что такое dns в плавании
Что такое DNF, DNS, DSQ в беге и триатлоне
В финишном протоколе забега идут ровные ряды результатов, а в самом конце напротив имён участников вместо показанного времени вдруг появляются загадочные аббревиатуры – DNF, DNS, DSQ. Давайте узнаем, что они означают.
Как расшифровать аббревиатуры DNF, DNS, DSQ
Это общепринятые в спорте сокращения, отвечающие на вопрос, почему у участника того или иного соревнования в протоколе нет результата. Участник мог просто не стартовать (DNS), не финишировать (DNF) или его могли дисквалифицировать за нарушение правил того или иного вида спорта (DSQ).
Основные причины DNF
DNF, пожалуй, – самое частое, что случается с участниками соревнований, в особенности любительских. Не финишировать можно по разным причинам: от физиологических до технических (поломка оборудования), но чаще с дистанции сходят из-за неудовлетворительного самочувствия.
Вот частые причины, почему участники сходят с дистанции:
Отдельно нужно сказать, что особо амбициозные спортсмены порой могут не завершить дистанцию, если видят, что результат гонки будет слабее ожидаемого. Зачем бежать дальше, если планировал показать результат на МС или КМС, но нужный темп держать по разным причинам не удаётся? В эту же категорию можно включить сходы из-за невозможности попасть на подиум, если спортсмену интересны только призовые.
Погодные условия могут влиять не только на скорость преодоления дистанции, но и на сам факт финиширования. Сильный ветер, ливень, град, холод или пекло – каждый по-разному способен бороться с природными явлениями, но для кого-то они окажутся за гранью собственных возможностей.
фото: Московский марафон
Вовремя сказать себе «хватит», действительно, иногда лучше. С точки зрения психологии, такой выбор для человека очень сложен, сложнее завершения дистанции.
Когда же остановиться? Выбор продолжения либо же завершения дистанции индивидуален, а потому спортсмен должен взвесить все «за» и «против». Нужно ли бежать с болью в коленях? Вряд ли, если не хотите вместо тренировок ходить по врачам и тратить время и деньги на лечение.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
Но если на велогонке встречный ветер не даёт показать красивую среднюю скорость и вынуждает сойти с дистанции – тут, скорее, спортсменом движет лень и желание услышать восторг болельщиков, которые увидят финальный результат. А если результат не будет соответствовать ожиданиям, то лучше прекратить борьбу до финиша.
В каких случаях стоит сойти с дистанции
Немедленно сходите с дистанции, если:
Прислушивайтесь к своему организму и не пытайтесь понравиться другим финишной медалью и красивыми фотографиями с соревнований. Гонки проходят почти каждые выходные, и они не стоят вашего здоровья, а то и жизни.
Причины дисквалификации
Ни DNS, ни DNF не сравнятся по уровню обиды с DSQ – дисквалификацией, снятия с гонки. Первые два случая всегда можно объяснить и оправдать, а вот дисквалификация происходит лишь только в том случае, если участник соревнований нарушил правила. Обычно в конце протокола дается ссылка на правило, нарушенное спортсменом.
Что в беге, что в триатлоне есть свой ряд правил, но одно объединяет абсолютно все виды спорта – спортивное поведение. За неприличное или неспортивное поведение спортсмен может быть отстранён от текущих соревнований, и к нему могут даже применить дисциплинарные санкции.
фото: G.Demouveaux/ Schneider Electric Marathon de Paris
В беге дисквалифицируют за:
В триатлоне вид наказания зависит от тяжести нарушения. Это может быть и устное предупреждение, и временной штраф, когда определённое количество времени нужно отстоять в штрафном боксе посреди гонки. Всё это налагается за мелкие нарушения правил, которые не создают опасную ситуацию в ходе соревнований.
А вот дисквалификация в триатлоне означает повторное нарушение правил драфтинга, опасное поведение по отношению к другим участникам, игнорирование предупреждений от судей и неспортивное поведение.
На любителей распространяется дисквалификация в случае суммирования штрафов:
Перечислим некоторые правила триатлона:
Что делать, если финишировал, а в результатах DNF, DNS или DSQ
Обычно в случае ошибочного результата в протоколах спортсмен подаёт апелляцию. Это же касается DNF, DNS и DSQ. Учтите, что протест нельзя подать спустя дни и недели после утверждения протокола. Всё это необходимо сделать в первые же минуты и часы, как гонка закончилась, пока не опубликован окончательный протокол. Обычно на это отводится от 15 до 30 минут после объявления неофициальных результатов.
Теперь вы знаете, что скрывается за этими тремя аббревиатурами. Не бойтесь сойти с дистанции, став DNF, но тщательно соблюдайте все указания судей, чтобы не заработать DSQ.
Что делать, если не сработал чип
Когда возникает проблема с индивидуальным чипом, в протоколе участнику могут присвоить равно как DNS (не сработал на старте), так и DNF (не сработал на финише).
Случается, что проблема с чипом может возникнуть на контрольных точках, тогда участнику грозит DSQ.
Если вы участвовали в гонке от начала до конца, а вместо результата в протоколе красуется одна из этих аббревиатур, смело подавайте апелляцию сразу после публикации предварительного протокола. С записанным треком гонки проблема устранения ошибки оборудования решится быстро.
На некоторых небольших стартах может и вовсе не быть чипа электронного хронометража, а отсечки будут делать волонтёры. Если у вас значится одна из аббревиатур, скорее всего вас могли упустить или не разглядеть номер. Решение этого вопроса в данном случае абсолютно такое же, как и в первом.
Метрики плавания: учимся понимать статистику
Разбираемся, что означают различные показатели мониторинга плавания в спортивных часах Apple Watch, Garmin или Fitbit…
Apple, Fitbit и Samsung научили свои умные часы отслеживать плавание и присоединились к таким компаниям, как Garmin, Suunto и Polar, в разработке фитнес-трекеров и умных часов, созданных для плавания.
Apple Watch Series 4 работают как в бассейне, так и на открытой воде, новые Galaxy Watch от Samsung, да и Galaxy Watch Active прекрасно чувствуют себя в воде и будут отслеживать ваши тренировки. Все эти устройства могут помочь значительно улучшить плавание, но, как и в случае с любой технологией, важно знать как ее использовать, чтобы получить максимум. Процесс простой: гаджет попадает в воду, начинает отслеживать показатели и во время и после плавания. Однако как понять, что именно означают все эти данные?
Мы решили помочь пользователям понять, какие данные что означают. В этом обзоре разберем наиболее распространенные метрики, используемые для измерения плавания, чтобы объяснить их значение простыми словами, без заумных терминов.
SWOLF
Именно этот термин вызывает самое большое количество вопросов. Однако, он также и самый полезный. Это, в основном, способ измерения эффективности плавания.
Показатель рассчитывается путем сложения времени, которое требуется, чтобы проплыть одну дорожку бассейна, с количеством гребков на этом расстоянии.
Для примера, если вам понадобится 30 секунд, чтобы проплыть 25 м, и вы сделаете это за 14 гребков, ваш SWOLF будет 44.
Но это только одна длина. Очевидно, что результат будет более точным, если будет использоваться статистика за весь сеанс. Эти данные могут собрать большинство устройств с поддержкой режима плавания.
Есть два способа улучшить свой SWOLF: плавать быстрее или делать меньше гребков. Если вы сможете улучшить оба показателя, то показатель SWOLF упадет до минимума. Улучшение техники гребков должно автоматически сделать пользователя более быстрым пловцом, поэтому лучше сосредоточиться на этом, а не просто стараться плыть быстрее.
Если показатель SWOLF становится ниже, поздравляем, вы улучшаете результаты! Если все идет иначе, стоит пересмотреть работу над этой техникой.
Это скорост ь движения, выраженная в минутах на 100 метров. Показатель рассчитывается путем деления общего расстояния на время. Поэтому, если спортсмен проплывает 1000 м за 21 минуту и 58 секунд, темп будет 2:12 на 100 м (что составляет 2,7 км / ч).
Большинство носимых устройств предоставляют две цифры для темпа: средний темп за весь сеанс плавания и лучший темп. Лучший темп будет рассчитан на гораздо более коротком расстоянии, и показывает, насколько быстро пользователь способен двигаться.
Время
Это не такая простая метрика, как вы думаете. Некоторые носимые устройства для плавания отслеживают общее время, время движения и истекшее время.
Общее время, однако, представляет собой время, затрачиваемое на всю тренировку, включая паузу в таймере отдыха. Следовательно, если вам нужно остановить сеанс, чтобы отдохнуть, общий таймер все равно учитывает это
Интервалы
Этот интервал включает в себя как время плавания, так и время отдыха, поэтому это не означает, что вы обязательно будете плавать целые четыре минуты. Объясним подробнее.
Преимущество использования интервалов в том, что можно точно рассчитать, сколько времени займет тренировка. Это еще и удобный способ от слеживать прогресс: если вы становитесь быстрее, периоды отдыха между интервалами становятся больше, а значит, тем эффективнее вы плаваете.
Есть и обратная сторона. Если изо всех сил пытаться набрать темп, то время отдыха будет сокращаться. А это может привести к «перетренированности». В данном случае, нужно выбрать более легкую программу.
Счет гребков
Большинство трекеров плавания разбивают это на различные категории: общее количество гребков, средняя частота гребков, максимальная скорость гребков и среднее количество.
Умные часы Apple Watch Series 2 и 3 отслеживают средний темп и средние гребки на заданном расстоянии, а не за какое-то время. Можно видеть это на 100м, на 50м или на 25м. Большинство бассейнов имеют длину 25 или 50 метров, поэтому вы легко сможете увидеть среднее количество по длине.
Калории
Метрика показывает общее количество калорий, которое сжигается во время плавания. Некоторые трекеры предлагают только общее количество потраченных калорий, а некоторые разбивают показатели на активные калории (то есть те, которые были сожжены непосредственно во время плавания) и общее количество калорий (то есть общее количество, которые вы бы сожгли в любом случае, даже если бы вы не двигались).
Тип гребка
Более продвинутые трекеры плаван ия могут определить тип гребка во время плавания, что довольно сложно. Как правило, есть четыре типа: кроль, баттерфляй, брасс и плавание на спине.
Есть и индивидуальный режим (или IM). Он предполагает комбинацию перечисленных выше видов (когда пловец проплывает каждым из четырех типов в течение четверти сессии). Если пользователь плывет, сочетая несколько типов в пределах одного и того же интервала (т.е. без остановки таймера и его перезапуска), большинство трекеров плавания просто запишут тип гребка как «смешанный».
Частота сердцебиения
На самом деле, многие производители гаджетов для плавания до сих пор спорят о том, являются ли данные о частоте сердечных сокращений полезными для пловцов. Для бега или езды на велосипеде, это отличный способ измерить интенсивность тренировки и то, насколько усердно вы работаете во время тренировки.
 — Читать далее: ЧЕМ ПОЛЕЗНО ПЛАВАНИЕ |
Некоторые умные часы (например, Apple Watch) измеряют частоту сердечных сокращений во время плавания, в то время как другие отключаю т функцию, утверждая, что она не будет точной из-за влияния воды. Apple предупреждает, что данные пульса от Apple Watch могут быть не точными во время плавания.
Итак, мы разобрали с Вами основные метрики, которые используются в подавляющем большинстве спортивных часов и фитнес-трекеров для плавания.
Если у вас остались вопросы или хочется высказать свое мнение, оставляйте комментарии к данной статье.
Заплыв с Honor band 5: как всё настроить и что такое SWOLF
Раз этот пост вы таки нашли, то уже, наверняка, знаете, что ваш новый фитнес-браслет Honor band 5 помимо всего прочего умеет отслеживать еще и плавательные тренировки.
… то бишь у него предусмотрен специальный режим, в котором он фиксирует в частности количество гребков, калории, количество кругов в бассейне, общую дистанцию, а также автоматически рассчитывает индекс SWOLF (о нём — ниже), который принято считать показателем эффективности заплыва.
Всё, как бы, просто. Но если функционал своего Honor band 5 вы еще не освоили в достаточной степени, то могут быть вопросы.
Потому далее вкратце о том, как правильно пользоваться этим самым «режимом плавания» браслета. Значит, по порядку:
заплыв с Honor band 5
как посмотреть результаты заплыва
что такое SWOLF?
SWOLF или «Плавательный гольф» (от англ. swimming and golf) — косвенный показатель эффективности в плавании. Показатель SWOLF рассчитывается путем сложения значений времени и количества гребков, необходимых, чтобы полностью проплыть весь бассейн.
Например, если для того, чтобы проплыть бассейн требуется 30 секунд и 10 гребков, то показатель SWOLF будет равен 40. Таким образом, чем ниже показатель SWOLF для определенной дистанции и для стиля, тем эффективнее был заплыв.
НО этот показатель не используется для сравнения себя с другими пловцами, так как очень индивидуален. К примеру, время может быть одинаковым, но кто-то частит, а кто-то делает более длинные гребки. Его назначение — улучшение техники и определения эффективности для разных стилей плавания.
Показатели плавания (Плавание в бассейне)
Показатели плавания помогают анализировать каждую тренировку по плаванию, отслеживая долгосрочные результаты и прогресс. Показатели плавания учитывают дистанцию, время, темп плавания и количество гребков, а также определяют ваш стиль плавания. Кроме того, благодаря показателям SWOLF вы можете улучшить свою технику плавания.
Показатели плавания доступны только в профиле «Плавание в бассейне». Для получения профиля «Плавание в бассейне» нужна минимум 1.2 версия прошивки устройства V800.
Стили плавания
Устройство V800 определяет ваш стиль плавания и подсчитывает показатели, характерные для этого стиля, а также рассчитывает общие показатели за всю тренировку.
Стили, которые определяет устройство V800:
Темп и дистанция
Показатели темпа и дистанции основываются на длине бассейна. Поэтому для получения достоверных данных убедитесь, что вы указали длину бассейна. Устройство V800 определяет когда вы повернули и использует эту информацию для точного определения значений темпа и дистанции.
Количество гребков
Этот показатель указывает на количество гребков, проделанных в минуту или через всю длину бассейна. Его можно использовать для получения подробной информации о технике плавания, ритме и времени.
Swolf
Показатель SWOLF сугубо индивидуален, и поэтому не подлежит сравнению с показателями SWOLF других людей. Это скорее личное средство, помогающее улучшить и усовершенствовать вашу технику, а также определить оптимальный уровень эффективности для разных стилей.
Выбор длины бассейна
Начало тренировки по плаванию
После плавания
В сводке по тренировке на дисплее V800 отображается
Сводка по стилю плавания, включающая:
После тренировки можно просмотреть детальные сведения о заплыве в онлайн-сервисе Flow.
Подробнее о параметрах плавания см. в разделе
Ритм и частота гребков в кроле.
Что вы замечаете, когда видите человека с хорошей техникой плавания кролем? Большинство людей, которых я спрашивал, отмечают плавные и сильные движения. Если внимательно рассмотреть его действия в воде, то можно заметить, что в них нет рывков, пауз или мертвых точек. Хороший ритм и координация — вот что придает его движениям такую плавность и скорость.
В конце двадцатого века среди триатлетов и пловцов наблюдалась тенденция к развитию очень длинных гребков. Их целью было переместиться так далеко, на сколько возможно за один гребок. Казалось, что при такой технике плавания силы расходовались более эффективно.
В настоящее время пловцы осознают, что длинный гребок — это далеко не панацея. Более того, очень длинные гребки в кроле могут создавать мертвые точки и паузы, что только замедляет продвижение в воде. Я так же придерживаюсь мнения, что не стоит увлекаться длинными гребками. Важнее — найти правильный баланс между длиной гребка и частотой гребков.
Длинный гребок — замечательная вещь лишь до поры, до времени. Давайте рассмотрим из чего состоит длинный гребок:
— Хорошее продвижение в воде складывается из хорошего захвата, гребка и выталкивания. Это значит, что вы двигаетесь дальше с каждым гребком, захватывая и выталкивая больше воды. Это плюс.
— Малое сопротивление складывается из хорошего, прямого положения тела и эффективной работы ногами. Низкое сопротивление означает, что вы продвигаетесь дальше с каждым гребком, потому что вы проще проскальзываете через воду. Это является хорошим фактором в длинном гребке.
— Скольжение в технике плавания кролем означает, что вы делаете паузу и ждете некоторое время перед исполнением следующего гребка. Это является плохим фактором при длинных гребках, потому что вы теряете ритм и координацию. В скольжении вы замедляетесь так, что вам приходится ускоряться с каждым следующим гребком, а это тяжелая работа. Представьте, что вы едете на велосипеде и делаете паузу перед каждым нажатием на педаль.
Таким образом, длинный гребок — это хорошая вещь, но он не должен быть получен принесением в жертву ритма, координации или добавлением пауз в технику плавания.
Конечно, вы можете обладать и слишком коротким гребком. Если вы замечаете, что ваш гребок слишком короткий, обрывистый, с частыми поворотами тела, то вам нужно уменьшить частоту гребков на данном этапе, замедлиться и разобраться с фазой выталкивания воды, а так же уменьшить общее сопротивление при продвижении. Это придаст вашей технике плавания более длинный гребок. В перспективе, исправив ошибки, вы сможете снова поднять темп.
Итак, мы подошли к самому главному.
Частота ваших гребков — это количество гребков, которое вы делаете в минуту (считая обе руки). Полезно знать данный показатель, т. к. он многое говорит о ритме. Слишком малая частота и ваши руки движутся медленно, создавая большие мертвые точки в движении. Слишком высокая частота означает, что ваш гребок короткий и вам нужно его удлинить.
Вы можете измерять частоту гребков с помощью специального устройства — подводного метронома. Это позволяет вносить коррективы в технику плавания и правильно развивать гребок. Если же у вас нет данного устройства — попросите друга или тренера засечь время, за которое вы делаете 10 гребков, с помощью секундомера. Это время не должно включать толчки от бортиков. Лучше всего засечь его в середине дистанции. Умножьте время на 6 и вы получите количество гребков в минуту.
Если вы находитесь в красной зоне, значит у вас слишком высокая частота гребков. Работайте над увеличением длины гребка, чтобы плыть быстрее. Возможно вам нужно будет снизить частоту гребков.
Если вы находитесь в белой зоне, значит соотношение длины и частоты гребков оптимально. Работайте над увеличением обоих показателей.
Если вы в синей зоне, значит у вас низкая частота гребков. Чтобы плыть быстрее, увеличьте частоту.
Эта диаграмма практически всегда права. Но она не отображает исключения. К примеру, если вы очень высокий, возможно вам будет комфортнее всего находиться на синей линии. Если же вы очень низкий с короткими руками, в вашем случае стоит придерживаться красной линии. Но в 99% случаев вашей целью будет белая зона.