что для вас значит здоровье
Что для вас значит здоровье
Что мы замечаем, только когда теряем?
Существуют международные рейтинги здоровья, которые составляются ежегодно на основании следующих показателей: продолжительность жизни, уровень детской смертности, количество потребляемых сигарет и алкоголя, физическая активность и экология. Первые три места в этом рейтинге в 2012 г. заняли Сингапур, Италия и Австралия. Россия оказалась на 97-м месте в списке из 145 стран и регионов.
В одном из журналов была опубликована любопытная табличка, показывавшая результаты международного опроса сопоставимых по возрасту и социальному статусу групп лиц из разных стран Европы. Всем опрашиваемым предлагали дать оценку своего здоровья. Детали и условия опроса не сообщались, поэтому трудно судить об их объективности, но по представленным результатам доля людей, оценивающих свое здоровье как хорошее, составила в разных странах:
Думаю, эти цифры отражают определенные различия между людьми разных стран как в состоянии здоровья, так и в понимании того, что это означает, а также различия в культуре здоровья и образе жизни.
Печальные данные были получены при недавней диспансеризации (профилактических обследованиях) населения России, которой было охвачено около 17 млн человек. Результаты показали, что практически здоровы только чуть больше 30 % обследованных лиц.
И еще одна важная закономерность: многие болезни и недуги пожилого возраста зарождаются в молодости. На начальных этапах, в течение 10-30 лет они могут протекать без заметных симптомов, неудобств и ощущений (атеросклероз, многие опухоли и др.). В то же время при внимании к своему здоровью их можно было бы своевременно предупредить или остановить их развитие.
Три времени жизни. Ваш учебник здоровья. / В.Ф. Левшин. – М.: Университетская книга, 2015. – С. 236.
Эссе «Быть здоровым — это значит…»
Ольга Пятаева
Эссе «Быть здоровым — это значит…»
Авторская работа.Выполнила: Пятаева Ольга Николаевна воспитатель
Здоровье никогда не может с потерять своей цены в глазах человека, м потому что и в довольстве, и в роскоши с плохо жить без здоровья. м Н. Г. Чернышевский.
Быть здоровым – это актуально, быть здоровым – это необходимо, наконец, быть здоровым – это модно, и хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживет спустя много-много лет!
Быть здоровым – это классно!
Для жизни человека безопасно!
Для общества – приемлемо, угодно.
И, безусловно, быть здоровым – модно!
Здоровый образ жизни сегодня не только моден, но и действительно необходим! В наше время, когда мы ведем малоподвижный образ жизни, едим, напичканные химией продукты, дышим отравленным воздухом, имеем целый букет заболеваний, стоит задуматься и сказать «Стоп!» вредным факторам. Молодежь не задумывается о завтрашнем дне, живет днем сегодняшним. К сожалению, среди молодых людей модным направлением считается употребление никотина, алкоголя, наркотиков. Ни один из них, пробуя все это, не задумывается о вреде, причиняемом организму. Ведь все эти вещества вызывают зависимость, приводимую к страшным последствиям. Нам, поколению сегодняшнему, надо сказать «Нет!» всему тому, что вредит нам стать Человеком, нужным не только семье, но и обществу. От того насколько мы будем здоровы, зависит будущее наших детей. Если нельзя вырастить ребенка, чтобы он совсем не болел, то, во всяком случае, поддерживать его высокий уровень здоровья вполне возможно. Легко сказать, а как это сделать! Если это говорит академик Амосов, то вроде все понятно – ведь он врач. А что могу я – воспитатель!
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. с Гиппократ.
Давайте возьмемся за ум и поможем самим себе, своему здоровью. Сегодня быть здоровым – модно, престижно, да и просто жизненно необходимо!
Что значит быть здоровым
Что означает быть здоровым? Как вообще понять, что организм здоров и находится в нормальном состоянии, не нуждается в особом внимании? Сказать кратко, в двух словах вряд ли получится. Поэтому рекомендуем прочесть статью полностью, если Вас беспокоит этот вопрос.
Быть здоровым – означает быть счастливым, ведь здоровье является самой огромной человеческой ценностью. Здоровый человек обладает безграничным запасом жизненных сил, помогающих ему справиться с трудностями, возникшими на его пути.
Здоровье также означает отличное состояние всех внутренних органов и функций организма, чего, к сожалению, в современном мире добиться крайне сложно, но возможно. Физическое здоровье важно для поддержания достойной репутации и социального положения. Ведь ни для кого не секрет, что здоровый, жизнерадостный человек живет полноценной, наполненной только положительными эмоциями жизнью.
Преимущества здорового человека:
Проявления здоровья в повседневной жизни
Здоровье – это не только отсутствие физических недостатков и заболеваний, это гармоничное состояние физического, социального и духовного благополучия.
Здоровье проявляется в:
Как стать здоровым?
Здоровье – это не особенность характера человека, это совокупность физических и моральных качеств, что развиваются благодаря систематическим упражнениям, процедурам закаливания, отказу от пищевых излишеств, внутренней гармонии и контролю над собственными эмоциями, а самое главное, благодаря внимательному отношению к собственному здоровью и своевременной помощи организму справиться с недугами.
В статье использованы материалы сайтов:
Статью подготовила: медицинский психолог Шахрай Е.О.
Общее понятие о здоровом образе жизни
Здоровье – одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию, а с ней – здоровую планету.
Одна из основных составляющих здоровья – это здоровый образ жизни — это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Иными словами, здоровый образ жизни — это список правил, соблюдение которых максимально обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического).
Древние люди не знали особенностей гигиены, правильного питания или оптимального количества физических нагрузок. Это способствовало уменьшению численности населения и колоссальному количеству больных людей. С течением времени понятие здорового образа жизни «въелось» в сердца граждан. Желание прожить как можно дольше, увидеть внуков и обладать достаточным здоровьем, чтобы успеть с ними понянчиться, – отличная мотивация к созданию основы для здорового образа жизни.
Главные составляющие здорового образа жизни.
• умеренное и сбалансированное питание
• достаточная двигательная активность
• отказ от вредных привычек
• режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов
• умение управлять своими эмоциями
• безопасное поведение в быту, на работе, на улице, в школе, обеспечивающее,
предупреждение травматизма, отравления, аварийных ситуаций.
Умеренное и сбалансированное питание
Один мудрец однажды сказал: «Мы – это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. В рационе человека должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а, значит, и продукты, которые вы употребляете, должны быть разнообразными: в вашем рационе должны присутствовать продукты как животного, так и растительного происхождения.
Не следует употреблять много жаренной и пассерованной пищи, так как при таком способе приготовления почти все полезные вещества разрушаются. В рацион человека должно входить много овощей и фруктов, зернобобовых, дающих энергию, силу и бодрость. Очень полезно употреблять молочные продукты.
Пить много жидкости. Выпивать в день требуется не менее 1,5-2 литра воды.. Не стоит пить знаменитые газированные напитки, тем более сладкие.
Калорийность рациона не должна превышать положенной планки. Для расчета калорий берется во внимание наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней. Дробное питание. Не менее 5 раз в день, три основных приема и два перекуса. Необходимо питаться в одно и то же время. Голодать запрещается. Во время еды медленно пережевывать пищу. Никогда не переедите, вовремя примете сигнал о насыщении и насладитесь вкусом блюда. Тщательно пережеванная пища доставит радость желудку. Ежедневно нужно есть первое. Супы способствуют выделению желудочного сока, тогда остальная пища будет лучше перевариваться.
Питаться только свежей пищей. Не стоит лениться и надо готовить каждый раз все свежее, постоявшие блюда теряют свою пользу.
Достаточная двигательная активность и закаливание организма
Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течении 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день. Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, при возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.
Закаливание способствует увеличению сопротивляемости организма заболеваниям и неблагоприятным воздействиям внешней среды. К самым распространенным способам закаливания можно отнести контрастный душ, растирания холодной водой, купания в холодной воде, солнечные ванны летом.
Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков.
Лучше, конечно, чтобы они вообще не появлялись, но если уж так случилось, что они имеют место, то нужно от них как можно быстрее избавиться.
Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов.
Хороший крепкий сон — залог хорошего отдыха и восстановления. Оптимальная продолжительность сна человека должна составлять около 8 часов в сутки. Чрезмерный сон вредит вашему здоровью, а если сон недостаточный, то усталость накапливается, что приводит к истощению внутренних резервов организма. Поэтому оптимальное ежедневное количество часов сна способствует вашей долгой и здоровой жизни.
Пот и жир, который выделяется железами кожи, в совокупности с внешними загрязнениями создает благоприятную среду для размножения болезнетворных микроорганизмов и, в последствии, — развития заболеваний. Поэтому Вы должны поддерживать свою кожу в чистоте.
К другим не менее важным составляющим здорового образа жизни можно отнести:
— психическую и эмоциональную устойчивость;
— безопасное поведение дома и на улице, что позволит избежать травм и других повреждений.
Здоровый образ жизни способствует сохранению и улучшению здоровья и самочувствия человека. С каждым годом он приобретает всё большую популярность, потому что многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. И здоровый образ жизни в этом поможет, поскольку он не только значительно увеличивает долголетие, но также избавляет от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте.
Понятие здоровья и здорового образа жизни
Юлия Новикова
Понятие здоровья и здорового образа жизни
Понятие здоровья и здорового образа жизни.
Улучшение состояния здоровья молодого поколения – это одна из наиболее важных задач современности, в комплексном решении которой невозможно обойтись без дошкольного образовательного учреждения. Воспитателям, совместно с родителями, медицинскими работниками, психологами и общественностью необходимо так организовать деятельность, чтобы дети повышали свой уровень здоровья и оканчивать детский сад здоровыми. Вместе с тем ДОУ обязано сформировать у ребенка потребность быть здоровым и вести здоровый образ жизни. Но для этого требуется четкое понимание того, что же является здоровьем и здоровым образом жизни.
В современной литературе присутствует свыше 100 понятия здоровья. исходным является определение, указанное в Уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ): здоровье – это состояние полного физического, психического, социального и духовного благополучия, а не просто отсутствие болезней.
В Федеральном законе «Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации» термин «здоровье» определяется как «состояние физического, психического и социального благополучия человека, при котором отсутствуют заболевания, а также расстройства функций органов и систем организма». То есть, российский законодатель использует практически то же самое определение, что и Всемирная Организация Здравоохранения.
В Большой медицинской энциклопедии указано, что «здоровье – это такое состояние человеческого организма, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения».
К. А. Лоскутникова определяет здоровье, как состояние живого организма, при котором все его функции работают без перебоев, не подвергаясь негативному воздействию болезней и недугов. К бесперебойной работе организма автор относит хороший сон, хорошее самочувствие и хорошее настроение.
Е. А. Судакова отмечает, что здоровье – это отсутствие болезней, длительное и стабильно положительное состояние физического, психологического и духовного благополучия.
В. В. Трофимова указывает, что здоровье – это бодрое и энергичное состояние организма, которое не подвергается болезням, или недомоганиям.
Как видно по представленным точкам зрения, всех их объединяет мнение, что здоровье – это, в первую очередь, положительное состояние организма, при котором нет недомоганий или болезней. Но обращает на себя внимание то, что все авторы под здоровьем понимают только состояние организма, в то время как в законодательстве к здоровью относят также социальное и духовное благополучие человека.
Разберем, что же включает в себя понятие «здоровье».
Выделяют три типа здоровья.
• Индивидуальное (т. е. здоровье конкретного человека, личности);
• Здоровье группы (например, здоровье семьи, группы, класса, коллектива и т. п.);
• Здоровье населения (например, населения города, региона, общественное здоровье).
В соответствии с типом учеными выработаны показатели, которые характеризуют здоровье количественными и качественными показателями.
Учеными давно определены такие составляющие здоровья,как: физическая, психологическая и поведенческая. Характеристики каждой составляющей указаны на рисунке 1.
Рис. 1. Составляющие здоровья
Но, помимо вышеперечисленных составляющих, некоторые специалисты, например, С. А. Порофеев, дополнительно выделяют такие элементы, как духовное, интеллектуальное и социальное развитие человека. Соответственно, само понятие «здоровье» включает в себя множество характеристик, совокупность которых определяет состояние и самочувствие конкретного человека.
Даже при отсутствии здорового состояния организма человека, его можно восстановить с помощью воспитания в себе привычки ведения здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни – это мероприятия, включающие в себя благоприятные условия жизнедеятельности человека, уровень его культуры и гигиенических навыков, позволяющих сохранять и укреплять здоровье и поддерживающих оптимальное качество жизни.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний, увеличивает продолжительность жизни человека и его работоспособность.
При негативном образе жизни, когда человек своим поведением наносит ущерб своему здоровью, нормальное течение физиологических процессов затрудненно. Следовательно, жизненные силы организма в основном расходуются на компенсацию того вреда, который человек наносил здоровью своим поведением. При этом увеличивается вероятность различных заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, а продолжительность жизни сокращается.
Принято считать, что здоровый образ жизни – это отсутствие вредных привычек, таких как употребление крепких алкогольных напитков, курение или пристрастие к кофейным напиткам, регулярные физические нагрузки и правильное питание.
На самом деле, здоровый образ жизни включает в себя значительно больше разнообразных действий, которые способствуют поддержанию здоровья, бодрости и энергии.
Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни.
• занятия спортом или подвижный образ жизни;
• отказ от вредных привычек;
• грамотный распорядок дня;
• соблюдение правил личной гигиены;
• хорошее эмоционально-психическое состояние.
Рассмотрим перечисленные элементы более подробно.
Подвижный образ жизни обычно ассоциируется с занятиями спортом. Но такое предположение не верно. Занятия спортом подразумевают под собой целенаправленная деятельность, направленная на достижение результата в физическом развитии человека. А подвижный образ жизни – это поведение, при котором человек ежедневно совершает активные физические действия, улучшающие физическое и психологическое состояние. Например, вместо подъема на лифте, человек поднимается по лестнице, совершает ежедневные прогулки, делает зарядку по утрам и т. п.
Но нельзя отнести к подвижному образу жизни те физические действия, которые индивидуум совершает на работе или на учебе. Дорога до учебы или работы и обратно не является показателем подвижного образа жизни, хотя многие уверены, что прогулка от, допустим, школы и обратно подтверждает наличие подвижного образа жизни.
И занятия спортом, и подвижный образ жизни способствуют физическому развитию и укреплению здоровья, появляется хорошее самочувствие, настроение, чувство моральной удовлетворённости окружающим миром.
Отказ от вредных привычек подразумевает не только освобождение от устоявшейся привычки, но и способность не приобретать вредную привычку, то есть сознательный отказ от веществ, которые могут вызывать привыкание и негативно влиять на состояние здоровья, например, алкоголь или курение. Любые вредные привычки разрушительны для нашего организма, поэтому отказ от них – важнейший шаг на пути к здоровому образу жизни.
Грамотный распорядок дня.
Правильный режим сна позволяет стать бодрее и энергичнее, а хорошо составленный распорядок дня помогает успеть выполнить запланированные дела и отойти ко сну в наиболее оптимальное для здоровья, время. Как отмечают специалисты, засыпать полезно в 10 часов вечера, а наиболее оптимальное время пробуждения – 6 часов утра.
Грамотный распорядок дня – это стабильный график выполнения дел, планирование времени для его рационального и максимально эффективного распределения. Правильный распорядок дня позволяет не только успевать сделать задуманное, но и обеспечивает полноценный отдых и качество сна, а также стабилизирует психологическое состояние здоровья.
В современном мире, когда ритм жизни стремительно ускоряется, человек бывает вынужден питаться неправильно, полуфабрикатами или фаст-фудом, то есть питаться вредной для здоровья пищей. Сбалансирование питание помогает организму получить нужные ему белки, жиры, углеводы, витамины, то есть все что нужно для здорового тонуса, хорошего настроения и поддержания активности.
Иммунитет – это способ защиты организма от всех негативных факторов, которые могут навредить физическому и психологическому здоровью человека. Хороший иммунитет способен защитить организм от инфекционных заболеваний, которые опасны осложнениями.
Повысить иммунитет означает сделать организм более устойчивым к бактериям и вирусам, и предотвратить активный рост раковых клеток. Для нормального функционирования организму и укрепления иммунитета нужны белки и аминокислоты. Это означает, что для поднятия иммунитета нужно первым делом сбалансировать меню, ввести в нее животные и растительные белки, и как можно больше витаминной еды – фруктов, овощей, зелени.
Также для укрепления иммунитета необходим полноценный отдых, правильный распорядок дня и физическая активностью.
Соблюдение правил личной гигиены.
К личной гигиене относят привычки человека соблюдать чистоту организма и всего тела. К самым простым правилам личной гигиены относят мытье рук с мылом, умывание по утрам и на ночь, ежедневная чистка зубов, расчесывание волос, поддержание чистоты одежды и обуви и т. п. Нарушение правил личной гигиены приводят к нарушению здоровья
Соблюдение всех рекомендаций, касающихся личной гигиены, способствует укреплению иммунной системы, что улучшает деятельность всех органов в организме. Сильный иммунитет дает возможность оказывать сопротивление вредоносным микроорганизмам, которые окружают людей повсеместно. Благодаря личной гигиене укрепляется физическое и психологическое здоровье человека.
Хорошее эмоционально-психическое состояние.
Психическое или эмоциональное здоровье является показателем психологического благополучия человека. Если поддерживать эмоционально-психологическое состояние в стабильно хорошем положении, то есть не испытывать агрессии, негативных эмоций, уметь снимать нервное напряжение, то это способствует укреплению здоровья и вести здоровый образ жизни
стремительный рост числа хронических социально значимых болезней, снижение показателей физического развития;
рост психических отклонений и пограничных состояний на фоне роста стрессовых ситуаций в повседневной жизни детей;
увеличение числа детей, относящихся к группам высокого медико-социального риска.
Наблюдается значительное ухудшение состояния здоровье как у детей,так и у взрослых: изменение показателей физического развития, патологии зрения, даже среди детей дошкольного возраста все чаще диагностируются аллергические заболевания, депрессивные состояния. Все это является следствием несоблюдения здорового образа жизни родителей и отсутствия привития детям элементарных культурно-гигиенических навыков.
Формирование здорового и безопасного образа жизни у школьников За последний годы заметно активизировалась работа как Министерства образования России, так и органов управления образованием субъектов Российской.
Образовательная среда по формированию здорового образа жизни В этом учебном году наш педагогический коллектив поставил перед собой ряд задач. Одна из них : «Формировать навыки здорового образа жизни.
Педагогические основы формирования культуры здоровья и здорового образа жизни в дошкольном возрасте «Педагогические основы формирования культуры здоровья и здорового образа жизни в дошкольном возрасте» Дошкольный возраст является наиболее.
Уголок здоровья, как форма консультативной помощи семье в формировании навыков здорового образа жизни у детей Доброго дня всем друзьям и гостям моей странички. Предлагаю Вашему вниманию опыт работы с родителями по формированию навыков здорового образа.