что можно делать на выходных игра что они ответили
Как провести выходные, чтобы набраться сил
Четко определиться с рабочим и нерабочим временем
На выходных вам нужно сделать одно небольшое дело, которое вы придерживаете до последнего момента, — в итоге отдых получается скомканным, а вас не покидает ощущение, что вы что-то упускаете. Знакомая история? Проблема, вероятно, в том, что вы до конца не договорились с собой, хотите ли вы на самом деле посвятить работе хоть какое-то время. Выходные придуманы не только для семейных дел, выхода в свет и хозяйственных планов — в первую очередь они регулируют переключатель с общественного на личное, сокровенное и важное именно для вас. И злоупотреблять свободным временем, чтобы завершить рабочие обязанности, безответственно по отношению к самому себе. Чтобы загореться новыми идеями к рабочей неделе, от работы нужно обязательно остыть и посмотреть на нее отстраненным взглядом — нет ничего более губительного для производительности, чем скепсис хронически переутомленного человека.
Вариантов всегда несколько. Первый — вообще отказаться от того, чтобы забирать работу домой на нерабочее время, и строить расписание так, что вам будет проще и спокойнее задержаться в пятницу или прийти пораньше в начале недели, но никогда не использовать для работы выходные. Второй вариант — сжать рабочее время до стандартного временного промежутка: например, день субботы до обеда. Уместить в это время все срочные дела, выполнить вовремя обещания, запустить какие-то рабочие процессы, которые дальше покатятся без вас. Третий — посмотреть, какие дела вы склонны откладывать на выходные и зачем их вам вообще делать. Если это хроническое нарушение сроков, лучше поработать над планированием времени, а если это склонность давать другим обещания, а потом мучиться перед ними чувством вины — лучше подумать о том, почему вам так непривычно говорить «нет» и вы готовы соглашаться на сверхурочную работу, игнорируя свои потребности в отдыхе.
Всегда иметь под рукой вечный список хорошего настроения
Наши будни часто подчинены не нами написанным правилам и обязательствам, но выходной можно превратить в семейный день непослушания и обратиться к сильным внутренним желаниям. Они могут показаться детскими — ну кто во взрослом возрасте пройдет пару километров за несколькими шариками любимого мороженого на завтрак или сделает себе ванну с пеной, пахнущей клубникой? Но на самом деле такое теплое отношение к внутреннему ребенку вознаграждается ликованием и зарядом хорошего настроения. Простые желания должны исполняться.
Выберите время, когда вам уютно и спокойно на душе, и составьте индивидуальный список хорошего настроения без всякого осуждения к самой себе. В нем должно быть то, от чего ваше лицо всегда расплывается в улыбке: любимая еда и виды безделья, вдохновляющие книги и смешные видео с животными, важные для вас места в городе и маршруты для прогулок, любимые игры и занятия с детьми, настраивающие на правильный лад фильмы и сериалы. Список хорошего настроения не имеет никакого отношения к списку самосовершенствования, где достижения сопровождаются усилиями с нашей стороны. Дела для хорошего настроения должны делаться без усилий, от чистого сердца и только ради процесса, а не результата, без ориентации на мнение со стороны. Вы удивитесь, но многие из вещей в таком списке могут оказаться еще и совершенно бесплатными.
Уделить внимание своему телу
Долгий сон, особенно в зимний период, у большинства из нас вызывает чувство вины: есть же люди, которые высыпаются за шесть часов, да и в жизни происходит слишком много всего интересного, чтобы лежать в кровати, выспимся на пенсии. Плохая новость в том, что хронический недосып — причина огромного количества нарушений в теле, а одно из главных его последствий — постепенное снижение умственных способностей. То есть вместо недосыпания, чтобы стать быстрее, умнее и сильнее, нам, наоборот, следует в совершенстве овладеть наукой сна — когда и сколько отдыхать, с какими мыслями отходить ко сну и когда просыпаться. Но сон — только один из аспектов внимательного отношения к собственному телу.
Многие используют выходные для изнуряющего отрыва: алкоголь, стимуляторы, дальние и стрессовые поездки, активная социализация значительно выматывают психику. Именно поэтому вечеринки — не лучший способ восстановления, а шум и эмоциональное перенасыщение могут нарушить самочувствие на будущую неделю. Что правильнее сделать вместо отчаянных попыток успеть все и вся — заземлиться и воссоединиться с телом в моменте.
Неторопливые приемы пищи и умеренная физическая нагрузка, интересные тренировки и спа-процедуры (которыми могут быть баня, самомассаж и даже домашний пилинг), прогулки, медитация или практики созерцания возвращают нас к телу после долгих часов умственного труда и помогают снова почувствовать себя живыми. Услышать потребности своего тела, его трудности и слабые места — очень важный момент в профилактике хронических заболеваний и заботе о себе в зрелом возрасте.
Разделить отдых и быт
Самое неверное решение для выходных — регулярно откладывать хозяйственные дела на субботу и воскресенье. Бытовые обязанности требуют очень много времени, но куда правильнее будет отложить их на конец рабочего дня или фиксированный промежуток времени в один из выходных, а не растягивать на все время восстановления. Стирка и уборка, мытье посуды и готовка, поход в магазин или прием гостей тоже требуют усилий — и хоть не требуют интеллектуальной вовлеченности, скорее всего, не дадут вам отдыха. Во многом проще поддерживать порядок в течение недели, чем за пару дней пытаться убраться за себя и других членов семьи.
К тому же если вы живете не одна, но выполняете все обязанности по дому, вам пора обсудить с домашними, почему так продолжаться больше не может. Поделите ответственность по зонам, соблюдайте договоренности и не позволяйте взваливать на себя все утомительные домашние обязанности. Если же вы из тех счастливчиков, для кого уборка — лучшее лекарство от тревоги и способ вернуть ощущение контроля и уверенности в себе, к вашим услугам десятки пособий о том, как провести выходные с удовольствием, убираясь.
Импровизировать, а не планировать
Если выходные дни не связаны с обязательными событиями, которые нельзя пропустить, постарайтесь для разнообразия вообще не строить планы. Свободное время, когда вы предоставлены себе, — отличная возможность оттолкнуться от текущего состояния, чтобы провести время с удовольствием. Настроение, а не планы поможет переместиться в нужную точку пространства, позвонить людям, которых вы давно не слышали, и договориться о спонтанной встрече, выбраться в кино или на выставку либо предпочесть день одиночества только для вас.
Рабочая этика программирует нас на то, чтобы эффективно спланировать не только каждую трудовую, но и каждую свободную минуту, однако слишком пристальное внимание к выходным способно высосать из них всю радость. Не делать вообще ничего или отправиться на автобусе в парк вашего детства, воссоединиться с любимыми занятиями из списка удовольствий или совпасть в расписании с кем-то любимым — радости, доступные тем, кто не относится к планам на выходные очень серьезно. Вернисаж, концерт, любопытные дети и коллеги по работе могут обойтись без двух часов вашего времени — для вас самих это неспланированное время может оказаться ужасно полезным. Импровизированные выходные здорово смешивать с выходными, которые уже расписаны, так у вас не будет ощущения, что вы выпадаете из жизни, и у вас в долгосрочном периоде останется пространство для маневра.
Не иметь больших надежд
Для многих людей, перерабатывающих в рабочие дни, выходные становятся отдушиной и возможностью прожить альтернативную насыщенную жизнь. Поэтому подсознательно мы часто подходим к выходным, ожидая чудесных превращений себя и идеально складывающихся обстоятельств: хорошей погоды, интересных и спонтанных встреч, вдохновляющих поездок, только приятных контактов. В результате неважные мелочи способны выбить нас из колеи, потому что мы уже подходим к выходным с огромными претензиями и запросами на уникально и увлекательно проведенное время.
Вопрос завышенных ожиданий можно всегда обсудить с психотерапевтом или коучем: часто это сторонний фактор рабочего выгорания, хронической усталости и длительного дискомфорта от неприятной основной деятельности. Мозг, настроенный терпеть и делать над собой усилие большую часть недели, на выходных будет настойчиво требовать исполнения желаний и краткосрочных удовольствий вместе с мгновенным вознаграждением. Если усталость и подавленность в конце уик-энда, ссоры с партнером и семьей и обида на саму себя за бездарно потраченный день — постоянная составляющая ваших выходных, стоит разобраться в причинно-следственных связях. Ждать от выходных спасения от раздражающей рутины совсем нерационально, все-таки отдых — это часть нашей же жизни, а не альтернативная жизнь. И выходные тоже могут быть неудачными и просто плохими днями, равно как и будни.
Россияне назвали занятия для идеального выходного
Эксперты портала Superjob провели опрос (его результаты есть у РБК) на тему идеального уик-энда и его составляющих. Выяснилось, что россияне любят проводить время на природе, заниматься спортом, а больше всего — общаться с близкими.
Встретиться с родными, уделить время детям или родителям, провести время с семьей — неотъемлемая часть идеального уик-энда для 26% опрошенных. Немногим меньше россиян (24%) говорят, что отличный выходной у них ассоциируется с прогулкой. 17% опрошенных не могут представить хороших выходных без спорта и активного отдыха.
Для 14% россиян выходной будет идеальным, если они поедут на шашлыки. Встретиться и пообщаться с друзьями считают важным 8%.
Часть опрошенных пожаловались на то, что в будни они не могут выспаться. Поэтому для 7% самые лучшие выходные — это те, когда можно хорошо поспать. 6% россиян предпочитают в уик-энд сходить на экскурсию, столько же опрошенных говорят, что идеальный выходной не состоится, если все домашние дела за это время не будут сделаны.
Жители российских городов давали и другие варианты ответов: просмотр кино или сериалов, чтение книг, поездка на дачу, шопинг. Кто-то предпочитает на выходных уделить время приготовлению еды, а кому-то нравится ходить в ресторан. Были и те, кто отвечал, что любит на выходных сходить в баню или просто побыть в тишине.
Superjob опросил 1 тыс. россиян старше 18 лет. Отвечали жители всех федеральных округов из 360 населенных пунктов. Респонденты могли дать несколько ответов.
Как отмечается в исследовании, у мужчин и женщин представления об идеальных выходных разные. Женщины чаще высказываются за прогулки, посещение музеев и ресторанов, путешествия, приготовление еды и шопинг. Мужчины считают отличным отдыхом в конце недели спорт, охоту и рыбалку, а также поездки на дачу.
Игра 94%. Что вы делаете в воскресенье?
Правильные ответы для игры 94%, что же обычно люди делают в воскресенье
На первом месте СПЯТ
На втором СОБИРАТЬСЯ С СЕМЬЕЙ
На третьем СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР
На четвертом ПРОГУЛКА
На пятом вариант ответа ОТДЫХ
На шестом ответ СПОРТ
И УБОРКА на седьмом месте
РАСТЕНИЕВОДСТВО последний ответ
На этом уровне отгадываем занятия для воскресного дня.
Вот такие нужно написать, чтобы получить 94%:
Верными ответами на данный вопрос к игре 94% будут следующие варианты:
Верные ответы на вопрос о занятиях в выходные дни для игры 94 % следующие:
Третий ответ Смотреть телевизор;
В игре «94 %» правильные ответы на вопрос «Что вы делаете в воскресенье?» такие:
В первую очередь, конечно же, люди в воскресение отдыхают и проводят с семьей. Вот примерные варианты к игре:
Выходной день, на работу не вставать, люди СПЯТ;
Наконец то можно СОБИРАТЬСЯ С СЕМЬЕЙ;
и СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИЗОР;
Хорошо погулять, ПРОГУЛКА;
Сходить на природу, ОТДЫХ;
Поиграть во что-нибудь на воздухе, СПОРТ;
Прибраться в квартире, УБОРКА;
Съездить на дачу, РАСТЕНИЕВОДСТВО.
Что люди делают в воскресенье:
Игра 94%. Что вы делаете в воскресенье? Ответы на игру:
первый ответ будет «спят»,
второй ответ будет «собираться с семьей»,
на пятом месте ответ «отдых»,
на четвертой строчке ответ «спорт»,
далее идет ответ «уборка»,
Самый лучший день недели для всех, конечно же, воскресенье и в игре 94% на вопрос о наших делах в воскресенье будут следующие правильные ответы:
Чем заняться в праздники: 10 идей для активных и ленивых
Мы ждем зимних праздников, но не всегда можем уехать на каникулы. Можно заранее спланировать, как интересно и приятно провести новогоднюю неделю, если в этом году вы остаетесь дома.
Пообщаться с близкими
Каникулы — подходящее время, чтобы навестить друзей и родных, с которыми не получалось встретиться в течение года. Можно устроить тематическую вечеринку — карнавал, турнир по настольным играм или кулинарный праздник, где можно вместе лепить пельмени, готовить суши или печь волшебное печенье с предсказаниями. Можно самому отправиться в гости — это повод нарядиться, подарить подарок и просто прогуляться. А еще можно вместе с родными и друзьями выбраться на новую выставку, премьеру фильма или спектакля.
Можно использовать свободное время, чтобы навести порядок. Попробуйте выделить день, чтобы разобрать шкафы и отложить те вещи, которые хотите оставить. Из них можно собрать готовые образы, чтобы в рабочие дни по утрам не думать о том, что надеть, и понять, чего не хватает в гардеробе. Пока есть свободное время, сфотографируйте надоевшую одежду и обувь и выложите снимки на тематические сайты для продажи. Или передайте эти вещи в благотворительные фонды. А еще можно устроить своп-вечеринку и обменяться вещами с друзьями, чтобы подобрать недостающие детали для собственных новых «луков». Самые энергичные могут продолжить расхламление и устроить генеральную уборку, чтобы избавиться от ненужных вещей, и поменять интерьер, передвинув мебель.
Отправиться на прогулку
Кроме привычных прогулок в парках попробуйте устроить пешеходную экскурсию по необычным и интересным местам. Маршрут можно придумать самостоятельно или выбрать прогулку с гидом. Такая экскурсия поможет увидеть город с неожиданной стороны, узнать исторические факты и городские легенды.
Можно пройтись по новогодним ярмаркам, попробовать сладости и горячие напитки и купить красивые и необычные вещи для уютного домашнего декора. Или устроить зимний пикник с друзьями в парке, захватив термос с согревающим чаем, и организовать веселую праздничную фотосессию.
В течение года мы часто откладываем на потом книги или фильмы, потому что не находим для них времени. В каникулы есть возможность вернуться к списку или перечитать и пересмотреть что-то давно любимое. Можно поставить подряд все серии интересного сериала, послушать музыкальные премьеры года или полностью погрузиться в чтение. Кроме того, многие издания к Новому году делают подборки лучших новинок в музыке, кино и литературе, поэтому перечень можно дополнять.
Устроить активный отдых
Катки с искусственным льдом и крытые горнолыжные спуски дают возможность заниматься любимым зимним спортом в отсутствие снега. Кроме того, можно попробовать необычные развлечения: провести день в аквапарке, полетать в аэротрубе, сходить в боулинг или бильярдную, пройти квест, поиграть в лазертаг или отправиться на космическую станцию. А когда выпадет снег, можно кататься на санках, слепить снеговика или сделать снежного ангела.
Провести день красоты
Попробуйте выбрать день для домашних спа-процедур — примите ванну с пеной и ароматическими солями, сделайте маски для волос, лица и рук, массаж, проведите сеанс ароматерапии. Можно превратить день красоты во встречу с подругами — совместить бьюти-процедуры с пижамной вечеринкой, поэкспериментировать с вариантами прически и макияжа, обменяться вещами, посмотреть любимые фильмы, поболтать и приготовить вкусный и полезный ужин.
Вспомнить о романтике
Попробуйте что-то новое вместе с любимым человеком или вспомните прежние общие увлечения, сходите вместе в кино или театр, погуляйте или устройте романтический ужин. Свободные дни — повод освежить отношения, пообщаться, пофлиртовать и заново очаровать друг друга. Для тех, кто ищет пару, праздники могут стать временем для романтических встреч. Можно попробовать начать новый год с регистрации на сайте знакомств и свиданий. А еще праздники — шанс познакомиться с новыми людьми, например, выбравшись в кафе, на большую вечеринку, сходив на экскурсию или на каток.
Можно вспомнить о традиции бумажных открыток и писем и отправить поздравления или рассказ о последних новостях друзьям и родственникам, которые не пользуются электронной почтой. А еще попробуйте написать письмо самому себе, определив цели и планы на будущий год, отметив все, что получилось сделать и чего хотелось бы добиться. Это послание можно заклеить и хранить до следующего года, чтобы свериться с тем, что и как удалось реализовать и что получилось даже лучше, чем вы рассчитывали.
Освоить новое хобби
Свободное время — повод найти новые увлечения. Сходить в танцевальный класс, встать на горные лыжи или сноуборд, заглянуть в учебник иностранного языка. Можно нарисовать картину, сделать коллаж из старых календарей и открыток, попробовать вязание или вышивку, посетить открытый урок вокала или игры на музыкальном инструменте. Возможно, в будни вам не хватало времени, чтобы спокойно освоить медитацию или разобраться в том, как готовить понравившееся блюдо, — используйте для этого каникулы, если вам по душе активный отдых.
Выспаться и поскучать получается не так часто. Если нет настроения выходить из дома или что-то делать, можно позволить себе расслабиться. Попробуйте устроить день полного отдыха — проснуться без будильника и заниматься тем, чем хочется. Это может быть целый день на диване с чашкой горячего шоколада или ароматного чая, сон, чтение или долгие прогулки по городу. А еще можно отключить все гаджеты и устроить цифровой детокс.
Чем заняться в выходные. Чек-лист
Чтобы продуктивно работать, важно вовремя восполнять силы организма. Отдых — искусство, которому стоит поучиться. Не все способны замедлить ритм, услышать свои желания. Для кого-то непозволительная роскошь — поспать лишний час утром или принять ванну. Мы так часто слышим советы по личной эффективности, тайм-менеджменту, что внутри возникает табу на отдых и удовольствия.
Ловите чек-лист на грядущие выходные, который обязательно поможет восполнить внутренние ресурсы.
✅ Выспаться, а потом лежать в кровати столько, сколько хочется. Здесь есть нюанс — не брать в руки телефон, об этом в следующем пункте
✅ Сократить время пользования смартфоном до часа в день — ученые доказали, что злоупотребление гаджетом перегружает мозг и приводит к утомляемости человека
✅ Прочитать интересную книгу, например, «Вторая жизнь Уве» Фредрика Бакмана
✅ Навести порядок в шкафах: сдать на переработку ненужное и отобрать вещи в хорошем состоянии для помощи нуждающимся — https://clck.ru/Pda6B
✅ Гулять по парку и вдыхать влажный осенний воздух, пройтись куда-нибудь незнакомым маршрутом, отправиться в парк птиц, заповедник с зубрами или на страусиную ферму. А можно поехать в зоопарк. В закрытые помещения вы, конечно, не попадёте, но для осмотра уличных вольеров зоопарк работает в обычном режиме.
✅ Купить набор пряностей и сварить глинтвейн
✅ Поиграть всей семьей в настольную игру, например, Имаджинариум, Коварный лис, Монополию
✅ Приготовить вкусный ужин и устроить романтический вечер при свечах
✅ Поиграть в приставку, а для поклонников «классики» можно даже приобрести Dandy, как из детства
✅ Посмотреть интересный фильм, например, новый про Бонда — «Не время умирать»
✅ Принять ванну с морской солью и пеной
✅ Отправиться на прохождение уличного квеста, а заодно узнать чуточку больше о городе
✅ Позвонить друзьям или родным, с которыми давно не общались из-за нехватки времени
Напишите в комментариях, какие пункты чек-листа собираетесь выполнить в ближайшие выходные или дополните список своими.
Создатель ООО «Мастерская цифровых решений»