что делать если нет терпения
Не хватает терпения? Как научиться терпению
Если не хватает терпения как научиться терпеть, сдерживать себя,- несколько действенных способов.
Здравствуйте! Умеем ли мы терпеть, нравится ли нам само слово- терпение? Не очень. Ни кому не хочется жить в терпеливом ожидании, что вот, ещё немного и все станет лучше и почему то обычно так не происходит. Занимаясь саморазвитием или отдавшись с головой в какое-то дело терпеливо, с надеждой идти к своей цели и ждать положительных изменений. А насколько терпеливы мы бываем в очередях или просто друг к другу?
Терпение — качество человека, которое помогает ему добиваться своего, оставаться здравомыслящим и спокойным в сложных или неприятных ситуациях, избегать ненужных ошибок и контролировать самого себя наблюдая и принимая действительность.
Из чего слагается терпение, основное:
1. Это умение не опустить руки после первых же трудностей.
2. Умение довести начатое до конца.
3. Уметь ждать при этом не допуская раздражения и гнева.
Не хватает терпения, как же выработать это качество, чем себе можно помочь:
1) Очень хорошо помогает, такое простое действие,- найдите для себя какой-то небольшой предмет и всегда носите его с собой. Это может быть все что угодно: брелок, пуговица и т.п. вещь. Если ощутили, что начинаете терять терпение, выходить из себя, потрогайте или потрите этот предмет- для вас являющимся вроде амулета терпения.
Со временем, научившись сдерживать свои порывы с помощью этого амулета, вы сможете обходиться и без него или использовать только в крайних случаях.
2) Пассивное наблюдение за собой, как бы со стороны. То, о чем я не раз писал в статьях о подсознании. Это отличный способ увидеть саму реальность и правильно оценить ситуацию в которой вы оказались. Вероятно увидеть абсурдность того, что сейчас происходит,- это поможет сохранить спокойствие и избежать ненужных ошибок. Мысленное бездействие только кажется ничегонеделанием, на самом деле это внутренний, подсознательный процесс, который направлен только нам во благо.
И если вы желаете по-настоящему научиться терпению и обрести контроль над своими, эмоциональными состояниями, рекомендую методику которая очень поможет вам в этом (ссылка)
3) Терпение или гнев. Часто люди не умеют справляться именно с первыми нахлынувшими чувствами и порой совершают ошибки о которых потом жалеют.
Перед тем, как что-то сказать (ответить), сосчитайте про себя до «5». Считайте не спеша и при этом глубоко дыша. Это хорошо помогает при первых вспышках эмоций и позволяет собраться с мыслями. Если и после счета «5» вы злитесь- продолжайте считать. Постепенно ваш контроль улучшится.
4) Помогают конечно же расслабляющие методики.
Как научиться терпеть. О наших мыслях
Блуждающие, неосознанные мысли. Это мысли, которые частенько (у многих постоянно) крутятся в голове. Что бы мы не делали они возникают сами по себе, всплывают из подсознания, воспоминаний и могут быть связаны с приятным событием, делами, или проблемами (страхами) и т.п.
Даже когда мы не хотим, в нашем мозгу все равно возникают какие-то мысли. И как утверждают ученые, после многочисленных исследований, именно блуждающие мысли в большей степени определяют качество нашей жизни, наше счастье, а не мысли (позитивные или негативные) контролируемо и осознанно думаемые нами..
Такие мысли влияют и на наше терпение. Когда блуждающие мысли приятны, то и ожидание (терпение) проходит быстрей и легче. Если же это негативные или нейтральные,- то наоборот. Если вам в голову сейчас лезут только неприятные,- старайтесь ни о чем не думать. Не получается?- просто мысленно не анализируйте и скрасьте ваше терпеливое ожидание каким нибудь отвлекающим занятием,- красивый, интересный журнал, кроссворды или, если есть возможность, любимым делом.
Что самое важное если не хватает терпения:
Самый главный секрет в обретении терпения, это учиться не ожидать, например, не ожидать быстрей уже закончилась очередь, или когда у меня что-то получится или когда же он (она) наконец придет и т.п. Там, где есть ожидания, всегда присутствует неудовлетворение и стресс. Об этом я подробней написал в новой статье «Стереотипы мышления отравляющие жизнь«.
Понемногу учитесь не ждать что-то, кого-то или чего-то, старайтесь прибывать в настоящем моменте, то есть, жить здесь и сейчас принимая все, что происходит и таким, как оно есть. Без ожиданий, нам и терпение особо не надо.
Три совета о том, как развивать терпеливость на работе и дома
Редактор отдела «Истории».
В современном мире все происходит очень быстро — товары доставляют в тот же день, готовые блюда можно разогреть за пару минут, а развлечения доступны по запросу. В таких условиях часто теряется такое важное качество, как терпеливость. Его отсутствие мешает достигать долгосрочных целей и приводит к ухудшению психического здоровья. Рассказываем, как этого избежать и научиться ждать.
Терпеливость — невероятно полезное качество. Развивая его, можно также повысить сосредоточенность, открытость и уравновешенность.
«Нет ничего плохого в том, чтобы иногда чувствовать нетерпение, однако терпеливость и благополучие неразрывно связаны друг с другом», — утверждает Кортни Акерман, автор книги The Book of Patience. Чем лучше психологическое здоровье и выше удовлетворенность жизнью, тем дольше человек способен ждать определенных событий.
Выявите признаки нетерпеливости
Чтобы начать бороться с нетерпеливостью, нужно распознать ее признаки. Они могут быть как внешние (стучание ногой, ерзание), так и внутренние (тревога, учащенное сердцебиение, напряженность мышц и поверхностное дыхание).
«Эти признаки можно легко упустить из виду или ошибочно отнести к другим причинам, например лишней чашке кофе, выпитой утром», — рассказывает Акерман.
Развивайте терпеливость
По словам Акерман, после того, как вы обнаружите у себя признаки нежелательного поведения, нужно постараться подавить их. «Если делать это достаточно часто, можно перенастроить разум и изменить стандартное состояние с нетерпеливого на терпеливое», — утверждает она.
Развивайте осознанность — способность фокусироваться на настоящем моменте, а также воспринимать себя и окружающих. «Обратите внимание на свои ощущения и попробуйте охарактеризовать их», — советует Акерман. Со временем вы научитесь быстро распознавать нетерпеливость.
Автомобиль по подписке уже сегодня. Подробнее по ссылке
Затем можно попробовать один из многих методов, чтобы от нее избавиться. Например, Акерман рекомендует спросить себя: «Будет ли то, что заставляет меня испытывать нетерпение, важно через пять часов, дней, недель или лет?».
«Этот вопрос помогает взглянуть на проблему со стороны и успокоиться в текущий момент», — объясняет Акерман. Помимо этого, она также советует выполнить дыхательные упражнения, описать свое состояние в дневнике, сделать зарядку, прогуляться или визуализировать ситуацию.
Практикуйте стратегическую терпеливость
Дори Кларк, автор книги The Long Game: How to be a long-term thinker in a short-term world, утверждает, что многие путают терпеливость с пассивным отношением.
Стратегическая терпеливость — это способность признавать, что некоторые события требуют времени. Кларк советует перенаправлять нетерпение в действие: определить масштаб проекта и выяснить, сколько времени займет его выполнение.
«Многие люди этого не делают и обходятся предположениями», — рассказывает она. К примеру, если вы считаете, что какое-либо дело потребует год, но на деле у многих на это уходит по пять лет, то легко потерять терпениe.
Помимо этого, полезно окружить себя людьми, которые разбираются в той сфере, в которой вы поставили себе цель. Эти «рациональные сторонние наблюдатели» помогут решить, как поступить лучше всего, основываясь на фактах.
Терпеливость — важный элемент ментального здоровья. Это качество помогает увеличить осознанность, эмпатию и даже лучше себя чувствовать, а работа над терпеливостью принесет результаты во многих сферах жизни.
Когда не хватает терпения.
«Мне не хватает терпения!»- часто говорим мы, когда уже не в силах сдерживать эмоции. И на самом деле у людей как бы заканчивается терпение. Очень часто у человека на что- то хватает терпения, а на что- то или кого- то нет. Или со временем у человека как бы меняется количество терпения, он становится или более или менее терпеливым. Кто- то более успешно его проявляет, а кто- то кто- то кое- как сдерживает себя.
Некоторые могут иметь такую позицию «Терпение это удел слабых, а я могу постоять за себя!». Однако когда дело доходит до дела, то никому не хочется иметь проблемы в виде испорченных отношений и тому подобное. Поэтому стоит подумать как можно стать более терпеливым? Есть ли от этого польза? Начнем по порядку.
Польза терпения.
Не зря говорят, что минута терпения избавит от ста дней боли.
Это не значит, что нужно позволять пользоваться собой другим и терпеть к себе неуважительное отношение. Это значит, проявлять уместную сдержанность и доброту при этом сохраняя самоуважение и достоинство.
А самое главное, терпеливый человек находится в мире не только с другими людьми, но с самим с собой. Чувство, что ты не обидел и что ситуация разворачивается по хорошему сценарию благодаря твоим усилиям придает радости и сил дальше продолжать жить и поступать правильно.
Давайте обсудим что поможет развить это ценное качество.
В чем причина?
В другом случае если вы выявите свои раздражители, то вам нужно будет предвидеть ситуацию, в которой вам не хватает терпения и постараться ее избежать.
Меньше стресса- больше терпения!
Будьте реалистом.
Часто люди хотят слишком быстрых результатов, хотят быстрых и правильных ответов окружающих и т. д. Но в жизни сталкиваются с реальностью- все не так быстро как хочется.
Время.
Обстоятельства.
Возможно, вы бы точно стали успешным, если бы не обстоятельства. Некоторые обстоятельства вы можете перепрыгнуть и двигаться дальше, но не все. Поэтому не ругайте себя за это. Уже само то, что вы стремитесь к чему- то похвально. Ведь может быть что обстоятельства изменятся и вы уже будете иметь достаточно подготовки, чтобы реализовать что- то быстрее. Это гораздо лучше, чем иметь все, но не уметь этим воспользоваться!
Обстоятельствами считаются плохое здоровье, семейные обязанности (часто уход за кем- то из близких), плохое экономическое положение в стране в целом.
Если вы будете нервничать и впадете в депрессию из-за то, что не можете изменить вы сделаете только хуже пока вы не сдались есть шанс быть победителем, но если вы сдались, то вы уже проиграли!
Обстоятельства меняются. Главное, чтобы не изменились вы! Наберитесь терпения!
Окружающие.
Смотрите полезные и практичные статьи ниже.
7 способов стать более терпеливым
Терпение – это одна из наиболее полезных черт характера, которую мы только можем развить.
Не важно, имеем мы дело с затяжным гриппом, беспокойным родственником, изучаем второй (или третий) язык или вытаскиваем себя из финансовой ямы, терпение позволяет нам противостоять разочарованиям, контролировать свой характер, регулировать уровень стресса и держать свою ситуацию под контролем.
Несколько фактов о терпении:
Терпение может быть даже важнее таланта. Вероятно, вы слышали басню о зайце и черепахе, в которой медленное и устойчивое упорство черепахи побеждает скорость и рассеянность зайца. («Медленный и настойчивый побеждает в гонках.» Эзоп) Безусловно, врождённые способности дадут вам преимущество, но если они не будут закалены терпением и готовностью держать четкий вектор цели, то далеко вы на них не уедете. Тем не менее, даже если вы не самая быстрая лошадка, то учтите, что ваше упорство может быть мощным подспорьем в достижении целей.
Терпение улучшает ваши отношения. Люди находят утешение и удовлетворение в том, чтобы быть рядом с теми, кому можно доверять, кто выполняет свои обязательства и всегда поддержит в трудную минуту.
Терпение снижает уровень беспокойства. Жизнь не всегда будет идти только так, как нам хочется. И никакое заламывание рук, хлопанье дверьми, надувание губ или топот ногами не изменят этого факта. Когда мы переключаем наше внимание на то, что мы можем сделать в конкретной ситуации, а также на принятие того, что не можем изменить, мы становимся спокойнее, и не тратим ценную энергию на едкие замечания и требования, чтобы все происходило только по-нашему.
Терпение — это упражнение в принятии того факта, что иногда на какие-то вещи/процессы нужно время. Иногда требуется некоторое время, прежде чем мы увидим какие-либо признаки прогресса, но, обладая терпением, мы с большей вероятностью выдержим ожидание, пока происходящие изменения и развитие не станут очевидными. Ральф Уолдо Эмерсон рекомендует: «Примите темп природы. Ее секрет – это терпение». Мы не можем ожидать, что желудь, посаженный в землю, вырастет в дуб за одну ночь. Может пройти несколько месяцев, прежде чем крошечный росток появится из земли. Но было бы ошибочно предполагать, что между тем ничего не происходит. Большая часть прогресса происходит постепенно, а не внезапными, огромными скачками.
Итак, несколько способов улучшить терпение:
Ну и, в конечном счете, будьте терпеливы в самом процессе развития терпения. Существует причина, по которой терпение считается добродетелью – оно требует практики.
Оригинальная статья: Rachel Fintzy Woods — 7 Ways To Become A More Patient Person, January 2019
Перевод: Остренко Анна Александровна
Редакторы: Симонов Вячеслав Михайлович, Шипилина Елена Ивановна
Источник изображения: unsplash.com
Ключевые слова: психотерапия, семейная психология, саморазвитие, работа над собой, добродетель
Как научиться терпению, если хочется всего и сразу
Современная жизнь диктует высочайший темп буквально во всех сферах: от приятных хобби до построения отношений или карьеры. Интернет учит нас тому, что успех часто бывает мгновенным, любовь – внезапной, а утоление своих желаний должно быть моментальным. Всё чаще молодые люди увольняются с работы через несколько месяцев, не получив удовлетворения своих ожиданий относительно карьерных или финансовых перспектив. Забрасывают спортзал, не увидев того быстрого результата, на который рассчитывали. Уходят от человека, когда оказывается, что жизнь с ним не похожа на то, что они привыкли наблюдать в кино. Также происходит и с нашими желаниями. Возможностей для их утоления становится всё больше. Уже не является проблемой купить актуальную и недешёвую модель смартфона, даже если денег у нас на неё категорически не хватает. Всё чаще нам хочется заказать на ужин фастфуд, даже если холодильник ломится от домашней еды. Интернет и реклама приучают нас быть импульсивными, ловить первые намёки на желания и моментально удовлетворять их. В статье разберёмся, можно ли научиться терпению, если хочется получить всё и сразу.
Как формируется импульсивный образ мышления
Как научиться терпению и сдержанности, когда вся современная сфера услуг, включая и интернет, развивается в том направлении, чтобы мы могли находить способы быстрее и качественнее удовлетворять свои малейшие пожелания? Нельзя утверждать, что это однозначно плохо или хорошо, это просто факт, и стоит его признавать. Но так ли хорошо на нас влияет это направление? Как сказывается это постоянное нетерпение и неумение ждать на нашем здоровье, как физическом, так и ментальном?
Проходя мимо кофейни и услышав из неё потрясающий аромат свежесваренного кофе, первым желанием будет купить чашечку латте на ход ноги. И утром, и по дороге домой. Почему нет, ведь хочется же! А после тяжёлой рабочей недели так приятно зайти в торговый центр, вдохновиться его атмосферой и заодно прикупить себе новенькую пару туфель. А при покупке автомобиля стоит только посмотреть рекламу, чтобы понять, что тебе действительно нужно! Она не будет врать, ведь совершенно ни к чему экономить на том, чем собираешься пользоваться каждый день, правда?
И стоит это удовольствие, как кажется, не так уж и дорого. Чуть больший кредит на автомобиль просто тонет в ежедневных расходах и вовсе не несёт катастрофичной нагрузки, оправдывают себя многие. Пока, во всяком случае, не начинают отслеживать все свои траты и не замечают, что даже такие мелочи, как вкусный кофе дважды в день, способны ложиться тяжёлым грузом на семейный бюджет.
Неумение быть терпеливым – а это именно оно – приводит к тому, что многие из нас стараются не допустить даже мгновения, в которое наши моментально возникающие желания остаются неудовлетворёнными. Всегда ли это получается? Нет, конечно, далеко не всегда.
Наш мозг в силу специфики своей работы стремится минимизировать усилия организма. Кроме того, он старается свести к минимуму все неприятные ощущения, увеличив количество приятных. Звучит вроде бы здорово, но поддаваясь каждому импульсивному порыву, мы создаём не самые лучшие привычки, которые тем не менее очень хорошо запоминаются организмом. Ещё бы, ведь они ведут к мгновенному удовольствию: вкусной еде, спонтанным покупкам и другим приятным ощущениям.
Последствия отсутствия терпения
Чтобы понять, как научиться терпению, нужно определить, для чего нам это делать. Иначе говоря, обсудим, к чему приводит полное неумение отказывать себе в самых разных вопросах. В первую очередь, среди недостатков такого образа жизни и мышления можно отнести финансовый аспект. Неумение противостоять своим импульсивным желаниям приводит к истощению наших кошельков, частому отсутствию финансовой подушки безопасности и просто чрезмерной и непродуктивной трате денег.
А в дальнейшей перспективе может появляться чувство вины за неумение противостоять соблазнам. И пятнадцатая чашка кофе за неделю будет иметь не только тот вкус, который заложен производителем, но и ощущение злости на самого себя, чувство вины за то, что в очередной раз не смогли удержаться.
В конечном счёте, всё это может приводить к росту эмоционального напряжения, к появлению фоновой тревожности, к сложностям с концентрацией и вниманием. Часто бывает, что человека тревожит его импульсивность, беспокоят такие спонтанные траты или решения, связанные с карьерой или отношениями, но сделать самостоятельно он ничего с этим не может, продолжая жить также, что только провоцирует дальнейший рост тревоги и беспокойства.
А это уже, в свою очередь, приводит к неврозам, тревожным расстройствам и самым разным проявлениям психосоматики. Это достаточно весомый повод, чтобы задуматься над последствиями своих импульсивных решений.
Надо понимать, что проблема кроется не только в излишних финансовых тратах. Импульсивные и эмоциональные люди также стремятся получать мгновенное удовольствие и не умеют быть терпеливыми и при построении отношений, и в карьере. Поэтому если проблему запустить, то легко остаться с разбитым корытом во всех сферах жизни.
Неумение отказывать себе и привычка всегда действовать импульсивно часто приводит к росту эмоционального напряжения, появлению проявлений психосоматики, неврозам и тревожным расстройствам
Откуда берётся желание получать “всё и сразу”
«Но ведь не на всех реклама и современная жизнь действуют подобным образом» – может возразить кто-то. Многие люди всё равно остаются рассудительными и спокойными, умеют принимать взвешенные и обдуманные решения даже под воздействием агрессивного маркетинга или влияния кино. Да, конечно, импульсивность – это и про характер, в том числе. А где характер, там и воспитание, и окружение. Какие же черты характера в большей степени способны спровоцировать отсутствие терпения даже в мелочах?
Как научиться терпению и сдержанности
В этой главе мы разберём универсальную методику работы над излишней импульсивностью при принятии решений и поймём, как научиться терпению и сдержанности, когда вокруг столько искушений, а мы привыкли действовать сразу и на эмоциях. Как часто бывает, необходимая работа будет состоять из нескольких аспевтов, каждый из которых имеет огромное значение.
Работа с тревогой
Первый и самый важный совет – уменьшить уровень тревоги. Спокойный и умиротворённый человек будет относиться к своим желанием без той сумасшедшей импульсивности, которая присутствует у человека в тревоге. В спокойном состоянии нам легче себе отказать, легче придерживаться рациональной стороны практически любого вопроса. Это касается и обеда за совершенно неприличные деньги, и принятия сложного решения по работе. Никогда не стоит принимать важных решений в состоянии повышенной тревоги, на эмоциях. Такие решения редко бывают правильными, а жалеть о них приходится потом очень долго.
Есть много методик по работе с тревогой, но общий смысл во всех них один. Вам потребуется наладить свой режим сна, питания, а также движения. Избавиться от тревоги невозможно, если вы привыкли ложиться в два часа ночи, а питаться от случая к случаю и чем попало. Всё это важные моменты, которые потребуют вашего внимания.
Также нельзя забывать о гиподинамии – биче современного офисного общества. Недостаток движения также часто приводит к повышению уровня тревоги, которую многие привыкают «заедать» и гасить спонтанными и нерациональными покупками.
Хороший сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки – та база, на которой стоит здоровая психика
Как научиться терпению через работу с мышлением
Ну и как вишенка на торте работы с тревогой – коррекция своих привычных паттернов мышления и поведения. Спонтанные решения принимаются под воздействием автоматических мыслей, которые мы зачастую даже не замечаем. Именно «благодаря» такому поведению у многих из нас сформировываются привычки действовать и мыслить именно тем, а не иным образом в определённых ситуациях.
Автоматические мысли призывают нас купить лишнюю чашку кофе, ведь это сделает нас счастливым, они же говорят нам уволиться сейчас же после полученной справедливой критики от начальства. Хорошая новость заключается в том, что это всё исправимо. Когнитивно-поведенческое направление психотерапии способно помочь нам научиться корректировать свои автоматические мысли, а затем вырабатывать новые привычки мышления и поведения.
Да, это будет не просто и не сразу – но это ли не есть прекрасная тренировка терпения? Редко когда действительно хорошие навыки и умения приобретаются сразу. Именно в этом и заключается необходимость развивать своё терпение, уметь отличать моментальное удовольствие от совершённой покупки от удовлетворённости результатом долгой и не всегда простой работой над собой.
Когнитивно-поведенческая терапия избыточной импульсивности
Суть когнитивно-поведенческого направления психотерапии заключается в том, чтобы дать понимание того, что наши эмоции и реакции возникают не сами по себе. Сначала возникают автоматические мысли, которые зачастую остаются незамеченными. И именно они вызывают в нас те эмоциональные состояния, которые и приводят к тем реакциям, которые мы хотели бы изменить.
Автоматические мысли формируются на фундаменте наших убеждений, правил, принципов, которые зарождались на протяжении всей жизни. Всегда ли они правильные и разумные? Отнюдь. Часто наши глубинные убеждения выглядят абсолютно абсурдно, но мы настолько к ним привыкли, что даже не замечаем их нелогичности.
Имеет ли смысл пытаться воздействовать на сами эмоции? Тоже вряд ли. Без работы над автоматическими мыслями изменить возникающие эмоции не выйдет. С помощью КПТ мы не стремимся обманывать себя и убеждать, что не хотим того, чего на самом деле хотим. Нет. Но мы можем воздействовать на сами автоматические мысли и на те наши убеждения и правила, которые их формируют.
Прорабатывая свои установки и долженствования, мы способны оспаривать те автоматические мысли, корректировать своё мышление, делать его более рациональным и менее импульсивным. Это в свою очередь позволит развивать и само терпение.
Пример
Вернёмся всё к той же чашке кофе по дороге с работы. Проходя мимо кофейни, в голове появляется автоматические мысли в духе «надо выпить кофе, я ведь это заслужил», «если я сейчас же не выпью вкусный кофе, это будет просто невыносимо», и пр., и пр. За такими мыслями вполне может стоять нерациональная жизненная установка в духе «если я моментально не покупаю себе всё, что хочу, значит, я неудачник-нищеброд», на формирование которой активно работает весь современный маркетинг.
Следом появляются эмоции – это может быть тревога из-за возможного отсутствия кофе прямо сейчас, стыд из-за невозможности противостоять своим реакциям, беспокойство из-за наличия зависимости или тающих из-за пустяков финансов. И как следствие, наша поведенческая реакция заключается или в том, что мы поддаёмся искушению и страдаем из-за этого, или в том, что через силу воли противимся ему, чувствуя другие негативные эмоции из-за того, что не можете себе позволить тратить на это деньги.
Сила воли – отличная вещь, но чтобы разобраться с самой проблемой импульсивных решений, потребуется применить её не для запретов, а для того, чтобы научиться ловить свои автоматические мысли и правильно с ними работать. Потребуется много усилий для того, чтобы начать замечать те мысли, которые вызывают подобные негативные эмоции.
А дальше нужно будет прорабатывать каждую подобную мысль, рационально оспаривать её, приводя аргументы как в пользу её состоятельности, так и против. В результате таких действий вы сможете прийти к более здоровой мысли, например, «да, я конечно хочу сейчас выпить эту чашку кофе, это импульсивное желание, но я вполне могу с ним бороться, ведь я не обязан удовлетворять каждое своё желание моментально. Я вполне могу дойти до дома и сделать себе кофе там, что будет гораздо выгоднее. И это вовсе не значит, что я неправильный, или жадный, или и вовсе «нищеброд».
Как научиться терпению: подведём итоги
Конечно, для того, чтобы автоматические мысли действительно стали рациональнее, придётся проработать множество примеров своих импульсивных покупок, решений или других действий. От вас потребуется постоянная практика по нахождению подтверждения и опровержения своих автоматических мыслей. Но польза от освоения навыка работы над своими убеждениями поистине неоценима. Ведь так вы сможете не просто избавиться от вредной привычки действовать импульсивно, но и в целом научитесь находить иррациональные мысли и убеждения, которые вызывают в вас и другие негативные эмоции: гнев, зависть, тревогу, стыд, чувство вины.
И теперь вы знаете, как в современных реалиях научиться терпению и повысить свою стрессоустойчивость в работе и в отношениях. Ведь именно этот навык и позволяет становиться более эмоционально-здоровым и улучшить своё качество жизни.
Конечно, для того, чтобы перестать тратить деньги на ерунду, есть и множество других эффективных способов. Мы обязательно поговорим о них в следующих статьях, а сейчас просто показали тот универсальный метод работы над собой, который позволит стать более терпеливым и повысить своё качество жизни во всех сферах.
Если же вы чувствуете, что проблема зашла слишком далеко и справиться самостоятельно вы уже не можете, то на нашем сайте есть возможность записаться на консультацию психолога. Все наши специалисты обладают необходимым опытом и навыками, чтобы помочь вам справиться со всем спектром проблем эмоционального характера.