Секрет успеха: специалисты изучили распорядок дня богатых людей и нашли закономерности
Мы очарованы миллиардерами и основателями компаний. Почему они намного успешнее других людей? Почему они зарабатывают за час столько же, сколько нормальные смертные за день или более?
Вот как успешные люди структурируют свой день!
Они делают одно и то же каждое утро
Успешные люди совершают одни и те же дела каждое утро. Так они начинают день структурированным образом. Они обучаются определенному поведению, которое помнят тело и разум. Марк Цукерберг даже заходит так далеко, что каждый день носит одну и ту же футболку (конечно, у него их несколько). Таким образом, он не тратит время на размышления о своем наряде.
Эта отточенная до мелочей рутина может казаться чем-то странным и неудобным, но на самом деле она в разы облегчает наши обычные дни, делая их организованными. Вы можете попробовать такую технику и решить, действительно ли она настолько помогает. Ну, судя по стабильно растущим финансам известных миллиардеров, этот путь действительно эффективен.
Успешные люди обычно встают очень рано
Например, генеральный директор Apple Тим Кук всегда устанавливает будильник на 3:45. Затем он начинает читать электронные письма. Ранний подъем не беспокоит его и других успешных людей. Они любят свою работу и не могут дождаться, чтобы снова начать работать.
Они получают заряд энергии по утрам, например, от холодного душа или от занятий спортом. Основатель Twitter Джек Дорси бегает трусцой в 5:30. Босс Дисней Роберт Айгер тренируется в тренажерном зале каждое утро. На самом деле, такая привычка полезна не только с точки зрения успешности, она полезна для здоровья. Наш организм поблагодарит спустя время. Вы заметите, насколько улучшится обмен веществ, скорость усвоения пищи и многие другие аспекты.
Прежде чем начать работать, они думают
Успешные люди знают, где они находятся на данный момент. Чтобы сохранить это понимание на весь рабочий день (что очень помогает в выстроении целей и задач на будущее в целом), они не спешат вставать с кровати. Для начала они сядут и подумают о предстоящем дне, чтобы построить предположительный план в своей голове.
Они составляют план чуть ли не поминутно
Бизнес-консультант и автор бестселлеров Кевин Крузе опросил более 200 высокопродуктивных людей. Среди них миллиардеры, спортсмены-олимпийцы и студенты-одиночки.
Он обнаружил, что многие из них делят свой день на крошечные единицы времени. В то время как большинство людей планировали почасовой или получасовой график, у этих людей был более тщательный график, расписанный поминутно.
Олимпийская гимнастка Шеннон Миллер сказала ему: «До сегодняшнего дня я придерживаюсь календаря встреч, с помощью которого планирую почти каждую минуту».
Да, это может выглядеть слишком для нас, но подобный подробный график порой действительно помогает, особенно когда на наши плечи взвалилось множество дел, решать которые нужно именно сегодня.
Они решают объемные задачи в первую очередь
Исследования показали, что люди могут работать сосредоточенно только в течение четырех или пяти часов, пока производительность не снизится. Поэтому было бы фатально тратить это ценное время на выполнение административных задач или отвечать на бесчисленные электронные письма.
Поэтому успешные люди начинают с задач, требующих внимания и исполнения. Например, написать текст, выполнить расчеты, разработать стратегии. Таким образом они вкладывают всю свою эффективность в решение глобальных проблем, оставляя мелкие на то время, когда их сосредоточенность упадет.
Они не работают во время обеда
Уоррен Баффет проводит обед каждый день с другим человеком. Почему? Потому что он годами выставлял на аукцион свои даты ланча по самой высокой цене. Вырученные средства идут в благотворительные организации, также вложившиеся в эту программу добровольцы получают льготы по системе «шведский стол», потому что это дает интересные новые знакомства.
Они работают даже тогда, когда наступает период «неэффективности»
После обеда у многих людей резко снижается производительность. Организм занят пищеварением, иногда это приводит к усталости и несосредоточенности.
Успешные люди используют это неэффективное время для встреч и звонков. Если у вас есть фиксированная дата, нет никаких оправданий.
Такой маневр помогает вам не терять время впустую, по-прежнему оставаясь производительным работником.
Они регулярно думают о своих проблемах
День никогда не может быть полностью запланирован. В конце концов, иногда случается что-то неожиданное, что может вас расстроить. Поэтому успешные люди планируют свои проблемные дела и их решение в течение получаса каждым вечером.
За эти 30 минут вы сможете справиться с непредвиденными проблемами и найти решения. И, как вы видите, вам не нужно размышлять над этим целый день, достаточно свободного получаса вечером.
После работы они остаются продуктивными
Конечно, вы должны расслабиться после работы и не работать до поздней ночи. Успешные люди все еще хорошо используют время. Они занимаются проектами и интересами, которые они продвигают, а не просто тратят время на еду и просмотр сериала.
На вопрос о секрете его успеха Илон Маск отвечает: «Я читаю книги». Говорят, что в подростковом возрасте он читал по два тома в день. Он использует книги, чтобы вдохновляться и оттачивать свой характер.
Другие действия могут вам также помочь продвинуться. Например, изучать иностранный язык, играть на музыкальном инструменте, рисовать или собирать коллекцию. Делайте то, что повышает ценность вашей жизни.
Они создают условия для здорового сна
Успешные люди придают большое значение сну. Они знают, что сон делает их достаточно продуктивными. Вот почему они убирают свой ноутбук и мобильный телефон за час до того, как ложатся спать. Медиа-предприниматель Арианна Хаффингтон запретила использовать всю технику в спальне.
Успешные люди ничего не делают просто так
У всех есть одна общая черта: успешные люди не просто живут днем. Все, что они делают, имеет смысл. Они всегда пересматривают свои действия. Они вносят структуру и эффективность в свою работу.
Каждый человек может быть успешным. Но успех никогда не приходит сам по себе, поэтому миллиардеры и основатели также сосредоточены на своих действиях, потому что у них есть убеждения и интерес к действию.
Как привычки успешных людей повлияли на мою жизнь за 1 год. Следуйте этим привычкам, и тоже изменитесь
Сначала я хотел просто перечислить список тех привычек, которые используют успешные люди. Но потом меня посетила мысль, что вам будет куда интересней почитать о личном опыте отдельного человека, который больше года следует распорядку богатых и успешных людей.
В этой статье вы узнаете, как изменилась моя жизнь после того, как я начал следовать привычкам успешных людей.
Утренние привычки
Стартовать я предлагаю с самого начала дня. Ниже представлены 5 лучших утренних привычек, которые я позаимствовал у успешных людей.
№ 1. Ранний подъем – Дуэйн Джонсон (Скала)
Самый яркий пример из тех людей, которые предпочитают рано вставать – это Дуэйн Джонсон. Он объясняет это так:
«Если съемки начинаются в 7:00, то я перевожу часы на 4 часа, чтобы успеть провести тренировку».
Когда Скала снимается в фильмах, он спит примерно 5 часов. И если честно, я не понимаю, как он сохраняет бодрость всего с 5-ти часовым сном.
Поначалу мое восстановление режима проходило тяжело, и мне приходилось перебарывать себя. Но это пришлось преодолеть, чтобы превратить ранний подъем в привычку.
До того, как я решил рано вставать, мой режим был окончательно сбит, и на восстановление потребовалась целая неделя. Зато после, я стал чувствовать себя намного бодрее и работоспособнее.
Мой типичный будильник
Теперь (почти) каждый день я встаю в 6:00. И вот какие преимущества я из этого вынес:
№ 2. Утренний ритуал – Ричард Бренсон
Об утреннем ритуале я прочитал в книге «Магия утра», но недавно узнал, что Ричард Бренсон тоже ей пользуется.
Он встает в 5:00 и перед тем, как начать работу, успевает сделать зарядку, уделить время чтению, а также провести время с семьей. Он говорит:
«Утренний ритуал позволяет мне привести свой разум и тело в тонус перед началом рабочего дня».
Мне понравилась такая идея, и теперь я всегда встаю за полтора часа до основной работы.
Что входит в эти 1,5 часа:
После всего этого, мой разум становится ясным, тело бодрым, а мысли чистыми. И я приступаю к работе.
№ 3. Планирование дня – Джим Квик
За чашечкой крепкого кофе, как рассказывает Джим Квик, он открывает свой блокнот и записывает туда планы, а затем цели, которые должен выполнит к концу дня.
После того, как я услышал про этот ритуал, на следующий же день включил его в свой список утренних привычек начал. Теперь каждое утро я записываю планы, а затем ставлю цели.
Чаще всего список вырисовывается очень большим. Эту проблему я решаю тем, что расставляю буквы для каждой цели, которые обозначают свою приоритетность:
А – цели, которые необходимо выполнить.
В – тоже важные цели, но не настолько, чтобы их нельзя было перенести.
С – маловажные цели. Если их не выполнить, ничего страшного не случится.
Таким образом, количество серьезных задач уменьшается до 5. Они подписаны буквой А. Если остается время, я приступаю к другим, под буквами В и С.
Сам я пользуюсь этой привычкой полгода, и это помогает мне:
№ 4. Медитация – Стив Джобс
Мало кто знал, но в молодости Стив Джобс занимался Дзен Буддизмом и много медитировал. Может быть, поэтому у него рождались такие гениальные идеи.
6 этапов для осознанной медитации от Стива Джобса:
Мне легче всего выделить время для медитации именно с утра. К тому же, мысли в этот период дня наиболее собраннее. Соответственно медитировать становиться легче.
Мне пока плохо удается перейти к третьему этапу медитации. Но так, как я немного научился успокаивать мысли, мне стало легче засыпать. Умение отключаться позволило избавиться от бессонницы.
№ 5. Выполнение самой важной задачи с утра – Брайан Трейси
Как пишет сам Брайан Трейси в своей книге «Утром нужно съесть самую большую лягушку».
«Лягушка» – эта та важная работа, которую все так любят откладывать на потом. По этой причине ее и нужно выполнить в первую очередь. Не иначе как сбросить самый тяжелый груз с плеч уже утром.
Я не мог оставить без внимания эту привычку.
После подъема и утреннего ритуала я сажусь и приступаю к решению самой важной задачи. К примеру, пишу статью. Таким образом, весь дальнейший день я буду свободен и могу заниматься другими, менее важными делами.
Повседневные привычки успешных людей
Ниже пойдет речь о тех привычках, которые используют успешные люди в течение дня.
№ 1. Чтение 30 минут в день – Уоррен Баффетт
Уоррен Баффетт тратит примерно 80% своего рабочего времени на чтение книг. По его словам, он больше всего предпочитает биографии.
«Биография дает возможность прожить жизнь тех людей, которые ее написали. Узнать об их опыте, уроках и разочарованиях».
Если вам интересно, то 88% всех успешных людей минимум 30 минут в день посвящают чтению.
По идее, чтение – это самая легкая привычка для усвоения. Я убедился в этом на личном опыте. Однажды я заметил, что читать стало в удовольствие, и мне совсем не хотелось отрываться во время чтения очередной книги.
Кстати, вот список книг, которые я советую прочесть в первую очередь:
Книги всегда находятся со мной под рукой, так как я пользуюсь мобильными библиотеками. Таким образом, я могу читать при любых условиях: находясь в машине, в автобусе, на паре, или в очереди.
№ 2. Занятие спортом 30 минут в день – Марк Цукерберг
Бессмысленно говорить, что у вас нет свободных 30 минут, чтобы уделить их спорту. Ведь даже такой занятой человек, как Марк Цукерберг (основатель Facebook) занимается спортом 3 раза в неделю.
Его любимое занятие – это утренние пробежки. Чаще всего он берет с собой собаку и очень весело проводит время, да и еще с пользой.
Я конечно не Марк Цукерберг, поэтому запросто могу позволить себе заниматься спортом все 5 раз в неделе. Делаю я это на турниках или в тренажерном зале.
Хочу сказать, что со спортом у меня никогда не было проблем. Я его люблю и даже не представляю свой день без утренней зарядки.
Спорт служит отличным способом отдохнуть от умственной работы. Когда в работу вступают мышцы, мозг в этот период отключается и накапливает энергию для решения дальнейших задач.
Интересное наблюдение! Во время тренировки или сразу же после, в мою голову приходят самые лучшие идеи.
№ 3. Правильное питание – Криштиану Роналду
Роналду называют самым лучшим игроком в истории футбола. Но для меня он самый лучший, именно как спортсмен.
В Роналду мне больше всего нравится такое качество, как самопожертвование ради результата. Он готов тренироваться по 5 часов в день, ограничивать себя в еде, соблюдать режим и прогрессировать каждый день для достижения успеха.
Из всех привычек, которые популизирует Роналду – «правильное питание» дается мне тяжелее всего. Чаще всего меня хватает на 4-5 дней. Потом я срываюсь и позволяю себе слишком вредное в слишком большом размере.
Вывод! На одной дисциплине долго не продержишься. Нужно менять окружающую среду.
Важные советы по правильному питанию:
Оптимальное количество калорий может варьироваться, исходя из ваших целей и пожеланий. Если хотите сбросить вес, то потребляйте как можно меньше калорий. Соответственно, если хотите набрать мышечную массу, кушать придется больше. Используйте приложение YAZIO, которое максимально точно рассчитает ваши калории.
Я называю их «3 всадника ожирения».
Чтобы еда лучше усваивалась, выпивайте примерно 2 литра воды в день. Используйте приложение Водное напоминание, чтобы не забывать соблюсти суточную норму.
Сложнее будет тем, кто живет в семье, и купить может кто-нибудь другой.
Как выглядит мой обед
№ 4. Контроль финансового положения – Шефер, Кийосаки, Цукерберг
Мы знаем, что большинство успешных людей считаются миллионерами. Иначе их бы не называли успешными. Но даже, несмотря на большое состояние, эти люди не забывают следить за собственным финансовым положением.
Ниже приведены основные финансовые привычки успешных людей.
1. Вести учет доходов и расходов – Бодо Шефер
Вы можете составить собственную таблицу или сделать наподобие этой:
Пример расчета доходов и расходов
По окончанию каждого месяца заносите в таблицу:
2. Заплатить сначала себе – Роберт Кийосаки
Возвращаясь к первой финансовой привычке, запомните, что перед тем, как распределять финансы, сначала нужно заплатить себе. Другими словами, отложить часть денег на запас.
3. Одеваться скромно – Марк Цукерберг
Вспомните или посмотрите, как одевается Марк Цукерберг. Серая футболка и джинсы. И так почти каждый день. Это позволяет ему не тратиться на дорогие костюмы, а также экономить время при выборе одежды.
№ 5. Постоянное развитие – Билл Гейтс
«Я называю себя недоучкой, потому что всегда учусь на каких-нибудь курсах. Я люблю состояние вечного студента».
В молодости Билл учился в Гарварде, но затем бросил его. Он не считает, что упустил много знаний, так как всю жизнь находится в постоянном режиме обучения.
Я, как и Билл Гейтс не прекращаю учиться и узнавать новое. На данный момент я изучаю основы SEO-оптимизации сайта. Мне нравиться каждый день совершенствовать собственные навыки в этой области.
Я вам советую тоже не упускать время и обучаться новым навыкам с помощью:
№ 6. Работа в соответствующих для успеха условиях – Илон Маск
Мы все так удивляемся бешеной продуктивностью Илона Маска. А кто-нибудь задумывался, почему он такой продуктивный? Я считаю, что ответ кроется в том, как именно работает Илон. А точнее, в каких условиях, и что его при этом окружает.
Совет 1. Устранение отвлекающих факторов
Я часто замечал за собой, что постоянно отвлекаюсь в процессе работы. То я отвечаю на сообщение, то разговариваю по телефону, то смотрю какое-нибудь видео.
В сумме это отнимает у меня 2-3 часа рабочего времени. Избавиться от этого можно, если:
Совет 2. Система 5-ти минутных блоков
Эта система заключается в том, что сначала Илон Маск фокусируется и работает над одной задачей в течение 5 минут, а потом переключается на другую.
Плюсы 5-ти минутной системы:
+ Я действительно стал продуктивнее.
+ Оказывается можно многое сделать за такой короткий промежуток времени.
+ Повышается концентрация
Совет 3. Чистая обстановка
Еще один секрет безумной эффективности Илона – это чистое и убранное рабочее место.
В чем же секрет, спросите вы? А в том, что порядок на рабочем месте способствует порядку в голове.
Вечерние привычки успешных людей
А вы думаете, что вечер успешных людей проходит так же, как и у остальных. И да, и нет. Вот 3 вечерние привычки, которыми пользуются успешные.
№ 1. Ведение дневника
Я на 95% уверен, что все успешные люди по вечерам делают записи в собственном дневнике. Это помогает им высказаться или зафиксировать события уходящего дня.
В дневник можно записывать:
Я начал вести дневник примерно 5 месяцев назад и еще ни разу не читал его. Мне безумно не терпится это сделать и узнать, какие у меня были мысли в тот или иной жизненный период.
Примечание! Ваши мысли должны, как будто бы течь на лист бумаги. Не думайте об орфографии. Дневник – это личная вещь, поэтому не бойтесь свободно выражать мысли.
№ 2. Правильный отдых
Умение отдыхать – это очень важный компонент в жизни любого человека. Одно условие, отдых должен быть качественным.
Для начала рассмотрим вещи, которые нужно исключить во время вечернего досуга:
А теперь, чем их заменить:
№ 3. Визуализация – Наполеон Хилл
Как писал Наполеон Хилл в своей книге «Чтобы достичь цели, для начала нужно представить ее в голове во всех подробностях».
Как это сделать:
№ 4. Режим сна – Джефф Безос
Глава компании Amazon считает, что лучшее средство от переутомлений и стресса – сбалансированный режим сна.
«Иногда я даже беру в офис свой спальный мешок. Во времена тяжелой и долгой работы я могу вздремнуть прямо на работе».
В последнее время мой сон не длится более 8 часов. Поэтому я решил найти для себя баланс. Определить сколько времени мне нужно спать, чтобы весь день работать с максимальной концентрацией.
Примечание! Гораздо лучше, когда вы просыпаетесь без будильника. Это называется естественно, и исследователи сна с этим согласны.
Трекер привычек
Говорят, чтобы привить какую-нибудь привычку, человеку требуется 21 день. Правда это или нет, проверим сами.
Ниже вы можете увидеть таблицу на 21 день.
Ваша цель – следовать указанным привычкам на протяжении 21 одного дня. О результатах напишите в комментарии.
| Привычка | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| Подъем до 8:00 | |||||||||||||||||||||
| Запись планов и целей | |||||||||||||||||||||
| Медитация | |||||||||||||||||||||
| Чтение 30 минут | |||||||||||||||||||||
| Спорт 30 минут | |||||||||||||||||||||
| Правильное питание | |||||||||||||||||||||
| Ведение дневника | |||||||||||||||||||||
| Сон 7 часов |
Заключение
Могу сказать, что моя жизнь значительно изменилась после того, как я начал пользоваться привычками успешных людей.
Я нашел работу, которая мн по душе; Начал самостоятельно зарабатывать (мне 17); Прочел около 30 книг; Стал физически сильней и …
