что происходит если человек перестает делать попытки достичь своих целей запишите ответ
Почему мы не достигаем целей, которые ставим
Часто бывает, что мы ставим себе цели, которых по различным причинам не можем достигнуть. То ничего не хочется делать, то постоянно отвлекаешься, то считаешь, что нужно еще получше подготовиться и откладываешь дело в долгий ящик.
В данной статье я хотел бы рассказать о том, как правильно мотивировать себя на выполнение поставленных целей, какие препятствия возникают у нас на пути и как с ними справляться.
Как мы ставим цели и что они нам дают
Здесь вроде все просто. Цели мы все ставить умеем: амбициозные, масштабные, отвечающие критериям SMART.
Бывает, что поставили себе цель, которую нужно выполнить, записали ее на бумаге и повесили на стенку. Смотрим на нее день, другой, а ничего не происходит.
Как в стихотворении И. Губермана:
Бывает – проснешься, как птица,
крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться;
но к завтраку это проходит.
А бывает по-другому, когда вы были по утрам полны энергии и вскакивали с постели, горя желанием взяться за работу. Например, когда завершали увлекательный проект или готовились к свадьбе.
Хорошая, правильная цель не должна быть какой-то абстрактной мечтой, она должна быть инструментом, который поможет сосредоточиться, понять нужное направление и ощутить срочность.
Итак, наличие цели дает вам следующие преимущества:
Как ставить цель, чтобы она заряжала энергией
Что делать, если на пути к цели возникли помехи?
Вы твердо решили похудеть на 5 кг к 1 июля для того, чтобы красиво выглядеть на пляже, но на этой неделе уже 2 раза пропустили поход в спорт зал и нарушаете диету. Или решили увеличить в этом месяце продажи на 30%, но не можете найти в себе мотивацию для совершения нужных звонков. Стоит нам приняться за какое-то дело, как неминуемо возникают препятствия. Они бывают внешними и внутренними, причем мы внешними воспринимаем порой даже те препятствия, которые подсознательно создали сами.
Препятствия могут быть эмоциональные и мысленные.
14 причин, почему цели не достигаются
В жизни каждого человека есть цели и желания, но так получается, что лишь немногие осуществляются. Не только от обстоятельств, но и от нас самих зависит достигнем ли мы поставленных целей или нет. Посмотрите, все ли мешающие факторы вы убрали со своего пути к цели.
1. Целей слишком много
Происходит разброс сил, времени, ресурсов. В итоге движение, если и есть, то незначительное. Необходимо научиться правильно расставлять приоритеты.
2. Цели лишь в голове
Если вы не записали свои цели, считайте, что их у вас нет. Фиксация целей на бумаге обеспечивает 50% успешности ее достижения.
3. Расплывчатые формулировки
4. Ложная цель
5. Чужая цель
Мы так часто хотим, чтобы изменения произошли у мужа или жены, детей, родителей, что не замечаем, как в свой список целей вписывает то, что от нас не зависит. Поймите, не станет муж зарабатывать больше, а жена не станет стройнее только потому, что этого захотели вы. Меняйте свою жизнь и тогда люди рядом с вами тоже начнут меняться.
6. Нереалистичные цели
Зачастую мы ставим себе слишком маленькие сроки, так как просто не умеем адекватно оценить объем необходимых усилий и ресурсов. Помните, что не бывает нереальных целей, бывают нереальные сроки!
7. Самосаботаж
8. Неуверенность в реальности достижения цели
9. Неуверенность в своих силах
Неуверенные действия приводят к нулевым результатам, которые в свою очередь делают нас еще более неуверенными. Прервите этот замкнутый круг! Поверьте в себя!
10. Страх
Нас так долго учили, что сперва перед любым делом нужно подумать, что мы совсем разучились делать. Чтобы добиться желаемого пробуйте иногда делать не думая.
12. Ограниченность в восприятии мира
Часто мы упускаем новые возможности, потому что не видим их. Будьте открыты миру. Живите осознанно и тогда новые возможности не пройдут незамеченными.
13. Отсутствие планов
Часто для желанных целей просто не остается времени, ведь, как известно, мелкие рутинные дела способны съедать все свободное время. Планируйте каждый день, выделяя не менее часа на «целевые» дела, и результат не заставит вас ждать.
14. Нерешенный вопрос «что делать?»
Подорожник
Психологический центр
Почему я не достигаю своих целей
Обычно вопрос «почему я не достигаю целей» мы задаем себе, когда уже довольно долго пытаемся достичь каких-то определенных целей, но никак не можем. Вряд ли этот вопрос возникнет у вас, если вы пробовали всего лишь один-два раза.
Дальше в статье я подробно разберу причины, по которым мы не достигаем своих целей, но вначале отмечу один важный момент.
На самом деле, каких-то целей, мы, конечно же, достигаем. И это нужно признать. Поэтому, говорить о том, что я вообще не достигаю своих целей, неверно. Это важно, потому что это говорит о том, что навык по достижению целей у вас есть. Другой вопрос – почему он работает не всегда. А в некоторых случаях – практически не работает. Об этом и пойдет речь ниже.
Итак, причины, почему я не достигаю целей, можно разделить на два типа: внешние условия и внутренние препятствия. Есть еще одна причина, но это спорный момент, и о нем я напишу ниже отдельно.
Внутренние препятствия достижению целей
Сначала поговорим про внутренние препятствия.
1. Внутреннее сопротивление достижению целей
Я не достигаю целей, потому что, каждый раз, когда я ставлю цели, где-то внутри меня включается внутреннее сопротивление – различные страхи, опасения, убеждения и тому подобное. Такое может происходить, например, если поставленная цель противоречит каким-то вашим глубинным убеждениям. Классический пример – вы ставите цель заработать «много денег», но внутри неосознанно считаете, что большие деньги могут вызвать несчастье, и поэтому тормозите достижение этой цели. Еще один пример – вы живете с мамой, и очень хотите съехать от нее. И ставите себе цель снять отдельную квартиру или комнату. Но, при этом, вы очень любите свою маму, и неосознанно считаете, что своим отъездом ее «предаёте». Поэтому, никак не можете найти подходящее жилье – это слишком дорогое, то – далеко от метро и так далее. Таких неосознаваемых убеждений может быть довольно много, и пока мы их не найдем и не разберемся с ними, достичь поставленную цель будет практически невозможно.
2. Не очень-то и надо
Вторая причина, почему я не достигаю цели, в том, что меня и так все устраивает. На самом деле, по большому счету. Говоря языком физики, энергетический барьер, который приходится преодолевать вашей системе для достижения цели, слишком высок. То, что вы имеете сейчас – не настолько вас «достало», чтобы вложить бОльшие силы в достижение цели. А небольшие силы – к результату не приводят.
В этом случае нужно разбираться, чего же вы на самом деле хотите. Это требует внутренней честности, знания себя и определенного навыка, умения «разбираться в себе». Придется честно задавать себе вопрос – что именно меня не устраивает в этой ситуации и насколько и чем именно оно меня не устраивает, чтобы найти мотивацию для достижения поставленной цели.
3. Не знаю, не умею, нет навыка
Эта причина не-достижения целей довольно проста и понятна. В психологии есть такой термин – «выученная беспомощность». Это о том, что когда-то мы получили сильно отрицательный опыт при попытке достичь определенные цели и внутренне отказались от дальнейших попыток. В этом случае важно осознанно поставить себе цель «научиться достигать целей». И учиться достижению целей.
Как именно учиться – это отдельная тема, которой посвящено множество книг, техник и методик. Одна из них – «матричная методология», описана в нашей книге (http://book.psitren.ru/).
Вне зависимости от того, как именно вы будете учиться достижению целей, учитывайте, пожалуйста, несколько моментов:
Внешние препятствия достижению целей
Хотя некоторые психологи и эзотерики считают, что все причины у нас внутри, тем не менее, есть и внешние причины, по которым цели не достигаются. Для достижения любой цели нужны ресурсы. И эти ресурсы бывают как внутренние – воля, мотивация, силы, так и внешние – деньги, время, расстояние.
Например, цель «пилотируемый человеком полет на Марс» в данный момент недостижима по совокупности этих трех факторов. И можно сколько угодно говорить о том, что «было бы желание», внешние условия играют здесь ключевую роль.
Поэтому, если ваши цели не достигаются, проанализируйте и эти причины. Может быть, объективные условия, в которых вы находитесь, не позволяют достичь эту цель в принципе.
Плохая карма
Есть еще одна причина, по которой поставленные цели могут не достигаться. Она совершенно ненаучная, но множество людей во сем мире считают ее довольно важной, поэтому я напишу и про нее тоже. Верить вам в это или нет – дело ваше 🙂
Даже Нильс Бор, нобелевский лауреат по физике, на вопрос «верите ли вы в то, что подкова действительно приносит удачу» (подкова висела у него над входом в дом), ответил: «говорят, она помогает даже тем, кто в нее не верит» 🙂
Тогда эта причина о том, что вы в прошлой жизни сделали что-то такое, что вам в этой жизни теперь некоторые возможности закрыты. Если вы в это верите, тогда имеет смысл выполнять различные практики для «очищения кармы». Какие именно – лучше узнать в том религиозном течении, которого вы придерживаетесь. Обычно речь идет о различных практиках раскаяния и очищения.
Заключение. Зачем все это?
Думаю, что вопрос «почему я не достигаю своих целей», вы задали не из чистого любопытства. Наверное, ответ вам нужен для того, чтобы расчистить путы не-достижения и начать все-таки целей достигать. Надеюсь, пошаговый разбор указанных выше причин хоть немного поможет вам на вашем пути к вашим целям.
Почему 92% целей не достигаются и как приобщиться к 8%?
Конечно, эта цифра весьма условна. Ресурс Statistic Brain однажды призвал своих посетителей достигнуть какой-либо цели за отведенный срок. Выяснилось, что 92% (в среднем) попыток оказались провальными. Сбросили вес 21,4%, достигли установленного прогресса в саморазвитии 12,3%, бросили курить 7,1%, нашли работу мечты 4,3%, успешность в других целях составила менее 5%.
Говорят, что в любом деле главное — начать. Это правда, но продолжить еще сложнее. Некоторые психологи утверждают, что большинство людей, достигая целей, сдаются на третью неделю. Хорошая новость в том, что есть некоторые ошибки, избегая которые, можно повысить шансы на попадание в те самые 8%. Вот они.
Цели не записаны
Исследование, проведенное в 2008 году Калифорнийским университетом, показало, что те, кто записывают свои цели достигают значительно большего успеха. После этого были проведены похожие исследования, которые показали те же результаты.
Записывание цели делает ее более реальной и осязаемой. Она словно переходит из категории «нужно бы сделать» в «я сделаю это», то есть приобретает форму обязательства. Согласитесь, у вас есть масса целей, которых хотите достичь, но не делаете этого по разным причинам.
Принимайтесь за дело сейчас: подумайте, возьмите лист бумаги или стикер и запишите 3 главные цели на ближайшие месяцы и 5-6 менее глобальных.
Цели не связаны с высшей целью
Когда вы ставите план на год или более длительный срок, то думаете о том, сочетаются ли цели с вашей высшей целью?
Например, вашей целью может быть:
Принимайтесь за дело сейчас: задайте себе вопрос: «Зачем мне это нужно?». Постарайтесь найти самый глубинный ответ. Используйте технику «Пяти почему». Хотите сбросить вес? Почему? Чтобы стать более стройным и красивым. Зачем? И так далее, пока не докопаетесь до высшей ценности.
Отсутствие стратегии
С этим проблемы практически у всех людей. Цель поставлена, а стратегии как ее достичь нет.
Зачем нужна стратегия? С ее помощью вы сможете заранее понять, что и как будете делать, какие ресурсы использовать, на каких людей полагаться, как отслеживать прогресс, получать обратную связь. Она отвечает на вопрос «Как я собираюсь достичь цели?».
Например, вы хотите создать свой бизнес, но обладаете не всеми навыками. Очевидных стратегий в этом отношении может быть две: повышать навыки или нанять людей, которые ими обладают. Если для повышения навыка требуется 2-3 года, то, пожалуй, стоит все-таки обратиться к другим людям. Но если эта способность ключевая, тогда развивайте ее.
Принимайтесь за дело сейчас: так как создание стратегии — дело сложное и творческое, для начала выделите себе достаточно времени. Вы можете решить, что нужно каждый день пересматривать свои цели и менять их, если потребуется. Или завести знакомство с нужным человеком. Все это элементы стратегии.
Отсутствие плана действий
Ставить цели важно, но без четкого понимания своих действий, они так и останутся мечтами.
Создание плана действий необходимо, потому что в голове у вас сразу же сформируется ментальная карта. А лучше всего ее нарисовать вручную и каждый день смотреть, в какой точке находитесь.
Одна из самых распространенных ошибок — не делить цель на маленькие шаги. Это важно делать, потому что позволит отслеживать прогресс и получать мотивацию, понимать, что идете в правильном направлении.
Принимайтесь за дело сейчас: нарисуйте ментальную карту или создайте план действий. Что вы сможете сделать конкретно сегодня для того, чтобы приблизиться к цели? Что нужно делать каждый день?
Низкие ожидания и отсутствие веры в себя
Человек, который несколько раз ставил цели и не достигал их, теряет уверенность и занижает свои цели. Сбросить 1 килограмм веса за месяц — незначительная цель, для этого даже не нужна дисциплина. Это получится сделать, но такая цель не изменит вас внутренне.
Принимайтесь за дело сейчас: еще раз пересмотрите свои цели и если они кажутся легко достижимыми, повышайте требования к себе. А также постоянно практикуйте аффирмации, чтобы стать более уверенным.
Почему люди не ставят себе целей?
Управлять жизнью должны не желания достижения целей, которые сиюминутны и противоречат друг другу, создавая внутренний конфликт и подвешенность, а привычки правильно жить, получая удовольствие.
Можете ли Вы за 1 минуту написать все свои цели на ближайшие 3 года во всех значимых сферах своей жизни?
Я думаю, что лишь небольшой процент читателей справился с этой задачей. А вы вообще задумывались над тем, почему так сложно достигать свои цели, которые вроде бы понятны, близки, достижимы лишь стоит планомерно прикладывать усилия в течение определенного периода времени до достижения результата? Почему нет достаточной мотивации для реализации того, что, казалось бы, мы хотим больше всего? Куда она пропадает? Почему вообще так трудно ставить цели и вообще понять, что же нам нужно на самом деле?
Почему люди не делают главное дело в своей жизни: «Не ставят себе целей, хотя успех равен цели, а все мы хотим быть успешными?»
Можно говорить о 9 основных причинах, по которым люди не ставят цели:
1. Несерьёзность
Жизнь никогда никого не ждёт, в круговороте происходящих событий и дел очень трудно бывает остановиться и задуматься о том, какое место мы в ней занимаем, и действительно ли мы оказались там, где хотим. Мы не ставим себе целей, потому что не подходим серьёзно к этому вопросу. В принципе для каждого из нас уже есть расписанный план: школа, институт, карьера, семья, дети, квартира, дача ну плюс, минус ещё что-то. В принципе этот стандартный план даже хорош и может подойти любому, если не задумываться. Но все люди разные и потребности у всех тоже не могут быть одинаковыми. Проблему несерьёзности можно рассмотреть и на примере многих компаний. Осмотревшись вокруг можно перечислить огромное число мелких вполне успешных компаний, приносящих стабильный доход, много и таких, которые существуют от случая к случаю. Главное слово здесь существуют. Вы видели хотя бы одну многомиллионную компанию, которая стала такой, не имея в своём арсенале в начале пути амбициозных замыслов? Конечно, существует доля случая, удачи, но разве удача это не награда за фанатичную веру и поразительную настойчивость в работе?
По сути, истоки несерьёзного отношения к себе и к своей жизни кроется во второй причине: люди не берут на себя ответственность за свою жизнь.
2. Люди не берут на себя ответственность за свою жизнь
Быть свободным подразумевает собой возможность делать выбор, а право принятия решения всегда идет рука об руку с ответственностью. Если мы следуем общепринятому жизненному стандарту, то в случае неудачи мы всегда можем оправдать себя обстоятельствами, и мы в таком случае избегаем критики со стороны своего окружения, так как наши поступки полностью вписываются в их миропонимание. Ведь на самом деле большую боль и страх причиняет нам не наши неудачи, а осуждение со стороны нашего общества. Это и являются следующей причиной того, что мы не ставим себе целей.
3. Страх перед критикой своего окружения
Для существования любого общества необходимы правила и нормы поведения, которым следуют его члены, иначе возникнет хаос. Таким образом, любой индивид, начинающий свой жизненный путь имеет возможность удовлетворить все свои базисные потребности, следуя уже принятым обществом стандартам, в первую очередь удовлетворить потребность в безопасности. Но в тот момент, когда индивид преодолевает два первых препятствия: начинает серьёзно относиться к своей жизни и берет на себя за нее ответственность, он рискует навлечь на себя осуждение своего социума, так как его поведение, скорее всего не соответствует установленным стандартам, превратившимся в стереотипы. И в данный момент ему предстоит принять решение: он сам управляет своей жизнью, реализует свои желания, достигает свои цели и берет ответственность за свои неудачи и готов принять осуждение и непонимание или же перекладывает ответственность за свою жизнь на социум и всегда находится под защитой его стереотипов. Однако принятие первого пути влечёт за собой принятие готовности к постоянной борьбе. И здесь появляется следующая проблема:
4. Окружающая среда не поддерживает целеустремленность
Когда человек начинает осознанно подходить к своей жизни, ставить себе цели и достигать их он вызывает изменения в окружающей среде, кроме того инициируется перераспределение благ: так как если кто-то получил что-то, значит это ушло от кого-то другого. К тому же человеком, который осознает ценность своего времени и своей жизни гораздо труднее управлять, так как он не плывет по течению, а осознанно и взвешенно принимает решения, которые могут быть направлены только одну сторону- улучшения и развития. Оба эти фактора угрожают самому существованию системы, а у любой системы работают механизмы самосохранения. С самого детства нам навязывают правила поведения и стандарты жизни, отклонившись от которых нас ждёт наказание или отчуждение. Таким образом, у очень многих людей с самого детства вырабатываются очень хорошо укрепившиеся свойства, которые и являются следующими причинами:
5. Нам мешает чувство вины и низкая самооценка
Из-за низкой самооценки, отсутствия веры в себя мы не то, что не пытаемся реализовать наши желания, мы даже боимся озвучить их и превратить в конкретные и достижимые цели, нас преследует:
6. Страх перед неудачей
Страх перед неудачей присутствует абсолютно при любом начинании, никто не может дать, что вероятность наступления определенного события, даже при учете всех факторов будет равна 100%. Всегда есть доля случая, непредвиденные обстоятельства и неправильные расчёты. Но ведь при осуществлении абсолютно любого проекта возникают препятствия и проблемы, так как наш мир строится на противоречии интересов, и они также все преодолимы, иначе бы жизнь общества и все процессы были бы просто невозможны. Абсолютно любая проблема имеет решение, вопрос лишь в ресурсах, которые понадобятся для осуществления этого решения.
Проблема в том, что люди не знают технологии достижения целей.
7. Нет навыка достижения целей
Самое время научиться ставить цели, это легко.
8. Нет возможности определиться с целями, из-за переизбытка желаний.
Первые семь проблем преодолеть не так трудно, необходимо лишь желание и определенная работа над собой, а вот разобраться в себе и в своих желаниях гораздо труднее. Все проблемы, обозначенные ранее и особенно последняя, напрямую связаны с нашими ценностями, которые и формируют нашу идеологию, концепцию нашего внутреннего я.
Ценности формировались в течение нашей жизни, с раннего детства под влиянием множества внешних факторов: культура и традиции страны, правила поведения в социуме, школа, семья и отношение родителей, литература, фильмы и так далее. В итоге получается большой беспорядок, в котором могут сочетаться самые трудносовместимые вещи. Очень редко мы осознанно работаем над построением нашей собственной системой ценностей, которая бы помогала нам развиваться и обеспечивала бы душевную гармонию и равновесие.
А на практике оказывается, что именно противоречие наших ценностных установок или вовсе наличие отрицательных ценностей мешает нам ставить и достигать цели и быть счастливыми.
Поэтому первым шагом к преобразованию своей жизни является изучение себя, осознание своих ценностей и работа над своими установками.
Это сложный и длительный процесс, однако, без этой работы невозможно достичь внутреннего равновесия. Ваши ценности являются основой для рождения ваших желаний и целей.
Если Ваши цели противоречивы, то Вы никогда не добьетесь успеха, а будете все время размышлять, что же Вам делать. И начав движение к одной цели, вступите в противоречие с другой.
Еще одна причина по которой люди не ставят себе целей – это лень – человек не привык работать, а любое достижение целей требует упорной работы.
Статья Владимира Осенева, консультанта по тайм-менеджменту.