что надо а то что есть так важно сохранить в себе это умение радоваться
LiveInternetLiveInternet
—Музыка
—Всегда под рукой
ПСИХОЛОГИЯ: УМЕНИЕ РАДОВАТЬСЯ!
Умение радовать и благодарить уже за то, что сегодня мы проснулись и ощутили на своих щеках лучик света. Умение радоваться уже от того, что мы есть, что дышим и живём.
В каждой человеческой жизни есть трудности и задачи, которые стоит преодолевать, чтобы двигаться и развиваться дальше. Но это не значит, что данные трудности могут нарушить наш душевный покой. Наша внутренняя радость не должна омрачаться.
Наслаждайтесь каждым мгновением жизни.
Наслаждайтесь каждой минутой, каждым днём, каждым событием и каждой встречей. Это ваша жизнь и не стоит торопиться и быстрее её прожить и проскочить, чтобы унестись в непонятное будущее или прожитое прошлое. Это ваша жизнь и стоит её ценить и проживать её так, словно завтра вы уже не откроете глава. Никогда больше с вами не повторится всё то, что происходит именно сегодня, именно здесь и сейчас. Такого дня и такого события, таких встреть и обстоятельств больше никогда не будет в вашей жизни. Так стоит ли их быстрее проживать, торопить и проскакивать, безвозвратно уноситься прочь? Не останется ли потом чувство сожаления о том, как скоротечно и мгновенно пронеслась жизнь, словно мимо вас?
Я радуюсь достижениям других, как своим собственным
Рассмотрим восьмой пункт Кодекса участника Международного Общественного Движения «ЗА НРАВСТВЕННОСТЬ!».
Любой человек стремится получить радостные ощущения от жизни и стать счастливым. Для этого он прикладывает определённые усилия.
Например, приобретает новые вещи, отправляется в путешествие, ходит в клубы, на выставки и в театры, смотрит любимые фильмы, занимается творчеством, посвящает своё время хобби – словом, делает всё, чтобы получить некий заряд положительных эмоций. Однако, как мы можем заметить, всё это внешние источники получения радости. А если наступает чёрная полоса жизни, то многие люди впадают в депрессию: радоваться-то нечему.
Тогда откуда взять её, эту радость жизни? Где находится источник настоящей радости? Обратимся к тем, кто умеет радоваться жизни, – к оптимистам.
Оптимисты умеют радоваться любому, даже самому малому, событию своей жизни: встрече с друзьями, родственниками, коллегами, малому результату в своей работе и просто самому процессу его достижения. Оптимисты радуются даже неудачам, которые они рассматривают как подсказку, жизненный урок, новые возможности для взлёта.
Известно, что жизнерадостные оптимисты по сравнению с депрессивными пессимистами и живут дольше, и болеют меньше, и стареть начинают позже.
Секрет оптимиста (читай: счастливого человека) заключается в том, что он сам в любое время может вызвать в себе чувство радости. На его пути встречается ничуть не меньше, чем у любого другого человека, разнообразных поводов для грусти: его может отругать начальник, у него может не получаться задуманное, может не хватить билетов на представление и т.п. Но оптимист в ответ на эти поводы скажет: «Отлично! Есть над чем работать!» или «Прекрасно! Неполучившийся результат – тоже результат!» или «Замечательно! Значит, у меня есть возможность побывать на другом спектакле!»
А уж если ему всё-таки становится грустно, он подумает о чём-то хорошем и улыбнётся. У каждого в жизни есть приятные воспоминания, от которых можно оттолкнуться и взмыть вверх, как всплывает к поверхности реки человек, оттолкнувшись ногами от дна. Улыбка – проверенный способ улучшить настроение, об этом и учёные-физиологи говорят, приводя мудрёные названия гормонов радости, появляющихся в крови улыбающегося человека.
Итак, источник радости находится в самом человеке! Каждый из нас способен быть генератором прекрасного настроения и позитивного отношения к жизни. И для этого нам, по большому счёту, не нужны внешние стимулы.
Но даже оптимист оптимисту – рознь. Умение радоваться собственным успехам доступно каждому. А вот умение радоваться достижениям других людей – это особое искусство, присущее тем людям, в ком отсутствует чувство зависти.
Я за тебя рад! Как научиться позитивно относиться к успеху других: мнение психолога
В профессиональных, дружеских или семейных отношениях важно поддерживать и мотивировать друг друга, уметь искренне порадоваться успехам близкого человека. С последним у многих проблема. Почему так происходит, рассказывает психолог семейного центра «Кутузовский» Виктория Заренкова.
Хочу научиться радоваться за других
«Как я могу наслаждаться жизнью, когда вокруг столько проблем? А чужие успехи вызывают у меня просто раздражение. Не то чтобы я вся на желчь изошла, но внутри как-то некомфортно. Внешне я стараюсь всегда проявлять радость за успехи других, а потом корю себя, что не смогла добиться того же. Очень хочется перестать оценивать чужое счастье и научиться строить свое. » — поделилась на приеме у психолога своими переживаниями Ангелина.
Регулярные встречи с психологом и желание внести изменения в свою жизнь постепенно стали давать положительные результаты. Женщина научилась принимать себя вместе с негативными переживаниями, недостатками и слабостями. Ангелина пришла к осознанию того, что у всех людей свой уникальный жизненный опыт. Сравнивать себя с кем-либо неэффективно и только добавляет негативных эмоций. Вместе с этими переменами в сознании в жизнь молодой женщины наконец пришли легкость, вера в собственные возможности, ощущение радости за себя и других.
Когда у другого человека неприятности, намного проще искренне сопереживать ему. Сразу возникает желание оказать поддержку и помощь, а вот от всего сердца радоваться чужому успеху без неприятного чувства зависти и собственной несостоятельности намного труднее.
Зависть возникает от постоянного сравнения с другими людьми, чувства несостоятельности. Она разъедает сердце и делает человека несчастными. Получается, основной смысл радости за успехи других — это самоудовлетворенность жизнью. Внедрить это качество непросто, но чрезвычайно важно для личного роста и успеха каждого человека.
Начните принимать себя
Разрешите себе быть настоящим, принять все свои положительные и отрицательные качества во всех сферах: тело и внешний вид, интеллект, социальная реализация, при этом избавившись от самобичевания по поводу прошлых ошибок и допущения их в будущем.
Это долгий и сложный путь, но изменения начинаются с малого. Будет полезным начать вести «дневник принятия», куда вы будете записывать случаи, когда себя приняли, а когда это получилось не до конца. Следите за происходящими изменениями и поощряйте себя за успехи. Копите эти крупицы, отмечайте малейшие изменения в себе и вспоминайте в моменты самоосуждения.
Нет плохих эмоций
Все эмоции изначально нам даны с определенными целями, и «вредных» среди них нет, не следует стремиться навсегда исключать какую-либо из них. Если мы запрещаем себе что-то переживать, наше эмоциональное состояние ухудшается еще больше и рано или поздно найдет выход в ином виде.
Когда же мы принимаем свое право находиться в определенном эмоциональном состоянии, нам значительно проще контролировать и управлять собой. Следует научиться перепрограммировать негативные эмоции — заменять их позитивными.
Научитесь видеть и ценить свои успехи
Мы надолго запоминаем свои неудачи, виним себя в них и тратим силы. Но этот путь ведет в никуда. Чем чаще мы преуменьшаем свои достижения, тем тяжелее слушать радостные новости друзей или коллег. Нужно научиться замечать свои успехи, видеть сильные стороны. «Научитесь ловить момент, когда голос внутри вас начинает внушать очередную неудачу! Постарайтесь перефразировать ваши негативные мысли и выразить их в утвердительной форме и настоящем времени. Например, вместо того чтобы говорить себе «я не сделаю это», скажите «я стараюсь работать над этим» или «я обязательно найду выход» — отмечает специалист.
Также начните вести «дневник побед». Ежедневно вносите туда 7–10 записей своих, пусть даже маленьких, успехов. Это поможет питать и укреплять веру в себя.
Осознайте собственную уникальность и ценность
Вы знаете, чем отличаетесь от других людей? На Земле проживает более 6,5 миллиарда человек, и ни один не похож на другого. Даже близнецы, полностью одинаковые внешне, различаются в характере, и порой очень сильно. Осознание своей уникальности — один из важнейших шагов к познанию себя и развитию духовности. Не видите в себе уникальности? Расспросите о себе хорошо знакомых вам людей (родителей, мужа, детей, друзей, коллег по работе). Обязательно запишите все ответы. Позвольте себе допустить саму мысль, что вы ценны для Вселенной.
Наполните свою жизнь любовью
Любить и быть любимым — фундаментальная потребность душевно и психически здоровой личности. Те, кто ищут любовь во внешнем мире, не любят себя сами. Чтобы заполнить жизнь светлым чувством, нужно признать, что истинная любовь требует знаний и усилий. Чтобы полюбить жизнь, нужно в первую очередь найти не то, что может она дать нам, а то, что мы сами способны ей предложить, какую пользу принести окружающим людям.
Также учитесь принимать любовь, помощь друзей, комплименты знакомых и даже незнакомых людей. Начните впускать любовь в свою жизнь с мелочей, и она заиграет новыми красками.
Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы
Как научиться радоваться жизни и тому, что имеешь?
Что влияет на погоду в душе человека? Конечно, он сам. Научиться жить и радоваться каждому дню нелегко, но вполне реально. Удовольствие — это не просто химическая реакция, но и способность, которой наделены все от рождения, а значит, и развить ее может каждый.
Наше самочувствие, настроение, либидо во многом определяет активность щитовидной железы. Так, если она сбоит, наступают хандра, грусть, болезни. Но и сама железа зависит от нас: если мы ощущаем гармонию и спокойствие, с гормонами — серотонином, эндорфинами, дофамином, норадреналином — тоже все будет в порядке. Чем активнее их выработка, тем счастливее мы себя чувствуем.
На уровень гормонов влияет все происходящее: при депрессии он снижается, при позитивных событиях подскакивает.
При этом тот, кто легко относится к жизни, не ждет подножек от судьбы, умеет искренне дружить и любить, живет дольше и качественнее — по сравнению с унылыми пессимистами. Соответственно, если выработать в себе указанные черты и качества, то вы перестанете зависеть от обстоятельств, а также постоянно будете чувствовать себя довольным жизнью.
Ученые подсчитали: для этого у каждого из нас должно быть 14 радостных поводов. Как минимум. И вот где мы рекомендуем их поискать.
Цените то, что имеете
Проблема многих современных людей в том, что они тоскуют по прошлому, с нетерпением ждут будущего, а могли бы наслаждаться тем, что вокруг. И это будет продолжаться, пока человек не отучится переоценивать то, чего у него нет, и не перестанет перекладывать ответственность за свою судьбу на «было» и «будет».
Выбирайте друзей, любящих жизнь
Собеседник и его энергетика сильно влияют на нас. Если вы пообщались всего 10 минут и за это время услышали о куче горестей и трудностей, которые свалились на человека, и ваше настроение упадет «ниже плинтуса».
И наоборот — стоит перекинуться буквально парой фраз с позитивным персонажем, как и самому жить становится легче, и расположение собственного духа идет в гору.
Старайтесь свести к минимуму общение с теми, кто вам неприятен или вгоняет в тоску, потому что не умеет радоваться. Будьте ближе к тем, кто находит поводы улыбнуться даже там, где, казалось бы, их нет. Попробуйте отучить своих близких жаловаться на жизнь — чаще говорите им о теплых к ним чувствах.
Юмор — лучшее средство
Умение посмеяться над ситуацией и собой — ценнейший дар, который помогает проще относиться к жизни. Для развития самоиронии психологи рекомендуют такое упражнение. Представьте, что вам требуется рассказать о неприятной ситуации незнакомцу — так, чтобы он рассмеялся. Это поможет вам посмотреть на происходящее под иным углом — а там, глядишь, и выход увидится.
Будьте здесь и сейчас
Учитесь испытывать радость от того, что происходит с вами именно в данную минуту. Перестаньте сравнивать себя с окружающими, сосредотачивайтесь лишь на ощущениях, находите в них неподдельное удовольствие. Будьте в моменте!
Скажите «да» мелочам
Многие люди не умеют останавливать мгновения, слушать себя, наслаждаться происходящим. А ведь даже с помощью банальных вещей можно добавить в жизнь новых красок! Красота — повсюду: в шуршащих под ногами листьях, в каплях дождя на окне, в новом вкусе чая. Учтите: умение наслаждаться жизнью улучшает иммунитет в три раза эффективнее, чем закаливание!
Коронный прием
Не так давно в печать вышла книга Дженнифер Эштон (автор — врач и медицинский корреспондент) под названием «Год заботы о себе». Чтобы создать этот труд, Дженнифер объявила себе челлендж — каждый месяц в течение года внедрять в жизнь одну полезную привычку. Например, декабрь она решила посвятить позитиву и смеху: умение веселиться иногда тоже нужно искусственно вводить в привычку — особенно когда кажется, что поводов для улыбки нет.
«Моя дочь — настоящая пацанка, — пишет автор. — Когда ей было четыре года, кто-то подарил ей серебристую пластиковую корону, но моя девочка осталась к этому «сокровищу» равнодушной, и вещица провалялась в шкафу много лет.
Наткнувшись на нее, Дженнифер решила, что это добрый знак — надо действовать! Как только она ее примерила, сразу хотелось двигаться, развлекать себя и друзей. Со временем женщина стала брать эту диадему на съемки в студию — носила ее в гримерке, готовясь к эфиру. Детская игрушка придавала ей уверенности, помогая компенсировать волнение.
«Корона заставила меня жить настоящим, — призналась писательница. — За четыре недели я стала смотреть на мир глазами ребенка и перестала терзаться мыслями о том, как справиться с валом дел, удовлетворить всех пациентам, готовиться к репортажам… С короной на голове я думала лишь о том, что могу сделать для себя здесь и сейчас!»
Фиксируйте маленькие радости
Создавайте муд-борды из готовых изображений и собственных фото, окружайте себя приятным и красивым. Записывайте все радующие мелочи, концентрируя внимание на всех пяти чувствах.
Перепрограммируйте мышление
Вместо того чтобы думать о том, как вы ненавидите ездить на работу, порадуйтесь, что, во-первых, она у вас есть. А во-вторых, что существует личный автомобиль (или общественный транспорт), который позволяет не ходить километры пешком.
Будьте с Викиум
У нас есть несколько курсов, которые перезагружают и перепрограммируют мозг, меняя жизнь к лучшему. Например, «Детоксикация мозга» — за 10 уроков вы научитесь управлять вашими эмоциями, а не идти у них на поводу, снизите уровень тревожности, начнете высыпаться и найдете уйму поводов улыбнуться новому дню!
Как пережить чужой успех и научиться радоваться за других
Сказки и фильмы всегда кончаются одинаково: победа одного и поражение другого. А дальше идут титры и приятная музыка. А вот как жить дальше – не говорят. Ладно победитель – попьет две недели, отпразднует, и снова на работу. А что насчет проигравшего? И что, если этот проигравший ты? Или, допустим, второстепенный персонаж фильма, у которого от силы несколько слов? Обычно классические поверженные враги уходят в места, напоминающие отверстия в деревенских нужниках, и копят обиду, и ждут своего часа. Про второстепенных героев никто не вспоминает – они по определению серые. Но если хочешь жить долго и счастливо – необходимо научиться радоваться чужим успехам. Во всех сферах жизни. Это полезно не только для будущей командной работы, но и для будущих побед.
Проигравший – это человек, которому дали второй шанс. Он оказался хуже сейчас, но не в принципе. Не надо плакать и ныть: «Ну все. Я проиграл, я чмо, домой не пустят, женщины перестанут мной интересоваться». Это все проблемы твоего ограниченного мышления. Если тебя в чем-то опередили, победили, унизили, то, может быть, попробовать себя на новом поприще, обратить свой взор на другое поле деятельности? Постарайся поздравить оппонента и сосредоточиться на себе. Вообще, это очень благородно, когда поверженный враг находит в себе силы поздравить, а не бежит к тренеру плакать.
Или представим такую ситуацию: твой знакомый, не конкурент и не враг, а просто приятель, с которым вы ничего не делили, достиг успеха. Тоже ведь бывает завидно. Вообще причем здесь ты? У человека случился успех в кои-то веки, к чему ты сравниваешь вас двоих? Вы вместе начинали? Даже если так, ваши пути, наверное, разошлись – каждый идет своей дорогой. Ты пытаешься чего-то добиться, чтобы ему насолить? Ты тупой? Отстань от человека, ведь он тебе не помешает. Вы же не братья Даслеры, которые всю жизнь вставляли друг другу палки в колеса.
Конечно, достаточно трудно подбодрить кого-то другого, особенно когда у него все хорошо, а у тебя – плохо, и никто не жалеет. Но поставь себя на его место: неужели ты бы не хотел поддержки? По сути это инвестиция: оплати ее сейчас, и потом она вернется.
Авраам Линкольн однажды сказал: «Разве я не уничтожу своих врагов, сделав их своим друзьями?». Итак, если ты наберешься смелости и поприветствуешь чужой успех, то автоматически станешь частью команды победителя. Просто, когда активно приветствуешь победы других, невольно начинаешь восхищаться и подразумевать себя причастным. А когда перед тобой пример чего-то успешного и достойного, то у тебя невольно воспаляется самолюбие и появляется стимул добиться успеха самому.
Покупка квартиры в тихом зеленом районе в шаговой доступности от метро, продвижение по службе являются следствием тяжелой, усердной работы и, возможно, удачи. Вряд ли тут все решили связи, или так называемое хождение по головам.
Откуда связи у простого парня из Кременчуга? Просто он душевный, общительный и приятный человек. Как бы ты ни пытался себя переубедить, он симпатичен даже тебе. Пора уже людям понять, что некоторые преуспевают, просто хорошо выполняя свою работу, а не строя козни или занимаясь незаконной деятельностью. Прекрати оправдывать чужой успех скользящей шкалой: «Ну, если бы я тоже был сволочью и жополизом, то все в моей жизни было хорошо».
Еще раз заявляем с полной ответственностью: люди завистливые остаются барахтаться в своей собственной желчи. Их нельзя назвать успешными. Какой, к черту, успех, если их единственным мерилом является «лучше, чем у других», а стимулом – чужие удачи? Ну, достигнут они на бомбежной тяге поставленной цели, а счастья-то не будет.
И не забывай принцип «ты – мне, я – тебе». Ты поддержал – тебя тоже поддержат, не сомневайся. А если хочется побаловать тщеславие, то придется как следует поддержать, и тогда тебя поблагодарят. Как лауреаты «Оскара» на награждении. Люди с большим удовольствием вспоминают тех, кто их подбодрил и поддержал, а не тех, кто помогал делом. Видимо, чувствуют себя уязвленными. Ну, что ж сказать? Сволочи.
Порадуйся за человека. Что тебе стоит? Это ведь совершенно бесплатно, а тебя пригласят обмыть успех. А когда радуешься за человека, то и на душе хорошо.