что такое buti yoga
Бути йога – самая женская йога
Бути йога является идеальной тренировочной программой для женщин для похудения и улучшения фигуры.
В бути йоге сочетаются тренировки сердечно-сосудистой системы, тонизирование и растяжка, плавательные движения, вдохновленные африканскими племенными танцами, позами хатха-йоги и плиометрическими упражнениями.
Потеря веса и объема тела, тонус мышц, обретение силы и гибкости. Что еще можно хотеть от физической активности? Что ж, это то, чего достигают женщины, практикующие бутийогу, программу тренировок, которая сочетает в себе собственные асаныхатха-йоги с танцами и плиометрическими упражнениями. И всего за месяц обучения реально похудеть на 2 размера.
В 2010 году была разработана программа, основанная на активации и контроле каждой мышцы живота, которая включала интенсивные танцы племенных и плиометрических упражнений с целью реструктуризации брюшной стенки, устранения жира в теле и формирования определенной фигуры. Так родилась бути йога, идеальная тренировка для женщин, которые хотят наслаждаться йогой, но не имеют достаточно времени, чтобы посвятить себя этому занятию.
Работа с основными мышцами
Бути йога учит как работать с основными мышцами, центральной областью тела (брюшно-дорсально-поясничный пояс) посредством многомерного подхода, который включает как мышцы, отвечающие за движение тела, так и те, которые служат для стабилизации веса. В то время как некоторые традиционные упражнения направлены на развитие только мышц брюшного пресса, бути йога также укрепляет и тонизирует мышцы спины и поясницы.
Лучшее упражнение, по мнению экспертов, это упражнение, которое не утомляет и не изматывает слишком много, потому что это облегчит выполнение в долгосрочной перспективе. На занятиях по бути йоге, которые длятся от 60 до 90 минут, сердечно-сосудистые тренировки сочетаются с тонизирующими и растягивающими движениями, вдохновленными MiamiBootyDance, бразильским танцевальным фанком или африканскими племенными танцами.
На сегодняшний день открывается много центров, где проводятся занятия по этой дисциплине, хотя онлайн-занятия и DVD-диски с различными учебными планами также предлагаются на веб-сайте его создателя. Упражнения можно выполнять дома, что является еще одним преимуществом.
Бути-йога. Практика для энергичных и уверенных
Спорт. Йога. Танцы
Почему стоит попробовать Cycle
Что такое выносливость мышц и почему ее необходимо развивать
Что такое Раджа-йога
Приводим себя в форму: бесплатные тренировки на свежем воздухе
Экспресс-подготовка к отпуску: активности, которые помогут привести тело в форму
А вы знали, что в одном занятии можно совместить йогу и танцы? Прочитав вопрос многие подумали: это невозможно. И ошиблись.
Сложную задачу решила Биззи Голд – популярный тренер знаменитостей, опытный инструктор по йоге, автор направления Buti Yoga®. После беременности девушке хотелось вернуть себе стройную фигуру. Она рискнула, смешала несовместимое и… выиграла!
Бути-йога привлекает в свои ряды все больше и больше последовательниц по всему миру, а Биззи говорит, что создала практику, которая работает с телом и разумом, помогая создать сообщество – “племя” женщин-бутисаттв, которые вместе становятся сильнее, здоровее и умеют поддерживать друг друга.
О практике
Buti – индийское слово на языке маратхи, которое означает “лекарство от чего-то скрытого или хранимого в секрете”. Практика объединяет традиционную йогу, пилатес, аэробику, плиометрику и племенные танцы. Это тренировка высокой интенсивности, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, позволяет сжигать достаточно много калорий и ускоряет метаболизм в состоянии покоя. Занятия тонизируют и формируют все тело, способствуя полной внутренней трансформации.
Тренировки представляют собой единый комплекс из растяжки, силовой и кардионагрузки. Большинство движений взято из стандартной йоги, главное отличие в том, что в Бути вы не выполняете позы статично. Вы перемещаетесь по ним, используя технику спиральной структуры™, которая исходит из грудной клетки, а также, динамические вариации, состоящие из ударов пальцами ног, шлепков по полу, импульсивных движений вперед-назад и подъемов пяток. Работая с телом по технике спиральной структуры™, вы можете избавиться от накопленных травм в клетках и фасциях.
Преимущества
— Уверенность в себе, повышение самооценки. Все в практике направлено на то, чтобы освободить разум и тело от блоков, отдаться движению и не думать, что скажут о вас другие. Бути-класс – свободное пространство, где поощряют любые естественные проявления эмоций. Можно шуметь, кричать, плакать, смеяться или петь – главное, следовать за своими эмоциями.
— Тренируется не только тело, но и разум. Класс бути-йоги никогда не станет привычным. В нем нет правил, рисунок движения постоянно меняется. Никто не ходит строго слева направо или сверху вниз, нет счета. Мозг и тело всегда в процессе угадывания: что же будет дальше. Внимание смещается с тренировки на свободное движение, смешанные ритмы заставляют погрузиться в тело, но в то же время мыслительный процесс не прекращается.
— Укрепляется мышечный корсет. В своих тренировках Биззи задействует мелкие мышцы, которые почти не участвуют в традиционных силовых тренировках.
— Уходят лишние килограммы. За 75 минут урока можно сжечь от 800 до 1000 калорий!
— Развивается гибкость и сила. Каждое занятие включает в себя технику спиральной структуры для наращивания длинных и стройных – “танцевальных”, мышц.
Что надо знать о Buti Yoga®?
Стоит предупредить: вы будите очень много потеть. Практика поощряет идею “потеть с намерением” – не тратить энергию на тренировку, которая не вызывает эйфории и полной отдачи. Поэтому, не забудьте полотенце и бутылочку с водой. Форма одежды – легкая и эргономичная. Подойдут шорты или дышащие легинсы, спортивный бюстгальтер с хорошей поддержкой и свободный топ с короткими рукавами.
Workout Subscriptions For Yoga Teacher Training Programs
Start Your Journey
NEW to Buti® Yoga?
IT ALL STARTS WITH A COMMITMENT TO SELF-LOVE
To transform your body in a sustainable way you have LOVE YOURSELF RIGHT NOW. This practice helps you connect with a WILD + PRIMAL aspect of yourself that will help free you from the restrictive mindset that tricks you into believing you’re only worth loving WHEN [ you insert the ever-changing-frustrating-negative measurement here]. You are worthy of LOVE RIGHT NOW.
SHIFT YOUR MINDSET + COMMIT
Many of us are mistakenly programmed to believe that for something to work it has to feel like punishment. We KNOW that’s not really the case. We want you to shift your mindset from workout to movement and frompunishment to celebration.
CHOOSE YOUR WORKOUT
Each of our movement formats incorporate spiral structure technique to build long, lean muscle tone while bringing balance to your body’s energetic and emotional systems. Workouts range 30 to 90 minutes and include cardio dance intensive classes to restorative yoga sequencing, booty sculpting & everything in between. Decide if you want to workout with a DVD program, digital download, online streaming or get certified to teach our practice in your hometown.
This is Vinyasa. REMIXED.
Dynamic Yoga Sequencing + Cardio Dance Sprints + Deep Core Conditioning
Pushing the Envelope Since 2010
Press + Client Spotlight
WHO WE ARE
We are a movement methodology, online streaming service and teacher training program. With 6,000+ certified instructors spanning over 27 countries, we have dedicated our heart and soul to the innovation of the practice of yoga since 2010.
All Buti formats incorporate spiral structure technique® used to activate our deep core muscles paired with intentional shaking & vibration to release trauma stored at the cellular level. Primal movement, cardio dance + conditioning are seamlessly woven throughout balanced yoga sequencing to give you an ALL-IN-ONE workout that helps you transform your BODY + SOUL. The Bonus? You’ll burn 600-1000 calories per class doing it.
Новый тренд: танцевальная йога для гармонии ума, души и тела
Больше не нужно выбирать, на какие занятия записаться – йогу или танцы. Теперь можно совмещать приятное с полезным, получив массу преимуществ как для физического, так и для эмоционального здоровья.
Кто из нас не обещал себе хоть раз начать заниматься спортом с понедельника, с нового года, в следующем месяце, после праздников, после отпуска и т. д. Спорт полезен и для тела, и для духа. Но уж это «с понедельника» все никак не заставит нас сменить пижаму на леггинсы и отправиться в зал. И даже, если вы уже собрались с мыслями, приобрели абонемент и отправились в зал, фитнес может вам показаться занятием скучным и монотонным. Ну что веселого может быть в поднятии гантели или кручении педалей на велотренажере. Некоторым из нас хотелось бы кружиться в танце или сидеть в позе «Лотоса», отбросив весь негатив и невзгоды. Если вы из тех людей, кто хочет медитировать, но не прочь заняться и чем-то более динамическим, то вас порадует новый йога-тренд – танцевальная йога (простите за тавтологию).
Вообще-то, йога в танце (или Натья-йога) – искусство не новое, но в наших широтах малоизвестное широкому числу людей. До нынешнего момента. Последние годы направление становится все популярнее. Оно и не удивительно: постоянные стрессы, бешеный ритм жизни, огромное количество новой информации, которая «падает» на нас со всех сторон, заставляют нас искать новые способы единения с природой. Одним из таких и является танцевальная йога. Во-первых, практика помогает привести тело в форму. Во-вторых, йога в танце помогает работать со своей внутренней энергией, дает колоссальный заряд душе и телу.
О том, что это за направление, в чем его суть и кому подойдет практика, рассказала Галина Артюх, преподаватель Натья-йоги, изучавшая искусство индийского танца в Индии и Украине.
– Что такое танцевальная йога и в чем особенности этой практики?
– Для меня Натья-йога – эффективный инструмент развития современной женщины. Идеальный инструмент для того, чтобы оставаться в балансе, гармонии и контакте с собой безостановочно, в условии быстрых изменений окружающего мира. Натья-йога – это танец-трансформация. Танец, который меняет внутреннюю и внешнюю реальность. Танец, который пробуждает в нас силу волшебства.
Танцевальная йога – это динамическая практика, которая объединяет гимнастику йогов, танец и драматическое искусство. Эта древняя традиционная практика родом из Индии. Ее история насчитывает тысячелетия. «Натья» в переводе с санскрита означает танец.
В движениях этого танца вы узнаете много асан, которые практикуете на тренировках хатха-йоги.
По сути фигуры танца и являются асанами. Натья-йога – это сложноскоординированные движения тела. Одновременно ритмичная работа ног соотносится с плавными движениями рук, быстрой сменой позиций пальцев рук, четкими позициями глаз и движениями головы. Если коротко, то Натья отличается от гимнастики йогов динамикой – это более быстрая смена движений по сравнению с привычной практикой йоги. Асаны в непривычной плоскости. Это кардионагрузки.
Основной манифест Натья-йоги я бы обозначила так: «Быть, а не казаться». Она о принятии, о доверии. О возможности увидеть свою уникальную красоту и принять ее. Увидеть и принять различные формы красоты в окружающем мире. Она об освобождении от влияния различных форм предвзятости. О смелости увидеть свои ограничения. Но не прятать их. Не прятать ничего. А сделать из них собственный, уникальный танец. Непохожий ни на какой другой. Танцевать его. И вплести его в танец Вселенной.
– Как проходят занятия?
– Сначала мы разогреваем тело суставной гимнастикой. Далее переходим к упражнениям гимнастики йогов (хатха-йога). Они помогут нам сосредоточить внимание и глубже проработать те или иные участки тела, в зависимости от задач, которые мы имеем сейчас. Затем мы переходим к выполнению базовых движений Натья-йоги – адаву. Мы танцуем их на трех скоростях. В конце занятия мы работаем с небольшими танцевальными этюдами. Принцип построения занятия – от простого к сложному. Занятия проходят в легкой, непринужденной атмосфере – ритмами радости невозможно овладеть иначе.
– Как танцевальная йога влияет на физическое и эмоциональное состояние?
– Регулярные занятия танцевальной йогой повышают уровень жизненной энергии, оживляя тело и психику. Они улучшают состояние ума, положительно влияют на центральную нервную систему. Этот динамичный, яркий и солнечный стиль йоги поможет вам улучшить осанку, кровообращение, укрепить мышцы тазового дна, развить выносливость, гибкость, чувство ритма. Живая мимика и активная работа глаз поможет проявить индивидуальную красоту лица. Быстрая смена положений сохранит молодость и активность мозга.
Практикуя Натья-йогу, мы не только изучаем прекрасные скульптурные движения танца. Мы возобновляем контакт с собственным телом, аккумулируем уверенность в себе, заряжаемся хорошим настроением.
– Кому можно заниматься? Подойдет практика для новичков, которые никогда не занимались спортом вообще?
– Танцевальная йога подходит для всех, кто готов работать. Не важно, сколько вам лет и имеете ли вы опыт. Ваша физическая форма, вес и возраст никак не могут ограничить ваше желание познавать себя и исследовать движения.
– Есть ли какие-то противопоказания к занятиям танцевальной йогой?
– Да, нарушения в работе сердца, свежие травмы коленных и тазобедренных суставов. Беременность.
Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
Йога и марафоны: какой онлайн-сервис выбрать для тренировок дома
Фанаты массового спорта из Великобритании нашли компромисс на время карантина — виртуальные соревнования. Дистанции самые разные, их можно не только пробежать, но и пройти, проплыть или проехать на велосипеде. Для участия надо внести £8–14, которые пойдут на изготовление медалей и благотворительность.
Гуру фитнеса и здорового питания Наталья Давыдова, больше известная под ником Тетя Мотя, создала адаптивное фитнес-приложение на основе искусственного интеллекта. Как идейный вдохновитель проекта #ПрессуйGlamТело, Давыдова регулярно делится лайфхаками в социальных сетях. Приложение Welps не только подберет для вас персональные тренировки, но и составит рацион питания без изнуряющих диет. Можно бесплатно оформить подписку на два месяца.
Где скачать: welps.ru
Практически каждый человек забывает держать осанку, а ведь это важно не только с эстетической точки зрения, но и для здоровья. В первую очередь страдает опорно-двигательный аппарат, появляются боли в области шеи и позвоночника. Чтобы избежать вышеперечисленного, нужно следить за правильным положением шеи и головы, а поможет в этом приложение-напоминание NeckGuard.
Как часто мы забываем сделать намеченное, не можем привить себе новую здоровую привычку или попрощаться с вредной. Количество напоминаний в телефонах уже переполнено, а записи в ежедневнике теряются. Новый виртуальный трекер привычек поможет расставить все по полочкам, вдохновить себя на новые цели и держать все под контролем.
Где скачать: Motivateo
Личный тренер — удовольствие не из дешевых, к тому же найти именно своего наставника порой бывает сложно. Приложение Ladder содержит обширную базу профессионалов из разных стран, которые доступным языком и в режиме реального времени ответят на все интересующие вопросы, а также помогут составить индивидуальный план тренировок, питания и даже сна.
Чтобы фитнес дома стал более результативным, блогер-миллионик Александра Митрошина и культурист Дмитрий Путылин предлагают не только смотреть обучающие ролики, но и присылать собственные видео, которые посмотрят и прокомментируют профессиональные тренеры. Курс домашних тренировок с гантелями обойдется в 999 руб.
Где записаться: tochnyifitnes.ru
Когда нет возможности посещать занятия по йоге, онлайн-уроки сертифицированного преподавателя Евгении Тоцк, которая известна в Instagram благодаря фотографиям из Италии в стойке на руках, могут оказаться актуальными как для новичков, так и для заядлых любителей. Три месяца практики стоят 940 руб.
Где записаться: evgeshayoga.com
Дипломированный специалист по лечебной физкультуре и сертифицированный йогатерапевт ведут терапевтические курсы. Приятный бонус — бесплатная подборка упражнений для оздоровления позвоночника.
Где записаться: lanalap.ru
Тем, кто уже определился, каким видом спорта он будет заниматься, стоит задуматься, как укрепить организм и вернуть силы после тренировки. Мало только принимать витаминные добавки c антиоксидантами, важно также получать персонализированные решения, в чем помогает комплексная система bioniq LIFE. Она подразумевает не только индивидуальный комплекс витаминов и минералов, но и онлайн-мониторинг результатов с возможностью обсудить их со специалистом.