Какую скакалку выбрать
Скакалка – уникальный инструмент, с помощью которого можно достичь следующих целей:
Но для достижения этих целей нужно выбрать правильный инвентарь. Сегодня мы рассмотрим разные виды скакалок, обсудим их преимущества и недостатки для реализации различных задач.
Скоростная Скакалка
Скоростная скакалка обладает следующими преимуществами:
Скоростная скакалка подходит для реализации всех заявленных выше задач.
Главным минусом данного инвентаря является высокая цена. Не скоростную скакалку можно купить в обычном магазине за 100 рублей. Стоимость скоростной модели в несколько раз выше.
Но за несколько сотен рублей вы получаете тренажер, который становится полноценной заменой многим комплексам стоимостью в тысячи долларов. Так что новичкам, которые нацелены на похудение всерьез, есть смысл взять скакалку получше и сэкономить на ненужных, разрекламированных тренажерах.
Скакалка со счетчиком
Скакалка со счетчиком – это модель, которая может дополнять работу со скоростной скакалкой, или становиться ее заменой. У нее есть следующие преимущества:
Оптимальный вариант для новичка – покупка и скоростной, и «считательной» скакалки. На второй учимся прыгать, а с первой закрепляем прогресс, добиваемся целей.
Скакалка со счетчиком может иметь недостатки. Основным минусом является поломка счетчика у дешевых изделий. Тут тоже лучше не экономить, и ориентироваться на бренд или отзывы скакалке. Второй минус относителен – скакалка со счетчиком обычно менее удобна, чем скоростная.
Скакалка с утяжелителем
Утяжеленная скакалка создана для достижения следующих задач:
Перечисленные в начале цели также достигаются, но для них лучше подходит скоростная скакалка.
В нашем магазине есть скоростная скакалка с утяжелителем, которая является компромиссным вариантом между тренировкой мышц и жиросжиганием. Оба эффекта достигаются одновременно.
Недостатком модели является ее дороговизна, а также усталость верхней части тела во время тренировок. Мужчинам тяжелый инвентарь может пойти на пользу, тогда как женщины будут вынуждены раньше заканчивать тренировку. Прерываться для отдыха рук, плеч и предплечий.
Обычная скакалка
Продается во многих супермаркетах и большинстве спортивных магазинах. Обычная скакалка уступает в комфорте скоростной. Она тяжелее и медленнее, что затормаживает похудение.
Преимуществом обычной скакалки является низкая цена и массовая доступность. Но для долгосрочных, продуктивных тренировок, мы все же советуем выбрать скоростную скакалку.
Выводы
Оптимальный подбор скакалки под цель показан в этой таблице:
Скоростная скакалка с утяжелителем (для мужчин), скакалка со счетчиком(для женщин)
Похудеть и нарастить мышечную массу
Скоростная скакалка с утяжелителем
Скакалка с утяжелителем, при чередовании со скоростной
Научиться прыгать на скакалке
Скакалка со счетчиком
Обычная скакалка, чередование со скоростной
Скакалка со счетчиком
Кроссфит или единоборства
Скоростная скакалка с утяжелителем
Скоростная скакалка, скакалка с утяжелителем
Скоростная скакалка с утяжелителем
Обилие скоростных скакалок не значит, что другие варианты не подходят для вашей цели. Речь о меньшей эффективности, а не об ее отсутствии вообще.
Где купить скакалку
Скоростную скакалку можно приобрести в нашем магазине или на других ресурсах в интернете. В нашем магазине вы можете рассчитывать на долговечность скакалки, удобство в применении, минимальную стоимость и быструю доставку.
Приобретая скакалку на Gripboard.ru, можно рассчитывать на то, что этот инвентарь будет служить вам всю жизнь.
Здесь вы также можете найти тренировочную систему и статьи, которые позволят вывести на новый уровень тренировки со скакалкой, достигать результата в десятки раз быстрее.
Просто заглядывайте к нам регулярно, черпайте новую информацию, и ваши тренировки со скакалкой станут сверх продуктивными!
Тренировочная программа
Специально для вас мы создали тренировочную программу, которая позволит избавиться от максимального количества жира в всего за 30 дней.
Схема создана с расчетом использования скоростной скакалки:
3 причины купить скоростную скакалку
Скоростные скакалки уже давно вышли за пределы боксерских залов и активно используются в тренировочном процессе спортсменами самых разных направлений. Отлично подойдут они и для тех, кто занимается бегом, и в сегодняшней статье мы собрали 5 основных поводов ЗА то, чтобы купить себе новую скакалку:
Прыжки на скакалке идеально подходят для разминки перед тренировкой
Думаю, не нужно никого убеждать в том, что разминка является чуть ли не самой важной составляющей тренировки, и именно от неё напрямую зависит как все пройдет. Помимо того, что правильная разминка повышает температуру рабочих мышц, улучшает кровоток, она так же настраивает мозг на предстоящую тренировку.
И здесь вряд ли можно найти лучшего способа для разминки, чем попрыгать на скакалке. Всего 5 минут активных прыжков позволят получить все преимущества, описанные выше, а регулярные занятия со скакалкой так же отлично скажутся на вашей координации и ловкости!
Прыжки на скакалке безопасны для здоровья
Когда ты прыгаешь на скакалке – ты все время находишься в напряжении, все время собран, все время готов. Невозможно прыгать на скакалке и витать мыслями в облаках, потому что ты неизбежно заденешь шнуром руку или ногу и упражнение на этом закончится. Таким образом, в сами прыжки на скакалке заложен механизм, защищающий нас от возможности перетренироваться.
Прыжки на скакалке создают отличный фундамент для двигательных паттернов
Вне зависимости от того, каким именно видом спорта вы занимаетесь, наверняка вам будет не лишней прибавка в скорости, ловкости или координации движений, верно? Все это вам дадут регулярные прыжки на скакалке! При условии, что вы будете усложнять свою технику с течением времени.
Как выбрать подходящую скакалку?
Скоростные скакалки не так давно появились на рынке, поэтому многие до сих пор не понимают в чем их принципиальное отличие от традиционных пластиковых или пвх вариантов. А между тем различия огромны:
Качественные скоростные скакалки с металлическими (более тяжелые) или пластиковыми (более легкие) ручками можно приобрести в магазине WORKOUT в Москве и на сайте www.workoutshop.ru.
3 причины купить скоростную скакалку: 2 комментария
Тут бы на одной ловко научиться прыгать, не говоря о такой крутой скакалке.
Скоростная скакалка — как выбрать, упражнения — как делать
Скоростная скакалка – компактный спортивный инвентарь, применяемый для тренировок профессиональными спортсменами или любителями силовых упражнений. Эффективно используется для подкачки мышц, в комплексных программах похудения и для кардиотренировок. Применяется для разминки и основных упражнений.
За счет конструкции – удобно выполнять двойные или тройные прыжки. В ручки встроены подшипники для облегчения работы рук и увеличения скорости прокрутки. Стальной трос покрыт виниловым чехлом, чтобы при случайном соприкосновении с кожей тренирующегося спортсмена не произошла травма.
Какие лучше
В рейтинге скоростных скакалок наиболее популярными считаются те, у которых наиболее тонкий стальной трос с мягкой оплеткой, крепление ручек позволяет регулировать длину троса и свободно ему вращаться. Также немаловажным считается качество ручек. Покрытие должно быть комфортным для рук, чтобы во время тренировок из вспотевших рук не выскальзывали ручки.
Купить скоростную скакалку для тренировок можно на сайте магазина WORKOUT — workoutshop.ru
Сменные тросы для спортивных скакалок легко приобрести отдельно и просто самостоятельно заменить в случае повреждения или желания попрыгать с другим тросом или шнуром. Скоростные тренажеры выпускаются из различных материалов:
легкие полимерные материалы;
прочного и легкого поливинила;
Для улучшения скоростных качеств в некоторых скакалках применяются различные утяжелители.
Интервальные тренировки
Скоростная интервальная тренировка со скакалкой считается более эффективной в комплексной программе похудения. Суть занятий заключается в чередовании периодов нагрузок и расслабления.
Минимальное время выполнения одной из таких схем составляет десять минут, максимальное ограничивается состоянием здоровья или выносливостью спортсмена.
Важно помнить, что не длительность тренировки, а качество станет определяющим фактором для достижения цели. Интервальные прыжки расписываются поминутно и подбираются индивидуально. Например, первая минута – нагрузка, вторая расслабление, третья быстрые прыжки, четвертая снова период ослабления нагрузки, далее по такой же схеме.
Подобрать размер скоростной скакалки можно несколькими способами. Нужно стать на середину шнура и поднять ручки вдоль туловища. Ручки должны упираться в подмышечные впадины. Или рассчитать длину соответственно росту (эти таблицы прилагаются в инструкциях к шнурам, тросам или в наличии в любом спортивном магазине).
Различные виды упражнений
Гимнастические упражнения со скакалкой позволяют развивать координацию движений, пластику, корректировать осанку. Позволяют тренировать все группы мышц. Помогают поддерживать себя в тонусе. Дают положительные результаты для похудения.
Упражнения для ног со скакалкой включают в себя чередование прыжков и выполнения упражнений для тренировки мышц ног. Комплекс подбирается индивидуально, в зависимости от веса и состояния мышечного тонуса на момент тренировок. Лучше для занятий применять мягкие шнуры, чтобы можно было сложить вдвое или вчетверо.
Упражнения со скакалкой для ягодиц выполняются поочередно с прыжками. Растяжка мышц при помощи скакалки позволяет самостоятельно контролировать нагрузку. Эластичность мышц будет постепенно увеличиваться, только не следует слишком нагружать организм, чтобы не получить обратный эффект.
Каждая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться расслабляющими упражнениями.
При правильно подобранных нагрузках в комплексе тренировок, после них остается чувство комфорта и легкой усталости.
Лучшая скоростная скакалка
Небольшой шнур с двумя ручками и минимальное количество свободного пространства способен заменить любой кардиотренажёр в домашних условиях, а также он будет полезен на уличных занятиях спортом. Скоростная скакалка – это неотъемлемый спутник фитнес инструктора или профессионального спортсмена. Она помогает подготовить мышцы к нагрузкам и сформировать правильное дыхание на тренировке.
Чем отличается скоростная скакалка от обычной
Разница двух снарядов для занятий спортом значительная, но у них много похожего. Обычная скакалка состоит из полимерного шнура и двух ручек, что позволяет выполнять строго определённые движения.
Профессиональный инструмент отличается материалами изготовления, которые расширяют возможности пользователя. На скоростной скакалке можно совершать двойные прыжки, выполнять гимнастические трюки и подвергать организм более интенсивным тренировкам. Это позволит быстрее снижать вес, разрабатывать мышцы рук и ног, а также улучшать работу сердца и лёгких.
Зная, чем отличается скоростная скакалка от обычного инвентаря, можно сделать правильный выбор, который зависит от роста пользователя, его физических возможностей и преследуемых целей.
Типы скакалок, которые можно использовать для тренировки:
Производители предлагают несколько видов скоростных снарядов для спорта – это обычные, с утяжелением и счётчиками, которые позволяют регулировать и контролировать интенсивность тренировки.
Рейтинг топ-10 лучших скоростных скакалок
Из большого количества предложений, можно выделить бренды, которые предоставляют на рынок качественные изделия. Необходимо только определиться с назначением инструмента и своими возможностями.
Эти модели доступны любому пользователю. Спортивный инструмент поможет снизить вес, повысить работоспособность и улучшить физическое состояние организма.
Как правильно выбрать скакалку
Выбираем материал шнура
Перед тем, как выбрать скакалку для тренировок, определите уровень своей подготовки. Мы рекомендуем новичкам и любителями все же остановиться на резине и ПВХ. При покупке следует обращать внимание на равномерность окрашивания шнура и ручек, толщины шнура и отсутствие дефектов на поверхностях скакалки.
Как правильно выбрать скакалку: материал рукояти
Говоря о том, какая скакалка лучше, нельзя однозначно рекомендовать какой-то один материал ручек – все зависит от вашей физической подготовки и целей. Мы лишь советуем отказаться от пластика и приобрести чуть более дорогой вариант – по крайней мере, если вы решили заняться своим телом серьезно. К примеру – отличная модель от Adidas с мягкими ручками по цене 1150 рублей: прекрасно подойдет для новичков и любителей спортивного образа жизни.
Вес, длина и толщина снаряжения
| Рост спортсмена | Длина скакалки |
| Менее 152 см | 210 см |
| 152-165 см | 240 см |
| 167-175 см | 274-280 см |
| 175-183 см | 300 см |
| Более 183 см | 350 см |
Кстати! Если скакалка будет использоваться несколькими людьми – просто выбирайте модель с регулируемой длиной шнура.
Толщина шнура не должна быть менее 8 мм. Меньшая допускается только для детских веревочных или нейлоновых изделий.
Как выбрать скакалку по весу, каждый определяет сам для себя. Судите по своим физическим силам и крепости запястий: продвинутые атлеты могут приобретать модификации с подшипниками в качестве утяжелителей, новичкам рекомендуются обычные облегченные деревянные ручки.
Для многих качество определяется брендом, однако тут не всегда есть прямая зависимость. Хорошая скакалка из среднего ценового сегмента прослужит ничуть не меньше, чем представительница модельного ряда Green Hill или Adidas – хотя последняя, конечно, чаще всего удобнее.
Обращайте внимание на наличие дополнительных функций – например, счетчик количества оборотов иногда очень удобен, когда требуется выполнять определённое количество прыжков.
Итак, какую скакалку выбрать – прежде всего зависит от вашей цели. Для обычной зарядки подойдет и нейлоновая, для домашних тренировок лучше всего ПВХ, для профессиональной деятельности – кожа. Вот и все, что вам необходимо знать. Отличной вам физической формы!
