Как пережить жару в общественном транспорте: 5 способов выжить летом
Лето – замечательное время года, ведь в самом разгаре сезон отпусков, коротких ночей, свежих фруктов, овощей и легкой одежды. Однако, нещадное солнце часто не позволяет насладиться комфортом, в особенности, в личном и общественном транспорте.
Если в своей машине еще можно пережить жару и наладить температурный режим подходящими вам методами (кондиционер, проветривание, карманный вентилятор), то в маршрутке или автобусе все сложнее. Предлагаем вам несколько полезных рекомендаций, как сделать поездку в общественном транспорте легче.
На солнце температура в маршрутке, троллейбусе, трамвае или поезде может достигать +30 градусов, а то и больше. По существующим нормативам, водитель обязан включать кондиционер, однако, он либо не спасает в толпе народа, либо попросту система охлаждения не работает.
Одеваемся правильно. Важно, перед выходом из дома, одеться по погоде. Даже если вы уезжаете ранним утром, и еще прохладно – подумайте заранее, какая жара может вас ждать в дневные часы. Хорошо подойдет наряд свободного кроя, из натуральных материалов (хлопок, лен, сатин), и разумеется, он должен быть всегда чистым.
Вода. Обязательно носите с собой в сумочке или рюкзаке бутылку минеральной (негазированной) воды. Своевременное восполнение водного баланса организма – залог хорошего самочувствия.
Корректировка режима. Если поездка на работу обычно приходится в стандартный час-пик, когда в салоне не продохнуть, подумайте о возможности скорректировать свой график. Хорошей идеей будет выезжать на полчаса-час раньше, и завтракать в сквере рядом с офисом. Можно как побаловать себя ароматным кофе из кафе, так и взять термос и тосты из дома.
Правильно выбирайте место в салоне. Лучше разместиться там, где количество людей на квадратный метр меньше всего. Даже если придется не сидеть, а чуточку постоять. Циркуляция воздуха должна быть свободной. Однако, будьте осторожны со сквозняками – при открытых по всему салону окнах легко можно простудиться.
Велосипед или пешая прогулка. Если расстояние позволяет, лучше всего для физического состояния, настроения и замечательного самочувствия – пешая прогулка. И ноги подкачаете, и кругозор расширите, и вдыхать ароматы общественного транспорта не будете. Либо вариант еще лучше – ездите на велосипеде, есть множество важных причин, почему он необходим каждой женщине!
Напомним, ранее мы писали о том, как правильно выбрать детский велосипед.
Как перенести жару в автобусе?
Ольга Рогожская
Лето, солнце, жара, июнь….
Мы все так ждали тепла и летних деньков, что теперь не знаем, куда деться от жары и палящих лучей солнца.
Те, кто сталкивается с поездками в общественно транспорте: автобусах, электричках, с содроганием представляют себе долгий переезд в подобной компании. Однако, те, кто путешествуют на личном автомобиле, за частую не жалуются. Все потому что работает кондиционер и климат контроль.
Однако, врачи, все же рекомендуют придерживаться некоторых правил, во время путешествий под палящим солнцем:
1. Пить воду!
Именно воду, ни газировку, ни сок. И желательно пить по чуть-чуть, но часто. 1 литр воды, выпитой за раз не принесет пользы. Гораздо лучше пить каждые 20-30 минут по 150-200 мл. Можно еще пить холодный зеленый чай или квас. По мимо утоления жажды, эти напитки могут насытить организм.
2. Свободная одежда
Старайтесь подбирать гардероб из натуральных тканей со свободным кроем. Таким образом возможна циркуляция воздуха и ваша кожа будет дышать. То же самое касается обуви. Пусть она будет максимально удобной и не давящей. Каблуки и жесткие ботинки оставьте для офиса. Не забывайте про головной убор!
3. Возьмите с собой х/б платок
Если очень жарко, а кондей не помогает. Есть такой совет: намочите х/б платок водой и протрите открытые участи кожи, лицо, уши, ладони. Важно делать это не влажными салфетками, они часто оставляют липкий слой, и имеют парфюмированную пропитку.
4. Если сильно дует
Когда очень холодно в транспорте и сильно дует, тоже не правильно. Это может привести к простуде или ангине. Попросите отрегулировать климат-систему, чтобы вам было комфортно.
В идеале, температура в автобусе должна быть от +18 до + 28. В летний период, оптимально придерживаться разницы температур между улицей и салоном автобуса в 3-4 градуса. Для организма это безопасный перепад. Но для долгих переездов мы стараемся поддерживать комфортную температуру для всех. Таким образом, не стоит бояться долгой дороги в автобусе в жару, все продумано и рассчитано для комфорта. И, поверьте, порой поездка в автобусе с климат-контролем куда лучше переносится, чем в вагоне поезда или электрички.
На работу через пекло: как выжить в жару в общественном транспорте
Общественный транспорт при +30 – место повышенной опасности. Тем, кто вынужден в жару ездить на автобусах-трамваях-маршрутках, стоит знать о следующем
Общественный транспорт при +30 – место повышенной опасности. Тем, кто вынужден в жару ездить на автобусах-трамваях-маршрутках, стоит знать о следующем.
Опасность №1: тепловой удар
Любой транспорт – металлическая коробка, где всегда жарче, чем на улице. Причем намного: если на улице +28–30 и солнечно, внутри температура может быть на 15–25 градусов выше, если закрыты окна!
Самое прохладное место в наземном транспорте – задняя площадка, а также места напротив дверей. Там и желательно ездить. Если есть возможность выбрать сидячее место, садитесь так, чтобы открытое окно было напротив – в этом случае охлаждать оно будет по максимуму.
Лучше, если место будет у прохода, а не у окна: транспорт постоянно поворачивает и уследить за солнцем будет проблематично, но вторые от окна места, как правило, под лучи не попадают.
Опасность №2: пробки
Перед поездкой проверьте, нет ли по вашему маршруту пробок. Если реальный риск попасть в затор существует, лучше выбрать тот вид транспорта, которому он не страшен – например трамвай вместо маршрутки или метро вместо автобуса, пусть это и удлинит путь. Потому что, пока транспорт стоит, он нагревается и почти не охлаждается, несмотря на открытые окна. Если такое случилось, врачи советуют не ждать, когда пробка рассосется, а попросить водителя открыть двери и выйти.
Опасность №3: жажда
Строго говоря, если человек в жару хочет пить – он уже рискует, потому что жажда – не первая напоминалка от организма, а самый настоящий сигнал SOS. Тут и здоровому может поплохеть, а для людей с сердечно-сосудистыми болезнями, детей и стариков просто опасно.
По-хорошему пить надо, не дожидаясь чувства жажды. Разумеется, без воды выезжать куда-либо в жару нельзя. Лучше держать воду не в пластиковой бутылке, которая быстро нагревается, а заранее перелить ее в металлический термос (такие бывают совсем небольшими, на 250–500 мл), который сохранит воду холодной.
Воду берите из расчета, что каждые 15 минут будете выпивать примерно 150 мл. То есть, если путь до работы занимает, например, полчаса на автобусе и еще 15 минут пешком, при себе должно быть не менее 500 мл воды.
При малейших признаках перегрева (кружится голова, не хватает воздуха, появилась резкая вялость) нужно смочить водой платок и обтереть лицо, верхнюю часть груди и места, где проходят крупные сосуды – в частности шею, локтевые сгибы и кожу под коленями. Лучше в жару возить с собой флакон нашатырного спирта – тяжесть невеликая, а пригодиться может (и не только вам).
Минздрав РТ ответил пассажирам, жалующимся на духоту в транспорте из-за масок
Главный терапевт минздрава Татарстана, заведующая кафедрой госпитальной терапии КГМУ Диана Абдулганиева рассказала, что делать пассажирам, страдающим от духоты в общественном транспорте.
Врач обратила внимание на то, что в аномально жаркие дни многие жалуются на духоту в общественном транспорте, из-за чего им затруднительно носить маски. Но, по ее словам, отменять масочный режим пока преждевременно и опасно.
«Если человек знает, что он тяжело переносит жару, то ему необходимо брать с собой воду в бутылке. Пара глотков поможет улучшить самочувствие. Также с помощью воды и любой тряпки можно протирать открытые части тела», — предложила Абдулганиева.
Врач отметила, что, если в транспорте кому-то стало плохо, нужно немедленно остановиться, вывести человека на улицу и посадить, прислонив к чему-то холодному. После этого дать пострадавшему воды и расстегнуть верхние пуговицы одежды. Необходимо максимально освободить шею и руки.
Терапевт напомнила, что выходить на длительные прогулки в жару с 11:00 до 15:00 не рекомендуется, особенно людям, находящимся в группе риска. Это люди старше 65 лет, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с серьезными хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца.
«К группе риска относятся также одинокие люди, граждане, проживающие около автомагистралей или на верхних этажах высотных зданий. Люди, которые перенесли пневмонию, вызванную коронавирусом, тоже нуждаются в ограничительном режиме», — заключила Абдулганиева.
Подписывайтесь и читайте самое важное из новостей
в Telegram, Инстаграм и ВКонтакте
Что делать если очень жарко в автобусе
Лера Александровна Логинова
«Неси бред – оставляй след»
Специалист по интернет-маркетингу
Нурислам Бухарбаевич Джурабеков
Специалист ультразвуковой диагностики
Василий Михайлович Селиванов
Сергей Сергеевич Брыляков
Татьяна Станислововна Баженова
«на месте разберемся»
Ilya Anatolievich Shkabara
Соединенные Штаты Америки, Houston
Поднять запись
Виктория Всеволодовна Тюлина
Виктория Всеволодовна Тюлина
Общественный транспорт при +30 – место повышенной опасности. Тем, кто вынужден в жару ездить на автобусах-трамваях-маршрутках, стоит знать о следующем.
Опасность №1: тепловой удар
Любой транспорт – металлическая коробка, где всегда жарче, чем на улице. Причем намного: если на улице +28–30 и солнечно, внутри температура может быть на 15–25 градусов выше, если закрыты окна!
Самое прохладное место в наземном транспорте – задняя площадка, а также места напротив дверей. Там и желательно ездить. Если есть возможность выбрать сидячее место, садитесьтак, чтобы открытое окно было напротив – в этом случае охлаждать оно будет по максимуму.
Лучше, если место будет у прохода, а не у окна: транспорт постоянно поворачивает и уследить за солнцем будет проблематично, но вторые от окна места, как правило, под лучи не попадают.
Опасность №2: пробки
Перед поездкой проверьте, нет ли по вашему маршруту пробок. Если реальный риск попасть в затор существует, лучше выбрать тот вид транспорта, которому он не страшен – например трамвай вместо маршрутки или метро вместо автобуса, пусть это и удлинит путь. Потому что, пока транспорт стоит, он нагревается и почти не охлаждается, несмотря на открытые окна. Если такое случилось, врачи советуют не ждать, когда пробка рассосется, а попросить водителя открыть двери и выйти.
Строго говоря, если человек в жару хочет пить – он уже рискует, потому что жажда – непервая напоминалка от организма, а самый настоящий сигнал SOS. Тут и здоровому может поплохеть, а для людей с сердечно-сосудистыми болезнями, детей и стариков просто опасно.
По-хорошему пить надо, не дожидаясь чувства жажды. Разумеется, без воды выезжать куда-либо в жару нельзя. Лучше держать воду не в пластиковой бутылке, которая быстронагревается, а заранее перелить ее в металлический термос (такие бывают совсем небольшими, на 250–500 мл), который сохранит воду холодной.
Воду берите из расчета, что каждые 15 минут будете выпивать примерно 150 мл. То есть, если путь до работы занимает, например, полчаса на автобусе и еще 15 минут пешком, при себе должно быть не менее 500 мл воды.
При малейших признаках перегрева (кружится голова, не хватает воздуха, появилась резкая вялость) нужно смочить водой платок и обтереть лицо, верхнюю часть груди и места, где проходят крупные сосуды – в частности шею, локтевые сгибы и кожу под коленями. Лучше в жару возить с собой флакон нашатырного спирта – тяжесть невеликая, а пригодиться может (и не только вам).
