что нельзя делать перед массажем
Что нельзя делать перед массажем?
Массаж – это отличный способ расслабиться, более того – вам ничего не нужно для этого делать: только лежать и получать удовольствие. Тем не менее, к сеансу массажа лучше подготовиться!
Мы уже рассказывали, что нужно делать перед массажем, а сегодня мы поговорим о том, что делать не следует, если вы хотите извлечь максимальную пользу из сеанса (снятие стресса, вывод токсинов, улучшение кровообращения и лимфотока, снятие воспаления, облегчение дыхания, и так далее). Предупреждаем – некоторые пункты могут вас удивить!
1. Пить
Воду, конечно, можно, а вот алкоголь – ни в коем случае. Массаж стимулирует кровообращение, и алкоголь, попавший в кровь, быстрее (и в большем объёме) попадёт в ткани и мозг – выраженность всех его негативных эффектов многократно усилится. Выпить воды перед сеансом – это хорошо, а вот алкоголь мы никому не советуем!
2. Загорать
Многие посещают массаж на отдыхе, совмещая его с регулярными солнечными ваннами. Так делать не следует – массажисты не рекомендуют загорать в день сеанса. Все мы знаем, что загар – это реакция кожи на ультрафиолет. После загара кожа становится очень чувствительной. Последнее, что с ней надо делать в это время – энергично растирать.
3. Болеть!
Вы, разумеется, не можете контролировать свою иммунную систему, но если вы чувствуете себя не очень хорошо, массаж всё-таки стоит отменить. Если вы просто чувствуете себя плохо или наверняка знаете, что заразились чем-то, лучше остаться дома – массаж в этот период приведёт к тому, что инфекция распространится по организму. Поберегите и своё здоровье, и здоровье массажиста. Только не забудьте предупредить его или её заранее. Приходите на сеанс после выздоровления, и массаж поможет вашему организму восстановиться после болезни!
4. Уделять слишком много внимания внешнему виду
Перед массажем нет смысла волноваться о том, как вы выглядите. На самом деле, массажисту не так важно, все ли в порядке с вашей прической. Вам не нужно извиняться и за то, что вы давно не были на педикюре. Массажист – это врач и для него главное – ваше здоровье. Опрятный внешний вид – единственное, что требуется как от клиента, так и от массажиста, но это связано лишь с социальными нормами.
5. Принимать горячий душ
Мы не рекомендуем принимать горячий душ прямо перед сеансом. Горячий душ за двадцать минут-полчаса до сеанса ускорит кровообращение, что приведёт к повышенному потоотделению во время сеанса. Тем не менее, принимать душ за несколько часов до сеанса можно.
Итак, вы готовы к массажу? Тогда приходите к нам!
Что можно, а что нельзя есть перед массажем?
Мы практически каждый день говорим с вами о том, что массаж помогает справиться с болью, тревожностью и депрессией. Кроме того, многие исследования показали, что массаж снижает артериальное давление, повышает качество сна, расслабляет мышцы и так далее – все полезные эффекты в рамках одной статьи не перечислишь. Но, конечно, на общий эффект от массажа влияет состояние здоровья человека, его текущее самочувствие и даже то, что он ел перед сеансом!
Пищеварительная система включается в работу в тот самый момент, когда пища попадает в рот человека. Кровь от других органов перераспределяется в желудок и кишечник. Массаж улучшает периферическое кровообращение, что приводит к замедлению процессов пищеварения – про это стоит помнить.
Если вы захотели поесть или выпить чего-либо перед массажем, обратите внимание на наши советы:
Избегайте твердой пищи перед массажем
Твердая пища дольше задерживается в желудке, вызывая ощущение вздутия. Лучше съесть что-то чуть более жидкое – такая еда переварится быстрее и не оставит ощущения тяжести.
Лучше не есть за 1-2 часа до массажа
Не забывайте, что даже жидкости усваиваются не раньше, чем через 75-120 минут!
Не употребляйте алкоголь и кофеиносодержащие напитки
Алкоголь негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и практически все органы – ваше тело будет занято выведением алкоголя из крови, и от массажа пользы вы практически не получите. Старайтесь не употреблять алкоголь в тот день, когда вы идёте на массаж. Вместо напитков с кофеином лучше выпейте травяного чая – кофеин вызывает мышечное напряжение, а цель массажа состоит в обратном.
Запомните эти советы, подготовьтесь к сеансу и приходите к нам – мы ждём вас!
Массаж дома: что можно и что нельзя делать непрофессионалу
Каждому из нас приятно, если после напряженного рабочего дня близкий человек сделает массаж и снимет мышечное напряжение. Есть безопасные приемы, но в некоторых случаях можно навредить.
Мы попросили профессионального массажиста Алексея Семенова из центра Verba Mayr рассказать, как проводить процедуру правильно и каких ошибок нужно избегать.
Специалист сразу предупреждают: если вас мучают постоянные мышечные боли, регулярные головные боли, онемение руки или ноги, «прострелы» — это признаки более глубоких проблем, так что следует обратиться к врачу. В этом случае домашний массаж может причинить вред, так как эти невралгические проявления могут быть вызваны смещением позвонков, грыжами, вывихами и даже мелкими трещинами позвонков.
Но если речь идет о здоровых людях, которые просят близкого помочь снять напряжение, то легкий любительский массаж будет очень кстати. Массаж шейно-воротниковой или поясничной зоны в домашних условиях вряд ли могут стать причиной каких-либо проблем — для этого придется «постараться».
Рекомендации массажисту-новичку
Если нет особых пожеланий, не стоит использовать средства с сильным ароматом, так как это может вызвать головную боль и дискомфорт. Возможен и так называемый массаж «на сухую». Не исключено и использование разогревающих средств, которые помогают справиться с болезненными ощущениями, улучшить мышечную структуру и так далее.
Поглаживания — продольные, круговые, спиралевидные, проводятся ладонями или тыльной стороной ладони, обычное направление снизу вверх, от поясницы к голове. Заканчивать массаж нужно так же поглаживанием, чтобы успокоить зону, над которой работали.
Растирания — при классическом массаже также являются подготовительным этапом, который позволяет разогреть мышцы, но для домашнего варианта это может быть основной программой. Растирания проводятся ладонью или ребром ладони.
Что нельзя делать непрофессионалу в домашних условиях
Как использовать вспомогательные приспособления
Вспомогательные приспособления вроде роликов и валиков стоит использовать по ситуации и прислушаться к своим ощущениям. Само по себе их использование может быть полезно, если подходит анатомическим особенностям конкретного человека.
Например, у кого-то сильный прогиб спины и человеку необходим валик, кому-то наоборот хочется лежать на ровной и жесткой поверхности. То, что понравилось и подошло другу, не значит, что понравится и подойдет вам.
Можно ли ребенку ходить ногами по спине
По сути, в этой технике тот же принцип, что и в тайском массаже — аккуратное давление и расслабление, что не так плохо, при условии, если ребенок достаточно легкий и понимает, что нельзя совершать резких движений. Однако крайне важно помнить о главном принципе: массажи проводятся здоровым людям. Если человека беспокоят постоянные невралгические симптомы, необходимо обращаться к врачу.
Дополнительные источники:
Что нужно делать, а что категорически нельзя делать перед сеансом массажа.
Общепризнанный факт, что массаж улучшает здоровье, состояние мышц, суставов, кожи, соединительной ткани, а также снимает стресс и напряжение. Ниже приведены советы, что нужно сделать перед сеансом массажа, а что нельзя делать, они помогут Вам получить максимум пользы и удовольствия:
НУЖНО: Решить: по какой причине Вы идете на массаж?
Вы записываетесь на массаж, потому что хотите снять стресс, расслабиться и получить удовольствие? Или у Вас болит поясница? Важно расставить приоритеты и понять, в чем Ваш организм больше нуждается. Если Вы не знаете, какой вид массажа Вам подойдёт, рекомендуем проконсультироваться со специалистом и рассказать, что Вас беспокоит. Если это резкая боль в спине, массажист может сначала направить Вас к врачу. В любом случае, массажист должен знать, чего Вы хотите, чтобы Вы остались довольны.
НУЖНО: Приехать вовремя
Если вы опоздаете, массажист, конечно, Вас примет, но закончите Вы в то время, которое было запланировано изначально. Почему массажисты так делают? Если специалист задерживается с Вами, то следующим клиентам также придется ждать. Согласитесь, это ведь неправильно. В общем и целом, это всего лишь следствие опоздания, а не наказание. Подумайте об этом… Каждый бывал в ситуации, когда приезжаешь к назначенному времени в салон красоты за маникюром или в сервис менять колеса, а твой мастер еще работает с предыдущим клиентом, а у Вас далее запланирована встреча, на которую нельзя опаздывать. Конечно, у Вас появляется негатив, но не к клиенту, а к мастеру. Придете ли Вы в следующий раз к человеку, который заставляет Вас ждать?
НУЖНО: Сходить в туалет
Это очень деликатный вопрос, но важный. Не имеет значения, будете ли Вы делать массаж 30 минут или полтора часа, важно, чтобы Вас ничего не отвлекало и Вы могли расслабиться, а полный мочевой пузырь явно этому не способствует. Кроме того, во многих техниках массажисты используют давящие движения. Конечно, в любой момент можно прервать сеанс, но тогда Вы потратите драгоценное время, которое должно быть потрачено на массаж.
НУЖНО: Выключить звук телефона.
Мы имеем ввиду не просто поставить телефон на вибрацию, а именно отключить звук. Каждый раз, когда Вам звонят или телефон вибрирует, Вы напрягаетесь, начинаете переживать и т.д. Когда массажист работает, он старается расслабить Вас и снизить напряжение, но, если Вы напрягаетесь, когда кто-то звонит, Ваши мышцы неосознанно тоже напрягаются, и массажисту сложнее работать. Вы не получите хорошего результата, если будете отвлекаться на телефонный разговоры.
НЕЛЬЗЯ: Есть менее чем за час до массажа
Важно, чтобы во время массажа у Вас была легкость, и Ваш организм сосредоточился на массаже, а не на переваривании пищи. Поэтому рекомендуем слегка перекусить за час до массажа. Это может быть какой-то фрукт или салат.
НЕЛЬЗЯ: Курить перед сеансом
В случае, если вы курите, убедитесь, что Вы не курили за час до сеанса массажа. Массаж помогает иммунной системе выводить токсины через кожу. Однако, если этот процесс будет происходить сразу после того как Вы выкурили сигарету, Вам и массажисту будет неприятен данных запах. И так как запах идет не только из легких, но и из пор, то он останется с вами надолго после сеанса массажа.
НЕЛЬЗЯ: Приходить на массаж, если Вы больны
Если Вы простудились и у Вас температура, отмените Ваш сеанс массажа. На это есть три основные причины:
НЕЛЬЗЯ: Принимать алкоголь перед массажем
Не приходите на массаж, если Вы употребляли алкоголь в течение последних суток.
Неприятный запаха изо рта после алкоголя – это только часть беды, сам массаж может усугубить состояние. Массаж усиливает кровообращение, и, если Вы много выпили накануне, Вы снова почувствуете себя пьяным.
Профессиональные массажисты всегда отказываются работать с клиентом, который явно пьян. Что касается бокала вина, массажисты рекомендуют вам подождать по крайней мере четыре часа, прежде чем прийти на массаж.
Полезные советы перед массажем
Если Вы плохо знакомы с массажем и СПА-процедурами, то перед походом на массаж наши советы будут Вам полезны. Вы можете пойти на массаж, не придерживаясь наших советов, но будет он тогда таким эффективным?
Есть вещи, которые Вы можете сделать и получить максимальную отдачу от массажа, а именно:
2. Не ешьте тяжелую пищу и не пейте алкоголь перед тем как пойдете на массаж. Тогда Ваш массаж будет легким.
3.Придите задолго до вашего назначения. Это даст вам время, чтобы осмотреться и расслабиться перед массажем. Если вы поспешили или понервничали, это может увеличить время до момента полного расслабления и сократить время получения удовольствия от массажа. Тогда Ваш массаж будет настоящим релаксом.
4.Воспользуйтесь сауной, паровой баней или джакузи. Это согреет ваши мышцы и сделает их проще для достижения результата. Если горячая ванна имеет хлорированную воду, не забудьте принять душ перед массажем. Тогда Ваш массаж будет мягким.
5. В большинстве массажей Вы обнажены, но Вы получите одноразовое нижнее белье и будете частично прикрыты полотенцем на протяжении всей процедуры массажа.
6. Будьте восприимчивы и открыты к вопросам и верьте в профессионализм врача. Тогда Ваш массаж будет целенаправленным.
7. Хорошее общение очень важно. Пусть Ваш массажист узнает ваши потребности или проблемы еще до процедуры массажа. Во время сеанса массажа указывайте доктору на факты любого рода дискомфорта от самого массажа, комнатной температуры, громкости музыки, освещения и т.д. Не стесняйтесь высказывать свое мнение по поводу силы давления, скорости движений и самой техники массажа. Тогда Ваш массаж будет комфортным.
8. Не бойтесь обсуждать любые опасения или озабоченности. Ваш массажист это высококвалифицированный специалист и в его силах сделать так, чтобы помочь вам чувствовать себя в своей тарелке. Тогда Ваш массаж будет уверенным.
9. Некоторые люди любят разговаривать во время сеанса массажа, а другие молчат. В любом случае, массажист будет следовать вашему примеру. Тогда Ваш массаж будет информационно наполнен.
10. Глубокое дыхание помогает расслабиться. Люди часто перестают дышать, когда они чувствуют тревогу или когда массируется чувствительная область. Если это происходит, позвольте себе дышать. Тогда Ваш массаж будет воздушным.
11. Напряжение во время массажа является контрпродуктивным. Пусть Ваш массажист знает, когда это произойдет. Он может регулировать технику массажа или помочь Вам расслабиться. Тогда Ваш массаж будет спокойным.
12. Попытайтесь успокоить свои мысли, следуя рукам массажиста. Сосредоточьтесь на движениях, постарайтесь сенсорно проследить за движениями рук. Тогда Ваш массаж будет гармоничным.
13. Если Вы чувствуете напряжение, боль и другие неприятные острые ощущения, Вы имеете право закончить массаж в любое время.
14. Если вы чувствуете острое или легкое головокружение после массажа, не отходите от массажного стола слишком быстро и скажите об этом массажисту.
15. Пейте больше жидкости после массажа. Тогда Ваш массаж будет восстановительным.
16. Разрешите себе немного свободного, спокойного времени после того, как приняли массаж. Это поможет вашему организму усвоить результаты.
17. Массаж имеет большие преимущества во времени. Терапевтический эффект массажа является кумулятивным, поэтому, чем чаще вы делаете массаж, тем лучше вы будете себя чувствовать и быстрее ваш организм будет реагировать на массаж.