что значит быть восприимчивым
Значение слова «восприимчивый»
1. Легко воспринимающий, усваивающий, понимающий что-л. Восприимчивая натура. Восприимчивый ум. □ Нервная, живая, восприимчивая Катюша больно переживала всякие большие и маленькие невзгоды. Гладков, Энергия.
2. Обладающий восприимчивостью (во 2 знач.).
Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека
восприи́мчивый
1. легко воспринимающий, усваивающий, понимающий что-либо
2. биол. мед. подверженный каким-либо заболеваниям
Делаем Карту слов лучше вместе
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: подвывать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Восприимчивость Восприимчивый
Воспитанность – это восприимчивость к чувствам других.
Если у вас это есть, вы воспитанный человек, независимо от того,
той ли вилкой вы пользуетесь.
Восприимчивость – это дверь к божественному.
Люди, которые способны особенно остро радоваться жизни, так же остро страдают от ударов судьбы.
Люси Монтгомери. Истории Энн Ширли
Восприимчивость как качество личности – способность легко воспринимать, усваивать приходящее извне на уровне чувств, образов и идей.
Очень красивая блондинка сдает экзамен профессору по истории. На семинарах он уже убедился, что она ничего не воспринимает, только смотрит доверчивым взглядом и моргает огромными ресницами. Профессору не хочется ставить «неудовлетворительно» — уж больно красива. — Я задам Вам последний вопрос. Если ответите — поставлю тройку. – Хорошо. — Президент США — три буквы, вторая буква у? — Да ладно. »
Восприимчивость, в отличие от осознанности — способности во время бодрствования бдительно присутствовать здесь и сейчас, чувствовать и осознавать события, объекты и чувственные установки, переводит малозаметные ощущения на язык каких-либо образов или идей. Осознанность – это когда человек на уровне ощущений может сказать: «Я ем», «Я иду», «Я сижу». У него нет мыслей о прошлом или будущем. Он весь погружен в настоящее, он только здесь и сейчас. Восприимчивость, тоже находясь здесь и сейчас, тем не менее, использует уже накопленный опыт, и свои малозаметные ощущения отслеживает в своем сознании на уровне каких-то образов. Восприимчивость говорит себе: «Я ем» и представляет себя со стороны во время приема пищи, вспоминает, как это делают другие люди, прокручивает в голове ролик с ассоциациями, стоящих на столе блюд.
Например, человеку подали блюдо раков. На уровне осознанности он весь погрузился во вкусовые, зрительные, обонятельные ощущения. На уровне восприимчивости ему может вспомниться известная миниатюра Романа Карцева о том, какие раки лучше — большие, но по пять, или маленькие, но по три?
Восприимчивость – это когда человек укрощает болтовню ума, хаотичный бег своих мыслей и концентрируется на том объекте, который привлек его внимание – на его чувствах, на образах, связанных с ним, на мыслях о нем. Ирина Дубцова в своей песне «О нем» предлагает удивительный ассоциативный ряд восприимчивости, связанный со своим любимым:
Я к нему поднимусь в небо,
Я за ним упаду в пропасть,
Я за ним, извини, гордость,
Я за ним одним, я к нему одному
Иными словами, восприимчивость как качество личности предполагает способность укротить свой беспокойный, неугомонный ум, запретить мыслям порхать вольной птицей и всецело сосредоточиться на интересующем вас объекте. Восприимчивость смотрит на него, как заинтересованный ребенок. Вспомните Иисуса, который постоянно говорил своим ученикам: « Пока вы не уподобитесь маленьким детям, вы не сможете войти в мое Царствие Божье».
Философ Ошо писал: «Ребенок восприимчив, потому что он ничего не знает; не зная ничего, он восприимчив. Пожилой человек не восприимчив, потому что он слишком много знает; зная многое, он закрыт. Ему нужно переродиться, он должен умереть для прошлого и снова стать ребенком, не телом, конечно, но сознание должно быть как у ребенка; не впадать в детство, а быть ребенком, выросшим, возмужавшим, но невинным».
Поэтому таким качеством как восприимчивость может обладать далеко не каждый человек. Людям не хватает для хорошей восприимчивости, прежде всего, чистоты сознания и самоконтроля. Кто умеет контролировать свои мысли, кто чист душой, кто сострадателен ко всему живому, тот обязательно будет обладать таким качеством как восприимчивость. Ошо пишет: «Когда ты свободен от всех мыслей, когда сознание ничем не заполнено, когда зеркало ничего не отражает — это восприимчивость… Восприимчивость просто означает отбрасывание мусора, который ты продолжаешь носить в своей голове. И в большинстве своем этот мусор абсолютно бесполезен. Ум означает прошлое. Сейчас от прошлого пользы нет; что-то произошло в прошлом, и это уже не вернуть, это не повторится снова, потому что в реальности никогда ничего не повторяется».
Восприимчивость нельзя однозначно причислять к достоинствам личности. В руках чрезмерности и избыточности она может принести много неприятностей. Одно дело легко воспринимать входящую информацию, другое дело быть повышенно восприимчивым к негативу. Восприимчивый человек – находка в межличностном общении. Он моментально реагирует на настроения окружающих, сострадателен, внимателен и заботлив. Восприимчивый человек – это всегда прекрасный активный слушатель. Он может за весь вечер сказать пару фраз, но у его визави останется впечатление о нем, как о необыкновенно обаятельном человеке и прекрасном собеседнике.
Восприимчивость в общении – это способность понять и принять другого. Восприимчив тот, кто способен отвлечься от себя и благосклонно переключить свою душу на другого. Восприимчивый человек в общении сосредоточен не на своих, а на чужих намерениях, чувствах и переживаниях. В эмоциональном плане он горит вместе с тем, кто переживает какие-то отрицательные эмоции. Люди, видя искренний отклик на свои переживания в душе другого человека, проникаются к нему симпатией и благодарностью.
Жирным минусом восприимчивости может стать гипертрофированная вовлеченность в чужие проблемы. Восприимчивый человек, как губка, впитывает в себя чужие неприятности и рискует забыть о собственных проблемах. Максим Горький, рассказывая о своем тяжелом детстве, о тяжелой руке деда Каширина, писал: «С той поры во мне появилось неспокойное внимание к людям, и, словно мне содрали кожу с сердца, оно стало нестерпимо чувствительным ко всякой обиде и боли своей и чужой» Это, конечно, здорово, что в жестокое время и в жестокой обстановке сердце, с которого «содрали кожу», стало эмоционально восприимчивым. Как правило, у большинства людей бывает иначе: обида и жестокость делают человека озлобленным и ожесточенным, огрубляют сердце, делают его жестоким.
Тем не менее, порочна всякая чрезмерность и избыточность. Кто может найти что-то хорошее в повышенной восприимчивости к негативу? Никто. Чрезмерно восприимчивый человек болезненно реагирует на мелкие бытовые проблемы, на затянувшийся ремонт, на беспокойных соседей, на корыстных, надоедливых родственников, на беспокойство от детей. Спокойно воспринимать недостатки близких людей он не может. Поэтому постоянно конфликтует с супругом, его родителями, со своими детьми.
И что происходит? Из жизни восприимчивого человека уходит умиротворенность и ощущение счастья. Наоборот возрастает озабоченность и бессилие перед жизненными трудностями. Чтобы снять дискомфорт от бытовых проблем, восприимчивый человек резко стремится улучшить свое материальное положение. К примеру, ему жизнь не мила без машины, гаража и трехкомнатной квартиры в центре, и он бежит в банк за ипотечным кредитом. Желание купить быстрее подталкивается жадностью, которая ведет к бедности и за которую нужно платить дважды. Купил всё, что хотел. Однако приходит время выплачивать сумасшедшие проценты по полученному кредиту. Человек начинает изнурительно трудиться на нескольких работах. С деньгами всё равно проблемы, а отношения в семье разлаживаются, здоровье оставляет желать лучшего. В итоге возникает нестабильность или даже надорванность психики, что, в конечном счёте, приводит к разочарованию и скорби.
Чрезмерно восприимчивый человек «чувствует кожей» негативную энергетику. Хамство, скандальность, грубость, проявленные извне, способны вывести его из душевного равновесия, вызвать резкую головную боль. Повышенная восприимчивость к эмоциональной энергии других людей превращается для него в настоящее бедствие.
Иными словами, восприимчивость может быть, как плюсом, так и жирным минусом характера личности. Всё зависит от того, насколько она подконтрольна разуму, насколько она может погасить свои тенденции к чрезмерности и избыточности.
9 скрытых причин твоей эмоциональной чувствительности
Ты часто обижаешься на любые мелочи и принимаешь вещи слишком близко к сердцу. Ты думаешь, что люди смеются над тобой в общественных местах. И ты чувствуешь себя хорошо, а потом вдруг ты понимаешь, что огорчен чем-либо. Если в каком-то из описанных выше предложений ты узнал себя – ты эмоционально чувствительный человек. Но погоди с выводами, давай разберемся, нормально это или нет.
Что значит быть чувствительным
Чувствительность слишком часто используется как оскорбление, чтобы принизить людей, поскольку чувствительность воспринимается в нашем обществе как слабость. Это привело к тому, что многие люди мучаются из-за неуверенности в себе.
Быть чувствительным означает, что ты более чуток и глубже воспринимаешь эмоции.
Плохо ли быть чувствительным
Влияние твоих эмоций на тебя и окружающих людей определяет, позитивные они или негативные. Если ты причиняешь боль себе либо другим, когда тебе грустно или ты злишься, то тот факт, что ты чересчур эмоционален, плох, и ты должен научиться контролировать это. Если всякий раз, когда происходит что-то хорошее, и ты становишься слишком взволнованным и обнаруживаешь, что начинаешь говорить вещи, которые не должен озвучивать, тебе, опять же, следует научиться контролировать свои эмоции.
Но если твое эмоциональное состояние не вредит тебе или кому-либо еще, тогда нет ничего плохого в том, чтобы быть эмоциональным. В этом случае эмоциональность дает тебе свободу самовыражения. Это мешает тебе подавлять свои чувства, что положительно сказывается на твоем состоянии. Если твои эмоции ни в коей мере не вредны, эмоциональность только облегчает людям общение с тобой.
Вот несколько основных причины эмоциональной чувствительности.
1. Ты — человек
Если любимый человек умирает или ты теряешь что-то очень важное для тебя, эмоциональность становится нормой. Если ты обнаружишь, что ты единственный, кто реагирует на какое-либо событие острее, чем остальные, знай, что это нормально. Просто напомни себе, что все люди разные. Следовательно, мы переживаем одни и те же события по-разному. Другие могут не показывать внешне свои чувства, но это не означает, что люди не чувствуют того же, что и ты.
Если твои эмоции не мешают повседневной деятельности, возможно, ты просто более чувствителен, чем другие. Может получиться так, что в этот момент твои эмоции усиливаются из-за множества факторов, таких как недостаток сна или стресс.
Пока твои эмоции не разрушают твою жизнь или жизнь кого-то другого, ты не должен позволять этому сдерживать тебя. Ты просто человек.
2. Генетика
Наличие эмоций — это естественно, но если тебе говорят, что ты слишком эмоционален или ты лично чувствуешь, что перегибаешь палку, то это может быть результатом наследственности. Такие гены, как переносчик серотонина (ген чувствительности), гены допамина и ген эмоциональной яркости, могут вызывать повышенную активность в определенных частях мозга. Это увеличивает твои эмоциональные реакции и чувствительность к окружающей среде.
3. Ты недостаточно отдыхаешь
Мы все знаем, что недостаток сна может сделать человека очень ворчливым. Представь себе, что после нескольких часов, проведенных на работе до поздней ночи, ты наконец забираешься в кровать и слышишь, как три часа спустя звенит будильник, который сообщает, что тебе необходимо вставать и возвращаться на работу.
Первое, что тебе захочется сделать, — это швырнуть будильник в стену или ударить его подушкой. Чувство гнева или разочарования, с которым ты просыпаешься, может быть вызвано мелочами.
Если ты продолжаешь в течение нескольких дней или недель слишком мало спать, это также может повлиять на твою концентрацию, увеличить беспокойство и ослабить твой физический баланс.
Хороший отдых дает тебе возможность контролировать свои эмоции.
4. Изоляция
Постоянное отсутствие людей или событий может вызвать у тебя чрезмерную эмоциональность. Конечно, время, проведенное в одиночестве, идет на пользу. Но когда ты постоянно изолируешь себя, это начинает угнетать.
Кроме того, когда ты всегда один, ты не научишься защищать себя от негативных людей или разрешать травмирующие ситуации. Самая маленькая провокация может заставить тебя выйти из себя.
5. Плохое питание
Пища, которую ты употребляешь, может напрямую влиять на твои эмоции. Радость и волнение, которые ты испытываешь, когда ешь нездоровую пищу, носят временный характер. После этого ты можешь испытывать чувство вины или злости.
6. Ты претерпеваешь серьезные жизненные изменения
Хотя перемены в жизни постоянны, есть люди, которые реагируют крайне тяжело для них. Есть шанс, что ты один из них. Изменения могут быть хорошими и приятными, но это не значит, что ты не можешь испытывать тревогу и стресс. А когда ты постоянно чувствуешь, как будто земля уходит у тебя из-под ног, это может сделать твои эмоции неуправляемыми.
Так что если ты только что претерпел серьезные изменения в жизни, то не беспокойся о чрезмерной эмоциональности.
7. Ты переживаешь стресс
Стресс является одной из основных причин, почему люди становятся очень эмоциональными. Это сказывается на физическом и психическом состоянии человека. А когда ты уже чувствуешь себя психически истощенным, небольшие неудобства могут усилить твои эмоции.
Психическое и физическое напряжение происходит время от времени и имеет часто временный эффект, но хронический стресс может оказывать постоянное влияние на человека.
8. Ты скорбишь
Потеря кого-то или чего-то очень близкого тебе может усилить твои эмоции. Даже если через несколько недель после травмирующей ситуации, ты сильно реагируешь на все, что тебя окружает, знай, что это нормально. Просто нужно набраться терпения и дать себе возможность выпустить эмоции.
9. Ты травмирован
Травма — одна из распространенных причин, по которым люди становятся чрезмерно эмоциональными. Часто это подсознательный ответ на ужасное событие, которое привело к физическому или психическому вреду. Эти события вызывают негативные эмоции, такие как страх, гнев, ужас, вину, грусть и стыд — иногда через месяцы или даже годы после события.
Травматические переживания — несчастные случаи, физические или сексуальные посягательства, похищения и т. д. — могут привести к усилению эмоций.
У меня сверхчувствительность: как объяснить близким, что вы от них отличаетесь
Чувствительный человек часто слышит, что он «слишком ранимый», «чересчур эмоциональный» или много тревожится. Чувствительность кажется ему слабостью, и он прячет ее. Это помогает быть более «обычным», но в то же время лишает возможности прожить свою уникальную — очень глубокую — жизнь. О том, как осознать и принять высокую чувствительность своей нервной системы и донести эту особенность до других, рассказывает психолог Катерина Тихонова.
Что такое сверхчувствительность
Сверхчувствительность сенсорной обработки отличается от той чувствительности, которая бывает при других состояниях — например, у людей с ПТСР, с другими психическими расстройствами или во время возрастных кризисов. Это особенность нервной системы (а не расстройство), которая присутствует с рождения, постоянна и влияет на все области жизни человека.
Чаще всего сверхчувствительность впервые проявляется при обучении в школе: такие дети более вдумчивы, медлительны и долго наблюдают, прежде чем начать действовать, — и никогда не наоборот. Импульсивность им не свойственна.
В 1997 году психолог Элейн Эйрон разработала опросник для определения чувствительности, но и сама отмечала, что этого недостаточно для точной диагностики. Поэтому позже появился метод DOES, включающий такие критерии:
D (depth of processing) — глубина обработки информации;
O (overstimulation) — гиперстимуляция, легкое достижение перевозбуждения;
E (emotional intensity) — интенсивность эмоциональных реакций, в том числе выраженная эмпатия;
S (sensory sensitivity) — сенсорная чувствительность, восприимчивость к нюансам окружения, в том числе к тонким.
В своей книге Psychotherapy and the Highly Sensitive Person Элейн Эйрон утверждает, что все четыре фактора должны присутствовать у человека с самого детства, с рождения — и не могут быть следствием психической болезни или травмы (сексуального, физического, эмоционального насилия). Они должны проявляться на протяжении всей жизни (хотя когда-то могут быть выражены в большей степени, а когда-то в меньшей) — только тогда можно диагностировать сверхчувствительность нервной системы.
Если же у вас есть не все эти особенности и они не врожденные, то дело не в специфике вашей нервной системы, а в чем-то другом. Это важно: так можно отличить высокую чувствительность с рождения от проявлений психологических проблем или симптомов психических расстройств.
Читайте также
Рассмотрим подробнее особенности (DOES) сверхчувствительной нервной системы.
1. Глубина обработки информации
Это ключевая характеристика высокой чувствительности, из которой следуют три следующих. Глубину обработки сложно увидеть со стороны, но можно косвенно ощутить: сверхчувствительные люди глубже задумываются о некоторых вещах или могут испытывать более сильные эмоции в ответ на происходящее. Исследование с помощью фМРТ показало, что у чувствительного человека повышается активность мозга в ответ на незначительные изменения.
Глубина обработки информации может проявляться как интерес к духовным и философским вопросам и практикам. Из-за нее могут возникать трудности с принятием решений. Каждый опыт оставляет в нашем теле и мозге след в виде мыслей, чувств, впечатлений, телесных ощущений, воспоминаний и фантазий — но у чувствительных людей этот след более глубокий. Это похоже на то, как если бы разум и тело сверхчувствительного человека были сейсмографом, способным улавливать тонкие вибрации в земле и реагировать на них быстрее и острее, чем другие.
2. Гиперстимуляция
Сверхчувствительные люди могут задаваться вопросом: «Почему я просто не могу расслабиться, как все остальные?», думать: «Все справляются с этой ситуацией лучше, чем я», «Другие замечают, насколько я напряжен и взволнован» — и делать вывод, что с ними что-то не так. А на самом деле всё так, это и есть нормальная работа сверхчувствительной нервной системы.
Любой человек достигает высокого уровня возбуждения, если стимуляция сильная. Но бывает, что воздействие слишком громкое, яркое или быстрое для конкретного человека.
В 1908 году американские психологи Роберт Йеркс и Джон Додсон сформулировали закон: люди наиболее продуктивны при среднем уровне возбуждения — то есть им не скучно и они не перевозбуждены.
У людей с разной степенью чувствительности этот «средний» уровень может быть очень разным. Сверхчувствительная нервная система сильнее реагирует на внешние и внутренние стимулы, поэтому люди с такой особенностью перевозбуждаются гораздо быстрее, чем остальные, и их продуктивность снижается. Именно поэтому сверхчувствительные люди показывают худший результат, если за ними наблюдают (например, во время публичных выступлений, экзаменов или соревнований).
3. Эмоциональная реактивность
Высокая эмоциональность — это не только реакции на конкретные события или переживания (что характерно для травматического опыта). У сверхчувствительных людей она проявляется постоянно и выражается целым спектром эмоций. Для таких людей характерна эмпатия — высокая способность к сопереживанию и поддержке, они могут тонко настроиться на собеседника и проникнуться его чувствами.
О повышенной эмпатии говорят и исследования мозга: у людей с высокочувствительной нервной системой более активна система зеркальных нейронов. Это и позволяет ставить себя на место другого человека и осознавать, что тот чувствует и чего хочет.
Сверхчувствительные люди часто идут в волонтеры и помогающие профессии, выбирают вегетарианство, не могут пройти мимо бездомных или нуждающихся. Иногда им тяжело смотреть и читать новости, потому что они чувствуют чужое страдание как свое и оно становится для них избыточным.
Важно отметить, что все сверхчувствительные люди разные. Кого-то может больше беспокоить судьба животных, и они становится вегетарианцами и волонтерят в приютах для собак. Другие, например, больше сочувствуют детям и пожилым.
4. Сенсорная чувствительность
Психотерапевт Том Фалкенштейн в своей книге The Highly Sensitive Man упоминал, что один из его клиентов не мог надевать одежду, в составе которой было хоть немного нейлона, так как сразу чувствовал, что ему «слишком тепло». А кто-то не может носить одежду с бирками — слишком неудобно. Есть мнение, что у сверхчувствительных людей органы восприятия развиты лучше, чем у обычных людей (можно сделать такой вывод из того, что многие СЧ-люди носят очки). Но причина в том, что сверхчувствительная нервная система тщательнее обрабатывает входящую сенсорную информацию, поэтому малейший дискомфорт становится почти невыносимым.
Элейн Эйрон считает, что сверхчувствительность может также проявляться в виде низкого болевого порога, способности различать нюансы или невозможности отфильтровывать раздражители (они не могут просто взять и «не обращать внимания»).
Все эти особенности в сумме и делают нас чувствительными людьми, но проявляться это может по-разному. Поэтому будет заблуждением считать, что все чувствительные люди похожи друг на друга или что все они чуткие, глубоко восприимчивые и безусловно положительные.
Может быть интересно
Сверхчувствительность, или, как ее называют исследователи, чувствительность сенсорной обработки (sensory processing sensitivity) — это биологически обусловленная черта, и сама по себе она абсолютно нейтральна. То, как человек к ней относится — воспринимает ли ее как свое преимущество или недостаток, принимает ли вообще или игнорирует, — будет влиять на то, как она проявляется в его жизни.
Как вписать сверхчувствительность в свою жизнь
Принять
Чтобы принять свою чувствительность, недостаточно просто согласиться со всем, что описано выше. Принятие может занимать много времени, необходимо как бы прожить свою прошлую жизнь с пониманием того, что ваша чувствительность влияла и влияет буквально на все ее области. Необходимо научиться говорить об этом — и не только семье и друзьям, но и самому себе: «Кажется, я немного более чувствительный, чем мне казалось».
Понять
Чтобы изменить свой взгляд на чувствительность, попробуйте переосмыслить свой прошлый опыт с учетом своей особенности. Да, мы многого лишены из-за того, что быстро утомляемся или чувствуем на себе слишком сильное воздействие всего, что нас окружает. Но зато мы можем научиться хорошо понимать, что нам нужно.
Например, вы упустили хорошую должность, которая требовала проводить много времени с большим количеством людей, в шумном месте или где были постоянные перелеты и переговоры. Но позвольте себе мысль о том, что для вашей сверхчувствительной нервной системы это было бы сложно — и хорошо, что вы не стали работать в таком месте, простите себя за это. А затем можно и поблагодарить себя за то, что вы не будете страдать от хронического перевозбуждения — а значит, усталости, тревожности и бессонницы.
Учитывать
Один из индикаторов высокой чувствительности — перевозбуждение. Пожалуй, это основное негативное побочное действие этой черты. Нам необходимо больше времени для отдыха, мы не можем быть очень быстрыми или реактивными, нам часто нужно время, чтобы подумать.
Да, из-за этого высокая чувствительность многого может лишить, но в то же время она делает нашу жизнь ярче. Например, чувствительные люди тонко чувствуют искусство и полнее ощущают чувства, будь то любовь или дружба. То, как вы будете пользоваться своей чувствительностью, зависит только от вас. Она может быть для вас как проклятием, так и благословением.
Том Фалкенштейн сравнивает высокую чувствительность со слишком белой кожей: если у вас мало меланина, это не значит, что вам нельзя быть на солнце — но вам нужно быть осторожнее с загаром и по-другому ухаживать за кожей. Это не лучше и не хуже, чем у людей с высоким количеством мелатонина. Просто по-другому.
Коммуницировать
Большим испытанием для сверхчувствительного человека может стать необходимость объяснить окружающим свои особенности. Не для всех очевидно, почему вам тяжело долго находиться в шумном помещении или что после дня прогулок по городу вам не хочется идти в бар (или хочется, но вы устали и бар не доставит вам удовольствия). А предложения «просто попробовать» или «остаться со всеми» могут восприниматься как давление.
Чувствительный человек в таких случаях ощущает вину: ему не хотелось бы, чтобы другие люди посчитали, что причина его поведения в них. На мой взгляд, ответственность за то, чтобы объяснить, в чем причина отказа, лежит на нас. Это необходимо, чтобы никто никого не винил.
Только вы сами лучше других понимаете, что вас порадует больше: мягкая кровать после тяжелого дня или громкая музыка в баре.
Другим можно объяснить это так: «Я просто устала, и если пойду в бар, то мне будет тяжело уснуть и завтра весь день я буду плохо себя чувствовать».
Усталость связана с перевозбуждением или гиперстимуляцией. Если вы будете это знать о сверхчувствительной нервной системе, то не удивитесь, почему вас всё раздражает после похода в торговый центр. Вы будете понимать, что нервной системе просто нужен отдых.
Организм в состоянии перевозбуждения ведет себя примерно как во время тревожности, поэтому проявление гиперстимуляции высокочувствительной нервной системы так сложно отделить от тревожности или беспокойства.
Отделять от застенчивости
Безусловно, сверхчувствительные люди, как и другие, могут быть застенчивы. Но психологи Сьюзен Бродт и Филип Зимбардо провели эксперимент, который позволил объяснить социальные неудачи сверхчувствительных людей иначе.
Они пригласили в лабораторию застенчивых и незастенчивых студенток колледжа и попросили их поговорить с привлекательным мужчиной. В ожидании беседы женщины сидели в небольшой комнате, и неожиданно раздался громкий шум. Некоторых застенчивых женщин предупредили, что этот грохот может вызвать учащенное сердцебиение (самый характерный признак социальной тревожности). После этого они проводили некоторое время наедине с мужчиной, который не знал, стесняется ли его собеседница.
В результате застенчивые женщины, которых убедили, что их сильное сердцебиение было связано с возможным шумом, не просто участвовали в разговоре, но и управляли течением беседы, регулируя тему так же активно, как и незастенчивые. А те студентки, которым было нечем объяснить свое внутреннее беспокойство, говорили гораздо меньше и были менее инициативны в беседе. После эксперимента мужчине предложили определить, какие из женщин застенчивы. Он не сумел отличить раскованных собеседниц от стеснительных, но веривших в то, что причина их волнения — шум.
Заменив понятие «застенчивость» на слова «социальный дискомфорт», мы как бы подчеркиваем, что наши трудности в обществе — это не наше неизменное качество, а преходящее состояние. Дискомфорт — явление нормальное и временное. Другим свою зажатость можно объяснить так: «Да, я знаю, что держусь несколько напряженно, но через несколько минут это пройдет».
Как преодолеть социальный дискомфорт
Вот несколько правил, которые помогут вам при общении с другими людьми:
Как объяснить свою сверхчувствительность другим
В России очень мало людей знают о существовании высокой чувствительности сенсорной обработки. Многим таким людям в детстве говорили, что они просто слабые, хотя это не так: чувствительность не отрицает силу и мужественность. Но мы продолжаем жить с ощущением своей слабости всю жизнь, что влияет на самооценку и веру в себя.
Чем больше людей будет знать и понимать сверхчувствительность, тем меньше мы будем сталкиваться с глобальным непониманием и отвержением. Конечно, не все люди могут воспринимать информацию о вашей чувствительности с интересом или пониманием: кому-то это покажется невозможным и глупым, кому-то вообще будет всё равно. Но ваши близкие могут захотеть понимать вас лучше.
Вот пять фактов, о которых стоит рассказать окружающим:
Как принимать близкого человека с чувствительной нервной системой
Если вы считаете (или знаете), что близкий вам человек сверхчувствительный, но у вас такой особенности нет, вот что вам стоит знать.
Процесс принятия себя и раскрытия своих сильных чувствительных сторон может оказаться непростым. Но он того стоит!