Считать себя уродом: как недовольство собственной внешностью становится болезнью
При дисморфофобии человек считает некоторые особенности своей внешности настоящими уродствами, тогда как другие люди их даже не замечают. «Афиша Daily» поговорила с женщиной, страдающей дисморфофобией, а также с психиатром и психологом о границе между недовольством собой и психическим расстройством.
Ольга
Проблемы с восприятием внешности у меня появились в одиннадцать лет. Мне хотелось украшать себя, наряжаться в модную одежду, но мама не баловала меня модными вещами и запрещала краситься. Это было трагедией, потому что я не могла даже скрыть прыщи. Мне кажется, что если бы в том возрасте я научилась любить себя, дисморфофобии бы не было.
В школе я поняла, что «стремная». Одноклассники не давали забыть о том, что нос у меня, как у Бабы-Яги, а ноги кривые и короткие. На всю жизнь запомнилась ситуация, когда мы играли в «слабо», где надо было выполнить задание или получить пинок, и прозвучала фраза, что лучше получить пинок, чем поцеловать меня. С тех пор я начала все чаще выискивать в себе недостатки и находить их.
К психотерапевту я начала ходить, когда была подростком, но в силу возраста я не относилась к лечению серьезно. Еще мама водила меня на медицинский гипноз: там нас успокаивали речью, а потом каждому на ушко шептали какое-то внушение о любви к себе. Там я никогда не спала и думала по большей части о своем. Во взрослом возрасте я снова начала ходить к психотерапевту, к которому меня отправила тоже мама. Тогда к дисморфофобии добавились депрессия и социофобия. Врач говорил какие-то банальные вещи о том, что все мы красивые и нужно любить себя, а однажды сказал, что у меня иконописное лицо. Сейчас я продолжаю лечение у психотерапевта: пью успокоительные, антидепрессанты, нейролептики — в основном чтобы не нервничать и не принимать все близко к сердцу.
Я не могу говорить о своем идеале красоты — это причиняет сильную душевную боль, я начинаю злиться. Мои больные места — это все лицо, а также глаза, подбородок, нос, короткие кривые ноги. Пластические операции я не делала, потому что мне кажется это предательством родителей: очень боюсь обидеть маму, ведь все, что меня не устраивает во внешности, досталось от нее.
Иногда я могу заплакать на улице из-за того, что я урод, в то время как женщина «обязана быть красивой». Очень больно встречать этот посыл в фильмах или литературе. Сейчас я плачу реже, но раньше я не могла слушать романтическую музыку, читать стихи, потому что они написаны для красивых людей. Слово «красота» для меня — триггер (слово или событие, которое заставляет человека переживать психологическую травму. — Прим. ред.).
Я постоянно убеждала себя в том, что я стройная блондинка, представляла себя ею. Казалось, им живется легче, а мне никогда не стать такой. В какой-то момент у меня появилась зависимость от зеркал: нужно было смотреть каждую секунду, все ли в порядке с внешним видом. Я не использую веб-камеры и терпеть не могу незваных гостей — боюсь, что кто-то увидит меня в неподходящий момент.
Дисморфофобия довела меня до мизандрии. Я была очень зла на мужчин, ведь это из-за их жадности и похоти возникли ужасные стандарты красоты, из-за которых я ощущаю себя уродиной. Все было бы не так трагично, если бы из-за каждого угла не кричали, что женщина обязана быть привлекательным «мясом».
Сейчас мне намного легче, потому что у меня появился любимый мужчина. Он ни разу не делал мне замечания по поводу внешности. Он всегда говорит, что я красивая. Это очень важно для меня. Я продолжаю тщательно следить за собой: легче было бы забить, но я не могу. Я также перестала бояться заводить детей, и если у меня будет ребенок, я сделаю все, чтобы он ощущал себя на первом месте. Я поняла на себе — лечит только любовь.
Что делать, если меня считают стремной, некрасивой?
Все время мне говорят, что я некрасивая, уродина, особенно если я имею какие-либо претензии на жизнь, пытаюсь куда-то пролезть, чего-то добиться. Мне говорят, что «куда тебе, рожоной лепешке» или «ты же такая страшная, на лицо особенно не удалась, губы тонкие, подбородок ужасный, лоб большой» и т. д. чего-нибудь придумают.
А мне все это выслушивать мягко сказать неприятно. Я думаю что любой девушке это было бы неприятно. я же сама никого не трогаю, но почему меня все комментируют и говорят гадости, особенно на сайте «вуман» и на сайте «галя»?
Забей на эти сайты) ) и будет все хорошо
Некрасивых людей не бывает! У каждого есть свои недостатки и достоинства. Все, к тому же говоря, можно исправить. Например косметикой)
Эксперементируйте в образах и все будет хорошо!
так и не ходи на эти сайты
сами то они красавицы что ли, может еще хуже тебя, у них к самих полно комплексов, поэтому они и бесятся, не обращай внимания и от тебя отстанут, делай свое дело, иди по жизни смело и будет все хорошо!
завидуют, я тоже такое часто слышала, правда, от близких, оттуда родилось желание чего то добиваться. пусть, некрасивая, ато умная и успешная) ) это впереди, а нормальный человек вообще такого не скажет никогда, и нечего на них обращать внимание. если вместо мозгов ботекс. о чем тут говорить) из любопытства зашла на твою страницу)) ) и никакая ты не стремная, красивая девушка)
У тебя всегда должно быть мнение о себе самое лучшее.
Что такое селфхарм и как справиться с желанием навредить себе
Слово «селфхарм» (самоповреждение) стало частым гостем в разговорах: его употребляют подростки в школе и активно обсуждают в интернете. Встревоженные родители обмениваются переживаниями. А взрослые время от времени подтягивают рукава вниз, чтобы не было видно ожогов и порезов. Что это за явление? Разбираемся с психотерапевтом.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое селфхарм
Селфхарм — это преднамеренное причинение себе какого-либо вреда без суицидальных намерений. Выражаться это может в любом поведении, вызывающем чувство боли или дискомфорта. Обычно при упоминании селфхарма сразу представляются порезы в области кистей или предплечий, но это далеко не единственный способ себе навредить. Кроме порезов, которые могут быть как на руках, так и на ногах, в области лодыжек, бедер и на прочих частях тела, самоповреждение может проявляться через нанесение себе ожогов, ударов, царапин, щипков, вырывание волос, биение о твердые предметы, ограничение себя в еде, употребление алкоголя и наркотиков. Иногда самоповреждение может приобретать такие формы, как занятие опасными видами спорта, агрессивное вождение с попаданием в ДТП и прочее. Таким образом, поведение может быть любым; главный критерий в том, что функция этих действий — осознанное причинение себе ущерба.
Кто склонен к селфхарму
Эта проблема актуальна как для России, так и для всего мира. Наиболее уязвимая группа — подростки (распространенность селфхарма среди них, по данным различных исследований, достигает 10% [1]), хотя страдать самоповреждающим поведением могут и взрослые люди. По российским исследованиям, 10–14% старших школьников и студентов указали на один или несколько случаев самопорезов, а 3% отметили, что наносят себе порезы довольно часто [2]. Если говорить о гендерных особенностях, то общемировые исследования показывают, что самоповреждения чаще регистрируются у девушек, тогда как у юношей они более тяжелые [Дойл Л., Трейси М. П. и Шеридан А. Самоповреждения среди молодежи: распространенность, сопутствующие факторы и обращение за помощью среди подростков, посещающих школу. // Международный журнал медсестер в области психического здоровья, #24 (6), 2015, 485–495].
В целом от того, чтобы начать наносить себе повреждения, не застрахован никто. Даже психически здоровые люди, к примеру в ситуации острого горя, могут прибегнуть к такому поведению, чтобы справиться с эмоцией. Тем не менее на склонность к селфхарму может влиять наличие у человека определенного бэкграунда и факторов риска. К ним относятся психические заболевания или нейроотличности (врожденные неврологические особенности, например синдром дефицита внимания и гиперактивности) или расстройства аутистического спектра, пережитый опыт насилия и другие.
Причины селфхарма
Один из наших самых сильных природных инстинктов — инстинкт самосохранения. Почему же люди начинают делать нечто столь противоестественное — калечить собственное тело и причинять себе боль? Причин может быть множество, и прежде всего, это вышеупомянутые факторы риска.
Чаще всего самоповреждающее поведение выполняет три основные функции:
1. Совладать с сильной эмоцией. То есть перевести эмоциональную боль в физическую и таким образом эффективнее с ней справиться. Всем нам понятно, что делать с синяком или порезом, а вот с душевной болью — далеко не всегда, особенно если чувство зашкаливает.
2. Попытаться почувствовать хоть что-то. При депрессиях, сенсорных перегрузках, деперсонализации пациент зачастую плохо ощущает собственное тело, возникает «болезненное отупение», которое расценивается как довольно неприятное чувство. Самоповреждение помогает вернуть ощущение контакта со своим телом и контроля над ним.
3. Наказать себя. Если человек страдает от собственной никчемности, одиночества, испытывает чувство вины и стыда, нанесение самоповреждений как бы помогает расплатиться за собственные ошибки.
К чему приводит селфхарм
К сожалению, иногда самоповреждения бывают чреваты довольно неприятными последствиями для здоровья и внешности. Порезы могут инфицироваться, воспаляться и гноиться, оставлять шрамы. Более того, иногда повреждения наносятся в труднодоступных местах (часто для того, чтобы их легче было скрыть от других людей), что может быть смертельно опасно, так как самовредитель может легко задеть жизненно важные сосуды и нервы.
Кроме того, селфхарм подвергается довольно сильной стигматизации в обществе, особенно по сравнению с манипуляциями над собственной внешностью (такими как пирсинг или нанесение татуировок) или определенными религиозными и духовными практиками (стояние на гвоздях, ношение вериг), хотя и то, и другое тоже связано с получением болезненных ощущений. Боясь порицания со стороны окружающих, люди часто избегают обращаться за помощью, что может привести к еще более серьезным последствиям.
Как избавиться от селфхарма
Что можно сделать самостоятельно
Что можно сделать при помощи других
Зачем обращаться к врачу
Самостоятельно выяснить, в чем причина нанесения самоповреждений, как правило, крайне сложно. Кроме того, селфхарм — это потенциально жизнеугрожающее поведение. Именно поэтому очень важно своевременно обратиться к специалистам, работающим с такими проблемами. Для начала врач-психиатр проведет диагностику состояния и определит причину. После этого на первый план выйдет либо медикаментозное лечение, либо психотерапия; чаще всего это будет их сочетание. Лекарства нужны для стабилизации эмоционального состояния, уменьшения симптомов, а психотерапия помогает научиться быстро распознавать ситуации, когда у вас возникает желание нанести себе повреждение, и выбирать другой способ с ними справиться. Например, научиться понимать свои эмоции и контролировать их, применяя техники самопомощи.
Как помочь другому справиться с селфхармом
Часто этим вопросом задаются родители, которые начинают замечать проявления селфхарма у детей. К сожалению, редко когда они знают, как им помочь. Самое важное — вовремя среагировать, не обесценивать проблему, не ругать ребенка, а попробовать выяснить, что с ним происходит, без осуждения.
Что может указывать на то, что близкий человек страдает от селфхарма?
Важно знать
Селфхарм не равняется суицидальному поведению и его не следует расценивать как первый звоночек на пути к самоубийству. Суицидальное поведение направлено именно на то, чтобы уйти из жизни; самоповреждение не имеет такой цели — напротив, это способ (хоть и ущербный) справиться со своим состоянием, чтобы продолжать жить.
Причин селфхарма может быть множество, и чаще всего к такому поведению приводят трудности с регуляцией эмоций, их осознанием и контролем. Поэтому важно вовремя обращаться к врачу и не осуждать людей, на теле которых заметны следы от самоповреждений, которые, возможно, появились у них в сложные моменты жизни.
Чтобы лучше разобраться в теме селфхарма, можно почитать книги про пограничное расстройство личности, например: «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» Джерольда Крейсмана и Хэла Страуса либо «Прекратите ходить по яичной скорлупе» Пола Мейсона и Рэнди Крегера.
Мне стрёмно за себя и мужчин
Мне иногда так стрёмно бывает за себя и мужчин. За себя — что не вдохновляю или терплю. За них — вот почему.
— Светка всегда говорила: мои деньги — мои, а твои — наши. Молодец! Заставляла себя уважать. Я ей шубу из шиншиллы купил, гучи-хуючи, бриллианты, миллион улетел в п-ду! Она их (камни) молча потом заложила, в трудные времена, — говорит он о своей бывшей жене. Он, ни разу не делавший мне подарки. Он, вчера спросивший, нет ли у меня полмиллиона выручить одного хорошего человека.
Светка, к слову, действительно, молодец.
Стрёмно, когда перед первым общим корпоративом он, с кем ты год живёшь, просит:
— Только давай ты это там — не вешай на меня ярлык своего мужчины. Под руку, за руку, «мы» — это вот всё.
Почему я тут же не вернула ему чувство его свободы? Потому, что я его не брала и куда положила не знаю. Потому, что если ты не можешь взять на людях за руку, кого тебе хочется — ты не свободен, и другой человек тут не при чём. Другое дело, если ты не хочешь — тогда стрёмно.
Стрёмно, когда хочешь быть лучше, и не получается. Когда думаешь «здорово иметь общие интересы», и пробуешь разделить с ним его (почему, кстати, его?) дела (сайты, проекты), его спорт (бег), его быт и досуг, его друзей. Не потому, что ты должна, ну, а просто — тебе хочется и даже радостно. И ты стараешься — но не всё получается сразу, и ты не так много успеваешь, как он — его раздражает это. В какой-то момент на твоё:
— Я хотела бы, чтобы ты гордился мной, — слышишь:
— А что ты такого сделала, чтобы я тобой гордился?
Почему ты молчишь и думаешь, что должна сделать больше и стать лучшее, быстрее, смелее, выше, чтобы он гордился тобой? Как бы ты не бежала, он не станет гордиться тобой никогда — он этого не умеет. Не видеть, не понимать этого — стрёмно.
Стрёмно, когда учишься ходить после операции, а он руки тебе не подаёт. Такая игра. Ценит твою самостоятельность, говорит: давай сама. Уходит, останавливается, и там стоит — на 5 шагов впереди, к тебе спиной, но когда тебе остаётся до него один лишь шаг, он уходит снова.
Как же стрёмно, что ты идёшь за ним! Почему ты за ним идёшь? Почему тебе не пойти в другую сторону?
Стрёмно, когда тебе дарят чашки на Новый год, а бывшей — мини купер)))) Ладно! Это шутка, конечно, но ведь стрёмно? По-моему, очень.
Когда знакомишь с ним подругу, которая говорит тебе: ты моя сестра, ты моя семья, она садится к нему в машину и пишет:
— Но почему? Почему вы не вместе? Он такой красивый!
— Ну потому, что он снова женат. Как твой брат. И как наши друзья — такая же славная семья. Ты отправляешь ей даже их семейное фото из Инстаграм. Ты просишь её (как это стрёмно, ведь мы взрослые люди, ты не должна, не имеешь права её о таком просить, но ты очень просишь, умоляешь):
— Пожалуйста, только не с ним, а? Не надо. Хочешь, разделим мир на твоих и моих мужчин?
— Ты что, любишь его?)) Конечно, я этого не сделаю.
Но ты узнаёшь и узнаёшь, и узнаёшь, что она сделала и сделала, и сделала. И он никогда больше не звонит, хотя тебе казалось, вы были близки — вот это стрёмно.
Когда он даёт тебе деньги на учёбу в долг — это ничего, нормально. Бывают, раздельные бюджеты и разное воспитание у людей, вообще, разные отношения с деньгами. Но когда его увольняют с двух работ, нужно заправлять машину, покупать еду, платить за квартиру — ты идёшь в банкомат, обналичиваешь и кладёшь на полку деньги. Ты говоришь:
Вот тогда почему-то становится по-настоящему стрёмно. Не надо было, наверно, так.
Стрёмно, если в ресторане он смотрит меню и говорит: «Скооолько?!» Пойдем гулять по набережной с арбузом и ложкой. Пойдём на крышу, пойдём кататься в трамвае. Пойдем домой. Неважно, чтобы ты водил меня в ресторан. Но если ты привёл, и если он дорогой, то давай, пожалуйста, пошутим об этом вместе и уйдём — это не будет стрёмно.
Люди разные и проявляются по-разному, и я тоже. Молчать, когда стрёмно — самое стрёмное, что я делала со своей жизнью.
Как можно встречаться с стремной бабой?
10 Jan 2020 в 14:15
10 Jan 2020 в 14:15 #1
Очень часто замечаю,что вполне себе нормальные парни идут под руку с какими то стремными жирухами
Что ими движет? Вряд-ли она ему сама нравится,скорее всего просто заниженная самооценка и лучше так,чем никак
Ну а как они целуются,это ж надо представлять кого то красивого,зачем это надо?
С такими ж стыдно на людях идти,вдруг на друзей наткнешься,хоть под землю падай
10 Jan 2020 в 14:17 #2
У нее хотя бы батальона куколдов нет и короны на голове, меня это устраивает.
10 Jan 2020 в 14:19 #3
10 Jan 2020 в 14:21 #4
Не факт. Может говно жрет вот и пухлая.
10 Jan 2020 в 14:24 #5
Сексуальная (еврейская) революция привела нас к этому, теперь каждый мужчина не выбирает подходящую себе пару, а наоборот, даже неплохой парень, но без харизмы, вынужден хвататься за хоть что-то.
10 Jan 2020 в 14:24 #6
Не факт. Может говно жрет вот и пухлая.
А то мамкины бизнесмены даже дошик не способны купить
10 Jan 2020 в 14:25 #7
В школе я тоже так думал, попробуй с разными тнями встречаться, потом поймёшь.
10 Jan 2020 в 14:30 #8
Очень часто замечаю,что вполне себе нормальные парни идут под руку с какими то стремными жирухами
Что ими движет? Вряд-ли она ему сама нравится,скорее всего просто заниженная самооценка и лучше так,чем никак
Ну а как они целуются,это ж надо представлять кого то красивого,зачем это надо?
С такими ж стыдно на людях идти,вдруг на друзей наткнешься,хоть под землю падай
как дырочку почувствуешь тогда и создавай такие треды
10 Jan 2020 в 14:33 #9
Ну а как они целуются,это ж надо представлять кого то красивого,зачем это надо? С такими ж стыдно на людях идти,вдруг на друзей наткнешься,хоть под землю падай
Даже к самой стремной привыкаешь, поверь мне, как человеку, у которого был реальный опыт отношений со стремной тян. То есть сначала тебе конечно неловко, ты не особо показываешь её кому-то, никого с ней не знакомишь, очкуешь что спалят, однако в какой-то момент тебе резко становится на это всё пофиг, и ты начинаешь воспринимать её внешность как очень даже приятную. Это конечно если ты отношений ищешь, а не просто перепихона.
P.P.S.: вот ещё видосик можешь заценить
