающие течение коронавируса. Скорректирован перечень лекарств для использования на амбулаторном этапе.
Уделено внимание также интенсивной терапии острой дыхательной недостаточности: обозначены все особенности кислородотерапии.
Кроме того, указаны утратившие силу приказы Минздрава.
Работу минских мобильных пунктов вакцинации активизируют
В столице поручено обеспечить (до 19 ноября) организацию работы мобильных пунктов вакцинации на площадях крупных торговых, торгово-развлекательных, физкультурно-оздоровительных центров, на станциях метро и т. д. в количестве не менее 3–4 точек с учетом численности населения. В этих прививочных пунктах планируют организовать вакцинацию как от коронавирусной инфекции, так и против гриппа (в том числе на платной основе).
В местах нахождения мобильных пунктов вакцинации (речь идет о ТЦ и т. д.) хотят запустить аудиозаписи и видеоролики с информацией о расположении прививочного пункта, графике его работы и вакцинопрофилактике против COVID-19 и гриппа.
Помощь онкопациентам в столице
С 15 ноября 2021 г. в Минском городском клиническом онкологическом центре открывается хирургический корпус и возобновится оказание всех видов специализированной помощи онкопациентам. Это решение принято в связи со снижением заболеваемости горожан инфекцией COVID-19. Ранее, 11 ноября, возобновилась работа радиологического корпуса центра.
В мире
С начала пандемии число случаев коронавирусной инфекции превысило 252,5 млн, из которых около 5,09 млн завершились летальным исходом. К этому времени людям введено свыше 7,4 млрд доз вакцин.
Биодобавка против COVID-19
Российские ученые представили биологически активную добавку, способную в течение нескольких дней ее приема в 16 раз снизить концентрацию вируса в организме зараженного человека. Это призвано уменьшить негативное влияние вируса.
В основе БАД — экстракты растений, в частности аронии и эхинацеи, фукоидан и гидролизат кальмара тихоокеанского.
Только вакцинированные туристы
Министр здравоохранения Украины Виктор Ляшко заявил, что на Новый год горнолыжные курорты, канатные дороги и другая инфраструктура на них будут работать только для вакцинированных от коронавируса туристов.
Смотрите также:
МОЙ МИНСК. Александр Дорохович: «Не влюбиться в Минск невозможно»
Чем уникальна столица, почему в ней легко и комфортно и что являлось символом любви для минчан 12 лет назад — подробности в обзоре корреспондентов агентства «Минск-Новости».
Во многом уникален
Александр Дорохович, заместитель председателя Мингорисполкома:
— Помню, как впервые оказался в Минске в 1986 году и испытал стресс: после деревни, где родился и вырос, было очень шумно, людно, все куда-то спешат, казалось, что не хватает кислорода. Но этот город, в котором живу с 19 лет, быстро стал домом. Убежден: не влюбиться в Минск невозможно. Он во многом уникален. Мне нравится обилие зелени, цветов. Очень здорово, что с каждым годом жители, предприятия и организации делают все больше для благоустройства.
Наша столица выделяется среди крупных городов комфортностью проживания, и такой ее делает каждый из нас. Это понятие включает в себя много составляющих: чистоту и ухоженность, обилие зеленых зон и удобство передвижения. И конечно же, в Минске живут отзывчивые доброжелательные люди.
Здесь можно одинаково комфортно проводить досуг в любом районе. Лично я свободное время стараюсь посвящать спорту. В Минске для этого созданы хорошие условия. Мои любимые места — магистральная велодорожка и лыжероллерная трасса в Веснянке. Так перезагружаюсь, черпаю вдохновение для свежих идей по развитию городской среды.
Я работал первым заместителем главы администрации Ленинского района, главой администрации Заводского. Каждый район города индивидуален, и они удачно дополняют друг друга.
Рад, что моя нынешняя работа связана с тем, чтобы с каждым днем делать Минск еще комфортнее. Перед своими подчиненными всегда ставлю требование: в работе нужно исходить из того, что наш город лучший на планете, прилагать все усилия, чтобы он становился еще краше. Приветствую инициативу, интересные идеи, не ставлю жесткие рамки, оставляя возможность для творческого подхода. Сейчас в сфере городского хозяйства сформировалась очень хорошая команда, готовая выполнять самые сложные задачи на благо столицы и ее жителей. И сам вношу много инициатив. Среди них конкурсы на лучшую скамейку и лучший велогараж, проект «Зеленый двор вместе!». В Минске становится все больше улиц с выделенными полосами для общественного транспорта, создаются дополнительные условия для езды на велосипедах и самокатах. По моему поручению в подъездах многоэтажек появились доски информирования, а скоро будут размещены таблички с данными жилищных, аварийных служб и другой полезной информацией.
Не могу сказать, что Минск идеален, предела совершенству нет. Мы постоянно повышаем планку, анализируем, что можно изменить и улучшить, чтобы жителям и гостям столицы было приятно здесь находиться.
На прогулку с историей
Дарина Сергеева, студентка 5-го курса факультета технологии органических веществ БГТУ:
— Минск — это город, в котором мне легко и комфортно. Тот, кто оказывается здесь впервые, отмечает, что в столице царит особая, доброжелательная атмосфера. И я с этим полностью согласна.
Живу и учусь в Ленинском районе. Вместе с сестрой-близняшкой Анастасией часто бываем в Лошицком парке — это наше любимое место отдыха. Многовековая история усадебно-паркового комплекса овеяна легендами. Одна из них, к примеру, гласит, что однажды здесь остановился раненый Всеслав Чародей. Лошадь домчала князя до родников с целебной водой и тем самым спасла от гибели.
В XVI веке земля принадлежала Василию Толочинскому, затем князьям Друцким. У Лошицкого имения было 12–14 прославленных хозяев. Один из них — граф Друцкий-Горский — высадил в подарок трем красавицам дочерям по дереву, которые символизировали крепкие семейные узы и любовь. К дубу, прозванному в народе Обручальным, минчане приходят до сих пор. И это несмотря на то, что 12 лет назад великан погиб от удара молнии: люди все равно верят, что дуб исполняет желания.
Обо всем этом мы с Анастасией вспоминаем, прогуливаясь по вековым аллеям, наслаждаясь прекрасным видом на реку, рассматривая старинные пристройки. Для нас Минск — лучший город на Земле! В нем органично сочетаются древняя история и современность.
Дорогие читатели! Приглашаем вас стать участниками новой рубрики. Присылайте ваши размышления о родном городе на e-mail: info@mk.by, с пометкой «Мой Минск».
Подготовили Елена Парукова и Алеся Загорская
Еще материалы рубрики:
Смотрите также:
В лагере беженцев устанавливают палатки для обогрева и питания женщин и детей
В лагере беженцев 13 ноября начали устанавливать палатки для обогрева и питания женщин, детей. Сюда также доставили генератор, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на БелТА.
На месте работают представители общественных организаций, силовых ведомств, волонтеры. В палатках будут выдавать продукты, гуманитарную помощь. Напомним, ранее Президент Беларуси Александр Лукашенко поручил упорядочить и организовать доставку и распределение гуманитарной помощи беженцам на границе.
Фото БелТА и Тамары Хамицевич
Читайте также:
Смотрите также:
Преобразили пр. Дзержинского. На субботнике в Московском районе высаживали клены и убирали листву
Субботники в рамках месячника по благоустройству и наведению порядка проходят в Московском районе 13 ноября, передает корреспондент агентства «Минск-Новости».
В трудовых акциях по высадке деревьев и уборке территории на пр. Дзержинского и в сквере Жукова приняли участие более 200 человек — сотрудники коммунальных служб, работники предприятий и организаций, молодежь из столичных колледжей и вузов. В результате после такой ударной субботы вдоль проспекта красуются 90 новых молодых саженцев.
Два десятка кленов совместными усилиями высадили сотрудники прокураторы Московского района.
— С учетом будней и кабинетной работы, в выходной день решили расслабиться с коллективом и сделать полезное дело на благо нашего города. Сотрудники прокуратуры оказали помощь «Зеленстрою» в посадке деревьев вдоль главной транспортной артерии Московского. Каждый, кто таким образом внес посильный вклад в общее дело, проезжая здесь, обратит внимание на собственноручно опущенное в почву дерево, будет гордиться. Это вклад на долгие годы для наших последующих поколений. А для коллектива — полезная разгрузка, сплочение и способ увеличить производительность труда. Ведь во время таких трудовых акций получаешь заряд положительных эмоций, — отметил прокурор района Виктор Шабан.
Фото Тамары Хамицевич
Смотрите также:
Спецподразделение по борьбе с киберпреступностью планируется создать в СК Беларуси
О планах по созданию в ведомстве спецподразделения по противодействию киберпреступности рассказал председатель Следственного комитета Беларуси Дмитрий Гора в программе «Разговор у Президента» на телеканале «Беларусь 1», сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости».
Скриншот видео «Беларусь 1»
Д. Гора отметил важность цифровизации госорганов в целом и Следственного комитета в частности для их поступательного развития. По этой причине прорабатывается вопрос об организационно-штатных изменениях в ведомстве. Предварительно, это выразится в создании обособленного подразделения с функциями цифровизации ведомства, а также противодействия киберпреступности. Не исключено, что это будет главное управление.
По словам председателя Следственного комитета, основную долю преступлений, совершаемых с использованием информационно-коммуникационных технологий, составляют хищения. Также это мошенничества, злодеяния в сфере половой неприкосновенности несовершеннолетних, преступления экстремистской направленности, незаконный оборот наркотиков.
Д. Гора отметил, что в ведомстве созданы подразделения по борьбе с этими видами преступлений, а также то, что помимо кадрового потенциала важную роль играют техническое и программное оснащение.
Смотрите также:
Количество убыточных организаций столицы с начала года снизилось почти на 40 %
Финансовые показатели организаций Минска за январь–сентябрь демонстрировали положительную динамику. Об этом рассказал корреспонденту агентства «Минск-Новости» заместитель председателя Мингорисполкома Юрий Трущенко.
— Обеспечен рост выручки от реализации на 20,1 %, чистой прибыли — в полтора раза. Количество убыточных организаций снизилось по сравнению с началом года на 179 единиц (39,4%), — пояснил Ю. Трущенко.
Он уточнил, что в текущем году стабильно растет валовой региональный продукт Минска, характеризующий работу экономики города. За девять месяцев 2021 г. его объем превысил 40,3 млрд рублей. Темп роста — 103,7 %. Среди регионов Беларуси доля столицы наибольшая — 32 %, она формирует треть валового внутреннего продукта страны.
Смотрите также:
Если хочешь быть здоров. В Минске будут проводить воскресные закаливающие пробежки
Недавно Белорусская федерация легкой атлетики заинтриговала сообщением о запуске проекта по закаливанию путем воскресных пробежек. Причем первая состоится уже 14 ноября. Подробности о закал-пробежках читайте в материале корреспондента агентства «Минск-Новости».
Тренировки будут проходить в парке Победы. Начало в 11:00. Участники встречаются, переодеваются и оставляют вещи в манеже «Динамо» (ул. Даумана, 23). В декабре-январе планируется установка бани-бочки, где можно согреться после забега. Кроме того, желающие смогут окунуться в Свислочи. Для участия нужно зарегистрироваться на сайте.
— Пробежками с голым торсом занимаюсь много лет, — рассказал Сергей Александрович. — Такой вид закаливания популярен в России и скандинавских странах. У нас условия также позволяют тренироваться. Это даже эффективнее, чем обливания в душе холодной водой. Да и время пандемии подталкивает к тренировкам, которые повышают иммунитет и сопротивляемость организма к вирусам. Для наших пробежек не нужно специальных приспособлений, инвентаря. Вышел в легкой одежде — и вперед. Конечно, надо некоторое время поработать под руководством опытного специалиста, а затем можно продолжать самостоятельно. Ведь не каждый раз будет получаться примкнуть к нашей группе в воскресенье.
— Расскажите про свой опыт закал-пробежек.
— Занимаюсь с октября по февраль. Много лет не болею, ощущения самые замечательные. Сейчас выхожу на тренировки каждый день. Пока бегал в майке, а на этой неделе начал с голым торсом. Но делаю всё постепенно. С группой мы также начнем заниматься в легкой одежде. Советую взять с собой майки с длинным рукавом, шапку, бафф на шею, теплые шорты или штаны, кроссовки. И обязательно варежки, а не перчатки — руки очень мерзнут. Когда станет холоднее, рекомендую приобрести специальные нарукавники. Можно брать с собой кофту, чтобы пробежать в ней первые 500–700 м, а потом снять и повязать ее на поясе.
— Какую дистанцию предложите группе на первой тренировке?
— Мы разобьемся на три группы. Наименее подготовленная побежит 2 км, более опытные — 5 и 10 км. Я поведу команду на самую длинную дистанцию, мои помощники — на две другие. Возможно, кто-то на первой пробежке захочет снять майку. Предложу делать это по самочувствию. Темп бега будет невысоким, поэтому разминка перед началом дистанции необязательна. Наша команда планирует готовиться к декабрьским «Рождественским стартам», а также январскому «Крещенскому забегу». В регламенте этих турниров рекомендуется выступать с голым торсом. Думаю, к тому моменту наша группа будет готова.
— Как полагаете, придут люди на первую тренировку?
— Звонили немало, такой вид закаливания интересен. Уже записались более 20 человек. Причем еще трое во время беседы сообщили, что в ближайшее воскресенье не смогут, а потом обязательно присоединятся. Это здорово. Уверен, группа будет только прирастать. Возможно, примкнут и профессиональные спортсмены. Но для меня важнее, чтобы мы регулярно бегали.
— Участники смогут получить у вас консультацию по правильному питанию, подготовке к следующим закал-пробегам?
— Без проблем. Всем говорю, что здоровое питание — это необходимость. Во многих магазинах даже есть такие отделы. Плюс каши, творог, овощи, фрукты, курица, рыба. Побольше пить воды. За два часа перед тренировкой обязательно нужно перекусить, например овсянкой. Но не наедаться. С собой лучше взять термос с чаем или горячим питьем.
Даты проведения закал-пробежек:
Смотрите также:
