Как стать умнее: 12 эффективных способов
Приветствую Вас, друзья!
Если Вы сейчас задаётесь вопросом: как стать умнее, то могу Вас поздравить! Значит, Вам не безразличны Ваши умственные способности, Вы желаете их развивать и совершенствоваться. Это очень, очень хорошо. В этой статье мы собрали 12 наиболее эффективных способов стать умнее, и постарались их максимально разнообразить. А чтобы обучение проходило максимально эффективно, давайте сначала кратко разберем, что вообще значит «стать умнее», а затем перейдем непосредственно к способом развития интеллекта. Поехали!
Что значит «стать умнее»?
Для начала определимся, что подразумевается под умом. Обычно мы называем умным человека, чьи интеллектуальные способности очевидны. Такие люди умеют грамотно распоряжаться временем, знают цену продуктивной работе и хорошему отдыху, способны быстро найти необходимую информацию. Они прекрасно ладят с окружающими и никогда не пытаются решать проблемы с помощью конфликтов.
Также они быстро справляются с большинством повседневных задач, отчетливо понимая, в каких ситуациях лучше сделать всё самому, а в каких – обратиться к профессионалу. Для всего перечисленного им не требуется обладать сверхъестественными способностями или читать мысли. Они обладают хорошим аналитическим умом, помноженным на жизненный опыт.
Для умных людей характерны такие особенности как:
Не следует думать, что перечисленные качества даны «избранным» людям от природы. Каждый может стать умнее, целеустремленно работая над собой. По-настоящему умён не тот, кто получил хорошее образование, а тот, кто не прекращает учиться и развиваться во взрослом возрасте.
Интеллект напоминает мышцы. Если непрерывно упражнять его, он будет развиваться. Если же прекратить собственное развитие, то и умственные способности будут меняться в худшую сторону. Предлагаем вам 12 советов, которые позволят не только поддержать мозг в тонусе, но и стать значительно умнее.
Как стать умнее: 12 способов
1. Читайте
Хоть это и очевидный совет, далеко не все осознают его важность. Чтение книг позволяет расширять словарный запас, повышать общую грамотность и улучшать качество речи. Выбирая научно-популярную или образовательную литературу, можно значительно расширить собственные познания в определенных сферах.
Художественная литература также весьма полезна для развития личности, поскольку позволяет заочно получить ценный опыт, сопереживая персонажам книги. Читая книги и обдумывая, правильно ли главные герои ведут себя в определенных ситуациях, можно повлиять на собственный характер и отношения с окружающими. Таким образом, чтение не только даёт новые знания, но и способствует личностному росту.
2. Развивайте память
Многие люди постоянно жалуются на память, не жалуясь при этом на собственный ум. А ведь именно память является основным фактором, определяющим интеллектуальные способности. От качества памяти зависит обучаемость и способность быстро принимать решения, учитывая большое количество факторов. Если вы хотите стать умнее, в первую очередь следует тренировать способность запоминать информацию.
Самый простой и очевидный способ улучшить память – учить стихи. Достаточно выделить для этого 10 минут в день. Можно потренироваться и на других вещах. Например, отправившись в магазин, следует попытаться купить все продукты по памяти, лишь при необходимости заглядывая в составленный заранее список.
3. Употребляйте продукты, полезные для мозга
Среди всех органов именно мозг наиболее требователен к качеству и сбалансированности рациона. Самый полезный продукт для повышения интеллекта – морская рыба. В ней содержатся жирные кислоты омега-3, а также полный набор минералов, необходимых нашему организму. Употреблять рыбу следует не реже 2 раз в неделю, а в идеале – съедать маленький кусочек (50-100 грамм) ежедневно.
Обязательно включите в ежедневный рацион 3-4 цельных грецких ореха. Не рекомендуется покупать очищенные ядра, поскольку на воздухе они быстро портятся (их можно хранить не больше 2-3 дней). Лучше приобретите орехокол, и проблем с удалением скорлупы с неочищенных орехов не возникнет.
Также мозгу для эффективной работы непрерывно нужны антиоксиданты, которых много в ягодах (особенно черных) и фруктах. Они неплохо сохраняются даже при консервации, поэтому запасайтесь на зиму вареньями и джемами из смородины и прочих летних и осенних ягод.
4. Меняйте маршруты и привычки, путешествуйте
Это популярный совет о том, как стать умнее, и он действительно эффективен. Навигация и ориентация в пространстве – одна из сложнейших функций нашего интеллекта. Активируя её, можно устроить мозгу неплохую «встряску». Вариантов здесь масса. Можно отказаться от привычного маршрута и пройтись по незнакомой улице (например, добираясь на работу или выгуливая собаку). Можно ходить на обед в разные кафе, которые раньше не посещал.
Нахождение в непривычных местах может вызывать у вас дискомфорт, и это свидетельствует именно о том, что «навигационная» система интеллекта буквально «заржавела» из-за длительного неиспользования. Чем сильнее дискомфорт, тем чаще необходимо проделывать данное упражнение.
Но гораздо больший эффект дадут путешествия. Привыкли отдыхать на одном курорте, где всё знакомо и все знают русский язык? Попробуйте отказаться от данной привычки и поехать в новую страну. Вам придётся ориентироваться на местности, привыкать к местному ритму жизни, упражняться в иностранном языке или даже объясняться жестами. Всё это – прекрасные упражнения для интеллекта.
5. Откажитесь от телевизора
На просмотр телевизионных передач уходит непозволительно много времени. Но главная опасность телевизора заключается в том, что человек начинает жить чужими проблемами. Мозг постепенно теряет способность решать повседневные задачи, поскольку на экране они возникают и быстро решаются. И это вызывает зависимость. Надо ли объяснять, насколько это вредно для интеллектуальных способностей?
6. Постоянно изучайте новое
Это ещё одна популярная рекомендация о том, как стать умнее, которую часто игнорируют даже вполне целеустремленные люди. Учиться нужно на протяжении всей жизни. Лучший способ вложить собственное время, деньги и энергию в себя – выучить что-то новое.
Покупайте книги, записывайтесь на курсы и тренинги, посещайте семинары, посвященные интересующим вас темам. Новые знания стимулируют мозг к активному созданию нейронных связей (поэтому особенно хорошо действует изучение незнакомых тем).
7. Расширяйте круг общения
Адаптация в социуме – естественная функция человеческого интеллекта. И её можно использоваться в качестве интеллектуальной разминки для мозга. Заводите новые знакомства, учитесь общаться с новыми людьми. Попутно вы получите ценный опыт, узнаете мнение других людей об интересующих вас явлениях и событиях. Каждый человек воспринимает мир по-своему, и подобный обмен жизненным опытом – очень интересное и полезное упражнение.
8. Учитесь рисовать
Рисование – это прекрасное упражнение для развития интеллекта, особенно если у вас в этом мало опыта. Если ищете способ, как быстро стать умнее – начните рисовать! Изображайте не только материальные предметы, но и абстрактные мысли, придумывая для них подходящие графические обозначения. Это прекрасное упражнение, позволяющее развить творческое мышление, улучшить координацию рук и повысить наблюдательность.
Все художники чувствуют окружающую действительность точнее и замечают многие вещи, недоступные для других. Если будете регулярно упражняться в рисовании, у вас заметно улучшится восприятие. Вы сможете замечать мельчайшие детали и тонко фокусировать внимание на важных вещах.
9. Овладейте музыкальным инструментом
Занятия музыкой подразумевают скоординированные действие разных систем организма. В извлечении звуков обычно задействованы обе руки, при этом необходимо попадать не только в ноты, но и в ритм, а также контролировать результат на слух.
Мозг музыканта работает как сложный командный центр, обеспечивающий множество синхронных процессов, и это прекрасное упражнение для желающих стать умнее. При этом нагружаются разные отделы мозга, что способствует улучшению их взаимодействия и формированию новых нейронных связей.
10. Поддерживайте себя в форме
Мозг – самый «прожорливый» орган, постоянно нуждающийся в кислороде и питательных веществах. Поэтому качество его работы напрямую зависит от здоровья легких и сердечно-сосудистой системы. Регулярные занятия спортом поддерживают легкие, сердце и сосуды в хорошей форме, благодаря чему мозг прекрасно справляется даже с продолжительными интеллектуальными нагрузками.
Существуют определенные стереотипы о спортсменах и их интеллекте, в действительности же всё обстоит наоборот. Многочисленные исследования показывают, что средний IQ людей, регулярно занимающихся спортом, на несколько пунктов выше. Детальное изучение их мозга показывает, что спортивные нагрузки не только улучшают его кровоснабжение, но и стимулируют образование нейронных связей.
11. Спите не менее 7 часов
Большая ошибка людей, стремящихся повысить свою эффективность – постоянное недосыпание. Но сон необходим организму, чтобы восстанавливать силы, и особенно важен он для мозга. Оптимальная продолжительность сна для каждого человека индивидуальна, но в среднем она составляет 7 часов. Если же человек долгое время спит меньше 6 или больше 8 часов, функциональность его мозга нарушается, и IQ заметно снижается.
12. Покидайте зону комфорта
Эволюция человека проходила в условиях жесткого дефицита ресурсов, поэтому нашему мозгу свойственно искать способы экономить энергию. Именно поэтому формируется так называемая «зона комфорта». Человек просто совершает одинаковые действия, позволяющие прожить очередной день, и сторонится перемен.
Подобная модель поведения свойственна всем, но успешные люди умеют бороться с данной слабостью и «выходить из зоны комфорта«. Они склонны действовать. И если вы вспомните положительные перемены в собственной жизни, окажется, что практически всегда они были следствием выхода из зоны комфорта.
Старайтесь повторять это чаще. Приобретайте новые привычки, ищите способы встряхнуть собственный разум, получить новые впечатления. Знакомьтесь с людьми, ходите в театры и кино, посещайте музеи, сходите в аквапарк или ресторан с диковинной кухней, запишитесь на экскурсию. Существует множество способов улучшить собственную жизнь, поменяв её ритм. Главное – начать действовать прямо сейчас!
Заключение
Наш мозг, как и любой орган, способен развиваться под действием нагрузки. В любом возрасте можно стать умнее, если соблюдать простые советы из данной статьи. Главное – не сходить с намеченного пути, а превратить эти рекомендации в постоянные привычки. Это позволит не только повысить интеллект, но и улучшить качество жизни в целом, попутно получив массу ярких впечатлений и ценного опыта.
25 простых способов становиться умнее каждый день.
Ученые из университета Виргинии выяснили, что уже к 27 годам в работе мозга начинаются перебои, к 37 — существенно ухудшается память. Дальше мы читать не стали, боясь упустить драгоценное время. В этой статье собрано все необходимое для экстренного спасения твоего мозга, его поддержания и развития. Отныне на глупый вопрос «Тебе шапка не жмет?» ты будешь отвечать не только пинком в коленную чашечку, но и обоснованным «Теперь — жмет».
1. Больше читай. Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи и особенно стихи — самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.
2. Барабань по столу. А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме — неважно. Ладонями или палочками для еды. Нейробиолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии — доли мозга, вовлеченные в моторные функции.
3. Слушай классическую музыку. Особенно Моцарта. В 1995 г. психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.
4. Тренируй память. У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп — часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже?
5. Выпей кофе. Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и норадреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.
6. Поступай как Эйнштейн. Альберт Эйнштейн, физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии: «Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, — вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».
7. Не бойся признать, что чего-то не знаешь. Марк Порций Катон, старший Государственный деятель, писатель: «Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки — у мудрого».
8. Играй в шахматы, шашки и покер. Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.
9. Развивай свое численное чувство. Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет, но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест, результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше — развивай ЧЧ. Самый простой способ — упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.
10. Корми мозг правильно!
Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook.
11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника. Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов — по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.
12. Заведи блог. Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.
13. Читай! Коити Тохэй, писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества Ки и стиля ки-айкидо: «Чтение — краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».
14. Решай кроссворды. Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.
15. Поддерживай себя в форме. Константин Шереметьев, исследователь, автор проекта «Интеллектика», автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»: «Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».
16. Выучи иностранный язык. Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов.
17. Не теряй времени. Если на работе выдалась свободная минута, и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.
18. Гуляй. Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.
19. Давай мозгу отдых. Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.
20. Подстегни свой мозг. Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах.
21. Играй в «Тетрис». Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тетрис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей,которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.
22. Помни что сказал Леонардо да Винчи, художник, изобретатель, ученый, писатель: «Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».
23. Хорошо высыпайся. Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.
24. Читай новыми способами. Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что.
25. Заведи себе необычное хобби. Новые виды деятельности, как считают в институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.
Как стать умнее — ТОП-10 простых способов
Можете себя поздравить, если вы читаете эту статью — вы уже умны. Глупый человек не интересуется тем, как стать еще умнее.
Ум — эта та черта, которую можно улучшать постоянно. Предела совершенству просто не существует.
Что такое ум
Википедия утверждает, что ум — это совокупность способностей к мышлению, познанию, пониманию, восприятию, запоминанию, обобщению, оценке и принятию решения кем-либо.
Определение расплывчатое и неясное. Совсем не понятно, какую пользу вам принесет развитие этих качеств.
Понятие ума намного шире, чем энциклопедическое определение и включает в себя:
Плохая новость — вы не сможете развить все эти качества одинаково хорошо.
Хорошая новость — вы можете стать умнее, если четко определите для себя пути развития.
Наметьте вектор движения
Первое, что нужно сделать, для того, чтобы стать умнее, это честно ответить себе на вопросы: «если я стану умнее, что мне это даст?» или «зачем я хочу стать умной?».
Будьте честны с собой. Если вами движет завить и желание доказать, что вы способны стать лучше, чем кто-либо — не отрицайте это. Маскируя эту «неправильную» мотивацию другими целями, на самом деле не близкими вам, вы рискуете определить для себя неправильное направление движения.
Желание быть лучше других посещает всех людей и является мощным стимулом к развитию, хотя это и принято отрицать.
От того, каких целей вы хотите достичь, будет зависеть то, как вы будете прокачивать свой ум.
На Земле еще не родился человек, который был бы умен во всем. Некоторые источники, утверждают, что такой человек Анатолий — Вассерман. Но поверьте, даже он в чем-то полный профан, и ему за это не стыдно.
12 советов, которые помогут стать умнее
Способов развития ума существует великое множество.
Выбирайте для себя путь развития и начинайте прокачивать ум, следуя простым советам:
Не распыляйтесь
Из первой части статьи вы уже узнали, что для того, чтобы эффективно развиваться, нужно определиться с приоритетами.
Поставьте себе четкие цели и наметьте план развития интеллекта в выбранной вами области.
Изучайте то, в чем хотите разбираться
Узнавайте больше о том, что вам интересно. Читайте книги, смотрите обучающие видео, общайтесь на форумах. Впитывайте всю информацию, которую только можете найти.
Больше читайте
Простой способ стать умнее — больше читать. Старайтесь выбирать литературу, которая может принести вам практическую ползу. Чтение книг на иностранном языке или классических произведений поможет вам писать грамотно и расширить словарный запас.
Полюбите то, что делаете или найдите то, что любите
Когда мы занимаемся тем, что любим, мы легче достигаем успехов.
Изучать любимый предмет несложно. Наоборот, вы будете делать это с легкостью и радостью. Вам не придется заставлять себя и искать дополнительную мотивацию.
Посмотрите на людей, добившихся успеха в бизнесе — они горят своим делом.
Если вам не нравится то, чем вы занимаетесь сейчас, то используйте ум для нахождения того, что вы действительно полюбите. Читайте, посещайте тематические выставки и конференции. Старайтесь нащупать то, что вызовет у вас отклик. Вы удивитесь, как легко вам будет становиться умнее в любимой деятельности.
Узнайте свои сильные стороны и слабости
Этот совет тесно связан с предыдущим.
Если вы хотите знать, как стать умнее — изучайте себя. Если в детстве мама ругала вас каждый раз, когда вы приносили двойку по математике, это не означает, что вы недостаточно умный. Просто математика — это не ваше. Ищите то, что получается у вас хорошо. Поверьте, нет людей без талантов, есть те, кто не изучает себя.
Постоянно учитесь
Не останавливайтесь на достигнутом. Ваше эго может обманывать вас, говоря, что вы уже знаете достаточно. Не верьте. Сундук со знаниями не имеет дна.
Откажитесь от телевизора и смартфона
Как часто по телевизору вы смотрите действительно что-то полезное? Большинство телевизионных передач направлены не на образование, а на развлечение.
Развлекаться тоже надо, но попробуйте засечь время, которые вы проводите, смотря бессмысленные передачи по телевизору или скроля ленту в социальных сетях.
Время — это ограниченный ресурс. Используйте его по максимуму для своего развития.
Делайте зарядку для мозга
Тот орган или функция, которые мы не используем, начинает немедленно деградировать. Не забывайте напрягать свой ум. Решайте простые задачки, учите стишки, разгадывайте головоломки. Установите для себя правило заниматься каждый день, чтобы улучшить память и быстроту реакции.
Общайтесь и слушайте
Общаясь с людьми, старайтесь больше слушать, чем говорить. Абсолютно любой человек, с которым вы разговариваете, может научить вас чему-то. Главное, постарайтесь услышать, что он вам говорит.
Попросите тело помочь вам
Позаботьтесь о своем теле, и оно позаботится о вас.
Возможно вы замечали, что после посещения ресторана быстрого питания, вы испытываете сонливость и вялость. Большое количество жиров и углеводов требуют от организма огромных усилий для переваривания.
Учитесь у детей
Понаблюдайте за маленьким детьми или вспомните как вы сами были ребенком.
Дети задают родителям десятки вопросов в день — им все интересно. А еще дети легко относятся к неудачам. Малыш учится ходить, падет, плачет, снова поднимается и идет. Он не думает о том, что у него никогда не получится. Будьте как дети — впитывайте все знания, до которых можете дотянуться и учитесь на практике.
Радуйтесь своим ошибкам
Ошибки — прекрасная возможность извлечь практический опыт из ситуации. Всегда анализируйте причины неудач и делайте выводы.
Теперь вы знаете, как быстро стать умнее. Не стесняйтесь того, что чего-то не знаете или не умеете. Никто не рождается умным. Но развить ум может любой человек, который задался подобной целью. Главное, верьте в себя и не переставайте развиваться.
А на этом все. Пишите в комментариях, хотите ли вы стать умнее. И подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы не пропускать полезные материалы.
