что такое адреналиновые отношения
Адреналиновая псевдолюбовь. Почему мы воспринимаем зависимость как истинные чувства?
Из-за того, что мы называем любовью то, что ею не является, из-за того, что фильмы, романы, песни нас научили страдать, а не любить, такое случается в нашей жизни. Настало время это изменить.
Все самые страшные деструктивные отношения и разрушающие «истории любви» начинаются с того, что мы испытываем одни и те же признаки:
После перепада гормонов «адреналин – эндорфин» вы чувствуете состояние, которое называют «эйфорией любви». Хотя на самом деле адреналиновая псевдолюбовь никакого отношения к любви не имеет.
Это отношения не для жизни, а вместо жизни. А вы продолжаете в них находиться, думая, что это любовь. Потому что ею очень просто оправдать любые зависимые отношения. Всегда помните: невозможно любить человека, который вас разрушает, или человека, которому вы не доверяете. Невозможно любить человека, который вас не поддерживает.
Истинная любовь подразумевает уважение, доверие, заботу. И это чувство не может появиться за одну минуту. Настоящая любовь начинается с симпатии. И постепенно, когда вы начали доверять человеку, у вас просыпается любовь.
Узнать больше о деструктивных отношениях, почему мы в них попадаем, и научиться из них выбираться, сможете благодаря трансляции Анны Богинской «Отношения для жизни или вместо жизни».
Не ищите оправданий своей зависимости. Живите полноценной, счастливой жизнью.
Как «лечить» зависимые отношения между мужем и женой? Советы психолога
«Будьте очень осторожны, давая кому-либо власть над собой!» Розамунд Пайк и Бен Аффлек в фильме «Исчезнувшая» (2014), где крайней степени зависимость от партнёра толкает на ложь и преступление.
Письмо от Марины (31 год) из Тулы:
Мои отношения с мужем далеки от идеала. Мы постоянно скандалим, он уходит из дома и ночует у друзей. Были измены, поднимал на меня руку. Понимаю, что мне плохо с ним, но не могу его бросить. Как только пытаюсь это сделать, у меня начинается настоящая ломка. Я чув-ствую, что сильно его люблю, хотя он этого и не заслуживает. Я не знаю, что мне делать: и с ним не могу, и без него. Помогите!
Практический психолог
Анжела Харитонова
Это настоящая адреналиновая зависимость. Человек привыкает к определенному уровню адреналина в крови, это его личная норма. Если он живет в напряжённых, тревожных или кризисных условиях, то этот уровень «нормы» у него хронически повышен, и потом в спокойных отношениях ему становится скучно, может даже начаться депрессия. Кто-то эту свою норму адреналина получает от сложной работы, где есть высокая ответственность и риск, кто-то – от экстремального спорта, путешествий. Но самый простой способ получить адреналин – от отношений.
Что такое здоровые и нездоровые отношения?
В здоровых отношениях всё предельно понятно и ясно, спокойно и поэтому «скучно». Это точно не сюжет для фильма. Вы что-то предлагаете мужу, он соглашается. Он предлагает вам что-то, вы соглашаетесь. Если что-то не получается, вы спокойно договариваетесь на других условиях. В таких отношениях как будто нет энергии. Точнее, она есть, но она очень спокойная, уютная и мирная. А бурная и деятельная энергия идёт вовне – на творчество, работу, спорт, увлечения, воспитание детей и т. д.
А если рассматривать адреналиновые отношения, то тут страсти-мордасти такие, что точно есть что подружкам рассказать и чем поразить весь Instagram. Здесь всегда что-то происходит: скандалы, уходы и приходы, хлопанье дверью, слёзы, угрозы, измены, драки, битьё посуды, снова признания в любви и безумные поступки. Кажется, жизнь на все сто! Но это только кажется. В этих отношениях всегда что-то происходит, но происходит полная ерунда, которая только высасывает энергию, истощает людей и приближает отношения к роковому финалу. Вся энергия сосредотачивается внутри, и её не хватает на творчество, саморазвитие, профессиональный рост, на детей. Если напряжение в паре падает, то пара сразу придумывает себе новый скандальчик, чтобы повысить уровень адреналина. Ну чем не наркоманы? Лечение таких отношений действительно напоминает лечение наркомании. Это зависимость, причём зависимость химическая, от гормональных выбросов. Поэтому нужно очень серьёзно к этому отнестись!
Признаки зависимых отношений в паре
Баланс брать и давать чрезвычайно важен для любых отношений. Если в здоровых отношениях этот баланс соблюдается, то в зависимых всегда наблюдается дисбаланс. Один из партнёров является донором, другой реципиентом. Донор вкладывает в реципиента, как в чёрную дыру, все свои ресурсы, внимание и заботу. Реципиент всё это принимает, но отдаёт взамен не любовь, а постоянные встряски.
Донор всегда зависим, потому что подсознательно стремится компенсировать, то есть получить обратно, свою затраченную энергию. Часто донор недоумевает: «Но я же всё для неё сделал! Я уже доказал свою любовь! Почему же она этого не ценит?» Донор не понимает: сколько бы энергии он ни вложил, если его не любят, не полюбят никогда. Любовь нельзя заслужить.
Пример. Девушка познакомилась с парнем. Она много думала о нём, готовилась к свиданиям, подбирала наряды, меняла распорядок своего дня, чтобы выкроить время для встреч. Это всё энергия, которую девушка потратила. Парень почувствовал, что девушка залипла. Если это потенциальный вампир или манипулятор, то он начинает вести свою манипулятивную политику, то есть сухо отстраняться, игнорировать общение с ней по телефону и в соцсетях, менять общие планы и отказываться от свиданий в последний момент.
Если девушка не склонна к зависимым отношениям, она просто уходит. Но если такая склонность есть, она бессознательно захочет получить компенсацию своей затраченной энергии, то есть добиться такого же внимания от мужчины.
Как избавиться от любовной зависимости
Человеческую жизнь можно условно разделить на три сферы:
Проблема зависимых людей в том, что их внимание сосредоточено только на первой сфере жизни, а две остальные страдают. Самый эффективный метод избавиться от любовной зависимости – перенаправить своё внимание на другие сферы жизни, вырастить другие свои субличности.
Например, получить признание в профессии, научиться радовать себя, заботиться о себе, поменять гардероб, отправиться в путешествие. Рано или поздно это будет вызывать прилив недостающего вам адреналина.
Снимите ответственность за свои чувства с партнёра и перенесите на себя. Например, вы обижены, в депрессии или злитесь. Это ваши чувства, и отвечаете за них только вы. Вы можете наполнить свою жизнь совершенно другими чувствами. И восстанавливайте уважение к своим личным границам. Не разрешайте никому их нарушать! Оставьте себе пространство для уединения, для своих мыслей, эмоций, тайн, которыми вы не обязаны ни с кем делиться. Проводите часть своего времени без партнёра, с друзьями либо в уединении.
И помните: только в ваших силах наполнить свою жизнь счастьем и радостью, вдохновением. Никакой другой человек на свете не может вас осчастливить, это можете сделать лишь вы сами!
Адреналиновая зависимость. Адреналиновые наркоманы
Адреналиномания
Адреналиномания: страсть или зависимость?
Адреналиномания – это страсть к опасностям и риску. А по сути, это преодоление чувства страха перед повышенной опасностью для своего здоровья и жизни в состоянии азарта.
зависимое расстройство личности, адреналиномания
Свобода и независимость, собственный выбор для адреналиноманов преувеличенно важны. Их девиз: «В жизни все надо попробовать самому!». Их цель – «погоня за адреналином». Это дает основание специалистам говорить об адреналиномании как о форме эмоциональной зависимости.
Откуда берется адреналин?
Адреналин вырабатывается в надпочечниках и оказывает мощное действие на весь организм. Усиленное сердцебиение и снабжение организма кислородом, возможность быстро принимать решения, все это влияние адреналина.
Пишут, что после прилива адреналина обязательно следует откат, депрессия, как при приеме обычных наркотиков. Нет, это не так. Если повышенная выработка гормона стресса изначально заложена в организме, то никакой депрессии после его выброса не последует. Усталость после успешного выступления на соревнованиях или на конкурсах? Безусловно. Организм выкладывается на 200% и выдает больше, чем может. Разумеется, для восстановления требуется полноценный отдых.
Если адреналин вводится в организм искусственно, то реакция организма будет сходной, как и с собственным адреналином, по поскольку нет выработки сопутствующих гормонов, в этом случае откат вполне возможен.
Механизм адреналиновой зависимости
Что такое адреналиномания? Это страсть к опасностям, к риску «на земле, в небесах и на море»; тяга к приключениям, путешествиям, быстрой езде, рискованным трюкам, рекордам выживания, экстремальным видам спорта. А по сути это преодоление чувства страха перед повышенной опасностью для своего здоровья и жизни в состоянии азарта.
В ситуации пика эмоциональных переживаний в кровь выбрасывается большая доза адреналина в комплексе с другими веществами в головном мозге – нейротрансмиттерами и эндорфинами, что и вызывает ярчайшее чувство «кайфа». А далее по нарастающей: возникает потребность повторять ситуацию чаще, добиваясь большего эмоционального «опьянения».
Герои космоса, исследователи или спасатели совершают свой подвиг по долгу службы, а вот с каскадерами сложнее: это тоже работа, но смыслом ее является постоянный риск.
Рекорд в области трюкового кино принадлежит Джеки Чану, лично поставившему и исполнившему трюки в 75 фильмах. Каскадер Саймон Карн прославился тем, что во время съемок фильма «Клифхангер» в 1993 году выполнил опасный воздушный трюк, перейдя с одного самолета на другой на высоте 4 752 м.
Симптоматика
Адреналиновая зависимость развивается на психологическом и физическом уровнях. По признакам напоминает наркоманию и алкоголизм. Основное проявление — наличие ломки при длительном отсутствии выработки гормона страха. Больному проще вновь получить дозу адреналина, чтобы пережить ощущение эйфории.
Основные проявления адреналиновой зависимости:
Человек становится зависимым от подобного состояния, хочет вновь испытать положительные эмоции и избавиться от вялости и усталости.
Мужчины и адреналин
Рекорды ради рекордов заставляют задуматься. Искатели приключений пересекают пустыню Сахару, где температура поднимается обычно до +49 градусов Цельсия, пускаются в долгие путешествия через океан, достигают Северного и Южного полюсов, вдоль и поперек бороздят земной шар на всевозможных транспортных средствах или пешком.
Альпинисты называют свою страсть покорения вершин болезнью. Дайверы совершают глубоководные погружения и ставят рекорды продолжительности времени нахождения под водой. Любители скорости устанавливают свои высшие достижения для каждого класса движущихся, плавучих, летательных аппаратов.
Принято считать, что безрассудное поведение и бессмысленная храбрость мужчин-экстремалов привлекают женщин. Но это не более чем заблуждение. Так утверждают американские ученые из Университета штата Мэн. Проведенное ими исследование показало, что женщин совершенно не впечатляют «рисковые парни», прыгающие с тарзанки или с самолетов. Дамы предпочитают осторожных мужчин. «Если мужчина пользуется уважением других мужчин, то женщине он может понравиться из-за его высокого статуса, но просто сорвиголов они не любят», – говорит один из исследователей Уильям Фартинг.
Согласно одной из самых распространенных версий, мужчины (по аналогии с самцами животных) демонстрируют свою силу и храбрость, чтобы тем самым отпугнуть потенциальных соперников. Но если в дикой природе этот проверенный способ и действует, то что может получиться у цивилизованных людей?
Что такое адреналиновая зависимость и откуда она берется?
Поначалу, необходимость ежедневно успевать миллион дел, кажется нам обременительной – быстрый темп жизни вызывает ощущение усталости. Но со временем, нескончаемый бег с редкими и короткими перерывами на отдых, повышенный уровень адреналина и стресс входят у нас в привычку и становятся нормой жизни. Привыкая жить в нескончаемом нервном напряжении, люди теряют навык расслабляться и отдыхать – если в жизни вдруг случается пауза, адреналиновый наркоман начинает испытывать сильнейший стресс и растерянность.
Чаще всего адреналиновой зависимости подвержены люди, с множеством комплексов и внутренних противоречий – заполняя свою жизнь стрессовыми переживаниями, человек автоматически перестает страдать от внутренних конфликтов – у него просто не остается для этого ни сил, ни времени. Человек с развитой интуицией и высоким уровнем осознанности вряд ли выберет для себя образ жизни, при котором ему даже некогда почувствовать ее вкус, насладиться ею, скорее, он будет бороться с условиями, в которых перестает слышать и чувствовать себя, свои истинные желания и потребности, а не создавать их для себя искусственно. Подсознательное стремление «загрузить» себя делами и впечатлениями, может сигнализировать о внутренних проблемах и желании спрятаться от них за яркими эмоциями и переживаниями, причем далеко не всегда позитивными.
В некоторых случаях адреналиновая зависимость формируется еще в детстве – чаще всего адреналиновыми наркоманами становятся люди, чьи родители чрезмерно опекали их, не давая шагу ступить самостоятельно, а также те, кому напротив, не уделяли должного внимания. В обоих случаях такие дети вырастают без «стержня» внутри, с несформировавшимся внутренним «я» и непониманием, чем можно заполнить пустоту в душе.
Цена адреналина
Экстремальный спорт требует немалых расходов. И подверженные адреналиномании согласны тратить огромные суммы, чтобы получать свой «кайф». А высокий уровень травматизма свидетельствует о том, что они готовы и к расплате своим здоровьем и самой жизнью. Жажда адреналина перекрывает инстинкт самосохранения и здравый смысл.
Чувство опасности притупляется, и возрастает степень риска в погоне за более острыми ощущениями. Лишаясь возможности получать свою дозу адреналина, подверженные этой зависимости пребывают в подавленном состоянии, апатии. Обычная жизнь с ее повседневными делами и заботами кажется им серой и скучной.
Причины проявления
Представители неофициальной медицины утверждают, что к причинам адреналиновой тоски относятся:
Однако официальная медицина усматривает причину именно в борьбе с нарушениями в работе органов.
Психологический портрет адреналиномана
Адреналиноманы с детства отличаются энергичным характером, трудноуправляемы, имеют проблемы с дисциплиной, не терпят возражений, любят риск. Это индивидуалисты, имеющие собственную систему ценностей. Главный критерий для них – возбуждение, которое они испытывают во время опасности.
Физически крепкие, выглядят мужественно. По психологическому типу – экстраверты, поступают решительно и жестко. Волноваться или заботиться о других им несвойственно, у них притуплено чувство вины. Они не беспокоятся о будущем, предпочитая жить одним днем.
Самый высокий прыжок совершил 7 августа 1998 года Стиг Гюнтер с высоты 104,55 м в надувную резиновую лодку. А в 1999-м в Копенгагене он установил еще и рекорд самого продолжительного горения: полностью охваченный пламенем, он «горел» без снабжения кислородом в течение 2 минут 6 секунд.
Виды зависимости
Умеренная зависимость от адреналина — это походы в горы, стремление к перемене мест, поиск новых ощущений, посещение экзотических стран и поездки на дрессированных слонах.
Существует особая форма адреналиновой наркомании, это адреналиновая зависимость вприглядку.
Наиболее распространенные формы это футбольные болельщики и фанаты бокса, фанаты музыкальных групп. Данная форма свойственна для подростков и несформированных личностей и базируется на комплексе неполноценности. Данные группы испытывают прилив адреналина как бы вместо своих героев, не совершая при этом никаких действий или значимых поступков.
Экстремальная адреналиновая наркомания предусматривает прыжки с гор на параплане, ныряние с акулами без страховки, путешествия на веслах через океан. Остается только найти людей, которые готовы заплатить хорошие деньги за подобные подвиги. Кстати, каскадеры неплохо зарабатывают.
Именно адреналин заставляет людей совершать поступки, выходящие за грань реальности. Выйти на поединок с тигром и победить, вопреки здравому смыслу. И совсем уже вопреки всем доводам разума, немедленно отправиться на поиски нового тигра, чтобы попробовать сразиться еще раз. Это и есть адреналиновая зависимость.
Случай из практики
Сергей, 25 лет, женат, работает таксистом. Был хорошим спортсменом-гонщиком. Его страсть – езда на повышенной скорости, за это его постоянно штрафовали, отбирали права, но он продолжал превышать скорость. Сергей осознавал проблему и хотел ее решить.
Для этого были выяснены его истинные потребности, иллюзию реализации которых создавала адреналиномания, и найдены альтернативные способы удовлетворения этих потребностей; изучен пусковой механизм, включающий такую программу поведения, проведено несколько тренингов.
Страсть к скорости осталась (на тренировках в автоклубе и на соревнованиях он был первым, не пропускал телетрансляций «Формулы-1»), но «гонки» на городских улицах прекратились.
Самостоятельное лечение
Лучший способ избавления от адреналиновой зависимости — занятие спортом. Важно сменить экстремальные виды спорта на более безопасные. Это может быть:
Чувство адреналина особенно ярко выражается во время соревнований. Оно стимулирует прийти к финишу первым. Но переизбытка гормона страха нет, поэтому он не несет вреда для здоровья.
Другая рекомендация — заняться повышением самооценки. У зависимых она обычно низкая, осуществление опасных действий — один из способов заявить о себе. Нужно проанализировать свои слабые и сильные стороны.
Можно начать вести дневник успешности.
Третий способ — изменить свою жизнь. Если причиной адреналиновой зависимости являются серые будни, то следует их превратить в яркие и незабываемые. Научитесь получать удовольствие от общения с близкими и коллегами.
На смену альпинизму может прийти пеший туризм в горах. Вместо прыжков с 100-м высоты лучше начать наслаждаться пейзажами.
Другие варианты, благодаря которым начинает вырабатываться адреналин, но без вреда для здоровья:
Молодым людям отлично помогут занятия сексом с любимым человеком.
Чтобы сделать свою жизнь более яркой, нужно путешествовать. Для любителей экстрима можно поехать в Африку, Латинскую Америку. Если есть возможность, можно отправиться в парк развлечений с экстремальными аттракционами.
Нужно научиться видеть в своем мире положительные вещи, а негативным предавать меньшее значение, и тогда риски для здоровья будут минимальными.
Тяга к адреналину или бегство от скуки?
В отлаженном и все более спокойном рационализированном обществе опасность и риск, прежде всего, востребованы именно как средство от скуки. Отсюда невиданная прежде тяга к путешествиям, кульминацией которой нередко становится получивший распространение в последние годы экстремальный туризм. Комфорту и удобствам люди постиндустриального общества предпочитают лишения и опасности. Они нуждаются в азарте, боясь, что без него рискуют постепенно вымереть. Но где риск и опасность, там и неизвестность и вызов судьбе.
В 2005 году цирковые артисты брат и сестра Арвидас и Диана Гайчюнас установили в литовском городе Паланге мировой рекорд по длительности пребывания внутри ледяной глыбы. Одетые лишь в футболки и тренировочные штаны, они провели в 12-тонном кубе изо льда размерами 1,4 х 1,2 х 2 м 63 часа 31 минуту.
Автор: Владимир Кукк, врач-психиатр, психолог, автор книги «Энциклопедия зависимостей»
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com
Что делать?
Если вы обнаружили у себя признаки адреналиновой зависимости, стоит принять меры для борьбы с нею как можно скорее, не дожидаясь пока тяга к острым ощущениям начнет вам вредить.
Как унять свою психологическую зависимость от адреналина
Вы живете на пределе своих возможностей? Азарт и яркие переживания сменяются чувством пустоты и крайней усталости? Это признаки адреналиновой зависимости. Как она возникает и как от нее избавиться, читайте далее.
Справка: Адреналиновая зависимость — психическое расстройство. Она проявляется в постоянной потребности в получении адреналина. Благодаря ему больные испытывают положительные эмоции. Гормон адреналин синтезируется в надпочечниках и относится к группе катехоламинов. Эти вещества обеспечивают ответ организма в любой стрессовой ситуации – позволяют человеку мгновенно собраться, активизируют работу мозга и усиливают физическую выносливость. Адреналин оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему (ЦНС). Таким образом, при стрессовых или пограничных ситуациях, когда мы чувствуем опасность или страх, испытываем шок или переносим травму, у нас перехватывает дыхание, вследствие сужения органов брюшной полости, учащается биение сердца, происходит расширение зрачков и повышается общая мобильность организма. При наличии таких признаков можно с уверенностью говорить о том, что произошел выброс адреналина. Уровень адреналина в крови в этот момент возрастает в десяток раз.
Причины появления
Адреналиновая зависимость — результат эмоционального выгорания. Человеку не хватает ярких эмоций и впечатлений, которые он пытается получить с помощью экстремальных видов деятельности. Ему нравится ощущение азарта, к которому хочется возвращаться.
Причины
Психология давно занимается поиском причин возникновения тяги к экстриму, и было выявлено, что зависимость начинает формироваться ещё в детстве, плюс существует генетическая предрасположенность. Кстати можете пройти тест, что бы определить насколько вы зависимы.
Есть ген, который отвечает за страсть к алкоголю, наркотикам и соответственно к адреналину. В детстве подросток может подсесть в попытках самоутвердиться, доказать себе и всем свою крутость, поэкспериментировать с целью проверки на что способен.
А вот в уже взрослом, зрелом возрасте спровоцировать могут следующие причины:
Симптоматика
Адреналиновая зависимость развивается на психологическом и физическом уровнях. По признакам напоминает наркоманию и алкоголизм. Основное проявление — наличие ломки при длительном отсутствии выработки гормона страха. Больному проще вновь получить дозу адреналина, чтобы пережить ощущение эйфории.
Основные проявления адреналиновой зависимости:
Человек становится зависимым от подобного состояния, хочет вновь испытать положительные эмоции и избавиться от вялости и усталости.
Какие люди обычно страдают адреналиновой зависимостью:
Со временем адреналиновая зависимость обретала все больше форм, и сегодня найти адреналиновых наркоманов можно среди самых групп. Вот примеры людей, которые чаще всего страдают этим расстройством:
агрессивные фанаты (спортивные, музыкальные и др.); любители экстрима (скалолазание без страховки, ныряние с акулами без защитной клетки, путешествия на лодках по океану); поклонники необычных путешествий (на плоту через всю планету, автостопом через всю Россию и т.д.); представители криминального мира и др. Люди, которые постоянно чувствуют потребность в новой дозе адреналина, часто выбирают соответствующие профессии. Это военные-контрактники в горячих точках, профессиональные спортсмены, автогонщики. Яркий пример – Михаэль Шумахер, которые отправлялся за очередной порцией адреналина на горный склон даже после завершения карьеры.
Среди пожарных, спасателей, спецназовцев тоже немало адреналиновых наркоманов. Иногда люди с такой зависимостью становятся рисковыми бизнесменами, стремясь получить свою порцию эндорфинов после удачной сделки или обведя вокруг пальца конкурентов.
Последствия
Чрезмерный выброс адреналина вреден организму. Это негативно влияет на работу сердца. Любое занятие экстремальным видом спорта в таком состоянии может обернуться внезапной остановкой сердца.
Прочие нарушения, которые могут вызывать большие дозы адреналина:
Действие этого гормона вызывает последствия, связанные с психическим здоровьем. Из-за чрезмерной выработки гормона страха происходят нарушения работы центральной нервной системы.
Постоянная тяга к экстремальным увлечениям сказывается на отношениях с близкими. Количество ссор увеличивается. Возможны проблемы в работе, в общении с друзьями.
Самое страшное последствие — гибель. Человек, желая получить новую дозу адреналина или находясь под его влиянием, неспособен в полной мере оценить рискованность ситуации.
«Сексуальное напряжение в отношениях со временем должно постепенно снижаться, это нормально», — говорит Кристен Марк, директор Лаборатории сексуального здоровья при Университете штата Кентукки. По иронии судьбы быт начинает наваливаться внезапно сразу после достижения какого-нибудь важного этапа в жизни – например, как только вы стали жить вместе, сыграли свадьбу или родили ребенка. «Придя к цели, вы теряетесь и не знаете, куда двигаться дальше, погружаясь в уныние и скуку, — рассказывает Шейн Бенч, научный сотрудник кафедры психологии в Университете штата Юта. — Само осознание того, что в любых отношениях бывают спады и подъемы, уже может помочь пережить сложный период».
Главное – не ждать пассивно и слишком долго, ведь множество исследований доказали, что крепкие взаимоотношения – залог счастливой и долгой жизни. Настроиться на нее помогут наши простые, но действенные советы. Читай, конспектируй, обсуждай со своей половинкой!
Попробуйте что-то новое вместе
Да, это банальность, но она работает! Поездка в новый город или страну, совместное хобби сближают людей. И, конечно, вам обоим должна быть интересна эта тема: не стоит тащить любимого на дегустацию красных вин, если он поклонник крафтового пива.
Устройте вечер воспоминаний
Посетите место вашего первого свидания или помолвки. Ностальгия напомнит, как важен был для вас этот момент жизни и насколько дорог человек, с которым вы его тогда разделили. Это отличный способ освежить отношения.
Отважьтесь на эксперименты в сексе
Открытое обсуждение фантазий и предпочтений может повысить уровень взаимного доверия и, конечно, качество и количество секса – а именно эти аспекты отношений страдают сильнее всего. Пусть каждый составит список вещей, которые ему хотелось бы попробовать (например, эротический массаж, обмен сексуальными фото или сообщениями), и вручит их второй половинке. Отметьте понравившиеся вам пункты и обсудите, чем можно заменить те, что не вызвали интереса. Ищите компромиссы и открывайте для себя новое.
Добавьте адреналина
У большинства людей выработка этого гормона укрепляет связь с партнером и стимулирует сексуальную активность. Попробуйте покататься на американских горках в парке аттракционов или пройти тематический квест по любимому фильму ужасов.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
Частые ошибки в отношениях
Как разнообразить секс
Как и зачем говорить с партнером о сексе
Самостоятельное лечение
Лучший способ избавления от адреналиновой зависимости — занятие спортом. Важно сменить экстремальные виды спорта на более безопасные. Это может быть:
Чувство адреналина особенно ярко выражается во время соревнований. Оно стимулирует прийти к финишу первым. Но переизбытка гормона страха нет, поэтому он не несет вреда для здоровья.
Другая рекомендация — заняться повышением самооценки. У зависимых она обычно низкая, осуществление опасных действий — один из способов заявить о себе. Нужно проанализировать свои слабые и сильные стороны.
Можно начать вести дневник успешности.
Третий способ — изменить свою жизнь. Если причиной адреналиновой зависимости являются серые будни, то следует их превратить в яркие и незабываемые. Научитесь получать удовольствие от общения с близкими и коллегами.
На смену альпинизму может прийти пеший туризм в горах. Вместо прыжков с 100-м высоты лучше начать наслаждаться пейзажами.
Другие варианты, благодаря которым начинает вырабатываться адреналин, но без вреда для здоровья:
Молодым людям отлично помогут занятия сексом с любимым человеком.
Чтобы сделать свою жизнь более яркой, нужно путешествовать. Для любителей экстрима можно поехать в Африку, Латинскую Америку. Если есть возможность, можно отправиться в парк развлечений с экстремальными аттракционами.
Нужно научиться видеть в своем мире положительные вещи, а негативным предавать меньшее значение, и тогда риски для здоровья будут минимальными.
Как избавиться от адреналиновой зависимости:
1. Выясните, чего вам на самом деле не хватает. Начать нужно с исследования пустоты внутри. Что там должно быть вместо нее? Чего именно нет? Когда впервые появилась эта пустота, с какими событиями вашей жизни это было связано? Чем вы заполняли свою жизнь раньше так, что чувствовали себя наполненным и живым? Что изменилось? Чего не хватает? Правдивые ответы на эти вопросы дадут вам возможность выбрать верную стратегию исцеления от адреналиновой зависимости.
2. Научитесь переключаться. Как только вы понимаете, что какая-либо деятельность поглощает вас, что вам уже не столько интересно и приятно ею заниматься, сколько она вас какими-то неведомыми силами затягивает и не отпускает, остановитесь и займитесь чем-то другим. Это может быть не менее трудоемкая деятельность, но пока ваше сознание будет занято ею, вы успеете понять мотивы своих действий на предшествующем шаге и определить, действительно ли нужна эта погоня за очередной дозой адреналина. Заменив часть тренировок на другие виды активной деятельности, вы получите драйв без вреда для организма.
Часто такая зависимость вырабатывается у девушек, которые в погоне за красотой (а не за олимпийскими рекордами) посещают спортзал ежедневно, иногда даже дважды в день. В такой ситуации мотивом тренировки быстро становится не достижение желанного внешнего облика, а ощущение драйва, подъема и последующего расслабления, которое дает тренировка. Не грех стремиться к этим ощущениям, однако, потеряв меру, девушки становятся зависимыми от тренировок (посвящают им все свободное время, продолжают заниматься даже после травм, чувствуют себя несчастными, если тренировку приходится пропустить). Заменив часть тренировок другими видами деятельности, вы получите тот же драйв, но без вреда для организма.
3. Найдите новые занятия, которые помогут вам чувствовать себя «живым» и наполненным. Самое главное, что должно быть во всех этих видах деятельности, – новизна. Любые новые впечатления, новая информация, новые навыки будут не только насыщать вашу жизнь, но и способствовать вашему психическому здоровью, ведь эффект новизны приводит к выбросу в кровь эндорфинов – гормонов счастья. При адреналиновой зависимости мы получаем эндорфин постфактум: когда выделилось большое количество адреналина и его действие нужно как-то смягчить, организм продуцирует гормон счастья. Любые новые впечатления, новая информация, новые навыки — способ получить дозу эндорфинов
Вместо этого можно бить прямо в цель – добиваться получения эндорфина напрямую, минуя массированные дозы адреналина. В этом помогут путешествия в новые места (не обязательно на другой конец света, а даже просто в соседний район города), отдых в красивых уголках природы, активные занятия спортом, общение с людьми, встречи в клубах по интересам, овладение новой профессией, новыми навыками (например, изучение иностранного языка или обучение тому, как создавать веб-сайты), чтение интересных книг, а возможно даже написание своей (не для продажи, а для себя, для личного творчества).
Работа с психологом
Он проведет диагностику с целью определить степень зависимости, после чего назначит лечение. Обычно это когнитивно-поведенческая терапия.
На первом сеансе пациенту следует ответить на запросы:
Подобное обсуждение поможет осознать проблему и принять ее. Это позитивно скажется на дальнейшем лечении.
Задача врача — сменить поведение больного, объяснить на наглядных примерах, что жизнь прекрасна и без постоянного выброса адреналина. Это реализуется за счет домашних занятий. Они являются второй составляющей когнитивно-поведенческой терапии.
Примеры домашних занятий:
Главное условие лечения — желание избавится от проблемы.
Для полного излечения в среднем нужно 5 сеансов. Если человек готов усердно трудиться над своим развитием, достаточно 3 посещений психолога. Длительность сеанса от 40 мин до 1,5 часа.
Адреналин в отношениях: совместный прыжок с парашютом
Чтобы «подогреть» отношения, внести прежнюю искру, порой требуются неожиданные решения. Конечно, взаимопонимания и гармонии не добьешься, совершив неординарное, но стать толчком к новому витку любви точно может. Одним из вариантов является совместный прыжок с парашютом. Мало кто не хотел бы ощутить себя в свободном падении, но не все решаются. Предложите партнеру совершить это вместе, взявшись за руки. Если увидите появившийся азарт в глазах возлюбленного, значит, нащупали занятие, которое по душе. А если оба хотите, чего время терять?
Оговорите все заранее Прыжок с парашютом – не ужин при свечах и не обычный подарок, а мероприятие, на которое нужно настроиться и подготовиться. Возможно, с первого раза не сможете уговорить супруга или супругу на неожиданное предложение. Не стоит настаивать, дайте время и вернитесь к обсуждению позже. Лучше приурочить прыжок к важному событию: юбилею или Дню влюбленных. После порции адреналина сможете «на всю катушку» отметить праздник. Когда придете к согласию, выясните, где в городе находится аэрошкола, уточните дни прыжков, стоимость. Помните о противопоказаниях: сердечно-сосудистые заболевания, травмы опорно-двигательного аппарата.
Как проходит прыжок с парашютом
Вы выбрали заветный день и явились в место для прыжков, полные решимости испытать одно из самых незабываемых впечатлений в жизни. Возьмитесь за руки и не бойтесь. После ощутите прилив небывалых сил, которые проявятся как в личном росте, так в улучшении взаимопонимания. Возможно, после захочется попробовать еще что-то необычное. Пока предстоит осмотр врача и в случае допущения к полету трехчасовой инструктаж. На нем расскажут об устройстве парашюта, определят место в самолете для прыжка. С инструктором предстоит тренироваться правильно прыгать, чтобы не нанести повреждение ногам при приземлении. Кстати, это самая сложная часть полета. Если подойти ответственно к учебе, на практике все сработает на автоматизме. Не бойтесь задавать вопросы. Первые, чаще, о безопасности: может ли не раскрыться парашют, или не успею дернуть за поручень, или он порвется. Вас уверят, что прыгнуть с парашютом – не экстремальней покататься на аттракционах. Если не раскроется парашют, существует дополнительный, раскрывающийся на определенном уровне высоты. Будете прыгать вместе, а, значит, если один растеряется, другой сможет подсказать и помочь. Существует возможность прыгнуть с инструктором. Это, конечно, дороже, зато спокойней.
Вместе в незабываемый полет
Сложно представить, будучи на земле, что испытаете, паря в воздухе. Страх быстро сменится яркими воодушевляющими эмоциями, погрузившись в которые, поймете, что подобного не переживали. Позаботьтесь заранее о фотографе, тогда на память останутся потрясающие фотографии. Не думайте, что вы старые. Бывали случаи: в первый раз на экстремальное мероприятие решались пары под 70 лет, разве вам слабо?
Открытие бескрайних возможностей Вы любите друг друга и понимаете, как прекрасна и многообразна жизнь, и как скучно раньше ее проводили. Не захочется больше тратить совместное время на ссоры. Постоянно ищите новое, пробуйте. Если последующие шаги не будут экстремальными, главное, чтобы для обоих были приятны. К примеру, в период влюбленности мечтали вместе научиться танцевать, но дела, потом дети затянули, и стало не до этого. А сейчас настало подходящее время! Дерзайте вместе, испытывая яркие незабываемые чувства друг к другу!
Мне нравится ()
Адреналиномания
Адреналиномания: страсть или зависимость?
Адреналиномания – это страсть к опасностям и риску. А по сути, это преодоление чувства страха перед повышенной опасностью для своего здоровья и жизни в состоянии азарта.
зависимое расстройство личности, адреналиномания
Свобода и независимость, собственный выбор для адреналиноманов преувеличенно важны. Их девиз: «В жизни все надо попробовать самому!». Их цель – «погоня за адреналином». Это дает основание специалистам говорить об адреналиномании как о форме эмоциональной зависимости.
Психологический портрет адреналиномана
Адреналиноманы с детства отличаются энергичным характером, трудноуправляемы, имеют проблемы с дисциплиной, не терпят возражений, любят риск. Это индивидуалисты, имеющие собственную систему ценностей. Главный критерий для них – возбуждение, которое они испытывают во время опасности.
Физически крепкие, выглядят мужественно. По психологическому типу – экстраверты, поступают решительно и жестко. Волноваться или заботиться о других им несвойственно, у них притуплено чувство вины. Они не беспокоятся о будущем, предпочитая жить одним днем.
Самый высокий прыжок совершил 7 августа 1998 года Стиг Гюнтер с высоты 104,55 м в надувную резиновую лодку. А в 1999-м в Копенгагене он установил еще и рекорд самого продолжительного горения: полностью охваченный пламенем, он «горел» без снабжения кислородом в течение 2 минут 6 секунд.
Рецепт от всех «болезней»
Спорт спасает во многих ситуациях
, в том числе и в процессе освобождения от адреналиновой зависимости. Занятия в спортзале, пробежки, поднятие тяжестей дают определенное количество адреналина – как раз столько, чтобы не «подсесть».
А также хорошо стимулирует самооценку: я это сделала, добежала, дожала, выполнила нужное количество подходов.
Кроме того, во время физических упражнений выделяются гормоны счастья – эндорфины
Высокая самооценка как спасение от адреналиновой зависимости
Согласно наблюдениям психологов, адреналинозависимые люди не «дружат» с самооценкой
. Подсознательно человек считает, что если не докажет, что может прыгнуть выше головы, то не будет ничего стоить. Так что иногда «лечение» необходимо проводить именно в направлении
поднятия собственной самоценности.
Пагубные позывы к действию
В последнее время все больше говорят о существовании «гена авантюризма». Что это такое? Утверждается, что именно он, якобы, пробуждает в тинэйджерах неуемную потребность в адреналине. То есть это то, что является коварной причиной нелепых трагедий среди подростков.
Кое-кто из психологов видит подоплеку появления этого гена в изъянах воспитания. Здесь может быть виноват недостаток опеки, когда ребенок вынужден развиваться лишь в болезненных фантазиях. Когда для него, требующего сочувствия и внимания к своим появляющимся интересам, создают вакуум общения. Или наоборот, когда чересчур радетельная забота перекрывает пути для все более увлекающего свободомыслия.
В таких условиях в подростке невольно раскрывается некий спасительный клапан, позволяющий видеть мир сообразно его желаниям. Этим клапаном порой и становится адреналиновый «дренаж».
Его подстегивает жажда наступающего после схлына эмоций приятного послестрессового «опьянения», ощущения эйфории от запредельных преодолений. Это чувство обладает некой психологической вязкостью. То есть оно, все же, требует особого склада характера и посещает не каждого. Но если уж зацепило, то поглощает без остатка.
Тяга к адреналину или бегство от скуки?
В отлаженном и все более спокойном рационализированном обществе опасность и риск, прежде всего, востребованы именно как средство от скуки. Отсюда невиданная прежде тяга к путешествиям, кульминацией которой нередко становится получивший распространение в последние годы экстремальный туризм. Комфорту и удобствам люди постиндустриального общества предпочитают лишения и опасности. Они нуждаются в азарте, боясь, что без него рискуют постепенно вымереть. Но где риск и опасность, там и неизвестность и вызов судьбе.
В 2005 году цирковые артисты брат и сестра Арвидас и Диана Гайчюнас установили в литовском городе Паланге мировой рекорд по длительности пребывания внутри ледяной глыбы. Одетые лишь в футболки и тренировочные штаны, они провели в 12-тонном кубе изо льда размерами 1,4 х 1,2 х 2 м 63 часа 31 минуту.
Автор: Владимир Кукк, врач-психиатр, психолог, автор книги «Энциклопедия зависимостей»
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com
Почему нас «тянет» на адреналин?
Нашим предкам адреналин помогал мобилизовать все ресурсы организма
для защиты от хищников. Современный человек нуждается в «гормоне страха» не меньше, чем его самый дальний предок, но защищаться от врагов ему приходится в исключительно редких случаях.
Поэтому ему не остается ничего другого, кроме как увлекаться азартными играми, «встревать» в опасные ситуации, заключать пари или участвовать в соревнованиях – иными словами делать все, чтобы хоть капля адреналина попала в кровь