что значит брать себя в руки

Брать себя в руки

Смотреть что такое «Брать себя в руки» в других словарях:

брать себя в руки — брать/взять себя в руки Чаще сов. 1. Сдерживая свои чувства, проявлять самообладание, успокаиваться. Выходить/выйти из себя. С сущ. со знач. лица: студент, девушка… берет себя в руки; как? быстро, сразу… взять себя в руки. Возьмусь за дело,… … Учебный фразеологический словарь

БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ — кто Добиваться полного самообладания, контроля над своими чувствами, эмоциями, настроением. Подразумевается, что кто л. пребывает в эмоционально возбуждённом состоянии, испытывает сильные чувства, вызванные сложившейся ситуацией. Имеется в виду,… … Фразеологический словарь русского языка

брать себя в руки — Брать (взять) себя в ру/ки Сдерживать, обуздывать себя; успокаиваться, овладевать собой … Словарь многих выражений

Брать себя в руки — успокаиваться, овладевать собой. ФСВЧиЭ … Термины психологии

брать в свои руки — брать/взять в свои руки Чаще сов. Принимать на себя руководство, управление чем либо, брать на себя ответственность за что либо. С сущ. со знач. лица: специалист, директор… взял в свои руки что? управление, руководство… В это время на палубе… … Учебный фразеологический словарь

БРАТЬ В СВОИ РУКИ — 1) кто что Получать в своё владение; принимать под свой контроль. Подразумевается главенство в ситуациях, связанных с обладанием ценностями имущественными, информационными и под., делом, властью, инициативой. Имеется в виду, что лицо или группа… … Фразеологический словарь русского языка

БРАТЬ В СОБСТВЕННЫЕ РУКИ — 1) кто что Получать в своё владение; принимать под свой контроль. Подразумевается главенство в ситуациях, связанных с обладанием ценностями имущественными, информационными и под., делом, властью, инициативой. Имеется в виду, что лицо или группа… … Фразеологический словарь русского языка

Брать в свои руки — БРАТЬ В <СВОИ> РУКИ что. ВЗЯТЬ В <СВОИ> РУКИ что. 1. Принимать на себя руководство, управление чем либо. Вскоре после создания кассы нам пришлось взять в свои руки студенческую библиотеку (М. Павлов. Воспоминания металлурга). 2.… … Фразеологический словарь русского литературного языка

брать самого себя в руки — Брать (взять) самого себя/ в руки Сдерживать, обуздывать себя; успокаиваться, овладевать собой … Словарь многих выражений

Брать/ взять себя в руки — Разг. Добиваться полного самообладания. ФСРЯ, 47; Верш. 6, 206; ЗС 1996, 166 … Большой словарь русских поговорок

Источник

брать себя в руки

Возьмусь за дело, стиснув зубы… благо, мне не в первый раз брать себя в руки. (И. Тургенев.)

Если сердишься на вещи, то знай, что все в тебе и надо взять себя в руки. (Л. Толстой.)

Она ничего не ответила, стараясь взять себя в руки и унять дрожь в голосе. (К. Симонов.)

Я в ужасном состоянии. Нужно взять себя в руки. (В. Набоков.)

Если бы она не ленилась и взяла себя в руки, то из нее вышла бы замечательная певица. (А. Чехов.)

Я, например, ведь тоже неважно учился, а потом взял себя в руки и добился, чего хотел. (Н. Носов.)

Смотреть что такое «брать себя в руки» в других словарях:

Брать себя в руки — успокаиваться, овладевать собой. ФСВЧиЭ … Термины психологии

Источник

Взять себя в руки

Смотреть что такое «Взять себя в руки» в других словарях:

взять себя в руки — См … Словарь синонимов

Взять себя в руки — Взять себя въ руки (иноск.) сдѣлать усиліе надъ собою. Ср. Съ твоей красотой и способностями ты можешь съиграть не послѣднюю роль въ свѣтѣ, стоитъ только немножко взять себя въ руки. О. Чюмина. Подъ маскою. 1. См. Роль … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ — кто Добиваться полного самообладания, контроля над своими чувствами, эмоциями, настроением. Подразумевается, что кто л. пребывает в эмоционально возбуждённом состоянии, испытывает сильные чувства, вызванные сложившейся ситуацией. Имеется в виду,… … Фразеологический словарь русского языка

взять себя в руки — брать/взять себя в руки Чаще сов. 1. Сдерживая свои чувства, проявлять самообладание, успокаиваться. Выходить/выйти из себя. С сущ. со знач. лица: студент, девушка… берет себя в руки; как? быстро, сразу… взять себя в руки. Возьмусь за дело,… … Учебный фразеологический словарь

взять себя в руки — (иноск.) сделать усилие над собою Ср. С твоей красотой и способностями ты можешь сыграть не последнюю роль в свете, стоит только немножко взять себя в руки. О. Чюмина. Под маскою. 1. См. роль … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

ВЗЯТЬ В СВОИ РУКИ — 1) кто что Получать в своё владение; принимать под свой контроль. Подразумевается главенство в ситуациях, связанных с обладанием ценностями имущественными, информационными и под., делом, властью, инициативой. Имеется в виду, что лицо или группа… … Фразеологический словарь русского языка

ВЗЯТЬ В СОБСТВЕННЫЕ РУКИ — 1) кто что Получать в своё владение; принимать под свой контроль. Подразумевается главенство в ситуациях, связанных с обладанием ценностями имущественными, информационными и под., делом, властью, инициативой. Имеется в виду, что лицо или группа… … Фразеологический словарь русского языка

взять в свои руки — брать/взять в свои руки Чаще сов. Принимать на себя руководство, управление чем либо, брать на себя ответственность за что либо. С сущ. со знач. лица: специалист, директор… взял в свои руки что? управление, руководство… В это время на палубе… … Учебный фразеологический словарь

Взять в свои руки — БРАТЬ В <СВОИ> РУКИ что. ВЗЯТЬ В <СВОИ> РУКИ что. 1. Принимать на себя руководство, управление чем либо. Вскоре после создания кассы нам пришлось взять в свои руки студенческую библиотеку (М. Павлов. Воспоминания металлурга). 2.… … Фразеологический словарь русского литературного языка

Источник

Никто не застрахован от стрессовых ситуаций, и когда эмоции уже начинают выходить из-под контроля, возникает вопрос: «Как взять себя в руки и успокоиться?». Предлагаем несколько несложных рекомендаций, способных выручить почти в любом нелегком положении, когда требуется концентрация и выдержка. Итак, рассмотрим некоторые стрессовые ситуации и способы контроля эмоций.

Что значит фраза «взять себя в руки»

Фразеологизм «взять себя в руки» широко распространен и давно не теряет актуальности. Можно заменить фразой: побороть порывы чувства, сдержать чувства, не показывать настроения, добиться полного самообладания, стать собраннее и деятельнее. Синонимы: собраться, овладеть собой.

Происхождение выражения исконно русское. Общеславянское слово «рука» и считается, что они имеют тот же корень, что и литовское rankà – «рука» (от renkù – «собираю»). Буквальный смысл: рука «собирающая». Имеет отсылки к своему значению древних времен: орудие, помогающее собирать в кучу. Это очень буквальное значение, «взять себя в руки», конечно, несет переносный смысл: собраться (с силами, с духом).

Пример использования фразеологизма в речи: «Ты слишком волнуешься из-за этой истории, пора взять себя в руки».

Как собраться с силами и взять себя в руки

Какие ситуации приводят к потере самообладания и как справиться с ними.

При потере работы

Потеря работы – сложная жизненная ситуация, не способствующая улучшению настроения. Необходимо взять себя в руки и «отключить» панику, ведь страх – источник сильного стресса, негативно сказывающийся на самочувствии. Стресс провоцирует появление серьезных заболеваний, ведет к хронической усталости, депрессии, раздражительности. Следствие: испорченные отношения с друзьями и родственниками. Не возьметесь за себя – обретете немало проблем или окажетесь в больнице.

Осознайте, что этот период тяжелый, но именно такие периоды зачастую становятся началом чего-то нового и масштабного. Люди, потерявшие работу, обычно ранее уже имели какие-то проблемы, спровоцировавшие увольнение и заранее думали о «резервных» вариантах. Это не ваш случай? Тогда подумайте сейчас, чем бы вы могли заняться и какие возможности перед вами открываются. Не сидите на месте – ищите дело своей мечты, судьба дала шанс улучшить жизнь.

Если ушел близкий человек

Смерть близкого человека или развод все переживают по-разному. Некоторые, пережив похороны мужа, родственника или друга, избавлялись от любых предметов и фото, напоминающих о событии. Время проходило – наступало сожаление. Если речь идет о смерти, резко рвать связь с дорогим прошлым не рекомендуется. Сохранять все в прежнем виде – поддержание иллюзии о неизменности прошлого. Лучше раздать вещи умершего в соответствии с христианской традицией, чтобы побольше людей помнили о нем. Самые памятные вещи, часто находящиеся в пользовании дорогого ушедшего человека, оставьте. Их вид вызывает боль? Спрячьте их. Придет время, и вы с теплом будете перебирать сохраненные вещи.

При разводе непросто взять себя в руки, особенно когда многое напоминает о браке. Не травите душу – избавьтесь от вещей жены (мужа) – отдайте бывшей половине их или ее (его) родственникам, друзьям. Не создавайте иллюзию, что вещи заставят партнера вернуться – вы только расстраиваете себя. Очистив пространство от его вещей и энергии, вы начинаете новую жизнь.

Если вы потерпели финансовый крах

Непростое испытание, сопровождающееся ощущением бессилия и разочарования. Кажется, что выхода нет, и человек приступает к самобичеванию. Как взять себя в руки? Осознать причины произошедшего и начать их искоренение.

Момент тяжелый и избитая фраза «Все, что ни делается, к лучшему» выглядит банальностью и издевкой. Но погружаться в депрессию нельзя – действуйте, выбирайтесь из финансового кризиса. Другого выхода нет.

Не задавайте бессмысленных вопросов: «Почему именно я?», «Почему другим везет больше?» и т.д. Отбросьте эту лирику и примите факт: наши проблемы – плоды наших ошибок. Значит, пришло время усвоить жесткий урок, исправить оплошности, недостатки, получить из этого пользу и опыт. Начинайте заново путь к успеху с учетом былых ошибок.

Если у вас неизлечимая болезнь

Диагноз подтвержден у разных докторов, ошибки быть не может? Тогда неизбежна стадия шока. Она длится первые часы после объявления новости или даже дни. Внешне человек не меняется (эмоционально), но процесс паники неизбежен. Пациент мечется, психика вырабатывает рефлекс «отрицания», упоминание о диагнозе вызывает отторжение и злость.

Необходимо взять себя в руки: не отрицайте очевидное, займитесь самообразованием, собирая всю информацию о болезни. Познакомились с недугом? Знакомьтесь с людьми с аналогичным диагнозом. Исследования показывают, что обычное общение больных усиливает эффективность лечения. Не жгите необходимую энергию на страдания и негодование – направляйте ее в правильное русло. Не злитесь на помогающих вам, на здоровых. Тибетские мудрецы рекомендуют направить отрицательные эмоции на недуг («по-настоящему ненавидящий болезнь, победит ее»).

Осознайте, что множество людей живут с подобным недугом, адаптируются к нему. Ищите среди знаменитостей и обычных людей примеры счастливых выздоровлений или прочих побед над заболеванием.

Если страдаете от зависимости

Отрицательные привычки (тяга к спиртному, наркотикам) пагубно влияют на нервную систему и психику: возьмите себя в руки! Человек, злоупотребляющий алкоголем и наркотиками, не только становится агрессивным и раздражительным, но и незаметно для себя страдает провалами в памяти. Постепенно положение усугубляется, ведя к летальному исходу.

Алкоголь и в небольших дозах замедляет скорость психических реакций, влияет на координацию движений. По статистике большинство преступлений совершено под воздействием наркотического или алкогольного опьянения. При регулярном употреблении этанол приводит к серьезным расстройствам психики.

Борьба с пагубным пристрастием возможна при осознании проблемы. Человек не признает зависимость? Лечение принесет кратковременный эффект. Многие уверены, что они покончат с выпивкой в любой момент, и это заблуждение.

Иногда взять себя в руки следует ради близких – подрастающих детей, семьи, подопечных. Пьющий человек не осознает масштаб нанесенного урона окружающим. Внутренняя решимость и осознание проблемы – единственный способ борьбы.

Не можете войти в «рабочее» состояние

Для того чтобы войти в «рабочее» состояние, сначала необходимо выйти из того, что есть. Для этого организм необходимо хорошенько «встряхнуть» – встряхнуть физически. Методов такой встряски достаточно много: контрастный душ, зарядка (любые посильные физические упражнения), пробежка, просто прогулка на свежем воздухе и т.п. Есть такое правило: «Лучший отдых – это смена вида деятельности».

Другие пагубные факторы

их числу относится любой стресс. Почувствовали, что теряете контроль? Простой и действенный совет: выйдите на свежий воздух – он необходим ослабленному или напряженному организму и мозгу. Способность соображать и анализировать притупиться без новой порции кислорода – «надышитесь» как следует, и ситуация улучшится, мысли «прояснятся».

Что говорят психологи

Невозможность абстрагироваться от нервирующих факторов и взять себя в руки существенно портит жизнь. Психологи рекомендуют «переключаться».

Дельные советы, чтобы успокоиться и прийти в себя

Действенные способы взять себя в руки, навести порядок в мыслях.

Дыхательные практики

Дыхание оказывает огромное влияние на здоровье, настроение. Заметили, что в зависимости от эмоционального состояния меняется дыхание? Для успокоения нужно взять его под контроль. Сделайте это – напряжение исчезнет или ослабнет. Выполняйте практики регулярно, нервная система придет в норму.

Практикуем глубокое дыхание: спина прямая, плечи расправлены, делается глубокий вдох и медленный выдох (ему следует быть длиннее вдоха). После выдоха делается маленькая пауза.

Применяем элемент из йоги: дыхательную технику «капалабхати». Акцент делается на выдохе. Изучите информацию по этой и множеству других техник – это будет способствовать успокоению нервной системы. Увлекаться практиками не стоит, если они в новинку – используйте в особо пиковые моменты.

Выбирайте «правильное» настроение

Чтобы взять себя в руки, нужен правильный настрой – без него все методы малоэффективны. Посмотрите на жизнь философски, успокойте нервы простыми, но действенными установками: «И это пройдет», «Я отпускаю ситуацию, пусть будет как должно», «Все наладится», «У меня есть запасной вариант», «Я спокоен».

Найдите мысленно наиболее подходящую фразу, действительно помогающую успокоится. Такая непременно существует! Придерживаетесь определенной системы убеждений, философских взглядов, религии?

Будет еще легче найти нужные ответы, вот они:

Расслабьтесь. Хороший вариант: принятие ванны, душа. Взаимодействие с водой успокоит нервы, избавит от негативной энергии. Приведите мысли в порядок – теплый душ способствует этому (особенно перед сном). Смойте тяготы прошедшего дня. Забудьте на время об обливании и контрастном душе – они оказывают возбуждающий эффект на нервную систему. Сопроводите процедуру аромотерапией, приятной музыкой – отключитесь от всего, отдайтесь расслаблению.

Создайте комфортные условия для сна. Сложно настроится на позитив в раздражающей обстановке. Позаботьтесь об удобном месте для сна: мягкий полумрак, свежее постельное белье, удобная одежда для сна, чистая комната, чай с травами. Полноценный отдых поможет сохранять нервы в порядке.

Не забывайте заботиться о себе. Чувствуете нехватку сил, эмоциональное выгорание на подходе? Забудьте на время о беспокоящих темах, перестаньте на время думать о контроле, сфокусируйтесь исключительно на себе. Речь не о салонах, ресторанах или дискотеках (хотя и это не запрещено), а о психологической уловке и подарке нервной системе: позвольте себе забыть о раздражающих вопросах хоть на несколько часов, переключитесь.

Нагрузки на нервную систему слишком сильны? Справиться со стрессом все сложнее? Необходима полная перезагрузка! Найдите возможность уехать в отпуск или просто неделю отдохнуть в одиночестве на даче, в пустой квартире, с любимым человеком. Вам нужно время для переосмысления жизни и текущих проблем. Не исключено, что многие трудности не стоит решать – их можно и нужно просто исключить из вашей жизни.

Источник

взять себя в руки

Возьмусь за дело, стиснув зубы… благо, мне не в первый раз брать себя в руки. (И. Тургенев.)

Если сердишься на вещи, то знай, что все в тебе и надо взять себя в руки. (Л. Толстой.)

Она ничего не ответила, стараясь взять себя в руки и унять дрожь в голосе. (К. Симонов.)

Я в ужасном состоянии. Нужно взять себя в руки. (В. Набоков.)

Если бы она не ленилась и взяла себя в руки, то из нее вышла бы замечательная певица. (А. Чехов.)

Я, например, ведь тоже неважно учился, а потом взял себя в руки и добился, чего хотел. (Н. Носов.)

Смотреть что такое «взять себя в руки» в других словарях:

взять себя в руки — См … Словарь синонимов

Источник