что значит ломка у девушки
Женская наркомания
Специалисты выделяют женскую зависимость от наркотиков в отдельную категорию заболеваний, требующую особого подхода к лечению. Вне зависимости от наркологического стажа и вида принимаемого наркотика, избавиться от проблемы самостоятельно наркоманка не может. Чтобы полностью вылечиться, нужно обязательно обращаться к специалистам, которые смогут предложить эффективное медикаментозное лечение и психологическую реабилитацию.
Особенности женской наркомании
Психологи и другие специалисты отмечают, что женская зависимость от наркотиков отличается от мужской, как причинами возникновения, так и последствиями для организма. Особенность женской наркомании в том, что стойкая зависимость у слабой половины формируется с помощью гормона эстрогена, который способствует быстрому привыканию. То, есть в период воздействия наркотика женщина чувствует себя счастливой. У мужчин все по-другому, они ощущают депрессию под воздействием наркотика. Именно поэтому мужчины готовы отказаться от пагубной привычки, а женщина не видит проблемы в своей зависимости, и не захочет добровольно отказаться от наркотика.
Бесплатная анонимная консультация врача
Первым шагом к наркотической зависимости у женщины может быть употребление антидепрессантов, барбитуратов, транквилизаторов. Но, когда действие таких веществ кажется ей не эффективным, она переходит к употреблению тяжелых наркотиков. К сожалению, ремиссии у женщин-наркоманок наступают реже, чем у мужчин, но при этом длятся дольше.
Причины женской наркомании
Больше всего склонны к наркотической зависимости девушки с антисоциальным поведением, неразборчивые в партнерах и желающие острых ощущений. Употребляя наркотики они считают, что производят на окружающих впечатление, не задумываются о негативном воздействии наркотического вещества на свой организм.
К сожалению большое число наркоманок подростки. В момент подросткового бунта, взросления и конфликтов поколений девушки часто впервые пробуют различные психотропные вещества.
Существуют и другие причины женской наркомании:
желание уйти от реальности;
Последствия женской наркомании
Женская наркомания не только негативно влияет на психологическое состояние, но и оказывает непоправимый урон физическому здоровью женщины:
поражение нервной системы, сердца и сосудов;
дегенерация костной ткани;
нарушения работы почек и печени;
нарушения менструального цикла;
признаки раннего старения.
Кроме того, женщина наносит вред не только себе, но и своему будущему потомству. Если в период приема наркотиков женщина забеременеет и не бросит пагубную привычку, то у ребенка при рождении могут быть:
Это лишь некоторые из последствий. Нередко малыши рождаются недоношенными, что ведет за собой тоже немало проблем. К сожалению, большинство наркоманок имеют вирусные гепатиты, ВИЧ и страдают другими заболеваниями, что приводят к гибели малыша в утробе матери или уже после рождения.
Но, даже физически здоровый ребенок рождается с наркотической зависимостью. То есть, он испытывает муки “ломки”, как и взрослый человек, нуждается в детоксикации организма и особом уходе.
Степень вреда наркотика на физическое состояние женщины и ее потомства зависит от типа принимаемого ею наркотика, а также наркотического стажа. Большинство негативных последствий для женского организма являются необратимыми и даже при полном отказе от наркотических веществ, ей придется бороться с определенными заболеваниями всю оставшуюся жизнь.
Лечение женской наркомании
Излечима ли женская наркомания? Этот вопрос часто задают работникам наркологических клиник и реабилитационных центров родственники зависимых. Несмотря на то, что женщине сложнее отказаться от наркотика, но это возможно. Этот процесс будет более длительным и сложным, так как женская зависимость больше связана с эмоциями, но опытная команда, состоящая из наркологов, психологов и психотерапевтов и других специалистов сможет помочь справиться с болезнью.
Эффективное лечение женской наркомании включает в себя такие этапы:
Как вылечить зависимость
Звонок бесплатный. Анонимно. Круглосуточно.
Наркотическая ломка
Абстинентный синдром при наркозависимости является одним из самых тяжелых периодов в жизни наркомана. Из-за ломки наркоман вынужден вторично употреблять психоактивные вещества, что не дает ему вырваться из порочного круга наркомании. Подробнее о том, как проявляется ломка наркоманов и как помочь человеку в таком состоянии, читайте далее в нашей статье.
Что такое ломка?
Причины ломки
В результате длительного употребления наркотических веществ формируется физическая зависимость от наркотика. Компоненты психоактивного вещества, обладающие токсическим действием, со временем замещают “нормальные” функции и гормоны в организме человека. Без наркотика организм не может функционировать в нормальном режиме: возникает тяжелое недомогание.
Признаки ломки у наркозависимого
Синдром отмены сопровождается следующими симптомами:
Абстиненция может продолжаться несколько суток: это состояние угрожает жизни и здоровью наркозависимого, а также его близких людей. Во время ломки человек страдает не только из-за физического недомогания, но и тяжелых психотических реакций.
Наркозависимый становится раздражительным, агрессивным, может нападать на других людей и даже совершать убийство. Неадекватные действия могут осуществляться в результате галлюцинаций, бредовых расстройств, навязчивых мыслей. К другим опаснейшим проявлением абстиненции относятся тяжелые депрессивные состояния, которые нуждаются в срочном купировании.
Последствия наркотической ломки
Абстинентный синдром (ломка) у больных наркоманией. Справка
Постоянный представитель России при НАТО Дмитрий Рогозин надеется, что РФ и Североатлантический альянс смогут выработать общий подход по борьбе с распространением наркотиков из Афганистана с учетом мнения национальных экспертов.
Абстинентный синдром, иначе ломка – синдром физических и/или психических расстройств, развивающийся у больных наркоманией спустя некоторое время после прекращения приема наркотика или уменьшения его дозы. Ломка является составной частью синдрома физической зависимости.
Наркотики становятся неотъемлемой частью организма наркомана. Без наркотиков не может нормально функционировать ни одна функция организма. При воздержании от приема наркотиков, начинается ломка. Характер ломки зависит от принимаемых наркоманом препаратов. При героиновой и кокаиновой наркоманиях ломка самая сильная. Она проявляется сильными физическими недомоганиями. При гашишизме ломка в основном проявляется в психологическом дискомфорте. Для снятия ломки наркоману требуется принять очередную дозу препарата.
Каждый наркоман безошибочно чувствует приближение ломки. Первые симптомы ломки начинают проявляться через 8-12 часов после принятия последней дозы.
Вот как описан героиновый абстинентный синдром в книге медицинского психолога Дили Еникеевой «Как предупредить алкоголизм и наркоманию у подростков»: «Это один из наиболее тяжелых вариантов абстиненции среди других форм наркомании и токсикомании. Через 8-12 часов после инъекции героина или вдыхания его порошка через нос, возникает расширение зрачков, слезотечение, насморк, чихание, озноб, периодически появляется «гусиная кожа». Пропадает аппетит, влечение к наркотику интенсивно, возникает состояние эмоционального напряжения, беспокойства, тревоги. Больной не может заснуть. Затем озноб сменяется чувством жара, возникают приступы слабости и потливости. В мышцах спины, шеи, рук, ног появляется ощущение неудобства. Возникает мышечное напряжение, желание потянуться, размять мышцы. Это состояние наркоманы сравнивают с ощущением, которое бывает когда «отсидишь ногу», но оно распространяется на большую часть скелетной мускулатуры. Возникает боль в жевательных мышцах и межчелюстных суставах, усиливающаяся, когда больной пытается поесть или даже при мысли о еде.
Длительность абстинентного синдрома в целом варьирует и определяется длительностью наркотизации, дозами опиатов и рядом других факторов, в том числе «установкой на отказ или продолжение приема наркотиков». В среднем продолжительность абстинентного синдрома без лечения – 2 недели, но может быть и больше.
После исчезновения острых признаков абстинентного синдрома наблюдаются остаточные явления в виде непреодолимого влечения к наркотику, пониженного настроения, дисфории (расстройство настроения, характеризующееся напряженным, злобно-тоскливым аффектом с выраженной раздражительностью, доходящей до взрывов гнева с агрессивностью), психического дискомфорта, астении (болезненное состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью и истощаемостью с крайней неустойчивостью настроения), нарушений сна (отставленный период абстинентного синдрома). В этот период легко актуализируется влечение к наркотику, что влияет на поведение больных. Они становятся вновь истеричными, злобными, требуют под любым предлогом выписки, дезорганизуют работу в отделении (если находятся в стационаре). По незначительному поводу у них снижается настроение, возникают суицидальные тенденции, что требует проведения своевременных адекватных терапевтических мероприятий. Период отставленных проявлений абстинентного синдрома может продолжаться от 2 до 5 недель после исчезновения острой симптоматики. В это время часты спонтанные рецидивы заболевания.
Полностью симптомы ломки проходят только через несколько месяцев.
Материал подготовлен на основе информации открытых источников
Героиновая ломка: сиптомы, отходняк и способы снятия
В жизни каждого наркозависимого слово «ломка» звучит привычно и обыденно – в этом состоянии он находится большую часть времени. Наиболее сильными считаются симптомы героиновой ломки. Из-за быстрого привыкания, после принятия дозы у наркомана есть не более 10 часов, чтобы найти очередную, иначе неизбежны болезненные проявления нарастающие абстиненции.
Героиновый абстинентный синдром у наркоманов
Героин обладает ярко выраженным наркотическим действием. Из-за быстрого формирования зависимости практически каждый героинщик знаком с абстиненцией, неизбежно наступающей при задержке очередной дозы наркотика.
Что это такое
Как проходит ломка от героина
Болезненные симптомы героиновой ломки можно условно разделить на четыре этапа. Конкретная граница между ними отсутствует – они плавно идут друг за другом:
Когда начинается сильная ломка
Физиологические проявления у героинщика сопровождается впадением в беспамятство, периоды бодрости неконтролируемо сменяются короткими отрезками тревожного сна.
Оставьте заявку на бесплатную консультацию специалиста
мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время
Симптомы ломки у наркозависимого человека
Симптоматика, которую дает наркотическая ломка от героина включает такие проявления:
Состояние ломки набирает такую силу, что наркоман не может не только ходить или сидеть, но и лежать.
Что чувствуют наркоманы – внутреннее состояние
Нарушения метаболизма вызывают яркие психоэмоциональные переживания. Человек буквально одержим тягой к наркотику. Неудачные попытки избежать наркоманской ломки приводят человека в агрессивное и озлобленное состояние, в котором он легко способен причинить вред не только себе, но и окружающим. Периоды активного сопротивления сменяются полным безразличием.
Находясь в отчаянном положении после неудачных попыток достать препарат, и ощущая нарастающую физическую боль, наркоман от безысходности погружается в безграничный страх. Человек, переживающий ломку, испытывает сильный физический и эмоциональный дискомфорт, что серьезно сказывается на психике. У героинщика разрушается интеллект, снижается болевой порог, но неизменным остается только одно – влечение к наркотику. Наркоманы со «стажем» переживают ломку постоянно, растёт толерантность к наркотику, удовольствия от приёма вещества он уже не испытывает. Зависимый употребляет, чтобы чувствовать себя нормально.
Как проявляются первые признаки
Как только наркоман не получает очередную дозу, внутренние процессы полностью или частично останавливаются. Организм пытается наладить работу, но требуется время. Все рецепторы, отключенные опиатами, открываются, и начинается то состояние, которое называется ломкой. Первые признаки наступают через 8-10 часов после принятия наркотика. У наркомана появляется кашель, насморк и чихание, расширяются зрачки. Непроизвольно текут слезы, тело покрывается гусиной кожей. Человек не может заснуть, становится раздражительным и напряженным, а его движения – резкими и отрывистыми.
Сколько длится героиновая ломка у наркомана
Развитие наркотической ломки мучительно для человека. После острой фазы, у наркомана остается сильная тяга к наркотику. После проведения детоксикации в клинике влечение останется – нужна комплексная реабилитация. Подострый абстинентный синдром может продолжаться до полугода, а фрагментарная фаза зависимости длится порядка 3 лет.
Без восстановительного лечения неизбежно происходит очередной прием наркотика, и все начинается заново. Поэтому, для лечения наркозависимости, необходим комплексный подход и длительное восстановление, от 6 месяцев до 1 года. Организм наркомана не успевает восстановиться за 2 недели- 1 месяц. Ему необходимо научиться преодолевать тягу, восстановить психику, изменить мышление. Когда пациент игнорирует рекомендации врачей, происходит рецидив. Очередная абстиненция становится еще более неприятной и тяжелой, зависимость прогрессирует.
На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки
Любовная зависимость, или зависимость от отношений, принимает разные маски. Кто-то зацикливается на одном партнере и никак не может выйти из отношений, которые по факту только приносят страдания и истощают.
Кто-то часто меняет партнеров, но хронически не может оставаться в состоянии одиночества, чтобы хоть немного отдохнуть от бурных романов и пожить для себя.
Чаще всего без отношений страдают женщины. Хотя и зависимые мужчины – тоже не редкость.
В чем главный признак аддикции у влюбленных пар? Это те отношения, про которые говорят: «Уйти нельзя остаться». В этой фразе запятая постоянно занимает разные места, в зависимости от эмоционального состояния партнеров.
Признаки зависимых отношений известны каждому. Вы мучаетесь, страдаете, все ваши мысли поглощены им или ею, вы постоянно мониторите страницу партнера в соцсетях, проверяете его телефон, устраиваете истерики и сцены ревности.
Вы предъявляете претензии, обвиняете, скандалите, бурно ссоритесь и миритесь в постели, вы постоянно не удовлетворены, ваша красивая пара похожа на итальянскую семейку.
Вы кричите, оскорбляете, плачете, хлопаете дверью, но жить без него или нее не можете.
Знакомо? На постсоветском пространстве все это принято называть любовью, хотя такого рода отношения мужчины и женщины мало что общего имеют со светлым чувством и настоящей близостью. Здесь речь идет о самой настоящей зависимости.
Брать и давать
Здоровые отношения между мужчиной и женщиной – это баланс между принимать и отдавать. Если мы что-то даем – внимание, любовь, поддержку – то рассчитываем и получить что-то взамен.
В зависимых отношениях всегда наблюдается дисбаланс. Кто-то выступает донором (созависимый партнер), а кто-то – реципиентом (в психологии отношений для таких партнеров есть термин – контрзависимый).
Созависимый вкладывает в контрзависимого словно в черную дыру: ресурсы, внимание, заботу. А контрзависимый с удовольствием принимает, но не спешит компенсировать затраченную энергию.
Почему возникает зависимость? Ее суть – в желании получить компенсацию усилий и энергии.
Механизм зависимости
К примеру, девушка познакомилась с парнем. Она много думала о нем, возможно, у них уже было несколько свиданий. Женщина долго готовилась к ним, размышляла, что сказать и что надеть.
Она перекраивала свое расписание, шла на уступки, отказывалась от других планов. Купила себе платье и новое белье. Все это – энергия, которую потратила женщина.
Мужчина почувствовал, что девушка «залипла». И он стал отстраняться – сухо говорить по телефону, игнорировать сообщения в соцсетях.
Но что происходит в душе женщины? Бессознательно она пытается получить компенсацию затраченной энергии, вернуть «свое». Она хочет такого же внимания в свой адрес.
И женщина начинает думать об этом мужчине все больше и больше. Мониторит его аккаунты, ведет с ним диалоги в собственной голове. Предъявляет претензии, ждет от него вложений, возвращения своей энергии.
И тем самым снова тратит еще больше ресурсов! Соответственно, потребность в компенсации возрастает.
В желании этой компенсации можно потерять многое – не только свое время, деньги и душевные силы, но даже собственную личность.
Девушке кажется, что она жить не может без этих или других отношений. И это похоже на бег по замкнутому кругу. Поэтому выбраться из ловушки любовной зависимости так сложно.
Детские травмы развития
Для психологии отношений тема зависимости – номер один. Почему одни могут держать границы с партнерами, а другие растворяются в каждом своем любовном романе и буквально теряют себя?
Специалисты по психологии отношений видят причины в детских травмах.
Если мать девочки не удовлетворяла ее потребности в близости и принятии, была непредсказуемой, то приближала, то отталкивала, ребенку пришлось контролировать ее.
Этот контроль происходит бессознательно. А вдруг эмоционально нестабильная мама накричит, ударит? Ребенку приходится включать «внутренний радар» и пристально следить за матерью, чтобы предугадать ее настроение.
Мама может также быть очень холодной и отстраненной. У ребенка хронически остаются неудовлетворенными жизненно важные потребности в любви и внимании, и он будет стремиться заполучить это любой ценой.
Как? Пытаясь, опять-таки, контролировать мать, подстраиваться под нее. Но главное – ребенку без матери не выжить, в психике зависимость от матери «прописана» на эволюционном уровне.
И если объект привязанности в детстве не удовлетворял жизненно важные потребности девочки, она перенесет эту модель практически на все свои отношения с людьми, в том числе и с мужчинами.
Суть зависимости – постоянная надежда получить любовь, которая никогда не может оправдаться. В психологии такой стиль построения отношений называют небезопасной привязанностью.
В детстве не каждый из нас мог доверять своему самому первому партнеру – родителю. Соответственно, во взрослом возрасте в обмен на любовь мы готовы пожертвовать чем угодно.
18 признаков аддикции
Небезопасная привязанность может реализоваться по двум сценариям.
Первый – зависимый – предполагает постоянный страх быть брошенным. Женщине настолько страшно остаться одной, что она готова совершать в отношениях все мыслимые и немыслимые кульбиты, чтобы только этого не случилось.
Поэтому он будет стремглав бежать из отношений, в которых партнер, по его мнению, подошел на слишком опасное для него расстояние. Психология мужчины в отношениях с женщиной часто именно такова.
Созависимый и контрзависимый комплементарно дополняют друг друга. У таких влюбленных пар прочная связь, только замешана она не на искренней близости, а на бессознательных страхах.
Как определить, находитесь ли вы в зависимых отношениях?
Психологи советуют честно ответить себе на вопрос: составляют ли мысли об отношениях с партнером большую часть вашей жизни? Если да, скорее всего, вы зависимы.
Есть и другие признаки. Они сводятся к тому, что созависимая женщина делает из своего партнера практически бога, словно вручает ему ключи от своей жизни, эмоций и настроения.
1. Вы идеализируете своего партнера, возводите его буквально на пьедестал, не замечаете недостатков. Ну и что, что он много пьет, кричит, даже поднимает руку? Зато хороший отец. Все мы иногда слышали подобные тексты.
2. Вы не уверены в любви партнера, постоянно спрашиваете: «А ты меня любишь?», «А ты никогда меня не бросишь?»
3. Ваш партнер демонстрирует откровенное неуважение, пренебрегает вашими потребностями, но вы его оправдываете. Ну и что, что он снова забыл купить хлеба в магазине? Значит, он был слишком занят.
4. Вы чувствуете себя истощенной и виноватой, как будто все проблемы в ваших отношениях зависят исключительно от вас.
Опоздал на два часа на свидание? Это я виновата, значит, не смогла ему донести точное время. Созависимая девушка может думать именно так. По ее мнению, любые отношения мужчины и женщины держатся только на ее усилиях.
5. Вы не видите иных способов удовлетворения своих потребностей в принятии, признании и внимании, кроме как быть с партнером.
6. Вы считаете, что несете ответственность за чувства партнера. Если он злится, вам кажется, что причина только в вас, а не, например, в его проблемах на работе.
7. Ваш партнер постоянно вас критикует, обвиняет, по его мнению, вы все делаете не так. И вместо того, чтобы уйти, вы пытаетесь «улучшить себя», переделать.
8. Вы считаете партнера ответственным за удовлетворение своих потребностей. Проблема не в том, что вы не переносите одиночества, а в том, что он часто задерживается. Знакомо? Это и есть перекладывание ответственности.
9. В вашем лексиконе регулярно присутствует слово «должен». По-вашему, мужчина должен зарабатывать, женщина должна быть красивой, дети должны быть послушными.
Содержание этих «должен» может быть любым, важно, что вы мыслите именно в этой категории.
10. Вы или ваш партнер постоянно контролируете друг друга, читаете сообщения в телефоне, стремитесь знать буквально каждую мысль мужа или жены. Вы называете это серьезными отношениями.
11. Вы верите в легенду о второй половинке и о безусловной любви. Вы считаете, что если человек любит, он всегда будет стремиться вам угождать.
13. В вашей семье не принято прямо заявлять о своих чувствах, желаниях и потребностях. Любимая присказка – «это должно быть и так понятно».
По вашему, партнер должен догадаться, что вам нужно, вы тоже стремитесь постоянно угадывать его мысли и эмоции.
14. Вы чрезмерно стремитесь понравиться партнеру, угодить ему. Ваша забота о нем носит характер навязчивости. Вы не считаете, что любимый или любимая способны хоть что-то сделать самостоятельно.
15. Вы обижаетесь, если супруг или супруга не ценит вашу заботу, несмотря на то, что он о ней даже не просил.
16. Вы постоянно требуете благодарности за свой вклад отношения, но не получаете его.
17. Вас называют красивой и страстной парой, потому что вы постоянно ссоритесь и миритесь.
18. Семья и любовь для вас – самая главная ценность в жизни, любые карьерные и творческие амбиции отходят на второй план. Вы не представляете своей жизни без отношений.
Этот список можно продолжать бесконечно. Важно главное: самые частые эмоции, которые вы испытываете в аддикции – это стыд, вина и страх. Однако вы это называете большой любовью.
Вы считаете, что отношения между мужчиной и женщиной только так и могут быть устроены.
Можно ли избавиться от зависимости в отношениях?
Можно условно разделить человеческую жизнь на три зоны. Первая зона – это любовь, семья, эмоциональные привязанности, как раз то, что мы привыкли называть отношениями.
Вторая зона – сфера безопасности и биологических, телесных потребностей. Сюда входят различные удовольствия: от уединения, красивого заката, вкусной еды, здорового сна, роскошной косметики, хорошего фильма. Это зона заботы о себе.
Третья сфера – достижения. Здесь находятся наши амбиции, потребность в признании, самореализации, творчестве, карьере. Удовольствие от социального статуса, в какой-то степени власти над другими людьми – тоже в этой зоне.
Проблема зависимых женщин в том, что все ресурсы, все внимание у них сосредоточено только в первой зоне, а вторая и третья оказываются незаслуженно забыты. Что делать?
Эффективным будет не избавляться, а развивать другие зоны, перенаправлять свое внимание, «растить» другие части личности.
Вы считаете, что смысл жизни только в любви, в том, чтобы создать красивую и прочную пару? Поищите его в карьере, в работе, в новых творческих проектах.
Рано или поздно признание окружающих будет вызывать у вас прилив недостающих эндорфинов.
Уверены, что только рядом с мужчиной в серьезных отношениях вы можете чувствовать себя состоявшейся и целостной? Начните уделять внимание другим жизненным удовольствиям.
Балуйте себя, начните ходить и лелеять свое тело, научитесь жить неторопливо, смакуя каждую минуту, вкус каждого кусочка еды и глотка напитка.
Поначалу все будет казаться пресным и «не тем». Но здесь как с привычкой пить или курить – стоит перетерпеть «ломку», чтобы потом ощутить все грани полноценного бытия.
К счастью, эмоциональную зависимость при правильном подходе преодолеть легче, чем химическую.
При этом вам важно научиться самостоятельно удовлетворять свои эмоциональные потребности, стать самой себе «любящей мамой», а не искать эту функцию в партнере.
Как слезть с любовной иглы?
Эти несколько советов помогут вам управлять эмоциями и не проваливаться в черную дыру отвержения и одиночества, если в отношениях с вашим мужчиной что-то пошло не так.
1. Снимите ответственность за свое эмоциональное состояние с вашего партнера.
К примеру, вы обижаетесь на него, что он проводит время с друзьями, а не с вами. Вместо того, чтобы думать, какой он нехороший человек, переместите фокус внимания на себя.
Спросите: а что я чувствую? Как я могу самостоятельно сделать так, чтобы мне стало не так одиноко? Чем я могу порадовать и развлечь себя без него?
2. Постарайтесь останавливать себя в апокалиптических фантазиях. Например, он ушел и долго не звонит, а может, вообще не берет трубку.
Опять же, спросите себя: а что я чувствую? Что я могу сделать, чтобы унять тревогу?
3. Живите «здесь и сейчас». Тревога (сюда же можно отнести и страх потерять партнера) всегда относится либо к прошлому – к тому, что уже случилось, либо к будущему – к тому, чего еще не случилось.
Только в настоящем можно найти эмоциональное равновесие.
Присутствию «здесь и сейчас» помогают любые техники заземления. Например, воображаемым взором просканируйте свое тело, обратите внимание, что вы чувствуете в руках, ногах, животе, районе шеи.
Попробуйте определить, где именно а теле «живут» ваши эмоции. Если вас захлестнули боль, обида и другие не самые легко переносимые чувства, попробуйте ощутить пол двумя стопами.
Если есть возможность – снимите обувь и посидите, походите, почувствуйте ногами «низ». Эта на первый взгляд простая техника эффективно помогает обрести душевное равновесие и быстро «заземлиться».
4. Развивайте наблюдающее эго. Что это означает? Почаще пробуйте смотреть на себя словно со стороны. Представьте, что в той или иной ситуации можно реагировать по-разному, а не только так, как вы привыкли.
Например, он ушел и не звонит. Мысленно вообразите – как еще можно отнестись к такой ситуации, кроме как страдать? Переберите варианты. К примеру, можно удивиться: а почему это он пропал? Можно разозлиться: ушел – ну и не очень-то и хотелось.
Можно забыть его и сразу переключиться на другие дела. Пробуйте роли разных женщин, не только роль любовной аддиктки. Осознайте, что ваши чувства принадлежат только вам, но в ваших же силах изменить свое отношение.
5. Развивайте в себе способность откладывать сиюминутные удовольствия ради общего качества жизни. Включайте рефлексию и анализ ситуации, учитесь принимать во внимание последствия своих действий.
Вам, конечно, будет очень приятно, вы захотите тут же с ним снова встретиться. Но попробуйте немного притормозить, включить «рацио». Вы действительно думаете, что мужчина в вас заинтересован, если пропал на две недели?
Парни не любят доступных и безотказных девушек, такова психология мужчины в отношениях с женщиной. И вы на глубинном уровне об этом прекрасно знаете, хотя ваша зависимость и пытается вас убедить, будто это вовсе не важно, и ваш случай – не такой.
Анализируйте с холодной головой как можно больше, подружите ваши чувства с разумом.
6. Восстанавливайте чувствительность к своим личностным границам. В созависимых семьях практически не соблюдают границ времени, пространства, денег, тела. Все общее, все принадлежит всем.
Это выражается как в открытых дверях в уборную, так и в общем аккаунте с соцсетях.
Попробуйте почаще отвечать себе на вопрос: а где здесь лично мое? Что принадлежит мне, а что – партнеру?
Есть ли у вас собственная комната или лично ваш угол на кухне? Можете ли вы выделить время, хотя бы 15 минут в день, чтобы провести его в полном уединении?
7. Научитесь определять свои потребности, только без привязки к любимому. К примеру, вам хочется, что он был рядом. Спросите себя – а зачем? Чтобы почувствовать что? Если вам хочется внимания, его можно получить и с подругами.
Хочется быть нужной? Такую потребность можно удовлетворить и на работе, и с детьми.
Помните, что злость и обида – маркеры неудовлетворенных потребностей. Ищите способы получить желаемое.
8. Пройдите курс психотерапии. Можно много читать умных книг, слушать лекций и вебинаров, но ничто не заменит прямого общения с психологом.
Как работает психотерапия?
Наша психика устроена таким образом, что, находясь изнутри ситуации, мы не видим всей картинки целиком. Объемную схему может увидеть только человек со стороны.
Кроме того, одна из самых серьезных проблем зависимых людей – это такая психологическая защита как отрицание. То есть, женщина может не осознавать свои зависимые паттерны, хотя давно уже живет по факту в ситуации абьюза.
Иногда только психолог, другой человек, поможет увидеть реальность без отрицания и идеализации.
Зависимость формируется в детстве, из-за травмы развития, полученной в отношениях с самым главным человеком жизни – матерью.
Такая травма может быть трансформирована тоже только в отношениях – но уже с другим человеком, который продемонстрирует модели устойчивой, безопасной и доверительной привязанности.
Учиться здоровым отношениям лучше всего на регулярной практике.