что делать если скользит нога в обуви
Если скользят ноги в босоножках: 10 лайфхаков
Летом как никогда хочется чувствовать себя красивой. Но очень часто из-за жары ноги начинают не только потеть, но и скользить вперед в босоножках на высоком каблуке. И все же отказываться от босоножек и высоких каблуков не стоит, ведь сегодня существует немало приспособлений, которые способны сделать комфортной нашу жизнь.
1. Вкладыши для обуви из полимерного геля
Это одна из последних новинок на рынке здоровья и красоты. Простые, удобные и многофункциональные вкладыши для обуви имеют различные размеры и легко приклеиваются к стельке босоножек или туфлей.
Вкладыши из полимерного геля используют, чтобы:
уменьшить скольжение стоп в открытых туфлях;
защитить их от натирания;
уменьшить нагрузку и скованность стопы.
2. Силиконовые стельки
Практичные и удобные в использовании, силиконовые стельки на клейкой основе будут незаметны, и вы сможете целый день ходить в любимых босоножках, не чувствуя усталости.
3. Подушечки под пальцы
Еще одно решение проблемы скольжения стоп в босоножках – мягкие подушечки под пальцы . Такие подушечки бывают тканевые, гелевые или силиконовые. Их подкладывают под переднюю часть стопы.
4. Дезодорант для ног
Когда у вас скользят ноги в обуви и сильно потеют, перед выходом воспользуйтесь специальным дезодорантом. В состав дезодорантов входят вещества, которые устраняют чрезмерное потоотделение. Поэтому даже в самое жаркое время ваши ножки будут оставаться сухими, а значит и не скользить.
5. Детская присыпка или тальк
Если у вас скользит нога в босоножках, воспользуйтесь обычной детской присыпкой или тальком. Как и дезодорант, тальк позволит вашим ступням оставаться сухими и предупредит скольжение подошв. Главное – не переборщить, иначе на ваших ножках могут остаться белые пятна.
6. Пудра
Отличной альтернативой детской присыпке и тальку может стать пудра. Небольшое количество пудры позволит предупредить скольжение подошв в босоножках и замаскирует царапины, синяки и другие ранки на ваших ногах.
7. Медицинский пластырь
Когда под рукой нет ни дезодоранта, ни стелек, решить проблему скольжения ног в туфлях поможет обычный пластырь. Просто наклейте несколько полосок пластыря внутри обуви и отправляйтесь в путь.
8.Сухой шампунь
Как и дезодорант, сухой шампунь поможет справиться с чрезмерной потливостью стоп. Нанесите сухой шампунь на свои ступни перед выходом, и тогда они останутся сухими и не будут скользить в обуви на шпильках.
9. Лак для волос
Лак для волос – это один из самых необычных способов избавиться от скольжения стопы в босоножках. Воспользоваться ним очень просто – достаточно распрыскать лак на обувь и подождать, пока он высохнет.
10. Гигиенические прокладки
Экстренный способ предотвратить скольжение ног в туфлях – приклеить на обувь гигиеническую прокладку. Она впитает лишнюю влагу со стоп и придаст шероховатости внутренней части обуви, благодаря чему ваши ступни не будут скользить.
Забудьте о проблеме скользких стоп и выпирающих пальцев в открытых туфлях на шпильках! Будьте неотразимы даже в самое жаркое время года!
Как выбрать обувь, безопасную для здоровья?
Строение опорно-двигательного аппарата обеспечивает равномерное распределение массы тела вдоль оси туловища и на всю площадь стопы. Одна из наиболее важных функций в распределении веса связана с уникальной анатомией стопы. Она сложно устроена — имеет 26 костей, 33 сустава, за ее работу и стабильность отвечают более 100 связок и сухожилий.
Обувь может сильно влиять на распределение массы тела и быть как полезной, так и вредной. В этой связи больше всего вопросов вызывают обувь на высоком каблуке (шпильках) и обувь с плоской подошвой.
Негативному влиянию «неправильной» обуви, конечно же, больше всего подвержена стопа, ведь она выполняет большую работу по поддержанию веса и баланса тела, когда вы стоите, ходите, бегаете, прыгаете, приседаете и т. п. Но неправильная обувь может нарушать нагрузку и на весь опорно-двигательный аппарат. Объясняя этот феномен пациентам, я обычно привожу в пример аналогию с домом на сваях: при изменении угла сваи перекосить может весь дом.
Обувь на высоком каблуке приводит к избыточным нагрузкам на передние отделы коленного сустава, что может служить причиной болей под надколенниками (пателлофеморальный болевой синдром) или причиной возникновения различных заболеваний коленных суставов, связанных с патологической нагрузкой. Высокие каблуки вызывают избыточное сгибание тазобедренных суставов при ходьбе, что увеличивает риск развития артроза тазобедренных суставов с возрастом. Смещение веса тела кпереди также приводит к некоторому чрезмерному выпрямлению поясничного отдела позвоночника, что повышает нагрузку на мышцы поясницы, вызывая боль в этой области и (возможно в дальнейшем) прогрессирование «остеохондроза».
Обувь на плоской подошве резко снижает возможности разгрузки сводов стопы, вызывая их «проседание» под весом тела. Это приводит к снижению амортизационных возможностей стопы, возникает растяжение, большое напряжение на мышцы и фасции свода стопы, что может служить причиной развития воспаления подошвенной фасции — так называемого плантарного фасциита (больше известного как «пяточная шпора»). Могут воспаляться ахилловы сухожилия, задние отделы голеностопного сустава, мышцы голени, мышцы задней поверхности бедра, поясничный отдел позвоночника. И само собой, это может усиливать стойкие нарушения формы стопы в виде усиления разных видов плоскостопия.
— Правда, что на каблуках ходить вредно? Почему? Сколько часов в день можно проводить на шпильках?
— Четкого критерия не существует, но важно знать, что обувь на шпильках в принципе вредна. Какими бы красивыми ни были туфли на высоком каблуке, они не подходят для прогулок или для работы в офисе в течение всего дня. Да, это эффектно, но небезопасно. Однако дамы, которые ходят на шпильках, вряд ли заметят это сразу. Ведь многие вредные факторы могут компенсироваться в течение длительного времени. Но постепенно, по мере нарастания усталости и снижения компенсаторных механизмов, проблемы могут стать заметными, а порой и усугубиться.
Основная причина в том, что высокие каблуки переносят вес тела вперед, к подушечкам пальцев ног, что очень сильно повышает давление на мышцы и суставы передних отделов стоп. Это может служить причиной болей в стопах и приводить к таким изменениям их строения, как поперечное плоскостопие (уплощение поперечного свода стопы). Следствием этих процессов становятся такие заболевания, как хронический болевой синдром (метатарзалгия), вальгусная деформация 1х пальцев стоп (так называемые «шишки»), молоткообразная деформация пальцев, невриномы Мортона и т. п. Чем выше каблук, чем дольше стопа находится в неправильном положении, тем больше вероятность таких изменений. Конечно же, это не проявляется сразу, но с возрастом связки и сухожилия немного ослабевают и без дополнительных факторов, сила тяжести и масса тела изменяют форму стопы, своды постепенно «проседают», стопы становятся шире и «вытягиваются». Значительные колебания веса, такие как увеличение веса во время беременности, могут даже увеличить размер ноги и, соответственно, обуви.
— Какая высота каблука безопасна? Что делать тем, кому на работе обязательно надо ходить на высоких каблуках?
— На этот счет много мнений. Самое простое — ходить в той обуви, в которой удобно. Наиболее безопасны каблуки от 4 до 6 см, в зависимости от роста или от длины ног. Мне попадались и более точные расчеты оптимальной высоты каблука по формулам: длина стопы (в см) : 7 (например 26 см : 7 = 3,7 см) или (рост (в см) : длина ног (в см) – 1,61)*10 (например (170 см : 80 см – 1,61)*10 = 5,15 см).
Но даже оптимальная длина каблука повышает нагрузку на передний отдел стопы приблизительно от 22 до 57%, при этом многим женщинам почему-то так более комфортно, что приходится признавать, но сложно понять мужчине, даже травматологу-ортопеду.
— Есть мнение, что кеды на плоской подошве тоже вредны. Так ли это?
— Да, и не только кеды. Плоская подошва провоцирует развитие плоскостопия и еще таких заболеваний, как пяточная шпора. Помимо плоской подошвы некоторые модели кедов имеют еще и очень тонкую подошву, которая не обладает достаточными свойствами амортизации, от этого могут страдать не только стопы, но и колени.
— А что насчет балеток, сланцев?
— То же, что и с кедами, особенно если речь идет не о мягкой, а о кожаной обуви. Такая обувь не разгружает стопу и не имеет достаточной амортизации. Мое мнение — нужно покупать анатомическую обувь.
— Тогда и узкие носы у туфель отменяются?
— Тут вопрос сложный. Узкие носы могут быть продолжением обычной колодки ботинок или сапог (пример — ковбойские сапоги или арабские туфли), а может быть действительно узкая обувь. Вот она однозначно вредна, поскольку приводит к сдавлению передних отделов стопы. Это провоцирует такие проблемы, как вросший ноготь, травмы и деформации ногтей пальцев стопы. Сдавление костей может стать причиной появления болей в стопе, развития неврином Мортона.
— Нужно ли выбирать обувь с супинатором? В чем его смысл?
— С возрастом практически все понимают, что в обуви с супинатором легче, поэтому сами переходят на такую обувь. Я думаю, что обувь с супинатором нужна всем. Основная задача супинатора — разгрузка продольного свода стопы, что снижает вероятность появления болей. Просто стандартные супинаторы могут подходить далеко не всем. Подбор супинатора — очень сложная тема, ее нужно обсуждать отдельно.
— Какую обувь нужно носить людям с плоскостопием?
— Плоскостопие — это собирательный термин. Есть много разных видов плоскостопия, есть и другие особенности строения стопы, которые влияют на выбор обуви или стелек. Соответственно сначала нужно определить вид и степень плоскостопия. А это обычно делают специалисты, причем с использованием специальных устройств и приборов. Стандартного ответа на такой вопрос нет. Если у человека есть плоскостопие, и это вызывает какие-либо жалобы, оптимально обратиться к специалисту и подобрать обувь, исходя из индивидуальных особенностей. Как минимум, желательна анатомическая обувь с хорошими, пусть стандартными, супинаторами. Такая обувь бывает достаточно изящной, но и цена ее выше, чем у обычной обуви.
— Все любят носить разную обувь, но какая лучше всего для здоровья?
— Сложный вопрос. По всей видимости, удобную анатомическую обувь. Лично мне нравится определение: «Обувь должна соответствовать вашей активности». Ведь даже форма и колодка кроссовок отличаются в зависимости от вида спорта…
— Кажется, кроссовки — идеальная обувь. Можно ли ходить в них постоянно?
— Можно, но не обязательно, и нужно следить за гигиеной стоп.
— Какой размер обуви оптимален для здоровья стоп? Ровно по ноге или чуть больше?
— Обувь должна повторять анатомию стопы. Поэтому ни больше, ни меньше реального размера стопы обувь быть не должна. Размер спортивной обуви, например, должен максимально соответствовать длине стопы спортсмена. Такая обувь комфортна и безопасна.
Как выбрать правильную обувь для здоровья суставов ног
Иногда причиной боли и серьезных патологий суставов становится неправильная обувь. Она нарушает кровообращение в ногах, способствует искривлению пальцев и врастанию ногтей. Красивый внешний вид – это далеко не первый фактор, который нужно учитывать при выборе. На что обращать внимание, чтобы колени и голеностопы не пострадали?
Неправильная обувь может привести к болезням вен, суставов и позвоночника
10 правил выбора обуви
Отличия между натуральными и искусственными материалами
В любое время года можно носить обувь из натурального материала, которая поможет ногам дышать и улучшит теплообмен. Оптимальные материалы – натуральная кожа, нубук, замша, текстиль. Кожзаменитель особенно опасен летом, поскольку под действием высоких температур химические составляющие материала взаимодействуют с кожей, к тому же он не пропускает воздух. Ближайшие перспективы – опрелости, грибок.
При выборе искусственных материалов обратите внимание на такое:
В отличие от искусственных материалов, натуральные – со временем разнашиваются и принимают форму стопы. Это особенно актуально, если носить обувь предстоит летом, когда нога слегка отекает и увеличивается в размерах.
Обувь из натуральных материалов – оптимальный вариант для людей любого возраста
Какую обувь выбрать для разных времен года
Оптимальная зимняя обувь – кожаная, с подкладкой из натурального меха и меховой стелькой
Чем опасна слишком модная обувь
В погоне за модой многие забывают о безопасности, здоровье, правильном питании. Не обходится без таких жертв и при выборе обуви. Безусловно, туфли с узкими носками. шпильки, платформы выглядят более стильно и женственно, чем классические ботинки на толстой подошве. Однако рано или поздно это обязательно аукнется.
Кроме высоких каблуков, опасность представляет и платформа, ведь на ней легко споткнуться и подвернуть ногу. Частые травмы и микротравмы вследствие ношения неудобной обуви на высокой платформе приводят к посттравматическому артрозу, а поскольку во время ходьбы связки и мышцы остаются без работы, вдобавок развивается плоскостопие.
Не менее вреден для суставов ног и заостренный носок, который стискивает пальцы. Большой палец и мизинец при этом опускаются, остальные – поднимаются. Все это способствует вальгусной деформации стопы, развитию поперечного плоскостопия и болезненных натоптышей на подошве. Говорить о здоровых суставах при такой клинической картине не приходится.
Если вы водите автомобиль, откажитесь от модных шпилек или высоких платформ
Как выбрать обувь для ребенка, чтобы не навредить суставам
Несмотря на то что артроз коленного сустава или тазобедренного – болезнь людей среднего и старшего возраста, беречь суставы необходимо с детства. В юном возрасте особенно актуально носить правильную обувь, ведь стопа еще формируется, и неудобные ботинки могут помешать этому физиологическому процессу.
Ребенок должен носить обувь своего размера – не на вырост и не слишком узкую. Она должна иметь жесткую, умеренно ребристую подошву и твердую верхнюю часть. Демисезонная и зимняя – должна быть высокой и плотно облегать голеностопный сустав.
Оптимальный материал – натуральный, по форме – обязательно наличие небольшого каблучка, фиксированная пятка и мягкий задник, ортопедическая стелька и широкий носок. Детям до 4-5 лет на приеме у ортопеда могут порекомендовать специальную ортопедическую обувь с целью профилактики деформации стопы.
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек – процесс сложный, который начинается со снятия слепка стопы. Как это происходит – смотрите в видео ниже:
Детская обувь помогает стопе формироваться, поэтому экономить на ней нельзя
Какую обувь выбрать для занятий спортом
Во время тренировок вероятность травмироваться очень высока, и часто это происходит из-за неудобных кроссовок и постоянного дискомфорта, который выступает мощным отвлекающим фактором. Кеды или кроссовки должны быть подобраны специально для вашего вида спорта и надежно защищать от травм – скручивания стопы. Они должны обеспечивать ноге максимальную устойчивость и хорошо фиксировать голеностоп.
Оптимальный материал – кожа, которая обеспечивает нормальный воздухообмен. Обязательно наличие стельки, ведь ее можно вынуть и просушить. Между носком и пальцами должно оставаться небольшое расстояние.
Кроссовки для спорта должны иметь гибкую подошву, жесткую пятку и малый вес
Чем отличается обувь для разных видов спорта
Спортивную обувь подбирают в зависимости от вида спорта. К примеру, для аэробики и шейпинга нужны кроссовки со специальными вставками в области подошвы, более высокие, чем остальные модели. Она надежно зафиксирует голень и предупредит травмирование. Чтобы двигаться было легко и удобно, понадобятся легкие кеды, а широкий носок и узкая пятка улучшат сцепление с полом.
Для бега стоит подыскать также легкую модель, идеально сидящую на ноге, чтобы она не скользила. Гибкий носок улучшит отталкивание от земли, как и укрепленная пятка. Специальная конструкция смягчит удары при соприкосновении с землей, поэтому необходимо выбирать кроссовки с заполненными воздухом внутри подошвы полостями – так называемыми воздушными карманами.
Для стремительного футбола понадобится обувь с широкой укрепленной областью носка, шипами для игры на траве или рельефной подошвой для игры в зале. Если увлекаетесь теннисом, исходите из типа корта. Но теннисные кроссовки в любом случае должны иметь толстую подошву, жесткую в пятке и гибкую в носке, и специальный протектор с антискользящими свойствами.
Для занятий теннисом нужна специальная обувь с антискользящим протектором
Долгое время суставы могут не давать о себе знать, но рано или поздно они обязательно заболят, если вы настойчиво экономите на обуви. Хорошие кроссовки или туфли стоят немало, но если расценивать это как вложение в собственное здоровье, то и расставаться с деньгами будет легче. Тем более что покупка качественных ботинок или сапог обойдется в десятки раз дешевле, чем эндопротезирование коленного сустава при артрозе.
Что делать если скользит нога в обуви
купите себе прозрачные силиконовые или гелевые стельки
Приклейте пластырь медиц-й внутри туфель, где ступня
тру ля ля,самый путный ответ
тру ля ля, вот-вот, мне они помогают
Если на любой обуви
стелька из натуральной кожи, то такой проблемы не должно возникать. Даже если обувь будет из искусственных материалов, но внутри стелька должна быть натуральная
Я тоже так думала, пока ездила в машине, но один день пешком по городу отправил меня на этот сайт.
у меня тоже такая проблема
закажите себе ортопедические стельки
их делают индивидуально, где то была реклама на якт, они вроде помогают от мозолей, но не знаю помогут ли от скольжения. Может попробовать присыпку от потливости ног.
медицинский центр далянь
в прошлом году реклама была, делали стельки ортопедические, попробуйте обратиться может еще делают.
Ступня узковата, наверное,
у меня таким же макаром нога рдит вперед, можно купить стельки на переднюю часть или на всю ступню, помогает иногда
такая же проблема нога узкая пятка маленькая это просто катастрофа
в носок кусочек губки для посуды, и не трет и держит )
ни чего не поможет
ни стельки ни пластыри только операция я так думаю, но таких операций нет, у меня еще и пятка маленькая все слетает если обувь без ремешка, даже балетки не могу носить
тоже так было не могу подобрать обувь
Купила маленький размер,не ношу лежит может купите?как всегда не тот размер покупаю и так каждый раз
в личку номер напишите
мне нужно посмотреть сперва фасон. тут не в размере дело, а в фасонах
У вас походу плоскостопие, поэт
покупайте хорошую обувь
удобную, не балетки, а чтоб всю стопу фиксировала,типа ботинок или кроссовок,из хорошей толстой натуральной кожи, со шнуровкой или липучками. Стоят конечно не дешево. Дешевые красивые туфельки в офис, а когда много ходить удобную обувь надо.
Кстати классная штука, знакомая хвалилась что ей очень помогло.
Мальвинка1978, не открывается
Как работает фиксатор большого пальца Valgus Pro
Фиксатор выполнен из медицинского силикона:
упругоэластичного материала, безопасного для здоровья и очень прочного.
Фиксатор из силиконового геля мгновенно подстраивается под анатомию ноги, становясь в буквальном смысле слова неощутимым на ступне, при этом бережно и надежно фиксирует палец в правильном положении.
«Косточка» вправляется и больше на сдавливается обувью. Исчезает боль при ходьбе, а обувь перестает деформироваться и служит дольше.
9 лайфхаков, которые помогут быстро решить проблемы с неудобной обувью
Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.
Лайфхак 1: Лейкопластырь от мозолей
Обычно мы используем лейкопластырь только после того, как мозоль уже появилась на ноге, а ведь с его помощью можно и предотвратить ее возникновение. Что для этого нужно сделать? Возьмите лейкопластырь (подойдет любой, не только бактерицидный) и наклейте его на обувь. Да-да, не на стопу. Если пока вы чувствуете себя комфортно в туфлях, расположите его на жестком месте, а если обувь уже доставляет дискомфорт, тогда в той зоне, которая натирает. Пластырь, особенно с тканевой поверхностью, уменьшит трение между обувью и нежной кожей ног и предотвратит появление мозолей.
Лайфхак 2: Прокладки от неприятного запаха
Обычные прокладки выполняют гораздо больше функций, чем мы привыкли думать. Например, вы можете использовать их для устранения пота и неприятного запаха, которые за день накапливаются в обуви. Существуют несколько вариантов применения прокладок в данном контексте. Можно приклеить их прямо на стельку или использовать вместо нее – в этом случае они будут впитывать влагу, предотвращая накопление пота и, соответственно, скольжение ног в обуви. Лучше отдать предпочтение тонким ежедневным – они менее заметны для окружающих. Также прокладки можно вложить в обувь после того, как вы придете домой и снимите изрядно надоевшие туфли – они моментально впитают пот и устранят неприятный запах.
Лайфхак 3: Лейкопластырь от усталости
Провести целый день на каблуках – задача со звездочкой, особенно если приходится не просто ходить из кабинета в кабинет, а бегать по всему городу, выполняя поручения от начальства. После таких испытаний на прочность хочется, как можно скорее оказаться дома и снять «орудия пыток», заменив их на уютные домашние тапочки. Подобный эффект от обуви на каблуке возникает по одной простой причине – она оказывает давление на нервы, расположенные между указательным, среднем и безымянным пальцами. Именно это и провоцирует неприятные ощущения и чувство усталости.
Чтобы свести их к минимуму, советуем обмотать лейкопластырем два «проблемных» пальца: указательный и средний либо средний и безымянный. Это позволит гораздо дольше наслаждаться любимой парой туфель, так как давление и дискомфорт практически не будут ощущаться. Однако не стоит увлекаться и обматывать пальцы слишком сильно, чтобы не привести к противоположному результату.
Лайфхак 4: Тканевые вьетнамки от волдырей
Лайфхак 5: Протекторы для защиты каблуков
Вряд ли вы испытываете радость, когда понимаете, что каблук застрял в земле, на гравийной дорожке или, что еще хуже, в канализационной решетке. А ведь такое случается сплошь и рядом. К счастью, есть надежный способ, как обезопасить себя и каблуки от неприятной ситуации. Это можно сделать при помощи специальных протекторов из поливинилхлорида. Они не только функциональные, но также разнообразные по цвету, что позволяет подобрать подходящий вариант под свою обувь без особого труда. Протекторы грамотно распределяют вес и позволяют комфортно ходить по различным поверхностям: земле, траве, брусчатке и пр.
Лайфхак 6: Крючки для экономии места
Если в вашем арсенале не слишком много обуви, тогда вряд ли вы испытываете проблемы с хранением. Намного хуже обстоит ситуация, когда на каждый сезон у вас предусмотрено по пять-шесть пар, ведь уместить все это сокровище в шкаф или обувницу весьма проблематично. Сэкономить место в прихожей и избежать хаоса помогут обычные крючки. Их следует расположить невысоко от пола, и вешать на них обувь, у которой отсутствует голенище, например, кроссовки, кеды, туфли и пр.
Лайфхак 7: Средство для мытья посуды для чистки флисовой обуви
Зачастую подкладки делают из мягкого флиса, чтобы ноги чувствовали себя максимально комфортно. Вот только ткань очень быстро теряет красивый внешний вид, так как легко пачкается и скатывается. Вернуть ей привлекательность может обычное средство для мытья посуды. Если влажная тряпка с пятном не справляется, нанесите на него небольшое количество средства и протрите обувь круговыми движениями. После этого с помощью влажной тряпки уберите остатки бытовой химии, промокните флис сухим полотенцем и дайте высохнуть естественным путем, ограничив от воздействия солнечных лучей, а также различных источников тепла.
Лайфхак 8: Лак для волос от скольжения
Иногда нога скользит в обуви, что приводит не только к дискомфорту, но иногда и к травмам. Обычно такое случается, если купленные туфли или балетки оказываются на размер больше, или если одна нога чуть больше другой. Чтобы избежать неловких ситуаций, перед выходом из дома нанесите на стельку немного лака для волос: да, ноги станут липкими, однако будут хорошо зафиксированы в обуви. Если мероприятие важное, а других туфель нет, этот вариант станет настоящим спасением. В остальных же случаях стоит надевать более комфортную обувь.
Лайфхак 9: Рулон газеты для расширения голенища
Иногда новые сапоги жмут не в области носки или пятки, а в голенище. В этом случае на помощь придет обычная газета. Возьмите несколько выпусков и сверните их в толстый рулон, который по толщине будет совпадать с голенищем. Вставьте его в сапоги и храните пару таким образом. Рулон можно оставить внутри до того момента, когда вы решите впервые надеть обувь. Для лучшего эффекта предварительно нанесите спрей для растяжки – в паре с газетным рулоном они быстро сделают сапоги подходящими для вас.
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми: