ДУШЕВНАЯ БОЛЬ
Поможем справиться с душевной болью. Опытные и деликатные психологи и психиатры. Работаем круглосуточно. Скорая помощь. Свой круглосуточный стационар. Помощь на дому.
Тяжесть страданий и выраженность «душевной боли» может достигать такой степени, что становится невыносимым и трудноописуемым страданием. Врачи психиатры выделяют два типа поведения при выраженной душевной боли: ступор (когда человек замирает в ужасе, «застывает» без движения) и ажитация (мечется, не может найти себе покоя, сопровождается криками и агрессией к себе).
Механизм развития чувства «боли в душе» связан с нарушением соотношения процессов возбуждения и торможения в головном мозге, активацией гипоталамо-гипофизарной системы центральной нервной системы, изменением баланса в симпатической и парасимпатической системах. Ощущению «боли в душе» могут сопутствовать:
Помимо депрессии душевная боль бывает при реактивных состояниях (расстройствах адаптации и нарушении приспособительных реакций), отравлениях (к примеру, при алкогольной или наркотической абстиненции), других эндогенных заболеваниях и последствиях органического поражения мозга.
Как помочь человеку, испытывающему душевную боль
Если при беседе выяснится, что душевная боль возникла недавно, вполне объясняется внешними причинами (есть реальная утрата чего-то или кого-то значимого), то следует отвлечь разговором, попытаться уложить поспать, отдых и сон должны принести облегчение. В таких случаях можно руководствоваться правилом «ВРЕМЯ ЛЕЧИТ».
Помощь при душевной боли в клинике РОСА
Почему следует обратится в нашу клинику:
Душу рвет изнутри?
Вопрос психологам
Спрашивает: Владимир
Категория вопроса: Самопознание
Здраствуйте. Я тут читал ответ Горбуновой Марии на вопрос «душу рвет изнутри?». У меня вроде такая же ситуация только умею говарить «нет» если что то ненравится, делаю физкультуру, физически работаю на работе, общаюсь с любимой девушкой, с друзьями, закомыми, близкими людьми (родственниками) вроде бы все хорошо, но все равно как будто «рву эти цепи, от которых выворачивает наизнанку». Ругаюсь в основном на работе только по делу. Вроде все обычно. Жизнь расплонирована на многие годы вперед, иду к поставленным целям. Никто ничего мне не навязывает, делаю все сам. Вины я не испытываю не перед кем, делал все правильно по жизни. Но откуда такое возникло ощущение не пойму, постояно как в огне, чем то недовлен, а чем непойму, все есть, все сделал как надо; но внутри все горит как будто тяну груз или непосильную ношу, но тяну ее; настроение внутри меня совсем другое чем когда разговариваю с людьми, но не срываюсь на них разговариваю обычно сдержанно, но это не значит, что мне надо выплеснуть эмоции на них, разрядится чтоли. Там давала совет Мария любить себя надо, так я люблю и себя и других. Так откуды эти цепи, которые выворачивают на изнанку, душу рвут изнутри. Если скажете мало отдыхаю, больше надо развлечся, все это есть, не в этом дело точно. Да и дышу я спокойно и все решения принимаю обдумано не с горяча. Может вы подскажете, что сделать чтоб эти ощущения пропали?
Что делать когда душа рвется на части
Ирочка,здравствуй! Можно на «ты»?, (мы с тобой почти ровесницы)
Ира почитай мой «крик души» (от 21.01.13), у меня уже прошло 2 года и рана только по-тихоньку затягивается, но ещё «штормит» и сколько я уже прочитала всего, могу даже лекцию другим прочитать про мужа-предателя, но это всё понимает мой разум,а вот сердечко ещё ни как не отпустит, но могу точно сказать, что я уже стою (хоть и ещё согнутая), но думаю прийдет и моё время и выпрямлюсь я (этого я очень хочу).
Прочитала мой отклик? Делай выводы. Теперь почитай «крик души» lana-r 40 лет (от 23.01.2013). Как эта мужественная женщина поднимается с колен, у нас с тобой дети взрослые,а у неё дочь-13 лет, которая всё время ходит в гости к папе и «матрешке» и приходит и рассказывает как там хорошо. Ты можешь представить, какую она испытывает боль? но она через слезы, молитвы поднимает себя и ещё и другим пишет, помогает.
Теперь почитай письмо о твоей тезке Ирине 50л (от 14.11.2012) как она себя поднимала с колен с какой радостью она писала про свою дачу,где она восстанавливала свои силы и как ей сейчас плохо, когда она впустила к себе БМ. И сколько их таких историй? Мне когда плохо я сразу представляю, что меня поставили перед тяжелым выбором: или муж или дети? Ты бы кого выбрала? Я вот детей и когда плохо я сама себе говорю: ты сама сделала свой выбор. И мне становится легче.
Ирочка пытайся как-то отвлекаться, у меня тоже уже взрослые дочки(не замужем) живут со мной, но у них тоже своя жизнь и я стала ходить в храм, молиться,мне очень помогает, вот недавно приехала из паломнической поездки (Диеево, Сергиев-Посад, Муром, Клыково, Шамордино. ) какую я получила благодать, пробуй если средства позволяют куда-то ездить хоть на выходные дни, надо как-то вытаскивать себя из «болота», если ты не чего не будешь делать для себя,засосет по уши.
Ирочка я редко пишу, но захожу на сайт 2-3 раза на день и читаю отклики других женщин, но вот тебе захотелось написать, обязательно попей успокоительные и не стесняйся пиши сюда, изливай свою душу,пусть пока новости не очень, но скоро будешь нас радовать своими хоть маленькими достижениями. Ведь здесь пишут и о боле и о радости. Я себе выбрала девиз: «пережить и победить», первое я вроде уже осилила «пережила», а вот со вторым «победить» по-хуже(уныние, непрощение,жалость к себе, ненависть к любовнице. )Вот у меня и работы выше головы, это надо всё одолеть по-этапно, я должна очистить свою душу грешную от всякой гнили и впустить всё хорошее.Но когда мы вместе, я знаю мы всё преодолеем и будем радоваться жизни и без БМ, но на это надо время и у каждого оно своё, вот только что оно у нас затянулось это плохо.
Ирочка, когда-то я у Господа просила дай мне только душевного спокойствия, и как ты думала, у меня 2 пути или в дурдом или умру не выдержу. Выдержала и ты выдержишь. Вот я тебе в первую очередь желаю душевного спокойствия и огромного терпения. Обнимаю. Пиши.
Только сейчас я почувтствовала, как умирает любовь. Медленно, нехотя, горько отпускает клеточку за клеточкой, и даже жалко ее такую сильную открытую искреннюю, но сил удержать ее уже нет, просто смотришь на ее приближающийся конец и понимаешь, что только память будет больными укольчиками напоминать об этом огромном, как океан чувстве, ради которого я была готова умереть, но моя готовность никому не была нужна, никто не понял и почувствавал моей бесконечной боли и тому, кому я хотела подарить свое любящее сердце не заметив прошелелся по нему своми грязными ботинками.
Я умирала, я не хотела жить, я лежала в клинике неврозов, я ходила к психологам, в церковь, к подругам, уезжала за тридевять земель. И всегда брала его с собой, куда бы я не пошла, где бы не останавливалась, он всегда был со мной, в моем сердце, душе, голове.
Я молила Бога дать мне облегчения, я ревела слезами, которых уже не было, я не ела, ни спала, не жила. Жил он вместо меня, в моем теле. Я пропустила столько всего прекрасного, потому, что смотрела его безразличными бесцветными глазами.
Как вылечить себя, какую таблетку съесть? У меня нет ответа на этот вопрос, только пережить, как кризис, как войну, как болезнь. Лечить симптоматически, искать моменты от которых ну хоть немного становиться легче, пытаться задержаться в них. Перестать жалеть себя? А кто нас еще пожалеет, мы у себя остались одни, значит нам и жалеть, нам и вытаскивать себя, нам и принять неизбежное.
Что все таки помогло мне:
клиника неврозов, антидепресанты, общение с Богом, Святой Девой, Блаженной Матронушкой.
Почему медикаментозное лечение ставлю впереди, потому, что в безумии своем, пока рана еще кровоточит и ад в голове не дает хоть как то мыслить, наши просьбы к Богу порой абсурдны, мы сами не ведаем о чем просим и творим. Но это индивидуально. Святое причастие, исповедь, будут только во благо, духовник, что выслушает, успокоит только в помощь.
Иринушка, пройдет и ваше горе, медленными шашками отступая назад, вы почувствуете эту » точку невозврата», когда чувства еще есть, но с этим человеком разумом вы уже не захотите быть. Этот грустный момент пережили многие из тех, кого предали и кого обидели, чьей любовью вытерли ноги.
Человек, ваш быший муж давно не существует и любите вы того, кто был раньше. Его больше нет, вы страдаете по пустоте, так же образуя пустоту внутри себя, которую надо начинать заполнять красками мира, Богом, жизнью. Не сразу, постепенно маленькими яркими штришками, и в один прекрасный день вы вдруг заметите, что там нет места скорби, унынию и ваше сердце открыто для света и любви. Маленькими шажками придет к вам счастье и улыбка снова появится на вашем лице.
Обнимаю вас.
Да,Ирина,абсолютно с вами согласна! Будем жить! Удачи и успехов вам во всех ваших благих начинаниях!Красивой свадьбы и счастливой семейной жизни вашей дочке!
Иришенька,
прочитала Ваше последнее сообщение и решила написать Вам пару строчек. Еще какое-то время будет «накатывать» эта боль вместе с воспоминаниями о хорошем и плохом. Еще какое-то время иногда будете плакать, но со временем все реже и реже. Читайте этот сайт. Он поможет Вам «выздороветь» в разы быстрее. Тут все не устают благодарить создателя, участников и соработников этого сайта. Спасения души им всем!
Касательно развода, меня, например, мой духовник не благословил на развод. Сказал: «Пусть сам (муж) занимается, если ему надо, а ты семью не разрушала». Так что я сама в несколько подвешенном состоянии нахожусь, но все равно ничего не предпринимаю. Хотя там с той женщиной у моего мужа уже двухлетняя дочка, и ОНА снова беременна. Караул! Ну да Бог с ними.
Желаю Вам скоре переключиться на другие заботы и хлопоты, научиться думать о муже как можно реже, работать над собой, чтобы простить и отпустить. Молитесь Господу и Божией Матери. И тогда к Вам придет душевное равновесие.
Ирочка, здравствуй!
Прочитала последний твой отклик, где ты пишешь про свадьбу, очень тебе будет тяжело, но ты должна взять себя в руки (ради дочери), а ты просто подумай если бы БМ был на свадьбе, тебе легче было бы притворяться?, стоять рядом теперь уже с чужим мужчиной (хотя в душе он ещё остался родной)и благословлять дочь. Лучше одной (спокойней). Я просто очень хорошо представила всю эту картину, ведь у моей старшей дочери есть парень (собирается переезжать к нам жить), но пока заявление не подавали. Для меня лучше бы чтобы БМ на свадьбу не приезжал ( я просто не выдержу), единственное я поставила условие дочери, чтобы БМ на свадьбе был без любовницы (иначе я не пойду на свадьбу вообще) и пока есть время пусть детали оговаривает с отцом. Просто у нас у соседей выходила замуж девочка, так вот отец пришел к дочери на свадьбу с любовницей, ты можете представить состояние жены? поэтому лучше одной, а со стороны отца надо брать крестного (это второй отец), а самое главное молись и проси Господа, Матерь Божию, чтобы они дали тебе терпение, выдержки и душевного спокойствия. Всё будет хорошо! Храни тебя Господи!
Спасибо Вам большое за ответ, мои дорогие. Да я и сама конечно же не хочу видеть БМ. Сама справлюсь. Просто часто накатывает, подступают слезы. Особенно почему-то когда еду в транспорте (автобус, метро) и когда читаю утренние и вечерние молитвы.Слезы просто льются рекой, и ничего не могу сделать.
Ириночка, держитесь, пожалуйста, у вас такое событие впереди, красивое, радостное, горько и обидно должно быть отцу, которого дочь не очень хочет видеть на своей свадьбе, а вы должны сиять, ведь вы точно, умницу и красавицу вырастили, и она с вами, и внуков вам подарит. А про приступы тоски и слезы в транспорте, это не у вас одной. Я иногда машину не могу везти, останавливаюсь и плачу, пока не успокоюсь, и в метро тоже самое, как то пришлось от детей убегать прямо посреди супермаркета, оставила их с полной корзиной продуктов, такой ком в горле встал, еле успела спрятаться. Ищите для себя путь, который вам поможет выбираться. Я часто думала, переживая свою историю, что не могу никого видеть, общаться, что все заметят только мои потухшие глаза и трясущиеся губы. Но нет, надо идти к людям, даже, если кажется, что им не до тебя, своя жизнь и т.д. Мой пример, этим летом я решила начать бегать и ходить в парке, никакой подготовки спортивной, просто желание, одна, наверно, сорвалась бы через пару раз, и бросила, но не посте снялась предложить свою компанию не самому близкому человеку, просто знакомой, ей одной тоже было не комфортно, а вместе бежим, через не могу, иногда, но ведь, правда, работает, отвлекает от дурацких мыслей, пульс устаканился, и я заметила, вечером, вернувшись я уже не плачу, другое какое-то состояние. Собирайте душу по кусочкам, дарите себе маленькие радости, не ищите ответа на вопросы типа » за что?» Все равно никто не ответит. Пишите себе планы, рисуйте смайлики, если удалось что-то выполнить, радуйтесь за детей, они в любом возрасте нуждаются в поддержке, не общайтесь по его поводу со знакомыми, цените то, что он не появляется больше в вашей жизни, потому что » качели» это ад, это правда, гораздо хуже. Все, что прожито, осталось где то, вы уже не там, нарисуйте себе новый кадр, солнышко, лес, цветы, дорогу, радугу, детскую мордашку, повесьте на видном месте и идите туда. Обнимаю вас, все получится.
Мы прожили с мужем 18 лет, год назад расстались. На развод и раздел имущества подала только сейчас, т.к. раньше не было ни физических, ни моральных сил. Надеялась, что будем вместе, но это самообман. Ирина, подавайте на развод и раздел, вам станет легче, когда вы сами разорвете этот круг. А еще увидите испуганные глаза и услышите дрожащий, трусливый голос БМ в суде. Мой БМ не ждал, что я первая подам на раздел и развод. А почему я должна любовнице дарить то, что было совместно нажито и должно перейти детям. А книгу «Расставание» я купила 21.07.14, начала читать и у меня открылись глаза, а раньше жила как в литаргическом сне. Можно сказать, что НЕ ЖИЛА.
Ирина, ты воспринимай все что сейчас с тобой происходит, как очищение от всего ненужного, наносного, это как лечение, горькое, не приятное, но нужное. тело мы лечим горькими пилюлями, а душу только так, через преодоление. верю, что очень скоро ты выйдешь из всего этого, сильной, уверенной прекрасной женщиной. А наши мужья- предатели. чему научатся они предавая и подличая. Мой ушел три года назад. думаю, только сейчас до него начинает доходить, что в его жизни что то не так, что мимо чего то большого и важного он пробежал в поисках удовольствий и мнимого счастья. Я именно о свадьбе дочери, Ирин)). Я свою доченьку выдала в замуж в этом году. только я знаю, чего мне стоило, что бы муж присутствовал на этой свадьбе. она прошла весело и очень легко и по моим ощущениям впервые я и девочки мои, могли общаться с нашим папой свободно и по-дружески. ан нет, он очень обиделся и разозлился. сказал дочерям, что он чувствовал себя на свадьбе чужим, мне, что настраиваю детей против него. а причина вся в том, что мы привыкли в семье шутить и по-дружески подтрунивать друг над другом.. мы с девочками за эти три года выстояли, поднялись, научились жить без него, а главное остались семьей, наши шутки продолжаются, а он выпал из нашей жизни, не понимает о чем мы говорим, над чем шутим. и оказывается это очень задевает, он теперь ни у своей Феи не родной для ее детей и для своей семьи стал чужим. Так, что Ириш, не переживай зря! Все к лучшему! к чему благословение человека, способного на предательство. твоя доченька должна быть счастлива, любима, достойна самого хорошего мужа. вот твое искреннее Благославление, Благославление честного, искреннего, любящего и верного человека в самый раз! Ты ведь этого желаешь своей дочери?). Так что с чистой душой и легким сердцем ищи благославляющую молитву, приготовь иконы. и Любви и долгой Счастливой семейной жизни твоей кровинушке.
Душевная боль. Уроки для тех, кому сейчас тяжело
Автор: Мария Кравчук
Ощущение, когда все внутри буквально распадается на части, наверное, знакомо каждому. Болезненное расставание с любимым человеком, потеря кого-то близкого, разрыв с лучшими друзьями, любая другая трагедия – все это сопровождается только одним вопросом: как унять боль в душе? Окружающие наперебой советуют успокоиться, попить пустырник и жить дальше, но где взять силы на это? Действительно, когда на душе очень плохо, справиться самостоятельно тяжело. Иногда лучшим выходом становится визит к психологу – специалист поможет даже тогда, когда буквально опускаются руки. А в этой статье кратко расскажем, что делать с душевными ранами, какие уроки вынести из страданий и как их наконец преодолеть, чтобы жить счастливо.
Задумывались ли вы над тем, что такое душевная боль?
Душевная боль – это естественная реакция психики на негативные события, нарушающие привычный ритм жизни. Но часто это проявление скрытых, подавленных, невысказанных эмоций и чувств: гнева, обиды, разочарования, страха и пр. Например, однажды вы сильно обиделись на мужа, но сдержали все в себе, а потом он сказал, что хочет развестись. Эта новость становится настоящим ударом и вытягивает из глубины души ту старую обиду, и она проявляется с новой силой. В результате – сильная душевная боль, с которой, как вам кажется, не справиться.
Важно понимать, что от боли не убежать. Неприятные и даже трагические события происходят у всех за очень редким исключением. А потому необходимо научиться справляться с их проявлениями, чтобы негативное влияние на психическое и физиологическое здоровье было минимальным.
Как унять душевную боль и жить счастливо?
Когда одолевают сильные душевные муки, кажется, будто счастья не существует. Все хорошие события в жизни моментально забываются, вместо них человек акцентирует внимание на всем плохом. Это в корне неверный подход. Прежде всего необходимо четко осознать истинные причины боли. Если рассмотреть пример выше (когда муж бросает жену), то нужно определить, что конкретно приносит сильные страдания: уже безответная любовь, страх быть одной, боязнь остаться без денег и пр. Почему так выбивает из колеи факт предстоящего развода?
Как справиться с душевной болью за три шага:
Хорошим помощником в борьбе с болью станет ваше собственное тело. Вы ведь слышали фразу «все болезни от нервов»? Дело в том, что непрожитые негативные эмоции «консервируются» внутри и дают о себе знать спазмами мышц, головной болью, воспалительными процессами и другими проблемами со здоровьем. Поэтому закрываться в себе категорически нельзя, выплескивайте негатив на бумагу или устно, а еще запишитесь в спортзал, на танцы, в бассейн или на любые другие тренировки, чтобы поддерживать физическую активность.
«Я так больше не могу, мне безразлично мое тело и здоровье» – такая реакция встречается очень часто. Если это ваш случай, запомните одно слово: надо. Надо заставлять себя двигаться, есть, спать, чтобы вытащить из пропасти отчаяния. Если накатывает очередная волна боли, попробуйте выполнить несколько простых упражнений:
Что это вам даст? Вы отвлечетесь и на время перестанете лелеять боль. Такой комплекс можно включить и в утреннюю зарядку.
Вот короткий список добрых дел, которые вы можете сделать: сходить за покупками для пожилой соседки, покормить бездомную собаку, взять кошку из приюта, соорудить кормушку для птиц, перебрать в шкафу и отдать лишнюю одежду на благотворительность. Варианты добавляйте сами в зависимости от возможностей. Но одно можем сказать наверняка: если не знаете, что делать, когда болит душа, помогите другим. Их искренняя благодарность станет вашим эликсиром и стимулом жить дальше.
Чем вредит душевная боль?
Ранее мы говорили, что от нее никуда не деться, а еще упоминали, что сильные негативные переживания вредят как психике, так и телу. Но чем конкретно опасна ситуация, когда очень больно на душе?
Какой можем сделать вывод? Страдания приводят к опасным последствиям, если не знать, как бороться с душевной болью правильно. Только понимание ее истинной причины и искреннее желание наладить жизнь приведут к позитивным результатам.
Как справиться с сильной душевной болью?
В значительной степени все зависит от того, что стало причиной этой боли. Расставание с любимым, кончина родственника, увольнение – в каждом из этих случаев методы борьбы со страданиями будут разные. Ниже мы приведем универсальные советы, как залечить душевные раны, большинство из них актуальны вне зависимости от того, что стало причиной такого состояния.
Дайте волю эмоциям
Взрослые девочки не плачут, мужчины не плачут – все это бред. Если хочется поплакать, сделайте это, порыдайте вволю, выплесните негативные эмоции наружу. Наедине с собой или в плечо лучшей подруге – не имеет значения, главное, чтобы душевная боль обрела физическую форму.
На самом деле плач – не единственное возможное проявление. Когда очень плохо, иногда хочется закричать на весь мир. И тут важно не сдерживаться. Сходите в лес, уйдите на поле или в любое другое безлюдное место и прокричите все, что скопилось внутри.
Зачем это нужно? Мы уже говорили, что негативные эмоции, которые человек подавляет в себе, потихоньку разъедают его, из-за этого появляются так называемые болезни от нервов. К тому же вы все равно сорветесь рано или поздно, сколько бы ни пытались держать себя в руках. Но лучше пусть это будут рыдания или громкий крик, чем конфликт с кем-то из близких или коллег, на которых вы просто сорветесь.
Начните вести дневник
Или продолжайте, если вы и так делаете там записи. Личный дневник – это как безмолвный друг, который выслушает и стерпит все. Опишите свое состояние без прикрас, будьте искренни. Ответьте на вопрос: почему мне так больно? Распишите все, что стало причиной, расскажите о своих чувствах, желаниях и дальнейших планах. Каждый день перечитывайте предыдущую запись и отмечайте, что изменилось в вашем восприятии события.
Зачем это нужно? Кроме выплескивания эмоций, это еще и своеобразный ритуал, хорошая привычка и возможность проанализировать себя, посмотреть со стороны. Перечитывая написанное, представляйте, что это чужие записи, и попробуйте дать советы. Только не забудьте потом применить их на практике, если они действительно полезны.
Бывают случаи, когда вести дневник не хочется. Многим людям сейчас вообще лень писать от руки, когда почти все набирается на компьютере. Есть другой вариант, в особенности для тех, кто любит делиться переживаниями с окружающими, экстравертам. Например, в социальных сетях есть тематические сообщества и каналы, где можно описать свою проблему, а в комментариях – найти поддержку и даже советы, как выбраться из непростой ситуации. Единственное «но»: оставить свое мнение могут все, в том числе те, кто решил просто поиздеваться. Такие комментарии надо фильтровать и не обращать на них внимания.
Помните, что время лечит
Конечно, это не совсем так, и само по себе время не лечит ничего. Но проходят дни и месяцы, вы живете дальше, у вас происходят другие события. На фоне них, а также нового жизненного опыта, который вы получаете ежедневно, значимость того негативного события постепенно уменьшается, а душевные страдания – притупляются. Их выталкивают другие воспоминания, вас начинают волновать другие проблемы. Конечно, полностью забыть о том, что принесло столько боли, не получится, но со временем отношение к произошедшему будет уже более спокойным.
Поэтому наберитесь терпения и говорите себе: «Ничего, переживу».
Найдите хобби, займитесь творчеством
Вы же знаете, что многие творческие люди черпают вдохновение именно в негативных событиях и личных трагедиях? Так сделайте из лимона лимонад, оберните сложившуюся ситуацию себе на пользу! Возможно, вы напишете картину, книгу, музыку, вышьете что-то крестиком или соорудите замок из спичек, разработаете компьютерную игру – неважно, что конкретно, суть в том, что вы будете созидать и создавать что-то новое, а не разрушать себя изнутри.
Кроме того, творчество, хобби – это прекрасный отвлекающий фактор. Вы с головой погружаетесь в занятие и на какое-то время забываете о том, почему так больно на душе, даже сама боль отступает.
Общайтесь с друзьями
Необязательно ежедневно рассказывать им, как вам плохо, но поддерживать контакты нужно. Кроме того, старайтесь по возможности помогать другим людям – от мелочей по типу принести кофе до более серьезных вещей, например, посидеть с ребенком в выходной. Делая добрые дела, вы исцеляете свою душу, отвлекаетесь от проблем, выручаете других и, если хотите, очищаете карму.
Как еще можно утолить душевную боль и каких ошибок надо избегать?
Если подытожить, то утолить душевные страдания можно, правильно определив их причину и имея настоящее желание справиться с ними. Совершайте добрые поступки, давайте выход эмоциям, но не копите негатив в себе, мыслите рационально и творите – в таком случае боли не будет места в вашей жизни. Если же внутренних сил не хватает, страдания слишком сильные, кажется, что преодолеть их невозможно, записывайтесь к нам на консультации. Мы понимаем, что в некоторых ситуациях справиться самостоятельно почти невозможно. А потому советуем не медлить и обратиться за помощью к специалистам. Мы выслушаем, разберемся в причинах произошедшего и найдем решение любой проблемы.
Несоответствие ожиданий и реальности
Когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, непременно возникает душевная боль. По большому счету, конфликт между ожиданиями и реальностью — её главный источник. У каждого человека есть свое видение «как должно быть», но оно не всегда совпадает с тем, что есть.
А еще люди склонные завышать свои требования и к себе, и к окружающим, и к миру в целом. И когда выясняется, что все вокруг неидеально и вряд ли когда-то станет таким, возникает сильнейшая душевная боль. А за компанию с ней чувство безысходности, бессмысленности бытия.
Будда когда-то сказал: «Главная причина страданий – в неуемности человеческих желаний». Человек испытывает разочарование независимо от того, сбылись его желания или нет. Если мечта не исполнилась, возникает печаль. Если исполнилась — недолгая радость сменяется разочарованием, что счастье от сбывшегося желания не длится вечно.
Но желания — это единственная движущая сила, способная заставить человека развиваться, к чему-то стремиться, достигать, творить и созидать. Как же научиться хотеть и не испытывать душевную боль, когда «хотения» не реализуются? Выйти из этого замкнутого круга можно только одним способом — развивая осознанность. Ниже небольшая инструкция, какие направления нужно проработать в первую очередь.
Насколько объективны ваши желания
Человек не всегда осознает, чего по-настоящему хочет и зачем ему это нужно. Многие вещи представляются ему не такими, какие они есть на самом деле. Например, мужчина мечтает о машине представительского класса, при этом не думает, сколько стоит ее содержание и обслуживание. Или женщина завидует подруге, которая, по ее мнению, очень удачно вышла замуж. При этом она не знает, что ради этих отношений приятельница оставила 5-летнего сына от первого брака на попечение родителей и очень страдает из-за этого.
В обоих примерах люди видят лишь внешнюю картину, примеряют ее к себе и получают очень привлекательный образ. Но стоит заглянуть вглубь, и краски уже не кажутся такими яркими. Вывод: каждый раз, когда чего-то сильно хочется, попробуйте копнуть в глубину, увидеть обратную сторону медали. Подумайте, готовы ли вы ради желаемого мириться с его «побочными эффектами».
И это касается абсолютно всех желаний, будь то мечта стать начальником, открыть свой магазин, жить в другой стране и даже купить туфли на шпильках. Абстрагируйтесь от идеального образа, нарисованного вашей фантазией, и загляните за кулисы. Так вы сможете объективно оценить желания и понять, действительно ли они стоят душевных переживаний.
Не все планы должны реализовываться
Никто не любит терпеть и ждать. Всем хочется получать желаемое здесь и сейчас. Но так бывает очень редко. В большинстве случаев двигаться к мечте приходится по постепенно, предварительно установив срок, когда она должна осуществиться. Но устанавливая дедлайны для желаний, человек ориентируется на ситуацию и обстоятельства, в которых находится сейчас. При этом не учитывает, что к заданному сроку его жизнь может быть совсем другой.
Типичная ситуация: девушка заканчивает ВУЗ с красным дипломом, преподаватели пророчат ей успешную карьеру. И сама она уверена, что к 30 годам будет как минимум топ-менеджером в крупной компании.
Первые 3 года все идет по плану: она уверенно поднимается по карьерной лестнице, уже руководит отделом и готовится стать управляющей подразделением. Но вот в компанию приходит новый сотрудник и в ее идеальный карьерный план вклинивается любовь. Да еще и взаимная.
Проходит 4 года, девушке 30, у нее двое чудесных малышей, любящий муж, красивый дом. Но! Она не топ-менеджер, а домохозяйка. Эта мысль не дает ей покоя. План не осуществился и от этого безумно болит душа. При этом девушка:
Не реализовавшиеся планы — «щедрый» источник душевной боли, но его можно легко перекрыть, если научиться:
Истинные и ложные желания
Люди редко сомневаются в своих убеждениях и тем более желаниях. И напрасно. Осознанные сомнения — это простой и действенный способ избавиться от душевной боли. Ведь нет ничего бессмысленнее, чем страдать из-за желаний, которые вовсе-то и не наши. Этого не произойдет, если вовремя спросить себя:
Разберем на примере:
Человек хочет купить большой загородный дом. Зачем? Чтобы жить в тихой красивой местности подальше от города, по выходным жарить во дворе шашлык, приглашать много гостей. То есть, дом ему нужен, чтобы испытывать определенные чувства.
В таком случае, нет принципиальной разницы, купит он особняк площадью 500 кв.м. или небольшой коттедж. Но человек убеждает себя, что в коттедже не будет чувствовать себя счастливым.
На самом деле, вопрос не в площади дома, а в том, что у его шефа особняк. То есть, большой дом ассоциируется у него с успешностью, властью, уважением. И вот человек берет неподъемную ипотеку, покупает особняк и… спустя несколько месяцев понимает, что не может содержать такую недвижимость.
Два раза в неделю убирать 9 комнат своими силами невозможно, нужна уборщица. Чтоб клумбы, сад и газоны были ухоженными, нужен садовник. А чего стоит отопить такой огромный особняк.
Большой дом не может обеспечить человеку уважение окружающих. Заросшие сорняками газоны и неухоженный сад не создадут ему имидж успешного бизнесмена. Наоборот, покажут окружающим, что он неудачник. Но, если бы он вовремя осознал, почему хочет именно особняк, то понял, что большой дом ему вовсе не нужен.
Ложные желания умело маскируются под истинные, потому что навязывают их нам с помощью тонких манипуляций. Проще всего внушить человеку, что он что-то хочет, апеллируя к его потребности быть принятым обществом и самим собой.
Люди легко и крепко привязываются к ложным желаниям, потому что не хотят искать другие способы получить нужные им чувства и эмоции. Сложно в сознании разорвать связь между понятиями «особняк» и «успешность», «анорексичная фигура» и «красивая внешность» и т.д. Но если научиться это делать и не бояться искать другие источники чувств, можно избавиться от огромного груза душевной боли.
Душевная боль как привычка
Как понять, что душевная боль это уже не просто переживания, а привычка, которая незаметно разрушает жизнь? Есть конкретные признаки, указывающие на это:
Если обнаружили у себя хотя бы два признака из перечисленных, бейте тревогу. Не ждите, пока страдания утихнут сами собой, это вряд ли случится без осознанных действий с вашей стороны. Если не находите способ самостоятельно избавиться от душевной боли, обратитесь к психологу.
Душевная боль может привести к смерти
В одном исследовании ученые из Университета Утрехта выяснили, что у людей, недавно переживших серьезное душевное потрясение, риск умереть от болезней и вредных привычек на 20% выше, чем у тех, кто не сталкивался с трагическими событиями. По мнению исследователей, последствия психологических травм, связанных с потерей близкого человека, могут быть крайне серьезными.
Самое распространенное «осложнение» — алкоголизм и наркомания. Чтобы заглушить душевную боль, потерявшие пару люди ищут способ «отключить» сознание и находят его в алкоголе и наркотиках. Часто на фоне страдания развиваются соматические болезни. В этом виноваты гормоны стресса, которые прямо и обычно негативно влияют на биологические процессы в организме.
Да, большинство людей способны самостоятельно пережить даже самое страшное горе. Другой вопрос — на сколько затянется этот процесс? На месяцы, годы, десятилетия? Со временем душевные раны затягиваются, но шрамы без конца воспаляются, снова и снова заставляя человека переживать мучительную боль потери. Профессиональная психологическая помощь помогает быстрее выйти из кризиса, уменьшить душевные страдания и жить дальше. Ведь жизнь продолжается.
