что можно делать в шифтинге
Шифтинг, или осознанное сновидение: несколько способов посмотреть тот сон, который ты хочешь
А что, если вы сами можете придумать сценарии для самых интересных ночей в своей жизни?
19 марта — Всемирный день сна, а значит, пора поговорить о том, как «заказать» себе приятную ночь, полную приключений и путешествий в царстве Морфея.
Сейчас все большей популярностью пользуется метод осознанных сновидений, известный как шифтинг. Пользователи «ТикТока» делятся способами погружения в фантазийные миры. Все, что для этого нужно, — правильная подготовка. Одни считают это полной ерундой, а другие подтверждают эффективность техник на собственном примере.
Что такое шифтинг
«Шифтинг» переводится с английского как «смена», а в данном случае — «смещение реальности». Практикующиеся говорят, что в желаемый сон трудно попасть с первого раза. Но люди с хорошим воображением опровергают это мнение. Чтобы все получилось, они рекомендуют заранее хорошо подготовиться с помощью специальных техник.
Подростки в «ТикТоке» верят в то, что осознанный сон — это когда можно контролировать сновидения, делая их очень реалистичными. На самом деле это обычный сон. Во второй половине ночи мы спим более зыбко, поэтому, проснувшись, помним, что нам приснилось. Сновидения и вправду можно запрограммировать и, если повезет, «пообщаться» во сне с любимыми персонажами. Для этого даже пишут сценарии желаемых действий.
Для чего нужны скрипты (сценарии)
Любители шифтинга утверждают, что для полного погружения в ночную виртуальность нужно заранее написать сценарий. В нем необходимо указать все, что вы хотели бы видеть во сне. Никаких ограничений — только ваша фантазия. Записывать свои импровизации предпочтительнее по старинке — на бумаге, но можно и на компьютере или смартфоне. Это нужно для того, чтобы запомнить все подробности. Кстати, учить наизусть сценарий не нужно, но он обязателен для прочтения перед сном.
Правильный скрипт состоит из нескольких пунктов:
– нужно придумать или использовать свои данные в «новой Вселенной»: ваше имя, пол, возраст, расу, внешность, таланты, характер;
– пропишите героев, которые появятся в сюжете. Многие могут быть взяты из любимых сериалов, игр, книг. Или пожелайте, чтобы это были реальные (или ушедшие) любимые люди;
– решите, кем вы являетесь для персонажей в вашем сне: другом, братом, сватом, любимой собачкой или врагом огнедышащему дракону;
– придумайте место, в котором вы появитесь во сне: лес, замок, другая планета, бабушкин дом в деревне;
– опишите чувства, которые вы должны испытать. Можете выбрать все что угодно: страх, радость, любовь, любопытство, наслаждение;
– важно определиться, насколько вы важный персонаж в вашем сне. Вы главный герой или наблюдатель? Вас запомнят в новой Вселенной или вы выйдете из «игры» незамеченным?
Зачем необходимо стоп-слово
Все ваше придуманное действо не может длиться вечно, поэтому его нужно поймать в определенный срок и вовремя «отключить», чтобы, проснувшись, запомнить.
Известно, что человек запоминает только последние пять минут сновидений, несмотря на то что за этот срок могут произойти события, занимающие час или неделю. Получается, что мозг работает всю ночь, и он сам придумывает, что нам смотреть. И тут главное — не пропустить любимый сюжет и вовремя проснуться, чтобы, открыв глаза, насладиться воспоминаниями просмотренной сказки.
Стоп-слово, или, как его еще называют, выручай-слово, разбудит вас в тот момент, когда необходимо. Его тоже нужно записать в скрипт. Сигнальное для пробуждения слово должно быть особенным — таким, которое вы никогда не скажете в реальной жизни. Придумайте что-нибудь замысловатое. Ваш мозг запомнит слово, и во время шифтинга в «параллельной реальности» вы его произнесете, чтобы проснуться.
Еще один вариант пробуждения — это будильник, но в этом случае вы не сможете регулировать во сне ваше пробуждение. А это иногда необходимо, если, например, параллельная реальность стала совсем страшной, и вам хочется, чтобы она поскорее закончилась.
Как правильно войти в шифтинг
Перед сном прочитайте свои скрипты и освободите мозг от навязчивых мыслей. Необходимо расслабиться, лечь поудобнее и приготовиться к сказке.
Один из самых известных способов погружения в осознанный сон — закрыв глаза, вести обратный отсчет от ста до единицы. В комнате должно быть абсолютно темно. Даже электронные часы лучше повернуть так, чтобы не было видно подсветки циферблата. Откройте окна, чтобы в комнате был свежий воздух. При этом голове может быть прохладно, а ногам должно быть тепло. Легли, успокоились, стали считать и додумывать свой сценарий, представляя желаемую Вселенную.
Второй эффективный способ — это представить погоню за одним из героев вашего шифтинга. Бегите, например, за Белым Кроликом, если ваш шифтинг связан с «Алисой в стране чудес». Преодолевайте препятствия в виде холмов, густого леса, луга, поля. Вот только фантазировать, что Кролик спрятался за дверью и вам нужно ее пробить, не надо. Пусть Кролик бежит по достаточно открытому пространству. Поздравляем, вы заснули.
Третий способ — «войти» в свое тело. Лягте свободно, чтобы руки и ноги не пересекались, лучше всего звездой. Можно представить, как вы идете по лестнице, долго идете, практически поднимаетесь на небоскреб, затем заходите в открытую дверь и видите себя. Ложитесь и сливаетесь со своим телом, представляя, как становятся тяжелыми сначала голова, потом руки и ноги. Вы не заметите, как погрузитесь в сон, а дальше уже мозг распорядится, чтобы вы увидели то, что очень хотели.
Шифтинг или как попасть в осознанный сон!
В этой статье я расскажу, как попасть в осознанный сон.
Давайте разберёмся, что такое Shifting. Shifting- это контролируемый сон, при котором вы можете оказаться в любой реальности. При этом он очень яркий и похож на реальность. Изначально “Shifting” появился в Америке и начал там набирать популярность, после американские тик-токеры начали выкладывать видео про “Shifting”, и буквально за неделю хештег #shiftingrealities набрал 100 миллионов просмотров.
Давайте начнём!
Имя: Фамилия: Возраст: Вес: Рост: Знак зодиака: День рождение: Факультет: Курс: Национальность: Язык: Ориентация: Питомец: Палочка: Патронус: Внешность цвет кожи: Цвет глаз: Губы: Нос: Телосложение: Отличительные черты(родинки, шрамы) Хобби: Характер: Положительные черты, отрицательные черты : Взаимоотношение с персонажами: Романтическая линия: Друзья, враги, семья: Отношение семьи: Братья, сестры: Кровь(полукровка, чистокровка) волшебников. Ощущение: ( я могу чувствовать боль, ощущение запахов и вкуса, физический контакт)
2. КАК ПОПАСТЬ В СОН?
1. Этот листочек, на котором вы писали или телефон с заметками, положите под подушку
2. Ложитесь на кровать звёздочкой, закройте глаза и вслух досчитайте до 100
2.2 (СПОСОБ) Надо лечь в полусонном состоянии на пол звездой и считать до ста, в это же время думать о реальности, где вы хотите оказаться.
2.3 (СПОСОБ) называется “Алиса в стране чудес”. Вспомним начало мультика “Алиса в стране чудес”: Алиса вместе с кроликом прыгает в яму. Нужно также лежа с закрытыми глазами дочитать до ста, представить на месте Алисы себя, а вместо кролика – вашего любимого героя.
2.4 (СПОСОБ) придется вспомнить песню, которая ассоциируется с этой реальностью, и представить, что вы играете эту песню на пианино. Надо мысленно сесть в поезд и думать о реальности, в которую вы хотите “приехать”.
2.5(СПОСОБ) По медитируйте 10-15 минут потом произносите “я” вслух и представляйте себя в разных местах из своего мира (они не должны повторяться) пока не появится один из симптомов шифтинга (они написаны в конце), после чего нужно заснуть, и также вы должны увидеть белый свет. Во всех способах также надо делать скрипт. Нужно составить скрипт, как показано в образце, можете придумать свой мир и попасть в него.
СИМПТОМЫ ШИФТИНГА:
│•➤ Размытие перед глазами
│•➤ Вспышки белого света
│•➤ Ощущение полной отстраненности от этой реальности
│•➤ Ощущения понижения/повышения температуры тела
Методы шифтинга рабочие 100% / Разоблачение
Методы шифтинга рабочие 100% Шифтинг способы. Скрипты для шифтинга. Все методы от лучшего до худшего! Узнайте как сделать шифтинг…
Как сделать шифтинг вы можете прочитать в предыдущий статьи Читать как сделать шифтинг
Шифтинг реальности это ложь?
Начну с того, что этот бред превратился в целый культ. Ну да люди в век науки и технологий верят в призраков и в экстрасенсов так что нечего удивительного. Вот в ютубе люди с умершими общаются при помощи радио помех. То есть шифтинг просто придумали ради хайпа, а все кто говорит что у них получилось лгут, так как хотят показаться нормальными ( «крутыми» )
Я молчу про такой бред как скриптинг, когда вы пишите свою анкету. Да в этом есть смысл, пока вы пишите вы запоминаете. И потом вам легче будет это визуализировать. Ну или просто если вы об этом будете много думать, есть шанс что вам это присниться.
Ключевое слово визуализировать. Человеческий мозг обладает уникальной способностью представлять предметы в желаемых образах. С помощью визуализации можно управлять внутреннее пространство клиента, применяя психологические приемы. Это целенаправленный инструмент для исполнения задуманного.
Шифтинг и Осознанный сон.
Шифтинг реальности, я не буду использовать это модное слово, а буду писать дальше про осознанный сон.
Сон не до конца изучен, но думаю будет полезно вам узнать следующее: Что такое сон, 2 теории:
Первая заключается в том, что во время фазы быстрого сна ваш мозг активируется и начинает работать так называемое первичное сознание. Вы можете различать внешние стимулы и испытывать эмоции, но анализировать их — нет.
Воспринимая то, что происходит вокруг вас спящего (влажно, громко, жарко и тд) ваш мозг берет из памяти образы, что бы эти ощущения объяснить. Так как вторичное сознание отвечающее за логику и анализ выключено, во сне зачастую происходят какие-то странные вещи, но вам кажется что это нормально, вы не можете понять спите или нет.
Вторая заключается в том что во время сна, мозг перекидывает воспоминания из временной памяти в долговременную. Воспоминания сознательные (какого цвета соседская) и бессознательные (как двигаться и тд.).
В фазе быстрого сна он как раз занят вторыми, а на первые не хватает «оперативной памяти», поэтому поток их из одной памяти в другую не изолирован от вашего сознания, при этом как только ваше сознание зацепляется за что-то, оно начинает строить на этом историю, и так может скакать с одного на другое.
Рабочий способ ШИФТИНГА/ОС (осознанного сна)
Ей стой, говорят же шифтинг это круче чем ОС и это не одно и то же. Мой ответ: Возвращайтесь в начало статьи
Дальше самая популярна техника входа в ОС (сон который вы контролируете)
1. WBTB (ложитесь спать, ставите будильник или даете себе установку проснуться)
2. Просыпаетесь, бодрствуете в течение некоторого времени и возвращаетесь в кроватку
3. Закрываете глаза и концентрируйтесь на том, что «видите» перед закрытыми глазами. Не напрягайте глаза, если вы ничего не видите — это нормально, просто концентрируйтесь. Делайте это примерно 4-5 секунд (считать ни в коем случае не надо, просто примерно)
4. Точно так же концентрируйтесь, но уже на слухе. Вы слышите какой-то шум? Сердцебиение? Слушайте их, старайтесь быть полностью сконцентрированы на этих звуках, но не делайте лишних усилий. Тоже в течение 4-5 секунд.
5. Затем переводите концентрацию на ощущения в теле. Любые — тепло, холод, легкость, пульсации сердца, давление одеяла. Тоже 4-5 секунд
6. Шаги 3-5 в терминологии SSILD называются циклами. Проделайте 4-5 таких циклов.
7. Теперь, делайте еще 3-4 таких цикла, но уже медленных. Не 4-5 секунд, а 20-40.
8. Ложитесь как можно удобнее и старайтесь быстрее уснуть. Чем быстрее вы уснете — тем больше шансов на результат.
Мой личный способ ШИФТИНГА (100% работает)
Мой собственный метод шифтинга, давайте дадим ему крутое название «Я у мамы Фантазер» заключается в следующем:
3. Дальше ложимся. И чтобы заснуть не читаем овец,а представляем мир в который хотим попасть. Оооо это же и есть тот самый скриптинг.
4. Придумываем свой мир, или просто вспоминайте любимый мир из мультиков или фильмов.
5. Дальше после мира нужно представить себя там, можете представить детально свою внешность или просто от первого лица путешествовать по нему.
6. И если повезет вы даже не заметите что уже не бодрствуете, а спите и находитесь в своем выдуманном мире. (Тут скорее дремота, а не сон. Но факт шифтинга говорит о том что способ рабочий)
В общем вам поможет лишь воображение и случай. Чем ты больше фантазер тем легче будет сделать шифтинг.
И давай расскажи что я не прав в комментарих! Кстати если помог мой способ напишите об этом в комментариях…
Но если вы верите в чужь и магию можете почитать мою другую статью с остальными сомнительными способами шифтинга.
Некоторые другие способы шифтинга можете прочитать дальше, вдруг с ними у вас получиться. Но лично я считаю это бредом.
Метод шифтинга «Алиса в Стране чудес»
Метод заключается в том, что нужно представить, как вы сидите под деревом, потом гонитесь за кем-нибудь и проваливаетесь в нору.
Метод шифтинга «Ворона»
Заключается в том, что нужно лечь на пол в позе морской звезды, расслабиться, начать считать от 1 до 100 и параллельно визуализировать в голове то место, в котором вам хочется оказаться.
Теперь разберем его поподробнее:
1. Ложитесь на спину в форме звезды
2. Закройте глаза и медленно считайте от 1 до 100
3. Пока считаете, нужно визуализировать желанную реальность в котором вам хочется оказаться.
4. После того как досчитаете, продолжайте визуализировать
5. Вот и вы в другой реальности.
Метод шифтинга «Лифтинг»
Метод заключается в представление лифта на котором вы поднимаетесь на этаж с вашей реальностью.
1. Ложитесь и представляйте лифт.
2. Представьте что вы вошли в него и едите в этаж с вашей реальностью.
3. Когда лифт уже поднялся, на ваш этаж то идите в комнату с вашей реальностью.
4. В этой комнате из вашей придуманной комнате есть кровать, ложитесь в него и вы окажитесь в другой реальности.
Метод шифтинга «Ночное небо со звёздами»
Метод заключается в том что вы смотрите в небо и засыпаете и просыпаетесь в другой реальности.
Метод шифтинга «Зеркало» (мой собственный метод, удобно тем что не нужно считать)
Подходит тем кто хочет оказаться в реальности но при этом кто не может одновременно считать числа и визуализировать. Как и в 1 методе (моем) нужно просто визуализировать.
FAQ — Ответы на разные вопросы по шифтингу
Насчет проснутся не должно возникнуть проблем. Чтобы проснутся и покинуть ваш мир (шифтинг мир) вам достаточно этого захотеть. Просто подумайте о том как вы открываете глаз и вы проснетесь.
Ну или другие внешние факторы могут вас разбудить. Например, мама или проезжающий мимо вашего двора машина с громко играющей музыкой и тд.
2. Если я говорю в своем мире буду ли я говорить в реальном?
Нет, так как во время сна ваш мозг блокирует (парализует) все ваше тело. Из-за чего очень редко может случиться «сонный паралич» это когда вы проснулись, а ваше тело еще спит (заблокировано).
3. Какой метод шифтинга самый лучший?
Как такового универсального метода нет. И методов гораздо больше чем в данной статьи, но лично я считаю самый эффективной свои методы. Каждый сам подбирает метод который подходит ему.
4. Есть ли ограничения в шифтинг мире?
Нет. Все зависит от вашей фантазии. В вашем мире вы можете даже быть не человеком, а какой ни будь рыбой. (Парню приснилось. что он бабочка. Теперь он задался вопросом, он человек которому приснилось что он бабочка, или бабочка которому приснилось что он человек)
Что такое шифтинг и как его совершить
Думаю уже все слышали про осознанный сон, чаще всего используются под названием Шифтинг, сейчас я расскажу как попасть в параллелую реальность
В переводе шифтинг это смена реальности. Шифтинг это контролируемый сон, при котором вы можете оказаться в любой реальности. При том он очень яркий и похож на реальность
Скрипт это самое ВАЖНОЕ в части шифтинга. Т. Е. вы создаёте для себя DR скрипт, можно написать на бумаге или в заметках мобильного устройства.
Фандом, ФИО, возраст, вес, рост, знак зодиака, типо личности, день рождения, национальность, язык, ориентация, питомец, внешность, цвет кожи, цвет глаз, губы, нос, телосложение, отличительные черты (родинки, шрамы), хобби, характер, положительные черты и отрицательные, романтические отношения (друзья, знакомые, враги, братья, сёстры, парень/девушка), ощущение(я могу чувствовать запах, прикосновения, боль и тд)
Мой персонаж не может/может умереть, мой персонаж может/не может чувствовать боль, другие персонажи этой вселенной могут/не могут умереть, мой персонаж может/не может забеременеть, мой персонаж может/не может постареть, в переходе в другую реальность я окажусь. Все персонажи меня запомнят/не запомнят, Слово/фраза возвращения в тайминг (может сами выбрать тайминг) 1 минута в настоящей реальности=3 месяца в DR. Вот и весь скрипт:)
2.Как попасть в сон?
1. Этот листочек, на котором вы
писали или телефон с заметками,
положите под подушку
2. Ложитесь на кровать звёздочкой,
закройте глаза и вслух досчитайте
3. Вы должны увидеть белый свет,
идите к нему (может быть 3
варианта: либо вы просто пойдёте
за белым светом и окажетесь в
параллельной вселенной, либо вы
пойдёте за белым светом, там будет
дверь вы её откроете и окажетесь
параллельной вселенной, и
последний,- вы пойдёте за белым
светом‚там будет лестница, вы
поднимитесь до конца и окажетесь в
параллельной вселенной! Чтобы
вернуться, скажите ту фразу,которую написали на листочке/в заметках
„фраза для возвращения”
2.2 (СПОСОБ) Надо лечь в
полусонном состоянии на пол
звездой и считать до ста, в это же
время думать о реальности, где вы
2.3 (СПОСОБ) называется “Алиса в
стране чудес”. Вспомним начало
мультика “Алиса в стране чудес”:
Алиса вместе с кроликом прыгает в
яму. Нужно также лежа с закрытыми
глазами дочитать до ста,
представить на месте Алисы себя, а
2.4 (СПОСОБ) придется вспомнить
песню, которая ассоциируется с этой
реальностью, и представить, что вы
играете эту песню на пианино. Надо
мысленно сесть в поезд и думать о
реальности, в которую вы хотите
2.5(СПОСОБ) По медитируйте 10-15
минут потом произносите “я” вслух и включите песню, которая ассоциируется с этой
реальностью, и представить, что вы
играете эту песню на пианино. Надо
мысленно сесть в поезд и думать о
реальности, в которую вы хотите
2.5(СПОСОБ) По медитируйте 10-15
минут потом произносите “я” вслух и
представляйте себя в разных местах
из своего мира (они не должны
повторяться) пока не появится один
из симптомов шифтинга (они
написаны в конце), после чего
нужно заснуть, и также вы должны
увидеть белый свет. Во всех
способах также надо делать скрипт.
Нужно составить скрипт, как
показано в образце, можете
придумать свой мир и попасть в
учащённое дыхание, мурашки, чуство чужого прикосновения, размытость перед глазами, головокружение, вспышки белого цвета, ощущение лёгкости, чувство нового запаха и прочее
Шифтинг – как осознанно провалиться в сон и правильно написать скрипт
Практикующий психолог, гештальт-терапевт. Закончила Тольяттинский Государ.
Новый популярный в TikTok хэштег #shiftingreality очень быстро набирает популярность среди участников. Шифтинг – так называется метод, который позволяет в состоянии сна перемещаться в другую реальность.
Шифтинг с английского языка переводится как «смена»: в данном случае смена реальности. Не будем сейчас останавливаться на критике метода и на комментариях скептиков, а просто опишем самые популярные методы, которые предлагаются пользователями TikTok.
Скрипт – ведущая нить путешествия
Ведущей нитью путешествия является сценарий, который детально прописывается в скрипте. Понятие скрипта пришло из области программирования, где, изначально, скрипт обозначался как программа, состоящая из последовательности команд.
В случае с практикой шифтинга, смысл понятия «скрипт» немного изменяется: это, скорее описание вводных данных, которые определяют правила поведения, главных героев, и место совершения основного действия. Скрипт предлагается к написанию на бумаге или в виде файла, созданного на компьютере или мобильном телефоне, но предпочтение, всё же, отдаётся первому способу.
Редко можно встретить рекомендации, которые предполагают определение входных данных с помощью предварительной медитации, но они тоже встречаются, поэтому об этом тоже стоит упомянуть.
Правила написания скрипта
Итак, начало практики – составляем скрипт. Правильно составленный сценарий имеет следующее содержание:
Шифтинг – как войти в осознанный сон?
Написанный таким образом скрипт, следует очень внимательно прочитать вслух или про себя перед применением любого методов проведения практики, и положить под подушку, если практика проводится в положении лёжа. Скрипт не является чем-то неизменным: его содержание может меняться по твоему желанию.
Giphy
Методы погружения
Теперь мы подошли к самим методам проведения шифтинга. Среди самых популярных метод «Алиса в стране чудес», метод «Ворона», метод «Лифтинг или лифт».
Метод «Алиса в стране чудес»
Метод «Лифтинг или лифт»
Метод «Ворона»
Методов проведения шифтинга очень много. Выбор или создание своего метода зависит от индивидуальность практикующего. Обычно поиск своего метода происходит практическим путём: ты пробуешь один и тот же метод несколько раз, и если перехода не случается, то ты переходишь к следующему, или придумываешь свой метод.
Правильное состояние
Перед проведением практики:
Основной аргумент скептика
При внимательном анализе деталей и методов, проведения шифтинга можно обнаружить много общего с практиками осознанных сновидений, гипнотических сессий, медитативных практик. Для человека, который серьёзно практикует вышеуказанные направления, шифтинг представляется детской забавой. Он может рассматривать скорее, как способ побега из реального мира: в этом заключается главная опасность глубокого погружения в эту практику.