что делать если ты всем безразличен
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
По каким причинам становятся равнодушными людьми: что с равнодушием близких?
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Равнодушный человек – это тот, кто утратил интерес ко всему, что его окружает. Ему абсолютно безразлично происходящее вокруг, иногда даже собственная судьба. Что удивительно, тот, кто встретится с такой личностью, испытывают целую гамму интенсивных чувств, в противовес её без эмоциональности. И сегодня мы узнаем, почему так происходит, а также как обходиться с безучастностью близкого человека.
1. В отношениях, браке
Встречается чаще остальных видов и очень сложно проживается партнёром, так как некогда близкий и любимый человек неожиданно перестаёт уделять внимание и становится совершенно чужим и отстранённым – это бьёт по самым уязвимым местам.
Качества, которые раньше привлекали, как будто исчезают и он превращается в совершенно другого человека. Незнакомого и безучастного. Рядом с ним очень одиноко, невыносимо одиноко, и не каждый в силах справиться с этим ощущением.
2. Мужское
С самого детства мальчиков учат не плакать и стойко переносить страдания, внушая мысль о том, что они должны быть сильными и способными выдержать что угодно. Это, конечно, интересная и привлекательная идея о существовании идеальных мужчин, но в таком случае, им необходимо превратиться в бесчувственных роботов, что некоторые и пытаются сделать, чтобы соответствовать мифическому образу.
3. На работе
4. К окружающей среде
Убийства животных, уничтожение природы, политические вопросы: могут совершенно не волновать человека. То ли потому, что он не хочет «включаться» в процесс, требующий больших энергетических и временных затрат, либо потому, что они настолько его беспокоят, что он делает выбор отгородиться, не замечать их.
В любом случае, какой бы причина ни была, такой человек снимает с себя ответственность за сопричастность к чему-либо в этом мире. Например, покупая шубу из норки, он не думает о том, что когда-то это живое существо было жестоко убито, и, оплачивая её, он вносит свою лепту в этот бизнес.
Или не идёт на выборы, предоставляя другим людям право принимать решение касательно будущего страны, в которой он живёт.
5. К детям
Иногда случается так, что по какой-то причине родитель становится не способным ощущать любовь к своим детям, выполняя лишь функциональные обязанности. Такие дети обычно серьёзно травмированы и считают, что не достойны любви, не заслуживают её и прочее. А вырастая, рискуют стать такими же, потому что не знают, как можно вести себя иначе.
Причины
1. Депрессия
Как вы знаете, это заболевание, и оно вполне может лишить человека не только интереса ко всему происходящему, но и желания жить. Поэтому важно быть внимательным, если близкий человек неожиданно «угас», не стоит устраивать истерики, скандалы, приводить аргументы и факты его безразличия и чёрствости.
2. Наказание или манипуляция
Да, в отношениях иногда прибегают к подобным мерам, переставая уделять внимание и дарить любовь при даже малейших проступках, желая «мотивировать» слушаться и делать только так, как хочется манипулятору.
Что-то наподобие кнута и пряника, то вас задаривают подарками и комплиментами, то резко становятся безучастными, игнорируя ваше присутствие, пока вы не поймёте свою ошибку и не исправитесь.
Такие ловушки обычно расставляют перверзные нарциссы или личности психопатического типа характера. Кстати, так ведёт себя ещё банальный эгоист, эгоцентрик, который считает, что весь мир крутится только вокруг него, и для него.
3. Иллюзии
Когда человеку делают больно, у него порой возникает огромное желание быть бесчувственным, чтобы не проживать разочарование, горечь, тотальную грусть и прочее. Вот почему становятся равнодушными, у людей возникает иллюзия, что так проще жить.
4. Алекситимия
Это такое расстройство, при котором человек не способен чувствовать и отслеживать свои эмоции, он просто не понимает, что с ним происходит, так как может только мыслить логически, не обращаясь к ощущениям и интуиции.
5. Профессиональное выгорание
Когда человек излишне выкладывается на работе, у него нет возможности пополнить свой энергетический запас и отдохнуть, что со временем приводит к истощению. У него просто нет ресурсов, ощущать интерес, радость и прочие чувства.
6. Психологическая травма
Может что-то случиться, что вызовет непереносимые чувства, с которыми личность в данный период просто не способна справиться, и чтобы сохранить психику, организм как бы «отключает» эмоциональную сферу, замораживает её.
7. Злоупотребление алкоголем или наркотическими веществами
Со временем из-за любой из этих видов зависимостей разрушается структура мозга, что сказывается на психике и эмоциональной сфере. Кстати, чрезмерное количество лекарственных препаратов также оставляет свой отпечаток на умении чувствовать.
8. Психические расстройства
Из-за них человек становится отстранённым и неспособным испытывать какие-либо эмоции, ощущения, погружаясь глубоко в собственный внутренний мир и фантазии.
9. Структура личности
Вот родился он таким, чёрствым, не умеющим сопереживать и вообще, переживать, плюс родители были такие же, отчего не научили его заботиться, интересоваться чем-то, быть внимательным и т.д.
Что делать?
Первое. Если ваш любимый изменился, попробуйте поговорить с ним о причинах перемен. Может, у него возникла серьёзная проблема, которую он пытается скрыть таким образом, делая равнодушный вид? Важно только удержаться от предъявления претензий, скандалов, истерик и прочего, поэтому начинайте разговор, только когда осознаете, что готовы услышать правду или есть силы с ней справиться.
Второе. Если вы пытаетесь повлиять на своего партнёра, используя мнимую безразличность, то подумайте о том, как она ранит. Вы уверены, что намеренно готовы причинить любимому человеку боль и порой невыносимые страдания? Есть примеры, когда таким образом наказывали за измену, но, игнорирование не избавляет от страданий того, кого обидели. Даже если ему кажется, что он ничего не испытывает. Только прощение позволит освободиться. Не обязательно продолжать быть вместе, но обязательно простить, чтобы сбросить груз, позаботиться о себе, и двинуться дальше.
Третье. Если это случилось с вами, попробуйте понять, что стоит за вашей бесчувственностью? От чего вы прячетесь, или наоборот, скрываете? Только осознав причину, вы сможете найти способ, который поможет излечиться.
Пятое. Будьте честны и искренни с собой, не стоит надевать маску и играть роль счастливого человека, если на душе грустно, вы не спрячетесь от тоски, но и не почувствуете радость. Лучше наберитесь смелости и взгляните в глаза тем эмоциям, которые избегаете, только прожив их, вы сможете освободиться и «расколдоваться». Если боитесь, что не справитесь в одиночку, заручитесь поддержкой близких, либо же квалифицированного специалиста. Главное – действовать, пока болото апатии не затянуло глубоко.
Шестое. В случае психологической травмы понадобится время. Учитесь просто быть рядом с тем, кто пострадал, и ждите, не упрекая и не давя на него.
Заключение
И напоследок хочу спросить, знаете, ещё какого человека называют равнодушным? Того, у кого произошло онемение души, либо же паралич. Так вот, чтобы не стать таким же, будьте внимательны, не только к близким людям, но и к себе. Забота, поддержка и осознанность помогут ощутить полноту жизни, вдохнуть полной грудью и сказать себе: «Я так счастлив».
Материал подготовила Журавина Алина.
ТОП 10 самых эмоциональных фильмов которые не оставят равнодушным никого
Почему не стоит критиковать любимого человека?
Лучшие способы выбора оригинальных подарков что бы увидеть эмоции близкого человека
Как справиться с болью после расставания с любимым человеком?
Как чувства и эмоции влияют на человека с точки зрения психологии
Апатия: боремся с тотальным безразличием
Автор: Мария Кравчук
«Мне все равно. Семья, близкие, карьера, хобби — всё тлен. Я ничего не чувствую, только безразличие. И это меня не пугает, страха я тоже не чувствую. Зачем куда-то идти, что-то делать, с кем-то общаться? В этом нет смысла, потому что всё — тлен». Так описала своё состояние Ольга, которую буквально заставил прийти ко мне на онлайн-консультацию её муж. Слова девушки, её выражение лица, монотонная речь не оставляли сомнений — это апатия. Что это за состояние, почему оно возникает и как из него выбраться? Читайте статью, в ней все ответы.
Апатия — что это такое простыми словами
Апатия — это симптом, сигнал организма о том, что в физическом или психологическом состоянии что-то пошло не так. Это сложное состояние, при котором человек испытывает следующие симптомы:
Эти состояния негативно отражаются на работоспособности, падает эффективность и качество работы.
Не лучше выглядит и эмоциональный фон. Точнее, он практически отсутствует. Находясь в апатичном состоянии человек перестает что-либо чувствовать:
Со стороны может показаться, что человек стал холодным, грубым, «чужим», но в реальности это тотальное безразличие ко всему происходящему.
Причины апатии
Апатия — частая спутница депрессии. Точнее, апатичное состояние это один из симптомов депрессивного расстройства.
Апатия может возникать в виде сопутствующего расстройства при множестве психических, соматических, неврологических заболеваний. Например, при болезнях Альцгеймера, Пика, Лайма, старческой деменции. Это клинические формы, которые невозможно скорректировать при помощи психологических техник, поскольку речь идет о физиологических изменениях в структурах мозга.
Апатичность также часто возникает при:
Клинические формы апатии — это тяжелые расстройства, при которых всегда требуется профессиональная психиатрическая помощь, обычно, в условиях стационара.
Теперь поговорим об апатии, с которой нередко сталкиваются физически и психически здоровые люди, и которую называют болезнью современности. Почему вдруг перестают радовать вещи, которые еще вчера доставляли удовольствие? Причин может быть много, но чаще всего апатичность возникает на фоне:
Что такое апатия: 2 взгляда на одну проблему
Апатия — далеко не однозначное состояние. Для объективной оценки давайте рассмотрим его с разных сторон.
«Темная» сторона апатии
Упадок сил, утомляемость, равнодушие ко всему, что происходит вокруг, конечно же, отражается на социальной жизни человека, на его работе — «горят» дедлайны, срываются переговоры и встречи. Друзья обижаются, считают, что их просто игнорируют. Близкие волнуются, пытаются «поднять настроение», а когда это не получается, страдают из-за своего бессилия.
Ничего позитивного в этом состояния ни для самого человека, страдающего апатией, ни для связанных с ним людей нет. Но это только на первый, поверхностный взгляд. Если копнуть глубже и понять причины, из-за которых здоровый энергичный человек вдруг превратился в «овощ», открывается другая сторона медали.
«Светлая» сторона апатии
Когда уровень нервного напряжения заходит за «красную линию», срабатывает механизм блокировки биохимических процессов, которые отвечают за создание эмоций. Также включается режим экономии энергии (отсюда упадок сил).
Что еще полезного даёт человеку пребывание на таком эмоциональном «дне»? Возможность заглянуть внутрь себя, беспристрастно посмотреть на свою жизнь со стороны. В конце-концов банально отдохнуть. Ведь огромное количество людей сейчас не позволяют себе такой роскоши.
Находясь в апатии организм аккумулирует массу энергии, которую активно использует после выхода из этого состояния. Психологи не раз отмечали невероятный взлёт продуктивности у своих пациентов. Особенно ярко такие эпизоды проявляются у людей творческих профессий — музыкантов, писателей, художников. Нередко именно после выхода из апатии они создают настоящие шедевры, заканчивают работы, которые годами хранились в виде черновиков.
Но все эти положительные аспекты апатии ни в коем случае нельзя воспринимать как поводы подольше оставаться в ней. Все хорошо в меру. Нескольких дней такого «отдыха» достаточно, чтобы восстановить равновесие. Важно осознать это и вовремя вытащить себя из этого состояния.
Апатия или лень?
Прежде чем перейти к вопросу «Как выбраться из апатии», расскажу еще об одном стереотипе, связанном с апатичностью. Находящиеся в таком состоянии люди часто воспринимаются окружающими как ленивые и безвольные. Со стороны иногда действительно сложно понять, что происходит с человеком — он просто не хочет ничего делать или находится в апатии. Как отличить одно состояние от другого? Есть простой тест.
Апатия — это полное отсутствие каких-либо желаний. Вам в прямом смысле не хочется ничего: ни работать, ни убирать в квартире, ни читать, ни смотреть фильмы. Ни-че-го.
Если же нет сил и желания дописать статью, закончить отчет, вымыть посуду, вынести мусор, но вы не против засеть с пиццей за любимый сериал, поиграть в видеоигру, целый день читать книгу, это не апатия. Это может быть переутомление, отсутствие мотивации, хандра, упадок сил из-за авитаминоза или гормонального сбоя. «Апатия» на работе обычно возникает, если человеку не нравится то, чем он занимается, объем задач слишком большой или есть сложности в отношениях с коллегами или руководством.
Что касается слабовольности, то к апатии она точно не имеет никакого отношения. Поскольку в этом состоянии у человека нет эмоций, он не может получать удовольствия от результатов каких-либо усилий. А ведь именно удовольствие — главная мотивация в любом деле. Вымыл посуду, вынес мусор — на кухне чисто, это приятно. Сдал проект — гора с плеч, здорово, свобода. Но если заранее знаешь, что в финале ничего не испытаешь, заставить себя сделать хоть что-то очень сложно.
Как бороться с апатией самостоятельно
Сразу подчеркну: все, о чем пойдет речь ниже, относит к апатии, вызванной не физиологическими причинами. Эти приемы и техники способны помочь выйти из апатического состояния, вызванного стрессовыми факторами.
Борьба с апатией состоит из трех этапов:
Разберем каждый этап подробнее.
Осознание проблемы и необходимости её решения
Принятие проблемы — 50% её решения. И хотя эта задача стоит в списке первой, она решающая. Если человек способен осознать, что у него трудности и с ними нужно разобраться, значит, у него есть шанс выбраться из апатии самостоятельно.
В противном случае без помощи специалиста не обойтись. И хорошо, если рядом есть люди, которые понимают, что происходит с их близким. Что его равнодушие — это не холодность, капризы, желание разозлить или обидеть, а сигнал «SOS». Как в ситуации с Ольгой. К счастью, муж правильно понял, что происходит с его женой, и вовремя обратился ко мне за помощью.
Восстановление эмоциональной чувствительности
Снова начать чувствовать — вторая сверхзадача при выходе из апатии. В этом может помочь довольно простая техника. Она состоит из четырех упражнений, включающих вопросы и ответы.
Не страшно, если с первого раза не получится описать свои чувства и отношение к ним. Через время повторите упражнение снова, а потом еще несколько раз. Так вы заставите свою нервную систему «зажечь» чувства.
Проще в этом плане приходится людям с развитой чувствительностью. На эту тему я записала отдельный видеоролик, в котором рассказываю, зачем нужны чувства и как их развить. Обязательно посмотрите, уверена, он будет вам полезен.
Восстановление физической и социальной активности
Когда способность чувствовать вернулась хотя бы частично, можно попытаться заставить себя что-то сделать. Естественно, речь не идет о полноценной работе, на нее сил и энергии пока еще нет. Начните с чего-то несложного, не требующего много времени, но заставляющего сконцентрироваться.
Например, приготовьте еду. Не семейный ужин на 6 персон, а завтрак или обед только для себя. Хотите или нет, но вам придется включить внимание и сосредоточиться. Ведь нужно нарезать продукты, добавить их в конкретной последовательности, следить за нагревом плиты и т.д. Пока будете готовить, отвлечетесь от мрачных мыслей, а в конце получите удовольствие от вкусной еды.
В следующий раз заставьте себя убраться в одной комнате или даже в какой-то зоне комнаты. Например, на комоде или в ящике с бельем. Со временем почувствуете, что способны к большим нагрузкам или даже готовы вернуться к работе.
Такими же небольшими шагами возвращайтесь к социальному взаимодействию. Сначала это может быть недолгий разговор по телефону с сестрой, подругой, любимым человеком. Затем их визит к вам домой. Ну а дальше можно вместе выбраться в ближайшее кафе.
Профилактика апатии
Как справиться с апатией и плохим настроением обсудили, теперь поговорим об их профилактике. Первое, что необходимо сделать, выбравшись из апатии, найти причину, из-за которой она возникла. Если этого не выполнить и не устранить источник стресса, следующего «приступа» ждать придется недолго.
Причиной апатии также мог стать и накопленный стресс, который вызван:
Если самостоятельно определить источник негатива и постоянного стресса не удается, приходите ко мне на консультацию. Мы сделаем это вместе.
Безразличие
Безразличие – это часть эмоционального спектра человека, характеризующаяся полным отсутствием заинтересованности, равнодушием к определённой теме, событию или жизни в целом. Безразличие в характере может быть превалирующей чертой или же отражать единичный случай временного состояния, в тотальных случаях оно является не отдельной чертой, а симптомом начинающегося психического расстройства или указывать на ряд соматических заболеваний. Синонимично данное понятие слову равнодушие и при этом оно может касаться как сферы взаимоотношений (когда близкого особо не трогает ваша жизнь или психоэмоциональное состояние) так и окружающего пространства (изменение климата, власти, повышение цен, карнавалы и праздники).
Безразличие людей наиболее страшно в своём тотальном проявлении, когда начинает касаться и собственной личности. В такой ситуации уже невозможно оправдать возникшее состояние психическим истощением или перенесёнными травмами, эгоизмом или распределением сил только по основным задачам.
Когда человеку становится равнодушна собственная судьба, дальнейшее развитие сводится только к деградации. Причинами столь сильной степени проявления бывают перенесённые серьёзные стрессовые события, предшествующее высокое перенапряжение. Постоянная жизнь из позиции долженствования приводит к тому, что человек разучивается хотеть и желать, эта функция психики постепенно атрофируется и остаётся только жизнедеятельность похожая на зомби.
Безразличие к жизни способствует развитию депрессий, остановке развития, как социального, так и личностного, разрушению значимых социальных связей. Чем меньше интереса у человека остаётся, тем меньше он делает, тем хуже становится его личная реальность и непосредственное участие, а значит и равнодушие нарастает.
Значение слова
Безразличие является многоаспектным понятием, где одновременно может подразумеваться равнодушие к собственной персоне и продолжению жизни, и незаинтересованность близкими людьми. Это может быть постоянная черта личности (наиболее распространённый вариант) или же следствие перенесённых тяжёлых событий (тогда говорят о временном равнодушии, вывести из которого человека представляется возможным в отличие от изменения структуры личности).
Чем больше у личности развивается безразличие, тем сильнее фрустрируются её качества и ядерные структуры, поскольку только мотивационное развитие является ключом поддержания активной и продуктивной позиции. С момента наступления равнодушия к происходящему вокруг и себе, наступает разрушение личности и её деградация. Когда сроки измеряются днями, то последствия незначительны, практически незаметны и легко поддаются коррекции, в ситуации же длительного пребывания в такой апатии наступают необратимые изменения. Самые серьёзные последствия безразличия – возникновение личностной и социальной дезадаптации, подходящими под классификацию психиатрических заболеваний и входящих в практику лечения психопатологий, как симптомов шизофреноподобных состояний и психопатических проявлений.
Противоположностью такого равнодушия всегда считалось творчество и творческая предрасположенность, как способ активного взаимодействия с реальностью и реструктуризации пространства души и мира физического. Никогда художники и поэты, композиторы и фотографы не могут пожаловаться на то, что их день прошёл скучно или им необходимы развлечения – такие люди всегда ищут варианты самостоятельного развития, даже находясь в замкнутом помещении.
Существует не только личностное безразличие, как вариант самостоятельной трагедии, но и безразличие близких – это отдельное влияние отголосков такого проявления характера. В мире холодных и бесчувственных ничего не меняется, зато те, кто постоянно вынужден ощущать свою ненужность, сравнивает собственное присутствие с тумбочкой или табуреткой. Такое взаимодействие воспринимается болезненно и довольно остро самим оппонентом, а для его психики травматично. Так получается, что равнодушие негативно влияет и на транслирующего и на всех, соприкасающихся с этой личностью.
Нет исследований, где вред и уровень личностного ущерба сильнее, но у окружающих точно остаётся больше возможностей активного изменения ситуации. Если безразличие любимого человека становится непереносимо, то возникает выбор – уходить туда, где вас ценят и переживают о ваших успехах и неудачах или же остаться рядом с таким бесчувственным человеком, растеряв через много перенесенной боли и свою способность ощущать, т.е. также пропитаться безразличием.
Его влияние на жизнь
Являясь неоднозначным и многоаспектным понятием, безразличие имеет также и разное влияние на человеческую жизнь. Когда психика или тело работают на последних оборотах, когда внутренние механизмы защиты уже не срабатывают, человек находится на том уровне перенапряжения, когда высок риск того, что вся тревога, страхи и переживания трансформируются в заболевание, то психика включает как предохранитель безразличие.
То своеобразный душевный наркоз, позволяющий перенести происходящий ад и остаться в нём живым, набраться сил и потом заниматься осознанием происходящего. Так мать может стать равнодушна к просьбам детей в ситуации, если хоть немного не поспит, то возникнут психические нарушения, спасатели останутся глухи к мольбам тех, кто попал в беду, когда сами проработали на последних ресурсах несколько суток к ряду. Безразличие выполняет охранную и сберегающую функцию, но стоит учитывать, что такие проявления только ситуативные и после получения необходимого отдыха или выхода из угрожающих условий, чувствительность и заинтересованность автоматически возвращаются.
Если же чувствительность и заинтересованность не являются следствием стресса и постоянные спутники могут всё больше захватывать жизнь, то это нарушает много связей человека с собственной душой и пониманием себя, после чего нарушается взаимодействие с социумом, далее рушится профессиональная сфера, после чего становится под угрозой даже базовый физический уровень существования.
Сейчас равнодушное отношение всё больше прогрессирует, становясь общественной чертой – ещё недавно, упавшему на улице, бежали помогать, женщинам с сумками открывали дверь, плачущих детей успокаивали. Такое отношение больше не применимо к незнакомым, все помогают только своим и то не всегда, если что-то случается, то большинство проходит мимо с абсолютно спокойным лицом. Это касается и соседних стран и даже районов – больше никто не думает, что вырубка лесов в соседнем городе будет касаться и их экологического состояния, т.к. всё равно, как будут жить другие, да и собственные потомки тоже.
Пассивность и агрессия приходят туда, где появляется равнодушие, поведение старших копируют дети и в итоге мир всё больше отдаляется в межсоциальных связях, т.к. каждое поведение усиливается в следующем поколении. Сейчас принято пройти мимо незнакомых, у детей будет нормально игнорировать проблемы близких, внуки будут плевать даже на членов семьи, а правнуки перестанут интересоваться чем-либо вообще. И если на индивидуалистичном уровне это ведёт к деградации и разрушению психики, то в более масштабных процессах именно безразличие является той первопричиной, запускающей уничтожение всего человечества.
Неразрывно безразличие связано с уровнем ответственности и чем выше его проявления, тем ниже способность человека нести ответственность за свои выборы, отношения, окружающий мир и т.д. Можно приравнять низкую заинтересованность окружающим пространством к подростковому инфантилизму, не зависящему от возраста. Если человек находится на низком уровне личностного развития, то психологически он представляет подростка, которому чаще всего плевать на общественные нормы и мнения, зато у которого много разрушительных тенденций. Инфантилизация общества приводит к тому, что увеличивается уровень безразличия среди всех слоёв населения.
Что делать, если возникло безразличие к жизни
Безразличие следует лечить, искореняя причины, так если это связано с переутомлением, то хороший отдых, удаление от источника стресса и качественное питание могут быстро поправить ситуацию. Если же безразличие является симптоматикой психиатрического отклонения, то необходима консультация специалиста и последующее лечение основного заболевания, а не психотерапия утраты интереса к жизни.
Когда человек живёт по чужим правилам, действует в соответствии с чужими предписаниями, то апатию необходимо разгонять намеренным включением в свой график одного часа, когда можно делать, что хочется. Вообще когда теряется интерес к жизни, необходимо в любых мелочах искать те возможности, когда есть случай удовлетворить хоть какой-то свой каприз. Нет ресурсов поехать в отпуск, то проведите выходной вне дома, не можете купить новое платье, так перекомбинируйте из старых вещей, хотите чему-то учиться при отсутствии времени – записывайтесь на онлайн курсы в удобное время.
Не начинайте свой день, пока не поймёте, чего хочется сейчас. Алкоголь, психостимуляторы, кофе и наркотики не вернут активность, желания и стимул действовать, а наоборот будут угнетающе действовать на нервную систему. Лучше дополнить свой рацион полезными элементами, включить физические нагрузки, наладить режим сна и бодрствования. Можно заниматься любыми антистрессовыми программами, как вариантом противодействия разрушительному механизму апатии.
Если же вы знаете, что безразличие пришло вследствие выгорания, то имеет смысл взять отпуск, уволиться, переехать, развестись, покинуть привычный круг – любыми методами избавиться от источника и атмосферы, приведших к выгоранию.
Старайтесь поначалу вызывать в себе интерес искусственным путём – для этого подойдут карты желаний и работа с детскими мечтами, задания в различных телефонных программах о том, как разнообразить свой день или внести творчество.
Если вам нравилось рисовать на обоях, то возможно ваш выход из безразличия в ремонте с личной покраской стен или их художественной разрисовкой. Активизируйте собственную чувствительность – присматривайтесь к цветам и звукам, ищите в комнате похожие или круглые предметы, выполняйте ежедневные занятия (сфотографировать семь красных предметов, найти новую кофейню, угадать чего хочет знакомый). Эти практики помогут не только развить чувствительность к окружающему миру, но и к своему внутреннему, что потом поможет определять желания, выполнять их, а чем больше наших хотелок реализуется, тем меньше безразличия в каждом дне.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»