что нужно делать за день до экзамена
«Ты в любом случае молодец»: что делать до, во время и после ЕГЭ
Завтра по всей стране (наконец-то) стартует ЕГЭ. Самое лучшее, что сейчас можно сделать — спланировать свои действия, настроиться и побороть стресс. Как это сделать, хорошо знают первокурсники, которые сдавали экзамены год назад. Проанализировав свой опыт, они советуют, как вести себя за день до ЕГЭ, во время экзамена и после него.
Советы дают: Данил Болсун (МГУ), Лиана Зиязова (СПбГУ), Даша Яблокова (ВШЭ), Ника Мангушева (МГУ), Артем Аганов (ВШЭ), Лиза Выставкина (РУДН).
Последний день до экзамена
Если ты не из тех, кто готовится к ЕГЭ за одни сутки (а такие тоже есть), то «ботать» в последний день не стоит. Лучше выстрелить тем, что есть в твоей голове, чем пытаться запихнуть туда остатки того, что ты, скорее всего, забудешь.
Ладно, пару часов поготовиться можно: повторить важные моменты, решить ещё один вариант, не более. Всё, что возможно было выучить, ты уже знаешь.
Важно выспаться, поэтому стоит лечь пораньше. Но не стоит переживать, если сделать этого не получится. Все мы хотя бы раз приходили на контрольную, поспав только пару часов, и справлялись с ней.
Утро перед ЕГЭ
Не надо проводить сто миллионов предэкзаменационных ритуалов, нагоняя панику. Просто умойся, сделай зарядку, позавтракай чем-нибудь, что заряжает энергией (например, омлетом и яблоком, но это индивидуально), и начинай собираться.
Не обязательно приходить на экзамен в брюках, рубашке и пиджаке. Оденься удобно, привычно и, главное, по погоде
По пути в пункт проведения здорово слушать какой-нибудь ободряющий трек. Можно подобрать по одной песне к каждому экзамену. Это хорошо настраивает и заряжает.
В пункте проведения
Рассчитай время так, чтобы добраться в пункт проведения без суеты. Не слишком рано, чтобы не пришлось долго ждать. Но и не слишком поздно, чтобы успеть поболтать с одноклассниками.
Общение с друзьями перед экзаменами успокаивает, не даёт уйти глубоко в себя и позволят почувствовать, что ты не один. Поэтому не нужно бежать в аудиторию, как только туда начинают запускать. При этом, если твои друзья паникуют, важно не перенять их настроение.
Сдать ЕГЭ по химии и биологии на 100 баллов. Не читайте чаты, пишите пробники и не думайте о баллах
Когда уже садишься на своё место, убедись, что стул тебя устраивает. Если нет, попроси заменить его. Если до начала остаётся ещё много времени, чтобы не скучать и не накручивать себя, можно понаблюдать за происходящим в аудитории, посмотреть в окно. Чтобы избавиться от волнения, сделай несколько глубоких вдохов или потри ладони, пока они не согреются. Когда начнут раздавать КИМы, приготовься сразу включиться в работу, забыв обо всём остальном.
Во время экзамена
Концентрируйся только на задачах и на том, как получить максимальное количество баллов в данных условиях. Если ты заранее не спланировал, как и в какой последовательности выполнять задания, можешь следовать таким рекомендациям:
Стоит ли выходить из аудитории, чтобы проветриться, размяться, попить воды и съесть шоколадку? Зависит от тебя и от ситуации. Вообще, делать небольшие перерывы полезно. Особенно когда впадаешь в ступор, начинаешь отвлекаться или чувствуешь усталость. Но если времени мало, лучше не отрываться от задач.
После экзамена
Разумеется, после выхода из ППЭ больше всего хочется обсудить с друзьями задания и прикинуть, каким будет результат. Здорово, если ты сможешь заставить себя не заниматься этим «какжетаканием», которое уже ничего не изменит. Но это сложно, поэтому дать себе немного посчитать и понервничать — тоже вариант. Но не затягивай.
После этого организуй себе day-off: сходи погулять с друзьями, прими ванну, вкусно поешь, хорошо поспи
Ты в любом случае молодец — дай себе выдохнуть, перестроиться, перезагрузиться для другого предмета.
На следующий день мобилизуй себя и начинай готовиться ко второму экзамену. В соответствии с расписанием на это будет минимум два дня. Не забудь о том, как правильно провести последний из них.
«ЕГЭ — лишь одно из жизненных испытаний, многие из которых еще предстоит пройти» — над этой «подбадривающей» фразой смеются почти все выпускники. Но позже они выясняют, что так оно и есть. Что бы ни случилось на экзамене, мир не рухнет. Он гораздо многограннее и не заканчивается на поступлении в престижный вуз. Поэтому не нужно устраивать из экзамена что-то феерически важное и судьбоносное.
И ещё. Эта инструкция — не истина в последней инстанции. В любой ситуации не забывай прежде всего слушать себя.
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Блог Студланса о студлансе!
Курсовые / рефераты / решение задач
Доступные цены! Сроки от 1 дня!
Как подготовиться к экзамену за 1 день: Стратегия спринтера
Анекдот о том, что студент за ночь может выучить китайский, стал бояном едва ли не при наших прадедах. И хотя далеко не все студенты, готовясь к экзаменам, выбирают стратегию спринтера, всё равно именно образ бедолаги, втискивающего учебник в черепушку в ночь перед экзаменом, доминирует в массовом представлении о сессии.
Подготовиться за ночь – это своеобразный акт студенческой доблести, акт бравады. Всё равно, что слопать кастрюлю макарон без соуса и масла. Студент должен быть голодным и об экзамене вспоминать накануне оного! На самом деле, конечно, студенческая жизнь не так экстремальна, но спринтеров на любом факультете хватает.
Откуда они берутся? Значительная часть спринтеров – бездельники и халявщики. Но немало и прирождённых спринтеров-дедлайнщиков, которые умудряются сдавать экзамены на «отлично». Психологи говорят, что у этих хомо сапиенсов сильна импульсоидная составляющая темперамента. Их подстёгивает адреналиновый кнут.
Кстати, если уже чем и хороша спринтерская стратегия подготовки к экзамену (при всех её многочисленных недостатках) – так это тем, что не нужно специально работать над мотивацией, как марафонцу или стайеру. И так адреналина выше крыши.
Итак, как же оптимизировать процесс подготовки к экзаменам, если вы прирождённый (или вынужденно им ставший) спринтер? Как подготовиться к экзамену за день? За сутки? Или даже за ночь?
16 советов по подготовке к экзамену неисправимому спринтеру
Прежде чем перейти к рекомендациям по усвоению информации, напомним общие принципы спринтерской подготовки к экзамену:
Не забывайте также о том, что именно сон – наш главный помощник в закреплении информации в долгосрочной памяти. Наверняка вы слышали о примете – мол, засыпать перед экзаменом надо с учебником под подушкой. У этой приметы – мощный психологический базис. Поэтому лучше всего готовиться к экзамену днём, а ночью выспаться и закрепить изученное.
Если же вы всё-таки готовитесь к экзамену ночью, поспите утром 1,5 или 3 часа. Это поможет активизировать процессы «утрамбовывания», усвоения информации. Почему именно 1,5 или 3 часа? Потому что для человека характерен 1,5-часовой цикл сна. Проснуться легче, отдых качественней.
Энергетиками постарайтесь не злоупотреблять, всё-таки эти редбуллы вредны для организма. Но если решили подстёгивать себя энергетиками – тогда уж не пейте кофе, что-то одно. То же самое касается «Кока-Колы»: смешав её с кофе, вы рискуете оказаться с инфарктом в больнице, а не на приёме у экзаменатора. Или – или.
Стоит ли стимулировать мозг лекарственными средствами? Разве что элеутерококком, женьшенем и безопасными ноотропами («Глицином», «Пирацетамом», которые продаются в аптеке без рецепта). Но проблема в том, что эти средства нужно принимать курсами, эффект будет заметен через 2 – 3 недели. На просторах интернета можно встретить такой совет: мол, если вы решили подготовиться к экзамену за 1 день или за ночь, слопайте пару таблеток «Глицина». Так вот, если вы никогда до этого не принимали данный препарат – экспериментировать не стоит. Можно получить обратный эффект:
Источник: http://otzovik.com/review_99302.html
Если готовитесь к экзамену днём, обязательно начните этот день с полезного энергетического завтрака (это запустит обменные процессы и заставит мозг работать эффективней). Обеды и ужин должны давать энергию, но не быть плотными и жирными: иначе будет клонить в сон.
Как лучше изучать материал, чтобы подготовиться к экзамену за день?
А теперь перейдём к методикам и технологиям утрамбовывания в серое вещество всех тех знаний, которые нужно было туда впихнуть в течение семестра.
Пожалуй, выбор тактики – штука индивидуальная… Главное – быть последовательным, а не метаться от билета к билету!
Именно тезисы есть смысл пробежать глазами за час до экзамена. Именно в тезисах следует готовить шпаргалки.
Кстати, автор этой статьи именно с помощью этого метода за 8 часов на «отлично» подготовился к экзамену, о котором вспомнил где-то около полуночи. После Дня Рождения. В общаге. С верными друзьями. С бокалом шампанского в одной руке, куском торта – в другой, и с учебником на коленях
Что делать и чего не делать в ночь перед экзаменом
Утро вечера мудренее.
У тебя ЕГЭ, ОГЭ или сессия и ни один день не проходит без нервной зубрежки учебников? Еще так много надо выучить, а экзамен уже завтра? Но что же делать? С головой уйти в учебники или спокойно лечь спать? Мы знаем ответ на этот о-о-очень сложный вопрос. Поэтому читай скорей наши советы.
Что делать:
Расслабься
«Завтра ЕГЭ по русскому языку, а они тут советуют расслабиться!», – наверняка ты так и подумала. Но откроем тебе секрет – ты и так уже все знаешь. Вся информация о причастиях и деепричастиях уже «отложена» в твоей голове и при надобности ты без проблем ее вспомнишь (только если ты все учила, а если нет, то тогда этот совет совсем не для тебя). Поэтому позволь себе расслабится. Прими ванну с бомбочками, почитай книгу или сходи в гости к бабуле. Дай своему мозгу отдохнуть перед столь важным днем.
Повтори материал
Если ты не можешь расслабиться, и учебники, кричащие с полки: «Учи! Повторяй!», не дают тебе покоя, то повтори материал. Но постарайся установить норму – за час ты должна пройти один тест или повторить один билет. Повторила тему – сделай передышку.
Запоминай
Как запомнить материал так, чтобы в день экзамена вспомнить его без проблем? Существуют разные мнения: кто-то за зубрежку, кто-то против, кто-то учит ночью, а кто-то повторяет все в день экзамена! Мы, например, категорически против зубрежки. Самым действенным способом запоминания мы считаем «мнемотехнику». За сложным названием скрывается знакомая всем нам с детства ассоциация. Например, тебе нужно запомнить формулу. Попробуй посмотреть на нее под другим углом и прочитать как слово. Чем неприличнее будет слово, тем легче оно запомнится! 🙂
Приготовь все заранее
Вечерние рутинные сборы могут здорово расслабить тебя. Проверь, пишут ли ручки, еще раз посмотри, что можно брать с собой на экзамен, приготовь одежду и обувь — это немного отвлечет твой загруженный мозг. Еще один плюс: тебе не нужно будет в панике собираться с утра, ведь ты позаботишься обо всем вечером накануне. Кстати, если ты обожаешь «поспать еще 5 минуточек» после звонка будильника, лучше заведи его минут на 15-20 раньше, чтобы уж точно никуда не опоздать.
Пробуди свой мозг
Утро экзамена априори не может быть радостным и бодрым, но все в твоих руках. Конечно, мы не предлагаем тебе повторять материал за час до экзамена — это может только запутать. Так что забудь про учебники этим утром и включай любимую музыку. Можешь даже заранее подготовить плей-лист с песнями, которые сделают тебя немного счастливее перед экзаменом, и включить его, пока будешь мыться, завтракать и одеваться. Музыка разогреет твой мозг и подготовит его к обработке информации.
Позавтракай нормально в кои-то веки
Почти 4 часа экзамена, плюс время на дорогу: ты еще нескоро сможешь позволить себе покушать. Завтрак в принципе самый важный прием пищи, ну а в такой день его точно нельзя избегать. Голод может напомнить о себе в самый неподходящий момент. Вот ты уже почти придумала этот коварный второй аргумент, но живот начинает сводить, и твои мысли теперь сводятся только к «Макдональдсу» через дорогу от школы. Так что каша, омлет с овощами или творог с медом с утра — отличные варианты для того, чтобы не улетать мыслями к сочным чизбургерам прямо во время экзамена.
Почитай что-нибудь легкое
Да, мы не советуем тебе зубрить материал непосредственно к экзамену (и повторим об этом еще несколько раз, не переключайся), но это как в спорте — перед каждой хорошей тренировкой нужна хотя бы короткая разминка. И если тебе не хватит музыки, то чтение тоже не помешает. Только ничего сложного: полистай новости, пробегись по статье, которая давно висит у тебя в закладках, перечитай пару страниц из любимой книжки (а вдруг пригодится в качестве аргумента ;). Словом, потренируй извилины.
Делай то, что кажется тебе нужным
В конце концов, мы все разные. Кто-то с удовольствием будем собирать вещи с вечера, кто-то приготовит себе королевский завтрак с утра, а кому-то захочется достать с полки любимую с детства книгу. Делай то, что приносит удовольствие, помогает сконцентрироваться и хоть немного отвлечься именно тебе.
Засыпай
Обязательно, обязательно и еще раз обязательно поспи! Если ты будешь всю ночь учить и повторять пройденный материал, то, скорее всего, экзамен ты завалишь. Потому что информация, которую ты будешь зубрить ночью, не «отложится» в твоей голове, и все свои силы ты потратишь зря.
Чего не делать:
Не паникуй
Даже если это экзамен по математике, а ты гуманитарий до мозга костей! Успокой себя тем, что тебе попросту не отвертеться от него. Прими это как должное или как испытание самой себя. Не старайся зубрить. Ни к чему хорошему это не приведет и на экзамене никак не поможет!
Новости Барнаула
Опросы
Спецпроекты
Прямой эфир
Если завтра ЕГЭ. Что нельзя делать перед экзаменом?
Конец мая — июнь — традиционное время ЕГЭ. Экзамены требуют от школьников мобилизации всех сил. Многие бросаются в омут с головой буквально за день до ЕГЭ и начинают активно готовиться к непростым испытаниям знаний. Психологи и преподаватели не рекомендуют посвящать день перед экзаменом изучению материала. О том, как правильно пережить сутки перед экзаменом, читайте в нашей постоянной рубрике «Вопрос-Ответ».
В день перед экзаменами не стоит пытаться освоить весь материал запоем. Это не принесет ожидаемого результата. В этот день лучше позволить себе расслабиться — сходить в бассейн, в кино, покататься на велосипеде или роликах.
В этот день ни в коем случае не стоит пить алкоголь. Спиртное в столь важный день ухудшит самочувствие, снизит работоспособность, а также лишит способности быстро и четко мыслить.
Накануне экзамена школьнику следует пораньше лечь спать, предварительно хорошо проветрив комнату и приняв контрастный душ.
Доказано, что во время сна нервные клетки отдыхают, что позволит утром человеку легко и быстро реагировать на стрессовые обстоятельства. Даже не имея достаточных знаний для сдачи экзамена, выспавшемуся легче ориентироваться в ситуации и дать логический ответ.
Рекомендуется хотя бы в ночь перед экзаменом избегать высоких подушек. Если вы все-таки учили допоздна и на сон у вас осталось всего несколько часов, можно попробовать улечься вовсе без подушки. Так процессы кровообращения в мозге протекают лучше и организм быстрее восстановит силы.
Не следует идти на экзамен в тесных, доставляющих дискомфорт вещах. Любимая одежда, которая, безусловно, должна вписаться в рамки дресс-кода, обеспечит психологический комфорт и уверенность в себе.
Не стоит забывать о важности еды. Прекрасно подойдет на завтрак гречневая или овсяная каша. Также можно покушать на выбор отварное яйцо или творог. Все эти продукты не только дают силы, но и содержат большое количество витаминов группы В, улучшающих память, воображение и аналитическое мышление. Диетологи советуют скушать курагу или грецких орехов. Они помогут повысить стрессоустойчивость, а также положительно скажутся на вашей умственной деятельности и повысят настроение.
Прямо перед заходом в класс или аудиторию стоит немного подвигаться. Например, можете попрыгать на месте или пройтись быстрым шагом. Адреналин, который выделяется, когда человек находится в состоянии стресса, требует выхода, иначе стресс будет проявлять себя в виде тремора, дрожания голоса и других неприятных симптомов, ухудшающих сдачу экзамена.
Подготовка к зачету за день: реально ли это?
Содержание
Все мы знаем, что зачет – это способ проверки знаний студента по предмету и его возможность получить допуск к экзаменационной сессии. В зависимости от предмета, зачет может проходить в письменном, устном и смежном форматах.
Зачёты делятся на дифференцируемые и недифференцируемые и главное отличие в них, что в первом варианте вы при сдаче получаете оценку, которая может повлиять на стипендию, а во втором просто «Сдал или не сдал». Бытует мнение, что дифференцируемый зачет сложнее своего недифференцируемого аналога, но на самом деле всё довольно условно. Зачёт по высшей математике на лингвистическом факультете одинаково сложный с оценкой и без.
Чтобы случайно не угодить в порочный круг хвостов и пересдач, сегодня мы поговорим с вами о сдаче зачетов, а если быть точнее, то мы вам расскажем как к ним подготовиться так, чтобы не сломать себе мозг, не перегореть и получить отличный результат вне зависимости от дифференцируемости зачета.
Почему не всегда получается подготовиться к зачёту заранее?
Конечно, кто-то вам скажет, что лучший способ сдать зачет – подготовиться к нему заранее или прилежно учиться на протяжении семестра: вести все конспекты, не пропускать пары, повторять весь материал дома и выступать на семинарах. И давайте будем откровенны, таких студентов единицы, большинство ещё как-то пытается жить между вузом и домом.
Поэтому большинство студентов вспоминает о сдаче зачёта за день или два до часа X, кричат в окно «Халява, приди!» и всё в таком духе. Таких людей частенько называют спринтерами – молодёжь, которая предпочитает встречаться с друзьями, ходить в кафе, на концерты или в кино, вместо того, чтобы проводить вечера за учебниками, в общем, живые люди, а не роботы, повернутые на учёбе. А когда приходит тот самый час X, они показывают феноменальные результаты в вопросах.
Зачетный и экзаменационный спринтер – это своего рода супергерой
Почему же так получается? Почему не все могут готовиться к зачётам на протяжении всего семестра? И почему получается подготовиться к экзамену за один день? Чтобы ответить на эти вопросы, мы обратились к заведующему кафедрой психологии Николаю Александровичу Варнавскому.
«Процесс откладывания важных дел на потом – это банальная лень ведь никому не интересно заниматься скучными делами, когда есть какая-то позитивная активность. А что же касается внезапной подготовки за день, то здесь всё кроется в адреналиновом выбросе. Зачёты и экзамены — это сильный стресс для нашего организма, во время которого в кровь выбрасывается большое количество этого гормона. Он заставляет все системы работать в авральном режиме, усиливает концентрацию и позволяет быстро выучивать сложный и объёмный материал. Главное заниматься не зубрёжкой, а использовать правильные методики подготовки, только тогда можно добиться оптимального результата».
Как подготовиться к зачёту за день, чтобы сдать его?
Итак, психолог не только подтвердил, что подготовиться за день до зачёта реально, но ещё и рассказал о методиках подготовки, которые помогут буквально за сутки справиться с любой сдачей зачета.
Рациональный метод
И начнём, пожалуй, с самого сложного лично для меня метода, для него необходимо иметь недельку минимум в запасе. Хотя даже самый расхлябанный студент способен на несколько дней собрать себя в кучку и пожить несколько дней в режиме строго распорядка, что позволит существенно увеличить эффективность. Тайм-менеджмент и всё такое. Сам процесс разделим на три этапа:
Такой подход позволяет получить углубленные знания по конкретному предмету, что принесёт не только хорошую оценку, но и оставит след в вашей памяти.
Творческий метод
Нет недели на подготовку? Импровизируйте и творите! Если нужно подготовиться к зачету за один день, то попробуйте творческий подход, как это сделал Баста в Газгольдере. Ну, не прям так, но вот вам несколько идей:
Творческий подход позволяет мозгу иначе воспринимать информацию и тем самым запоминать её. Плюс каждый человек индивидуален и кому-то проще запоминать визуальные образы, а кому-то же лучше аудиально.
Метод ассоциаций
Данный метод очень схож с творческим подходом и также позволяет быстро подготовиться к зачету, буквально за день. Базируется он на создании устойчивых образов и ассоциаций.
Для примера отлично подойдет легендарный метод «Сократовской комнаты».
И всё! Как только вы возьмете билет, то просто мысленно пройдитесь по этой комнате, вспомните необходимый маршрут и ответьте на вопрос.
Это интересно!
Знаменитые чертоги разума, которые использовались в сериале «Шерлок» от BBC – это пример метода ассоциаций.
Метод работы в команде
За один день можно даже горы свернуть, если есть подходящая команда! Зовите одногруппников и вместе готовьтесь к зачету! Это проще, это веселее и всегда на выручку кто-то прийти может.
Суть простая, разбиваете темы между собой и другими одногруппниками и готовите ответы на несколько вопросов, а потом рассказываете остальным, попутно объясняя ту или иную информацию, если возникнут у них вопросы. Это существенно сократит время на изучение, а также поможет отработать процесс выступления перед преподавателем.
Командная работа – отличный способ победить любую проблему
Метод зачетного минимума
Перед вами объёмный материал, а времени на подготовку мало? Метод зачётного минимума – ваш вариант! Выделяйте в каждой теме лишь основное. Это может быть:
Если вы обучаетесь на гуманитарном направлении, частенько такой информации будет достаточно, чтобы получить четверку, а иногда даже пятерку, если уметь пользоваться логикой и ассоциациями. Преподавателям важно, чтобы студент готовился к зачёту и могут сжалиться, если у вас что-то не пойдет, но они увидят, что у вас есть зачатки знаний.
Тактический метод
Заранее предупреждаем, что данный метод очень рискованный, пользуйтесь им в качестве самого последнего варианта! Каждый студент в душе хороший тактик и стратег, поэтому ему под силу даже самые нереальные задачи, главное – правильная тактика.
К такой хитрости студенты прибегают редко, поэтому преподаватель вряд ли о ней догадается, но риск провалиться достаточно высок.
Можно ли не спать перед зачетом и готовиться всю ночь?
Опять же, обратимся за ответом на этот вопрос к нашему другу и заведующему кафедрой психологии Н.А. Варнавскому:
«Сон обязательно должен быть в приоритете у каждого студента, особенно перед экзаменом и зачетом. Давно известный факт, что сон положительно влияет на память, на креативные процессы и скорость реакции, да и в целом мозг у выспавшегося человека работает значительно лучше, чем у того, кто провёл ночь без сна».
К сожалению, хоть эти факты и давно известны, многие студенты верят, что если провести целую ночь в подготовке к зачету или экзамену, поспав всего пару часов, то они с успехом смогут всё сдать. К сожалению, это скорее исключение из правила, чем само правило.
Не забывайте спать, уважаемые студенты, это очень важно!
Это важно!
Пусть даже бессонная ночь позволила вам сдать зачет или экзамен на «Отлично», не стоит практиковать это на постоянной основе. Информация в мозге не задержится, а вот здоровье может существенно подорваться.
Несколько полезных советов для сдачи любого зачета
Главный совет, который можно дать звучит так «Никогда и ничего не зубрите!», всё это забудется спустя пару часов в лучшем случае. Но помимо этого совета у нас есть ещё пять полезных советов, которые может быть и не оригинальны, но помогут наверняка!
А компания «ПроСтудента» – одна из лучших на рынке помощи студентам. Идеальное оформление работ по ГОСТу, касательно содержания, всё на высшем уровне, также в компании работают самые оперативные менеджеры, готовые оказать помощь буквально сразу же после запроса. Ну, и самое важное – цены у нас не кусаются. Всё от людей и для людей!