что делать если постоянно теряешь вещи
Почему люди часто теряют вещи и как с этим бороться?
Каждый человек хотя бы раз в жизни что-то терял
Причины, по которым люди теряют вещи
Психологи называют 4 основные причины:
1. Невнимательность
Люди, которые не научились концентрировать внимание, постоянно теряют предметы из виду. Бездумно бросив ключи от машины на полку или стол, они идут заниматься другими делами и забывают, куда именно положили ключи. А когда необходимо куда-то ехать, человек в недоумении стоит у закрытой машины и пытается отследить последовательность событий, чтобы вспомнить, где оставил ключи.
2. Неорганизованность
Людям с синдромом дефицита внимания свойственна неорганизованность, поэтому они часто оказываются заложниками ситуаций, которые сами и создают. Нужные предметы теряются на фоне беспорядка, а находятся случайно и только тогда, когда они уже не нужны.
3. Рассеянность
Рассеянные люди только частично осознают то, чем они заняты. Они часто выполняют действия автоматически, параллельно думают о чем-то другом. В результате не могут вспомнить, что делали 20-30 минут назад. К примеру, человек кладет документы в шкаф, при этом размышляет о том, как проведет предстоящий отпуск. Через некоторое время он даже не вспомнит, где находятся важные документы и что он вообще их держал в руках.
4. Жизнь «на автопилоте»
Нередки случаи, когда люди «на автопилоте» оставляют вещи в неподходящем месте, после чего их теряют, ведь искать хлеб в посудомоечной машинке или молоко в кухонном шкафу никому не придет в голову. Психологи отмечают, что такое поведение часто проявляется при синдроме дефицита внимания.
Если случаи потери предметов часто присутствуют в жизни, то необходимо проанализировать свое поведение и отследить закономерности. Это может справиться с рассеянностью и быть более внимательным к своим вещам.
Психологическая расшифровка распространенных «потеряшек»
Психологи уверены, что вид потерянного предмета может «рассказать» о характере существующей проблемы в жизни человека:
Как с этим бороться?
Профессор психологии Гарвардского университета Даниэль Шактер отмечает, что людям важно научиться фиксировать событие в памяти в виде картинки, чтобы в нужный момент вспомнить этот кадр.
Другие рекомендации, которые помогут предупредить частые потери вещей:
1. Оставляйте предметы, которые постоянно теряются, в одном и том же месте. К примеру, ключи должны находиться на шкафчике у двери, тапочки – у кровати, телефон – в сумке (в определенном кармане). Ведь часто причиной забывчивости является то, что предметы оказываются не на своих местах.
2. Ученые советуют воспользоваться способом своеобразного кодирования. Необходимо положить ключи в ящик, после чего проговорить вслух фразу «ключи в ящике». Через время человек быстро вспомнит, где находится необходимая вещь.
3. Метод визуализации задачи. Для тренировки памяти можно воспользоваться способом, при котором событие визуализируется. Если человек идет в магазин, он должен мысленно сформировать список того, что ему нужно купить. При этом важно представить, как человек выбирает эти покупки в магазине. Так формируется «ключ от памяти», который в нужную минуту поможет все вспомнить.
4. Тренировки гипоталамуса. Эта часть мозга отвечает за память, поэтому ее следует тренировать. Научным путем доказано, что самым развитым гипоталамусом обладают таксисты, работающие в Токио и Лондоне. В этих городах очень сложная градостроительная структура, поэтому у таксистов память и внимание развиты настолько, что они могут ездить по городским улицам без GPS-навигации. Водители могут взять эту информацию на вооружение и тренировать гипоталамус, периодически отключая навигацию и пытаясь воссоздать маршрут по памяти.
5. Стоп паника! Когда люди понимают, что потеряли важную вещь, например, ключи от машины, то начинают паниковать. Они тратят много времени на то, чтобы судорожно обыскать весь дом, что порой оказывается бессмысленной затеей. Вместо этого необходимо остановится и подумать, где могут находиться ключи, и только потом приступать к их поиску. Если поиски не увенчались успехом, тоже не стоит паниковать, ведь в современном мире проблему с потерянными ключами можно легко решить. На сегодняшний день существуют компании, такие как Ontimelocksmiths, которые с готовностью предложат вам своих опытных слесарей, умеющих работать со всеми видами замков: от обычных до сверхтехнологических смарт-замков. С помощью специального оборудования замок открывается, при этом не наносится повреждение и сохраняется целостность.
6. Воспроизведение действий. Во многих случаях помогает способ повторения всей последовательности действий и прохождения дорогой, на которой случилась потеря. С большой долей вероятности вещь найдется по пути следования или человек поймет, где нужно искать.
Как бороться с патологической рассеянностью и перестать терять вещи
Автор: Светлана Мисник 10.10.2016
Вы не найдете ни в одном учебнике школьной программы ответ на вопрос «Как бороться с рассеянностью?». К этому вас может подтолкнуть желание понять – «Куда в вашей квартире исчезают вещи?». Смешного в этом мало, разве только в стихотворении Маршака про чудаковатого мужчину с улицы Бассейной, который по своей невнимательности несколько раз оказывался на одной и той же платформе.
Перчатки, зонты, телефон, ключи, украшения – все это теряется с молниеносной скоростью, успевай только следить и покупать. Чтобы побороть рассеянность и невнимательность, нужно разобраться в причинах их появлений и взять наконец себя в руки.
Почему мы все теряем?
В детстве можно было дать себе слабину и списать свою рассеянность на витание в облаках. Но взрослая жизнь требует, чтобы мы спустились с небес на землю, как бы мы не возражали. Стоит ли говорить, что потерянные права грозят немалым штрафом и большими проблемами с гаишниками, потерянные ключи от квартиры – вызыванием слесаря и покупкой нового замка, потеря телефона – доступ к вашей личной информации, в том числе и к банковским картам.
Если верить нейропсихологу Крису Мулену – некоторые люди изначально по своей природе более рассеянные, чем другие. Приплюсуйте к этому внешние факторы, как то бешенный темп жизни, рутину, многозадачность, стресс, усталость, высокую занятость и вы поймете, почему мы часто что-нибудь теряем. На работе приходится думать о нескольких вещах сразу, пытаясь решить рабочие моменты, бытовые проблемы, домашние дела. Естественно, что мозг забывает ненужную информацию – куда вы положили телефон и взяли ли вы с собой зонт.
Также психологи выделяют два вида рассеянности: мнимая и подлинная. В первом случае забывчивость списывают на чрезмерное сосредоточение, когда человек уделяет много времени чему-то конкретному, забывая о второстепенных мелочах. Этим видом рассеянности часто страдают профессора, руководящие работники, ученые, бизнесмены, политики. Во втором случае рассеянность может быть вызвана проблемами со здоровьем: переутомление, болезни дыхательной системы и носоглотки, неврастения, психозы, хроническая усталость, недосып.
Как перестать терять вещи?
Первым делом нужно разобраться – вы сами по себе рассеянный человек или это вызвано внешними факторами. Может вам достаточно будет просто хорошенько отдохнуть, чтобы на смену помутнению пришел ясный ум и трезвая память? В купе с отдыхом начните принимать витамины группы В и фолиевую кислоту. Медитация, как способ тренировки памяти тоже подойдет.
Откажитесь от выполнения сразу нескольких дел. Занимайтесь только одним делом, не распыляясь на другие, менее важные занятия. Начинать выполнение нужно только после четкого продуманного плана действий, проговорив его про себя – это потребует времени, но вы уже вряд ли забудете, что хотели сделать.
Блокируйте все попытки мозга переключиться на что-нибудь другое и попытаться витать в облаках. Придумывайте сознательные ситуации и ассоциируйте предметы с определенными действиями.
Не копите дела, откладывая их на потом. Появилась задача – выполните ее. Множество незаконченных дел засоряют память, распыляют внимание и не дают сосредоточиться на важных вещах.
Прибегайте к подсказкам и напоминалкам. Поставьте в смартфон напоминание о важной дате или событии. В нужный момент они сработают и напомнят вам о деле.
Чтобы не забывать вещи в маршрутках, больницах, метро, кафе и других местах вне дома придерживайтесь следующих рекомендаций:
Не кладите ничего в карманы – они не заменят сумку, а вот вывалиться телефон из кармана может запросто. Еще вы можете забыть о содержимом ваших карманов и отправить вещь в стирку – тогда деньги и документы будут безвозвратно испорчены;
Проверяйте целостность подкладок сумки;
Не устраивайте у всех на виду бурный поиск чего-нибудь в своей сумочке (обычно, это происходит в общественном транспорте, когда нужно передать деньги за проезд). Готовьте мелочь заранее;
Обязательно все убирайте в сумку или пакет, как только перестали пользоваться вещью. Зашли в автобус, закрыли зонт и убрали в пакет; сняли перчатки – в сумку, поговорили по телефону – не вертите его в руках, а уберите в сумку, расплатились за проезд – кошелек в сумку и т.д.
Подружитесь с вещами. Звучит, конечно, странно, но по статистике мы чаще теряем вещи, к которым ничего не испытываем (или того хуже – ненавидим). К любимым вещам относишься трепетнее, 100 раз перепроверишь их наличие. Купите дорогой и красивый кошелек, забавный брелок для ключей, стильный зонт-трость. Вы не заметите, как полюбите вещи и перестанете их терять.
7 психологических уловок, благодаря которым ты перестанешь терять вещи
Если сложить воедино всё то время, которое мы тратим на поиск своих вещей, то, наверное, накопилось бы ещё на одну жизнь. Ладно, если ты не можешь найти телефон на работе: попросишь коллегу тебе позвонить, и заигравший на весь офис хит Полины Гагариной в качестве рингтона быстро сообщит о его местонахождении. Другое дело, когда перед началом долгожданного матча ты потерял пульт от телевизора. И вот, отыскав его спустя 40 минут в морозильной камере, ты пропустил весь первый тайм. И подобное случается с каждым из нас постоянно: потерянные ключи, бумажник, документы, дисконтная карта в магазин «Пивной рай»… Почему так происходит, сейчас не так важно. Главное — понять, как это исправить. Тем более что мужчинам забывать, где находятся их вещи, свойственно гораздо больше, чем женщинам. Поэтому, как ты понимаешь, это наша с тобой общая проблема. И как её решить, мы рассказываем ниже.
1. Кодируй местоположение предметов
Криптография тут ни при чём. Тут идёт речь о простом психологическом трюке, который, к слову, некоторые эксперты называют одним из самых действенных для запоминания местоположения предмета. Например, оставляя ключи от машины на кухонном столе, проговори про себя: «Я оставил ключи в кухне на столе». Чем более закодированной будет эта информация, тем легче тебе потом будет её вспомнить. То есть сам факт нахождения ключей «где-то в квартире» недостаточен для запоминания. Лучше сосредоточить внимание на деталях (в виде стола, например).
2. Используй мантру
Эту формулировку также не надо воспринимать буквально и связывать её с религией или чем-нибудь ещё. Этот принцип больше напоминает прокручивание в голове песни, которую ты слышал несколько раз накануне. Оставляя предмет, повтори многократно: «Телефон у чайника, телефон у чайника, телефон у чайника». Это поможет мозгу закодировать информацию и быстрее выдать её в дальнейшем.
3. Будь внимателен, когда оставляешь вещи
Внимательность является ключевым элементом кодирования. Этот термин означает осмотрительность и концентрацию, которые зачастую теряются в многозадачном режиме дня. Если ты замечаешь, что часто не помнишь местонахождение своих вещей, то постарайся быть более собранным в те моменты, когда ты их где-нибудь оставляешь. Это означает, что ты не должен в этот момент торопиться и думать о чём-либо отвлечённом. Важно сосредоточиться на том, что происходит именно сейчас. Создание «ментальной карты мест», как её называют ученые, очень зависит от степени твоего внимания.
4. Не утруждай себя напрасными практиками
В 2017 году ученые провели исследования, в которых пытались выяснить, насколько правдивы продаваемые психологами методики развития памяти. В этих методиках мозг рассматривается как «мышца», которую можно развить через тренировки, связанные с запоминанием предметов. Результат исследования, к сожалению, развенчал данный миф и доказал, что подобная практика незначительно влияет на процесс запоминания. Поэтому, если ты постоянно теряешь свои вещи, вместо того чтобы понапрасну надеяться на сомнительные методики, лучше меняй своё поведение и чаще проявляй внимательность.
5. Используй «целевые места»
Если ты хочешь помнить, где лежат твои повседневные предметы, то адаптируй под эту цель свою среду. По словам психолога Стевера Роббинса, процитированным Washington Post в 2017 году, один из лучших способов не терять вещь — убедиться, что для её хранения выделена определенная зона. В первую очередь это касается твоего дома. Стойка для телефона, ключница, подставка для колец — это всё небольшие инвестиции для экономии времени. Что касается офиса, то ты всегда можешь держать телефон или другие предметы на рабочем столе, например. Так тебе будет проще отслеживать их местонахождение.
6. Используй сигналы, вызывающие эмоциональную реакцию
Память очень привязана к нашим эмоциональным реакциям. Исследования показали, что мы лучше запоминаем вещи (будь то запахи, звуки или изображения), на которые у нас возникает определенная эмоциональная реакция. Этот метод необязателен для постоянного использования, но если ты убираешь надолго какую-нибудь важную вещь (например, документ), то попробуй закодировать его расположение с помощью определенного чувства или яркой ассоциации. К примеру, если ты кладешь этот документ на книжную полку, то запомни рядом стоящую книгу и подумай об эмоциях, которые она у тебя вызывала во время прочтения. Или, убирая определенную вещь в ящик, помести её рядом с каким-нибудь сувениром, приобретённым во время приятного путешествия.
7. Вспомни события, предшествующие потере
Если не удалось сделать что-нибудь из вышеперечисленного, попробуй вернуться к тому моменту, когда ты в последний раз взаимодействовал с потерянным предметом. И это касается не только места и времени. Важно вспомнить, что ты чувствовал в тот момент, какие у тебя были намерения или ожидания. Воспроизведение в голове всех этих эмоциональных аспектов, согласно исследованиям, позволит тебе выстроить логическую цепочку, которая подскажет, что должно было последовать после рассматриваемого эпизода.
Уловки психики: почему теряются вещи в доме и как найти пропажу
Иногда мы бываем очень рассеянными, и сами удивляемся: как нас угораздило положить ключи в холодильник. Но всему есть объяснение. Более того, есть способы научиться не терять вещи. И есть целая наука их находить.
Почему мы бываем рассеянными
Французский психоаналитик Жерар Поммье говорит, что рассеянность связана с тем, что «большинство привычных действий мы совершаем машинально: опускаем ключи в карман, кладем мобильник в сумку и даже не отдаем себе в этом отчета». Наше сознание оставляет без внимания множество фактов, чтобы не перенасытить мозг мощным потоком информации. И пока нас ничего не отвлекает, мы безупречно выполняем эти привычные автоматизмы. Но стоит чему-то или кому-то нас перебить в момент совершения этих машинальных действий, и предпосылки для потери созданы. Мимо кармана отправляется кошелек. В холодильнике забываются ключи. Остается забытым дома телефон…
К слову, особой рассеянностью славятся беременные и молодые мамы. С началом беременности женщина увлекается новыми мыслями, переживаниями, надеждами, и это состояние отвлекает ее от повседневных, будничных дел. С появлением же ребенка дел становится еще больше, а уж о переживаниях и говорить нечего. Наши мысли заняты крохой, и вопрос «Куда делись ключи после прогулки?» долго остается без ответа.
Нередко молодые мамы кладут кухонное полотенце, например, в холодильник, машинально собирают погремушки вместе с соской в коробку или просто в спешке со своими убирают в свой шкаф и детские вещи. А потом начинается поиск…
Как ничего не терять
Американские психологи советовали летчикам во время Второй мировой войны вслух проговаривать свои действия. Точно так же поступают и медсестры: набирая в шприц лекарство, они обязаны вслух прочитать его название. Это помогает избавиться от выполнения действий «на автомате» и избежать возможных связанных с этим проблем. Итак, постарайтесь проговаривать то, что вы делаете. Это касается в первую очередь выхода из дома (куда кладете ключи, телефон, соску малыша, как выключаете газ, воду, свет, утюг…) и уборки (в особенности когда вы определяете новое место для вещей). Если вы скажете: «Закрываю замок и кладу ключ в кошелек», во время прогулки не надо будет бегать проверять, не открыта ли дверь квартиры или искать ключи в карманах куртки или в коляске.
Если вы замечаете, что потеря вещей стала для вас частым явлением, то подумайте, как можно сделать их более заметными или обеспечить их пребывание на одном и том же месте. К примеру, чтобы быстро находить нужные вещи, сразу раскладывайте их по разным коробочкам или ящикам. А еще лучше подписать, что в какой будет находиться. Чтобы бережнее относиться к вещам, нужно подружиться с ними. Если какие-то предметы станут вам особенно дороги, вы будете всегда более внимательны в обращении с ними. Определите для себя важность вещей («Это любимая игрушка ребенка, ее нельзя потерять…»)
Хороший способ прекратить постоянные потери — взять ответственность за это на себя. Просто больше не придумывать других виновных — плачущего малыша или тех людей, которые отвлекли вас при уборке или сборе на улицу, и не просить помогать в поиске потерянных вами вещей домочадцев.
Как найти то, что потеряли
Американский преподаватель и, как он сам себя назвал, профессор «находковедения» Майкл Соломон говорил, что «теряется не вещь, а мы сами. Не бывает пропавших вещей, бывают лишь те, кто плохо ищет».
Чтобы стать хорошим искателем, нужно прежде всего не суетиться, успокоиться, расслабиться, может, даже попить чаю или послушать музыку. Помните, из любой ситуации можно найти выход, и вещь не может пропасть в доме бесследно. Даже если времени, как кажется, нет, не спешите, обдумайте, что делать и как искать. Скажем, вы приехали с ребенком в театр, открываете сумку и не обнаруживаете там билетов. Паника, расстройство малыша, спешка не дадут вам найти билеты, даже если они и лежат в сумке, спрятавшись за косметичкой. Спокойно выньте содержимое сумки, проверьте карманы, посмотрите, не лежат ли билеты в куртке. В конце концов, можно попросить контролера пропустить вас и без билетов, пообещав, что муж привезет их чуть позже, отдав в залог свое водительское удостоверение, например.
Как правило, потерянные вещи находятся там, где они и должны быть, — на своем месте. Просто вы не смогли по каким-то причинам увидеть их.
Читайте также
Осмотрите ящик с посудой еще раз, если вы не можете найти там половника. А лучше закройте его и снова откройте. Если вам кажется, что вы потеряли номерок из гардероба цирка, не кидайтесь возвращаться к арене, он наверняка там, куда вы его и положили.
Если вещь не найдена на своем обычном месте, нужно искать, там, где вы пользовались ею последний раз. Поищите сначала в уме: проанализируйте, повспоминайте и только после этого уже начните смотреть, там она или нет. Человеческий мозг способен запоминать от 5 до 9 действий за последние полчаса. Если предмет потерян только что, вы сможете его найти!
Вы можете попробовать повторить свои действия, вернувшись назад. Например, вы потеряли поильник малыша. Вроде налили сок… а потом чашка куда-то делась. Возвращайтесь на кухню и внимательно посмотрите, где вы были и что делали. Вот пачка от сока в коридоре. Значит, что-то заставило вас пойди туда. Вы вспомните, что звонили в дверь или вам пришлось подойти к телефону… Таким образом, подмечая изменения, вы вспомните, где могли оставить и поильник.
Если вы потеряли телефон, ищите его сначала в кармане, потом на столе, следом в машине, на стуле или диване, на котором сидели, — и на 99% вы его найдете. Мелкие вещи, лежащие у зеркала в коридоре могут быть найдены в обуви, которая стоит рядом, а те, что могли упасть на ковер, — в пылесосе. Пульт от телевизора чаще всего находится за диваном. Ключи отыскиваются, когда хозяева снова открывают дверь и видят их в замочной скважине. А игрушки… Игрушки находятся там, где с ними играли. Машинки закатываются под диван, где можно найти и мячики. Если ребенок просит отыскать какую-то потерянную им вещь, не ищите сразу − поговорите с ним. Спросите, где малыш играл с ней последний раз, не убирал ли он ее в коробку или ящик, в какое-то необычное для нее место. Называйте, где она может быть: если вы угадаете, ребенок вспомнит, что там ее и оставил.
Почему некоторые часто забывают или теряют вещи
Забыть кошелек дома, сумку в такси, потерять очки, с трудом найти припаркованную машину… Точно, теперь мы еще и забываем маски! Но самое страшное, наверное, забыть дома ключи, а вспомнить об этом только тогда, когда дверь уже захлопнулась. Почему же такое случается? А если это случается часто, то что с этим делать? Давай вместе разберемся в причинах забывчивости. А в конце статьи ты узнаешь, как можно избежать неприятностей.
Чаще всего мы что-то теряем или забываем в суете. Ты торопишься, думаешь о делах, отвлекаешься на телефонный звонок, и вот в течение определенного времени понимаешь, что чего-то не хватает, например денег, когда тебе нужно расплатиться на кассе магазина за покупку. Внимание концентрируется на важном в определенный момент, а привычные вещи мы перестаем контролировать. При этом, если стресс продолжается в течение долгого времени, то рассеянность только нарастает.
Помимо стресса на забывчивость влияют и такие факторы, как усталость, высокая загруженность, эмоциональное выгорание.
Как же научиться управлять своим вниманием даже в суматохе будней?
Списки
Это может показаться немного сумасшедшим, но так ты формируешь привычку постоянно следить за своими вещами. Перед выходом из дома составляй список того, что тебе нужно взять. Если ты отправляешься на тренировку, то напиши, что тебе будет необходимо. А если дело касается отпуска, то это вполне обычная процедура.
Всему свое место
Забыть ключи или документы намного сложнее, если они постоянно находятся в одном и том же месте. Постарайся распределить вещи по своим местам. Лучше всего, если необходимые предметы будут постоянно на виду.
Проверка
Перед тем, как выйти из дома, офиса или машины, проверь все ли на месте. Лучше потратить пару минут, чем потом сетовать по поводу потерянных вещей и тратить деньги на их восстановление.
Спокойствие, только спокойствие
Если тебе срочно нужно выходить из дома, а ключи куда-то внезапно пропали, лучшее, что ты можешь сделать — не паниковать. Сосредоточься на своих прошлых действий и вспомни, где были ключи или другая потерянная вещь в последний раз. Наводить хаос в поисках потери точно не выход, чтобы быстро справиться с задачей.
Напоминания
Еще один способ перестать все забывать. Если ты из тех людей, кто не помнит, выключил ли он утюг, то это точно твой вариант. Напиши себе напоминание и повесь на видное место перед выходом из дома. Пропиши все пункты, с которыми ты часто сталкиваешься. Такие таблички часто можно встретить на рабочих местах для сотрудников. Например, там пишут, чтобы работники не забыли выключить свет и закрыть помещения перед выходом. Так почему бы не воспользоваться этим методом в обычной жизни?
Резюмируя, можно сказать, что стрессовый образ жизни является одной из причин забывчивости. Поэтому советуем тебе заняться своим психологическим здоровьем и выбрать для себя хобби. В этой статье ты найдешь самые лучшие увлечения, которые просто созданы для лета.