ЖизньBullet journal: Идеальный способ вести ежедневник
Рассказываем, почему эта система помогает доводить дела до конца
Кажется, все вокруг ведут ежедневники. На фоне ажиотажа организованности набирает популярность новая система того, как это делать максимально эффективно. Называется она не слишком звучным по-русски термином «буллет-джорналинг» — от английского «bullet», означающего не только «пуля», но и «пункт». Она призвана упорядочивать цели, планы и ежедневные задачи, а также удобно и быстро записывать важную информацию. Придумал буллет-джорналинг нью-йоркский дизайнер Райдер Кэрролл: ещё со школы ему было тяжело подолгу концентрироваться на одной теме и он хотел найти способ быстро фиксировать мысли, которые приходят ему в голову, чтобы потом вернуться к ним в любой момент.
Так появилась целая система, соединяющая в себе ежедневник, список целей и блокнот для мыслей и идей. В 2013 году Кэрролл выпустил видео, где рассказал о новом способе, а в 2015-м — улучшенную версию ролика, которая набрала почти четыре миллиона просмотров; из него можно узнать базовые принципы, на которых строится такое ведение ежедневника. Буллет-джорналинг хвалят BuzzFeed и Quartz, и поклонников метода можно найти в любой соцсети — у проекта Райдера Кэррола в фейсбуке, например, десятки тысяч подписчиков. Рассказываем, почему вам это тоже нужно и как начать своё высокоэффективное планирование.
Что такое буллет-джорнал?
Буллет-джорнал не просто ежедневник, а смесь планера и личного дневника: здесь удобно фиксировать самые разные вещи (от пришедших вам в голову случайных мыслей до срочных рабочих задач и планов на ближайшее десятилетие) — и быстро находить то, что вам нужно, с помощью специальных символов. Вся необходимая информация хранится в одном месте, и вместо того, чтобы разрываться между заметками в телефоне, записными книжками и приложениями типа Evernote и Trello, достаточно заглянуть в блокнот. Кроме того, буллет-джорнал — чёткая система: с её помощью удобно переносить задачи, на которые вам не хватило времени, изо дня в день, из недели в неделю и не пропускать ничего важного.
Универсального рецепта стать продуктивнее нет (типов продуктивности несколько, и каждому из нас подойдёт свой способ), но буллет-джорнал — хороший инструмент, особенно для тех, кому важно планировать своё время и расставлять приоритеты — то есть раскладывать всё по полочкам. В отличие от традиционных датированных ежедневников, буллет-джорнал можно подстроить под себя, оставив только те инструменты и разделы, которые вам нужны, и добавив что-то своё.
Как вести такой ежедневник?
Большой плюс буллет-джорнала в том, что начать вести такой ежедневник можно с любой даты — так что ждать следующего января не обязательно. Во-первых, нужно обзавестись блокнотом — не слишком тяжёлым, но и не слишком маленьким, чтобы его было удобно носить с собой и в нём помещалась вся нужная вам информация. Самые популярные среди приверженцев системы — Leuchtturm1917 и Moleskine, но подойдёт любая тетрадь или недатированный ежедневник — в клетку, в линейку или нелинованный (будьте готовы к тому, что за год придётся использовать несколько штук). Если страницы в блокноте не пронумерованы, вам придётся сделать это самостоятельно.
Для начала отведите страницу под оглавление (Index) — её вы будете заполнять по мере ведения. Здесь вам предстоит записывать названия разделов и страницы, которые они занимают. Следующий шаг — годовой разворот (future log). Под него нужно отвести несколько страниц; чаще всего их делят на три части, каждая из которых соответствует одному месяцу. Сюда можно записывать большие цели на год и важные даты (например, дни рождения и годовщины). Годовым разворотом пользуются не все, но он может быть полезен, если вы хотите оценить планы в целом.
Как начать вести Bullet Journal в 2021 году: полезные советы о системе планирования
Bullet Journal — метод личной организации времени, созданный Райдером Кэрролом. В этой системе объединяется расписание, список дел, напоминания, мозговой штурм и другие задачи в общую записную книжку. Впервые метод «Буллет Джорнал» был опубликован в 2013 году, и почти сразу получил популярностью. Сегодня информация о нем часто встречается в Фейсбук, Инстаграм, Ютуб и других социальных сетях. Ниже рассмотрим, в чем особенности методики, как она работает, и как вести такое ежедневник.
Узнай как правильно ввести ежедневник по ссылке
Что такое Bullet Journal
Для начала разберемся с особенностями Bullet Journal, что это такое.
Все сведения находятся в одном месте и зафиксированы с помощью специальных символов. При этом не нужно терять время на изучение разных источников информации, к примеру, записной книжки, заметок, приложений для смартфонов и другими источниками информации. Достаточно заглянуть в ежедневник Буллет Джорнал и получить нужные сведения.
Дополнительная особенность Bullet Journal — четкая система, обеспечивающая удобный и простой перенос задач, на которые не хватило времени. При этом можно зафиксировать важную информацию и не пропустить ничего важного.
Много вопросов возникает вокруг термина и истории появления системы Буллет Джорнал. Термин «Bullet Journal» дословно переводится как «пуля / пункт журнал». Цель создания состоит в упорядочивании планов, целей и ежедневных задач, а также фиксации важной информации. Разработчиком системы является Райдер Кэрролл, который еще со школьной скамьи не мог сконцентрироваться на решении одной задачи. Он поставил цель найти способ, как фиксировать мысли, а впоследствии возвращаться к ним в любой момент.
Многие не знают, что такое Буллет Джорнал, хотя сегодня это один из лучших вариантов ежедневника. Такой инструмент особенно полезен людям, которые нуждаются в планировании времени и выполнении важных дел. В отличие от классических ежедневников блокнот в точку Bullet Journal можно подстроить под свои нужды и тем самым сделать его более удобным для пользования.
Причины вести Bullet Journal
Существует много причин, по которым стоит разобраться и начать ведение Буллет Джорнала. Рассмотрим основные из них.
Польза для умственного / физического здоровья
Проведенные исследования показали, что написание от руки положительно влияет на здоровье человека. Это особенно актуально при ведении ежедневника. Один из примеров — эксперимент психолога Техасского университета Дж. Пеннебейкера. Он набрал группу студентов и попросил их ежедневно заполнять дневник по 20 минут в течение трех дней. Участники эксперимента, которые делали записи, отметили улучшение настроения. Более того, в течение последующих месяцев у них восстановилось давление, укрепилась иммунная система, а посещение врача стало редким явлением. Оформление Буллет Джорнал дает аналогичный эффект, поэтому этому методу также стоит уделить особое внимание.
Подробно про программу Wrike в источнике
Поиск новых идей
Одно из преимуществ новой системы — возможность находить новые идеи с Bullet Journal. Здесь работает методика свободных ассоциаций, которая доказала эффективность и в психотерапии. Так, психологи рекомендуют вести ежедневник, чтобы разобраться с взаимосвязью разных жизненных ситуаций. При этом человеку проще понять, как реагировать на разные мысли и эмоции.
Ежедневник Bullet Journal собирает в себе разные цели и задачи. Их периодическое чтение позволяет изучить проанализировать разные жизненные аспекты в плане ума, эмоций и физических составляющих. Сделанные выводы помогают найти новые идеи и вдохновение.
Удовольствие
Многие отмечают, что метод Bullet Journal работает, а его реализация — сплошное удовольствие. И дело даже не в эффективности процесса, а в надоевших гаджетах, которые затмили все сферы нашей жизни. Иногда так приятно взять записную книжку и зафиксировать в ней мысли или идеи. Запись информации в блокноте имеет какую-то особую прелесть и приносит реальное удовлетворение. Это не сравнить с набором текста на клавиатуре ПК, ноутбука или смартфона.
Эффективность
Система планирования Bullet Journal позволяет отсоединить все лишнее от важных задач и целей. Периодическое изучение ежедневника позволяет увидеть «мусор» и выделить ключевые идеи. Кроме того, ведение Буллет Джорнал помогает оптимизировать время и найти часы для отдыха даже при активном рабочем графике.
Разгрузка памяти
Блокнот Bullet Journal помогает разгрузить мозг и получить место для новых мыслей. Практикой переноса идей на бумагу пользуются лучшие умы человечества, ведь удержать все в голове невозможно. Перенос информации на бумагу позволяет упорядочить информацию и освободить мозг для новых размышлений. В результате улучшаются мыслительные процессы, и повышается общая эффективность работы.
Интерес
Система Bullet Journal — это, в конце концов, интересно. При правильном подходе к ведению журнала оторваться от этого процесса уже не получится. Это настолько затягивает, что хочется снова и снова фиксировать интересные мысли и наработки в журнал, а сам блокнот превращается в произведение искусства. Остается лишь определиться, как вести ежедневник в точку Bullet Journal, и что необходимо.
Простота
Особенность журнала состоит в возможности подстроить его под себя. При этом существует несколько основных элементов, на которых держится система ведения ежедневника Bullet Journal. Выделим основные моменты:
При этом не нужно бояться делать ошибки при оформлении Bullet Journal. Это личный помощник, поэтому и правила можно устанавливать самостоятельно. Подробнее на этих вопросах остановимся ниже.
Как вести Bullet Journal
Наиболее важный момент — как вести Буллет Джорнал, чтобы получить желаемый эффект, а его изучение было удобным для самого владельца. Для достижения результата следуйте приведенной ниже инструкции.
Определите цель
Перед тем, как начать вести ежедневник по системе Bullet Journal, определитесь с задачами. Вы должны понимать, что именно вы будете фиксировать в журнале. Это могут быть рабочие достижения, учебный прогресс, личные планы, идеи для бизнеса и т. д. Некоторые предпочитают использовать Bullet Journal, как трекер привычек или журнал для фиксации списка задач.
Определитесь со стилем
Примите решение, как будете вести ежедневник Буллет Джорнал с позиции стиля. Многие люди пытаются выделиться и сделать журнал оригинальным. Но это не обязательно. Главное, чтобы Bullet Journal был удобным, а его оформление приносило удовольствие. Если вы планируете делать посты в Инстаграме, придется потратиться на хорошие канцтовары и уделить особое внимание почерку. Дополнительно можно украсить страницы фотографиями.
Самая лучшая идея оформления Буллет Джорнал — сделать упор на минимализм. Преимущества такого способа очевидны:
Запаситесь канцтоварами
Разобравшись, как вести Bullet Journal, необходимо купить все необходимое. Минимальный набор для ведения журнала должен быть под рукой, и зачастую его достаточно. Для начала можно использовать любую записную книжку, но лучше отдать предпочтение следующим вариантам:
Вы должны определить, каким будет ваш трекер настроения Bullet Journal, чтобы принять решение о его внешнем виде и типе листов.
Второй вопрос — канцелярские товары. При выборе этих элементов необходимо обращать внимание на удобство. Чаще всего можно обойтись маркером, ручкой и карандашом. Если вы желаете выразить свое «Я» с помощью Bullet Journal, могут потребоваться дополнительные мелочи, к примеру, фото, стикеры, скотчи, билеты, краски и другие.
Определитесь с обозначениями
Одна из главных трудностей — как заполнять Bullet Journal с позиции условных обозначений. По ним проще ориентироваться, какие дела уже сделаны, а что еще предстоит. Здесь можно использовать следующие символы:
Перед тем как начать вести Буллет Джорнал, важно изучить эту систему или разработать другую. Главное, чтобы каждый из символов был вам понятен.
Сделайте план на год / месяц
Разворот на год представляет собой план, где отмечены наиболее важные события на продолжительный период времени. Если вы решили сделать Bullet Journal в середине года, это не страшно. Задайте в качестве стартовой точки начало месяца. Как только годовой план будет готов, переходите к месячному. При оформлении можно придерживаться структуры календаря и выбрать удобный для себя алгоритм. При этом важно отмечать наиболее важные планы / события.
Сделайте дневной график
Основной частью Bullet Journal является дневной разворот, где перечислены дела на текущие сутки. Здесь указываются планы, задачи, цели, встречи и другие события на ближайшие 24 часа. На этом же этапе фиксируются какие-то важные мысли, которые появляются в течение суток. Дневные графики часто украшаются фото / цитатами. Допускается применение каких-то памятных сувениров, записок, билетов и т. д. Многое зависит только от фантазии.
Включите в Bullet Journal коллекции и дополнительные страницы
По желанию можно разнообразить Буллет Журнал дополнительными элементами. Это может быть список книг для прочтения, перечень любимых фильмов / песен. Как вариант, можно добавить в Bullet Journal привычки и другие коллекции.
Сделайте оглавление
Для удобства желательно, чтобы вначале был краткий обзор Bullet Journal в виде оглавления. Укажите те разделы, которые уже внесены и страницы, на которых они находятся. При этом учтите, что в будущем журнал может быть дополнен дополнительными категориями.
В завершение выделим несколько рекомендаций, как вести Bullet Journal:
Теперь вы знаете, что такое Bullet Journal, в чем его особенности, и почему его стоит вести. В комментариях напишите, имеете ли вы такой ежедневник, когда его завели, и какие особенности его оформления используете. Помните, что Буллет Джорнал — ваш индивидуальный помощник, поэтому и правила создания можно придумать самостоятельно.
Почему вам точно подойдет система Bullet Journal?
Эта система имеет много плюсов и ни одного минуса (по крайней мере, я о них не знаю). Вот то, что привлекает в ней меня:
Простота
Адаптивность
Вы можете пользоваться им вне зависимости от вашей сферы работы.
Предположим, ручка и блокнот у вас уже есть, что дальше? Дальше можно выписать в него все дела списком или по категориям. Сделать развороты для месяца, недели, рабочего дня или просто писать списки. В Буллет Джорнал можно записать расписание детей или вашу собственную учебу, и привязывать остальные дела к незанятому времени. Чем бы вы не занимались, это можно организовать, главное экспериментировать, пока система планирования не станет действительно удобной.
Гибкость
Вы можете менять оформление под свои нужды. За два года я сменила несколько вариантов дневного, месячного и годового планирования.
Начинала я с плана на год и списков дел на день. Сейчас у меня планирование 12-недельными годами (то есть план только на следующие 3 месяца), списки дел на неделю и фактически выполненные дела за день (потому что меня расстраивает, если дела приходится по нескольку раз переносить).
Правила
Предполагается, что это планер. То есть в него записываются дела на ближайшее и отдаленное время.
Например, вы запланировали отпуск. Вы записываете даты в Дневник Будущего, а в Коллекциях делаете разворот про него, например, куда вы хотите поехать, сравнение цен, списки вещей и мест для посещений.
Коллекции можно создавать по мере их необходимости, вперемешку с планами, но для удобства поиска я обычно отмечаю сразу 12 недельных разворотов на год, а Коллекции записываю после одного и до следующего. Также можно оставить для них несколько разворотов в самом начале.
Ежедневник «bullet journal»: что писать, как вести и идеи для оформления
Bullet journal (буллет джорнал) или ежедневник в точку – это метод написания ежедневных заметок, который помогает быть более дисциплинированным, сосредоточенным, пунктуальным и творческим.
Отличный результат в обучении, в профессиональной деятельности, как и в любом увлечении достигается, прежде всего, благодаря самодисциплине. Чем лучше вы распоряжаетесь своим временем, умеете выделять важное из потока рутинных дел, концентрироваться на первоочередных задачах, тем быстрее получаете желаемые результаты.
Как появилась методика буллет джорнал
Автор этой особой методики написания ежедневных заметок – американец Райдер Кэрролл, которому в раннем возрасте поставили диагнозы «гиперактивность» и «синдром дефицита внимания». В результате этого он не умел сосредотачиваться на каком-то конкретном занятии. В его голове всегда было огромное количество мыслей, но беспорядочное перепрыгивание с одного вопроса на другой затрудняло воплощение его идей в жизнь. Тогда он создал подход, позволяющий ему концентрироваться на важном, и стал называть его «bullet journal». В переводе с английского «bullet» означает маркированный список, а «journal» – журнал.
Так родилась целая методика, объединившая ежедневник с целями и задачами на определенные периоды времени и личный дневник для записи мыслей и планов. В 2015 году Кэрролл выпустил мини фильм о ключевых принципах ведения такого ежедневника, который посмотрели почти 4 миллиона человек.
Возможности «bullet journal»
Благодаря ежедневнику можно:
Преимущества «bullet journal»
Вести ежедневник очень просто. Не требуется никакая серьезная подготовка, определенные навыки или знания. Все, что нужно – придумать свои условные знаки и регулярно заполнять дневник.
Нет универсального правила ведения буллет джорнал. Методика подстраивается под нужды и привычки каждого. Можно добавлять или убирать разделы, оформлять его исходя именно от вашего желания, вкуса и настроения. В формате bullet journal можно вести блокнот желаний.
Буллет джорнал помогает сосредоточиться на главных задачах, стать более организованным, оригинально и творчески подходить к решению проблем, выработать правильные привычки при условии регулярного ведения всего по 20 минут в день.
Процесс оформления ежедневника может подарить настоящее эстетическое удовольствие. Стоит только проявить фантазию, и буллет джорнал превратится в настоящий арт-объект. Каждый раздел можно оформить по-разному, используя рисунки и цветные маркеры.
Как вести ежедневник в точку
Значительное преимущество буллет джорнала в возможности начать вести его с любой даты, поэтому ждать начала следующего года не нужно. Для начала необходимо приобрести блокнот приемлемого для вас формата и размера. При выборе стоит ориентироваться на то, чтобы он не был достаточно тяжелым, и его комфортно было носить с собой, но при этом не был слишком миниатюрным и вмещал в себя всю необходимую информацию.
В начале ежедневника необходимо отвести отдельную страницу под оглавление, где нужно будет описать все разделы для ежедневника и указать страницы, на которых они находятся.
С чего же начать заполнение?
Прежде всего необходимо определиться, какую цель вы ставите при помощи дневника: научиться планировать, правильно организовать свое время, приобрести полезную привычку, найти вдохновение и т.д.
Если типовые маркеры не подходят, можно придумать свои обозначения, например, стрелочки, галочки, восклицательные знаки, сердечки и любые другие символы, которые ограничиваются только вашей фантазией. Главное, чтобы они помогали понимать тематику данной заметки.
Развороты «bullet journal»
Раздел на год
Тренируем осознанность: зачем и как вести ежедневник в стиле Bullet Journal
Секрет счастливой жизни в том, чтобы тщательно планировать дни, а вечера оставлять на волю счастливого случая.
Что делать, если заметки в телефоне превратились в длинный и непонятный шифр? Ученые говорят, что списки больше не работают. Особенно, когда мы записываем мелкие дела — мы тратим больше времени на то, чтобы записать их. А что делать с крупными задачами и проектами, которым нужно уделить внимание?
Пока вы не облепили цветными стикерами компьютер, ближайшую стену и кошку, предлагаю сфокусироваться на действительно важных вещах. Как?
В апреле 2019 года я познакомилась с системой ведения дел Bullet Journal. Почему я точно помню месяц? А у меня записано 🙂
Я давно думала над чем-то подобным, и это оказалось то, что нужно.
С чего все началось
Буллет-джорналинг — задумка дизайнера Райдера Кэрролла из Нью-Йорка. Еще в школе у него не получалось держать концентрацию на одной теме. Тогда Райдер решил найти способ фиксировать все, что приходит ему в голову, а затем возвращаться к заметкам в удобное время.
Система из ежедневника, списка целей и блокнота для мыслей появилась в 2013 году. Спустя 7 лет она покорила миллионы людей. Наверняка на просторах интернета вам попадались невероятно красивые развороты, а некоторые — просто художественные шедевры. И, возможно, вы решили, что это не для вас. НО:
вы можете записывать свои планы как угодно, и где угодно. Главное, чтобы это помогало достигать поставленных целей.
Я обожаю эти красочные картинки блокнотов, ручки разных цветов, разнообразие оформления. Но в своем планировании мне важнее, чтобы все работало. Хотя и внешний вид не на последнем месте.
Для себя я выбрала две ручки — черную и синюю, обычный карандаш и линейку для разлиновки табличек для трекеров. Все.
В одном блокноте я записываю все, что мне нужно и интересует. Трекеры привычек, настроения и сна. Задачи по работе, идеи для блога. Мои мысли, заметки. Что я хочу сделать сегодня, завтра или через месяц.
А нужны ли списки дел?
Да-да, я веду списки дел. Как раз те самые для мелких задач, которые не работают как надо… Но для меня они спасение. Почему? Я ставлю галочки напротив выполненных задач и мотивирую себя двигаться дальше к следующим делам. Лично мне так проще понять, что предстоит сделать сегодня. Помогает концентрироваться на вещах и не упустить важное.
Но запомните важный момент:
Главное выполнять поставленные задачи и каждый день становиться ближе к своим целям. Ведь так?
Практика осознанности
Bullet Journal — это ежедневник, который позволяет следить за прогрессом и держать фокус на важных вещах. Можно взять любой блокнот и вести в нем списки, которые нужны именно вам. Основа — глобальный список дел на год, месяц, неделю или день, а дополняют ее календари, трекеры. Нет привязки к датам, и определенным форматам.
Мне очень нравится определение “BuJo — это практика осознанности, которая маскируется под систему повышения продуктивности”. Суть не в том, чтобы просто перечислять разные задачи, а наконец-то понять, почему вам нужно выполнить конкретно это. Вы осознанно выбираете вещи, на которые потратите внимание и время.
Когда выпишите задачи на сегодня и ближайшее будущее, то изучите, из чего же состоят ваши дни и, соответственно, жизнь. Затем спросите себя — хотели бы вы что-то добавить в этот список? Или наоборот — избавиться от какого-то дела? В этот момент все начнет меняться.
Не зацикливайтесь на виде списков или красиво оформленных разворотах. Главная фишка в том, чтобы ощутить осознанность, выстроить структуру дня и контролировать потребление информации.
Как вести Bullet Journal: первые шаги
Существует несколько основ в этой системе ведения ежедневника. Райдер Кэрролл даже создал сайт и записал видеоинструкцию о методе. Но я расскажу базовые шаги. Приступим.
Берем блокнот (любой!) и ручку
Важное замечание: не обязательно покупать стильный Молескин, чтобы сказать: “В моей жизни появился настоящий Bullet Journal”. Найдите блокнот, который вам нравится и вперед. Линейка, клетка, точка… Разлиновка страниц также не имеет значения. Только пронумеруйте их, если производитель вашего блокнота этого не сделал.
Первый ежедневник можно считать тренировочным. Главное — выписывайтесь, и скорее насладитесь результатом.
Изучаем основы системы
Понимаю, звучит заумно, но ничего, мы справимся. Круто, что любой может подстроить BuJo под себя. Но есть парочка базовых элементов:
1-2 страницы в начале ежедневника, чтобы ориентироваться в собственных записях. Сюда вносите номера страниц и названия разделов.
Календарь на следующие 12 месяцев. Не обязательно начинать с января. Ничего страшного, если ваш год с Bullet Journal начнется в октябре. Значит, от этого месяца и отсчитываем время на год вперед. Впишите даты и события, которые точно не изменятся, чтобы о них не забыть: дни рождения близких, важные праздники. Оформляйте, как пожелаете.
Список задач на ближайшие 30 дней. Можете перечислить их подряд или сделать календарь на месяц и внести нужные дела в ячейки.
Некоторые упускают планирование на неделю и расписывают дни. Как вам будет удобнее. Это список задач, которые предстоит выполнить за день. Мелкие дела, встречи и заметки.
Визуальная помощь, чтобы следить за выполнением дел. Классический подход: точка — это поставленная задача (буллет, откуда и пошло название), событие — незакрашенный круг, заметка — длинное тире. Например, я обозначаю задачу квадратиком. Так приятно в них ставить галочки в конце дня 🙂
Необязательные (но жутко интересные) опции:
Вдохновились картинками в Instagram, Pinterest или Tumblr? Тогда смело заимствуйте чужие идеи! Вас никто за это не накажет, а ваш ежедневник будет нравиться вам больше — это несомненно плюс.
Подведем итоги
Добавили 32 октября в календарь? Написали “субота”? Ничего страшного! Не бойтесь ошибок. Ведь ваш блокнот существует не ради красивой картинки, а чтобы помочь сфокусироваться на важных вещах.
Заведите новую привычку — регулярно встречаться со своим ежедневником. Выделите время на ведение записей, чтобы они начали работать на вас.
И помните, что ежедневник — не еще один способ оставаться вечно занятым или постить кучу фотографий красивых разворотов в соцсети (но если это ваше хобби, то пожалуйста). Ваш Bullet Journal — помощник в поиске тихой гавани среди тревожных дней.
Попробуйте сосредоточиться на действительно важном и спланировать жизнь своей мечты.
Будем осознанными, друзья!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Рекомендуем посмотреть полезные материалы:
