что делать если потерял все деньги
Что делать, если потерял деньги? Варианты выхода из неприятной ситуации
Потеря денег – к росту благосостояния?
Прежде всего нужно понимать, что, конечно, потеря кошелька с деньгами – обстоятельство, едва ли связанное с улучшением финансовых возможностей. Тут стоит прибегнуть к элементарной математике: если в кошельке было 20 000 рублей, и его утеряли, Вы обеднели
на указанную сумму.
Но, поскольку многие обыватели являются несгибаемыми оптимистами, даже такая ситуация трактуется зачастую в положительных смыслах.
Общая суть приметы
Согласно народным приметам, утеря кошелька – событие исключительно позитивное
. При этом, не важно, когда, где и сколько денег потерял рассеянный гражданин.
В целом, утрата средств, как это ни странно, по примете говорит о грядущем улучшении финансовой ситуации в жизни человека.
Важно! Если деньги или кошелёк с ними были не утеряны, а украдены, эта ситуация также расценивается как свидетельство скорого обогащения.
Интересно, что издавна в народе бытует такое мнение: приобретёшь в итоге вдвое больше утерянного
На практике, если верить примете, это выглядит так: за утерей денег должны последовать или поступление дополнительной прибыли, или получение более привлекательной работы.
Важно! Под своеобразной компенсацией, которая должна наступить после утраты кошелька с деньгами, могут подразумеваться и нематериальные блага – улучшение состояния здоровья, успех в амурных делах и так далее.
Стремление контролировать ситуацию даже при таких плачевных итогах, как утеря средств, приводит к возникновению “формул” в народном творчестве, которые должны помочь с возвратом денег, да ещё в большем объёме: “Идите, возвращайтесь и приводите с собой друзей”
, – так говорят жертвы собственной невнимательности, как бы заклиная дальнейший исход.
Но есть и другие интерпретации приметы. Например, существует вариация на тему разделения последствий в зависимости от того, были утеряны только деньги или кошелёк. Эти моменты и рассмотрим ниже.
Альтернативная интерпретация
Как правило, если обыватель потерял банкноты или монеты
, по примете это свидетельство приближающегося светлого финансового будущего.
Утеря же кошелька – наоборот, явление печальное.
Считается, что такая ситуация сулит дальнейшими тратами непредвиденного характера. Тут есть некое разделение:
Нужно отметить, что эти вариации уже более современного вида. Видимо, они как-то связаны с обывательской статистикой, которую могли наблюдать и аккумулировать граждане.
Что делать, если потерял много денег с электронного кошелька?
Если жертвой мошенников стал ваш электронный кошелек (Вебмани, Яндекс.Деньги и т. д.), и сумма, которая перешла в чужие руки, довольно внушительная (впрочем, это касается любых денежных сумм), стоит без промедления обратиться в службу поддержки сервиса. Если заявление было отправлено своевременно, есть большие шансы на возврат утерянных средств. В отдельных случаях пользователям обеспечивается обязательная компенсация при любых случаях мошенничества, как осознание сервисами несовершенства своих систем безопасности. В других ситуациях можно вернуть средства только если мошенническая операция была заблокирована, а средства все еще остаются в системе.
Нашёл чужие деньги – какие последствия?
Последствия в ситуации, когда обыватель находит чьи-то деньги, можно разделить на связанные с законом, этические и “мистические”.
Правовые
Если говорить о приземлённых доводах, то сам факт находки ничем не грозит
А вот если кошелёк с деньгами или только деньги присвоить себе, последствия тут могут быть правовые: это чужие средства, и если их не вернуть, а утерявший узнает, кто завладел его средствами, всё может привести к проблемам с законом и правоохранительными органами.
В большинстве случаев такие ситуации решаются полюбовно, ведь далеко не всегда понятно, кому возвращать найденное
. К тому же, не всем хочется иметь дело с процедурой, связанной с разбирательствами и только отнимающей время и силы.
Самый же часто встречающийся итог утери – деньги или не находятся вовсе, или достаются другому человеку.
Мистические
Многие приметы говорят о том, что чужие деньги ни в коем случае нельзя поднимать и брать в руки
. Обоснование тут очень простое, равно как и ожидаемое: купюры и монеты хранят чужую энергетику, которая может быть передана нашедшему. И, конечно, энергетика эта чаще всего подразумевается отрицательная.
Важно! Не имеет значения, хорошим ли человеком является потерявший свои средства или плохим. Сам факт утери говорит о его негативной ауре. Такая невезучесть может перейти к нашедшему чужие деньги. А если бывший хозяин ещё нехорошая личность – пиши пропало.
Угроза “заразиться испорченной энергетикой” на некоторых людей до того сильное влияние оказывает, что из-за одного лишь страха перед такой перспективой они не станут поднимать чужие деньги.
Этические
Во многих странах Азии поднимать деньги вообще не принято ввиду особенностей культурного восприятия и менталитета. В частности это касается Китая и Японии.
Объясняется это как элементарной этикой, так и издавна принятыми моделями правового поведения.
Действительно, воспитанность тоже не следует недооценивать. Она может стать решающим фактором при возникновении ситуации, в которой фигурирует что-то чужое.
Человек, который был уличён на присвоении не принадлежащего ему имущества, даже при отсутствии хозяина и безуспешных его поисках будет подвергнут обструкции. Его морально-этические качества подвергнут сомнению
, что неизбежно негативно отразиться на взаимодействии с обществом.
Быть персоной нон-грата для человека, существа социального по своей природе, – наказание действительно суровое.
Третий этап — гнев
Часто этот этап еще называют торгом. Происходит конфронтация с фактом, вызывающим протест. И он оказывается направлен либо на вас, либо на других.
Это также фаза торга, часто принимающая «магический» оборот. Когда человек обещает невидимой высшей силе больше не делать того или иного, если ситуация станет прежней.
Интенсивность переживаний в этой фазе бывает разная и зависит от характера человека, его эмоциональной зрелости, а также от его отношений с травмирующим событием. Особенно важно выражать свои чувства на этом этапе, не держать в себе.
Мысли человека, когда он находится в этом измерении, подпитываются множеством противоречий. Он может быть то очень общительным, то полностью изолировать себя от окружающих. Тут возможен самый широкий спектр поведенческих реакций, вплоть до жажды мести с настоящими приступами агрессии.
На этом этапе человек не понимает, что с ним происходит. Часто он сам не может объяснить свое поведение. Такова человеческая реакция на столкновение, по сути, с невозможностью вернуться назад, «сделать как было». То есть сейчас он уже понимает, что случилось и что возврат невозможен. И он должен оплакать случившееся, отгоревать.
Может проявляться множество эмоций и необычных поведений, не свойственных ранее: упреки, угрызения, переживания, отвращение, отталкивание от себя других людей в разных формах. Это могут быть даже механизмы соблазнения или агрессии. Но на данном этапе это совершенно нормально. «Это из-за него», «Он никогда для меня ничего не делал».
Коучинговый совет. Напишите письмо гнева. Сам процесс письма от руки высвобождает много эмоций. Когда освободитесь от них, задайте себе вопросы: «Это на самом деле реальность или только моя интерпретация?», «То, что я сейчас пишу, на самом деле так? Или у всего этого может быть другое объяснение, другая интерпретация?».
Это нужно, чтобы немного отстраниться от ситуации. И эта дистанция неизменно приведет вас на следующий этап.
Утрата средств – наказание?
Разумеется, суеверные люди часто воспринимают утерю кошелька с деньгами как наказание за какие-то совершённые ими действия. Причём за какие именно – остаётся загадкой. Но часто человек сам назначает себе
, за что же его проучило провидение.
Важно! Характерно, что далеко не всегда обыватель воспринимает утрату денег как наказание за плохие дела. Чтобы лишний раз себя не подвергать бичеванию, многие видят в такой ситуации наказание за дела хорошие – как бы оправдывая на будущее своё нежелание “творить добро”.
В качестве каноничной причины пропажи средств часто рассматривают произошедшее когда-то обогащение за чей-то счёт
Кроме того, если Вы нередко теряете деньги, тут чаще всего актуальны такие причины:
Вероятно, ставку нужно делать на более приземлённые причины.
Шестой этап — принятие
Деликатный этап. Человек соглашается с потерей дорогого человека, друга, работы. Но, принимая этот факт, уже хранит в памяти не только одни хорошие моменты, но и плохие.
Человек начинает становиться чуть более уверенным в себе, чувствовать себя все лучше, смотреть в будущее менее мрачно. Моя мать говорила: «Я все время думаю об отце, но у меня получается жить дальше». Это говорит об этапе принятия.
Коучинговый совет. Напишите это, проговорите это вслух. «Я принимаю (соглашаюсь с)… в своей жизни. И я выбираю…» Например: «Я соглашаюсь со смертью супруга в своей жизни. И я выбираю продолжать жить и вспоминать о нем с благодарностью».
Чем больше будете об этом говорить, чем больше писать, тем больше это отпечатывается в вашем сознании. И тем больше это помогает принятию ситуации и выводит вас на следующий этап. Естественно, на этапе принятия пишите вдохновляющие вас вещи.
Какие ещё есть приметы по теме?
“Спасибо, что взял деньгами”, – говорят суеверные люди, когда теряют их. И подразумевают они то, что лучше потерять в деньгах, чем, например, в здоровье.
По сути, одно и то же поверье в связи с утерей средств трактуется несколькими способами, порождая уже приметы отдельные
Можно сказать, что все эти воззрения имеют некоторое практическое обоснование. Но всё же они являются в большинстве своём надуманными представлениями о причинно-следственных связях.
Второй этап — отрицание
Отказ верить в полученную информацию. На этом этапе мы выдвигаем контраргументы, оспариваем, стараемся всеми силами отбросить неудобную информацию. Появляются интенсивный внутренний диалог и разговоры с окружающими: «Нет, этого не может быть», «Это невозможно», «Это неправда!», «Этого не было!», «Я не верю!», «Мне это снится».
Это короткая фаза, но, несмотря на краткость, она чрезвычайно важна. Огромное количество людей застревают здесь надолго, потому что не хотят видеть объективную реальность! Они сохраняют в неприкосновенности спальню умершего, его одежду, ставят для него приборы всякий раз, когда накрывают на стол.
Коучинговый совет. Словесно сформулируйте и опишите на листе бумаги большими буквами, обязательно от руки, ситуацию в том виде, как она есть. Я знаю, что это тяжело. Тяжело сказать человеку, который только что потерял нечто чрезвычайно важное для себя: «Напиши большими буквами от руки, что ты сейчас переживаешь».
Сам факт «выведения ситуации наружу», чтобы ее можно было «увидеть со стороны», ведет к осознанию. Когда вы выложили все на бумагу, глубоко вдохните и скажите: «Я соглашаюсь видеть реальность как она есть». Сделайте это по меньшей мере 10 раз.
Я знаю, что это тяжело. Но это спасительные действия. Они помогут вам выйти на следующий этап с намного бóльшим спокойствием.
Миллион на свалке
Жительнице Израиля, имя которой не указывается, удалось скопить колоссальную сумму в 1 миллион долларов. Она не доверяла банкам и хранила деньги в матрасе. И в 2009 году, когда рухнула вся банковская система, женщина, наверно, была очень довольна своим решением, ведь ей удалось сохранить свои сбережения, тогда как другие вкладчики потеряли буквально все. Но, как оказалось, это был худший выбор в ее жизни.
Ее заботливая дочь в один «прекрасный» день решила, что матрас матери слишком стар. Поэтому она купила ей новый, как сюрприз. И, не задумываясь, выкинула старый. Откуда же ей было знать, что в нем хранились деньги? К тому моменту, как девушка узнала о своей грандиозной ошибке, матрас уже увезли уборщики мусора. И найти его на свалке не удалось.
Почему увольняются лучшие сотрудники? Лаконичный ответ Стива Джобса
Как наедаться меньшим количеством еды — как кишечник дает сигналы о сытости
Почему привычка поздно ложиться спать превращает человека в неудачника
Без сигарет и инстаграма: психологи советуют, как пережить потерю дохода
Из-за коронакризиса миллионы людей во всем мире потеряли работу или значительную долю дохода. И если кому-то достаточно изменить привычки, то другие вынуждены переезжать и продавать имущество. В рейтинге самых стрессовых событий жизни увольнение занимает 8-е место, снижение дохода — 16-е. Разбираемся, почему терять деньги так больно и что делать, чтобы меньше страдать.
Сотрудники Центра трудовых исследований ВШЭ опросили более 5000 россиян и выяснили, что у большинства из-за коронакризиса сократились заработки:
Пример: Иван зарабатывал 80 тысяч в месяц. 30 тысяч он тратил на аренду квартиры, 10 — на обязательные расходы: кредит, проезд, интернет и т. д. На оставшиеся 40 тысяч он питался, ходил в кино и чем-то себя баловал.
Но вот зарплату сократили на 25%, и теперь у Ивана 60 тысяч вместо 80. После обязательных платежей остается только 20, на которые всё еще можно питаться, но на милые сердцу мелочи денег уже не остается.
Если же Иван будет получать половину от прежней зарплаты, то есть 40 тысяч, ему придется придумать, как месяц жить на 10. Или — как сократить обязательные расходы: договориться об отсрочке с хозяином квартиры, подселить соседа, чтобы делить квартплату, ходить пешком, бросить курить и т. д.
Илья Слободчиков, доктор психологических наук, консультант телемедицинской компании «Доктор рядом»:
«Когда началась пандемия, был шквал звонков и обращений по поводу того, что привычный образ жизни разрушился. У людей были неврозы, истерики и попытки самоубийства из-за того, что не на что содержать семью и непонятно, что будет дальше».
Как мы реагируем на потерю дохода
Психолог Абрахам Маслоу выделял конструктивные и неконструктивные реакции на изменяющиеся обстоятельства.
Конструктивные реакции — когда мы знаем, чего хотим, и придумываем выход из положения или новый сценарий жизни. По Маслоу, адаптация — это результат конструктивного поведения.
Пример: Ивана уволили, и у него совсем нет денег. Он, конечно, расстроился, но собрался с мыслями и решил, что будет делать дальше: займет у друзей, переедет из съемной квартиры на Патриарших в комнату у родителей в Туле, спокойно найдет новую хорошую работу. С зарплаты Иван планирует откладывать 40% в счет долга и еще 10% — на отдельное жилье, чтобы за полгода без голодных истерик расплатиться с кредиторами и начать жить самостоятельно.
Проблема в том, что рационально мыслить нам мешают комплексы, негативный опыт в прошлом, обязательства перед близкими и банками, а в общем и целом — страхи.
Илья Слободчиков:
«Наиболее адекватный, но и сложный способ справляться с проблемами — взять на себя ответственность за происходящее. Но люди совершенно не хотят этого делать. Во-первых, это больно. Во-вторых, это выход из зоны комфорта. В-третьих, последствия принятых решений могут быть непредсказуемы. И потом, брать на себя ответственность — это красивая метафора, а механизм тут сложный. Ответственность — это определенная система поведения, умение размышлять, честно разговаривать с собой и работать со страхами, которых у нас множество».
Алексей Шенеман, предприниматель:
«Меня уволили из известной металлургической компании в разгар кризиса 2008 года. Под сокращение попали все новички, включая меня. Через месяц активных поисков работы стало понятно, что идти в металлургию бесполезно. Выход был один — искать новую сферу самореализации.
Предложениями рынок не радовал: работодатели принимали только консультантов в магазины и менеджеров по продажам. Выбирать из двух зол с высшим образованием управленца в металлургической промышленности не хотелось. Решил начать свое дело, но не было конкретной идеи.
Перед Новым годом жена хотела сделать домашнее мыло. Ингредиенты было тяжело достать даже в Москве, и мы поняли, что это незанятая ниша, начали действовать. Сегодня товары для хобби и домашнего мыловарения приносят нам хороший доход. Желаю всем, кто потерял работу, не расстраиваться. Возможно, это станет новой точкой роста для вас».
Неконструктивные реакции лишь приглушают неприятные эмоции, вызванные переменами. Маслоу считал, что при определенных условиях (например, у человека мало времени или информации) неконструктивные реакции — это эффективная самопомощь. Они свойственны всем здоровым людям.
Вариантов таких реакций множество. Когда человек теряет доход, самые распространенные — тревога и отрицание.
Тревога, страх, паника
Испытывать тревогу и страх естественно. Тревога помогает предупреждать опасные ситуации, а страх — из них выпутываться.
Зная, что нам предстоит возвращаться домой через темный переулок, мы тревожимся, а услышав, что за нами кто-то идет, пугаемся. Страх мобилизует все силы организма, чтобы мы могли спастись, перемахнув через двухметровый забор.
Если потеря дохода означает для человека угрозу существования (по объективным или субъективным причинам), естественно, он будет бояться и тревожиться. Но когда угроза не исчезает, тревога становится постоянной и перестает быть полезной.
Полезная тревога: увидели подозрительный силуэт впереди → обошли переулок → избежали неприятностей. В следующий раз поедете домой на такси.
Вредная тревога: уволили → денег мало → подходящих вакансий нет → «Что, если я уже не найду хорошую работу», «Что, если я заболею, а лечиться не на что», «Что, если я умру в нищете».
Полезная тревога помогла избежать беды и прошла, вредная осталась.
Из-за постоянной тревоги мы становимся раздражительными и даже озлобленными, нам трудно сосредоточиться, чтобы проанализировать информацию и принять рациональное решение. В таком состоянии мы склонны соглашаться на любую, даже самую плохую работу, лишь бы обрести уверенность в хоть каком-то доходе.
«Из-за этого люди зарабатывают меньше, чем могли бы», — комментирует психолог Алена Ванченко. Уволенный копирайтер, который работал с крупными брендами, может отправиться на биржу фрилансеров писать тексты для интернет-магазинов за копейки.
Часто сильная тревога сопровождается физиологическими признаками:
Это происходит из-за избытка гормонов, которые во время стресса вырабатывает организм, — адреналина, норадреналина и кортизола.
«Есть простой способ понять, что у вас что-то не так, — говорит Алена Ванченко, — когда из-за одной проблемы у вас начинают отваливаться разные сферы жизни. Например, вы так беспокоитесь о деньгах, что срываетесь на близких — страдают отношения. Вы плохо спите, забываете поесть, не даете себе отдыхать — ухудшается здоровье».
В США исследовали поведение людей, пострадавших из-за кризиса 2008 года. Оказалось, что те, чей доход сильно упал, вдвое чаще злоупотребляли алкоголем, чем те, кого кризис задел лишь слегка.
Дело в том, что этанол, который содержится в любом спиртном, стимулирует выброс эндорфина и серотонина. Кого-то алкоголь расслабляет, кого-то, наоборот, возбуждает, но главное — он помогает на время отключиться от проблем. Поэтому бутылка вина выглядит так соблазнительно для тех, кто целыми днями думает о своих неудачах.
Иногда на фоне тревоги начинаются панические атаки или даже паническое расстройство. С таким набором и до депрессии рукой подать.
Отрицание
Когда мы узнаем что-то неприятное или удивительное, мы говорим: «Не может быть!» — и это не просто так. Отрицание — это защитный механизм психики. Мы отказываемся воспринимать потенциально травмирующие изменения в жизни или приуменьшаем их последствия, чтобы дать себе время к ним приспособиться.
Теорию защитных механизмов в первой половине ХХ века разработала Анна Фрейд, дочь знаменитого психоаналитика.
Пример: у Ирины на руке выскочила сыпь. Первое, что она думает: «Ого! Выглядит ужасно, похоже на что-то серьезное» (страх). Но сразу после приходит мысль: «Да нет, со мной всё нормально, наверное, просто аллергия» (защита). Ирина отрицает проблему несколько дней и постепенно приходит к мысли, что ей все-таки стоит показаться врачу (конструктивное решение).
Но иногда период отрицания затягивается — и некоторые проблемы от этого становятся только острее.
Пример: Андрею сократили зарплату. Где-то в глубине души он понимает, что больше не может позволить себе трешку в центре и гольф по выходным, но боится выглядеть неудачником в глазах коллег, друзей и девушки. Поэтому Андрей говорит себе: «Всё окей, я что-нибудь придумаю» — и влезает в долги, чтобы поддерживать привычную картину жизни. Чем дольше длится отрицание, тем больше сумма долга и злее кредиторы.
Отрицание — обычное дело для детей, которые фантазируют и создают свою реальность, отвергая тем самым реальность объективную. Возможно, поэтому к отрицанию склонны те, кто немного застрял в детстве. Они не хотят брать на себя ответственность за происходящее, в своих бедах винят всех, кроме себя самих, и бурно реагируют, если кто-то попытается указать на проблему (реальность).
Татьяна (имя изменено):
«До пандемии я была руководителем в хорошей компании, ездила в зарубежные командировки, снимала огромную квартиру в новостройке и оплачивала ребенку престижную школу. Что дело плохо, стало понятно не сразу: зарплату задерживали несколько месяцев, но я верила, что ее выплатят, поэтому сползала в долги.
Деньги так и не заплатили, компанию закрыли, и я осталась перед мертвым в смысле трудоустройства сезоном с ребенком на руках и долгами за аренду и обучение. Мой доход в месяц составлял 5000 рублей алиментов. На эти деньги я покупала проездной, чтобы ходить на собеседования, и простейшую еду — картошку, макароны. Не могу передать, какой это ужас — наблюдать, как ножки твоего ребенка на глазах худеют, а лицо становится бледно-зеленым.
Делиться с благополучной тусовкой своими проблемами было попросту стыдно, как и выходить на люди в рваной обуви и с отросшими седыми корнями.
В какой-то момент ситуация стала настолько невыносимой, что я попросила помощи в интернет-сообществе по поддержке одиноких матерей. Одна миниатюрная девушка на джипе выгрузила мне 5 кг мяса, мешок шоколадных конфет и огромное количество всякой бакалеи, одела дочку в зимнее и вручила мне пятитысячную бумажку.
В конце концов мама дала мне взаймы, чтобы я рассчиталась с долгами. Я переехала в другой город к парню. С ним ничего не вышло, но период, прожитый без платы за жилье, позволил мне выбраться из этого ужаса, найти стабильную работу и жить дальше, с дрожью вспоминая это приключение».
Александр Рикель, кандидат психологических наук, руководитель направления «Конфликтные ситуации» компании Business Speech:
«Желание достигать и показывать свои достижения лежит в корне человеческих потребностей. Общество зиждется на культе успеха и этим порождает большое количество неврозов.
Во-первых, человек ставит себе внешние упрощенные цели. Никто же не говорил, что для высокого статуса нужен дорогой автомобиль или зарплата в Х рублей. Тем не менее общество показывает среднюю температуру по больнице, и нам хочется быть выше нее. Иногда в погоне за внешними целями мы забываем, что, может, это всё не очень-то нам и нужно.
К тому же какая-то часть людей всё равно будет оставаться неуспешной, несмотря на стремления. Как говорит философ Ален де Боттон: „Успех — это выделенность в определенной группе, и поэтому мы не можем допустить ситуацию, в которой успешным будет каждый“».
Читайте также
Чем бедность опасна для мозга и почему это касается всех 
Как помочь себе в кризис?
Советуют Алена Ванченко, Илья Слободчиков, Александр Рикель.
1. Не стесняйтесь просить о помощи, если чувствуете, что она вам нужна
Обращайтесь к близким за поддержкой, договаривайтесь с банками, если сложно погасить кредит, с хозяином квартиры — если нечем платить аренду, с боссом — если нужны отпускные, сверхурочные, работа по совместительству и т. д. Все прекрасно понимают, в каком положении оказалась страна (да что там — мир!), и, скорее всего, пойдут навстречу.
2. Распишите план действий на ближайшее время
Даже примерный план лучше, чем никакого. Планирование помогает бороться с тревогой и стрессом. Вместе с тем незаконченные дела и вопросы, по которым вы не приняли внятного решения, въедаются в память и усиливают напряженность.
Попробуйте разобраться, что вы потеряли вместе с деньгами.
Чем они были для вас, кроме инструмента выживания, и почему? Например, деньги позволяли вам демонстрировать успех и благополучие. Для вас это важно, потому что вы не очень уверены в себе и зависите от мнения окружающих. Докопаться до правды самостоятельно может быть сложно — если не получается, можно обратиться к психологу.
Бесплатная психологическая помощь
3. Составьте режим дня
График помогает почувствовать, что вы хоть что-то контролируете, даже если вокруг тотальная неопределенность. Поэтому важно вставать в определенное время (даже если есть возможность спать весь день), есть, работать и отдыхать по четкому распорядку.
4. Постарайтесь найти время и силы на физкультуру
Это заезженный совет, но он работает: пока мы нарезаем круги вокруг дома или приседаем под видео на ютубе, наш мозг перестает вырабатывать «стрессовые» гормоны — кортизол и адреналин — и переключается на эндорфин. К тому же, когда у нас начинает что-то получаться (плюс одно отжимание, плюс один километр и т. д.), мы чувствуем себя более уверенно.
5. Не налегайте на сигареты
Курильщики говорят, что сигареты помогают снять напряжение. Это так, но только для них и только потому, что они зависят от никотина. Облегчение после первой затяжки — это дофамин, который выдала система вознаграждения за то, что курильщик удовлетворил свою потребность. Если некурящий человек после конфликта на работе возьмется за сигарету, это никак не поможет ему расслабиться.
Никотин сужает сосуды, повышает давление и вызывает кислородное голодание — эти факторы вместе со внешним стрессом только усугубят самочувствие. Кроме того, вспомните, сколько стоят сигареты: пачка — около 150 рублей, если выкуривать одну в день, это 4500 в месяц. Так что если вы уже курите, постарайтесь хотя бы не повышать свою дневную норму, а если не курите, то лучше и не начинать.
6. Вспомните, чем вам всегда нравилось заниматься, но не хватало времени
Если у вас пока нет работы, вас никто не торопит и не дергает сразу в нескольких чатах, почему бы не уделить время хобби? Это в любом случае полезно. Как минимум развеетесь, а если повезет, найдете новую профессию.
7. Отключите раздражители
Отполированные снимки в инстаграме нервируют даже довольных собой людей. Если вы лезете на стены от зависти, глядя на чью-то роскошную жизнь, просто перестаньте туда смотреть, пока не отпустит. То же касается рассылок, предлагающих купить дизайнерскую мебель, винтажные украшения, коллекционное вино или еще что-то очень любимое, но не насущное.
У такого воздержания есть минимум два плюса. Во-первых, отсеется всё, что вы потребляли по привычке, просто потому, что могли себе это позволить. Во-вторых, вы успеете испытать радость предвкушения перед покупкой того, что захотите по-настоящему.
Ольга, предприниматель:
«В этом году меня уволили с должности руководителя пресс-службы компании, в которой я проработала 10 лет. Это был большой стресс не только для меня, но и для многих моих коллег: мы делали лучшие и самые большие отраслевые выставки в стране.
Я испытывала целую палитру эмоций: от недоумения „как же так, я суперпрофессионал“ через „а может, это и к лучшему“ до страха „как жить дальше и на что есть“. Особенно когда у тебя неработающий муж, престарелая и не очень здоровая мама и дети — и ты кормишь всех.
Иногда не хотелось вылезать из-под одеяла и что-то делать. Но я не могла позволить себе впасть в уныние — представляла, что бы сказал на это мой папа, который никогда не опускал руки.
Я отказалась от излишеств типа косметолога, новых вещей и ресторанов, продала машину. Мы с коллегой запустили небольшое пиар-бюро, благо обнаружился приличный спрос на пиар во время карантина и после него. Теперь я частный предприниматель — неуверенный в завтрашнем дне, зависящий от того, случится ли локдаун и будут ли у клиентов бюджеты на продвижение. Но у меня есть свобода принятия решений, и это мотивирует двигаться вперед».
Как помочь близкому человеку?
У нас есть шпаргалка на эту тему, но если кратко: будьте рядом, проявите терпение и сочувствие. При этом постарайтесь не навязываться, не осуждать, не давать непрошеных советов и не решать за близкого человека, какая именно помощь ему нужна.
Это не так просто, как кажется.
Александр Рикель:
«Предлагать близкому человеку деньги можно, только если вы понимаете, для чего они ему нужны.
Денежные вопросы между близкими обычно портят отношения. Есть много поводов поссориться с человеком, которому вы дали деньги.
Даже если у вас нет ожиданий относительно срока их возврата, вы всё равно попадаете в зависимость друг от друга, что может отрицательно сказаться на отношениях. Я, конечно, говорю не о тех ситуациях, когда не хватает на еду или на очень значимую медицинскую операцию».
Если ничего не успокаивает, подумайте о двух вещах: во-первых, через то же самое сейчас проходят миллионы людей во всем мире, а во-вторых, этот период всё равно когда-нибудь закончится — либо всё наладится, либо мы адаптируемся. Кто знает, может, через пару лет мы будем вспоминать 2020 год только как повод для шуток.
Алена Ванченко, психолог, тренер, лектор:
«Физически и психически страх и любопытство ощущаются одинаково. Поэтому когда вас колотит от ужаса, почему бы не сказать себе: „Мне так любопытно, какую работу я сейчас найду“. И мозг среагирует: „А, так это же любопытство!“ Физиология не изменилась, а настроение и ощущения — другие».