что делать если не знаешь куда двигаться дальше

Запуталась в себе. Куда двигаться дальше?

Добрый день! Меня зовут Ольга, мне 35 лет. Замужем, есть дочь 12 лет. Если честно не знаю с чего начать. В последнее время все как то не так. Ничего не хочется, могу заплакать на ровном месте, хочу чтобы семья уделяла мне больше внимания, а когда это происходит лучше бы вообще ничего не делали. Все надоело, даже готовить приходится себя заставлять.

Чувствую, что отношения с мужем портятся (он и сам говорит, что я стою на месте и не меняюсь). Хочется убежать или закрыться от всех, чтобы меня не трогали. Кроме семьи ни с кем не общаюсь (сама же и отталкиваю людей, которые приглашают куда-то; говорю, что занята или просто нет настроения). Нет цели и не знаю куда двигаться дальше.

В декабре произошла большая ссора с мужем, в которой он поднял на меня руку, долго разговаривали, вставал вопрос о разводе, но вроде нашли решение на тот момент. Два года назад уволилась, еще в августе умер отец. Не знаю какая из этих причин сейчас на меня больше всего влияет, но сама я разобраться в этом не могу.

Хочется как раньше быть интересной людям, найти любимое занятие, наладить отношения в семье. Техники, медитации и саморазбор окончательно довели меня. Помогите.

Здравствуйте. Даже не знаю как ответить на Ваши вопросы. Хочется услышать мнение специалиста как можно справиться с навалившейся хандрой. На что обратить внимание, может получить совет. Хотя сама испробовала много разных способов вытащить себя из этой скорости.

Виктор Ляшенко, Здравствуйте. Даже не знаю как ответить на Ваши вопросы. Хочется услышать мнение специалиста как можно справиться с навалившейся хандрой. На что обратить внимание, может получить совет. Хотя сама испробовала много разных способов вытащить себя из этой серости.

Ольга, тогда я предлагаю нам начать наш разговор с того, какие причины происходящего вы сами видите, как вы их понимаете (ваши версии, они у вас, безусловно есть, поскольку вы как-то пытались решать уже эту проблему), и что предпринимали, что при этом происходило.

Чувствую, что отношения с мужем портятся (он и сам говорит, что я стою на месте и не меняюсь

Виктор Ляшенко, я постаралась ответить. Посмотрите сообщение выше, еще не могу привыкнуть как правильно.

Хочется услышать мнение специалиста как можно справиться с навалившейся хандрой.

Источник

«Не знаю, как быть дальше»: 22 вещи, которые можно сделать прямо сейчас

Всем нам иногда бывает невыносимо грустно — настолько, что просто руки опускаются. Непонятно, где черпать силы, чтобы двигаться дальше. Да и направление движения, в общем, тоже неясно. Вот несколько простейших прикладных советов, которые могут помочь.

1. Выйдите на улицу — хотя бы ненадолго. Возможно, неприятное ощущение безвыходности, тупика, того, что вам «мала» собственная жизнь или «тесна» собственная кожа, появилось из-за того, что вы давно не покидали пределов квартиры. Так что выйдите хотя бы на несколько минут и, невзирая на погоду, прогуляйтесь вокруг дома или квартала.

2. Сделайте себе крепкий чай или кофе и выпейте его, пока он еще горячий. Теплая жидкость обладает невероятным успокаивающим эффектом, а кофеин в чае действует иначе, чем кофеин в кофе: заряжает энергией, но не перевозбуждает.

3. Составьте список из 10 вещей, которые вас беспокоят. Это лучший способ выпустить тревоги «на волю», освободив свой мозг и перегруженную нервную систему.

4. Купите себе свежий цветок и поставьте его в воду. Увидите, как он оживит пространство вокруг вас.

Вам не нужны все ответы прямо сейчас. Каждый день старайтесь находить один маленький ответ, одно маленькое решение

5. Отправляйтесь в парк и поиграйте с чужой собакой (с разрешения владельца).

6. Попросите друзей перечислить ваши лучшие качества — вас как человека, коллеги, друга, партнера. Обдумайте услышанное и наконец-то похвалите себя за все это.

7. Опираясь на сказанное друзьями, подумайте, чем бы вы хотели заняться в предстоящий месяц. Ставьте перед собой краткосрочные цели: что можно успеть сделать за это время? Может, начать чаще встречаться с другими? Или поговорить с начальником о том, чтобы вам передали новый рабочий проект?

8. Перестаньте бояться. Перестаньте бояться того, что так и не найдете свое предназначение в жизни. Перестаньте волноваться, что не понимаете, чем хотите заняться прямо сейчас, до конца сегодняшнего дня. Вам не нужны все ответы прямо сейчас. Каждый день старайтесь находить один маленький ответ, одно маленькое решение.

9. Позвоните тому, с кем чувствуете себя спокойно, расслабленно и умиротворенно, с кем можно свободно говорить обо всем. Посвятите вечер долгой беседе по душам обо всем накопившемся, о том, что происходит прямо сейчас и чего вы ждете от жизни.

Источник

Попал в тупик не знаю куда двигаться дальше

Мне 42, у меня собственный бизнес

А что о себе вся моя жизнь это работа и семья. Изредка езжу на рыбалку. А так все время занят погоней за деньгами.

Как у вас самого со здоровьем дела обстоят? Спите нормально? Сердце и давление как? Часто простужаетесь? К врачам обращаетесь. если болеете или всё на ногах переносите?

Как у вас отношения с предыдущими двумя вашими семьями складываются? Вы поддерживаете связь? Есть ли там дети? О них вы заботитесь? Или все эти отношения в далеком прошлом и на жизнь вашу никак не влияют?

А до переезда в Пензу вы чем занимались? Кто вы по профессии и опыт работы какой у вас? Связи профессиональные поддерживаете с бывшими коллегами/партнерами?

Первый брак в далеком прошлом. От второго сын 16 лет я ему помогаю чем могу он в гости ко мне приезжает. С его матерью я не поддерживаю связь

В Москве у меня была турфирма 3 года работал с VIP но нервная система не железная закрыл. До этого работал в образовании за рубежом. А по профессии я слесарь ремонтник :-)) Практически пару друзей осталось в Москве но списываемся редко

Конечно хотелось от жены больше понимания и поддержки. А атмосфера по мнению жены мы всегда должны куда то ехать и что то делать Мне конечно хочется больше на диване лежать. Ну и время от времени жена начинает про то что я в жизни ни чего не добился и это убивает

Да и вообще в нашей семье если что не так виноват я

Предыдущие разводы у вас по каким причинам были? Какого плана проблемы семьи ваши развалили?

По образованию она проектировщик водоснабжения но по специальности не работала. Работала продавцом в магазине, управляющей в ресторане. Вроде и все

Первый брак был быстрый, молодые были. А второй распался потому что жена гулять начала.

Источник

Не знаю, куда двигаться дальше?

Вопрос психологам

Спрашивает: Асель

Категория вопроса: Кризисы

Меня постоянно сопровождает чувство тревоги. Не знаю, чего хочу. Все время волнуюсь о своих родных. В семье не все гладко. Знаю, что могу достичь многого, но я очень ленивая и не знаю, как с этим бороться. Комплексов очень много тоже. Хочу двигаться дальше, но не знаю куда. Не вижу себя нигде. Нет цели в жизни. Планов действий много, но не вижу конечной цели, не знаю, зачем все это делать. Помогите разобраться, пожалуйста.

Получено 6 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Не знаю, куда двигаться дальше?

Здравствуйте, Асель! Чувство тревоги мучительно и огромное количество энергии уходит на то, чтобы с ней справляться. Отсюда может быть Ваша лень и нежелание ( невозможность) двигаться, предпринимать действия. Чувство тревоги может сопровождать Вас с рождения и являться частью Вашего характера. В данном случае нужно учиться снижать свою тревогу, и жить, нормально функционируя, даже если она постоянно присутствует фоном. Много Ваших сил уходит на беспокойство и поэтому их не хватает на то, чтобы ясно осознать свои потребности и соответственно то, чего Вы хотите на самом деле. Какие еще причины могут быть, что мешает Вам видеть цели и идти к ним, лучше выяснять с психологом на очной встрече. Удачи Вам!

Кайдарова Асель Абду-Алиевна, психолог Алматы

Психолог Алматы Был на сайте: 3 дня назад

Ответов на сайте: 1184 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 54

Очень нелегко переживать такое состояние неопределенности, тревоги, беспомощности. В том, о чем вы пишите, чувствуется одиночество.

Ощущение тупика в жизни, пожее на ваше описание своего состояния, нелегко пережить, но возможно. Вы говорите, что много действий, много планов, но много и тревог, но сейчас, видимо, тот момент, когда полезно остановиться и взглянуть внутрь, чтобы понять, что конкретно скрывается за тревогой, и почему так мало энергии для претворения планов в жизнь. Поэтому я приглашаю вас распутать этот клубок проблем и вопросов, о которых вы пишите, и найти смысл в том, что происходит в вашей жизни.

Гулак Оксана Валерьевна, психолог Алматы

Чувство тревоги само по себе очень неприятно. и часто сопровождается страхом. Обычно эти чувства связаны с будущим, так как будущее неизвестно, и соответственно это вызывает и страх и тревогу. Думаю вам следует поработать с целеполаганием. У меня у самой, когда в голове много идей, начинаю хвататься то за одно, то за другое. В итоге это ведет к нежеланию вообще что то делать. Мне в этот момент помогает «пауза», для того чтобы понять что я вообще и для чего делаю. Вам, возможно сложно справиться в одиночку, для этого и существует помогающая профессия психолога. Конечно ни один здоровый человек не даст вам гарантии на будущее, и никто точно не знает что произойдет. Но, постановка целей даст вам уверенность в тех действиях, которые вы совершаете. Похоже вам не хватает опорных точек, куда двигаться, а самое главное для чего. С этими вещами можно работать. Может даже вы поймете что не всегда обязательно иметь определенную цель, для того чтобы двигаться вперед.

Удачи вам. С уважением, Марина.

«Хочу двигаться дальше, но не знаю куда», судя по данной фразе, у вас импульс и желания двигаться есть, вопрос вектора движения. Тревога возможна как раз в связи с тем, что вектор движения внутреннего импульса отсутствует или не определен.

А еще тревога может быть связана с тем, что желание или цель кажется слишком крупной, вы пишите не вижу конечной цели, а у вас есть идея, что обязательно должна быть конечная цель? А что это такое для вас конечная цель? само по себе это слово конечная цель, поразмышляйте над тем, что вы вкладываете в это понятие? Вернусь к тому, что если цель слишком крупная или кажется недостижимой, но все равно хочется, то для того, чтобы не бояться начать двигаться и определиться с направлением, можно начать с самого малого, часто как раз самые малые шаги мы и не можем сделать, но в мыслях замахиваемся на далекие дали, в итоге воз и ныне там. Попробуйте поискать внутри себя, а что вы можете сделать прямо сейчас, какую-нибудь мелочь, но то, что вы можете сделать реально, и желательно, то что вам принесет удовольствие и не бегите далеко вперед, видимо это вас скорее отстанавливает, чем провоцирует к действию.

если есть возможность, обратитесь к психологу очно, быстрее разберетесь в себе.

Бегунова Елена Леонидовна, психолог Алматы

Ответов на сайте: 7862 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 14

Идрисов Галихан Абдешевич, психолог Алматы

Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы

Источник

12 полезных способов выбрать правильное направление в жизни (не растрачивая кучу времени)

Когда вы дочитаете этот пост, вы будете на 5 минут ближе к смерти. Надеюсь, что прочитанное стоит того. Время занимает центральное место в вашей жизни. Вам вечно его не хватает. Вы хотите сделать правильный выбор для своего будущего, но всегда чувствуете, что теряете время. Вам хочется выбрать правильное направление, прежде чем ваше время выйдет.

Вы мотивированны и амбициозны. Вы хотите найти верный путь и принять правильные решения относительно своего будущего, но есть вероятность, что вы потратите месяцы и даже годы в погоне за чем-то, не стоящим вашего времени и усилий.

Так как же определиться в ваших решениях и начать действовать в этом мире бескрайних возможностей? На этот вопрос нет четкого ответа, но есть способы указать вам нужное направление.

Что общего у Томаса Эдисона, краш-тестов и младенцев

Томас Эдисон сделал где-то между 1000 и 10 тыс. попыток, прежде чем создал электрическую лампу. Автомобильные компании проводят несколько краш-тестов, чтобы убедиться, что машина соответствует стандартам безопасности. Малыши начинают ходить, постоянно падая, пока они, наконец, не научатся. Это примеры того, как неоднократные пробы и ошибки приводят к успеху. Младенцы не перестают пробовать ходить после первого падения. Эдисон понимал, что он экспериментатор, а не просто неудачник. Автомобильные компании знают, что постоянно разбивая свои машины в хлам, они улучшают их степень безопасности. В поисках правильного направления в жизни, знайте – неудачи неизбежны.

Какие-то из ваших экспериментов не получатся, и в какой-то момент вы зайдете в тупик. Ваша жизнь изменится, когда вы осознаете, что ничего не потрачено впустую. Вы всегда получаете результат, который поможет, если вы правильно воспользуетесь им. Сегодня я хочу поделиться некоторыми идеями и упражнениями, чтобы хорошенько сориентировать ваш компас на успешное осуществление ваших мечтаний.

Найти бутерброд с дерьмом, который стоит съесть

Я узнал этот термин от автора бестселлеров Элизабет Гилберт. Если вы не можете съесть свой бутер с дерьмом, значит, вы делаете не то, к чему вы чувствуете свое призвание. Представьте, что вы бежите за чем-то и вдруг падаете плашмя лицом вперед. Если после этого вы продолжаете бежать вперед – значит, вы нашли свое призвание.

Вероятно, вы слышали выражение: «Чего бы вы достигли, если бы точно знали, что не оплошаете?» Еще более правильный вопрос мог бы быть: «Чего бы вы продолжали добиваться, если бы знали, что первые попытки пойдут прахом?» Может быть, вы просто слабак, чтобы продолжать делать то, в чем вы однажды облажались. Или, возможно, вы просто не нашли свой любимый вкус бутерброда с дерьмом.

Начните с того, что терпеть не можете

Ваш дружелюбный местный гуру успеха посоветует вам найти что-то, что вы любите, и стремиться к своей страсти. А как насчет метода от противного? Что вы терпеть не можете? Какой жизни или карьеры вы точно не хотите добиваться? Вы думаете, что люди размышляют над этим, прежде чем выбрать свою карьеру, но это не всегда работает именно так. Если вы ненавидите организованность и дисциплину – не работайте в компании со строгими порядками. Если вы ненавидите сидеть в кабинке – найдите способ работать на дому.

Определите, какой вы игрок: A, B, или C

Эксперт по соцсетям и маркетингу Гэри Вайнерчук (Gary Vaynerchuk) считает, что нам надо безжалостно проанализировать себя и перестать строить иллюзии на свой счет. Некоторые люди просто не созданы, чтобы быть предпринимателями или основателями стартапов. Некоторые больше годятся для низших должностей в компании. В компаниях сотрудникам часто указывают на некомпетентность. Требуется немалое смирение, чтобы четко осознать, что определенные пути – просто не для вас.

Выйдите на улицу и посмотрите на ночные звезды

Поезжайте ночью за город и проведите часок, наблюдая за звездами. Пока вы на них смотрите, подумайте о том, как огромна и бесконечна вселенная. Это поможет вам почувствовать себя мизерным и незначительным. Порой мы слишком озабочены тем, чтобы не сделать ошибку в выборе, потому что это кажется нам таким важным. Но действительность такова, что все ваши действия – не важны. Вселенной вообще нет до вас никакого дела.

Используйте метод «Спринт 90 дней»

Не слушайте, что вам говорят родственники и друзья

Если, конечно, они сами не такие же мечтатели. Но, скорее всего, нет. Вы доверяете своей семье и друзьям, поэтому вы демократичны, принимая решение. Сперва вы спрашиваете других, что думают они, а потом решаете. Большинство людей вокруг вас имеют весьма ограниченное видение мира. Зачастую, советы, которые они вам дают, ведут вас к самоуспокоенности и чувству безопасного места.

Опросите десять человек, кто уже делает то, что хотите делать вы

Чтобы увидеть, что это такое на самом деле. Иногда ваше представление и реальность разительно отличаются. Вы можете поговорить с одним из этих людей и обнаружить, что вам совсем не хочется идти этим путем. Задайте им правильные вопросы. Расспросите их о проблемах, которые им встретились на этом пути. Спросите, как они узнали, что этот путь им подходит. Спросите их, что бы они сделали на вашем месте.

Найти единомышленников, идущих таким же путем, что и вы можно на SmartProgress.

Сформулируйте мировоззренческое утверждение

Я научился этому упражнению у очень успешного писателя Джеффа Гойнса ( Jeff Goins ). Мировоззренческое утверждение помогает вам сформировать ваше восприятие мира и может указать направление, куда идти. Ваше мировоззренческое утверждение имеет следующую форму:

«Все__________ должны________».

Мое мировоззренческое утверждение: «Все люди должны строить свою жизнь на основе своих природных талантах и сильных сторон». Это помогло мне выбрать направление – делиться с другими людьми своими знаниями о личностном развитии и помогать им.

Думайте

Наедине и в тишине. Паскаль сказал: «Проблемы человека происходят от его неспособности тихо посидеть в комнате и подумать». Вы все время думаете, но это прерывистое, отвлекающееся и несосредоточенное думанье. Выделение особого времени, чтобы не делать ничего другого, только думать – может привести к серьезным открытиям.

Билл Гейтс едет в двухнедельный отпуск каждый год только для того, чтобы подумать. Может быть, вы начнете с 30 минут — останьтесь наедине со своими мыслями и поработайте над выбором своего будущего.

Тест на сожаление

Можете использовать сожаление, чтобы определить, надо ли вам идти в определенном направлении. Взгляните в конец своей жизни. Если вы не будете заниматься тем, о чем думаете, будете ли вы в конечном итоге сожалеть об этом, когда все будет сказано и сделано? Есть и вторая часть у этого теста. Снова взгляните в конец своей жизни. Если вы попытались, но не получилось – будет ли ваша душа спокойна от сознания, что вы все же сделали попытку? Если сможете ответить на оба этих вопроса – вы, вероятно, на правильном пути.

Тест «аэропорт»

Вот как работает тест «аэропорт». Представьте себя через пять лет, и вы сталкиваетесь со старым другом. Ваш друг спрашивает, как у вас дела и чем вы занимаетесь. Допустим, вы провели эти пять лет, работая над воплощением своей мечты, Каков будет ваш ответ? Этот тест похож на план пятилеток, но более сексуальный.

Двигайтесь прямиком в сторону страха и сомнений в себе

Страх и сомнения незаслуженно критикуют. Если вы занимаетесь чем-то, что вас не пугает – на это не стоит тратить время. Чем больше вы чувствуете себя самозванцем, чем больше вы чувствуете ужас и чем больше вы сомневаетесь в себе, тем больше вероятности, что вы на правильном пути.

Если вы занимаетесь чем-то, что вас не пугает – на это не стоит тратить время.

Вам не нужно преодолевать страх. Вы можете установить с ним отношения симбиоза. Ваш страх будет подпитывать вас. Ваши действия создадут в будущем еще больше проблем, от которых вы ужаснетесь. Этот цикл будет продолжаться, и со временем вы подружитесь со своим страхом.

Вы поймете, что вы нужны друг другу. Страх нужен вам, чтобы напрягаться, а волнение от неизвестности заставляет чувствовать себя более живым. Вы будете для страха спарринг-партнером и стараться надавать ему как следует при каждом удобном случае.

А удобство, комфорт, стабильность, уверенность и скука доставляют удовольствие некоторое время. Но в какой-то определенный момент вас захлестнет огромная волна сожаления. Вы начнете тонуть в ней, погружаясь все глубже с каждым днем, пока уже станет невозможно вынырнуть на поверхность.

Жизнь многих людей заканчивается этим. Но те немногие из вас, кто научится двигаться, будут двигаться в тандеме со страхом. Вы – тот тип людей, кто выжидает. Кто читает подобные посты, потому что вам не терпится сделать ход. Вот почему я пишу, чтобы вдохновлять вас снова и снова, пока вы, наконец, не совершите рывок.

Если вы не можете сделать это для себя – сделайте для меня. Потому что мне это надо. Потому что прибавление каждого нового человека к делу и вычитание его из серой массы тихих и отчаявшихся – вот, что заставляет меня чувствовать себя живым.

Может быть, вы сделаете шаг вперед прямо сейчас. Может быть, на следующей неделе. Может, никогда. Я всегда буду ждать вас.

Но если вы готовы сейчас – тогда… поехали!

Вам понравилась статья?

Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые статьи на email.
Периодичность: 1 письмо в неделю. Обещаем спамить не будем 🙂

Источник