что значит движение это жизнь

«Гимнастика, физические упражнения и

ходьба должны прочно войти в повседневный

быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность,

здоровье и полноценную радостную жизнь».

Многие жалуются на дефицит времени и усталость. Но давайте обратим внимание на то, как мы проводим то драгоценное время, которое посвятить могли бы занятиям физкультурой? Смотрим, лёжа на диване, телевизор, общаемся в социальных сетях, играем в компьютерные игры, выпиваем с друзьями, проводим время в разных магазинах, да и просто бездельничаем.

Физкультурой можно заниматься где угодно, когда угодно, достаточно лишь правильно организовать распорядок дня. Подобные занятия могут носить разнообразный характер, начиная от ходьбы и лёгких пробежек, заканчивая даже увлечением экстремальными видами спорта.

Можно заниматься оздоровительной физкультурой в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья. Но обращаем ваше внимание на то, что в случае некоторых заболеваний можно начинать занятия лишь после консультации со спортивным врачом.

Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89

Источник

Движение — это жизнь! 3

Движение в жизни человека играет важную роль.

Мы двигаемся, пока живём, и останавливаемся, когда умираем.

О значении двигательной активности в повседневной жизни и пойдёт речь в этой статье. Узнайте, как простая прогулка пешком может спасти вашу жизнь…

Движение — это жизнь!

Итак, давайте подумаем над значением движения в жизни человека.

Движение — это основа жизни.

Но в современном техногенном мире мы словно забыли об этом. Всё реже мы ходим пешком, всё меньше трудимся физически. Зато всё чаще залипаем в социальных сетях, всё больше сидим на попе и не двигаемся.

Жизнь — это не что-то застывшее. Жизнь — это и есть движение. Энергия и здоровье, сила и выносливость — всё это проходит через наше тело. Всё это протекает через нас, и мы берём из этого фонтана жизни столько, сколько может взять наш организм. Не больше и не меньше.

Что получается, когда мы перестаём двигаться? Пропускная способность организма снижается ровно в той степени, в которой мы недополучаем физическую активность. Мало двигаемся? Значит уже нет того резерва здоровья, уже нет того количества энергии. Помните, какими непоседливыми мы были в детстве? Мы постоянно бегали, прыгали, ни секунды не могли усидеть на месте — и жизнь била из нас ключём! Но чем старше мы становимся, тем меньше двигаемся, тем меньше энергии в нас. И это, друзья, очень большая ошибка.

Жизнь требует движения. Постоянного движения. Не бывает состояния покоя. Есть или прогресс, или деградация. Только одно из двух.

Когда мы ограничиваем себя в движении, то наш организм работает всё хуже и хуже. Это логично: зачем ему напрягаться, когда всё, что от нашего тела требуется — так это выдерживать минимальные возлагаемые на него нагрузки.

Когда же настаёт момент, что нам экстренно нужны всё ресурсы организма — то оказывается, что их почти и нет. Организм просто не видел в этом необходимости, поэтому не делал никаких запасов.

Например, человек простудился. Если бы он обливался холодной водой, то вообще остался бы здоровым, или же быстро бы вылечился. Но человек запустил себя — и тем самым лишил свой организм резерва здоровья. Другой пример — нужно куда-то бежать, от этого зависит наша жизнь. Но физкультурой мы занимались последний раз в школе, поэтому мгновенно выдыхаемся и не можем продолжать движение.

Друзья, наш организм — это самовосстанавливающаяся система. В нас заложен потенциал на регенерацию и развитие. Но это всего лишь потенциал, возможность. Если мы не развиваемся, то мы не стоим на месте. Всё гораздо хуже — мы начинаем деградировать. Жизнь без движения — вот причина этой беды.

Нам жизненно необходимо движение. Как движение к своей цели, так и просто двигательная активность. Люди, имеющие цели и смысл жизни, живут дольше. Люди, занимающиеся физкультурой, тоже имеют намного больше возможностей прожить счастливую и здоровую жизнь. Движение — источник жизни.

Чем больше мы двигаемся, тем больше энергии через себя пропускаем. И, соответственно, тем больше энергии мы сможем использовать в случае необходимости. А уж на что потратить поток энергии — на восстановление и поддержание здоровья, решение задач, достижение целей, самосовершенствование — будьте уверены: если у вас есть ресурсы, то вы обязательно найдёте, на что их потратить.

Найдите любимое дело, больше ходите пешком, действуйте, находите активный отдых, занимайтесь Оком Возрождения и выполняйте Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши, короче, делайте что хотите — только, пожалуйста, не останавливайтесь, не сидите на месте, не врастайте в кресло! Ибо жизнь — в постоянном движении.

Говорят, движение — это жизнь. Несмотря на заезженность фразы, это действительно так. Движение играет очень, очень важную роль в жизни человека. Ведь благодаря ему мы обретаем счастье и здоровье. Жизнь без движения не возможна. Пожалуйста, всегда помните это!

Дорогие посетители СиЗОЖа, пожалуйста, пишите комментарии и вступайте в наше сообщество ВКонтакте. До скорой встречи!

Источник

Движение — жизнь: что это значит на самом деле?

Все слышали эту фразу и не раз, и каждый, наверняка, как-то представляет себе её смысл и в голове возникают картинки с ходьбой или бегом. Возможно, возникает образ весёлой чехарды на детской площадке, где дети играют и резвятся. Кто на горке или каруселях, кто-то сосредоточенно ковыряет совком в песочнице…

Но что мы, на самом деле, знаем о движении и его пользе? Можно ли свести сложную биомеханику человеческого организма и удовлетворение потребностей в двигательной активности только к бегу, ходьбе или посещению тренажёрного зала с однообразными тренажёрами, которые призваны помочь любителям «похудения» или «накачивания» тех или иных частей тела? Достаточно ли, просто ходить, бегать во дворе, играть в футбол или заниматься другими видами спорта, чтобы организм ребёнка получал «двигательное питание» в нужном количестве и качестве?

Про двигательную активность и её разнообразие

Недавно в интернете прошла волна возмущения в отношении поведения именитого тренера. Девочка гимнастка подверглась унижению и оскорблениям со стороны Ирины Винер-Усмановой за то, что получила серебряную, а не золотую медаль на олимпиаде в Токио. Эта ситуация в контексте моих рассуждений о движении может помочь нам лучше понять, что такое здоровье и какую роль в заботе о нём играет двигательная активность. Забегая вперед могу сказать, что порой чрезмерное усердие в том, чтобы ребёнок занимался спортом может пойти в разрез с тем, чтобы он был здоровым, жизнерадостным и счастливым человеком описанная выше ситуация наглядно демонстрирует, как амбиции родителей и других значимых взрослых могут ломать психику детей) (подробнее на эту тему я писала в моей статье).

Давайте разберём историю среднестатистического современного ребёнка, живущего в большом городе. И зададимся вопросом: какие движения наполняют каждый день его жизни? Достаточно ли их? Насколько они разнообразны? Если речь идёт о школьнике, то основная часть его учебного года — это сидение за партой в школе и сидение за уроками дома. Кто-то более подвижен и любит задорные игры на улице, кто-то — домосед и предпочитает компьютерные игры и просмотр любимых каналов на ютуб.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, более 80% подростков во всём мире испытывают дефицит физической активности, а у каждого четвертого взрослого человека в мире уровень физической активности не соответствует международным рекомендуемым уровням физической активности, которая играет важную роль в качестве жизни и поддержании здоровья детей и взрослых.

Наверное для многих эта информация кажется очевидной, но думаю стоит не будет лишним оживить в памяти ответ на вопрос: зачем нужна двигательная активность?

Вот лишь несколько ключевых положительных последствий:

Если мы говорим именно о детях дошкольного и школьного возраста, то Всемирная организация здравоохранения даёт следующие рекомендации в отношении физической активности.

Для детей в возрасте 5-17 лет:

Однако, давайте вновь вернёмся к вопросу: достаточно ли просто аэробной физической активности и минимизации лежаче-сидячего образа жизни для полноценного развития детского организма? И, как быть, если у него наблюдаются те или иные нарушения опорно-двигательного аппарата?

Про организацию индивидуального «режима двигательного питания»

Начнём с базовой вещи, связанной с анатомией человека и характером его движения. Человек двигается в трёх плоскостях:

— Саггитальная плоскость — это движения вперёд и назад, сгибания и разгибания (например, наклон вперёд и назад).

— Горизонтальная плоскость — это движения во вращении вокруг оси (например, повороты головы, таза, туловища).

Качество и количество движения должно быть достаточно во всех плоскостях, чтобы все кости, суставы и мышцы двигались в должном объеме и разнообразии. Но проблема современного человека в том, что мы в большей степени двигаемся в первой, то есть саггитальной плоскости (и то, наполовину: умеем сгибаться, но недостаточно разгибаемся), а движение в двух остальных плоскостях ограничены. Это приводит к нарушениям качества движения, к ретравматизации и возникновении очагов боли в разных участках тела.

В связи с темой разнообразия количественных и качественных характеристики движения важно поговорить про «двигательное питание». По сути, тьютор по здоровьесберегающим технологиям выступает кем-то вроде диетолога, организующего рацион питания. Только в данном случае подбор нутриентов — это подбор упражнений с должным количеством движений определённого качества. Что это значит?

Давайте разберём историю про среднестатистического современного ребёнка, живущего в большом городе. И зададимся вопросом: какие движения наполняют каждый день его жизни? Достаточно ли их? Насколько они разнообразны? Если речь идёт о школьнике, то основная часть его учебного года — это сидение за партой в школе и сидение за уроками дома. Кто-то более подвижен и любит задорные игры на улице, кто-то — домосед и предпочитает компьютерные игры и просмотр любимых блогеров на ютубе.

Я предпочитаю говорить о «двигательном питании». Это не просто синоним «физической (двигательной) активности». Нам кажется, что можно практиковать или не практиковать физическую активность. Негативные последствия её отсутствия не сразу бросаются в глаза. Но если мы начинаем говорить о «двигательном питании», то в этом словосочетании можно расслышать именно потребность в движении. Наше тело испытывает нужду в том, чтобы двигаться. Оно так устроено. Движение — жизнь, это факт. И если мы не едим несколько часов, то испытываем дискомфорт от чувства голода и стремимся удовлетворить потребность в пище. Однако, если речь заходит о двигательном питании (организации рациона «физической активности»), то нам кажется, что можно начать с понедельника или со следующего Нового года.

Организм ребенка нуждается в двигательной активности также, как он нуждается в пище, воде, отдыхе, эмоциональной поддержке и заботе со стороны родителей. Это всё различные виды потребностей, без которых ваши сын или дочь не могут полноценно развиваться и жить насыщенной, интересной жизнью.

Но если голод или жажда достаточно сильно информируют нас о том, что пора поесть или попить, то в отношении двигательной активности могут возникнуть трудности. Часто ли вы спрашиваете себя или ребёнка, сколько вы двигались? Сколько шагов прошли? Достаточно ли бегали или прыгали на улице? Прошёл ли день активно или движений было недостаточно?

И даже если активности хватает, то не факт, что она того качества, что нужно. Говоря о «двигательном питании» удобно использовать эту метафору по аналогии с едой. Если вы каждый день питаетесь лапшой быстрого приготовления или фастфудом из Макдональдса, то организм вряд ли удовлетворит качество подобной пищи. Тоже самое можно сказать и о движении.

Если ребенок посещает пять различных секций, занимает призовые места на соревнованиях и радует своими победами родственников, это еще не значит, что именно такой режим «двигательного питания» является ему наиболее подходящим.

Поэтому, двигательное питание — это организация двигательной активности именно в том количестве и качестве, которые помогут именно вашему ребенку сохранить и поддерживать здоровый образ жизни, не усугубляя дисфункции опорно-двигательного аппарата, и по-настоящему физически развиваться.

Речь идёт о восполнении дефицита качественного движения во всех трёх — саггитальной, фронтальной и горизонтальной — плоскостях. Только таким путём можно прийти к решению различных проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Вывод: Тьютор по «здоровьесберегающим технологиям» организует ребёнку индивидуальную программу «двигательного питания» подобно диете, в которую входят все необходимые нутриенты в должно количестве и качестве. Посредством выполнения подобранных упражнений производится коррекция паттернов движения, работа с дисфункциями мышц и другие действия. Их общая цель — достижений высокого уровня саморегуляции, понимание своего тела, полноценное физическое и психологическое развитие.

Источник

Все-таки, почему движение – это жизнь?

«Движение – это жизнь!» Лозунг не новый, но с позиции понимания роли и назначения воды в природе можно с большей вероятностью констатировать, что это и на самом деле так.

Мы уже знаем, что наши тела по своей сути, по своему внутреннему наполнению – это сочетание разнообразных жидкостных растворов (крови, лимфы и т.д.), то есть всевозможных водяных структур.

Давайте проследим, как вода ведет себя в своей естественной среде, то есть в природе. Когда она течет, она живет, она «играет», она светится. Движение – это ее жизнь. Как только та же вода попадает в условия невозможности перемещения, она начинает задыхаться, она начинает «пропадать», то есть деградирует. Вода начинает «цвести», у нее появляется неприятный запах. В ней, в воде, начинают появляться иные формы жизни, специфические для застойных явлений. А так как мы состоим на 70 % из водяных взвесей, которые так же, как и вода, в естественной среде просят движения, то с этих позиций нам становится понятным, почему у нас возникает чувство удовлетворенности, когда мы совершаем какую-либо физическую нагрузку. Просто, поработав всласть, мы увеличиваем циркуляцию всех водных систем собственного организма. Уже есть доказанные учеными разработки, указывающие на возможность увеличения умственной активности при ведении энергичного двигательного образа жизни. Но при этом достаточно важен фактор желания или сознательного приема нагрузок, когда труд или физические упражнения выполняются с соответствующим позитивным настроем.

Поэтому отдача или польза от физической работы грузчика и занятий спортсмена-тяжелоатлета абсолютно разные, хотя тот и другой поднимают (суммарно) десятки тонн тяжести. Грузчик по обыкновению не любит своей работы. Он вынужден поднимать и переносить грузы, но его настрой не позволяет ему получать удовлетворение и мышечную радость от нагрузки. А спортсмен, с удовольствием поднимающий тяжести, наполняется чувством глубочайшего удовлетворения и мышечного восторга.

А вот мнение врачей по поводу необходимости двигательной активности: «Уменьшение функциональных резервов до критического уровня не только способствует развитию хронического заболевания, но и может стать источником самостоятельного заболевания. Особенно это характерно для заболеваний сердечно-сосудистой системы. Известно, что в организме всегда есть не функционирующие резервные капилляры, которые в обычном состоянии находятся в спавшемся виде и открываются при физической нагрузке. При ее хроническом недостатке резервные капилляры детренируются и постепенно атрофируются (рассасываются), что особенно вредно для сердца. В условиях, когда требуется интенсивная работа сердца, — при физической нагрузке, психических стрессах, перемене погоды, болезни и т.п. недостаток кровоснабжения сердечной мышцы приводит к ее повреждению. Примерно так же могут формироваться заболевания и в других органах».

Мне представляется, что в этой связи неоценимой помощью организму является бег, как его раньше называли бег «трусцой», то есть едва-едва. Чего мы этим добиваемся? Во-первых, прокачиваем все сосуды, сосудики и капилляры своей кровеносной системы, то есть поддерживаем их работоспособность. Во-вторых, увеличиваем пульсовую нагрузку в полтора-два раза, опять же тренируем на всякий пожарный случай и, в-третьих, наш организм устроен таким образом, что периодически в носоглотке и в верхних дыхательных путях скапливается отработанная слизь и т.п., и вот стоит нам пробежать 500 – 700 метров, как начинаем очищаться от всех этих «отработок». В ином случае, если подобных слизей собирается достаточно много, организм сам может как бы «пригласить» небольшое заболевание (например, ОРЗ), чтобы произвести очередную плановую очистку носоглотки и дыхательных путей.

Опять же по поведению воды мы знаем, что она отрицательно реагирует на все позывы приказного характера, ее природа не воспринимает повелительного наклонения, ей «по сердцу» сострадательное наклонение. Все взаимодействия в природе совершаются в сострадательном наклонении, сохраняя главную тенденцию – альтруизм, то есть помощь или служение. Поэтому, когда школу, класс, роту и т.д. «гонят» на кросс, то толку от этой нагрузки довольно мало. На любой приказ, даже если мы его беспрекословно выполняем, наши внутренние силы сопротивляются, практически сводя на нет эффект движения.

Источник

Движение — это жизнь!

Итак, давайте подумаем над значением движения в жизни человека.

Движение — это основа жизни.

Например, человек простудился. Если бы он обливался холодной водой, то вообще остался бы здоровым, или же быстро бы вылечился. Но человек запустил себя — и тем самым лишил свой организм резерва здоровья. Другой пример — нужно куда-то бежать, от этого зависит наша жизнь. Но физкультурой мы занимались последний раз в школе, поэтому мгновенно выдыхаемся и не можем продолжать движение.

Источник

Читайте также: что значит тигр в клетке