Ощущение абсолютно безвыходной ситуации. Как жить дальше?
Вопрос психологам
Спрашивает: Людмила
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Ощущение абсолютно безвыходной ситуации. Как жить дальше?
Здравствуйте Людмила. Положение, в котором вы сейчас оказались, когда нет денег, жилья, имущества, работы, когда забрали даже ребенка, это состояние, когда после многолетней безуспешной борьбы наступила депрессия и опустились руки, такое состояние кажется тупиковым. Но оно тупиковое только с точки зрения стратегий поведения, наработанных вашим собственным опытом.
Это состяние. когда уже нечего терять, и больше не за что цепляться, как раз и позволяет с минимальными усилиями изменить себя. Изменения происходят на уровне понимания и смены личностных ценностей, опираясь на которые, вы пришли к тому, к чему пришли. Надо жить дальше и чтобы жить надо меняться. Если вы не найдете в себе силы измениться, то и жизни для вас не будет.
Психолог Алматы Был на сайте: 7 августа
Ответов на сайте: 4503 Проводит тренингов: 4 Публикаций: 34
Как пережить кризис: 6 историй тех, кто прошел через финансовые трудности
Читатели Т—Ж делятся антикризисным опытом
Люди, бизнесы и вся мировая экономика погружаются в кризис из-за коронавируса.
Валютный кризис — 2014
«Чтобы выбраться из кризиса, я постоянно училась»
До 2013 года у нас с мамой был небольшой бизнес. Он разорился, на нас обеих были большие долги. Я развелась с мужем, а дочь была еще совсем маленькой. Помощи ждать было неоткуда.
На подаренные на день рождения средства окончила дистанционный курс по тестированию ПО. Довольно быстро нашла работу тестировщиком, но через десять дней ушла, потому что узнала, что людям не платят уже месяца три. Устроилась аналитиком в банк. Казалось, жизнь начинает налаживаться. Но тут грянул кризис, доллар стал равен почти 100 рублям, и меня сократили под самый Новый год, выплатив полторы зарплаты.
Новую работу искала месяца полтора.
На каждом очередном собеседовании меня спрашивали, как я справляюсь одна с ребенком, намекали, что, наверное, часто беру больничные. Удалось устроиться тестировщиком на совсем небольшие деньги и серую зарплату, но ее хотя бы всегда вовремя выплачивали.
Все равно нам часто не хватало денег даже на еду и коммунальные платежи. Тогда я начала вести и строго контролировать бюджет, а также откладывать часть средств для подушки безопасности. Чтобы выбраться из кризиса, я постоянно училась, получала сертификаты и принимала советы по оформлению резюме.
На своем опыте поняла, как важно следить за здоровьем — иначе никакая подушка безопасности не спасет — и заниматься благотворительностью: многим сейчас тяжелее, чем вам. Усвоила, что не надо откликаться на заведомо сомнительные вакансии, а на собеседовании нужно всегда вести себя уверенно, никому не рассказывать о своих проблемах и рассчитывать только на означенный оклад, а не на премии.
Чтобы выкарабкаться из финансовой ямы, мне потребовалось около трех лет. Кризис для меня завершился, когда я погасила последний долговой платеж и на три дня отправилась с дочерью в речной круиз на теплоходе.
«При планировании бюджета надо придерживаться двух сценариев — плохого и очень плохого»
В 2014 году я работал в крупном энергетическом холдинге в Донецке. Моя молодая жена оканчивала вуз и еще никуда не устроилась. В мае началась война. Я стал работать удаленно под отзвуки канонады по ночам, переехал «на лето» в город детства, к бабушке и дедушке, а затем получил от холдинга предложение выйти на работу в одно из предприятий в Запорожье. Но это был незнакомый город с плохой экологией, где нужно было снимать жилье, а моя жена к тому моменту уже была беременна, и мы решили остаться в городе детства. Работу я, конечно, потерял.
А дальше начался смертный бой с системой ФМС хотя бы за какой-то легальный статус в РФ. Мы с боем вырывали сначала регистрацию, потом разрешение на временное проживание, затем вид на жительство и, в конце концов, гражданство. Читая о максимальном упрощении процедуры его получения, всегда вспоминаю ночные очереди за документами у дверей ФМС. Хорошо, что с работой и деньгами нам помогли родственники. Мы экономили на всем, на чем только могли. Летом 2015 года у нас родилась дочь. Накопленные за период работы в холдинге деньги кончались.
Помню, как менял одни из последних 200 евро, чтобы купить коляску.
Я начал работать и вести подробный финансовый план, откладывая максимальное количество денег в валюте на покупку своего жилья. Мы не тратились на аренду, жили с бабушкой и дедушкой, хотя порой бывало тяжело из-за разных взглядов на жизнь.
Уже после покупки своего жилья мы стали позволять себе какие-то вольности типа путешествий по России раз в год. Все окончательно стабилизировалось в 2017 году, когда мы получили гражданство, а жена потихоньку стала пробовать себя в качестве домашнего кондитера и у нас появился дополнительный заработок.
Этот кризис научил нас, как важно не иметь долгов и не брать кредитов. Мы поняли, что нужно всегда откладывать часть зарплаты в валюте в личный «стабилизационный фонд» и использовать его только в случае крайней необходимости. Также нужно обязательно вести финансовый план и прагматично относиться к вещам массового потребления: покупать только то, что поможет зарабатывать больше. Например, когда жена стала кондитером, я купил ей робот-пылесос, чтобы меньше времени тратить на уборку, и телефон с хорошей камерой, чтобы она делала качественные снимки десертов и сразу загружала их в соцсети.
При планировании бюджета надо придерживаться двух сценариев — плохого и очень плохого. Например, в этом году я закупился всем необходимым 12 марта, когда еще не было особых очередей и многие думали, что коронавирус и самоизоляция — прикол, происходящий где-то в Европе и их не касающийся. Также важно следить за здоровьем, при необходимости тратиться на платных врачей, не забывая о налоговом вычете, и при любом раскладе сохранять внутреннее спокойствие и терпение.
Мировой финансовый кризис — 2008
«Паниковать точно не стоит»
С 2003 года работаю в компьютерной сфере, поэтому все кризисы, влияющие на курс рубля, всегда отражаются на моем благосостоянии. Импорт растет в цене прямо пропорционально, из-за этого все сначала месяц-другой хорошо зарабатывают, потому что люди сметают все с полок, а потом рынок резко схлопывается и начинается борьба за выживание. Я был свидетелем подобного дважды: в 2008 и 2014 годах.
Работал в крупной холдинговой компании. Казалось, будущее безоблачно: высокий доход в долларах, постоянные поездки за рубеж на конференции и маркетинговые мероприятия, дорогие подарки и выигрыши по акциям поставщиков. Но в 2008 году мой доход снизился в три-четыре раза, а в следующем году компанию начало лихорадить. Владелец холдинга много вкладывал в строительство, а когда все стало рушиться, потянул оборотные средства из всей группы компаний, чтобы закончить недостроенные объекты. Я пережил две волны сокращений и работал вплоть до расформирования подразделения. Из пятнадцати сотрудников отдела остались только я и начальник. Мне предложили перейти в розничную сеть холдинга, но уже было ясно, что это ненадолго, и я ушел.
За следующие три года (до очередного кризиса) я сменил две работы в той же сфере и пережил полуторагодовой кризис среднего возраста с банкой пива и за игрой в «Танки».
Потом произошла встреча, которая серьезно меня изменила. Я бросил пить, нашел работу, занялся спортом и уже через полгода снова начал отлично зарабатывать. Будущее вновь заиграло яркими красками, но ненадолго: это было начало 2014 года.
Все повторилось по худшему сценарию, только еще быстрее. Зарплату стали задерживать на полгода и дольше. В итоге компания обанкротилась, а владелец оказался под следствием и домашним арестом. Когда меня «попросили», я уже был готов, накопил резервы. В такой ситуации важно не иметь кредитов и долгов, обязательно должна быть подушка безопасности, желательно в разных валютах и часть — в кэше. Активы должны расти постоянно.
Мне кажется, в последнее десятилетие у нас только и говорят, что о кризисах.
Это стало настолько фоновой мыслью, что люди уже не замечают изменений к лучшему. У всех квартиры, машины, дачи, поездки по всему миру и дорогие вещи, но по-прежнему «все плохо» и «нет денег». В любом случае паниковать точно не стоит: все эти кризисы так закалили наш народ, что мы все переживем.
«Любой кризис — это время возможностей, когда приходится выходить из зоны комфорта и много работать»
Я родом из Узбекистана и когда-то о переезде в Россию даже не думал. Кризис 2008 года застал у себя на родине. Тогда я только окончил колледж, а в институт не поступил: не прошел на бюджет, на контракт денег не было. Нужно было решать, куда двигаться дальше.
Попал в сферу недвижимости и смог постепенно выйти из плачевного финансового положения и обеспечить себя и свою семью. Рынок риелторских услуг в странах СНГ во многом схож: эта работа привлекает большими доходами, хотя фиксированного оклада нет, зарплата — процент от проведенных сделок, а дождаться своей первой сделки бывает крайне трудно. Из-за этого большая текучка, люди быстро уходят в другую сферу. Но в кризис выбора не остается: либо ты работаешь над собой и своими навыками, либо оказываешься за бортом рынка недвижимости. Я ждал свою первую сделку полгода, пока в Ташкенте закрывалось агентство за агентством. Но в итоге у меня все получилось, я открыл ИП и так проработал до 2014 года — пока не наступил очередной кризис.
Чтобы поддержать вернувшихся из России строителей, правительство ввело много льгот для застройщиков и производителей стройматериалов. Недвижимости стало так много, что к лету 2015 рынок рухнул окончательно. Предвидя эти события, я решил, будучи этнически русским, поступить на юридический в России. Весь 2014 и часть 2015 года готовился к отъезду, в мае 2015 узнал, что поступил на бюджет в НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге.
Свое агентство недвижимости закрыл за час до самолета в Россию.
Окончил юрфак, получил российское гражданство, поступил на маркетинг, купил квартиру, открыл ИП и переехал в Москву. А недавно подал документы на лотерею Green Card. Будет ли это хорошим выходом из сложившийся ситуации — покажет время. Но несколько лет назад именно переезд на ПМЖ в Россию оказался для меня лучшим вариантом. Так что опыт миграции у меня есть, и я не боюсь начинать все с чистого листа. С другой стороны, к 30 годам хочется стабильности и уверенности в завтрашнем дне.
Сегодня я как ИП преимущественно занимаюсь представительством интересов в суде. Но из-за коронавируса все суды закрыты и рассмотрение дел, которые я веду, приостановилось, а новые ко мне не поступали. В вынужденной самоизоляции решил начать ремонт, прочитать книги и посмотреть фильмы, на которые раньше не было времени. Плюс прохожу онлайн-курс по интернет-маркетингу — люблю учиться.
Так что мой главный мой совет — сместить фокус с отрицательных сторон кризиса на положительные, посмотрев на все с нового ракурса. Возможно, вам нужно начать заниматься совершенно другим, более интересным делом. Любой кризис — это время возможностей, когда приходится выходить из зоны комфорта и много работать. Это чистка, время трансформации. Можно провести ревизию в своей жизни и лучше не сопротивляться переменам.
Ищем выход из кризисной ситуации
Самые сильные и тяжелые кризисы в жизни человека связаны с утратой близких или распадом семьи. (Подробнее вы можете прочитать о них в статьях на нашем сайте). Но ведь этим сложные ситуации не ограничиваются. Потеря работы, вынужденная или добровольная смена места жительства, острая ссора с последующим прекращением отношений с тем, кто был когда-то так дорог нам – все эти ситуации ведут к серьезным изменениям в жизни, эмоциональном состоянии, а иногда и к пересмотру всех устоявшихся взглядов и принципов. Вы, возможно, удивитесь, но к кризисам могут приводить и позитивные события: рождение ребенка или выход на пенсию, например.
Здесь мы будем говорить не о каких-то конкретных событиях, а о любом событии, способном оказывать разрушающий эффект на жизнь и ведущий к потере ценной ее части. Выйти из такого состояния можно только с помощью пересмотра ценностей и/или принятия кардинальных решений. Это собственно то, что мы здесь будем подразумевать под кризисами.
Предлагаем вам вместе подумать, что можно потерять в результате жизненных кризисов?
Продолжить вы можете и сами.
Прожить жизнь, не столкнувшись с кризисами абсолютно нереально.
«То, что меня не убивает, делает меня сильнее». (Ницше)
Одни люди выходят из кризисных ситуаций и что-то обретают при этом, а другие – годами не выходят из трудных обстоятельств, растрачивая свою жизнь. Конечно, при этом можно ссылаться и на то, что жизнь такая и на то, что от вас ничего не зависит, и на то, могло бы быть хуже.
Ситуация 1. Живя с родителями в одной квартире, взрослый сын постоянно конфликтовал на тему того, кто должен оплачивать коммунальные платежи. Отец считал, что он выполнил свой долг перед сыном и в старости может рассчитывать хотя бы на такую минимальную поддержку, как оплата совместной квартиры. Сын, имеющий не работающую жену и двоих маленьких детей, полагал, что его папа должен понимать, как сложно одному содержать семью и не выносил финансовых претензий отца. В конечном итоге произошла ссора с взаимными обвинениями и прекращением общения, жизнь в общей квартире стала строиться по принципу коммуналки. Пожилой мужчина перестал разговаривать со всей семьей сына, включая маленьких внуков.
Если менять под себя обстоятельства – уходить из квартиры, искать съемное жилье или разъезжаться с родителями, в общем, искать варианты устранения спорной ситуации.
Если менять себя – суметь встать на точку зрения отца и принять его требования. При этом в ситуации можно найти и бонусы. Например, обговорить, на какую помощь тогда можно рассчитывать с их стороны.
Есть еще и третий путь: ничего не менять, а просто жаловаться на жизнь, занимая позицию жертвы. Вот тогда обстоятельства действительно способны «убивать», потому что в этом случае человек хронически будет находиться в трудном для него положении и испытывать дискомфорт.
В пример выше мужчина может пойти по третьему пути, если будет либо постоянно «забывать» оплачивать счета, либо все же выполнять предъявленные требования, но при этом постоянно раздражаться или жаловаться. В общем, не решать и не прояснять существующий конфликт.
Не было бы счастья, да несчастье помогло.
Пытаться что-то изменить, принимать непростые решения, учиться встраивать себя в текущую ситуацию – путей для выхода может быть много. Но одно из важных условий успешного выхода из кризиса это осознавать и принимать то, что происходит с вами.
Не всегда есть возможность как-то поменять то, что уже случилось: рожденного ребенка не отменить, потерянную работу не вернуть, разрушенные отношения не всегда можно восстановить. Поэтому очень важно искать то, что вам дает текущая ситуация, видеть не только минусы, но и плюсы. А еще – надеяться, что в будущем обязательно будет лучше.
Увидеть ситуацию со стороны, получить поддержку, понять, надо ли предпринимать какие-то действия для изменений или нет, научиться замечать позитивное в негативном – все эти шаги порой сложно пройти самостоятельно. Для успешного выхода из кризиса нам очень часто нужна поддержка близких людей, но порой они не способны дать ее нам именно в том виде, который поможет справиться с обстоятельствами. И тогда лучшим выходом станет обращение к психологу, что может существенно сократить время выхода из кризиса и позволит стабилизировать эмоциональное состояние.
Ваше ощущение себя, ваше настроение неизбежно влияет на способность поиска выхода из сложившихся обстоятельств и на активность. Важно, не уходя от поиска выхода из ситуации, уметь получать удовольствие от жизни и стремиться сохранять позитивный настрой.
«Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его» (Джордж Бернард Шоу)
Ситуация 2. Студентка престижного вуза в автомобильной аварии получила серьезную черепно-мозговую травму, что привело к почти полной потери речи. Об интересной работе и карьере пришлось забыть, однокурсники и друзья постепенно переставали общаться с молодой девушкой, так как общих тем и интересов почти не было.
В ходе психотерапевтической работы Лена (пусть так будут звать нашу героиню) постепенно пришла к осознанию, что наибольший внутренний дискомфорт ей доставляет невозможность реализовать себя в какой-нибудь профессии. Она сначала устроилась на работу вахтера, потом начала заниматься с логопедом, позже – освоила специальность веб-дизайнера. Она стала увереннее и постепенно вернулась к тому же качеству жизни, что был до аварии.
Подводя итоги сказанного, можно выделить несколько этапов выхода из кризиса:
Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.
Наша группа ВКонтакте
Наша группа в Facebook
Fidem в Instagram
Санкт-Петербург,
наб. реки Фонтанки, 92Б
Карта проезда
Что делать если попал в безвыходную ситуацию
У меня небольшой рыбный магазин. В связи с постоянным повышением цен спрос резко упал. Остались одни долги в МФО. Новости как снежный ком. Ситуация безвыходная. Единственный способ разом все закончить это, только самоубийство. Сил больше нет.
Мне звонят постоянно коллекторы. Что делать я не знаю. Помочь ни кто не может. Писала на сайт центробанка, на сайт президента. Кругом одни отписки, мол согласно статье такой-то. Мне помощь реальная нужна. Ситуация безвыходная.
Привет, брат по оружию. Я тоже ИП)) Свои два мага одежды. Все со скрипом и очень тяжко. Вчера и позавчера выручек не было и провалилась в депрессию. Даже молиться не могла. А сегодня они начались (еле-еле), а я осознала, насколько мое внутренее состояние жестко зависит от наличия денег. И поняла, что это неправильно. Так не должно быть.
Подумала, а что будет, если торговля встанет?
Закрою маги. Рефинансирую долги, если будут. За долги в нашей стране не расстреливают, так что я точно буду жить.
В тюрьму тоже не посадят. Я ничего не украла.
Устроюсь на работу и буду жить без нервотрепки и постепенно оплачивать долги.
Вышла на улицу. Посмотрела на людей. Ни на ком не написано » у меня миллион долга», хотя я уверена, среди толпы такие были и не один.
Главное не паникуйте. Это лишает нас возможности принимать точные и верные решения.
Не копите долги, если чувствуете, что не вывозите. закрывайте скорее. Рыба продукт сложный, скоро портится. так что вашей вину ни в чем нет, вы все делаете правильно, просто такая уж в стране ситуация.
Крепко вас обнимаю, вот мое плечо, дежитесь.
Здравствуйте. Никакие долги не стоят жизни человеческой! Не ищите выход там, где его нет. Изучите федеральный закон о банкротстве, моим друзьям он очень помог, они тоже были в долгах, а применив этот закон, и выплачивать ничего не пришлось. Главное, вовремя оставить торговлю, чтоб не копить задолженности. Работу можно найти любую, другую, вакансий много. Не совершайте непоправимого!
Что делать, когда кажется, что выхода нет
Тут сразу стоит оговориться, что патовые ситуации случаются в жизни достаточно редко. К по-настоящему кризисным можно отнести вещи, связанные с угрозой жизни и здоровью. Но подумайте, так ли часто вы попадаете в подобные условия? В остальных случаях выход есть. Другой вопрос, какой это выход, насколько он нас устраивает и на что мы готовы или не готовы пойти, чтобы решить проблему. Безвыходная ситуация в нашем понимании — это тупик. Но на самом деле мы просто не хотим искать выход, смиряемся с участью и психологически принимаем ее. В любом случае, прежде чем ставить диагноз «выхода нет», нужно как следует разобраться, что мы в силах сделать.
1. Отмечать даже маленькие положительные подвижки
Нас пугают провалы, а маленькие или даже значительные успехи ускользают из зоны нашего внимания. Как раз концентрация на негативе и приводит в итоге к выводу, что выхода нет и искать его бесполезно. Если вам так кажется, измените ход мышления. Заостряйте внимание сначала усилием воли на своих успехах, а потом это придет само собой. Вы проснулись утром, вы видите этот мир, вы можете ходить и предпринимать какие-то шаги для решения проблемы. Это уже своего рода достижение, ведь есть люди, у которых нет и этого. Позвольте себе радоваться простым вещам. Это повысит содержание в крови дофамина и эндорфинов, простимулирует позитивное мышление. Вы будете искать решение уже с другим настроением и психологическим посылом.
2. Переориентировать внимание на что-то другое
Находясь внутри проблемы, мы думаем только о ней. Все мысли и эмоции сконцентрированы вокруг негативного события. Наш мир сжимается до узкого тоннеля, в котором не видится никакого огонька надежды. В этих условиях полезно будет расширить горизонты. Сделать это станет возможным, если вы станете заполнять «провал» положительными переживаниями. Не стоит придумывать что-то сложное и энергозатратное. Ищите мелочи, которые порадуют вас прямо сейчас: чашечка любимого напитка, прогулка по красивому, умиротворяющему месту, встреча с другом, новое хобби, песня, которая вызывает мурашки по коже. Подойдет абсолютно все, что несет в себе положительный заряд. Вы увидите, ваша безвыходная ситуация имеет много разветвленных выходов, стоит лишь переключить внимание.
3. Посмотреть на проблему под другим углом
Мы не живем только в одной системе координат. Проблема может лежать в одной плоскости, а решение — совсем в другой. Все, что вам нужно — развернуться и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Например, для одной женщины то, что муж провел время в компании другой дамы, это катастрофа, предательство и конец брака. Ведь она ставит жесткие требования к понятию брака и верности. Для представительницы женского пола в этом нет ничего ужасного. Ведь общение — это всегда новый опыт, нечто интересное и привлекающее.
4. Поговорить с тем, кто поддержит или найдет корень проблемы
Нет ничего хуже, чем оставаться наедине со своими мыслями и чувствами, когда в жизни беспросветная тьма. Замыкаясь в себе, мы блокируем поиск выхода. При возможности поговорите с тем, кто уже сталкивался с подобной проблемой, можно даже записаться в группу поддержки, расспросите знающих людей. Уверены, они многое прояснят по вашему вопросу и не исключено, что дадут дельный совет. Да и просто дружеская поддержка может оказаться тем самым спасительным плотом, который вынесет вас в спокойные воды. Может, друг сможет открыть вам глаза на то, что ваша безвыходная ситуация — это дело нескольких минут.
5. Помнить: немногое в этой жизни долго бывает важным
Подключите воображение и представьте себя через год, пять, десять лет… Как вы видите свою нынешнюю проблему? Действительно ли она столь велика и неразрешима или вы просто стоите на грани того, чтобы сдаться под давлением обстоятельств? Вспомните, что когда-то в школе и «двойка» казалась катастрофой. А теперь вы можете только умилиться тогдашним проблемам. Поразмышляйте в этом ключе.Так вы яснее и объективнее оцените происходящее.
Поделитесь постом с друзьями!
