Про зону комфорта и ее эффективность в плане качества жизни сегодня знают многие. Многие мечтают, чтобы она была, некоторые двигаются в этом направлении. За что их непременно наделяют качествами эгоиста.
Знать знают, пробовать пробуют. Но в большей степени расставлять границы получается только со знакомыми, коллегами, друзьями.
Держать дистанцию с «чужими» людьми гораздо легче, чем с мамой, мужем, ребенком.
Как расставить границы один раз и для всех? Как соблюсти суверенитет собственной территории, при этом не став эгоистом поневоле? Разберемся в границах и жертвах, которые приносим в угоду близким людям, вместе с марафоном #Авторжизни.
ЗОНЫ ПЕРСОНАЛЬНОГО КОМФОРТА
Зона комфорта в психологии понятие обширное. Представьте, что живете в частном доме. У вас есть:
Разумеется, пример утрирован. Но суть одна — родители со своей гиперопекой нарушают все мыслимые и немыслимые границы зоны личного комфорта ребенка еще в детстве. А дальше — больше: «На ветврача не пойдешь, не для того растили. На учителя тоже, мало платят. И вообще, пойдешь туда, куда скажу, хоть человек из тебя выйдет».
И растут потом бухгалтера не по призванию, экономисты поневоле, мужики-маменькины сынки и барышни, не приспособленные к жизни без четких инструкций.
А ДАЛЬШЕ ЧТО?
А дальше человек выбирается из-под опеки, уезжает в другой город и вдыхает блаженный аромат свободы. И тут же ощущает отличия, когда лезут в душу, а когда это правда забота. Ведь забота на самом деле не влезание в чужие дела, а радостное проявление любви к дорогому, близкому человеку.
Вы осознали, что сами управляете своей жизнью, принимаете решения, очертили границы комфорта, но родственники не желают с ними мириться. И начинается:
Поможет исключительно конструктивный диалог. В первую очередь с самим собой:
Фразы, которые начинаются:
Почему самые близкие люди под видом заботы постоянно лезут в душу?Может, потому, что вы не очертили границы зон вашего персонального комфорта? Или очертили, но никому не сказали в доступной и понятной форме?
Сложнее всего соблюдать дистанцию именно с близкими людьми, личное пространство и семья — это всегда непросто, особенно если родные привыкли пренебрегать вашими границами. Да и сами вы иногда жертвуете зонами комфорта, лишь бы не становиться эгоистом поневоле, оставаться хорошими в глазах родных.
Все, что нужно — разобраться самому в своих границах, рассказать о них в корректной и доступной форме близким людям. И, разумеется, соблюдать личное пространство других людей.
Автор четко знает, кого и куда может и хочет пускать. Автор четко хранит зоны персонального комфорта, притом не только свои, но и окружающих людей. И поэтому он свободен от навязанных стереотипов в общении с родным. Он не жертвует своей свободой в угоду чужим, пусть и близким, интересам.
Очень неприятно, когда лезут в душу и критикуют мое миропонимание и образ жизни
Вопрос к психологу:
Здравствуйте! Мне бы хотелось получить Ваш совет вот по какой проблеме. Я являюсь представителем готической субкультуры и мой внешний облик соответственен этой эстетике. Однако окружающие часто задают мне вопрос: а почему ты глаза красишь темным цветом, зачем оделась в черное, почему юбок коротких не носишь, почему музыка у тебя такая тяжелая и т.д.
Мне эти вопросы очень неприятны, я сама никогда не позволяю себе делать кому-либо такие замечания, т.к. считаю это невоспитанным и неэтичным. Подскажите как вести себя в подобных ситуациях, чтобы НЕ ОБИДЕТЬ человека с одной стороны, но и дать ДОСТОЙНЫЙ ответ с другой? Очень неприятно, когда лезут в душу и критикуют мое миропонимание и образ жизни. Я человек довольно замкнутый и мне неприятно раскрывать свою душу.
Заранее спасибо. Татьяна
Ответ психолога:
Я сама когда-то была представительницей различных субкультур и мне понятны Ваши чувства. Подумайте, а как Вы относитесь к «непредставителям» готической субкультуры? Уважаете ли их мнения и другие культуры и субкультуры?
«Чтобы НЕ ОБИДЕТЬ человека с одной стороны, но и дать ДОСТОЙНЫЙ ответ с другой», я предлагаю Вам изменить свое отношение к подобным вопросам, чтобы спокойно реагировать на любопытствующих и на их вопросы. Ведь изменять людей, их суждения, каково это?
Ответьте себе, становясь представителем готической субкультуры и облачаясь в соответствующий дресс-код, что Вы говорите этим Миру, что Вы говорите этим себе? Что это для Вас? Каков смысл в этом именно для Вас? Как это связано с Вами и Вашим взаимоотношением с Миром? Не является ли Ваша принадлежность к готам – Вызовом Миру, стремлением как раз наоборот, раскрыть свою душу, обратить на себя внимание людей, может быть кого-то из значимых людей для Вас?
Если Вы уверены, что это Ваш путь, тогда надо быть готовым, что подобные вопросы будут часто встречаться. А если Ваша реакция и этот запрос – подсказка Вам, то о чем она?
С уважением, Екатерина Федина
Вопрос к психологу:
Однако, как бы Вы лично вели себя в подобных ситуациях, и какие бы ответы давали на такие вопросы? Честно говоря, я в полной растерянности.
Спасибо, с уважением, Татьяна.
Ответ психолога:
Я бы лично изменила свое отношение к таким вопросам, разобралась, почему это вызывает у меня такую реакцию, если меня это так нервирует, может я сама не уверенна в том, что я истинный гот, что мне это надо, и я чувствую себя уверенно готом. И думаю, надоедливые вопросы прекратились.
Екатерина Федина – позитивный психолог, психотерапевт, ведущая трансформационной игры «22 Аркана Таро», специалист по тета-хилингу. Помогает в тяжелых жизненных ситуациях, разобраться в себе, понять, куда двигаться дальше. Помогает женщинам решить тяжелые семейные и личные ситуации, встретить своего мужчину, найти свое дело жизни
Внимание! На данный момент на портале нет актуальных мероприятий, запланированных этим специалистом. Но вы можете найти интересное для вас обучение, перейдя по ссылке ниже
Вы поможете посмотреть ответы психологов на другие вопросы или ПЕРЕЙТИ на страницу тренигов и семинаров, проводимых: в Одессе | в Киеве | в Украине
Очень многие наши проблемы начинаются с наших собственных мыслей. Вот сейчас я ехал к вам, и по дороге GPS перестроил маршрут. Я сразу стал нервничать: теперь я собьюсь с пути, не доеду, встреча сорвется, что обо мне скажут. Так пустые мысли сводят с ума. Доводят до болезней. Как в песне поется: всему виной твое воображение. А воображение – это и есть наши мысли, помыслы, домыслы. Это энергия ума, которая нас мучает, часто без всякой причины.
Пустые мысли изнуряют душу
Многие наши «проблемы» – это не проблемы вовсе. Проблема – это у тебя сильно болит зуб. Ты идешь на операцию. У тебя онкология, и ты мучаешься.
Большинство же из нас страдает не от реальных проблем, а задолго до их появления – от своих мыслей. В четверг вечером в пять тебе идти к зубному врачу, но уже со вторника ты начинаешь придумывать всевозможные негативные сценарии: анестезия не подействует, я не выдержу, мне будет очень больно… Тревожность, страхи. И заранее, когда еще ничего плохого не произошло, мы в своих мыслях раздуваем это гипотетическое «плохое» до огромной величины и настраиваемся на худший исход.
Когда твой ребенок вечером опаздывает домой, о чем ты думаешь? О самом плохом! «Что с ним? С ним что-то случилось! Он связался с дурной компанией. А может, он сам принимает наркотики? Вчера от него пахло, позавчера я что-то нашла у него в кармане, а еще был этот звонок…» То, другое… разные сценарии, надуманные нами. Пустые мысли, которые изнуряют душу.
Мы – трудные люди с замороченными мозгами
Многие из нас приходят в Церковь, я хочу особо это подчеркнуть, и вместо того чтобы исцелиться от подобных мыслей, их преумножают. Вместо того чтобы наша душа освободилась, ум успокоился, а мы бы доверились Богу, мы становимся трудными людьми с замороченными мозгами. Об этом все время говорил святой старец Порфирий: «Люди заморочены. Их ум не ровный. Невозможно просто говорить с людьми и находить взаимопонимание. В них все запутано». Для некоторых путанность мысли уже стала привычкой. Есть те, кто привык, чтобы их мозг постоянно находился в терзаниях, страхах, неуверенности. Такие люди не знают покоя.
Всё проблемы, помыслы, домыслы, мучения… Так скажи же наконец: «Всё хорошо, слава Богу»!
Спрашиваешь: «Как дела?» И человек в ответ готов засыпать тебя своими проблемами. Он не скажет: «Все хорошо, слава Богу». Проблемы, помыслы, домыслы, мучения. И этого же он ждет от тебя. А если у тебя нет проблем, то что с тобой разговаривать?! В компании ты должен о чем-то рассказать! Ну не о том же, какой сегодня прекрасный день. Расскажи, что с тобой случилось, как с тобой обошлись…
У меня был друг – с реальными проблемами, но спокойным умом. Он никогда мне не жаловался.
– Лучше не бывает, слава Богу!
А у него пятеро детей, долги, расходы… «Лучше не бывает, слава Богу!» И ни слова негатива.
Но когда ты идешь пить к кому-то кофе, ты должен рассказать о двух-трех проблемах. Мы их обсудим, посоревнуемся, чья больше.
– А со мной позавчера, знаешь, что было?
– Мне бы твои трудности!
И начинается состязание в проблемах, которые есть не что иное, как мысли о том, что уже прошло.
Наши помыслы – это не мы
Я хочу, чтобы вы знали: наши помыслы – это не мы сами. Когда ты думаешь о чем-то плохом, это не ты думаешь о плохом. Эти мысли приносит искушение. А поскольку их приносит искушение, не надо мучиться один на один со своим помыслом. Что бы плохое ты ни подумал, если ты еще это замечаешь, значит, это не ты. Это как в театре: ты видишь актеров. Так и в твоем мозгу идет спектакль по некоему сценарию. Как только ты это поймешь, ты успокоишься, потому что посмотришь на ситуацию с расстояния. И скажешь: это не я, а искушение внутри меня, это мой ветхий человек, моя страсть. А не моя душа в ее сути. Моя душа создана Богом. Она добрая и благая. Поэтому не может быть дурной. И дурных людей нет, есть те, кто имеет дурные помыслы. Если ты это поймешь, тебе сразу станет легче.
Плохие мысли – это не ты, а искушение внутри тебя, твой ветхий человек, твоя страсть
Посмотри, какие мысли приходят тебе на ум! Но это не ты, а мысли, которые тебя одолевают. Не отождествляй себя с ними, не прилепляйся к ним, иначе заболеешь!
Некоторые приходят на исповедь и говорят:
– Отче, я пропащий человек. Мне в голову лезут такие мысли!
– Скажу тебе честно: и мне в голову приходили такие мысли. Но мысли, они приходят и уходят. Вопрос в том, как эти мысли не сделать своими. Гони их прочь!
Многие страхи из детства
Кого-то гложет тревога о завтрашнем дне: «Что я буду делать? Где найду работу? Я сбился с пути… Я не справлюсь… Я никогда не женюсь…» Это, конечно, связано и с тем, как ты рос… Бывают родители, которые с детства культивируют в ребенке страхи и тревоги. Как мама, которая говорила тебе, когда ты отправлялся на экскурсию с одноклассниками не «молодец», а «будь осторожен, смотри, чтоб у тебя не украли деньги…», то есть заставляла твой ум бояться. Покажи мне твой дом, и я скажу, почему ты такой, какой ты есть. Все связано с мамой, отцом, бабушкой, тетей, соседями, учителями, священниками, которых ты встречал на пути.
Мы делаем ошибки, когда, растя ребенка, наполняем его страхами, обвиняем, наказываем. Естественно, тогда у ребенка формируется недоверие к жизни. Если отец говорил не «все в руках Божиих», а «мы пропали, денег нет», если дома царил сплошной пессимизм, то что будет в голове у ребенка, когда он вырастет? Страх ко всему. Готовность к неудаче. Тревога.
Отвертка для гаечек мозга
Другой чувствует себя недостойным и постоянно думает о своем недостоинстве. «Я не заслужил, я не такой красивый, я не такой высокий, я не такой стройный, у меня не такой нос, у меня прыщи, у меня плохие волосы…» Священник слышит это все, так как каждый исповедует ему свои мысли. Один человек мне написал: «Я наложу на себя руки, потому что мне не нравится мой нос». Нос был немного крючком, и человек не мог успокоиться! Каждый сходит с ума по-своему.
– Как ты видишь прыщик на спине?
Находит у себя прыщик и заболевает на этой почве. Ищет травы, соли, крема, целый день рыщет по интернету, заказывает средства из-за границы…
Старец Паисий говорил:
– Я на Святой Горе поступаю так: у меня есть мысленная отвертка. Ею я пытаюсь закрутить или открутить людям в мозгу гаечки, которые их мучают. Кому-то надо закрутить, кому-то – открутить.
О чем думает женщина?
А о чем думают женщины, кто поймет?!
Бог говорит одному человеку:
– Проси у Меня чуда, и Я сотворю его тебе.
– Каждый день я еду по трассе Патры–Афины. Господи, поправь эту трассу.
– Это слишком трудно.
– Хорошо, Господи, попрошу о другом: помоги мне понять мысли моей жены!
– Э, говори, сколько полос ты хочешь на трассе Афины–Патры: пять, шесть? Лучше Я поправлю тебе трассу.
Даже Господь не может понять, что в голове у женщины. И мужчины, конечно, иногда думают путано, но не так. По слову святого Паисия, женщина производит микробиологический анализ; она, как иголочка для вязания, цепляет все детали. И потом мужчина удивляется: «Откуда ты все это знаешь? Я ничего не заметил!»
Конечно, мы все не в полном ладу с нашими мыслями, но если с ними не работать, то лучше со временем не станет. Надо понять, в чем причина!
Нельзя изменить жизнь, можно изменить свой взгляд на нее
Жизнь такая, какая она есть. Ее не изменить. Изменить можно только свой образ мысли. Ты наденешь зеленые очки – и повсюду увидишь сады и луга. Сам Христос не изменил мир. Он изменил наш взгляд на мир. И сказал: «Смотрите на птичек небесных и думайте о любви Божией».
С тех пор ничего не переменилось. Мы болеем, умираем, страдаем, происходят войны, землетрясения. Поэтому ты сам посмотри на мир другими глазами. Твой муж не станет таким, каким ты его хочешь видеть, поэтому лучше посмотри на него иначе. И твоя жена сегодня, когда ты от нее этого ждешь, не изменится, но ты посмотри на нее иначе. Зайди в мастерскую добрых помыслов. Научись думать о том же самом по-другому. Как?
Вот полстакана вина. Один скажет: «Эх, лишь полстакана вина, а половины нет». Другой: «О, полстакана вина! Сейчас выпьем!» Где правда? И там, и там. Вопрос в тебе: как смотришь на вещи ты? Ты хочешь смотреть мрачно или светло?
Один ворчал: «Какое безобразие!», а старец Паисий даже внимания не обратил: молился. Вот два взгляда на одно и то же
Автобус Урануполи–Фессалоники. Отец Паисий сидит в автобусе. Водитель за рулем, радио на полную катушку. Водитель не обращает внимания, старец Паисий молится.
– Тут же старец Паисий! Выключи это безобразие!
– Не беспокойтесь, меня музыка не раздражает, я здесь, но в то же время и не здесь. Я молюсь, и эта музыка словно исон для моей молитвы. Я ее не замечаю.
Один ворчал: «Какое безобразие!», а другой даже внимания не обратил! Вот два взгляда на одно и то же.
Посмотри на мир в свете Христа, не погружайся во мрак
Посмотри на мир с благодарностью, в свете Христа, как говорил старец Паисий, не погружайся во мрак. Возделывай в себе добрые помыслы. А то все вокруг будут виноваты, кроме нас.
Один монах сменил пять-шесть монастырей – все ему было не так. В одном мешала влажность, он ушел, пришел в другой, где было сухо, но летом его сводили с ума цикады, нарушавшие его покой. Он удалился снова в другой монастырь. Но свой помысел, куда бы ты ни шел, ты тащишь за собой! Как те, которые встречают «другую любовь», не понимая, что любовь другая, а ты сам остался тот же. Не забывай об этом!
Итак, тот монах пришел в новый монастырь, и снова – толпы паломников, шум, он ушел. Отправился к старцу Паисию за советом. А старец говорит:
– И пчелка, чтобы выработать мед, сидит спокойно в улье, а ты бежишь. Как ты выработаешь мед? Как принесешь плод, если все вокруг тебя виноваты? Проблема не в том, где ты, а как ты.
Если ты хорош, тебе везде хорошо. Если ты сам трудный, то и в рай тебя помести, а тебе там будут мешать сонмы ангелов, слишком громкие песнопения, слишком сильное благоухание, слишком большая радость.
Путаные мысли запутывают жизнь
Путаные мысли запутывают жизнь. Во время нашей беседы девочка встала, и я подумал: «Так, ей не нравится». А она встала, чтобы пересесть на другое место или выпить воды. Другой раз юноша все поглядывал на часы. И я думал: «Ждет не дождется, когда я кончу». После беседы он подошел ко мне, и я говорю:
– Я так разочаровал вас сегодня, что вы все время смотрели на часы?
– Что вы, отче! Я смотрел на часы и говорил про себя: «Только бы эта беседа подольше длилась!»
Он про себя говорил: «Пускай батюшка не кончает», а я думал: «Он смотрит на часы, чтобы скорее отсюда уйти». И мучился.
Поэтому стоит в некоторые мысли вложить ум и посмотреть, они логичные или нет. Логика помогает. Кого-то пугает предстоящий полет на самолете. Кому-то кажется, что его постоянно преследуют, недолюбливают. А тебе не приходило в голову, что то, о чем ты думаешь, нелогично? Вырви домыслы из своего сердца: они тебя только изнуряют, и ты изнуряешь ими других.
Есть выход: не придавай слишком большого значения своим проблемам. Займись другим, не раздувай свои проблемы, не говори только о них, иначе последует масса новых, плохих и досужих домыслов.
Не позволяйте уму жить прошлым
Реально то, что есть сейчас. Все остальное либо воспоминания о том, что было, либо ожидание того, что будет и чего пока нет. Я причащал дедушку (он уже умер), который до самой смерти исповедовал случаи из прошлого. У него была болезнь Альцгеймера, и он постоянно вспоминал одно и то же: как один раз в 1942 году (а год уже был 2005!)… Я ему предлагал поговорить о сегодняшнем дне, но он продолжал жить в прошлом. Не позволяйте этого своему уму. Мы живем сегодня и сейчас.
Один монах переходил через реку, и с ним был другой. На берегу стояла молодая женщина – она не могла перебраться через реку самостоятельно. Одета она была не вполне благопристойно. Попросила монаха ей помочь. И монах перекрестился, взял ее на спину, перенес и с ней простился. Через три часа монахи достигли монастыря. Зашли, и вот другой монах говорит:
– Отче, меня замучили помыслы, как это ты согласился перенести на другой берег эту красивую девушку. Я всю дорогу об этом думал.
– Я перенес ее и оставил там, а ты принес ее своим помыслом сюда и все не расстаешься с ней. Для меня ее нет, а ты мучаешься.
Один пожилой человек умирал в старческом доме. Он был прекрасным человеком, с чистой душой. Вокруг него собрались люди, чтобы услышать, что он им скажет. А в это время повариха на кухне пекла пирог. И вот его просят:
– Господин Коста, вы сейчас уходите… Скажите нам что-нибудь, чтобы мы вас помнили.
И прежде чем закрыть глаза, он вдохнул аромат и произнес:
– Ах, я ухожу, а этот пирог, он так чудесно благоухает!
– Как жаль, что он ничего духовного так нам и не сказал!
– Он показал нам главное: человек может видеть красоту жизни до последнего мгновения. Ни слова горечи не вышло из его уст, но только радость.
Три дня без пустых мыслей и нытья
Попробуйте упражнение: три дня – или хотя бы три часа – прожить так, чтобы из вас не выходили пустые мысли, нытье, жалобы. Попробуйте всему находить доброе объяснение, иметь, по слову старца Паисия, светлые помыслы обо всем.
Раз я познакомился на Крите с женщиной, она произвела на меня огромное впечатление. Ее мысли были одна благодарность и свет. Ее оставил муж, хотя она была очень хорошая. Но муж этого не оценил.
– Ты сердита на своего мужа?
– Нет, я ему благодарна. Мы прожили с ним 17 лет. Это были лучшие годы моей жизни.
Ни сожаления, ни озлобления…
– А почему он тебя оставил?
– Не знаю. Наверное, полюбил другую.
Она не заболела, не приобрела рак, потому что переживания такого рода ведут к онкологии – многие переживания ударяют по телу. Вообще переживание – главный переносчик болезней.
Что же делать – сходить с ума? Нет. Жизнь продолжается.
– Меня оставил Манолис (Янис, Петрос…)
– Два года тому назад.
Он женился, а ты живешь мыслями! Нельзя жить мыслями.
Чтобы ушли пустые мысли, важно почувствовать, что ты – любимое дитя Бога
К тому упражнению, о котором я сказал, прибавьте молитву: «Господи Иисусе Христе, спасибо, что Ты меня любишь, прощаешь и принимаешь таким, какой я есть». Чтобы ушли пустые мысли, важно почувствовать, что ты – любимое дитя Бога. Потому что если ты не ощутишь этого, тебе всегда будет чего-то недоставать. А то, чего тебе недостает, ты будешь превращать в проблему. Пустые мысли, которые разрушают твою жизнь, уйдут, когда ты насытишься любовью Божией.
Люди, отравляющие вашу жизнь: лучший способ с ними справиться
Каждый из нас встречал людей, общение с которыми эмоционально истощает. И, рано или поздно, возникает вопрос: «Как вести себя с токсичными людьми?»
Стоит ли давать им отпор? Может, будет лучше просто игнорировать, и они сами отстанут?
Как правило, ни тот, ни другой способ не приводит к желаемым результатам. Эффективнее воспользоваться техникой, заимствованной из буддизма, под названием «любящая доброта».
Возможно, вам покажется это странным. Скорее всего, это не тот совет, на который вы рассчитывали. Все же, эта техника действительно эффективна. Она поможет вам не только свести к минимуму вред, причиняемый определенной категорией людей, но и позаботиться о своем эмоциональном благополучии.
Для начала давайте поговорим о том, как распознать токсичных людей.
Как распознать людей, отравляющих вашу жизнь
Вы пытаетесь изменить свою жизнь и научиться мыслить более позитивно? Именно в такой момент приходит понимание, насколько много вокруг людей, отравляющих жизнь свои негативом. Вам может даже показаться, что их слишком много.
Как только вы привьете привычку мыслить более позитивно, вы заметите еще несколько вещей. Токсичные люди часто и понятия не имеют о том, как сильно они разрушают собственную жизнь и насколько негативно влияют на жизни окружающих.
Они не осознают, что сами несут ответственность за весь тот негатив, что присутствует в их жизни. Они всегда обвиняют в своих неудачах других.
Вот несколько признаков токсичных личностей, на которые стоит обратить особое внимание:
1. Человек часто вас перебивает?
Токсичные люди любят быть в центре внимания. Однако они добиваются этого далеко не самыми честными способами. В своем стремлении занять центральное место такие люди часто перебивают тех, с кем общаются.
Находясь в компании с токсичной личностью, вы заметите, что она всячески пытается перевести все внимание на себя и приписать себе ваши идеи и заслуги.
Такие люди всегда пытаются сделать так, будто то, что вы говорите, является их достижением. Они никогда не сидят тихо в сторонке. Всегда о чем-то говорят, и их очень хорошо слышно.
Токсичные люди могут перебивать вас и вносить коррективы в ваши высказывания. Они делают все, чтобы их было слышно куда лучше, чем вас.
Таким людям вовсе не интересно слушать о вашей жизни. Они любой ценой стремятся сделать так, чтобы заметили лишь их.
2. Человек постоянно пытается вас контролировать?
В вашей жизни есть человек, который стремится контролировать буквально все? Вполне вероятно, у него серьезные проблемы.
Токсичные люди часто используют на практике методы подчинения. Все потому, что они не контролируют собственную жизнь.
С первого взгляда такой человек может показаться веселым и во всех смыслах замечательным. Как только вы узнаете его лучше, то поймете, как сильно ошибались. Осознаете, что он изо всех сил пытается контролировать то, что находится вне его власти.
Такие люди все принимают очень близко к сердцу. Пытаются контролировать окружающих людей и все, что происходит вокруг них. Они считают, что так компенсируют недостаток контроля над собственной жизнью.
3. Вам кажется, что человек высасывает из вас весь позитив?
Токсичные люди буквально питаются позитивной энергией других. Может дойти до того, что одно только присутствие такого человека рядом делает атмосферу в помещении невыносимой. Вам будет трудно сконцентрироваться или работать.
Про таких людей часто говорят: «Он способен в чем угодно найти изъян». Они просто не способны видеть вокруг что-то хорошее.
Находиться рядом с такими людьми весьма утомительно даже непродолжительное время.
Токсичные люди обожают критиковать даже себя за то, в чем вполне можно было бы найти нечто хорошее.
4. Этот человек любит излишне драматизировать?
Токсичные люди любят драматизировать любые события, происходящие с ними. Они могут часами рассказывать как о неудачном походе в магазин за продуктами, так и о том, какую боль им причинило расставание с любимым человеком. Они обожают строить из себя жертву.
Токсичные люди убеждают, что в случившемся не было их вины. Всегда и во всем виноват кто-то другой.
Токсичным личностям необходимо внимание. Самый надежный способ его получить – драматизировать события, происходящие в их жизни.
5. Человек любит судить окружающих людей?
Привычка осуждать окружающих – это один из защитных механизмов, которым часто пользуются токсичные люди.
Эта своего рода тактика отвлечения внимания, которая позволяет успешно скрывать от других факт полной неразберихи в собственной жизни. Этого и хотят токсичные личности. Скрывая хаос в собственной жизни, они спокойно и с удовольствием осуждают других за ошибки.
Токсичные люди открыто судят других, не ощущая неудобства или стыда. Они не извиняются за сказанное и склонны преследовать свои мотивы.
Эти люди любят говорить о том, кто и что должен сделать. «Она должна его бросить», «Он должен найти себе работу получше» – вот пример некоторых из их любимых фраз.
Токсичные люди любят указывать другим, как им следует поступить в той или иной ситуации. Они уверенны в правильности своего мнения и суждений.
6. Человек постоянно лжет?
Не всегда удается быстро понять, что на самом деле представляет собой человек, отравляющий вашу жизнь. Все потому, что такие люди очень хорошо умеют притворяться. Они лгут о том, кто они есть.
Они делают все для того, чтобы вы не узнали правды. Они создали для себя свой собственный мирок, в котором и живут.
Они лгут обо всем, что касается их жизни. Это дает возможность контролировать то, какими они предстают перед окружающими. Токсичные люди могут обманывать насколько часто, что в итоге сами перестают понимать, где ложь, а где правда.
Они врут о своем финансовом положении, своей работе, своих отношениях, успехах и неудачах. Для таких людей нет ничего святого.
Ложь позволяет им преследовать свои скрытые мотивы. Им все равно, о чем лгать.
7. Для достижения своей цели человек готов идти по головам?
Токсичные личности считают себя самыми умными. Они сделают все для того, чтобы нажиться на горе окружающих.
О таких людях часто говорят, что они «прут как танки – напролом». Они способны горы свернуть для того, чтобы получить желаемое.
Их ничто не может остановить. Они получат желаемое, даже если для этого придется пожертвовать счастьем кого-то другого.
Что хотелось бы сказать? Обращайте внимание на эти признаки. Распознав людей, отравляющих вашу жизнь, вы сможете остановить их попытки лишить вас счастья.
Такого человека, как правило, невозможно изменить. Поэтому не стоит тратить свое драгоценное время на то, чтобы пытаться это сделать.
4 истины, которые помогут в общении с токсичными людьми
Традиции разных культур и религий закладывают определенное отношение к врагам. В частности, убеждают, что мы должны прощать наших врагов и сострадать им.
Почему мы должны полюбить наших врагов? Зачем желать им успеха? Ведь вполне вероятно, что в своем стремлении достичь успеха недруги могут нам навредить. Кажется, что в этом нет смысла.
Однако с точки зрения философии буддизма, у нас есть достаточно веские причины, не желать людям, привносящим негатив и разрушение в нашу жизнь, вреда.
Истина первая: даже если человек и заслуживает вашей ненависти и отвращения, эти эмоции не принесут вам пользы.
Злость на врага, которую вы никак не хотите отпустить, приведет лишь к ненужному стрессу и сделает вас несчастным. Именно поэтому лучший выход – не таить злобу. Сделайте это ради себя самого.
По словам монаха-буддиста Бханте Хенепола Гунаратаны, вы нужно желать врагам следующее:
«Пусть обретут мои враги благополучие, счастье и спокойствие. Пусть не коснется их никакой вред. Пусть не столкнутся они ни с какими трудностями. Пусть не будет у них проблем. Пусть им всегда сопутствует успех. Пусть им хватит терпения, смелости, понимания и решительности, чтобы встретить и преодолеть все неизбежные жизненные трудности, проблемы и неудачи».
Истина вторая: Ваши враги дают вам возможность практиковаться в искусстве любящей доброты и в терпении. Цените эту возможность.
Нет ничего противоестественного и сложного в том, чтобы относиться к любимым людям по-доброму. Это абсолютно нормально и получается очень легко.
В случае людей, которые вам не нравятся… Что ж, они дают вам возможность практиковаться в искусстве любви и доброты.
Истина третья: спросите себя о том, почему вы считаете того или иного человека врагом.
Считаете ли вы кого-то своим врагом потому, что этот человек часто ведет себя с вами по-хамски? Он эгоистичен, легко теряет контроль и любит хвастаться? Все эти отрицательные черты характера возникают потому, что его мучают собственные проблемы.
Может быть, человек груб и нетерпелив в общении с вами, потому что ему не нравится работа. Возможно, он любит хвастаться потому, что не уверен в себе.
Как бы то ни было, желая своим врагам счастья, благополучия и спокойствия, и не желая им трудностей и проблем, вы нейтрализуете причину, из-за которой считаете этих людей своими недругами.
По этому поводу Гунаратана говорит следующее:
«Зачем посылать любящую доброту врагам? Причина проста. Если ваши враги обретут благополучие, счастье и спокойствие, они больше не будут вашими врагами! Если они освободятся от проблем, боли, страданий, болезней, неврозов, паранойи, страха, напряжения и тревоги, они не станут вредить вам. Направление любящей доброты врагам имеет практическую цель. Если вы сможете помочь им решить проблемы, просто посылая им любовь, ваша жизнь, как и их жизнь, будет спокойной и счастливой».
Практикуясь в искусстве любящей доброты по отношению к тем людям, которые вам не нравятся, вы делаете этот мир чуточку лучше, счастливее и спокойнее.
Вам сложно выработать в себе подобное отношение к тем, кто вам не нравится? Тогда мой совет – практикуйте медитацию любящей доброты.
В начале каждого сеанса проговаривайте цитаты, приведенные выше. Вдумайтесь в слова, сказанные Бханте Хенепола Гунаратаной.
Истина четвертая: люди или ситуации кажутся вам ужасными с вашей точки зрения. Это ваше мнение. Вы не знаете всего о человеке или о ситуации.
Способны ли вы принять тот факт, что могли неправильно понять ситуацию или человека?
Может быть, вы были слишком предвзяты в своих суждениях? Хорошо, вы абсолютно уверены в своей правоте. Осознаете ли вы, по крайней мере, тот факт, что, отвечая ненавистью на ненависть, вы не измените ничего к лучшему?
Вы по-прежнему настроены бороться с недругами? Тогда необходимо помнить о следующем:
«Вы можете всю свою жизнь посвятить истреблению своих врагов, и все равно вы не избавитесь от них всех», – Нагарджуна.
Практика медитации любящей доброты
Практикуясь в искусстве любящей доброты, вы учитесь сострадать окружающим людям и быть добрее к ним.
Для начала вам необходимо научиться относиться с любовью и добротой к себе, а уж потом вы сможете направить эти чувства на ваших родных и близких, друзей и коллег, знакомых… и даже ваших врагов.
Итак, вот примерный план вашей медитации:
Вам не обязательно совершать какие-либо действия. Прямо сейчас вам не нужно ничего делать. Просто ощущайте любовь и доброту.
По завершению сеанса медитации, вы вернетесь к своим ежедневным делам и заботам. Вы можете чувствовать желание проявлять любовь и доброту во всем, что вы делаете.
Это будет просто замечательно! Как только ваше сердце наполнится добротой и любовью, ваше поведение начнет меняться. Это, в свою очередь, позволит вам сделать этот мир чуточку лучше.
