что делать с висящей грудью
Мастоптоз
Мастоптоз (отвисшая грудь) характеризуется опущением тканей молочной железы и ареолярно-соскового комплекса, ее деформацией и потерей объема. Отвисшая грудь представляет чисто эстетическую проблему, но ее непривлекательный вид может стать причиной неурядиц в личной жизни, сделать женщину скованной и стеснительной. Мастоптоз часто приводит к мацерации кожи под молочными железами. Для устранения мастоптоза, в зависимости от степени опущения груди, могут использоваться различные виды мастопексии (периареолярная, вертикальная, Т-образная и др.), эндопротезирование с одновременной подтяжкой груди. Проведению операции должно предшествовать маммологическое обследование.
Общие сведения
Анатомо-физиологические особенности молочных желез
Молочные железы женщины являются парным органом, зависимым от гормональных и циклических изменений, происходящих в репродуктивной системе. Структура и функционирование грудных желез изменяется на протяжении жизни: в детстве, в период полового созревания, в процессе беременности, лактации, менопаузы.
Грудь у девочек начинает развиваться и расти, начиная с 10-11 лет, увеличивая объем и меняя форму. Заканчивается развитие груди примерно к 20-23 годам – в этом возрасте грудь приобретает сформированный вид.
Под влиянием гормональных изменений менструального цикла, а в дальнейшем беременности, родов и лактации кожа и ткань груди сначала растягиваются, затем сокращаются. Цвет и размер ареолы и соска индивидуальны у каждой женщины.
В норме верхние границы грудной железы находятся на уровне II-III ребра, поперечный размер распространяется от подмышечной впадины до грудины, нижняя граница ограничена складкой под грудью и расположена на уровне VII-VIII ребра.
Внешний вид женской груди определяют ряд факторов, наиболее важными из которых являются генетические. Количество жировой ткани, содержащейся в молочной железе, варьирует в широких пределах. В пожилом возрасте у некоторых женщин жировая ткань значительно преобладает над железистой; у таких женщин размер и форма груди сильно зависят от массы тела. Если, напротив, преобладает железистая ткань, то изменения размера и формы зависят от массы тела в меньшей степени. На размер желез оказывают влияние половые гормоны, поэтому размер груди изменяется на протяжении менструального цикла и в постменопаузу. Прием противозачаточных таблеток также влияет на размер груди.
Поскольку в структуре молочной железы мышечная ткань отсутствует, грудь невозможно увеличить с помощью физических упражнений. Также только упражнениями нельзя поднять отвисшую грудь.
Причины появления отвисшей груди
Процесс опущения тканей молочных желез неизбежен. В самом начале его можно несколько замедлить путем тренировки грудных мышц, создающих ложе для тканей железы, контролем за правильностью питания. Однако со временем, когда кожа и связки теряют упругость и эластичность, мастоптоз проявляется более заметно: грудь становится отвисшей и дряблой, складка под железой – выраженной, ткань железы перемещается вниз, верхний контур груди западает, кожа растягивается.
Процесс обвисания груди развивается у женщин с различной скоростью и обусловлен рядом факторов. Большая часть женщин приобретает отвисшую грудь в результате возрастного старения: обратного развития (инволюции) железистой ткани и ослабевания механизмов, поддерживающих грудь.
Период беременности и лактация способствуют увеличению размеров груди и ее обвисанию в результате растяжения тканей. При естественном вскармливании ребенок во время сосания оттягивает грудь вниз, и в дальнейшем она остается в отвисшем состоянии. Степень обвисания груди и ее обратимость зависят от исходного состояния железы до беременности и лактации. У молодых женщин ткани железы гораздо эластичнее, а более тренированные грудные мышцы выше поддерживают грудь. После завершения грудного кормления у таких женщин грудь восстанавливается быстро. В других случаях упругость и девичью форму груди самостоятельно вернуть бывает невозможно.
При большом весе и размере груди ткани железы опускаются под действием силы тяжести. То же самое происходит у женщин, перенесших операцию по увеличению груди на два и более размеров. Связочный аппарат не может удержать слишком большую грудь: связки растягиваются, а грудь обвисает.
Отвисшая грудь может появиться в результате нарушенной осанки или долгого статического положения (например, при длительном сидении за монитором компьютера) в результате слабости мышц, поддерживающих железу.
Степени мастоптоза
Определение степени опущения груди диктуется необходимостью выбора подходящего способа ее подтяжки. Степень обвисания груди определяется расположением соска относительно субмаммарной складки. Различают следующие варианты мастоптоза (отвисшей груди):
Самостоятельно степень обвисания груди можно определить, положив свою ладонь под грудь. Если грудь накрывает сверху не более 2-х пальцев, это соответствует первой степени мастоптоза. При второй степени птоза отвисшая грудь накрывает 2-4 пальца, при третьей – всю ладонь.
Операция подтяжки отвисшей груди (мастопексия)
С помощью выполнения подтяжки груди – мастопексии возможно придать груди желаемую форму, молодость и упругость. Показаниями к мастопексии служат отвисшая грудь, наличие растяжек или послеоперационных рубцов на коже груди и вокруг сосков.
Более традиционным способом коррекции отвисшей груди в пластической хирургии является выполнение круговой подтяжки, которая производится через вертикальный разрез на задней поверхности молочной железы. Суть круговой подтяжки груди заключается в удалении излишек кожи, придании железе формы упругого конуса, смещении сосков на высоту максимальной проекции груди.
В случае необходимости выполнения пациентке не только подтяжки, но и увеличения объема груди, эти операции могут быть совмещены. Технически операция при этом усложняется, однако эстетический результат будет выражен значительно лучше.
Операция мастопексии выполняется под общим наркозом и продолжается от 1 до 3 часов. Возникающие при подтяжке отвисшей груди отеки сходят за несколько недель, окончательные же результаты возможно оценить спустя полгода. Созревание рубцов происходит в течение двух лет.
После операции не рекомендуется быстро снижать и набирать вес, применять гормональные препараты без консультации с врачом (маммологом, гинекологом). Новая беременность и кормление грудью, сильные колебания веса и гормональные сдвиги могут вновь спровоцировать обвисание груди. Поэтому мастопексию предпочтительнее выполнять после всех родов и кормлений ребенка, чтобы отдалить проблему отвисшей груди на неопределенный срок.
Что делать, если грудь потеряла форму?
Хотим мы того или нет, а она всё-таки обвисает. О том, почему это происходит и можно ли хоть как-то сохранить форму груди, мы попросили рассказать маммолога GMS Clinic, кандидата медицинских наук Галину Решетцову.
Мастоптоз, или обвисание груди, это естественный и, увы, необратимый процесс, для которого характерно уменьшение объёма, деформация и потеря упругости и эластичности тканей молочной железы. На сегодняшний день можно выделить две основные причины этого процесса.
Начнём с первой — грудное вскармливание. У молодой женщины практически весь объём молочной железы — это железистая ткань (она отвечает за выработку молока в период кормления). Когда женщина заканчивает кормить грудью, железистая ткань сильно уменьшается в объёме и постепенно — с возрастом и с количеством кормлений — исчезает. Это основная причина потери объёма, а когда объём становится меньше, то тут уже сила тяжести делает своё дело. Вторая причина — это резкое похудение. Так как в составе молочной железы присутствует жировая ткань, то в случае, если девушка решила похудеть, грудь тоже уменьшится в размере. Уменьшится и потеряет форму.
Если женщина откажется от грудного вскармливания и на протяжении всей жизни будет избегать резкого набора веса и резкого похудения, то такое явление как обвисание не коснётся её до тех пор, пока кожа в силу возрастных изменений не потеряет свою упругость. Чаще всего это происходит к 60 годам — обычно до менопаузы у женщины кожа в хорошем состоянии. Если железа сохраняет свой объём, то она как плотно надутый шарик, а если объём уменьшается, то есть внутри становится меньше ткани, то шарик немного сдувается и грудь быстрее обвисает и теряет форму. Так что сила тяжести — это скорее сопутствующий фактор, нежели определяющий.
Да, после кормления форма груди, как правило, меняется (случаи, когда грудь возвращается в своё исходное состояние, единичны), но нельзя забывать, что грудное вскармливание очень нужно, причём не только ребёнку, но и самой матери. Дело в том, что оно снижает риск возникновения опухолей. Женщина, не кормившая грудью, находится в группе риска по раку молочной железы, в то время как для женщины, кормившей грудью — и чем больше, тем лучше — вероятность попадания в группу риска существенно ниже.
В пластической хирургии существует некая градация мастоптоза, но с медицинской точки зрения классификация этого явления не представляет никакого интереса. Обвисание — это естественный физиологический процесс, который не угрожает здоровью женщины и носит исключительно эстетический характер.
Профилактика мастоптоза
К сожалению, на сегодняшний день нет научно обоснованных способов профилактики мастоптоза. Спорт и косметический уход — это косвенные меры, эффективность которых минимальна. В молочной железе нет мышц, а значит, можно тренировать только те мышцы, на которых лежит сама железа — малую и большую грудную мышцу. Да, если вы занимаетесь спортом, то у вас будет более упругая «подушка», на которой расположена железа, но на форму груди это никак не повлияет. За форму железы отвечают жир и железистая ткань — и всё. То же самое касается и всевозможных косметических препаратов для груди — крем никак не может поддерживать и тем более моделировать форму груди, это исключительно уход за кожей. Причём положительных изменений от такого ухода вы при всём желании не увидите. Если эффект и будет, то на уровне миллиметров — глазом этого не уловить. Главное и единственное, что может сделать женщина в качестве профилактики мастоптоза — это следить за своим весом и резко не худеть. Всё.
Ношение бюстгальтера также не является способом профилактики обвисания. Вы вполне можете отказаться от этого элемента гардероба, если у вас маленькая грудь и бюстгальтер в большей степени выполняет прикрывающую функцию, нежели поддерживающую. Но если у вас большая грудь или вы активно занимаетесь спортом, то бюстгальтер, безусловно, необходим для того, чтобы кожа и внутренний каркас молочной железы не растягивались. А большая у вас грудь или маленькая — зависит от пропорций: третий размер для крупной девушки и для миниатюрной — принципиально разные вещи. А чтобы определить, нужен ли бюстгальтер именно вам, достаточно встать голой перед зеркалом и посмотреть — провисает грудь или нет. Если не провисает, можете спокойно обойтись без него.
Все суждения о том, что ношение бюстгальтера якобы приводит к атрофии мышц, которые поддерживают грудь, полная ерунда. Мышц, поддерживающих грудь, нет — их просто не существует в анатомии.
К сожалению, если грудь всё-таки обвисла, и вы хотите восстановить её форму, то способ только один — пластика. И если это хорошая клиника и хороший врач, то бояться нечего. К тому же сейчас практически все операции на груди не затрагивают ткани молочной железы, а сам имплант ставится под мышцы. То есть мышца становится своеобразной прокладкой между имплантом и тканью молочной железы, что позволяет женщине впоследствии спокойно кормить грудью (правда, после кормления необходимо сделать коррекцию, так как грудь всё равно потеряет форму). Также стоит отметить, что на сегодняшний день нет универсальной операции, которая подходила бы всем. Каждой женщине необходим индивидуальный подход (профессионального пластического хирурга) и свой тип операции, в зависимости от её комплекции, размера желёз и их состояния.
В качестве резюме можно сказать, что обвисание — это неизбежный процесс, с которым просто нужно смириться. Но если он достиг той фазы, когда женщина понимает, что ей с этим психологически трудно жить, можно спокойно идти к пластическим хирургам и восстанавливать прежние формы.
Простые и доступные способы, как убрать обвисшую грудь
Мастоптоз – проблема молодых девушек и возрастных дам. Как убрать обвисшую грудь, могут рассказать и спортивные инструкторы, и врачи. Маски, физические упражнения, простые правила ухода – это даст положительный эффект, но при условии регулярного выполнения всех манипуляций. А чтобы не допустить утраты упругости груди, необходимо знать причины проблемы.
Причины потери упругости бюстом
Бюст теряет упругость по нескольким причинам:
Нередко обвисание груди происходит на фоне нарушения осанки при отсутствии вышеуказанных факторов. Но врачи утверждают, что это наименьшая проблема из возможных.
А здесь подробнее о том, как подтянуть кожу после похудения.
Степени проявления
Врачи выделяют 4 степени проявления мастоптоза:
По такой классификации достаточно тяжело без медицинского образования определить степень обвисания груди, поэтому стоит воспользоваться другими параметрами, которые подразумевают 3 степени тяжести проблемы и отлично продемонстрированы на картинке.
По этой классификации можно определить степень мастоптоза самостоятельно, подложив под грудь раскрытую ладонь:
Чем сильнее выражена проблема, тем тяжелее будет с ней справиться. Третья степень обвисания подразумевает проведение хирургического вмешательства в обязательном порядке.
Как убрать обвисшую грудь упражнениями
Считается, что убрать обвисшую грудь можно физическими упражнениями – отжиманиями, разведением рук, тренировками с гантелями. Они укрепят мышечные ткани, что естественным образом подтянет молочные железы.
Отжимания
Их нужно выполнять в ежедневном режиме. Если кисти рук слишком слабые, то начинать тренировки можно с любой возвышенности (не от пола), даже с вертикальной поверхности. Количество повторов – не менее 10, в день можно выполнить любое количество подходов.
Отжимания не только укрепляют мышцы и возвращают форму бюсту, но и способствуют похудению в верхней части туловища. Если женщина активно занимается похудением, то врачи рекомендуют включать отжимания в ежедневный комплекс физических занятий. Так будут достигнуты две цели – удастся избавиться от жировых отложений и не допустить обвисания молочных желез.
Разведение рук
Простой, но эффективный способ решения проблемы – выполнение упражнений с разведением рук. Можно включить в ежедневный комплекс махи верхними конечностями вверх/вниз, в стороны, дополнить их поворотами корпуса и наклонами. Действуют на мышечные ткани в качестве укрепляющего средства и круговые движения – руки согнуты в локтях, пальцами коснуться плеч и вращать конечностями вперед и назад попеременно.
Упражнения на разведение рук можно выполнять стоя, сидя, эффективность их от этого не снижается. Повторы делают в максимальном количестве, каждое движение должно сопровождаться сильным напряжением мышц верхних конечностей и выполняться с мысленным сопротивлением.
Упражнения с гантелями
Гантели нужно выбирать в индивидуальном порядке и ориентироваться только на собственные физические данные – кому-то и полтора килограмма в каждой руке не будет ощущаться, а кто-то от 500 г устанет через минуту. Как выполнять упражнение:
Второе упражнение с гантелями против обвсишей груди:
Повторять каждое упражнение нужно минимум 10 раз.
Перечисленные варианты нужно включать в комплекс ежедневных тренировок.
Специалисты рекомендуют выполнять и классическую «планку» — принять упор лежа на полу, расположить руки под корпусом (опереться на предплечья и раскрытые ладони), ноги упереть в пол носками. В результате должна получиться «струна» (ягодицы, голова, плечи располагаться на одной линии). Желательно выстоять в таком положении минимум 15 секунд, но начинать занятия можно и с меньшего времени.
При правильном выполнении упражнения будет присутствовать боль и ломота в мышцах груди.
Результат выполнения специальных физических упражнений появится только через 30 дней и при условии ежедневных занятий.
Смотрите в этом видео о комплексе упражнений для укрепления грудных мышц:
Естественные способы подтяжки
Подтянуть грудь при ее обвисании можно правильной осанкой. Конечно, это не панацея и не окончательное решение проблемы, но сделать бюст более привлекательным, а фигуру более стройной можно обычным разведением плеч, сведением лопаток. Можно также воспользоваться другими естественными способами – массажем, контрастным душем.
Массаж
Обычно выбирают или со льдом, или с оливковым маслом.
Массаж со льдом выполняется каждый день, для чего кубики замерзшей воды помещают в тканевую салфетку, ими делаются круговые движения без приложения каких-либо усилий. Если кожа груди отличается повышенной чувствительностью, то после манипуляции нужно обработать ее любым косметическим маслом.
Массаж со льдом нельзя делать слишком долгое время, оптимальное время – 5 минут, но каждый день. Благодаря процедуре кожа приобретает упругость и эластичность. Такой метод подходит при легком мастоптозе.
Массаж с оливковым масло выполняется на чистую кожу после душа или ванны. Результатом будет повышение тонуса эпидермиса, увлажнение и питание, улучшение кровообращения и, как следствие, полноценное поступление к клеткам кислорода. При наличии растяжек на бюсте можно рассчитывать на их разглаживание, но не полное исчезновение.
Манипуляция проводится без приложения усилий, щипков и хлопков. Движения должны быть мягкими, круговыми.
Контрастный душ
Контрастный душ можно выполнять каждый день, чередуя струи холодной и горячей воды. Происходит повышение тонуса кожи, улучшается кровообращение. Держать направленные струи в одном положении можно не дольше 5 секунд, нужно постоянно перемещать душ круговыми или зигзагообразными движениями, удаляя или приближая их к бюсту.
Категорически запрещено оказывать воздействие на молочные железы слишком горячей или ледяной водой. Это негативно сказывается на состоянии здоровья железистой ткани, может спровоцировать развитие воспалительного процесса.
Изменение питания
Важно в борьбе против обвисшей груди использовать все доступные методы, поэтому врачи указывают на необходимость коррекции питания: уменьшить количество или полностью отказаться от слишком жирной, калорийной, сладкой пищи. Фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, каши, рыба и постное мясо, растительные жиры – эти продукты уменьшат жировые отложения, увеличат количество вырабатываемого коллагена, эластина клетками кожи.
Негативно на состоянии бюста сказывается употребление алкогольных напитков и курение – кожа становится чрезмерно сухой, теряет свою упругость.
Как избавиться от обвисшей груди с помощью масок и косметики
Избавиться от обвисшей груди помогут маски и лосьоны из обычных продуктов:
Огуречный лосьон не применяют при повышенной чувствительности кожных покровах, чрезмерной их сухости. Частота проведения манипуляции – ежедневно.
Любые маски могут вызвать аллергическую реакцию, потому что состоят из натуральных продуктов. При первичном применении нужно выяснить реакцию организма на средство, нанеся его в небольшом количестве на кожу запястья или локтя с внутренней стороны. Если через 10-15 минут не появились покраснение, шелушение, высыпание, зуд, то процедуры против обвисшей груди можно смело проводить.
Косметические средства для подтяжки груди должны содержать в составе коллаген, гиалуроновую кислоту и натуральные масла (оливковое, миндальное, персиковое). По отзывам потребителей, такие крема и гели оказывают слишком слабый эффект, или он совсем отсутствует, потому что даже самый «мощный» состав не в состоянии проникнуть в клетки дермы и оказать нужное воздействие.
Смотрите в этом видео о том, как подтянуть грудь с помощью косметологических процедур:
Как подтянуть грудь бюстгалтером
Подтянуть грудь бюстгалтером получится только визуально – достаточно лишь подобрать правильный размер и форму этой части нижнего белья. Специалисты категорически не рекомендуют носить бюстгалтеры меньшего размера в надежде на то, что «скоро похудею» — сдавление молочных желез отрицательным образом сказывается на их внешнем виде.
Если женщина активно занимается спортом, выполняет упражнения типа бег, прыжки, приседания, то ей нужно будет носить специальный лифчик-топик, который не только утягивает грудь, но и поддерживает ее в одном положении. Дело в том, что такие физические упражнения «заставляют» колебаться молочные железы, нагрузка будет непомерной – и кожа бюста обязательно растянется. Спортивные топики помогают не потерять форму груди и даже скорректировать ее.
Пластическая операция как действенный метод избавления от обвисшей груди
Единственным эффективным методом избавиться от обвисшей груди при средней и тяжелой степени птоза является пластическая операция, когда в грудь вшиваются импланты, или врачи проводят ампутацию части кожного покрова молочных желез. Такой метод имеет массу недостатков:
Пластические операции по избавлению от обвисшей груди проводятся только по медицинским показаниям и с учетом общего состояния здоровья женщины, ее возраста.
Что делать, чтобы избежать обвисания груди
Проблему обвисания гриди предупредить легче, чем избавиться от нее, поэтому стоит соблюдать следующие правила:
Нужно помнить о том, что кожа груди нуждается в регулярном уходе, поэтому массажи с косметическими маслами, нанесение увлажняющих и питательных кремов будут служить отличной профилактикой.
А здесь подробнее о комплексе упражнений для похудения рук и плеч.
Обвисание груди – проблема, которую проще решить на начальной стадии развития. Маски и физические упражнения, ношение «правильного» белья и применение профессиональных косметических средств дадут результат только при регулярном их применении. Стоит рассмотреть вариант профилактических манипуляций, чтобы продлить красоту бюста и сохранить его форму на долгие годы.
Полезное видео
Смотрите в этом видео о том, что собой представляет операция по подтяжке груди:
Обычно упражнения для похудения рук, плеч проводятся совместно с целым комплексом для похудения. Ведь уменьшить объемы только этой части тела быстро довольно сложно. В домашних условиях делать необходимо регулярные тренировки с гантелями и без, а кардионагрузка лучше идет в тренажерном зале.
До того, как убрать жир с груди, необходимо пройти обследование у врача. Особенно это касается мужчин. И женщине, и подростку, и мужчине убрать жир с груди, боков, живота не получиться без диеты и спорта.