что значит кроссовки для трейлраннинга
Обзор: ТОП Кроссовки для трейлраннинга 2021, бега по пересеченной местности, скайраннинга и ультра-трейлов.
Мы разделяем летние кроссовки для трейлраннинга на несколько категорий, для удобства выбора:
Также отметим, что наша классификация носит субъективный характер, а включение моделей в ту или иную категорию основывается на опыте использования кроссовок нашей командой и многими другими спортсменами, обратную связь от которых мы регулярно собираем. Кроме этого во многих моделях мы опираемся на рекомендации производителей, но в конечном счете принимаем решение сами. Так, не все модели, в названии которых можно встретить слово “ультра”, на наш взгляд, являются актуальными и конкурентными для соревнований на ультра-дистанциях в сравнении со всем рынком в силу разных технологических особенностей, например, вес или не слишком «беговые» свойства подошвы, однако такие модели наверняка найдут своего хозяина.
Кроме этого, стоит помнить, что в этом обзоре нет моделей, которые ожидаются к выходу осенью 2021 года, и которые также будут применимы на забегах вплоть до конца грядущего летне-осеннего сезона.
Чем отличается обувь для трейлраннинга от кроссовок для асфальта:
Выбирая кроссовки для трейлраннинга стоит брать обувь с запасом на 0,5 размера больше вашего реального размера ноги. Колодка должна плотно обхватывать стопу, нога не должна болтаться, а пальцы должны иметь свободное пространство. Особенно этот пункт актуален при выборе обуви для ультра-трейлов и многодневных стартов, где ноги нередко отекают или появляются мозоли.
Ультра-трейлы и многодневки, для начинающих атлетов, для бегунов с весом выше среднего
Мы согласны с утверждением, что на многодневные гонки стоит брать минимум 2 пары кроссовок, а лучше 3 пары с разными протекторами и для разных погодных условий. Одну из пар стоит иметь помягче и посвободнее дл уставших, натертых ног.
Salomon S/lab Ultra 3
Назначение: соревновательные горные ультра-дистанции по твердым поверхностям, грунтовкам, камням, мелкой сыпухе, частично асфальту. Наибольшая эффективность на дистанциях от 40 км и длиннее.
Вес: 290г
Дроп: 8мм
Умеренно хорошие свойства амортизации лишают ощущения избыточной мягкости и потери производительности. Они мягкие, бесспорно, но не “зефир”, и мягкость ощущается именно на твердых спусках. Вставка Energy Save в передней части стопы как раз предназначена для сохранения энергии при постановке стопы на носок, кроме этого является и дополнительной защитой от камней. Также от камней защищает вставка Profeel Film. Плотность промежуточной подошвы и без использования дополнительных супинаторов имеет неплохие свойства стабильности, что на технически сложных спусках дает большую уверенность движений, чем отзывчивые тонкие кроссовки, но без “дубовых” свойств. Опять упомянем сбалансированность и применимость на действительно быстрых ногах.
Верх S/lab Ultra 3 в новой версии лишен “крыльев” Sensifit, теперь эта технология внедрена в саму однослойную сетку, которая стала совершенно иной. Материал сетки гидрофобный, крупные ячейки сетки очень быстро выводят воду и хорошо вентилируются. Посадка и обхват очень похожи на ощущения носков, то есть чрезмерной жесткости в них точно нет, и для плотности стоит подгонять быструю шнуровку QuickLace под свою стопу. Верх модели защищен от попадания мусора короткой манжетой, которая является продолжением интегрированного в верх язычка.
Нам и другим тестировщикам показалось, что колодка S/lab Ultra 3 стала шире прежних версий, и свободнее. Это ощущается в том числе за счет более тонкого материала верха. Поэтому действительно быстрым спортсменам на примерке стоит попробовать модель на полразмера меньше привычного для плотности посадки и сохранения производительности.
Где купить Salomon S/lab Ultra 3
Трейловые кроссовки для бега по пересеченной местности
Пробежки по асфальту — это история про высокий темп, ровную поверхность и предсказуемую трассу. С грунтовыми дорожками в лесах или в парках нужно быть готовыми к неожиданной смене рельефа, резким подъемам и спускам, встрече с ветками и камнями, мокрым участкам и другим природным сюрпризам. Но именно эти особенности учат спортсменов правильно приземляться и отталкиваться, эффективнее задействовать мышцы-стабилизаторы и удерживать ровный темп вне зависимости от условий.
Чтобы тренировки по пересеченной местности приносили только удовольствие и не обернулись обидными травмами, нужно внимательно подходить к выбору кроссовок. Мы подготовили обзор новинок 2021 года, которые идеально подходят для соревнований по трейлраннингу и длительных пробежек по бездорожью, а также универсальные варианты для дистанций со смешанными поверхностями.
Универсальные кроссовки для смешанных поверхностей
Кроссовки Hoka One One Challenger ATR 6 G-TX
В этих кроссовках будет одинаково комфортно бежать как по грунтовым дорожкам, так и по асфальтированным участкам. Традиционная геометрия подошвы способствует плавности хода, а упругая и мягкая пена CMEVA в средней части стопы эффективно поглощает ударную нагрузку во время приземления. За уверенное сцепление с любой поверхностью отвечают разнонаправленные шипы длиной 4 мм. Верх выполнен из прочной воздухопроницаемой сетки с мембраной Gore-Tex, которая надежно защищает ноги от промокания.
Кроссовки Nike Pegasus Trail 3
Эта модель для бега по пересеченной местности выполнена в классическом дизайне Pegasus. Благодаря резиновой подметке с рисунком в виде протектора шин велосипеда и специальным укреплениям в зоне пятки и носка кроссовки подходят для пробежек по смешанным поверхностям, а также помогают уверенно себя чувствовать при движении вверх и вниз по склону.
В средней части стопы предусмотрена система ремешков Dynamic Fit, которая надежно фиксирует и поддерживает стопу, что особенно важно на сложных дистанциях. Пеноматериал Nike React создает мягкий перекат с пятки на носок.
Кроссовки Salomon Sense Ride 4
Эти универсальные кроссовки отличаются мягкой и упругой амортизацией, которую создает пеноматериал Optivibe. Он поглощает вибрацию при движении и снижает мышечную усталость. Надежное сцепление с поверхностью создает резиновая подметка Contagrip, а специальная пленка Profeel защищает ноги от травм на дистанции.
Особая конструкция верха Sensifit в сочетании с технологией EndoFit позволяет удобно фиксировать стопу и создаёт дополнительную поддержку при движении.
Кроссовки для трейлраннинга: как выбрать, на что обратить внимание, видео о подборе
Кроссовки для бега по пересеченной местности отличаются от шоссейных, и это не маркетинговая уловка. Главное отличие кроссовок для трейлраннинга – протектор для грязи, глины, камней, снега. В подошве используются специальные составы резины, более прочный материал верха, жесткие элементы для защиты стопы.
Кроссовки для трейла: основные отличия
Протектор для бега по горам и грязи
Важно подбирать протектор под покрытие дистанции — это напрямую влияет на результат, может уберечь от травм.
Материал верха
Кроссовки для трейла должны иметь прочный материал верха из мелкой сетки. Существуют непромокаемые модели с мембраной Gore-Tex. Сложно сказать однозначно, нужны ли вам такие кроссовки. В них приятно бегать тренировки по снегу, воде и грязи, если не зачерпывать через верх. На соревнованиях по трейлраннингу с бродами и болотами лучше использовать кроссовки без мембран. Вы все равно зачерпнете воду внутрь, и ноги точно не высохнут на ходу.
Размер кроссовок для трейла
Для бездорожья берите кроссовки с запасом в 5-8 мм. При этом, стопа должна хорошо фиксироваться и не «гулять» во время бега по неровной поверхности. Такой запас поможет не втыкаться пальцами в мысок кроссовок на спусках и сохранить пальцы целыми, если запнетесь о какое-то препятствие. Удобно зафиксировать стопу в кроссовках можно при помощи разных типов шнуровки, об этом мы подробно рассказали в статье Как шнуровать беговые кроссовки.
Чек лист по выбору размера трейловой обуви:
Амортизация и пронация трейловых кроссовок
Технично бежать по бездорожью значительно сложнее, чем по асфальту. На горных марафонах и ультра трейлах нужно помнить, что на фоне усталости все бегут как получится. Поэтому, выбирайте кроссовки под свой уровень подготовки. Не стоит брать гоночные трейловые модели, если ваша техника разваливается к середине дистанции. Кроссовки на тонкой подошве предназначены только для коротких дистанций и опытных бегунов с прокаченными ногами. При этом, даже профессионалы не часто рискуют бежать без амортизации.
Выбирайте кроссовки с улучшенной амортизацией, чтобы снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Гиперпронаторам и просто для повышения комфорта можно использовать ортопедические стельки.
Быстрая шнуровка и защита шнурков
В кроссовках для трейлраннинга придуманы 2 системы для защиты шнурков: кармашек для шнурков и быстрая шнуровка. Кармашек встроен в язычок, его можно даже не заметить. В него прячутся завязанные шнурки, чтобы не зацепиться ими за ветки.
Система быстрой шнуровки вообще не имеет узлов, поэтому вероятность развязаться еще меньше. Основной минус быстрой шнуровки — ремонт. Если шнурок порвется, что бывает редко, отремонтировать его в полевых условиях будет сложно.
Дополнительные элементы трейловых кроссовок
Для надежной защиты от попадания снега и грязи через верх используйте трейловые гамаши.
Купить кроссовки для трейлраннинга
Видео о кроссовках для бега по пересеченной местности
Константин Булычев о кроссовках для трейлраннинга
Видео Александра Ивакина с канала Спорт-марафон.
Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях.
Подписывайтесь на нас в Telegram, Яндекс Дзен и Вконтакте
Кроссовки для трейл раннинга как основная походная обувь. Личный опыт
Я был новичком, но даже сейчас думаю, что купить треккинговые ботики в свой первый поход было правильным и очень важным решением. Если вы собираетесь в горы впервые, к тому же если это не обычная легкая прогулка, а поход с рюкзаком, который весит за 8 – 10 килограмм, то ваша безопасность в большой степени будет зависеть от того, что на вас обуто. И высокие ботинки, которые хорошо фиксируют голеностоп, это лучшее, что вы можете выбрать.
Главный критерий выбора такой обуви – это, конечно, удобство. Всегда нужно померить несколько пар и выбрать максимально комфортные. У разных производителей бывает разная колодка и какая-то будет вам точно удобнее, чем все другие. Я выбирал свои кроссовки именно так, они побывали в Пиренеях, Альпах, Высоких Татрах, Сванетии и обошли все украинские Карпаты. Чем доказали, что и легкие кроссовки могут быть очень износоустойчивыми. Когда я после похода по Доломитам опускал их в урну, потому что их подошва была уже очень истерта, мне действительно было их очень жаль. Но уже тогда я знал, чем их заменю.
Свои трейловые кроссовки я отлично протестировал в походе по Лофотенским островам – самом мокром месте на земле где всё-таки есть суша. Чтобы вы там не обули ваши ноги всё равно будут мокрыми всё время похода. Вода там не только падает с неба, она еще и течет из-под каждого камня, она предательски скрывается в высокой траве, она в каждом углублении между корней кустов и карликовой березы, она, конечно, всегда под мхом, в общем, она растворена там в самом воздухе. Все встречные туристы в высоких ботинках, кого я спрашивал, говорили, что у них мокрые ноги. Я был чудаком в шортах и трейловых легких кроссовках, но каждое утро они были сухими, и, поверьте, это огромное удовольствие в походе каждое утро одевать сухие кроссовки, особенно когда валит дождь и выходить совсем не хочется. Также после каждого болота или перехода вброд, стельки, язычок и все мягкие объемные части кроссовок можно выкрутить или выжать и тогда не придется постоянно чавкать водой.
Отдельное удовольствие на Лофотенах это грязь в перемешку с мелкими и крупными камнями. Чтобы совсем не обвалятся в грязи ваша обувь должна иметь глубокий фигурный протектор. На нескольких крутых перевалах я пару раз неожиданно съезжал в низ, но в целом я почти не поскальзывался и считаю это отличным результатом, особенно по сравнению с тем, что переживал мой друг в обычных треккинговых кроссовках. Также нам несколько раз пришлось ходить вдоль берега по скользким обросшим водорослями гладким камням. В такой ситуации шансы разбить себе лицо максимально высоки, но после этого я еще больше полюбил свои кроссовки.
Самое важное – кроссовок оказался действительно очень мягким, стопа не так сильно уставала к вечеру, как это бывает в ботинках или любой другой жесткой обуви. При этом поскольку подошва была довольно толстой, я не чувствовал каждый камушек или неровность – пена внутри подошвы хорошо их гасила. В сумме я провел в кроссовках две недели, каждый день проходя по много километров, не только в горах но и в городе. Я помнил это чувство, когда ты в жесткой обуви после длительного похода начинаешь идти по ровному асфальту, и нога начинает очень быстро ощущать усталость и дискомфорт. С трейловыми кроссовками этого у меня не случилось и это отличный аргумент брать с собой в такие большие путешествия всего одну пару обуви, при том, что трейловые кроссовки легко стирать и они быстро сохнут.
Выводы
Автор Артем Помазан (продавец Магазина «Бизон-Политех»)
Трейловые кроссовки: 10 лучших моделей для бега по пересеченной местности
Трейлраннинг относится к дисциплинам легкой атлетики и заключается в беге по местности со сложным рельефом. Поэтому положительный результат гонки напрямую зависит от скоростных показателей бегуна и удобной обуви.
На что обращать внимание при выборе кроссовок для трейлраннинга
При выборе обуви для трейлраннинга стоит учитывать не только интенсивность тренировок, но и качественные характеристики трейловых кроссовок:
На уровень подготовки
Незачем гоняться за модой или советом соседа. Обувь для трейла подбирают согласно своему уровню подготовки и степени личного комфорта. Трейловые модели кроссовок не совместимы с неотработанной техникой. В кроссовках на тонкой подошве можно бегать только на короткие дистанции либо если у спортсменов накаченные ноги.
На пронацию
Пронация означает способ постановки стопы во время движения относительно центральной оси. Самый простой способ убедиться в своем типе пронации: сделать мокрый тест. Намочить ноги и мокрыми ногами встать на лист бумаги. По отпечатку стопы можно определить степень пронации.
Виды пронации:
Еще один способ определения пронации: приседания. Для этого потребуется встать с прямой спиной и присесть, плавно согнув ноги. Когда колени примут положение параллельно полу, нужно зафиксировать направление их движения. Сближение коленей свидетельствует о чрезмерной пронации, движение параллельно друг другу: нейтральная, а если колени разъезжаются в противоположные стороны: недостаточная пронация.
Однако, подбор кроссовок на основе пронации не согласован с научными разработками. По последним данным, главным критерием выбора кроссовок должно быть личное ощущение комфорта. Наличие беговой дорожки в магазине подскажет, насколько удобно двигаться с разной нагрузкой в обуви для трейла.
На длину дистанции
Длина дистанции оказывает влияние на состояние ног. В процессе бега на длинные дистанции нога постепенно отекает. Поэтому для забегов на трейл целесообразно купить кроссовки размером побольше. Например, если человек носит 43-й размер, то для трейла ему нужно приобрести обувь 44-го размер. Если есть возможность, то лучше обзавестись не одной парой на разные сезоны, поэкспериментировав с шириной кроссовок. Когда нога уже отекла, более просторные кроссовки обеспечат комфорт и отдых для ступней.
Длина дистанции связана в арифметической прогрессии с амортизацией для ног. Когда позади пройденные сотни километров, кроссовки с мягкой подошвой и упругой амортизацией уменьшат нагрузку на ступни. Учет километража дистанции поможет пройти трейл до финиша.
Для длинных забегов:
Для коротких стартов:
На назначение для соревнований или тренировок
Вес моделей, используемых на соревнованиях, намного меньше из-за использования легких материалов, взятых для создания обуви. Снижению веса способствуют и технологии изготовления обуви: верх из тонкой воздухопроницаемой сетки, минималистический дизайн, тонкая подошва, низкий дроп (перепад высоты подошвы кроссовок от пятки к носку).
Характеристики кроссовок для коротких трейлов:
Для ультра трейлов:
Тренировочную обувь изготавливают с удобной колодкой, из крепких и износостойких материалов. Вес второстепенен. Из-за мягких вставок тренировочные кроссовки немного тяжелее по массе и сохнут дольше. Можно на соревнования и тренировки носить одну пару кроссовок.
На тип поверхности
Когда тренировки проходят в комфортных условиях на мягких дорожках, утоптанных лесных тропинках, то обычных кроссовок достаточно. Когда приходится бегать по скользкой грязи, корням, камням, то сразу появляется понимание необходимости покупки специализированной обуви для трейлраннинга.
Кроссовки для легкого трейла (холмистая и слабо пересеченная местность):
Для сложного рельефа пересеченной местности типа горных и заброшенных дорог:
Кроссовки для бездорожья:
От состояния стоп зависит забег и эмоциональное состояние. Стопы представляют собой сложную биомеханическую систему. Для хорошей посадки необходимо учитывать форму свода стопы, ее длину и объем.
На наличие мембраны
Наличие непромокаемой мембраны не дает никаких гарантий, что обувь останется сухой.
Плюсы мембраны:
Минусы кроссовок с мембраной:
10 лучших моделей
Топ 10 лучших моделей кроссовок для трейлраннинга для разных трасс и различного уровня опытности бегунов.
Xero Shoes Prio
Hoka One One Speedgoat 3
Недостатки: высокая цена, плохое сцепление с мокрым асфальтом.
Hoka One One Challenger 5 ATR
Минусы: жесткость, отсутствие мембраны.
Salomon S/Lab Ultra 2
Минусы: ненадежное сцепление с камнями и рыхлым гравием, а так же высокая цена.
Saucony Peregrine ISO
Минусы: слишком широкая передняя часть.
Salomon Sense Ride 3
Минусы: быстрое истирание верха и в местах сгибов.
Saucony Xodus 10
Минусы: тонкая подошва, высокая цена.
Inov-8 Trail Talon 235
Минусы: цена, износ на асфальте.
Sense Pro 4
Минус: высокая стоимость.
Mizuno Wave Hayate 4
Минус: высокая цена.
Как правильно подобрать размер кроссовок
При подборе трейловых кроссовок самочувствие бегуна зависит от корректно подобранного размера. Прежде всего, ноге в обуви должно быть просторно, поскольку при преодолении длинных дистанций ноги склонны к появлению отеков.
Примерку осуществлять в носках или ортопедических стельках, обычно используемых на трейловых тренировках.
Выделить достаточное количество времени, походить в обуви по наклонной плоскости, определить, насколько плотно сидит нога. Обратить внимание на колодку и верх, соответствующие форме стопы и привычной технике бега.
Колодка плотно обхватывает стопу, нога не болтается, а у пальцев ног есть свободное пространство, которое сохранит от сдавливания ногти. Обувь трейл выбирают с запасом, чтобы кроссовки во время длительных забегов на высоте, жаре не натирали и не жали, когда ноги сильно отекают. Специалисты рекомендуют иметь в запасе две-три пары разного размера ботинок для трейла разной длительности и протяженности.
Манжета кроссовок и верх не стесняют движений в голеностопе, а поддерживают стопу. Проверить зоны риска: задник возле ахиллова сухожилия и в передней части место сгиба кроссовок, там чаще возникают потертости. Прочувствовать, насколько удобной является шнуровка, проверить, получится ли затянуть шнурки на ходу или в беговых перчатках.
Как выбрать кроссовки для бега зимой
Большинство бегунов использует для зимних тренировок ту же обувь трейл, что и в другие сезоны. Однако у зимней обуви есть свои отличительные черты.
Кроссовки trail для бега зимой обладают:
Чтобы снег не попадал внутрь трейловых кроссовок, надевают гетры. Зимой популярны модели со вшитыми гамашами, вплотную прилегающие к ноге и защищающие от переохлаждения.