что значит экзистенциальный ужас
Экзистенциальный кризис: почему мы испытываем страх смерти и что с этим делать
Знакома ли тебе ситуация, когда сама идея о потере способности мыслить и ощущать себя в этом мире вызывает панический страх? Если терзают вопросы о жизни после смерти, а в голове периодически появляется желание написать завещание и организовать собственные похороны — самое время узнать, нормально ли бояться своей смерти и можно ли как-то с этим справиться.
Откуда взялся страх смерти
Страх смерти губителен и навязчив, но стоит признать, что он существует по своей природе — ввиду нашей экзистенциальной противоречивости с самим существованием. Отрицание смерти есть отрицание природы. Мы не были готовы вступать на жизненный путь, никто нас не учил правильно справляться с кризисами и неизбежным стрессом. Современный мир настолько многогранен, что найти свое место здесь и понять, кому и зачем ты нужен, — трудная задача, наводящая на вопросы о смысле бытия.
В будущем, подчинившись быстрому потоку событий и окунувшись в учебу, работу и семью, человек все равно ощущает экзистенциальный кризис, пусть даже в скрытом виде. Он страдает от панических атак, неуверенности в себе, неумения делать выбор и долгосрочно планировать, ночных кошмаров, проблем в отношениях. Однако суть таких побочных явлений кроется в вопросах к самому себе: «Что будет, когда я умру? Неужели все мигом исчезнет — все, что я заработал и создал?»
Мы не одиноки в своих страхах
«Не бойся смерти: пока ты жив — ее нет, когда она придет — тебя не будет».
Древнегреческий философ предвосхитил современный взгляд на бессознательное, отметив, что страх смерти не обязательно проявляется открыто; он проглядывается в повседневном поведении: у кого-то — в чрезмерной набожности, у кого-то — в накопительстве, стремлении к почестям и власти.
О смерти размышлял Ницше в книге «Песни Заратустры», где писал:
«Все мы уверены в своей смерти, так почему же нам не оставаться спокойными?»
Философ считал, что после смерти человека ждет то же, что было до его рождения.
Французский писатель эпохи Возрождения Мишель де Монтень так мыслил об искусстве достойно прожить данное с рождением время:
«Кто научился умирать, тот разучился быть рабом. Готовность умереть избавляет нас от всякого подчинения и принуждения. И нет в жизни зла для того, кто постиг, что потерять жизнь — это не зло».
Мы никогда не были одиноки в своих страхах, но осознания этого мало для исцеления. Трата времени на безрезультатную борьбу с переживаниями противоречит самому страху лишиться жизни. Не теряем ли мы себя, циркулируя в мыслях о прошлом или будущем, забывая о настоящем?
На пути к осознанию собственного финала человеку помогает литература, подготовленная психологами, накопившими опыт в виде сотен похожих друг на друга историй клиентов, панически боявшихся смерти и успешно принявших ее как данность. Одним из таких специалистов является Ирвин Ялом — психотерапевт, доктор медицинских наук, профессор психиатрии Стэнфордского университета. Работая в сфере экзистенциональной психотерапии, Ялом исходит из допущения, что «люди — единственные существа, для которых их собственное существование является проблемой».
Во многих трудах Ялом так или иначе касается темы страха смерти и кризиса существования человека, однако стоит обратить особое внимание на произведение, гармонично сочетающее личные размышления автора, раскрытие глубинного смысла страха смерти и истории пациентов, которые справились с навязчивыми мыслями.
Ялом не зря сравнил мысль о конечности бытия с обжигающим взгляд солнечным светом. Согласиться со своей смертностью возможно, но до определенного момента, когда боль становится совсем невыносимой. Смягчить ее можно с помощью религии, слепой уверенности в своей неуязвимости, слиянии с другими людьми — психологических защит огромное множество. Вместо игнорирования страха Ялом предлагает читателям научиться вглядываться в солнце и встретиться с мыслью о смерти лицом к лицу, прожить ее и наконец принять.
Ирвин Ялом долгие годы работал с раковыми больными на разных стадиях и заметил одну интересную тенденцию: вместо того, чтобы впадать в отчаяние, люди, остро ощутившие свою ограниченность во времени, стали по-настоящему ценить неповторимые моменты своей жизни, в частности Новый год, дни рождения близких, уникальность природы в каждое время года. Получается, страх смерти может стать катализатором осознанности?
Ялом рассказывает, что в жизни каждого человека происходит событие, которое становится толчком к появлению переживаний. Это может быть:
Справиться с переживаниями возможно только с пониманием, что основа страха умереть — чувство непрожитой жизни, которое автор советует проработать с психотерапевтом или облегчить самостоятельно. Один из самых эффективных способов начать ценить свою жизнь — понять, что такое «волновой эффект».
Волновой эффект: ищите меня в моих друзьях
Свои рассуждения Ялом подкрепляет случаями из психотерапевтической практики. Одна из героинь произведения — Барбара, женщина средних лет, которая панически боялась умереть. Облегчить страдания ей помогли старые друзья, которые благодарили женщину за опыт, знания, толчок к действиям. Осознание того, что она сделала вклад в жизни других людей, частично помогло справиться с горечью.
Мать Барбары любила говорить: «Ищите меня в моих друзьях»; эту фразу героиня запомнила на всю жизнь, особенно остро ощутив ее смысл уже после смерти матери. Действительно, общаясь с собравшимися на похоронах, женщина в каждом госте видела частицу матери в виде качеств ее характера, мыслей и взглядов.
Рассказывая историю пациентки, Ирвин Ялом открывает явление «волнового эффекта» — продолжения своего существования в других людях и творчестве, влияющем на окружающих. Как человек может быть доволен жизнью, если она протекает без цели, не сопровождает идею, ради которой стоит существовать? «Волновой эффект» как факт того, что наши действия благотворно влияют на других, может смягчить одиночество и боль.
«Часть тебя теперь находится внутри меня. Она изменила и обогатила меня, и я готов передать это дальше, другим людям».
Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как».
Фридрих Ницше
Экзистенциальный кризис может возникать из-за резкого изменения образа жизни или смены внутренней картины мира и себя. Он может сочетаться с депрессией и иными психологическими проблемами.
Экзистенциальный кризис может быть крайне опасен, в экстремальных случаях он способен приводить к самоубийствам. Если вы заметили у себя суицидальные мысли, как можно скорее обратитесь за помощью!
Когда и почему возникает экзистенциальный кризис?
В традиционном обществе у каждого есть принятый набор социальных статусов и ролей, свой «смысл существования». А поскольку ресурсы в таком обществе ограничены, главной целью человека часто становится выживание, удовлетворение базовых потребностей.
Depositphotos
Симптомы экзистенциального кризиса
Проявления, которые принято связывать с экзистенциальным кризисом:
Чувство одиночества и собственной незначительности в мире
Неудовлетворенность собственной жизнью
Резкое осознание собственной смертности, страх перед старостью и смертью
Ощущение отсутствия смысла в происходящем, в своей жизни
Поиски смысла жизни
Утрата чувства реальности
Телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000-122
Телефон доверия для взрослых 8 499 791-20-50
Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: 8 499 210-50-50
Круглосуточная неотложная психологическая помощь в Москве (звонок бесплатный):
С городского телефона 051*
С мобильного телефона 8 495 051*
Очная психологическая консультация в Москве: 8 499 173-09-09
Экстренная психологическая помощь в Москве: 8 499 177-34-94
Как преодолеть экзистенциальный кризис?
Психология и философия не дают единого ответа на вопрос о смысле жизни и о том, существует ли он в принципе. Поэтому невозможно предложить конкретный рецепт, который поможет любому найти смысл и избавиться от экзистенциального кризиса.
По версии норвежского философа Петера Цапфе, у нас есть четыре пути в борьбе с бессмысленностью существования:
Фиксация : обращение к религии, опора на мораль, государство и т.п.
Изоляция : отказ от контакта с раздражителями, вызывающими негативные мысли.
Отвлечение : концентрация на других предметах с целью не дать сознанию погрузиться в мысли о смысле жизни.
Виктор Франкл. «Человек в поисках смысла»
Все уникальные смыслы, по Франклу, распадаются на три основные категории:
1. Смысл в том, что мы делаем или даем миру.
3. Смысл в достойном отношении к страданию, к ударам судьбы.
Виктор Франкл. Фото: Wikimedia / Dr. Franz Vesely
Американский психотерапевт Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная терапия» называет ряд вещей, которые дают человеку ощущение жизненной цели.
8 симптомов экзистенциального кризиса, и как ты можешь с ним справиться
Сколько раз тебе приходилось слышать это от своих родителей, бабушек или дедушек? Жизнь до появления YouTube, Facebook, Instagram действительно была намного менее напряженной.
Люди общались большую часть времени вживую, было меньше давления, не нужно было носить много масок и пробовать себя в разных направлениях в надежде найти свое призвание в жизни.
Сегодня, однако, жизнь куда более продвинутая — у тебя есть больше возможностей сделать ее более удобной. Но у нас так много информации, что порой трудно оставаться сосредоточенным и уверенным в своем выборе. В дополнение к этим глобальным изменениям каждый из нас переживает свои собственные. У всех нас есть свои собственные сражения, мы переживаем взлеты и падения, пытаемся найти смысл жизни.
В конце концов, каждый из нас достигает определенной точки в своей жизни, когда ему приходится сталкиваться с каким-либо печальным событием вне его контроля, например: потеря любимого человека, тяжелая болезнь, развод или любые другие трудности. Переживания расшатывают наше психическое состояние и заставляют чувствовать себя разбитыми. Психологи называют такие состояния экзистенциальной тревогой и депрессией или просто экзистенциальным кризисом.
Как следует из названия, экзистенциальный кризис как-то связан с нашим существованием. В частности, это период переосмысления смысла, цели или ценностей нашей жизни.
Симптомы экзистенциального кризиса:
1. Сильный или навязчивый интерес к большому значению жизни и смерти
Если ты постоянно задаешься этими вопросами, вполне вероятно, что ты переживаешь экзистенциальный кризис. Часами сидеть, уставившись в одну точку и думая о том, зачем ты родился, — это явно не один из признаков нормального состояния человека.
2. Беспокойство и грусть по поводу общества, в котором ты живешь
Если фраза «Наше общество давно прогнило» стала звучать в твоей голове всё чаще и чаще, и ты потерял веру в людей, то неудивительно, что окружающие тебя люди и общение с ними вызывают у тебя только грусть и легкое беспокойство. Ты можешь задумываться не только о своем смысле жизни, но и о смысле существования всего человечества, а также о его влиянии на мир.
3. Вера в то, что изменения во всем невозможны и бесполезны
«Ну и что изменится, если я сделаю это?»
Когда ты теряешь веру в то, что действительно можешь контролировать свою жизнь, ты опускаешь руки. А зачем что-либо предпринимать, если в твоей голове прочно засела идея беспомощности. Ты можешь думать, что твои действия ни к чему не приведут, но на самом деле всё зависит только от тебя.
4. Чувство оторванности от других людей
Каждый из нас бывал в подобных ситуациях: ты чувствуешь, что не вписываешься в общую массу, и это заставляет тебя ощущать себя одиноким. Люди вокруг кажутся отчужденными, равнодушными, закрытыми, но если ты трезво взглянешь на ситуацию, то поймешь, что дело не в других, а в тебе самом.
5. Разрыв связей с другими людьми
Ты можешь так сильно увлечься поиском смысла жизни и обвинениями в сторону общества, что связи с другими людьми перестанут считаться для тебя чем-то важным. Или твои близкие, проявляя заинтересованность в твоем эмоциональном состоянии, будут вызывать у тебя раздражение и злость.
6. Низкий уровень мотивации и энергии, невозможность делать то, что ты обычно делаешь
Типичное состояние человека, переживающего экзистенциальный кризис, — отсутствие сил на решение повседневных дел. Мотивации, к слову, тоже нет. Тебе кажется, что у тебя всё равно ничего не выйдет / ты не сможешь изменить то, что хочешь / задачи, поставленные перед тобой, бессмысленны.
7. Сомнения по поводу цели и смысла жизни
«Тот ли путь в жизни я выбрал?» или «Ту ли цель жизни мне преследовать?»
Ты можешь сравнивать свой смысл жизни с чужими, преуменьшать его значение, искать новые цели в жизни и т. д.
8. Суицидальные мысли и чувства
Ну тут всё понятно и без объяснений. Иногда, зайдя в тупик и испытывая мучительные эмоции вроде чувства собственной никчемности или одиночества, человек может начать задумываться о суициде. Важно незамедлительно отреагировать на подобные размышления и постараться принять необходимые меры, а при надобности — записать человека на прием к психотерапевту.
Так что экзистенциальный кризис — это довольно серьезно, и не следует воспринимать его легкомысленно. Ты не можешь просто «просидеть» и подождать, пока это пройдет.
Как справляться с экзистенциальным кризисом?
На самом деле есть много вещей, которые ты можешь сделать, чтобы помочь себе. Внеси какой-то смысл обратно в свою жизнь, чтобы перестать чувствовать себя ненужным.
Заведи журнал благодарности, в котором записывай напоминания о том, как сильно тебе повезло. Не жди от себя ответов на все вопросы. Мы часто давим на себя, пытаясь размышлять о цели нашего существования, но найти ответ быстро не получается.
Не отталкивай от себя близких — это те люди, которые стараются помочь тебе и будут рядом, когда тебе будет плохо. В общем-то, на этом и всё. Правил немного, но если соблюдать их неукоснительно — они в скором времени окажут необходимый эффект.
Экзистенциальный кризис личности — что это такое, как выйти из него
В жизни каждого психически нормального человека наступает момент, когда индивид начинает остро переживать поиски смысла жизни. Тогда может казаться, что жизнь зашла в тупик и не имеет смысла. Главное – не впадать в панику и понять, что в определенные моменты такое мироощущение – это норма. Любой кризис по определению – это начало личностного роста и нового этапа в жизни человека.
Поиски смысла жизни – нормальное состояние для каждого разумного человека
Что такое экзистенциальный кризис
Что значит экзистенциальный кризис? Простыми словами экзистенциальный кризис — это состояние, когда человек сильно переживает, испытывает чувство тревоги о смысле жизни, цели своего существования. Сильнее всего он проявляется в тех странах, где людям не приходится чрезмерно беспокоиться об удовлетворении насущных потребностей. Поэтому второе название кризиса — болезнь свободного времени.
Экзистенциальный кризис случается в молодом возрасте и после 30 лет. У каждого периода есть свои особенности:
Развитие экзистенциального кризиса провоцирует не только возраст. Есть ряд других факторов:
Такое состояние само по себе сильно выбивает из колеи. А невозможность ответить на свои вопросы делает только хуже.
Чувство вины часто возникает на фоне болезни и смерти близкого человека. При этом обвинения в свой адрес обычно сопровождаются тем, что не все что можно, было сделано для спасения.
Вина может появиться как чувство бессилия перед жестокостью жизни, в которой присутствует такое явление как убийство (людей, животных, растений).
Самообвинение опасно для психического здоровья, так как без своевременной коррекции велика вероятность присоединения возможных последствий в виде депрессии и психосоматических заболеваний.
Признаки кризиса
Экзистенциальный кризис имеет свои характерные симптомы:
Поиск смысла
Экзистенциальная тревога и ощущение смысла неразрывно переплетены. Работа Татьяны Шнелл из университета Инсбрука показывает, что ощущение смысла может иметь значительное влияние на наше благополучие и уровень счастья. Пять лет назад Шнелл разработала программу для отражения экзистенциальных мироощущений, матрицу из четырех категорий, которую можно суммировать следующим образом:
Так, согласно первой категории, у некоторых людей присутствует высокий уровень ощущения смысла жизни, но их это не беспокоит. Напротив, люди в категории состояния “экзистенциального конфликта” также испытывают высокий уровень ощущения смысла жизни, но безуспешно пытаются обозначить его или осмыслить мир. Такой конфликт может вызвать недвусмысленный глубоко личный кризис.
Для лучшего понимания, где находятся люди по отношению к этим категориям, Шнелл провела исследование среди более 600 немецких участников. Результаты показали, что у 61% людей обнаружилась осмысленность, у 35% — экзистенциальное безразличие, и у 4% — кризис смысла.
В недавнем исследовании Бруно Дамасио (Bruno Damásio) и Сильвия Коллер (Sílvia Koller) из Мадридского университета Комплутенсе достигли похожих результатов. При опросе более 3,000 бразильцев, исследователи нашли 80.7% осмысленности, 9.6% экзистенциального безразличия, 5.7% кризиса смысла, и 4% экзистенциального конфликтов. Это означает, что 120 из 3,034 опрошенных людей чувствовали высокий уровень осмысленности и в то же время кризис смысла. Культурные, религиозные и социально-экономические факторы могут помочь объяснить некоторую разницу между участниками из Германии и Бразилии, но интересно заметить, что схожие пропорции людей в обеих странах испытывают экзистенциальный конфликт.
В обеих работах осмысленность соотносится с удовлетворением от жизни, счастьем, оптимизмом и надеждой позитивно, в то время как кризис смысла соотносится с этими показателями негативно. Две необычные категории безразличия и конфликта были похожи в этих показателях, хотя безразличные личности показывали более высокий уровень удовлетворения от жизни, счастья и самооценки, чем личности в экзистенциальном конфликте.
Исследования Дамасио и Коллер также рассматривали поиск смысла жизни и его связь с четырьмя вышеупомянутыми группами. Группы людей, активно ищущих смысл жизни, выглядят следующим образом:
Таким образом, нахождение в конфликте приводит к большим поискам смысла жизни, чем просто прохождение через кризис (хотя с небольшой разницей). Неудивительно, что исследователи также обнаружили, что безразличие приводит к меньшим поискам.
Интересно, что усиленные поиски смысла жизни соотносятся с более низким уровнем удовлетворенности жизнью, а более низкий уровень субъективного счастья, по сравнению, — со средним и низким уровнем поиска смысла жизни. И, как отмечают исследователи в своих работах, “личности, находящиеся в состоянии экзистенциального конфликта, но только слабо ищущие смысл, показывают такой же уровень счастья, как и личности в группе осмысленности.”
Причины экзистенциального кризиса
Экзистенциальный кризис редко развивается у тех, кто занят тяжелым физическим трудом. Не затрагивает он и активных, легко идущих по жизни людей. Это просто объяснить. У них нет времени думать о смысле жизни. Получается, что подобные проблемы чаще всего появляются тогда, когда у человека слишком много свободного времени, например, если он нигде не работает. Есть и другие причины.
Экзистенциальное одиночество
Чувство одиночества, длительная разлука с любимым человеком — один из факторов, провоцирующих развитие такого кризиса личности. Люди бывают одинокими из-за нерешительного характера, страха быть отвергнутыми. Но это поправимо.
Намного страшнее, когда экзистенциальное одиночество сочетается с подавленностью, апатией, депрессией. Человек как бы выпадает из реальности, не чувствует поддержки со стороны близких. В некоторых случаях ему кажется, что общество его не понимает и не принимает. Так бывает, если индивид беспокоится о своем социальном статусе, положении.
Главная опасность экзистенциального одиночества — мысли о самоубийстве. Отсутствие ценностей и смысла жизни делают существование бременем, от которого человек хочет избавиться.
Экзистенциальный страх
Как сказано выше, это один из симптомов экзистенциального кризиса. К нему добавляется тревога, ужас. Эти эмоции обычно не связаны с какими-то событиями. Причина их появления — внутреннее состояние человека. По мнению психологов, экзистенциальный страх бывает 5 видов:
Возможные последствия
В жизни человека неразрешенный кризис является разрушительным элементом, который значительно снижает его жизненные силы, негативно влияет на способности, отношения с другими людьми и даже на состояние здоровья. К сожалению, многие люди пытаются найти выход в алкоголе и азартных играх. Не преодолев до конца имеющиеся экзистенциальные проблемы, человек может застрять в одном из двух состояний:
Оба эти состояния являются разрушительными для личности, не позволяя ей развиваться дальше, строить дальнейшие планы и реально воспринимать действительность.
Как преодолеть экзистенциальный кризис
Как выйти из экзистенциального кризиса? Как в случае со всеми психологическими проблемами, в первую очередь нужно признать наличие проблемы. Симптомы этого состояния путают с затянувшейся депрессией. Но все гораздо серьезнее.
Следующий шаг — настроиться себя на лучшее, быть готовым бороться. Психологи предлагают сделать 5 шагов:
Любите
Любовь. Появление любимого человека может наполнить жизнь совершенно новым смыслом. Эйфория, приподнятое настроение, свойственное периоду влюбленности, ощущение абсолютного счастья на фоне полной потери смысла жизни – это, конечно, прекрасно. Важно помнить о том, что такое состояние проходит достаточно быстро. Одной только любви недостаточно для выхода из кризиса. Необходимо продолжать поиски истины. В противном случае кризисное состояние вернется, а заодно и затянет любимого человека в свои сети, либо приведет к расставанию.
Как помочь человеку с экзистенциальным кризисом
Для начала нужно понять, что с такой проблемой справиться в одиночку очень сложно. Человеку, столкнувшемуся с экзистенциальным кризисом, важна заинтересованность, поддержка со стороны близких ему людей. Здесь важно проявлять эмпатию. Внимательно слушайте, вникайте в то, что говорит собеседник, попробуйте понять его чувства. Ни в коем случае не перебивайте, не насмехайтесь над его словами.
Справиться с кризисом поможет и любовь. Вместе с доверием и привязанностью она побуждает по-новому взглянуть на мир вокруг себя. Осознавая свою значимость в жизни другого, человек будет готов к борьбе с любыми трудностями.
Гоните иллюзии
geralt / Pixabay
Мы часто считаем, что нам обязательно надо чего-то достичь, чтобы начать жить. А, поскольку только малая часть людей способна реализовать свои мечты, то остальные живут в бесполезных иллюзиях ожидания жизни, которая в таких обстоятельствах никогда не наступит. Так вот, пора осознать, что ничто не является подготовкой к жизни. Жизнь есть и прямо сейчас. И, исключая из нее целые куски, вы просто лишаете себя части жизни. Конечно, это кризис. Включите всю жизнь и вы будете жить уже сейчас.
Выход из зоны комфорта – хороший выход?
Жизнь и иллюзия жизни
Одиночество
Ощущение глубокого одиночества вызвано тем, что индивиду, который занят осмыслением цели существования в этом мире, представляется, что его проблема сугубо индивидуальна и непонятна для окружающих.
Переживания, связанные с конечностью жизни человеческой и осознанием смысла существования глубоко личные. Обычно люди, их испытывающие являются интровертами. Им сложно раскрыть перед другими свой внутренний мир и истинные глубокие проблемы.
Поддержка и понимание извне является важным инструментом преодоления кризиса, так как самостоятельное решение подобной проблемы в некоторых случаях затруднительно.