что делать если скучаю по дому
Как справиться с тоской по дому и семье?
Вопрос психологам
Спрашивает: Ксения
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте. Меня зовут Ксения и мне 22 года. Несколько дней назад я уехала на Кипр работать. У меня хорошая, интересная работа, ко мне хорошо относятся коллеги, души не чает начальство, потрясающая квартира, однако есть одно но. Я безумно скучаю по дому, семье и друзьям! Доходит до смешного: я просыпаюсь среди ночи и начинаю рыдать, потому что не дома. В депрессию вгоняет буквально все: решение проблемных вопросов, связанных с моим обустройством, отсутствие мобильности,т.к. у меня нет машины, а своим ходом здесь передвигаться почти невозможно, выходные, в которые я не знаю, чем себя занять.
Но самое ужасное, это то, что у меня здесь заключен контракт минимум на 1.5 года, т.е. уехать раньше я смогу, но с потерей денег, чего мне совсем не хочется, ведь это приведет еще и к потере очень важных связей, которые мне потом могли бы помочь в России. Но как только я представляю, что мне придется так много времени провести от дома, родных и друзей, мне становится просто дурно.
Я понимаю умом, что это-потрясающая возможность, которую нельзя упускать (именно поэтому я здесь), но морально мне очень тяжело. И обсудить эту ситуацию мне не с кем,т.к. друзей на Кипре у меня пока нет, а домашних я не хочу лишний раз тревожить, ведь они и так очень волнуются обо мне.
Я не знаю, что делать! Просто опускаются руки, и хочется плакать дни напролет. Помогите, очень вас прошу!
Получено 3 совета – консультации от психологов, на вопрос: Как справиться с тоской по дому и семье?
Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом
Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом
Available in 39 languages:
«У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» — наверняка вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.
Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.
Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.
Тоска по дому, родителям и ностальгия по родине — глубокие чувства, о которых писали многие авторы в совершенно разные периоды. Тоска по дому — это прекрасно, но она может помешать вам получить удовольствие от учебы за границей.
Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.
Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.
1. Отпразднуйте первую годовщину
Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.
А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.
А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!
После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!
2. Спланируйте свой день
Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.
Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.
Это подарит вам много новых воспоминаний и разнообразит будни и выходные и поможет справиться с тоской по дому.
3. Найдите свое любимое место
Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.
Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.
4. Побейте тоску!
Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.
Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.
Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!
5. Нет ничего живее настоящего
В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram.
Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.
6. Знакомьтесь с новыми людьми
Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.
К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!
И кстати, тоска по дому может стать прекрасным способом сблизиться с такими же путешественниками, как и вы — просто поделитесь своими чувствами и вы увидите, как люди ответят теплом.
7. Делайте фотографии на память
Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется.
После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!
8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам
Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.
Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы. А если вы можете всех принять у себя дома, то тоска по родителям и друзьям быстро сменится хорошим настроением, а потом и готовностью отправить всех обратно как можно скорее.
Теперь вы знаете все секреты того, как бороться с ностальгией по родине и тоской по дому. Читайте также наш материал о том, как справиться с культурным шоком — может оказаться полезно, если родители все же приедут погостить.
Давайте оставаться на связи
Каждый месяц мы будем отправлять вам 1 рассылку только с самыми интересными новостями из мира путешествий и изучения иностранных языков. И никак иначе!
Вы подписаны на нашу рассылку. До встречи во \»входящих\»
Тоска по дому… Как выжить?
Так произошло со мной. В Республику Марий Эл я приехала из соседней Кировской области. Уютная, милая сердцу атмосфера вдруг сменилась холодными и чужими тогда стенами общежития. Я помню, как затуманенным от слез взглядом провожала уезжающую вдаль машину, привезшую меня сюда. С каждой секундой она была ближе к дому, мне птицей хотелось сорваться и ринуться за ней! Было безумно тяжело. Думала – не выдержу. Ведь на первых порах даже небо над головой казалось другим. Я сторонилась одногруппников, старшекурсников, преподавателей. Проплывала пасмурной тучей, низко опустив голову. Ничто не радовало, не веселило, не привлекало внимания. Но человек, как известно, привыкает ко всему. Вот и мои апатические настроения через пару месяцев сошли на нет. Главное – не сломаться, быть сильным и, закусив губу, вытерпеть!
«Выжить» в такой жизненной ситуации может помочь многое. Во-первых, теплые приветы из родного дома. Мне мои дорогие родители звонили по нескольку раз на дню, успокаивали, отвлекали из тоски, присылали фотографии любимой собаки. Поэтому первый совет – не замыкайтесь в себе, рассказывайте родным обо всех ваших тревогах, как можно чаще выходите с ними на связь. Это пусть и ненадолго, но перенесет в родные стены.
В-третьих, найдите себе занятие по душе, с упоением отдайтесь ему – это не только скрасит будни, но и подтолкнет к саморазвитию, к общению с новыми людьми.
И, наконец, мой четвертый совет, актуальный, прежде всего, для обитателей общежития. Украсьте свою комнату, окружите себя уютом. В пример приведу, опять же, себя – я раскрасила невзрачные стены, подоконник, шкафы. Такими же яркими красками сразу заиграл мир вокруг!
Студенческая жизнь прекрасна и удивительна, волнительна, как море, и полна захватывающих моментов, интересных знакомств. Тоска по дому не должна, подобно чернильным кляксам, оставить следы на этой новой, чистой странице молодой и бурлящей жизни. Да, беззаботное детство под родительским крылом завершилось, но любой конец дает начало чему-то новому. Не стоит грустить – окунитесь головой в настоящее, чтобы запомнить каждый миг. А двери родного дома всегда открыты перед вами!
Я поинтересовалась, была ли у моих знакомых – юношей и девушек – тоска по родному дому? Как они справлялись с ней? Ребята с радостью поделились с читателями «МЖМ» своими ответами.
Василий Крестьянинов, город Кирово-Чепецк, Кировская область:
— С тоской по дому мне помогла справиться любимая девушка, которая была всегда рядом, заботилась, поддерживала. Мы вместе выбрали университет, куда пойти учиться. Я верю в наше светлое и обеспеченное будущее, а потому учусь с особым усердием, что тоже отвлекает меня от грусти.
Глеб Колесников, город Киров:
— Я постоянно в заботах: сам слежу за своим режимом дня, сам стираю, готовлю, делаю уборку – родителей-то рядом нет! Это занимает почти все мое свободное время, на тоску его попросту не хватает. Остальное занято учебой, друзьями, прогулками. Забить свой день под завязку – вот секрет!
Аюбджон Хакимов, город Душанбе, Таджикистан:
— Я приехал учиться из другой страны, поэтому найти что-то отвлекающее было сложно. Помогли соседи по общежитию. У нас общая родина, делим тоску на всех, разговариваем на родном языке, готовим привычные блюда. Мой совет: займитесь чем-нибудь полезным – спортом, например. Здорово помогает!
Лина Домашевская, город Белая Калитва, Ростовская область:
— Очень радует, что рядом всегда находится родной человек – моя сестра Яна. Еще помогает бороться с тоской по дому выбранное направление – учиться на журналиста весело и интересно. Но все равно до сих пор немного скучаю по своим, ведь часто приезжать нет возможности.
Анастасия Аптуллина, город Казань, Татарстан:
— Мне помогают регулярные звонки маме. Я могу разговаривать с ней часами! Узнаю, как дела дома, рассказываю про свои тревоги, советуюсь и становится как-то легче, спокойнее, уютнее, ближе к дому.
Анна Хромых, деревня Селижарово, Тверская область:
— Прежде всего, главный помощник – мысли. Немного цинично, но я старалась меньше думать о доме, а больше об учебе, будущем, красивых местах этого города. Постепенно «завалили» заданиями, времени на тоску как-то само собой не осталось. Учусь готовить, привыкаю к взрослой жизни. Заботы, учеба и никакого одиночества!
А что по этому поводу может сказать специалист? Есть ли какие-то рычаги, которые нужно использовать, если вдруг невыносимо захотелось домой? Об этом я поговорила с психологом Геннадием Юрьевичем Андреевым.
— Представьте: без пяти минут студент оказывается в чужом городе совсем один, а еще вчера он беззаботно смотрел фильм в кругу семьи. Что делать молодым людям, оказавшимся в такой ситуации? Как быстрее адаптироваться?
— Главное – уловить ритм системы и смело в нее внедриться, ни в коем случае не пуская все на самотек. В самые короткие сроки необходимо наладить контакт с окружающими, будь то одногруппники, соседи по общежитию или же преподаватели. Все они желают только добра, как бы напуганному девушке/юноше ни казалось на первый взгляд. Важно определиться с режимом, можно даже составить письменный график. Родителей рядом нет, а умения самоорганизации в дальнейшем окажутся жизненно необходимыми. Правильно распланированный день снизит эмоциональные нагрузки, испытываемые организмом.
— Кстати, о стрессе. Насколько сильно кардинальная смена обстановки и ритма жизни влияет на психическое здоровье молодого организма?
— Учеба в университете, большой стресс практически для любого человека. Для жизни, конечно, не опасный. Но все же количество приятных эмоций в адаптационный период желательно увеличить. Не избегайте случаев побаловать себя. После первых нескольких месяцев станет проще.
— Могут ли будущие абитуриенты подготовить себя к предстоящим испытаниям еще в школе?
— К сожалению, это маловероятно. Наверное, вы уже почувствовали это на себе. Многие юноши и девушки даже не представляют, что их ждет, тоска по дому кажется им таким ничтожным препятствием, что о подготовке себя к его преодолению не стоит даже задумываться. Конечно, школьные психологи проводят тренинги, но они, как правило, не приносят должного результата. Так что решение данной проблемы пока не найдено.
Скучаю по дому и маме
Вопрос психологам
Спрашивает: Katerina
Категория вопроса: Стресс и депрессия
Здравствуйте! Меня зовут Катя и в данный момент проживаю как 3й год в США. Осталась по студенческой программе, не учусь, только работаю. Последние пол года очень сильно скучаю по Родине и по маме. Такая ситуация, что мама осталась одна там на Родине, я не видела Ее 3 года. Визу ей сюда тоже не дают и я не могу выезжать за пределы США. Хочу вернуться навсегда чтобы быть с ней рядом, го боюсь пожалею о сделанном на всю жизнь. Ведь универ я там бросила, здесь хоть независима от неё, а там на Ее шее сидеть пока не выйду замуж не хочется. А с другой стороны знаю что она будет только рада если я вернуть, ведь у нас двоих сердце изливается кровью от того, что мы так в далеко друг от друга. Ведь она у меня единственная и родная. У неё не нет мужа и других детей к сожалению. Зачем я Ее оставила. Хотяб даже если замуж вышла бы там, все равно виделись бы. Мне очень очень плохо. Порой разные мысли в голову приходят, мучают бессонницы и депрессия. Слезы текут каждый божий День, ничего не могу с этим поделать. Нет сил идти и двигаться дальше. Не могу найти себе место в США. Переезжала с одного штата в другой уже несколько раз и опять хочу переехать, от того как своё место не найду здесь. Порой думаю что это от того, что мое место просто на Родине рядом с мамой и все. Как поступить в такой ситуации? Сердце разливается кровью(
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Скучаю по дому и маме
Психолог Новополоцк Был на сайте: 24 сентября
Ответов на сайте: 50 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 0
Расставание с близкими людьми часто вызывает негативные переживания. Мне кажется, что Ваше нынешнее состояние имеет несколько источников.
Не могу найти себе место в США. Переезжала с одного штата в другой уже несколько раз и опять хочу переехать, от того как своё место не найду здесь.
Во-первых это Ваша собственная растерянность в своем будущем. Если что-то не складывается с личной жизнью, работой или построением отношений, то, конечно это подливает «масла в огонь» Вашего скучания по маме. Попробуйте понять, что конкретно Вас неустраивает в нынешнем положении, без огладки на тоску по Родине. Это поможет приложить усилия для изменений точетно и целенаправленно.
она будет только рада если я вернуть
У неё не нет мужа и других детей к сожалению. Зачем я Ее оставила.
Ее тревога понятна, но не совсем оправдана. И могу предположить, что ее слова/действия вызывают в вас чувство вины, а это может быть связано с желание сделать удобно себе, но не Вам.
Хочу вернуться навсегда чтобы быть с ней рядом, го боюсь пожалею о сделанном на всю жизнь. Ведь универ я там бросила, здесь хоть независима от неё
Вы взрослый самостоятельный человек и вправе делать свой выбор в жизни. Попробуйте предложить маме (а заодно себе) найти занятие по душе, которое отвлечет от переживаний. Если нет друзей, подумайте, где можно найти новые знакомства. Может даже попробуйте обратиться в помагающие организации. И принимайте решения на основе своих внутренних желаний, а не того, как принято в обществе или под влиянием переживаний другого человека, пусть даже самого близкого.
Верьте себе, обязательно все изменится к лучшему. Удачи.
Демьянова Наталья Семёновна, психолог г. Новополоцк
Психолог Лос-Анджелес Был на сайте: 14 сентября
Ответов на сайте: 81 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 19
“Нет сил идти и двигаться дальше. Не могу найти себе место в США.”
Что забирает ваши силы? Отсутствие чего? Ваше сердце болит от дефицита чего-то.
Я понимаю, что вы скучаете по маме. Здесь важно понять, что вы подразумеваете, когда вы говорите, что вы скучаете по маме. Дефицит чего вы испытываете?
Подумайте, что вы получаете общаясь с мамой? Что дает вам ее присутствие, разговоры с ней? Какого рода поддержки вы сейчас лишены на расстоянии?
В чем и когда вы ощущаете поддержку? Что значит для вас, именно для вас, поддержка? Отвечая на эти вопросы, вы можете понять, что вам не хватает и пробовать это искать в других местах.
Подумайте, что особенно трудно для вас в вашем одиночестве в чужой стране, за что вы переживаете? С чем вам особенно трудно справляться, преодолевать, встречаться?
Вы не находите места себе в США. Как думаете, что должно произойти, чтобы ваше напряжение ослабло? Только ли это “мама рядом”? Как надолго вам нужна мама рядом?
Если вы вернетесь в Россию и получите то, чего вам остро не хватало, что вы можете потерять, вернувшись в Россию? Что приобрести?
Вам важно понять свои ценности и приоритеты не на данный момент времени, а на переспективу в будущем.
Что дает вам Россия, какие возможности, и что дает вам Америка? Как вы представляете свое будущее, проживая в России и как в Америке? Что вы чувствуете, когда представляете это? К чему больше склоняетесь, к какому выбору, осознавая последствия выбора?
Оставаясь в Америке, со временем вы сможете сделать воссоединение семьи и пригласить маму. Возможно, эта цель может дать вам некоторые силы на преодоление трудностей.
Когда вы определите, в чем вы испытываете дефицит (в чем особенно нуждаетесь, что для вас ценно и чего вам больше всего не хватает на сегодняшний день), вы сможете подумать, как дать/ где взять себе то, в чем вы нуждаетесь. Поддерживая себя самостоятельно, вы научитесь опираться на себя.
Я понимаю, что вам очень нелегко справляться самостоятельно, вы три года справляетесь с трудностями, и вы устали. Иммиграция включает в себя адаптацию, и это действительно очень трудный и энергозатратный период. За короткие сроки нужно понять что, как и где нужно делать. Встретиться с массой поступающей информацией, переварить ее и продолжать жить, обеспечивать себя, решая попутно огромное количество вопросов. Вы очень смелая девушка!
Если вам будет трудно разобраться самостоятельно в какой именно поддержке вы нуждаетесь, я приглашаю вас на скайп-сессию, вместе мы сможем подумать, где еще, кроме мамы, и каким способом вы можете получить поддержку, чтобы появились силы двигаться вперед.
C уважением, Ирина Монро, психолог Лос-Анджелес, консультации в skype.
Тоска по дому
Группа: пользователи
Сообщений: 6
Регистрация: 30.8.2011
Здравствуйте. Не знаю, как все изложить, чтобы полностью обрисовать ситуацию, буду по порядку. Мне 19 лет, моя семья живет в городе на границе с Россией. Больше года назад я закончила лицей и поступила в один из российских университетов. Я выбрала хорошую специальность, мне она нравится, родители не навязывали, но очень довольны, всячески поощряют мою тягу к получению профессии. Обучение на нашем факультете считается самым сложным в городе, большие умственные нагрузки, насыщенная общественная жизнь, поездки зарубеж. Я с детства ответственно отношусь к учебе, поэтому у меня есть успехи, хотя мне сложно даются, приходится очень много трудиться. Пишу много про учёбу, потому что большую часть времени трачу на неё. Но я не зануда и не ботаник )
Плавно перехожу к проблеме. Уже год я живу в другом городе, в общежитии, в комнате с приятной, доброй девушкой. У меня хорошая группа, есть дальние родственники. Никто меня не обижает, все приветливы.
Теперь обо мне. Я не особо компанейский человек, мне трудно общаться с новыми людьми. Но когда я к ним привыкаю, я могу расслабиться и веселиться и, думаю, что из меня выходит неплохой приятель. Я серьёзная, но со «своими» люблю дурачиться, я думаю, это нормально. Парни так же находят во мне хорошего друга.
И, непосредственно, проблема. Я очень счастлива, что имею все вышеописанное. Но я сильно скучаю по родителям, реву истерически вторые сутки (с тех пор, как вернулась с летних каникул). В течение прошлого учебного года часто плакала втихаря, постоянно представляю, что дома происходит. У меня такое чувство, что меня положили в больницу, или я уехала в лагерь и что родители могут приехать и забрать меня. Но я осознаю, что я уже взрослая, что сама справляюсь с проблемами тут, что стала самостоятельная. Однако я хочу быть дома, тут все кажется чужим до сих пор. Домой езжу каждые 2 месяца на пару дней, но этого мало. Я знаю, что они очень скучают по мне. Маме не говорю почти, что плачу, она будет сильно расстраиваться. В голове такие истерически-детские мысли:»Хочу домой», «Хочу к маме с папой», «Хочу в родной город», «Хочу встречать родителей с работы» и т.д.
Я думала, что со временем это пройдёт, но, по-моему, все так же, если не хуже. Я знаю, что пора «птенчику улететь из гнезда», сознаю, что не всегда смогу жить с ними и вообще, я уже достаточно взрослая. Мне нужно на что-то отвлечься, найти что-то в этом городе, что бы меня привязало к нему. Тут много возможностей, но у меня нет теплых чувств к этому месту. Мне кажется, что будет немного легче, если у меня, к примеру. появится тут парень. Но на меня не обращают внимание, в том плане, что не пытаются завести отношения. Я симпатичная, приемлемого телосложения, одеваюсь хорошо, не глупая и не зануда, люблю развлекаться, хожу в кино, в кафе, гуляю по городу. Не могу понять, что со мной не так. Думаю, из-за неуверенности в себе.
Я не люблю навязывать свои проблемы. Подругу уже, думаю, достала со своим нытьём, поэтому пишу сюда, и то не без чувства неудобства.
Помогите пожалуйста, как мне перебороть эту тоску, ведь это уже второй год продолжается и мне трудно очень. Прошу прощения за такую «поэму», но это просто крик души уже.