КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕЖИТЬ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ? 22 СОВЕТА
Десять или больше часов на борту самолета могут показаться вечностью. В какой-то момент устаешь, становится некомфортно, ноги затекают, а кожа высыхает. Кажется, что время стоит на месте. Выспаться тоже удается далеко не всегда. Но я заметила, что мой третий межконтинентальный полет прошел намного проще, чем первый. И дело не в везении, а в хорошей подготовке и опыте. Делюсь советами – как легче перенести долгий перелет, что взять с собой и чем заняться на борту.
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ДОЛГОМУ ПЕРЕЛЕТУ?
ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БИЛЕТЫ НА НОЧНОЙ ПЕРЕЛЕТ
Лучше всего лететь ночью, а прилетать на место – утром. Так, организму проще всего адаптироваться. Во время такого перелета большая часть пассажиров спит, а в салоне царит спокойная и тихая атмосфера. Даже дети затихают.
Подписывайтесь на меня в инстаграме! Там больше видео и постов из прогулок по Таллину, путешествий по Эстонии и миру.
МЕСТО ДЛЯ НОГ
Об этом мечтаю уже давно. Если есть возможность, то можно купить место с дополнительным местом для ног. Как, наверное, там приятно вытянуться.
Еще дома начать выстраивать сон так, чтобы день/ночь начали сдвигаться в сторону другого часового пояса. Например, ложиться позже или раньше.
ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?
ПЕРЕКУС
Конечно, во время долгого перелета несколько раз кормят, а днем, еще и дают маффин или мороженое. Но далеко не всегда все это вкусно и полезно. С собой можно захватить из дома сухофрукты с орехами, протеиновые батончики, бананы или бутерброды из цельнозерновой муки. В аэропорте это сэкономит кучу денег. Плюс будет намного вкуснее.
РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ЗАНЯТИЯ
Новые книги, ноутбук или блокнот для текстов, ежедневник для планирования.
Сразу после досмотра вещей в аэропорте, мы покупаем 4 бутылки воды в дьюти-фри. Это помогает сэкономить – в других аэропортах и в самолете цены намного выше. Лучше не давать организму пересыхать. На него и так идет большая нагрузка.
В дальних перелетах на борту воду периодически выдают, но либо в одноразовых стаканах, либо в неудобных маленьких баночках. Мне нравится летать со своей бутылкой, которая не разольется и не надо сидеть и ждать стюардессу.
УХОД ЗА СОБОЙ
Уже через пару часов на борту, руки начинают предательски сохнуть, а глаза слезиться. Увлажняющие капли, термальная или витаминная вода для кожи, бальзам для губ, крем для рук, маска для лица. Все в маленьком размере. Кто что любит и предпочитает. Мне такой набор помогает чувствовать себя лучше и менее болезненно.
ВЕЩИ ДЛЯ КОМФОРТА
Возможно ли чувствовать себя комфортно в тугих джинсах и неудобной обуви?! Очень мало кто так может. А с возрастом, люди начинают жаловаться на отеки. Лучше надеть в полет мягкие, теплые и удобные штаны и такую же футболку. С собой обязательно взять теплую кофту и платок. Ведь в самолетах почти всегда бывает холодно из-за кондиционера. Особенно чувствуется холодный воздух на длинных перелетах.
Если у вас есть склонность к отеку ног, то обратите внимание на компрессионные гольфы. А с возрастом они пригодятся всем. Кстати, моя последняя находка – это тапки-носки. Ногам было очень тепло и не надо было каждый раз натягивать ботинки, когда хотелось пройтись по салону.
КОМФОРТНЫЙ СОН
Подушка под шею, затемняющая маска для сна на глаза, беруши, мелатонин и успокаивающее из трав – эти вещи помогают мне поспать во время полета. Даже когда вокруг все смотрят фильмы с ярких экранов или плачут дети.
ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ
Свои наушники для просмотра фильмов или музыки. От них ушам намного комфортней, чем от одноразовых. А окружающая среда меньше страдает от одноразового мусора. У меня есть популярная статья, которая подскажет как заботиться об экологии в путешествиях.
КАК ЛЕГЧЕ ПЕРЕНЕСТИ ДОЛГИЙ ПЕРЕЛЕТ?
МЕНЬШЕ ЕДЫ, ЧАЯ, КОФЕ И СОКОВ. НЕТ АЛКОГОЛЮ
Не знаю, как это работает, но для хорошего самочувствия мне нужно как можно меньше есть и пить только воду на борту. В идеале, беру с собой фрукты, полезные батончики и сэндвичи. От самолетной еды часто чувствую себя некомфортно.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСПАТЬ
Если полет ночной, то все очень просто. После ужина свет в салоне выключают и почти все спокойно засыпают. Заметила, что и дети меньше плачут во время такого перелета.
Но, если лететь в Америку и обратно, то день и ночь путаются и переплетаются особенно тесно. Темнота как будто так и не наступает. Здесь в помощь идут маска для сна и беруши. Ведь все равно лучше постараться поспать перед прилетом. Чтобы хватило сил на целый день.
ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ В ДОЛГОМ ПЕРЕЛЕТЕ?
Сколько всего можно переделать за 10 часов полета? Как оказалось, много разных дел!
ПРОЧИТАТЬ КНИГУ
Признавайтесь, сколько книг у вас в списке? Те, кто быстро читают, успевают во время полета закончить даже несколько книг.
ПОСМОТРЕТЬ ФИЛЬМ
Все современные самолеты на длинные дистанции оборудованы личными экранчиками. Выбор фильмов там достаточный. Есть разные жанры и кинокартины разных годов, новинки. И даже фильмы на русском или с русскими субтитрами!
ПОИГРАТЬ В ИГРЫ
Я не фанат игр, но во время перелета было весело поиграть в angry birds с мужем. Почему бы и не порадовать внутреннего ребенка и не посмеяться вместе.
РАЗМЯТЬ НОГИ
Все врачи настоятельно рекомендуют вставать и ходить по салону во время полета. Конечно, когда ты сидишь возле окна, не хочется лишний раз мешать соседям. Но, когда встаешь в туалет, вполне можно заодно и прогуляться туда-сюда по салону, поделать легкие приседания или прыжки.
ЗАНЯТЬСЯ ДЕЛАМИ
Фрирайтинг, брейнсторминг, писательство, составление планов и списков, чтение полезной информации, подкасты или лекции. Можно сделать то, до чего всегда не доходят руки. Например, рассортировать фотографии по папкам и годам. Или заняться обработкой. Или выбрать снимки для альбома. Классно, что на высоте ничего не отвлекает и концентрироваться намного проще, чем в офисе или дома.
КОРРЕКТИРОВАТЬ ПЛАНЫ ОТПУСКА
Пересмотреть план на путешествие и что-то добавить или изменить, почитать открытые заранее странички в браузере или полистать путеводитель. Составить список покупок и подарков.
ВЫУЧИТЬ НЕСКОЛЬКО НОВЫХ СЛОВ
Местным всегда приятно, когда с ними здороваются на их языке. Почему бы во время полета не выучить несколько новых слов – привет, спасибо, пока-пока.
ПОСЛЕ ДОЛГОГО ПЕРЕЛЕТА. КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К НОВОМУ ЧАСОВОМУ ПОЯСУ?
СОН ВЕЧЕРОМ
Даже если очень хочется спать днем или рано вечером, не стоит! Лучше выйти из номера и пойти гулять. Так, проще всего подстроиться под новый режим. Кстати, какое-то время лучше продолжить принимать мелатонин, чтобы организму было проще перестроиться на новый часовой пояс.
Нормализовать водный баланс в организме.
УХОД ЗА ЛИЦОМ
Часто после полета кожа нуждается в антибактериальной маске. А после, в увлажняющей.
Сохраняйте пост в Pinterest, чтобы не потерять советы про долгий перелет!
Пост содержит партнерские ссылки. Благодаря им, вы сможете получить скидку, а я небольшой бонус.
Теперь, вы знаете что такое долгий перелет и как пережить его максимально комфортно. Делитесь вашими лайфхаками в самолете! Чем занимаетесь во время полета?
Чем заняться в самолёте без Wi-Fi: как с пользой провести время в полёте
В идеальном мире мы бы все умели телепортироваться (Тесла, привет) или как минимум летали на частных самолётах. Но, увы, полёт — всё ещё далеко не самое приятное занятие. Даже Wi-Fi до сих пор считается роскошью на борту. Но в этом можно найти и плюсы.
Рассказываем, как провести часы в самолёте с пользой.
Посмотреть фильмы
Полёт — это отличная возможность наверстать упущенное и посмотреть хотя-бы несколько громких релизов. Добросовестные авиакомпании обычно ответственно подходят к мультимедийной системе развлечений на борту — зачастую она насчитывает сотни фильмов, в числе которых есть и новинки. Конечно, вам может попасться самолёт старой модели, и персонального телевизора на борту не будет. Но такое бывает редко и в основном на внутренних рейсах.
На сайте авиакомпании и аэропорта можно заранее узнать тип самолёта и в случае чего скачать фильмы на планшет/ноутбук/смартфон.
Понаблюдать за другими людьми
Борт самолёта — это концентрация самых разных людей со своими привычками и странностями. Там можно встретить звёзд, творческих личностей и просто любителей поскандалить. За несколько часов полёта можно стать свидетелем сразу нескольких захватывающих событий.
Выучить иностранные слова
Почему бы не провести время в полёте продуктивно? Тем более что учить иностранные языки никогда не поздно. Знание нескольких фраз на языке страны, куда планируется путешествие, — хороший способ расположить к себе местных жителей и показать свою заинтересованность. Начать можно с самого простого — приветствия и необходимых вопросов вроде «сколько это стоит?», «сделаете скидку?», «где туалет?». Захватите с собой небольшой разговорник и воспользуйтесь им, когда станет совсем скучно.
Наконец-то выспаться
Серьёзно, когда ещё будет столько свободного времени? Учитывая, что чаще всего последние несколько дней перед полётом уходят на сборы и времени на сон почти не остаётся. Что уж говорить о тех, кто страдает аэрофобией и проводит ночь перед полётом в страхе. А таких людей немало — около 15% взрослого населения.
Атмосфера на борту убаюкивает, главное — заранее позаботиться о себе и купить удобную дорожную подушку, беруши или наушники с хорошей звукоизоляцией и маску для сна. За пледом всегда можно обратиться к бортпроводникам.
Почистить свой телефон
Избавиться от тысячи одинаковых снимков, многие из которых смазаны, — занятие не из простых. Редко у кого возникает желание разгребать весь этот хаос дома. Неудивительно, что любимое занятие всех авиапассажиров — удалять ненужные фотографии из фотоплёнки. Кроме того, что это освобождает место в телефоне, чистка плёнки даёт возможность наткнуться на архивные фото и поностальгировать по событиям прошлого.
Послушать подкасты
Если от книг и сериалов уже болят глаза, переходите на подкасты. Всё, что вам нужно — это смартфон, наушники и заранее скачанные аудиоролики. Вдохновляющие истории успешных людей, трэвел-лайфхаки, технологии, юмор — материала хватит на весь полёт.
Например, подкаст «Небонутые» понравится тем, кто любит летать. Автор проекта, пилот Алексей Кочемасов, общается со специалистами в сфере авиации. 6 Minute English подойдёт тем, кто хочет выучить несколько иностранных слов. О том, как изменить образ жизни в лучшую сторону, есть годный подкаст «НОРМ».
Дочитать книгу
Не было свободного времени сосредоточиться на «Войне и мире»? Так и не добрались до списка книг по саморазвитию, обязательных к прочтению? Что ж, пришло время это сделать. Долгий перелёт без Wi-Fi — идеальный момент, чтобы дочитать книгу, которую вы начали ещё полгода назад. Чтобы не нагружать ручную кладь лишним весом, можно взять электронную книгу — например, с E-Ink-дисплеем и антибликовым экраном (нагрузка на глаза будет в разы меньше).
Спланировать маршрут поездки
На борту самолёта всегда особая вдохновляющая атмосфера. И неважно, что кто-то пинается в спинку вашего сиденья или уплетает «ароматный» сэндвич с колбасой — согласно исследованию, это самый любимый перекус россиян в поездке. Уводите фокус внимания на приятные мысли о предстоящем путешествии. Составьте маршрут и план на время поездки, чтобы не держать всё в голове. Подумайте о том, что хотите посетить первым делом, куда отправиться и где вкусно поесть.
Плюс на борту самолёта почти всегда можно найти развлекательный журнал с полезной информацией для туристов о том или ином направлении — он находится в кармане впереди стоящего кресла.
12 советов для комфортного перелета
Помимо общих сведений, предоставленных перевозчиком на сайте, советуем ознакомиться с ежемесячными рейтингами задержки рейсов от Федерального агентства воздушного транспорта. Если есть возможность выбрать время полета, покупайте билеты на утренние рейсы. По статистике, их реже всего задерживают. К тому же, как утверждается в статье журнала Plane & Pilot, утром турбулентность значительно ниже.
На передних рядах вы окажетесь ближе всех к выходу и сможете выйти из самолета быстрее. А еще с носа начинается обслуживание, а значит, вы получите обед раньше. С другой стороны, места в хвосте считаются наиболее безопасными — по статистике, опубликованной в Popular Mechanics, в случае катастрофы у пассажиров задних рядов на 40% выше шансы спастись. А вот места рядом с крыльями гарантируют наименьшую турбулентность. Кстати, иногда есть возможность после набора высоты пересесть на другое место — просто попросите об этом стюардессу.
Места у запасного выхода предполагают большее пространство между креслами — можно вытянуть ноги. Наиболее удобным из трех мест в любом ряду считается кресло у иллюминатора. Здесь вы не будете стиснуты между соседями, а стюардесса не заденет вас тележкой с обедами. При этом можно облокотиться на стену и вздремнуть, а соседям не придется будить вас, чтобы выйти. Но учитывайте, что места «с видом» предполагают холодный фюзеляж (за бортом температура воздуха около –60 °С). Так что если вы решили разглядывать облака, то оденьтесь потеплее.
Кстати, о дресс-коде. Если вам принципиально сойти с трапа в деловом костюме или изысканном платье, то лучше переодеться перед прилетом. На время пути отдавайте предпочтение максимально свободной одежде. Учитывайте, что в салоне бывает то жарко, то холодно, поэтому можно взять с собой палантин (пледы предлагают не в каждом самолете) и одеться слоями — от футболки до свитшота и куртки. Могут пригодиться теплые носки, если вы решите снять обувь.
Куда положить вещи
На откидных столиках и в карманах впереди стоящих кресел скапливается больше всего мусора — независимо от того, как тщательно их моют. Постарайтесь не класть личные вещи, еду без подноса и упаковки на столик. Не лишними будут санитайзер для рук и влажные салфетки с антимикробным эффектом.
Во избежание укачивания перед полетом лучше есть легкую пищу, ограничить жирные и молочные блюда. Большинство авиакомпаний предлагает на выбор несколько вариантов меню помимо стандартного. Это может быть рацион для пассажиров с диабетом, сидящих на диете, веганов и вегетарианцев, а также безлактозное, детское и кошерное питание. Указать свои пожелания к меню нужно при покупке билета. В полете пригодятся перекусы — фрукты, овощи, орехи. Из-за сухого воздуха и низкого давления на борту падает чувствительность вкусовых рецепторов, поэтому основные блюда авиакомпаний часто содержат избыточное количество соли и сахара.
Чтобы избежать обезвоживания во время долгого перелета, в самолете нужно пить больше воды. По той же причине рекомендуем отказаться от алкоголя, кофе и кофеинсодержащих напитков. После досмотра ручной клади купите пару бутылок обычной воды, чтобы не звать всякий раз стюардессу с маленьким стаканчиком.
Как защитить кожу от сухого воздуха
Настройте кондиционер над креслом так, чтобы воздух не дул в лицо и не сушил кожу еще больше. В полете используйте увлажняющие маски, кремы или эмульсии. Некоторые пассажиры освежают лицо термальной водой в виде спрея, но делать это не стоит: попадая на кожу, вода испаряется, обезвоживая ее еще больше, и нарушает гидробаланс. Для увлажнения отлично подойдут пробники и специальные мини-наборы многофункциональных средств для путешествий. Не забывайте о правилах авиакомпаний касательно объемов флаконов с жидкостью.
Подумайте заранее, чем развлечь себя во время многочасового перелета. В лоукостерах вам максимум предложат почитать журнал авиакомпании, поэтому можно купить стопку журналов в аэропорту и после прочтения оставить их в самолете. Пригодится книга или планшет с заранее сохраненными фильмами и музыкой. Можно разобрать галерею фотографий из отпуска или сделать записи в ежедневнике, подводя итоги поездки и строя новые планы. Кстати, наушники лучше брать свои — те, которые выдают в самолете, не являются одноразовыми. После использования их очищают и заново упаковывают, но это не гарантирует их гигиенической безопасности.
Как избежать отеков
Обезвоживание может спровоцировать отеки, которые также обусловлены задержкой солей в организме. Во время полета вы редко меняете положение тела, что вызывает застой жидкости в тканях. Чтобы избавиться от отеков, советуем снять обувь, размять икры и ступни, пройтись по салону, перенося вес тела на пальцы ног. Старайтесь не скрещивать ноги, сидя в кресле: это дополнительно затрудняет кровоток. Поможет компрессионное белье, надетое под одежду, не сковывающую движений.
Как справиться с заложенностью уха
В обычных условиях атмосферное давление идентично давлению в барабанной полости уха. Из-за разницы давления во внешней среде и человеческом организме во время взлета и посадки уши может закладывать. При зевании, глотательных и жевательных движениях внутреннее отверстие евстахиевой трубы приоткрывается, что позволяет выровнять перепады. Помогут леденцы либо жвачка, а во время набора и снижения высоты желательно не спать.
Как организовать сон
Захватите с собой маску для сна и беруши, ведь никто не застрахован от шумных соседей по салону. Если вы берете в полет подголовник-подушку, то не надувайте его полностью: из-за перепадов атмосферного давления аксессуар может лопнуть.
Дорога под облаками: чем заняться в самолете
Кафе, чашка кофе и вид на Эйфелеву башню. Или поднятый воротник, шарф, зонт и в облаках суровый лик Вестминстерского аббатства. Это путешествия. Великолепные ощущения на кончиках ваших пальцев, яркие искры в ваших глазах и самые новые и лучшие впечатления. Но сначала вам предстоит дорога. Или долгий и утомительный перелет.
Чем занять себя в самолете, чтобы приятное путешествие началось не после аэропорта, а сразу же как только вы ступили на трап?
Самый простой и очевидный путь: поспать
Это отличный способ провести время в самолете для тех, кто не боится перелетов и отлично переносит дорогу. Таким пассажирам лучше всего выбирать места около иллюминатора, чтобы их никто не беспокоил. В дорогу рекомендовано надевать удобную обувь, просторную и не стесняющую движений одежду. Также можно захватить с собой подушку под шею. Лучше всего, если это будет надувная подушка. Она не занимает много места и прекрасно помещается в ручной клади. Надувать эту подушку тоже подходит под понятие того, чем можно заняться в самолете. Кстати, чаще всего при длительных перелетах авиакомпании выдают мини-наборы с чистыми носками, повязками на глаза и подушками под голову. Наличие такой услуги всегда можно уточнить на сайте авиакомпании.
Для тех, кто не может спать в дороге: чтение книг
Чем можно заняться в самолете, как не чтением книг? Берите в дорогу легкие, небольшие, приятные книги, с которыми не жалко будет расстаться по прилету. Это поможет отвлечься от полета и скрасит минуты ожидания посадки. И еще это поможет сохранить заряд вашего телефона или планшета, который будет полезнее уже в стране прибытия.
Планирование маршрута
В век бесплатного Wi-Fi и мобильного Интернета, все немного забыли о простых путеводителях. Можно купить себе пару путеводителей и спокойно расписывать свой маршрут по Праге, Парижу, Риге, Сеулу и любому месту, куда вы отправились отдыхать. Изучите карту и спланируйте свои дни. Можно даже загрузить себе пару приложений в телефон, которые будут работать оффлайн, и планировать свой маршрут на электронном носителе.
Можно воспользоваться развлечениями от авиакомпаний
Почитайте свежую газету
Сделайте небольшую разминку
Если перелет будет длиться больше 3 часов, ваши спина и плечи могут устать. Маленькая подушечка или свернутый в рулон плед спасут вашу поясницу от усталости. Не задевая других пассажиров, можно вытянуть ноги и покрутить ступнями: 5 раз по часовой и 5 раз против. Прямо сидя в креселе можно размять плечи, шею и кисти рук. Также вы можете выйти и дойти до туалета, где стоит сделать пару приседаний или других упражнений, не задевающих других путешественников.
Интернет на борту самолета
Часто авиаперевозчики предлагают и такую услугу. Обычно Wi-Fi в полете не дешевый, но также прекрасно подойдет для тех, кто не знает, чем заняться в самолете. Бороздите волны сетевого пространства, там обязательно найдется что-нибудь интересное.
Шоппинг в самолете
Даже если вы ничего не собираетесь покупать, можно полистать каталоги. В них бывают эксклюзивные наборы, которые можно приобрести только в воздухе.
Также не забывайте, что во время длительных перелетов пассажирам положено питание. Как это все происходит — читайте в нашей статье о питании на борту самолета. Если полет длится более шести часов, то даже несколько раз. Это помогает перенести перелет и отвлекает от ожидания посадки.
Что нельзя делать в самолете
Полет должен проходить комфортно и для вас, и для других пассажиров. Поэтому постарайтесь, чтобы ваше занятие не мешало отдыхать другим путешественникам.
Соблюдая эти нехитрые правила вы сможете прекрасно провести время в полете и в хорошем настроении отправиться изучать новые города и страны.
