что делать когда ты один дома и тебе страшно

Боязнь темноты, страх оставаться ночью дома одной

Здравствуйте, Наталья! Расскажите побольше о себе и своей жизни. Чем Вы занимаетесь? С кем живете? Как часто Вам приходится оставаться одной? Как давно появился страх темноты? Какие события могли повлиять на появление этого страха? Какими способами Вы уже пытались с этим стразом справиться и какие результаты это дало?

Наталья, Вы пишете. Что живете с этим страхом с детства. Кроме снотворного, какие ещё способы избавления от страха Вы испробовали? Ведь не могли же Вы 40 лет не спать по ночам, когда темно. Каким способом раньше Вы засыпали?

Почему именно сейчас спустя несколько десятков лет с тех пор, как появился страх, решили обратиться к психологу? Что изменилось в Вашей жизни в последнее время, что именно сейчас Вам потребовалась помощь специалиста?

Да, не было возможности. Сейчас последние командировки мужа проходят все тяжелее, получаю реальный затяжной стресс

Больше никаких способов и не знаю.

Наталья, как часто муж уезжает в командировки? Сколько подряд ночей обычно Вы проводите одна? Чем занимаетесь, когда не спите?

Если дома кто-то есть норм, но бывает и при них проснусь, прислушиваюсь, кажется кто-то поднимается по лестнице. Охватывает ужас

Редко, Самое большое неделю. Пытаюсь заснуть, но страх и ужас, что сейчас меня полоснут ножом по горлу

Наталья, Вы живете в частном доме уединенно без соседей или в многоквартирном доме, где много людей? Чем Вы занимаетесь, когда не можете заснуть ночью, как отвлекаете себя от мрачных мыслей?

В частном, лежу, прислушиваюсь, пытаюсь заснуть

Отвлечься не удается, страх поглощающий

Наталья, насколько беспокойный район, в котором Вы живете, как часто у Вас происходят ночные грабежи в домах? Какие меры Вы предприняли, чтобы защитить свой дом от визитов непрошенных гостей? Что предпринимаете, чтобы обезопасить свое жилище?

Вообще спокойный, были только пожары. На улице собаки, окна закрыты

Вы пробовали каким-то образом изменить ситуацию, которая рождает мрачные фантазии? Например, Вы пробовали встать с постели и сделать что-то, чтобы отвлечься от мрачных мыслей? Или оставить ночник в комнате, чтобы избавиться от темноты?

Свет оставляла, ситуация не менялась, пыталась смотреть телевизор внизу, но это было мучительно, головная боль и песок в глазах

Как часто у вас бывает бессонница? Я сейчас не про одинокие ночи говорю, а в целом (даже если ночуете с мужем вместе)? Как часто бывает, что Вы долго не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть?

Сейчас чаще, после того того, как ушла на пенсию- нет такой напряженности и усталости. До этого, если только что-то случилось на работе и начинается болтание мыслей

Сейчас подумала над светом. Он будто облегчал задачу «преступникам», легче ориентироваться и меня видно

Источник

Страшно быть дома одной

Здравствуйте, меня зовут Катерина. Мне 22 года, и уже долгие годы я не могу побороть страх. Мне страшно находиться дома одной, идти по улице. посоветуйте что мне сделать чтоб чувствовать себя комфортно и спокойно.

Направление работы

Наверное, тело дребезжащее и вялое, в голове отсутствие целей по жизни, отсюда растерянность.и внутренние выгоды: желание попривлекать к себе внимание,

Здравствуйте всем, меня зовут Наталья, мне 21 год, недавно произошла не очень приятная для меня история: я начала боятся оставаться одна дома. Как-то утром муж проснулся на работу и разбудил случайно ребенка (8 месяцев), спит он с нами. И, конечно, я проснулась не сильно бодрая, пока муж умывался, я уснула, и тут началось: я подскочила со страхом и с криком от того, что у меня ребенок упал с кровати и заплакал. На меня накатил страх непонятно из-за чего, я не помню, как подняла ребенка и отдала мужу, который забежал в комнату с испуганными глазами. После этого, когда я успокоилась, я поняла, что не могу находиться в квартире. Мама говорит, что надо пройтись со свечами, все это пройдено, но все равно до сих пор меня приследует этот страх внутри, когда остаюсь дома с ребенком, да ещё и ночью все тело покрывается мурашками и становится холодно за спиной. Помогите, как мне быть? Так с ума можно сойти! Раньше я рада была одна оставаться дома, а сейчас боюсь.

Гость, пишите в бесплатную консультацию konsult.upp@gmail.com. Там разберут вашу ситуацию, и обязательно помогут.

Меня зовут Виолетта мне 10 лет, и я тоже боюсь оставатся одна дома, потому что я смотрела много ужастиков.

Мне кажется, причиной изменений может быть переходный возраст и потеря собаки, тоже самое и со страхом. Тут уж либо придумать как занимать её чем-то, что бы дома не страшно было, либо собаку искать.

Здравствуйте, мне 32 года, 2.5 года назад я начала страдать паническими атаками, со страхом задохнутся, у меня постоянное желание глубоко дышать хотя и глубокий вздох не продуктивен от этого у меня начинается приступ. А последнии полгода я не могу находится где-либо одна, мне становится страшно от того, что со мной может что-то случится, и я не смогу себе ничем помочь, даже осознавая тот факт, что произойти ничего не может, но мне все равно очень страшно. Что мне делать?

Сходить к врачу, конечно! Зачем вы это затягиваете? Такие симптомы могут иметь физиологические причины, и психология здесь может быть не при чем. Вы молодая женщина, у вас вся жизнь впереди, здоровье очень даже пригодиться.

Мне 15 лет. Моя проблема в том, что я не могу находиться в квартире умершей прабабушки. Сейчас это моя мастерская и не посещать ее я не могу, а завтра мне предстоит остаться там с ночевкой с подругой. Меня туда совершенно не тянет после сумерек. Тему чего-то паранормального я изучила (я не считаю себя человеком, который свято в это верит, но я это могу допустить), а вот чисто психологически я не могу понять, в чем может быть проблема. Шарахаюсь от каждого звука, в голове невольно выстраиваются страшные образы возможных «обитателей» квартиры, постоянное ощущение, что я там не одна. Отвлечься очень трудно, мысли очень навязчивы. Я допускаю, что это моя восприимчивая натура или возраст, но я не хочу мириться с этим. Что мне делать?

Здравствуйте, мне 14 лет боюсь оставаться одна, потому что всегда боюсь ванной. Не именно ванной, а воды. По ночам не сплю, жду утра.

Мне 9 лет, идут родители на собрание и боюсь быть дома.

Здравствуйте, мне 10 лет. Я боюсь быть одна дома, потому что мне кажется, что ко мне кто-нибудь вломился. Скажите пожалуйста, что это может быть, я не знаю, что делать.

Как правило, за фразами «Мне страшно» или «Я боюсь» стоят никакие не страхи, а нежелание человека се.

В жизни бывают трудные ситуации. Взрослые люди трудные ситуации решают, люди с психологией ребенка н.

Источник

Что делать если мне страшно одной дома. Как побороть страх оставаться одной дома

Хочу предложить тебе 4 шага, которые помогут справиться с возникшим у тебя страхом :

Шаг 1. Предупреждаем дальнейшее развитие страха.

Шаг 2. Определяем страх. Прием «Фильм о страшной ситуации».

Один из самых простых способов понять это – посмотреть «фильм» о страшной ситуации (когда ты остаешься дома одна) — в своем воображении. Для этого в безопасной для тебя обстановке закрой глаза и представь, что родители ушли из дома и задерживаются. А дальше позволь своему воображению показать тебе самый страшный вариант развития событий – и показать его до самого конца. Если (только в воображении!) самое плохое все же произойдет – то что именно это будет? Что ты видишь в своем «фильме»?

Человек, который не может понять, чего он боится, чаще всего просто этот самый «фильм» до конца не досматривает. Ему так страшно туда заглядывать, что он сдается своему страху и таким образом «сбегает» от него. Между тем, для того, чтобы победить свой страх, очень важно набраться смелости и встретиться с ним лицом к лицу, доказать, что ты сильнее страха. И начать можно именно с того, чтобы досмотреть этот фильм до конца.

Вообще в ходе просмотра фильма ты, скорее всего, столкнешься с одной из двух возможных концовок:

Обычно психолог дает человеку разные методики в первом и во втором случае. Но поскольку мы пока не знаем, чего боишься именно ты, я предлагаю тебе выполнить те упражнения, которые подойдут в любом случае.

Шаг 3. Работаем со страхом вне страшной ситуации. Техника «Рисунок страха».

Возьми лист бумаги и цветные карандаши, фломастеры или краски. Нарисуй свой страх. То, что первое придет тебе в голову, то, как тебе захочется его нарисовать. Не ленись, сделай рисунок прямо сейчас.

Как только твой рисунок будет готов, ответь на следующие вопросы и выполни следующие действия:

Шаг 4. Работаем со страхом внутри страшной ситуации. Упражнение «Страх у подруги».

Ты пишешь, что тебе трудно удержать себе в руках в тех ситуациях, когда возникает твой страх. Это упражнение может тебе помочь. В следующей аналогичной ситуации (когда ты останешься дома одна) у тебя будет интересное задание. Тебе нужно представить, что подобный страх прямо сейчас существует не у тебя, а у твоей подруги (выбирай любую подругу или просто знакомую девочку). Каждому из нас значительно легче поддерживать в трудной ситуации другого, ведь мы при этом находимся за пределами своего страха, а значит, способны рассуждать здраво и спокойно. Если хочешь, возьми любой предмет (например, мягкую игрушку) или фотографию подруги, положи ее в удобное тебе место, чтобы тебе было удобно с ней «разговаривать».

Твоя задача — начать подбадривать ее, т.к. ей страшно. Говори какие-то слова поддержки, успокаивай ее, чтобы она перестала бояться. Можешь мысленно похлопать по плечу, привести какие-то доказательства того, что бояться не надо. Как угодно успокой подругу – просто ласковым голосом, аргументами, воображаемым похлопыванием по плечу, объятием, совместным просмотром смешных видео-роликов и т.п. У тебя непременно получится это сделать, если ты постараешься. Главное – не забывай обращаться к подруге по имени и говори с ней на «ты».

Закончи упражнение, когда почувствуешь, что тебе самой стало легче.

Марианна, ты спрашиваешь, может ли на твой страх влиять та музыка, которую ты сейчас слушаешь. Да, может, если она заставляет тебя думать о чем-то плохом, что связано в твоем представлении с отсутствием дома родителей. Сейчас гораздо лучше концентрироваться на хорошем, стараться не смотреть и не слушать того, что провоцирует твой страх («плохие» передачи, истории, картинки в интернете и т.п.), если ты чувствуешь, что они только усиливают страх, подпитывают его.

Успехов в его преодолении, Марианна!

По статистике ВОЗ, около 7% людей разного возраста имеют какие-либо фобии, некоторые из них боятся оставаться дома одни. Психологи советуют таким людям не давать своему воображению разыграться, а пресекать страх вначале. Например, услышав настораживающий звук не полениться посмотреть, что это такое. Или проверить перед сном замки и сигнализацию, чтобы не бояться, что в дом проникнут воры. Также не рекомендуется смотреть пугающие передачи и триллеры, избегать бесед на «скользкие» темы.

При появлении панических атак необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. Нередко подобные симптомы означают патологии сосудов, дистонию, нарушение сердечного ритма или проблемы с органами зрения и слуха. Если с соматикой все в порядке, то причина может быть в неврозе или психозе.

Такие особенности подсознания, как иррациональные страхи, сохранились у нас с давних времен. Они проистекают от незнания мироустройства. Человека всегда пугали многие необъяснимые на то время вещи (ночная тьма, молния, гром, болезни и т. д.). Согласно одной из существующих теорий, эти первобытные фобии до определенной поры дремлют в подсознании и просыпаются, когда человек ослаблен болезнью, сильно напуган или испытывает усталость, стресс.

Важно не допускать, чтобы тревога брала над вами верх. Страхи полезны, поскольку призваны оберегать нас от опасностей. Они являются отражением нашей природы. Надо лишь уметь работать с ними.

Наилучший — его раскрытие. Это делается так: можно совершать обход квартиры, чтобы убедиться в отсутствии людей, включать освещение и музыку, имитировать непринужденность и веселье или разговаривать с воображаемым собеседником.

Хорошо расслабляет дыхательная гимнастика: три раза глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос, на вдохе надувать живот, не поднимая грудь и плечи. После каждых трех вдохов-выдохов следует менять положение тела. Это поможет расслабиться. Чтобы не чувствовать себя одиноким и беспомощным, можно обходя квартиру, разговаривать с кем-нибудь по телефону.

Пришла беда – затворяй ворота

Чтобы начать бороться со страхом, изначально стоит разобраться в его происхождении. Психологи выделили два основных вида боязни оставаться одной дома:

Рассмотрим подробнее эти понятия.

– очень распространенное расстройство психики. Человек, страдающий им, панически боится остаться один. Это заболевание желательно лечить на ранних стадиях, иначе существует опасность, что человек покончит жизнь самоубийством, не сумев справиться со страхом. Согласно статистике, именно среди аутофобов наблюдается большой процент самоубийств.

Дать точный перечень причин возникновения страха оставаться дома одному невозможно, но все же попробуем выявить основные:

Недостаток внимания в младенчестве.

Мама мало общалась с ребенком, долго не подходила к нему, когда он плакал. Чем меньше ребенку уделяется времени в раннем детстве, тем больше вероятность формирования фобии оставаться одному.

Воспитание личностных качеств.

Ребенок предоставлен сам себе. Взрослые не уделяют внимания его психологическому состоянию и развитию.

Ребенку часто угрожали бросить его (оставить где-то, отдать дяде, отправить в интернат), закрывали одного в темном помещении в наказание за провинность.

Недостаток внимания в семье ребенок пытается получить ее за пределами, часто попадая при этом в дурное окружение.

Трудности переходного возраста.

Не получая необходимой моральной поддержки и любви от родителей во время переходного периода, дети получают травму на всю жизнь.

Взрослея, человек опасается не успеть по каким-либо причинам завести семью и ребенка, приходит в ужас от мысли окончательно опоздать с этим вопросом.

Опасаясь остаться один, человек быстро привязывается к ненадежным людям, которые могут воспользоваться его доверчивостью с выгодой для себя.

Страх потери супруга.

Человек ужасается смерти или предательства близкого друга, любимого или супруга. Проблема с самооценкой. Такая проблема может стать причиной отсутствия контакта с окружающими и в результате обрекает человека на вынужденное одиночество.

Тяжелее всего забыть отрицательные события своей жизни. В самые неподходящие моменты наша память любит подбрасывать нам воспоминания о пережитых фиаско, о душевном дискомфорте нахождения в одиночестве.

Стремление нынешних людей построить карьеру и самореализоваться практически не оставляет места и времени для каких бы то ни было отношений. Это автоматически обрекает человека на одиночество и формирует фобии.

Не стоит забывать, что это отнюдь не полный список, ведь сколько людей, столько и проблем. А в некоторых случаях вообще невозможно точно определить причину страха оставаться одному дома. Ведь когда человек остается дома один, он остается там вместе со всеми своими травмами и проблемами — от себя убежать нельзя. И далеко не каждый способен совладать с ними и побороть их без посторонней помощи. Если не оказать такому человеку своевременную помощь, собственное жилье может показаться для него адом.

Одни дома

Это случилось в ноябре. Родители на неделю уехали к какой-то троюродной тетке в Тулу, которой якобы нужна была помощь с подготовкой к свадьбе. Я осталась дома со своей пятилетней сестрой Машей. Жили мы в частном доме, недалеко от города.

День 1.

Я проснулась довольно рано. Сестра сидела на полу и разбирала свои игрушки. Нужно было приготовить что-то из еды и накормить ребенка.

Через полчаса завтрак был готов и я позвала Машу на кухню. Насладившись хлопьями и соком сестра побежала в комнату родителей, чтобы посмотреть телевизор, а я принялась мыть посуду.

В скором времени мне позвонила подруга и позвала гулять. Я, недолго думая, согласилась. Машу оставлять дну дома было нельзя, ибо она боялась какого-то чудовища, ну, как и большинство детей, поэтому пришлось взять ее с собой.

У нас с сестрой были разные комнаты, но на время отъезда родителей она устроилась в моей.

Время летело очень быстро и вскоре было уже очень поздно. Я уложила Машу спать, а сама принялась смотреть фильм.

Вдруг из кухни донеслись какие-то звуки. Поставив фильм на паузу, я направилась к источнику звука. На кухне никого не оказалось и я вернулась к себе в комнату. Досматривать фильм уже не хотелось и я улеглась спать.

День 2.

Я проснулась около двенадцати. Сестры в комнате не было. Мне не показалось странным ее отсутствие, скорее всего, Маша сидит в комнате родителей и смотрит мультики, которые обычно идут в это время. Так и оказалось.

День прошел очень быстро. Ничего интересного не произошло.

День 3.

Из рассказа сестры я поняла, что она увидела в окне какого-то мужчину, который посмотрел на нее и после исчез. Что за бред? У нас хорошая охранная система, сигнализация и всё такое. Пробраться на участок кто-то чужой не смог бы. Я подумала, что сестре почудилось и не приняла всерьез ее просьбу о проверке участка вокруг дома.

Позже Маша успокоилась, мы поели и решили пройтись.

Вернулись мы в половине седьмого. Что мы делали всё это врем я на улице? Да, собственно, ничего… Сестре просто не хотелось возвращаться домой.

Поужинав, мы сели смотреть мультик. Так сестре было спокойнее.

Уснуть в этой день мне не удалось. Маша всю ночь ворочалась, а мне чудились какие-то звуки.

День 4.

В этот день мы с Машей закрылись в комнате и не выходили из нее( еду мы принесли заранее).

Было уже 2 часа ночи. Вдруг в комнату начал кто-то стучаться.

На этот раз стук был громче.

Ничего не случиться, повторяла я у себя в голове.

День 5.

Я позвонила своей подруге и попросила ее приехать.

Через час она уже сидела на моей кухне. Выслушав мою историю, она подумала, что я ее разыгрываю, но я клялась, что это всё чистая правда.

Сестра после этой ночи везде ходила со мной. Еще бы: ребенок сильно испугался.

Как же я обрадовалась, когда подруга согласилась остаться у меня с ночевкой.

После ужина мы все пошли в мою комнату и снова закрылись.

Через полчаса кто-то постучал в дверь.

Сестра тихонько взвизгнула и подошла ко мне. На ее лице появились слезы.

На этот раз стучавший уходить не собирался.

Мы не могли даже пошевелиться. В дверь начали скрестись. О этот ужасный звук.

Вскоре звуки стихли. На часах было 4:07 утра.

День 6.

Все. Завтра приедут родители. Это всё должно закончиться…

Подруга обматерила меня и уехала, сказав, что больше сюда никогда не вернётся.

Мы с сестрой обошли весь дом, но нашли только следы, которые вели в подвал. У нас хватило ума не заходить туда.

В этот день мы решили поехать к бабушке, переночевали тоже у неё.

День 7. Последний.

Мы вернулись от бабушки в три часа дня. Родители предупредили, что дома будут около десяти вечера.

Сестра весь день рисовала ужасные рисунки. На них был тот человек, которого она видела несколько дней назад в окне.

Дверь начала тихонько открываться, сестра уткнулась лицом в мое плечо. Я увидела силуэт мужчины. Он с полминуты постоял на месте и начал приближаться к нам. Всё, это конец…

Входная дверь открылась и послышался голос мамы. Мужчина исчез. Я умоляла сестру никому не рассказывать о случившемся. Она согласилась и мы спустились вниз.

Мы все сели за стол, родители рассказывали нам о скверном характере тетки и прочей ерунде, но я не слушала, у меня из головы не выходил этот мужчина. А что если он придет опять?

Симптомы и проявление страха перед одиночеством

Нередко такое расстройство практически невозможно определить, со стороны такое поведение может казаться вполне характерным для конкретного человека. Но все же есть признаки, по которым можно попробовать идентифицировать недуг.

– этот страх многообразен. При таком расстройстве человека пугает не само одиночество, а конкретно виды помещений, в которых он находится. Люди, страдающие топофобией, пугаются определенного их типа — гардеробных, погребов, кладовых, бойлерных, ванных. В запущенной фазе человек страшится абсолютно любых помещений, даже собственного дома.

Причины таких страхов более банальны, чем в предыдущем варианте. И скорее всего, корнями уходят в детство. Родители могли практиковать такой вид наказания, как оставить ребенка одного в темной комнате, в углу, некоторые даже ставили коленями на гречку, горох или кукурузу (за более тяжелую провинность). Есть вариант, что находясь дома один, ребенок мог чего-то испугаться – звука, тени, чьих-то голосов. Вариантов очень много.

Более редки, но тем не менее возможны случаи, когда ребенок мог остаться один во время стихийного бедствия (потоп, ураган, землетрясение). Тут еще срабатывает страх, что помощи ждать неоткуда.

После таких переживаний человек, находясь один в помещении, постоянно испытывает дискомфорт, перерастающий в истерику и панику.

Грудью на амбразуру

Любой недуг поддается лечению. Все страхи можно преодолеть, и чем раньше это сделать, тем лучше. Есть несколько вариантов борьбы: обратиться к специалисту и пройти курс лечения, или принять меры, при которых страх оставаться дома одной сведется к минимуму.

Приведем несколько советов, основанных на психотерапевтических подходах:

Меры предосторожности, которые можно принять самому для улучшения своего самочувствия:

Доверяйте инстинктам животных.

Бытует мнение, что животные, такие как собаки и кошки, могут известить об опасности заблаговременно, благодаря острому слуху и обонянию. Заведите домашнего любимца, в компании с ним будет не так одиноко и страшно.

Найдите убежище в городе или деревне.

Выясните, в какой зоне вы будете чувствовать себя более спокойно и безопасно. Каждый человек индивидуален: одним комфортнее в шумном мегаполисе, а другим — в охраняемом пригороде.

Сразу принимайте меры.

Если страх связан с потусторонними силами, разложите обереги в разных местах вашего жилища. Возле кровати держите металлический предмет: наш предки верили, что металл отгоняет призраков. Считается, что ножницы под подушкой избавляют от кошмаров. Другой пример – устремиться мыслями в то место, которое представляется вам как наиболее безопасное. А также можно представлять себе те места, в которых вы мечтаете побывать. Эти нехитрые методы помогут расслабиться, снять напряжение. Ну и самое простое решение – установить технические средства охраны безопасности, такие как камеры и сигнализация.

Оставайтесь на одном этаже.

Если у вас большой дом в несколько этажей, проще оставаться на одном из них, который для вас наиболее комфортен. Находясь в одиночестве, постарайтесь свести к минимуму использование лестниц и избегайте темных закутков. Находитесь в тех местах дома, где вам не страшно быть одной. Одним из таких мест может стать кухня, приготовление еды всегда отвлекает, и под рукой у вас много предметов для самозащиты. Как вариант, та же сковорода или скалка.

Чтобы было не страшно одной, найдите себе занятие – вязание, вышивание, шитье, любой хэнд мэйд способный увлечь и отвлечь вас. Включите любимую музыку, почитайте интересную книгу, сюжет которой заинтересует вас и отвлечет от негативных мыслей и паники. А также можно посмотреть хорошую комедию или другой интересный фильм, единственный момент – не смотрите фильмы ужасов, они только усугубят положение.

Легче предупредить, чем вылечить.

Если вас что-то напугало, не спешите поддаваться панике и давать волю воображению, надо себя воспитывать. Пойдите и проверьте источник страха. Скорее всего, это окажется что-то вполне обыденное — шелест листьев, шуршание пакета, скрип дерева. Если страх не проходит, методично проверяйте, все ли окна и двери в доме закрыты. Осознание того, что все закрыто и никто не проник внутрь, принесет облегчение.

Страх спать одной в квартире. панически боюсь ночевать одна

Добрый день, уважаемые участники сообщества! Очень надеюсь, что вы поможете мне справиться с моей проблемой или хотя бы подскажете, с какой стороны мне на нее посмотреть. Я панически боюсь ночевать одна дома. а сейчас складывается такая ситуация, что это будет происходить на регулярной основе, потому что жить мне придется одной. я снимаю квартиру, раньше жила в ней с любимым человеком. но с человеком мы расстались, и он фактически там больше не живет. квартира в целом хорошая, приятная, я ее очень люблю, днем мне в ней совсем не страшно. появился маленький котенок. я наивно полагала, что с ним будет не так страшно, но нет, никуда этот ужас не делся. То же самое было в моем родном доме, где до сих пор живут родители. я до безумия боялась оставаться на ночь одна и там такой эпизод был лишь единожды. и то! моя близкая подруга общалась со мной по скайпу с видео

связью до тех пор, пока я просто не отключилась. и не выключила потом скайп, чтобы, проснувшись вдруг, я смогла увидеть, как она спит в мониторе:) Я с детства очень эмоциональная и очень мнительная. несмотря на то, что ужасы никогда особо не смотрела, вечно меня пугало что-то мистическое. помню эпизод из детства. я делала кукол из каких-то тряпок и желтых «яиц» от киндер-сюрприза. помню, легла спать, начались странные звуки — будто кто-то эти «яйца» берет, подкидывает и бросает на пол. у нас был кот, но в комнате его не было. я позвала маму. как только она пришла — звуки кончились. с тех пор у меня появилось магическое заклинание — перед сном я проговаривала его (из серии «Не пугайте меня, пожалуйста, сегодня!») очень и очень долгое время, вплоть до ну очень взрослого возраста. Я очень надеялась, что в другом месте мне страшно не будет — но мне страшно. не просто страшно, у меня паника. мне мерещатся звуки, будто кто-то ходит, тени какие-то, не знаю, что еще. я очень люблю быть одна дома, но часов с 11 вечера мне становится не комфортно, а в районе часа одолевает ужас. я даже не могу описать, что меня пугает, это какой-то безотчетный страх. оставлять свет не помогает. во-первых, так мне не менее страшно, во-вторых, со светом я физически не могу уснуть. сегодня вот была такая ночевка, куковала до 4 утра, потом уснула, спала очень тревожно, вскакивая каждые 20 минут. это невыносимо так жить постоянно, как вы понимаете. Буду очень признательна за любые советы, рекомендации и поддержку. Заранее большое спасибо!

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно.

Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно.

Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как перестать бояться оставаться одной дома

Правила раздела

Уважаемые участники форума!
На вопросы всех желающих будут отвечать православные психологи, которые включены в группу
Психологи.

Такой гадостью, которую у нас принято называть всд заболела с 16 лет. Не знала тогда что со мной и соответственно начались панические атаки. Врача хорошего в городе не было. Они мне ничего не сказали, а просто начали выписывать таблетки. Пила эти таблетки с перерывами года 4 или 5. Пока подбирали таблетки – много чего на мне испробовали. Наконец подобрали – пила Паксил и ресет. Врачи писали жуткие диагнозы типа маниакально-депрессивный психоз, невроз навязчивых состояний и прочее и никто ничего не сказал про всд. Сдавала всякие анализы – было всё в норме. Не знала, что делать – было отчаяние. Наконец, с помощью таблеток отчаяние и всякие всдшные приступы духоты, паники и прочего прошли. Я даже поступила в институт и стала ездить туда с мамой (институт был заочный). Но я с детства человек ленивый и несамостоятельный. Меня воспитывали мама с бабушкой (отец погиб, когда я была совсем маленькая), которые меня пугали «туда не ходи, сюда не ходи», не разрешали ничего делать (а я не настаивала, а скорее даже и открещивалась от дел любыми способами). Я сидела и читала книги (могла по 600 стр в день прочесть), друзей у меня не было, училась всегда на отлично (хотя учёба, особенно математика и физика давались очень тяжело, приходилось со скандалами сидеть до ночи).

Дарья, вы говорите: «Мне надо либо выздороветь и научиться ждать мужа с работы, либо вернуться в город. И тогда меня (скорее всего) положат в психушку». –

Дарья, вы спрашиваете: «Что получается, что если мне себя ломать не надо, то и дела домашние не надо делать (посуда, приготовление еды, уборка), а делать только то что хочется?» –

То есть моя лень и нежелание убираться, тунеядство, желание жить для себя и в себя не являются грехом? И с этим не надо бороться, а надо наоборот это принимать?

И как доверять самой себе, принимать себя, если конкретно? На конкретных примерах. То есть я сижу за компьютером и пишу рассказ или общаюсь на форумах или читаю книгу. Муж приходит и требует помыть посуду или приготовить еду, потому что есть нечего, а ему скоро на работу идти. Я должна, вне каких-либо рамок, объявить ему, что меня тошнит от этого всего, я не хочу ничего готовить, а хочу просто читать книги или сидеть за компьютером и вообще у меня сейчас интересное общение и люди ждут, пока я им отвечу. И чем тогда кончатся наши отношения? Каков тогда мой долг по отношению к мужу, только правильно понимаемый долг? И если я никогда не буду готова делать уборку?

И если желание рожать ребёнка у меня не появится никогда? Что мне тогда делать? Потерять мужа?

Дарья, я выше уже ответила вам на этот вопрос.

По поводу того, чтобы ходить спокойно и прочее. Как раз это у меня не получается. Не могу я спокойно ходить. Как только захожу куда-то далеко от дома одна, весь мой организм словно сигнализирует – впереди опасность, неизвестная территория. Ты здесь одна, ты можешь упасть, умереть и никто тебе не поможет. И у меня сразу ноги становятся ватными, в глазах темнеет, я перестаю соображать и с большим трудом дохожу обратно до дома.

Я себя не чувствую инвалидом и уныния по этому поводу нет. Но наверное, это где-то сидит в подсознании и как его оттуда убрать – неизвестно.

Дарья, эта техника абсолютно правильна. Действительно, ВСД поддерживается условными рефлексами, или, иначе говоря, привычками.

Все что указывает христианство, в качестве примера для подражания, это и есть нормальная жизнь, нормального человека.

А вот Ваши «нежелание убираться» и проч. – это, скорее, не личный грех, а о болезненное, греховное состояние, которое унаследовали все мы от прародителей, подобно генетической поврежденности. Повреждены духовные «гены». Грехом эти проявления будут – если у нас есть и силы, и возможность – но мы сознательно не хотим выполнять свои задачи, или – если понимаем, что у нас есть болезнь, знаем, что есть врач и лекарства – но не хотм лечиться, п. ч. нам нравится болеть. Подобно тому, как наркомания – это болезнь (зависимость), но она становится личным грехом – если наркоман осознанно отказывается от реабилитации.

Возможно, что у Вас, кроме сказанного Ириной Александровной, действительно есть лень, но, похоже – она производное от более глубоких причин. И психологическая-психотерапевтическая работа, которую Вы уже начали – поможет «растопить подводную часть айсберга», и тогда проблемы с ленью – они сами решатся.

А еще – мнение просто человека, а не как священника – у меня чувство, что Вы просто не воспитаны для жизни в деревне, Вы – «продукт» городской цивилизации. И когда решатся Ваши внутренние противоречия – Вы сможете вполне спокойно вернуться в город, и все станет на свои места. А другие – наоборот, просто задыхаются в городе – во всех смыслах этого слова.

Конечно, у нас есть знакомая семья, они настоящие подвижники. У них 5 детей, 3 коровы, и даже дома своего нет. Потому что муж фактически инвалид и не может работать. И жена тянет и детей и хозяйство, причём с 2 высшими образованиями. Они в городе просто не выживут – детей там невозможно обеспечить Дай им Бог здоровья! Есть женщина, у которой муж священник ушёл в прелесть и бросил её одну с 13 детьми и она их растит.

Но если таких крайностей нет, то можно жить и совсем неплохо и не трудно. Например мы посадили огород. Муж раскопал участок поля сам, я посадила огород. И потом просто поливали какое-то время и даже не пололи, фактически не ухаживали за огородом. А урожай всё равно такой, что девать некуда. Нам двоим на всю зиму хватит. Наоборот, мне радостно здесь жить и творчеством, кстати, я начала заниматься только в деревне. И мне доставляет удовольствие копаться в огороде, возиться с животными – кошки, куры, гуси, собака, корова. Мне в городе этого зверинца даже не хватает Когда едем к родителям, берём кошек с собой.

И наш духовник только радуется, когда приезжают в деревню жить. А приезжают всё больше и чаще. В прошлом году 40 человек вроде бы приехало. У нас здесь просто рядом школа, одна из лучших в России, где и кадетский корпус, и православные дисциплины изучаются, и мораль на высшем уровне – курить, пить и пользоваться телефонами, ругаться в школе запрещено, балы проводятся пушкинские, дети платья шьют, учатся шитью, ремёслам.

Мнение участников, психологов и священников форума может не совпадать с мнением Администрации форума.

Ответственность участников форума за применение советов и рекомендаций полученных от психологов, священников и других участников форума,

полностью лежит на самих их применяющих участниках форума.

Ответственность участников форума за свою жизнь и здоровье полностью лежит на самих участниках форума.

Все советы и рекомендации полученные на данном форуме носят строго рекомендательный характер.

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Страх оставаться в квартире одной. Боюсь оставаться одна дома

Ejeny
Боюсь находиться в собственной квартире после П. А. Уже несколько лет физически испытываю недомогание приступы страха и удушья, 5лет назад была в клинике неврозов стало лучше, этим летом сново столом совсем не хорошо, постоянная тревога и п. а., клиника не помогла. Сейчас пью сертралин, он помогает но дома тревога появляется вновь, остаться дома одна очень боюсь т. к. Последняя п. а. Случилась именно в такой момент и была очень сильной. Я очень хочу нормально себя чувствовать и спокойно оставаться одна дома, в машине или метро. Помогите, ведь я знаю что сама себе придумала преграды

Евгения Сергеева Психолог

Ejeny, добрый вечер. Напишите, пожалуйста, сколько Вам лет? С кем проживаете, работаете/учитесь? «Несколько лет» — это сколько точнее? Когда появились ПА? Рекомендую Вам прочитать статью про панические атаки Психолог ответит в теме через некоторое время.

Мне 30 лет, живу с мужем и двумя детьми, 12 и 4 года, работала до этого лета дома, за компьютером потом такой возможности не стало, всё лето провела на даче, с детьми и мамой, а ближе к концу каникул у детей, а значит необходимости ехать домой и выходить на работу стали появляется п. а. Легла в клинику неврозов, выписалась и сразу устроилась на работу почувствовав, что дома хуже становится, через месяц пришлось уволиться из за ухудшения, дома две недели почти не была и стало лучше при сертралине, но приехав домой даже с родными неуютно. Последняя п. а. Была дома я в ужасе металась по квартире и боялась выйти в окно (16этаж) сейчас боюсь повторения, боюсь оставаться одна, тревога постоянная дома, в других местах лучше. Впервые начались п. а. Лет 8 назад, из за неудачного брака с наркоманом, тогда и развелась. Сейчас нормальный муж, отдельная квартира, хотя пришлось переехать из Москвы в Подольск, здесь мы уже третий год живём и всё было нормально, не знаю что произошло и почему никак немогу восстановиться.

Ольга Анатольевна Сахарова Гештальт-терапевт

Здравствуйте Надпочечники, щитовидку, работу головного мозга у врача проверяли? При отсутствии органической причины Вашего состояния можно и нужно обратиться к психологу или психотерапевту для проведения психотерапевтической работы, ведь тогда это исключительно психологическая проблема, вызывающая у Вас психосоматические реакции. При ПА советую делать дыхательные упражнения. Не избегать ситуации, которая Ваше состояние тревожное провоцирует. Наоборот оставаться в ней. Очень важно вести дневник наблюдений за Вашим эмоциональным состоянием. Вам важно понять Ваши эмоции, чувства и мысли. Тогда Вы сможете изучить механизм запуска ПА. Какая мысль и какая эмоция запускает эту защитную реакцию. ПА советую развивать сильнее, когда она Вас захватывает. Не бороться с ней, а наоборот усилить. Эспериментируйте. Подышите глубоко и понаблюдайте за состоянием. Когда Вы расслабляетесь что происходит? А если усилить дыхание и дышать часто и активно? А что происходит, когда тревогу усиливаете? Всё записать и обдумать. Па это результат подавления Ваших чувств. Вам нужно их проявить. Это состояние Вам в этом «помогает». Вы не умеете обращаться со своими чувствами. Основа любой тревоги — это отсутствие чувства безопасности. Вы ощущаете, что Вам что-то угрожает. Хотя такой ситуации может и не быть в реальности. Она существует в Вашей голове. Вот что в Вашей голове позволяет Вам быть встревоженной и стоит разобраться

Спасибо за ответ. Физически я здорова, сейчас и улучшения есть но стоит мне оказаться дома становится хуже, как убедить себя в том что мой дом моя крепость

Ольга Анатольевна Сахарова Гештальт-терапевт

Убедить себя не получится. Вам нужна психотерапия. Это процесс длительный. Вместо базового чувства безопасности у Вас повышенная тревожность. С ней и нужно разбираться. Здравствуйте. Прошло достаточно времени с нашей беседы. Как сейчас обстоят дела? Возникали ли приступы ещё?

Как преодолеть страх оставаться дома в одиночестве: советы психологов

Заведите домашнее животное

Некоторые считают, что животные, например, собаки и кошки, сразу почувствуют опасность, если в доме появится незнакомых человек. Они имеют прекрасный слух и обоняние, благодаря чему смогут предупредить хозяина. Кроме того, присутствие «братьев меньших» скрасит одиночество, и даст ощущение защищенности.

Используйте способы защиты

Меры предосторожности надо принять при первом ощущении дискомфорта. Даже если в действиях мало смысла, но они успокаивают, надо их предпринимать. Так, некоторые люди кладут под подушку ножницы, чтобы уберечься от темных сил. В Англии считается, что ножницы под подушкой избавляют от тяжелых сновидений. Далекие от суеверий люди просто проверяют, закрыты ли на ночь дверные замки и окна. Ощущение защищенности может дать установление сигнализации и сенсорных светильников.

Найдите увлекательное занятие

Многие, когда остаются дома одни, используют свободное время для занятий творчеством. В целом, любое хозяйственное занятие (стирка, глажка, приготовление пищи) отвлечет от тревожных мыслей. Чтобы снять напряжение и избежать панической атаки, можно включить динамичную музыку. Чтение книг и просмотр кинофильмов также прекрасно избавляет от страха.

Есть и другие эффективные методы борьбы с паническими атаками, например, медитации:

Что делать, если мучает боязнь оставаться дома одному?

Психологи предлагают эффективную методику работы с паническими атаками. Она включает 4 шага:

Метод «Просмотр фильма»

Для того чтобы полностью преодолеть свою фобию, надо понять чего именно вы боитесь на самом деле. Простой методикой конкретизации страха является просмотр воображаемого фильма. Для этого надо в спокойной обстановке сесть, прикрыть глаза и вообразить, что вы остались дома одни, а родные задерживаются. Затем надо позволить себе досмотреть воображаемый фильм до конца и увидеть как развиваются события. Представьте самое плохое развитие событий. Это и будет ваш главный страх.

Иногда люди в своем воображении не прокручивают ситуацию до конца, поэтому не осознают, что именно их пугает. Им становится страшно заходить так далеко, поэтому они избегают пугающих мыслей, «прячутся» от них. Но для того чтобы победить фобию надо найти в себе силы и смелость «взглянуть ей в лицо». Самое простое решение — прокрутить воображаемую ситуацию до конца.

Обычно, негативных исходов всего два:

Эти ситуации требуют разного психологического подхода. Но есть упражнения, которые будут полезны в обоих случаях, например, прием «Рисунок страха» или «Помощь другу». Гипнотерапевт

Мне страшно находиться одной в квартире, беспокоит страх подавиться и задохнуться.

Эта информация для общего ознакомления. В случае, если Вы испытываете какое-либо из перечисленных расстройств, Вам лучше обратиться за консультацией к психологу.

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

СОДЕРЖАНИЕ АНКЕТЫ СЕРВИСА «Психотерапия психотерапевт online» : Женщина, 28-35 лет. Образование высшее пищевое. Временно не работаю. Замужем, детей нет. Снимаем с мужем квартиру. Мне страшно находиться одной в квартире (страх того, что что-то случится, и никто не поможет). Беспокоят трудности при глотании (страх подавиться и задохнуться), проблема с питанием. Настроение подавленное, тревожное, ожидание худшего. Общее самочувствие нормальное, но есть проблемы со сном (поверхностный недолгий сон).

В целом я человек активный, добрый, общительный. Сейчас стараюсь не общаться с людьми, чтобы они не видели меня в таком состоянии. На мое поведение никто и никогда не жаловался. Все удивлялись моему спокойствию и присутствию духа. Все проблемы я переживаю внутри себя, не выплескивая наружу. Серьезных неудач не было, кроме одной — я не могу иметь детей. Меня это очень заботит, и я чувствую себя неудачницей. Никакой лечение мне не помогало, особенно таблетки. Это вообще не мой способ лечения. Заболевание началось с удушья, сердцебиения, головокружения и ощущения, что сейчас умру. Думаю, мне бы помогла психологическая работа над моими проблемами, гипноз. У меня несколько стрессов. Во-первых, мой муж не ладит с моей мамой. Вначале мы жили у нас дома, но потом они превратили дом в ад, и мы с мужем ушли на частную квартиру. Они до сих пор не переносят друг друга, а я между ними и ничего не могу сделать. Во-вторых, мы переехали в другой город. Я здесь никого не знаю, не с кем общаться. Пыталась квартиру обустроить, но потом она стала меня угнетать (не мое).

В-третьих, я никак не могу забеременеть, хотя мы прикладываем к этому много усилий. Моя свекровь и мой муж хотят, чтобы я поскорей родила. У меня гинекологические проблемы, и естественная беременность почти невозможна, а ЭКО ничего не дало. В-четвертых, меня незаслуженно уволили с работы. Моя начальница нашла на мое место своего человека, стала ко мне придираться, предложила уволиться, и я гордо ушла. Работа мне нравилась, деньги и место устраивало. Обидно! Я выросла в женской среде. Жила с мамой, бабушкой и старшей сестрой. Мама была все время на работе, и меня воспитывала бабушка. Я ее очень любила. В сад я не ходила, поэтому была не слишком коммуникабельной. Старшую сестру обожала, во всем ей старалась подражать. Мама больше общалась с сестрой, и я ей завидовала. Друзей у меня было немного, но меня это устраивало. В школе я была пассивной, спокойной, училась хорошо. знания давались легко. В школе конфликтов не было. В подростковом периоде начались проблемы: на меня не обращали внимания мальчики. Мы общались, но они не воспринимали меня как девочку, я им внешне не нравилась. Из моих подруг я последней лишилась девственности, и то если бы не изнасилование, я бы никогда не решилась на близость со своим парнем (кстати, шока или ненависти к мужчинам после этого не испытывала). Мой первый парень, моя большая любовь, бросил меня через два года. Во время нашего романа я забеременела. Беременность протекала тяжело (токсикоз). У меня не было нормальной работы, образования. Он не мог на мне жениться и содержать семью. Его мама была против меня, а тут еще отторжение плода. Я сделала аборт. После ухода моего парня я впала в депрессию. Потом заметила, что я привлекательная женщина, на меня смотрят мужчины. Начала встречаться почти со всеми подряд. Около двадцати трех лет решила, что пора замуж, но нормальный мужчина не попадался. Я не грустила, а терпеливо ждала. Замуж вышла в тридцать лет, по любви. Мой муж меня моложе. В последнее время не везет с работой. Не могу найти подходящую. За последние пять лет у меня умерли дедушка и бабушка по отцовской линии, отец, первый муж моей сестры. Это ужасно! Интервал в полтора года. Теперь жду, кто следующий. С сестрой сейчас почти не общаюсь. она считает меня неудачницей, и старается огородить свою семью в общении со мной. Я очень люблю своих племянников, особенно младшего. Мама как-то еще терпит мое присутствие, но мое нытье ее достало. С друзьями общаюсь большей частью по компьютеру, у всех свои дела, да и грузить никого не хочется.

Источник